особенности и меню на каждый день
Малоизвестный на Западе, практически не изученный учеными способ быстрой потери веса прочно вошел в родном отечестве под названием «Любимая» диета в разряд популярных. Краткосрочная и довольно действенная «Любимая» выручает, когда необходимо срочно подтянуть фигуру, чтобы соответствовать парадному костюму для выхода в «свет».
По типу питания, диету «Любимая» можно скорее соотнести с монодиетами, отзывы о которых среди специалистов по питанию и медиков весьма противоречивы. С другой стороны, те же диетологи советуют устраивать для организма разгрузочные дни, что по сути и является монодиетой на сутки. Попробуем разобраться со столь неоднозначной информацией.
Что такое диета «Любимая»Любимая диета — рацион, рассчитанный на неделю, две, редко месяц, в который входит большинство общеупотребимых продуктов. Здесь мы подробно рассмотрим самый короткий временной промежуток диеты — 7 дней. За неделю «Любимой» можно избавится от 4 до 15 килограмм лишнего веса — количество зависит от общего состояния организма, его строения и индивидуальных особенностей.
Семидневный цикл диеты включает в себя три питьевых дня — 1, 3 и 6, овощной день — 2, фруктовый — 4, белковый — 5 и заключительный 7 день — смешанный — для плавного выхода. Каждый из семи дней посвящен употреблению одного типа продуктов и является по характеру разгрузочным. Ежедневный рацион подразделяется на пять приемов пищи — не более 300 грамм. Весь процесс важно сопровождать усиленным водопотреблением.
Основные принципыОсновополагающий принцип любимой диеты заключается в чередовании дней, когда организм переваривает твердые продукты с чисто питьевыми днями, что способствует его отдыху от ежедневного труда по усвоению привычных продуктов. А с учетом серьезных ограничений калорийности рациона, возможность тела сбросить лишние отложения значительно увеличивается. Кроме того, целая неделя разгрузочных дней неизбежно приведет к очистке кишечника от накопившихся шлаков.
Вследствие возможных побочных явлений, возникающих из-за несбалансированности рациона: слабость, головокружение, усталость — в течение недели диеты противопоказаны серьезные физические нагрузки.
На пользу пойдут только поддерживающие форму упражнения и не длительные пешие прогулки. Кроме того, для поддержания здоровья, стоит принимать соответствующие витаминные и минеральные добавки.
Как и любая диета, любимая провоцирует наступление стрессового состояния организма на фоне ограничений рациона питания. Твердо решившим похудеть с помощью этой диеты, стоит помнить о снижении способности сопротивления организма в непривычной ситуации и, как следствие — возможности упадка сил, общей слабости и обострения хронических заболеваний. Крайне полезно будет посоветоваться с врачом, который рассмотрит состояние здоровья в целом и даст полезный совет с учетом индивидуальных особенностей.
Использовать любимую диету противопоказано имеющим в анамнезе:
- печеночную или почечную недостаточность;
- различные болезни органов ЖКТ, особенно в стадии обострения;
- диабет любого типа;
- сердечно-сосудистые нарушения;
- пищевые поведенческие расстройства;
- малокровие (анемия).
В группы риска по противопоказаниям к использованию любимой для похудения входят люди преклонного возраста, дети и подростки, а также женщины в период беременности и кормления. Для последних жесткое ограничение рациона может серьезно сказаться на внутриутробном и постнатальном развитии малыша.
Преимущества и недостатки диеты «Любимой»О диете любимой нет серьезных научных изысканий, поскольку это ноу хау российских любителей сбрасывать вес. Однако, такую диету можно считать одной из разновидностей монодиет, исследованных специалистами на предмет пользы и вреда. На основании сделанных ими выводов, рассмотрим плюсы и минусы диеты любимая.
К неоспоримым преимуществам относятся следующие факты.
- Стремительный уход лишних килограммов, что очень выгодно, если грядет важное событие для меня и необходимо придать фигуре выразительность форм за очень короткий срок диеты.
- Доступность продуктов для рациона, их умеренное количество и невысокая стоимость. Блюда в диете используются простые, легкого приготовления.
- Вырабатываемая привычка к частым, но не большим порциям еды. Благодаря диете происходит привыкание к малым объемам и стенки желудка сжимаются.
- Проверка характера и силы воли. Если диету удалось выдержать — самооценка безусловно повышается, а вместе с ней и желание проживать каждый день полноценной жизнью, свободной от скованности, которой часто подвержены полные люди.
Блюда в диете используются простые, легкого приготовления.Достигнув положительного результата после недельной диеты, можно поддерживать свой организм, питаться в соответствии с принципами здорового образа жизни и никогда не возвращаться к бесконтрольному накоплению жировых отложений.
Кроме безусловных достоинств любимая имеет ряд недостатков.
- Ограниченное время применения, поскольку рацион диеты по сути не является сбалансированным и стрессовая нагрузка на организм каждый день слишком велика. Продолжительность диеты не должна превышать 30 дней. Повторение целесообразно не более двух раз в течение одного года.
- Невозможность формирования правильного пищевого поведения. За короткий срок диеты не вырабатывается принцип удержания и закрепления веса, поэтому в последующие дни очень сложно будет не набрать обратно утерянные килограммы.
- Жесткость ограничения, наложенная диетой приводит к необходимости терпеть ощутимый голод и дискомфорт.
- Вследствие невосполнения в организме необходимых нутриентов в достаточном количестве, в период проведения диеты возможны и состояние близкое к депрессии, и непроходящая усталость, и общий упадок сил. Иногда соблюдение жесткой монодиеты из-за возможной потери костной массы отрицательно воздействует на репродуктивную функцию женщины.
- Недостаток белковой составляющей в меню и щадящий режим физической нагрузки целыми днями негативно влияет на мышечную массу, а малое количество клетчатки ведет к запорам.
- Даже при отсутствии хронических проблем с желудком, ежедневное чередование продуктов любимая диета может спровоцировать их начало, особенно при наличии в семейном анамнезе гастритов, панкреатитов и язвы желудка.
Смысл любимой в ограничении калорийности меню путем минимизации в еде жиров, углеводов и калорийных продуктов. Но это не значит, что в овощные, фруктовые и белковые дни можно употреблять соответствующие продукты в неограниченных количествах. Максимально сбалансировать рацион диеты, разнообразить каждый день возможно с помощью разрешенных ингредиентов.
В день 1, 3, 6 (питьевые) — меню ограничено водой, зеленым чаем, разбавленными свежевыжатыми соками, травяными отварами, морсами, компотами, кефиром, ряженкой, нежирным молоком. Можно также, выпить в течение дня немного куриного бульона, кофе и черного чаю.В составе каждого напитка должен отсутствовать сахар. Для вкуса хорошо добавлять в воду и чай сок лимона или имбиря.
На 2 день (овощной) в меню хорошо использовать огурцы, капусту (брокколи, брюссельскую, цветную, кольраби), кабачки, помидоры, свеклу, шпинат, баклажаны.
Любимая обязывает овощи варить, запекать, тушить или употреблять в сыром виде. В качестве источника клетчатки, витаминов, минеральных веществ овощные блюда в диете незаменимы. Для заправки салатов отлично подойдет оливковое масло, бальзамический или яблочный уксус.
На 4 день (фруктовый) в меню входят разнообразные фрукты и ягоды. В некоторых вариантах любимой советуют избегать бананов и винограда, как содержащих большое количество сахара. Эти фрукты хороши, как источник углеводов и можно использовать небольшое их количество в качестве добавки во фруктовом салате, заправкой для которого может послужить нежирный натуральный йогурт.
С осторожностью следует отнестись к каждому представителю цитрусовых и ягод, содержащих большое количество кислоты. Не стоит ими злоупотреблять, чтобы не раздражать сверх меры слизистую желудка. С той же целью любимая советует свежие фруктовые и ягодные соки разводить водой.
На 5 день (белковый) разрешены продукты с большим содержанием протеинов: яйца, творог, нежирная курица, индейка, рыба и морепродукты, а также небольшое количество орехов и сои, поскольку белки должны быть не только животного происхождения, но и растительного.
Седьмой день подразумевает в качестве подготовки организма к выходу из диеты смешанный рацион, но при соблюдении строгих правил — 5 приемов пищи в течение дня и не более 300 граммов за один раз.
Стоит сказать, что любимая кроме классической формы имеет и жесткую форму, где только два питьевых дня — 1 и 2, далее 3 — яблочный и три дня подряд куриные, а главным составляющим компонентом последнего дня диеты является красное сухое вино.
Какие продукты следует исключить из рационаМеню любимой имеет строгие ограничительные рамки по разрешенным и запрещенным продуктам. Для достижения желаемого результата для меня важно соблюдать установленные в диете правила и на время забыть о привычных блюдах и их компонентах:
- сахар;
- соль, в случае если диета длится не более 2 недель;
- жирные соусы, сливочное и подсолнечное масло;
- картошку, кукурузу;
- хлеб, макаронные изделия, большую часть круп;
- выпечку всех видов, торты, пирожные, мороженое;
- конфеты, печенье;
- сладкие творожные продукты и йогурты;
- баранину, говядину, свинину и все изделия из нее;
- колбасы, сосиски, мясные деликатесы;
- копчености, соленья, консервы;
- магазинные соки и сладкие напитки;
- алкоголь, если используется не жесткий вариант диеты.
Примерное 7 дневное меню любимой состоит из пяти приемов пищи, не более 300 гр с каждым, без соли и сахара. Приблизительный рацион выглядит следующим образом:
- 1, 3, 6 питьевые дни: вода или зеленый чай — 1,5 литра, бульон 300 мл, 1 стакан нежирного молока, кефира или йогурта, свежие соки, травяные отвары (с осторожностью).
- 2 овощной день: овощи (кроме запрещенных) печеные, вареные, приготовленные на пару, в виде салата или цельные сырые. Между едой следует пить воду, чай, натуральные соки.
- 4 фруктовый день: свежие ягоды и фрукты, салаты из них, заправленные натуральным йогуртом. Между приемами пищи — вода, чай, соки.
- 5 белковый день: творог, яйца, мясо, рыба, орехи, соя. Также, между приемами следует пить воду или чай.
- 7 день подготовки выхода из диеты: сбалансированный рацион из всех вышеперечисленных продуктов.
Поскольку научных исследований любимой не проводилось, судить о результатах и эффективности можно только по отзывам худеющих, а они весьма противоречивы. Одним любимая помогла быстро сбросить вес, не принесла заметных изменений настроения и побочных эффектов. Другие пишут, что на фоне жестких ограничений диеты испытали тяжелое состояние дискомфорта и постоянного голода, а ощутимых результатов при этом не увидели. В любом случае, принимая решение держать такую диету, стоит внимательно прислушаться к организму, учесть свои болячки и настроение. А для меня лучшее — обратиться к специалисту, который и посоветует как правильно поступить с лишним весом.
плюсы и минусы, продукты, меню на 7 дней, результаты и отзывы
Каждая женщина, которая находится в поиске подходящей диеты, мечтает встретить вариант, гарантирующий не только быстрый результат. Желательно, чтобы он не доставлял хлопот в виде подсчета калорий, готовки блюд по сложным рецептам и испытания организма на прочность голодом.
Теги:
Правильное питание
Советы диетолога
рацион
Любимая диета
Pexels
Сторонники данной схемы похудения ценят ее простоту и эффективность. За короткий срок можно понести внушительные потери лишних кило, а доступность обязательных к употреблению продуктов делает ее еще более востребованной. Примечательно, что «Любимая» особенно прижилась в России, за рубежом диета известна чуть меньше. Что и когда нужно есть, а что полностью исключить, чтобы похудеть вместе с «Любимой», читай в нашем материале.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Суть диеты «Любимая»
Принципы питания напоминают монопродуктовый режим – один из самых действенных на сегодняшний день, если необходимо срочно подтянуть фигуру. Во все дни диета «Любимая» подразумевает употребление разной пищи, поэтому рацион можно считать разнообразным. Главное условие в том, что каждый день посвящен одному виду продукту, легкому. При этом сложно усвояемые из меню исключены. Чередование позволяет не скучать при таких условиях, и благодаря этому организм вынужден менять подход по переработке питательных веществ. В итоге расставание с отложениями в жировых тканях происходит быстрее.
Как отмечает диетолог Анна-Мари Стеллути, поскольку рацион не является сбалансированным и полноценным, во время диеты «Любимой» нужно употреблять не только определенные продукты, но и выпивать достаточное количество жидкости.
Еще желательно принимать поливитамины, чтобы восполнить нехватку полезных веществ.
Суть диеты «Любимой» раскрывается и в том, сколько она длится дней. К счастью, предоставляемый в этом плане выбор рассчитан на разные цели и возможности худеющих. Ее продолжительность начинается от 7 суток и заканчивается месяцем. Ввиду строгости питания, наибольшим спросом пользуется вариант в одну и две недели.
Плюсы диеты «Любимой»
Самым главным и безусловным положительным моментом является то, что при соблюдении правил диеты, «Любимая» помогает сбросить вес за короткий промежуток времени. И это не единственный плюс.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Благодаря исключению пищевого мусора и установленным рамкам идет очищение организма.
- Вырабатывается привычка есть маленькими порциями, не превышающими 300 граммов за раз.
- Возможность выбирать период ограничения, поскольку диета «Любимая» позволяет увидеть результаты уже через 7 дней.
- Нет привязки к одному продукту, поскольку каждый день нужно питаться по-разному.
- Бороться с голодом легче из-за схемы диеты, которая подразделяется на пять приемов пищи.
- В меню присутствуют простые блюда, их легко готовить, продукты доступны по стоимости.
Минусы диеты «Любимой»
Хотя и существует вариант питания на 30 дней, столь длительное соблюдение строгих ограничений вводит организм в состояние стресса. Поэтому и вероятность получения побочных эффектов становится гораздо выше. Вес уходит и за 7 дней диеты «Любимая», в ряде случаев ее можно продлить до 14, но не более.
- Нехватка белка и клетчатки частот приводит к проблемам в работе кишечника, дискомфорту.
- Присутствие в течение дня исключительного одного вида пищи может стать причиной возникновения боли в желудке.
- Вероятен риск обострения хронических заболеваний из-за отказа от полноценного рациона, отсюда и дефицит витаминов и микроэлементов.
- В ряде случаев наблюдаются скачки артериального давления.
- Однокомпонентный режим вызывает апатию, ощущение слабости, усталость, если организм не получилось настроить, может возникнуть депрессия.
Короткий срок является и плюсом и минусом одновременно, поскольку порой после жестких ограничений начинается бесконтрольное восполнение потерянного. Человеку не свойственно есть целый день один и тот же продукт. Это в принципе неправильный подход для формирования пищевого поведения. Проходит неделя, диета «Любимая» заканчивается, и многие возвращаются к прежнему образу жизни, налегая на бесполезную еду. Удержать и закрепить результат таким образом не получится.
Что можно и что нельзя при диете «Любимая»
Из названия системы питания совершенно не ясно, что разрешается употреблять. Ее смысл заключается в минимизации жиров, углеводов и слишком калорийных продуктов. По словам Анны-Мари Стеллути, в диете «Любимая» есть овощные, фруктовые, белковые, рыбные, питьевые дни, но и эти допустимые ингредиенты нужно есть в ограниченном объеме.
Остановимся подробнее, что разрешено и что под полным запретом.
Разрешенные продукты
В рационе можно оставить нежирные молочные продукты, морсы и компоты из сухофруктов без добавления сахара, зеленый чай. Посмотрим, что можно ещё.
- Овощи – огурцы, брокколи, цветная, брюссельская капуста, кольраби, кабачки, помидоры, свекла, баклажаны, шпинат, салат, зелень. Их можно тушить, запекать, есть сырыми, заправлять оливковым маслом, яблочным уксусом.
- Практически все ягоды и фрукты, но в очень малых количествах бананы и виноград из-за высокого содержания сахара. Цитрусовые и кислые ягоды с осторожностью во избежание раздражения слизистой желудка. Можно есть вишню, абрикос, гранат, авокадо, киви, манго, нектарин, сливы, яблоки, груши, грейпфрут.
- Гречневая, перловая, рисовая крупа в запаренном виде (можно заливать кипятком с вечера, чтобы питаться следующий день).
- Кисломолочные продукты жирностью 1%, натуральный йогурт без добавок, обезжиренный творог, чеддер, моцареллу.
- Говядину, курицу, индейку, яйца куриные.
- Горбушу, лосось, семгу, скумбрию, тунца, форель, судака, камбалу, мидии, креветки, осьминогов, раков.
Запрещенные продукты
Под самым строгим табу находятся соль, сахар, майонез, маргарин, сметана, алкоголь. Перечислять копчености, полуфабрикаты, выпечку, фастфуд, газировку мы не будем. Против них выступает не только диета «Любимая» и на 7, и на 14 дней, но и принципы здорового питания. Что еще нужно исключить.
- Крахмалистые овощи, как картофель и кукуруза.
- Макароны, пельмени, хлебобулочные и мучные изделия, белый рис.
- Любые сладости, мороженое, печенье, шоколад и так далее.
- Сливочное и подсолнечное масло, йогурты с консервантами, кетчуп, сладкую творожную массу.
- Баранину, свинину, колбасы, сосиски, консервы и тому подобные деликатесы.
- Пакетированные соки, сладкие напитки.
Противопоказания для диеты «Любимая»
Чтобы оставаться здоровыми, важно разнообразно питаться, включать в меню на каждый день овощи, фрукты, белки, жиры, углеводы, клетчатку, чего диета «Любимая» обеспечить не может.
В связи с этим, подчеркивает Анна-Мари Стеллути, ее нельзя повторять чаще двух раз в год. А при наличии перечисленных проблем со здоровьем и вовсе не применять её:
- заболевания органов ЖКТ, в первую очередь в стадии обострения
- диабет любого типа
- сердечно-сосудистые нарушения
- печеночная и почечная недостаточность
- хроническое низкое давление (гипотония)
- анемия
- пищевые поведенческие расстройства (булимия, анорексия)
- беременность, лактация, подростковый и пожилой возраст
- повышенные физические и психологические нагрузки
В период серьезных ограничений в питании организм бросает все силы на борьбу со стрессовой ситуацией. Соответственно, он более восприимчив к разного рода вирусам и инфекциям. Из-за этого могут напомнить о себе хронические заболевания, которые не проявлялись даже несколько лет. Если у тебя работа, требующая большой сосредоточенности, повышенной концентрации внимания, велика вероятность, что диета «Любимая» не для тебя.
Меню диеты «Любимая» на 7 дней
В качестве примера приведем вариант диеты «Любимая», который подразумевает похудение за 7 дней, – о нём чаще всего можно найти положительные отзывы. Допускается создавать из разрешенных продуктов легкие диетические блюда, есть свежие овощи и готовить их на пару. В питьевые дни положены только напитки, бульоны, кисломолочная продукция, иногда можно смузи из фруктов и овощей. Важно всегда придерживаться питьевого режима – не менее двух литров чистой воды в день. Меню на неделю диеты «Любимая» может быть следующим.
Первый день
- завтрак: кефир
- обед: куриный бульон
- полдник: свежевыжатый сок
- ужин: натуральный йогурт
Второй день
- завтрак: два помидора
- обед: салат из капусты, огурцов и укропа с оливковым маслом
- полдник: запеченная свекла
- ужин: салат из огурцов и болгарского перца
Третий день
- завтрак: зеленый чай
- обед: молоко
- полдник: куриный бульон
- ужин: кефир
Четвертый день
- завтрак: два апельсина, киви
- обед: грейпфрут
- полдник: ананас, киви, яблоко
- ужин: киви и грейпфрут
Пятый день
- завтрак: два отварных яйца
- обед: отварной хек
- полдник: куриная грудка отварная, творог
- ужин: креветки
Шестой день
- завтрак: сок из моркови и тыквы
- обед: кефир и куриный бульон
- полдник: зеленый чай
- ужин: чай из трав
Седьмой день
- завтрак: два отварных яйца
- обед: стакан грейпфрутового сока
- полдник: овощной суп
- ужин: салат из мягкого сыра, помидоров и капусты
Если стоит задача сбросить 10 кг за 7 дней диеты «Любимая», можно сделать меню ещё более строгим.
К примеру, пить кефир и воду в первый и второй дни. На третий обойтись только яблоками. Курицу употреблять весь четвертый, пятый и шестой дни. А в последний продержаться на одних огурцах. Но такой формат считается слишком жестким и способным вызвать неблагоприятные последствия для организма.
В сети можно найти отзывы, когда худеющие использовали диету «Любимая» в течение 10 дней. Девушки составляли рацион из списка разрешенных продуктов и чередовали их, устраивая монодни. Чтобы не вызывать сбои в работе ЖКТ, можно добавлять в блюда отруби. Содержащаяся в них клетчатка поможет работе кишечника. А в питьевые дни желательно всегда употреблять бульон, овощные супы, которые содержат питательные вещества. Удобно, что рецепты для диеты «Любимая» просты, достаточно сочетать разрешенные овощи и остальные продукты друг с другом, чтобы это было вкусно.
Результаты и отзывы о диете «Любимая»
Создаваемый дефицит калорий дарит возможность скинуть лишние килограммы за короткий период.
В зависимости от комплекции и физической активности диета «Любимая» позволяет сбросить 7 кг за 7 дней. Чаще речь идет о 4-5 кг, что тоже является высоким показателем. Безусловно, сложнее всего придется в первый день. Мало того, что наступает своеобразное голодание, так еще и разрешается только жидкая пища. Но последующие будут проходить легче из-за уменьшения размеров желудка.
Как бы ни хотелось распрощаться с лишними кило за 7 дней, по отзывам специалистов, во все диеты, в том числе и «Любимую», нужно входить плавно. Нельзя сегодня уплетать гамбургеры, а завтра позволять себе только кефир, запивая его бульоном. В идеале нужно подготовить организм за две-три недели до начала эксперимента. Убрать из рациона вредные продукты, научиться питаться малыми порциями и выпивать норму воды. Можно начать устраивать по воскресеньям разгрузочные дни.
Аналогичным образом нужно и выходить из диеты «Любимая». Придерживайся сбалансированного питания, постепенно добавляя в блюда соль, но по-прежнему отказываясь от мучного, сладкого, жирного.
Хотя бы в течение двух недель. Тогда есть шанс, что килограммы не вернутся, а результат удастся удержать надолго.
Отличие монодиеты в том, что она строится исключительно на силе воли, потому что питаться однообразно очень сложно. Диета «Любимая» показывает разные результаты, и отзывы о ней делятся поровну: на тех, кто с радостью демонстрирует достижения на фото, и тех, кто не выдержал подобный режим.
Так, пользователь Zhada отметила, что за неделю у нее ушла отечность, лицо стало худым, объемы стали меньше. В сравнении с гречневой или питьевой, диета «Любимая» более щадящая и разнообразная по выбору продуктов. За 7 дней ей удалось избавиться от шести килограммов строгих ограничений. Она уточнила, что вместо зеленого чая пила черный кофе без сахара.
Пользователь с ником MayBeTomorrow поделилась опытом, как проходила 2 круга диеты «Любимая». Она поставила себе задачу сдвинуть плато в 63,5 кг, которое не могла преодолеть последние 10 лет. Видимый результат она заметила уже на третий день диеты: килограммы и сантиметры начали уходить.
Поскольку именно «Любимая» дисциплинировала ее сильнее других, после окончания первой недели, она решилась начать по новой. Ей удалось перейти рубеж в 60 кг, поэтому цель была достигнута. Среди минусов девушка отметила редкие головокружения и острое чувство голода в первый дни.
При возникновении желания сесть на такую строгую диету, как «Любимая», полезно обратиться к специалисту, чтобы он мог оценить состояние здоровья перед таким испытанием, назначить курс витаминов и дать необходимые рекомендации. В идеале следует стремиться к правильному питанию, перестраивая пищевые привычки. А краткосрочный подход обеспечивает лишь временное снижение веса и уменьшение объема и может навредить организму.
Быстрая + ВКУСНАЯ Паста Чизбургер · Простые семейные рецепты
Паста Чизбургер – одно из наших любимых семейных блюд! Это богатое, сливочное и утешительное блюдо из макарон. Упакованный с двумя видами сыра, пикантным говяжьим фаршем и нежной пастой, он готовится всего в одной сковороде и обладает мощным вкусом!
Домашняя паста для чизбургеров – ЛЕГКИЙ способ!
Сочные слои бархатистого сырного соуса – проверено!
Много нежного, слегка приправленного говяжьего фарша – проверьте!
Достаточно пасты, чтобы собрать все вместе и сделать начинку- Проверить!
Это блюдо отвечает всем требованиям: от вкуса до простоты приготовления в одной кастрюле.
Мало того, что вкусы полны сладкого, липкого и сырного вкуса, вы можете приготовить эту вкусную еду всего за 20 минут!
Так как его очень легко приготовить, я не особо сопротивляюсь, когда мои дети еженедельно просят его!
Подвинься Помощник по приготовлению гамбургеров… Этот домашний рецепт пасты для чизбургеров останется навсегда!
Что подавать с макаронами One Pot Cheeseburger Pasta
Если вы планируете трапезу и вам нужно несколько гарниров, чтобы завершить блюдо, есть много отличных вариантов, чтобы заполнить ваш стол.
Мне нравится сочетать это блюдо с парой овощей, так как этот рецепт уже достаточно сытный и сытный, а также помогает сохранить его полезность! Вы никогда не ошибетесь с кусочком чесночного хлеба, чтобы окунуть его в это сырное совершенство!
Гарниры
- Обжаренная зеленая фасоль
- Салат из огурцов и помидоров
- Салат из брокколи с беконом
- Овощи, запеченные в духовке
- Хлеб с маслом и чесноком – ЛУЧШИЙ рецепт!!
Вы можете выбрать один или подать пасту чизбургер с несколькими сторонами, чтобы по-настоящему растянуть блюдо и накормить толпу.
В любом случае прекрасно работает, чтобы оставить вас со счастливой семьей!
Советы по приготовлению
Паста для чизбургеров готовится так же просто, как я и обещал! Я собираюсь просмотреть здесь несколько своих заметок и советов, чтобы убедиться, что вы получите наилучшие результаты при приготовлении этого блюда, и, надеюсь, отвечу на любые вопросы, которые могут возникнуть во время приготовления.
Обязательно прокрутите этот пост до конца, чтобы найти ПОЛНУЮ карточку рецепта.
Мясо
Из говяжьего фарша можно приготовить множество блюд, но это одно из лучших!
Говяжий фарш дает нам «гамбургер» в нашем рецепте пасты чизбургер.
Я предпочитаю самый нежирный говяжий фарш, который только могу найти. Поскольку мы будем сливать его после приготовления, это просто сэкономит время и избавит от беспорядка! Обычно я нахожу около 93% постного на полке в супермаркете, но если вы видите что-то еще, не волнуйтесь… все они работают!
Замены: Если вы не предпочитаете говяжий фарш, этот рецепт можно приготовить и из другого мясного фарша, например, из индюшиного или куриного фарша.
Соус
Наш сырный соус прост и вкусен! Сливочный вкус ему придает сливочный сыр и молоко, а превосходный вкус — острый сыр чеддер и приправы.
Чтобы сделать соус гладким, насыщенным и сливочным, нужно начать с разогретой сковороды с говяжьим фаршем. Добавьте сливочный сыр и чеддер и продолжайте помешивать, пока они полностью не растают. Комочков не останется (кроме мяса.)
Затем (и только тогда!) начинайте медленно вливать молоко. Продолжайте помешивать, пока вы наливаете. Если вы нальете все это сразу, вам будет сложнее смешать их равномерно. Если вы будете лить, медленно помешивая, это позволит молоку равномерно разбавить соус, и он будет прекрасно сочетаться!
Может показаться, что нужно много стоять над кастрюлей, но на самом деле этот шаг занимает всего 3-5 минут от начала до конца, так что это быстро!
Примечание: это не супер «дерзкое» блюдо, как написано. Если вы любите макароны с более насыщенным соусом, вы можете либо добавить меньше макарон, либо удвоить количество ингредиентов для соуса.
Заменители: Для соуса рекомендую классический сливочный сыр. Если вы хотите, чтобы он был немного легче, вы можете заменить его нежирным сыром или сыром невшатель. Не используйте обезжиренный сливочный сыр, так как он не обладает такими свойствами плавления.
Другая замена, которую можно сделать, это использование практически любого вида молока. Мы используем 2%, потому что это то, что мы храним в нашем холодильнике. Вы можете использовать обезжиренное, целое или даже пополам. Любой из них подойдет для приготовления хорошего сливочно-сырного соуса для пасты чизбургер.
В качестве сыра я предпочитаю острый чеддер, потому что он дает максимальный вкус при наименьшем количестве сыра. Если у вас есть только мягкий чеддер, он тоже подойдет! Вы можете добавить немного больше, если хотите более сильный аромат.
Паста
Это блюдо из пасты с говяжьим фаршем начинается и заканчивается макаронами! Чтобы максимально эффективно использовать свое время (т.
е. подать ужин на стол как можно быстрее), первым делом приготовьте макароны, а затем приготовьте остальную часть блюда, пока макароны готовятся.
Вы можете выбрать любую пасту, которая нравится вашей семье. Я обычно выбираю пенне, ригатони (показаны здесь) или колокольчики, потому что все они просты в подаче, быстро готовятся, и дети могут без особых проблем достать их на вилке и в рот.
Когда макароны будут готовы, хорошо их слейте, затем просто перемешайте с соусом, и все готово! Очень просто!
Заменители: Вы можете использовать альтернативные виды лапши в зависимости от предпочтений или диетических потребностей. В соус можно добавить что угодно, от безглютеновой лапши, тыквы-спагетти до зудла или лапши ширатаки.
Вариации рецепта
Если вам нравится этот рецепт и вы хотите попробовать что-то новое, вот несколько идей для новых поворотов этого проверенного рецепта. в молоко, добавьте 1-2 столовые ложки приправы для тако и перемешайте.
Продолжайте с шага 4 и сделайте, как указано. После этого добавьте сальсу, сметану или гуакамоле по желанию.
Разбить и перемешать с мясом. Продолжайте с шага 3 и закончите рецепт.Диетические соображения
Этот рецепт может удовлетворить различные диетические потребности с небольшими изменениями. См. примечания для каждого ниже.
- Без глютена – Этот рецепт можно сделать без глютена, если использовать макароны без глютена.
- Низкоуглеводная . Этот рецепт можно приготовить с низким содержанием углеводов, используя альтернативные виды лапши, такие как тыквенные спагетти, зудл или лапша ширатаки. Также пасту можно заменить бланшированной цветной капустой.
- Вегетарианское блюдо . Это блюдо можно сделать вегетарианским, используя «говяжий фарш» на растительной основе, такой как говяжий фарш или крошки из говяжьего фарша «Утренняя звезда».
Остатки на сковороде с пастой для чизбургеров
Если ваша голодная команда не съест всю сковороду с этой пастой для чизбургеров, остатки можно оставить на другой день.
Поместите остатки в герметичный контейнер и поставьте в холодильник на срок до 4 дней.
Это блюдо плохо замораживается, поэтому я рекомендую делать столько, сколько вы можете съесть свежим.
Чтобы разогреть остатки, поместите их в посуду, пригодную для использования в микроволновой печи, и нагревайте с интервалами в 30 секунд, помешивая, пока они полностью не прогреются.
Другие рецепты легкого ужина
Если вам понравился этот рецепт, надеюсь, вы уделите несколько минут другим нашим рецептам, идеально подходящим для голодной толпы.
- Сковорода с итальянскими колбасками и тортеллини
- Куриная запеканка с чесноком и пармезаном
- Сковорода с сырным тако
- Запеченные фрикадельки с пармезаном
- Запеканка с сыром и беконом
- ▢ 1 фунт нежирного говяжьего фарша
- ▢ 1/2 ч.л. чесночного порошка
- ▢ 1/2 ч.л. соли
- ▢ 1/2 ч.л. лукового порошка
- ▢ 16 унций пасты
- ▢ 8 унций сливочного сыра
- ▢ 8 унций острого сыра чеддер
- ▢ 3/4 стакана молока
Приготовьте пасту в соответствии с инструкциями на упаковке.
Пока макароны готовятся, обжарьте мясо для гамбургера в большой сковороде, разбивая его по мере приготовления. Когда все будет готово, слейте лишний жир и верните мясо в сковороду.
Добавьте сливочный сыр, сыр чеддер и приправы (чесночный порошок, соль и луковый порошок) к мясу и перемешайте, пока они не расплавятся и не смешаются.
Медленно добавьте молоко, постоянно помешивая, чтобы получился соус.
Добавьте приготовленную пасту в соус и перемешайте. Подавать немедленно. Наслаждаться!
9 ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ️⭐️⭐️Не забудьте оставить комментарий и оценку и дайте мне знать, как вам понравился рецепт!
Соскучились по рецептам для всей семьи? Подпишитесь на мой бесплатный клуб рецептов, чтобы каждую неделю получать новые рецепты для всей семьи! Найдите меня, делящегося ежедневным вдохновением во время еды на Pinterest, Instagram и TikTok.
4.21 от 63 голосов
Паста Чизбургер
Паста Чизбургер всегда получает 5 звезд от детей за вкус и 5 звезд от родителей за то, как легко ее приготовить с нуля! Этот рецепт с начинкой из нежного говяжьего фарша, двух видов сыра и множества вкусных макарон, приготовленных в одной сковороде, просто незаменим!
Печать Закрепить это
*Если вы любите макароны поострее, вы можете использовать меньше пасты или удвоить количество ингредиентов для соуса.
Калорийность: 511 ккал (26 %) Углеводы: 45 г (15 %) Белки: 29 г (58 %) Жиры: 23 г (35 %) Насыщенные жиры: 13 г (81 %) Холестерин: 98 мг (33 %) Натрий: 464 мг (20 %). %)Калий: 420мг (12%)Клетчатка: 2г (8%)Сахар: 4г (4%)Витамин А: 687МЕ (14%)Кальций: 276мг (28%)Железо: 2мг (11%)
(Предоставленная информация о питании является приблизительной и может варьироваться в зависимости от методов приготовления и марок используемых ингредиентов.)
Блюдо: Ужин
Кухня: Американская
Ключевое слово: Чизбургер Паста, легкая, говяжий фарш, Домашняя
приготовить этот рецепт? Отметить меня в Instagram @easyfamilyrecipes! Если вам понравились эти рецепты, пожалуйста! Это помогает поддерживать мой сайт и делает мой день!
Планы блюд на ужин — 224 моих любимых идеи для ужина
Перейти к основному содержанию
Рецепты
по Джессика
1 января 2021 г.
С Новым Годом!! Сегодня мы поговорим о планах ужина. 32 недели из них, если быть точным!
Это один из моих самых любимых постов, которыми я делюсь каждый год. Каждый год это похоже, но я добавляю/заменяю не менее 40-50 более здоровых блюд, которые мне действительно понравились в прошлом году, а затем убираю те, которые мне не так нравилось готовить. Я ссылаюсь на этот пост около десяти миллионов раз в течение года, особенно когда я действительно изо всех сил пытаюсь найти идеи для ужина! Придумать план ужина сложно даже для меня.
Я часто упоминал, что в наши идеальные недели планирование и покупка трехразового питания лучше всего подходит для нас. Таким образом, мы не устаем от нашего «плана», у нас всегда остаются остатки (но не слишком много), это позволяет провести ночь или две, чтобы поесть на лету, будь то мы оба или один. из нас на работу, и обычно позволяет одну ночь завтрака на ужин, который мы обожаем. Ситуация немного изменилась с пандемией – мы готовили дома НАМНОГО БОЛЬШЕ.