Меню для семьи из 3 человек на 7 дней! Теперь не нужно думать, что поставить на стол…
Поделиться в Pinterest
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Telegram
Мы горим от нетерпения поделиться с любимыми читателями полезной шпаргалкой! Она идеально подойдет для семьи из трех человек, в которой оба родителя трудятся, а ребенок ходит в школу. Соответственно, взрослые обедают вне дома, а ребенок питается в домашних условиях. Ну и конечно, в течение недели кто-то да нагрянет в гости.
Как закупить продукты один раз, чтобы не стоять у плиты каждый вечер, выдумывая новое блюдо, мы расскажем сегодня. В конце статьи есть список продуктов на неделю, который можно распечатать и взять с собой в магазин.
Этот набор продуктов пригодится даже тем хозяйкам, которые не будут готовить предложенные нами блюда, а выберут другие рецепты на свое усмотрение. Наш отсчет мы начнем в субботу, ведь зачастую именно в выходные многие из нас делают продуктовые закупки.
1. Завтрак
Так как утром мы предпочитаем есть привычные для нас блюда без изысков, рекомендуем начать день с творога со сметаной. Из фруктов можно сделать вкусный топинг, чтобы поливать им творог: для этого необходимо измельчить с помощью блендера небольшое количество фруктов и смешать их с сахаром.
Такая сладкая добавка может храниться в холодильнике довольно длительное время. Также на завтрак стоит приготовить блины с творогом.
Творожный завтрак можно чередовать с овсянкой. Каша, вареное или жареное яйцо и сосиска — невероятно вкусная комбинация. Еще на завтрак мы часто едим или берем с собой на работу / в школу бутерброды.
Для их приготовления нужно подготовить 2 небольших пластиковых контейнера: в один следует нарезать сыр, а в другой — колбасу. Утром каждый член семьи может самостоятельно сделать любимый бутерброд.
2. Суббота, воскресенье, понедельник
Для ужина в эти дни необходимо заготовить заранее отбивные из куриного филе. Половину отбивных необходимо приготовить сразу, а остальные можно дожаривать в течение недели.
В качестве гарнира рекомендуем приготовить запеченные овощи с грибами. Для этого нарежь грибы, кабачки и морковь, добавь любимые специи и приправы, а затем выпекай в духовке в течение 20 минут при температуре 180 градусов. Пока сезон овощей, не забывай готовить свежие салаты!
3. Вторник, среда, четверг
В эти дни на ужин наша редакция предлагает есть запеченное мясо. Один из пунктов списка — целая курица. Ее нужно разделать, отделив грудинку. Остальную курицу необходимо замариновать и заморозить. В течение трех дней нужно размораживать небольшое количество мяса и запекать в духовке.
На гарнир мы предлагаем приготовить рис со шпинатом. Для этого необходимо отварить рис привычным способом и обжарить лук со шпинатом на сливочном масле. Когда рис будет готов, следует соединить его с зажаркой, добавив еще 100 г сливочного масла.
Куриную грудку необходимо перемолоть и сделать фарш для фрикаделек. В дальнейшем можно приготовить любой овощной суп с фрикадельками.
4.
Пятница, субботаНа ужин в эти дни мы предлагаем приготовить домашние котлеты, а на гарнир — отварной картофель.
5. Сладкое
Чтобы не тратить много времени на приготовление сложных десертов, советуем испечь быстрый пирог клафути. Его можно готовить с любыми фруктами и ягодами.
А вот и необходимый список продуктов на неделю!
Продукты
• 2 л молока
• 1 л кефира
• 1 кг творога
• 600 мл сметаны
• 400 г сливочного масла
• 1 кг овсянки
• 5 кг фруктов (клубника, черешня, абрикосы)
• 2 кг огурцов
• 2 кг помидоров
• 300 г укропа
• 300 г шпината
• 200 г листьев салата (для бутербродов)
• 0,5 кг лука
• 1 кг картофеля
• 15 яиц
• 1 кг муки
• 2 буханки хлеба (ориентируйся на свою семью)
• 1 палка колбасы
• 500 г твердого сыра
• 0,5 кг сосисок
• 2 кг кабачков
• 1 кг моркови
• 300 г грибов
• 1 курица
• 2 кг куриных грудок
• 1 кг риса
• 0,5 кг фарша (свинина или говядина)
Надеемся, наше меню и список продуктов тебе пригодятся! Обязательно расскажи подругам об этих дельных советах.
Поделиться в Pinterest
Поделиться в ВК
Поделиться в ОК
Поделиться в Telegram
Список продуктов на неделю для правильного питания 4 человек
Составление продуктовой корзины – важная часть составления полноценного и разнообразного рациона питания для семьи, состоящей из 3-4 человек.
Чтобы питание было максимально сбалансированно, нужно учитывать потребности каждого члена семьи и заранее подходить к этому вопросу, экономя время и еженедельные затраты на продукты.
В этой статье:
Основная задача составления менюВ чем главная ошибка хозяек?Важное условие рационального питанияЭкономное меню на неделю
Основная задача составления меню
Фото автора Julia M Cameron: Pexels
Основная задача меню для семьи – это правильное балансирование полезных веществ. Рацион должен включать достаточное количество необходимых макронутриентов.
Это позволит поддерживать хороший уровень здоровья, в том числе иммунную защиту, а также оптимальное количество энергии для каждого члена семьи. Поэтому прием пищи должен учитывать ежедневные действия каждого человека в отдельности.
Заранее спланировав рацион, можно уберечь себя от многих трудностей, таких как «Что сегодня приготовить?» или «Как разнообразить рацион?».
Новости СМИ2
В чем главная ошибка хозяек?
Частая ошибка всех хозяек – закупать продукты, предварительно не составив список продуктов.
Так будет очень трудно следить за продуктовым расходом. Сначала необходимо составить меню желаемых блюд, затем написать список продуктов, необходимых для приготовления этих блюд с расчетом порций на нужное количество человек.
Таким образом не придется тратить время на принятие решений, на дополнительные походы в магазин для докупки «забытых» продуктов или приготовление продуктов из того, что есть в холодильнике. Любимые домочадцы вряд ли будут рады такому раскладу.
Следуя правилам составления списка продуктов, рацион будет разнообразным, блюда вкусными, а главное экономными, не только в плане финансов, но и времени.
Важное условие рационального питания
Разнообразие блюд является одним из важнейших условий правильного питания. Это нужно не только для того, чтобы не попасть в лапы ежедневной рутины, но и для того, чтобы насытить организм всеми витаминами и минералами.
Не все знают, что даже различный цвет овощей и фруктов говорит о наличие того или иного необходимого вещества. Плоды желтого цвета содержат в себе каротиноиды, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, например:
- Ананасы
- Персики
- Абрикосы
- Кукуруза
- Бананы
- И др.
Плоды красного цвета содержат в себе флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами, защищая клетки от воздействия свободных радикалов, помогают бороться с воспалением мочевыводящих путей, сохраняют молодость, например:
- Красная смородина
- Малина
- Вишня
- Томаты
- Перец
- Гранат
- И др.
Планирование меню на неделю
Плоды зеленого цвета содержат хлорофилл, магний, кальций, калий и еще множество всего полезного. Плоды зеленого цвета:
- Зелень
- Брокколи
- Сельдерей
- Горох
- Авокадо
- Киви
- И др.
Предварительное составление списка продуктов поможет вам выбрать правильные ингредиенты в магазине и ни о чем не забыть.
Экономное меню на неделю
Расходы на питание в большинстве семей составляют основную часть расходов из семейного бюджета. Учитывая то, что чаще всего семья состоит из 3-4-х человек, то сумма набегает достаточно внушительная.
Поэтому нужно стараться составлять меню из максимально нутритивно-плотных продуктов, которые являются не самыми дорогими. Например, детский завтрак, состоящий из муки и сахара, может стоить, как хороший кусок свежей рыбы или сырная нарезка.
В такой ситуации важно научиться выстраивать приоритеты, ссылаясь на ценность того или иного продукта.
Такой подход к покупке продуктов позволит не только сэкономить, но и поможет встать на путь правильного полноценного питания.
Основы экономного меню на неделю
Составляя список продуктов на человека на неделю лучше избегать добавления всевозможного «пищевого мусора», который часто используется в качестве полноценного приема пищи или ненужного перекуса, то есть перекуса, сделанного без чувства голода.
К пищевому мусору относятся полуфабрикаты, консервы, кондитерские изделия, приготовленные с маргарином, а также чипсы, сухарики и все продукты, содержащие в себе скрытый сахар, вредные и, порой, опасные пищевые добавки.
Все это стоит довольно больших денег. Чтобы составить экономное и полезное меню, то в первую очередь, в список нужно добавлять полноценные продукты питания: свежее мясо, а не котлеты, свежие овощи, а не готовые салаты и так далее ко всем продуктам на полках супермаркетов.
С чего начать, составляя меню для семьи из 4 человек?
Сначала нужно составить список блюд, которые предпочитают члены семьи.
Необходимо учитывать возраст детей, так как их меню будет отличаться от меню взрослых.
Также, нужно учитывать пищевые аллергии домочадцев при составлении блюд и продуктовой корзины. Если у кого-то есть пищевая аллергия, то продукт-аллерген обязательно нужно заменить на другой ингредиент.
Лучше составлять меню, в котором периодически будут повторяться ингредиенты, это поможет сэкономить. Далее можно приступить к созданию списка продуктов, необходимых для приготовления этих блюд, рассчитывая на 3-4 персоны.
Список продуктов на неделю
Список должен быть составлен, учитывая 3 пункта:
- Разнообразие
- Полноценность
- Экономичность
Делать закупки лучше на оптовых точках или в больших магазинах, в которых цены, как правило, меньше.
Базовый список продуктов на семью:
- Мясо (курица, говядина, кролик, индейка или субпродукты)
- Овощи и фрукты (лучше брать сезонные овощи и фрукты)
- Гречневая крупа, геркулес, бурый рис, картофель
- Цельнозерновой хлеб
- Молочные продукты (молоко или его растительная замена, йогурт, кефир, творог и тд)
- Масло (растительного или животного происхождения)
В зависимости от того, что предпочитает семья, идут дополнительные правки в базовом списке, например, можно добавить морепродукты, орехи, сухофрукты или другие продукты в рацион, учитывая потребности семьи.
Какие нюансы стоит учитывать?
Особенности семьи, здоровье членов семьи, уровень финансов.
Не стоит забывать про различные акции в супермаркетах. Обращайте внимание на желтые или красные ценники. Можно скачать специальные приложения для отслеживания акций и скидок. Это позволит сэкономить и даже добавить новые продукты в рацион.
3-месячное хранение продуктов: 90 идей меню
Планируя меню на 3-месячное хранение продуктов, задайте себе вопрос:
Продовольственный запас мог бы мне помочь?»
Вот несколько вариантов:
- Потеря работы: Если вы или ваш супруг(а) потеряли работу, достаточно ли у вас запасов еды, чтобы сократить расходы во время поиска новой работы? (иметь силу)
- Неотложная медицинская помощь: Если вы или член вашей семьи серьезно заболели, есть ли у вас еда и меню, которые ваша семья могла бы легко приготовить? (иметь силу)
- Перебои в подаче электроэнергии: Если вы были без электричества в течение недели или нескольких месяцев, достаточно ли у вас простых в приготовлении продуктов для жизни? (Нет питания)
- Крупное стихийное бедствие: Если произошло крупное стихийное бедствие и вам пришлось разбить лагерь дома, есть ли у вас продукты, которые вы могли бы приготовить на открытом воздухе? А у вас достаточно топлива или способа приготовить еду на несколько недель? (нет питания)
Примите во внимание совет: «Постепенно увеличивайте небольшой запас продуктов, которые являются частью вашего обычного ежедневного рациона, пока их не будет достаточно в течение трех месяцев».
Создание меню для хранения продуктов — это простой способ помочь вам решить, что хранить. В некоторых из вышеперечисленных ситуаций у вас все еще есть сила, а в некоторых нет. Ниже приведены 90 идей меню для хранения продуктов. Настройте их в соответствии с потребностями вашей семьи.
В этом меню используется сочетание небольших консервов, упакованных продуктов и продуктов длительного хранения. Храните лишний хлеб в морозильной камере; однако вы также можете испечь домашний хлеб. В меню есть соус для спагетти домашнего приготовления И соус для спагетти в банках на случай, если вам понадобится быстрое приготовление или экстренное приготовление пищи. Вам решать.
Закуски включены, так как многим из нас нужно что-нибудь съесть между приемами пищи. Большинство блюд достаточно просты, чтобы их мог приготовить подросток или супруг. Включены несколько продуктов для заморозки, но не полагайтесь на свой морозильник, если у вас нет генератора.
Меню, требующие замороженных продуктов, выделены курсивом. В большинстве меню используются продукты длительного хранения.
Храните сухое молоко и сухие яйца на случай отключения электроэнергии. Или используйте заменитель яиц. Фрукты могут быть консервированными или свежими. Храните несколько пакетов майонеза или несколько небольших контейнеров на случай отключения электроэнергии. Я старался ставить наименее дорогие блюда первыми в каждом списке.
90 МЕНЮ ЗАВТРАКА
39x Овсянка, изюм, сухое молоко, вода
9x Блинчики из смеси, Тан
24x Холодные хлопья, сухое молоко, вода
3x Овсяные хлопья, шоколадные макароны вода
3x кексы с яблочным соусом и специями, вода
6x кексы из смеси, вода
90 ОБЕД МЕНЮ
15x сэндвич PB & J, фрукты или овощи, Tang
15x сэндвич PB & Honey, фрукты или овощи, коробка для напитков
2 бутерброд, запеченная фасоль, вода
6x Рамен-суп, фрукты или овощи, вода
6x Макароны с сыром, фрукты или овощи, сок V8
6x Суп, крекеры, сухофрукты, вода
6x Консервированная паста, банановые чипсы, вода
6x Чили с фасолью, крекеры, вода
6x Рагу в банках, крекеры, вода
3x Сэндвич с куриным салатом, фрукты или овощи, вода
90 МЕНЮ НА УЖИН
6x Похлебка из моллюсков 19 унций, хлеб/масло
6x Куриное рагу, хлеб/масло
6x Овощи Суп 19 унций, хлеб/масло
6x Курица, овощи, суп с макаронами 19унция, соленые крекеры
6x Спагетти с домашним соусом, овощи, молоко
6x Быстрое чили из говядины с кукурузой *73 Печенье
3x Курица с ананасом *92, рис
3x Итальянская паста Салат *67, печенье
3x курица и рисовая запеканка, печенье
3x тунец с яичной лапшой, консервированная кукуруза, молоко
3x курица с яичной лапшой, консервированная кукуруза, молоко
3x курица по-королевски *94, рис, консервированная зелень фасоль
3x Сливочный цыпленок и стручковая фасоль *160, картофельное пюре
3x Тунец, лапша с горохом, консервированные груши
3x Терияки Ананас Говядина, рис с бульоном
3x Бисквик Овощной пирог, консервированные персики, молоко
3x Запеканка из говядины барбекю *160, консервированные персики
3x Курица барбекю на булочках для гамбургеров, консервированная молоко с персиками
3x Sloppy Joe’s с мясными консервами на булочках для гамбургеров, яблочное пюре
3x Запеканка из энчилада с кукурузой, консервированные персики
3x Запеканка из говядины начо, испанский рис *98
3x Мясо и соус на картофельном пюре *88, консервированная зеленая фасоль , молоко
90 МЕНЮ ЗАКУСОК
18x Фуд-бар
3x Брецели
6x Фруктовые закуски
6x Крекеры Graham
6x M & M’s
6x Горячий какао-напиток (с молоком)
3x банки с кукурузными чипсами / refs 9×04, соус сальса и домашняя сальса
12x Домашний попкорн
3x Простые булочки
3x Карамельный попкорн *114
3x Торт (из смеси) с глазурью
3x Брауни (из смеси)
3x Snicker doodles *110
3x Шоколадное печенье
3x Овсяное жевательное печенье
3x *109
3x Apple Crisp с взбитыми сливками
3x Легкий фруктовый коблер*100
* Обозначает рецепт из книги Лесли Проберт «Emergency Food Storage in a Nutshell», а номер указывает, на какой странице он находится.
Нравится:
Нравится Загрузка…
План питания на дереве для семьи из 3 человек
Делиться заботой!
545 акции
- Поделиться176
- Твит
Во второй части этой серии из 3 постов вы найдете полный список продуктов и план питания для Dollar Tree! Посмотрите, как эта семья из 3 человек питалась за 52 доллара в неделю, используя только продукты из магазина за доллар.
Другие посты из этой серии:
- Часть 1. Почему я всю неделю покупал продукты в Dollar Tree
Ну вот и закончилась неделя еды из Dollar Tree! Я хотел посмотреть, можно ли полностью закупиться продуктами в Dollar Tree на неделю, и можно ли там есть здоровую пищу.
Я рад сообщить, что мы справились (с некоторыми проблемами), и у меня есть весь мой список продуктов и меню, чтобы вы могли использовать их и/или почерпнуть идеи.
Если вы еще этого не сделали, ПОЖАЛУЙСТА, прочитайте мой пост о том, почему я это сделал в первую очередь. Я знаю, что многие из этих продуктов не самые лучшие или полностью полезные. Это были легкие блюда, предназначенные для использования в ситуации типа продовольственной пустыни.
Но у некоторых людей есть только такие магазины Dollar Tree в их районе, и они либо не могут позволить себе делать покупки где-либо еще, либо у них нет транспорта, чтобы добраться до другого магазина.
Это был эксперимент, чтобы выяснить, можно ли здесь поесть (только для себя или для своей семьи).
Итак, вот мои критерии для еды в Dollar Tree:
- Я хотел накормить нас троих примерно за 50 долларов. Наш обычный недельный бюджет составляет 75 долларов, но я знаю, что это очень много для бюджета долларового магазина.
- Я хотел найти баланс между заботой о своем здоровье и получением максимальной отдачи от своих денег. Ларабары — лучшие закусочные; но я мог бы заплатить 1 доллар за один ларабар или целую коробку из 6 батончиков мюсли по той же цене.
- Я хотел, чтобы мои калории оставались в среднем на уровне 2000 калорий в день. Это рекомендуемая суточная доза для большинства людей для поддержания веса и здоровья.
- Я хотел купить достаточно еды, чтобы мы могли есть только еду из Долларового дерева, а не то, что уже было в доме, чтобы остаться верными эксперименту. Не получилось, но я пытался.
Так что да, многие вещи, которые я купил, были не совсем здоровыми. В нем много добавленного сахара и мало цельных продуктов. Но я сделал все, что мог, с теми деньгами, которые у меня были. Вот видео моего огромного улова, а ниже мой план питания «Долларовое дерево» и список продуктов:
Список продуктов
- Пакет молока длительного хранения, 32 унции
- Пенне Barilla, 16 унций
- Овсяные хлопья быстрого приготовления, 16 унций
- Сироп для блинов, 24 унции
0 Chdar pretzels
0
- Медовая пшеница
- Зерна попкорна, 20 унций
- Бублики с корицей и изюмом, 4 упаковки
- Крафт-соус для барбекю, 18 унций
- 4 пакета замороженных овощей для обжаривания, 16 унций
- Замороженная черника, 1020 9 102 10 Круглые крекеры
- Marie Calendars смесь для маффинов с черникой
- Замороженные фрикадельки, 7 унций
- Замороженная клубника, 10 унций
- Замороженная овощная смесь, 10 унций
- Куриные яблочные колбаски
- Смесь темного шоколада, 2,5 унции Фрукты 7020 902
- Крейзины и смесь орехов 2,75 унции
- Техасские тосты
- 2 пакета молока, 16 унций
- 2 упаковки йогурта Dannon, 4 упаковки
- Сушеные бобы пинто, 24 унции
- Смесь для блинов, крошки Feta 0 900 -oz
- Белый рис, 2 фунта 9
- 2 упаковки сырных палочек Frigo, 3 упаковки
- Полосатое печенье с помадкой
- Пепперони Hormel
- Арахисовое масло кубиками, 2-8 шоколадных батончиков гранолы 900
- Консервированная кукуруза
- 2 банки фруктового коктейля
- Соус Prego Alfredo, 14,5 унций
- 1 дюжина средних яиц
- Соус для пиццы, 14 унций
- Клубничный джем, 5 банок 17,20 унций 900 унция
- Peanut butter, 10-oz
Dollar Tree Meal Plan
Dinner:
- Tuna Alfredo Casserole
- Burritos
- Egg Stir Fry
- Jambalaya
- Pizza
- BBQ Meatballs
Breakfast :
- Овсянка
- Блинчики
- Яичница-болтунья
Воскресенье
Завтрак состоял из овсяных хлопьев, приготовленных на миндальном молоке, которое я купил ранее, с ложкой арахисового масла и небольшим количеством фруктово-ореховой смеси.
Итак, что-то вроде здорового питания. Я не думал, что еды будет достаточно, но я был сыт на несколько часов!
Утренней закуской был батончик с арахисовым маслом и шоколадной мюсли. Я был очень разочарован его размером, но при 110 калориях это довольно средний показатель.
Обед обычно состоит из остатков вчерашнего ужина. Так как у меня не было ничего, что можно было бы использовать, мы достали из морозилки буррито с фасолью и сыром, и у нас остался виноград. Здесь не использовались предметы Долларового дерева. Много раз я хотел, чтобы у моего местного Долларового дерева были свежие фрукты!
Послеобеденным перекусом был попкорн из моей миски для попкорна, которую можно разогревать в микроволновой печи. Я просто добавил немного соли и лукового порошка, но сказал себе поискать другие комбинации позже.
Ужин состоял из фрикаделек барбекю, и это было очень вкусно! Сначала я положил две порции риса в рисоварку. Затем я высыпала пакет с фрикадельками и один пакет с жареными овощами в большую сковороду, а затем дала им нагреться в течение нескольких минут.
Когда они были почти готовы, я добавила 1/4 стакана соуса барбекю и разделила все на две тарелки.
Эллисон взяла немного нашего, но не съела (здесь нет ничего удивительного).
Десерт состоял из 3 полосатых печений с помадкой.
Понедельник
Я сделал целую коробку смеси для блинов для Эллисон, но она решила, что они ей не нужны. Трудно объяснить 5-летней девочке, почему она должна есть еду из долларового магазина вместо хлопьев, которые некоторое время лежали в шкафчике, поэтому я разрешил ей есть хлопья.
Мой завтрак состоял из блинчиков с полстакана размороженной черники; и две яичницы. Однако после того, как я начал есть яйца, я заметил на них синюю плесень. Я не думаю, что это была черника, потому что я положила ее на отдельную тарелку перед тем, как съесть яйца.
Во всяком случае, я забрала яйца и вместо них взяла консервированную курицу и колбасу.
Утренняя закуска состояла из смеси арахиса и темного шоколада, которая на самом деле была довольно вкусной.
Однако менее чем через час я проголодался, поэтому схватил одну из сырных палочек Эллисон.
Обед состоял из полубублика PB&J, палочек кренделя, оставшегося винограда и остатков жареных овощей с прошлой недели.
Я понял, что арахисового масла не так много. Это была такая маленькая баночка, и в ней были дополнительные ингредиенты, которые я обычно не покупаю с натуральным арахисовым маслом. Зато получилось дешевое блюдо.
В этот момент я почувствовал себя странно. Не знаю, было ли это из-за моей простуды или потому, что я не привык есть столько добавленного сахара, но мне уже не хватает всех свежих продуктов.
Я пропустил полдник, потому что не был голоден, а ужин был приготовлен по простому рецепту: запеканка из тунца Альфредо. Я смешал приготовленную коробку макарон, 2 банки тунца, банку соуса Prego Alfredo и пакет замороженной овощной смеси. Затем я запекала его при 375 градусах около 25 минут, и это было действительно хорошо!
Мы ели его с техасским тостом; и он служит 6, так что у нас достаточно остатков на следующие два дня.
Сегодня вечером я учил ПиЙо, а потом пришел домой и съел еще 3 печенья с помадкой в полоску. На данный момент я сделал две тренировки сегодня, но я просто не голоден. Может быть, потому что я переболел простудой, но я закончил свой день на 400 калорий меньше.
Вторник
На завтрак снова были блины с черникой и йогуртом. Очень не хватает этих яиц.
В этот момент меня так тошнило от сахара, что я сдался и съел кое-что из того, что у нас уже было в доме — арахис и виноград. На обед осталась запеканка из тунца Альфредо.
На ужин я приготовил фунт фасоли в кастрюле быстрого приготовления и подал ее с банкой кукурузы и небольшим количеством риса на лепешке. У нас была банка фруктового коктейля, чтобы пойти с ним.
Мой вечерний перекус состоял из попкорна, приготовленного в моем попкорне для микроволновки, смешанного с корицей и сахарной пудрой. Это было очень хорошо!
Среда
Опять на завтрак были блины. Однако моя утренняя закуска была немного странной: кусочек колбасы на лепешке и немного фруктово-ореховой смеси.
Я знаю, что болонья не самая лучшая, но она была лучше, чем батончик мюсли, и немного более сытной.
На ужин была домашняя пицца! Я намазала половину баночки соуса для пиццы на тонкое тесто и посыпала сыром фета и пепперони.
Удивительно, но сыр фета очень хорошо сочетался с пиццей! Я как бы поджег корочку, так что снаружи она была немного хрустящей, но все равно было не так уж и плохо.
Четверг
Именно здесь я просто устал от еды. У нас было достаточно еды, купленной в Долларовом дереве, но я просто не мог этого сделать. На завтрак снова были блины, а моим утренним перекусом был RXBar, который был у меня дома.
На обед были остатки буррито, а на ужин жаркое. Я приготовил 2 порции риса, затем перемешал его в кастрюле с пакетом замороженных овощей и банкой курицы.
На самом деле все было не так уж и плохо, хотя поначалу я настороженно относился к куриным консервам. Впринципе хорошо!
Вечерняя закуска состояла из крекеров с арахисовым маслом и черничным крейзином.
Пятница
Я объявил этот день последним днем, когда я ел исключительно пищу Долларового дерева (хотя я отказался от еды чуть раньше на этой неделе). На завтрак была овсянка с арахисовым маслом и черничным крейзином.
На обед остались остатки буррито, а на ужин просто полный провал. Предполагалось, что это будет импровизированная джамбалайя из куриных сосисок, банки нарезанных кубиками помидоров, риса, фасоли пинто, пакета замороженных жареных овощей и риса.
Я купил куриные сосиски в морозильной камере и был удивлен хорошим составом. Я думал, что они будут хорошими….
Пока жарились сосиски, я почувствовал странный запах. Я не был уверен, были ли это сосиски или смесь, готовящаяся в кастрюле рядом с ними. Я попробовал сосиски после того, как они были готовы, и они были неплохими на вкус, поэтому я добавил их к другой еде.
Но когда пришло время его есть, он оказался совершенно несъедобным для меня. На вкус он был похож на запах, и меня это просто оттолкнуло.