Диета на 2 недели магги яичная меню на: Диета магги на 2 недели: меню, правила, результаты

Содержание

Яичная диета Магги на 2 недели 8кг и -7см легко и просто

Яичная диета Магги, разработанная для Маргарет Тетчер, позволяет терять до 9 кг жирка за 2 недели. Попробуем?

История создания этой диеты до сих пор покрыта занавесом тайны, так как информацию об этой диете нашли когда-то в ее записях, на пожелтевших листочках и, я думаю, поистине не известно до сих пор, соблюдала ли Маргарет Тетчер эти рекомендации врачей или нет.

Судя по ее внешнему виду, Маргарет никогда не страдала излишним весом, она носила 14 размер одежды (46 русский размер), всегда была в движении и в боевом расположении духа. Ну, а так как она была в окружении многочисленных мужчин, Тетчер просто обязана была выглядеть как истинная английская леди. Поэтому всегда одетая с иголочки, с боевым настроем и приподнятым настроением — она была предметом зависти среди многих окружающих ее людей. Её диета — просто рекомендации врачей для поддержания себя в отличной форме.

Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!

Но мы живем в мире прогресса и… испорченного телефона. Чтобы сделать для себя славу, люди готовы идти на все. И вот кто-то придумал (ну или переработал) диету магги.

Изначально она была рассчитана на питание в течение 2-х недель определенных продуктов. Я еще раз уточню — ДВУХ НЕДЕЛЬ, причем само меню составлено на 1 неделю, а вторая неделя является повторением (закреплением) первой недели. А в интернете уже давно живет и процветает диета Магги которая ориентируется на 4 недели. Правильно ли это? Давайте разбираться.

В чем суть диеты Магги

Диета Магги относится к белковым диетам, которые становятся такими популярными в последнее время за счет того, что они позволяют долго сохранять полученный результат. Характерной изюминкой этой диеты стал фруктовый компонент — грейпфрут, на который многие накладывают большие надежды по снижению веса.

Так же в основе диеты лежит употребление (!) 28 яиц в неделю. Секрет данной диеты кроется в том, что за счет составления особого рациона в организме происходят химические реакции, которые способствуют сжиганию жировых отложений, выводу из организма ненужных шлаков и токсинов.

Меню диеты Магги

План питания, который рассчитан на 2 недели позволяет сбросить до 9 кг веса, но это при строгом соблюдении рекомендаций.

Если не указано определенного количества пищи, то размер порций человек определяет для себя самостоятельно. Помимо этого кроме указанной жидкости необходимо соблюдать питьевой режим и употреблять негазированную питьевую воду. По истечению 7-ми дней план питания следует повторить.

Показания и противопоказания к применению

В принципе диета достаточно сбалансирована, но ее не следует применять беременным женщинам, людям с заболеваниями печени почек и сердца.

К плюсам данного рациона можно отнести то, что яйца придают чувство сытости, поэтому чувства голода избежать вам удастся. Меню очень четко и подробно прописано, сделаны необходимые замечания, следовательно, постоянно ломать голову над тем, что приготовить совершенно не придется. Повесьте просто листочек с меню к себе на холодильник или на любое видное место и проблема решена.

И еще по поводу яиц: в яйцах содержаться много полезных веществ, витаминов и минералов, которые не спровоцируют авитаминоз.

Но, как и у каждой диеты, здесь присутствуют свои отрицательные стороны, а именно те люди, которые не переносят яйца сразу могут отказаться от этой диеты. Не стоит себя мучить, подберите для себя иной способ корректировки веса. Возможно вас могут подстерегать такие недомогания как раздражительность, усталость, слабость — это нормально, когда следуешь рекомендациям низкоуглеводной диеты.

Многие худеющие по этой системе питания утверждают, что все «мучения», которые приходится испытывать на протяжении диеты ничто по сравнению с результатом — красивой и стройной фигурой.

Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Вся прелесть яичной диеты Магги на 2 недели заключается в том, что о чем-то думать не нужно, нужно просто следовать той последовательности, которую уже составили за вас.

Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!

Рацион данной диеты создан таким образом, чтобы в организме запустились химические реакции, которые будут сжигать отложения жира и выводить яды, шлаки, продукты распада и токсины. Поэтому нужно строго придерживаться всем предписаниям и правилам!

Содержание статьи

Противопоказания

Магги диета для похудения

Запрещено применять, если у вас

  • аллергия на какой-то вид продукта
  • повышенное содержание холестерина
  • заболевание печени, почек, сердца
  • беременность

Неделя первая

На завтрак на протяжении всей недели нужно будет кушать 1-2 вареных яйца и один апельсин (грейпфрут).

Понедельник

Обед – Любой фрукт, кроме бананов и фиников, в неограниченном количестве.

Ужин – отварить любое мясо (кроме курицы) в неограниченном количестве.

Вторник

Обед – запеченная или отварная курица без масла и соли.

Ужин – 2 вареных яйца, один тост, один апельсин (грейпфрут) и овощной салат (огурцы, перец, листья салата, помидор, морковь).

Среда

Обед – сыр с жирностью менее 20%, любое количество помидоров и один тост.

Ужин – отварить любое мясо.

Четверг

Обед – любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – Овощной салат и отварное мясо.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (зеленый грошек, кабачки, фасоль, морковь).

Ужин – Отварная рыба (треска, хек), овощной салат, один апельсин (грейпфрут).

Суббота

Обед – Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.

Ужин – вареное мясо низкой жирности и овощной салат.

Воскресенье

Обед – курица, помидоры, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут)

Ужин – два вареных яйца.

Подробная яичная диета Магги

Вторая неделя

Завтрак каждый день одинаковый: половинка апельсина (грейпфрута) и 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед – Постное мясо (кроме любой птицы), приготовленное любым способом, листья салата.

Ужин – Вареные яйца две штуки, листья салата и один апельсин (грейпфрут).

Вторник

Обед – приготовленное любым способом постное мясо и листья салата.

Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Среда

Обед – Постное мясо и пару огурцов.

Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.

Четверг

Обед – Белый сыр жирностью не выше 20%, пару вареных яиц, зерненный 5-9% творог, вареные овощи (зеленый горох, цветная капуста, кабачки, стручковая фасоль, морковь, брокколи).

Ужин – пара вареных яиц.

Пятница

Обед – любым способом приготовленная рыба

Ужин – два яйца вареных

Суббота

Обед – постное мясо, пару помидоров и апельсин (грейпфрут)

Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Воскресенье

Обед – Курица без кожи, пару помидорок, вареные овощи (кабачки, стручковая фасоль, морковка, зеленый горох, цветная капуста, брокколи), один апельсин (грейпфрут).

Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).

Яичная диета Магги на 2 недели

Важные правила

  1. Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
  2. Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
  3. Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
  4. Воду пить можно в любое время и в любом количестве. Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).
  5. Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
  6. Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!

Отзыв о яичной диете Магги

Отзыв о яичной диете Магги

Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.

А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.

Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.

Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода

Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.

Плюсы и минусы

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Особенности

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:

— съесть можно только указанное количество продукта;

— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

— нельзя менять местами ужин и обед;

— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;

— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;

— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;

— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;

— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;

— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;

— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.

Расписание диеты по дням

Первая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др. )
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед
– любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.

Вторая неделя

Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

Четвертая неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Яичная диета Магги | Минус 10 кг

Навигация по статье

  • 1. Особенности диеты
  • 2. Примерное меню для составления рациона
  • 3. Как правильно выйти из диеты?
  • 4. Противопоказания
  • 5. Полезное видео о яичной диете Магги

Суть всей диеты за 1 минуту

За счет чего худеем?

Диета включает резкое снижение жиров и углеводов, увеличение белка. Благодаря этому начинается быстрое снижение веса с сохранением мышечной массы.

Как соблюдать диету?

Необходимо строго соблюдать меню, при этом питаться можно в любых объемах, не подсчитывая калорийность.

Насколько быстро можно похудеть?

За период в 2-4 недели можно сбросить до 20 кг. При срыве придется начинать диету сначала, иначе результата не будет.

Особенности диеты

Низкокалорийная диета Магги предусматривает беспрекословное соблюдение правил рациона, переносится легко при условии отсутствия аллергии на яйца.

Для поддержания нормального процесса пищеварения в рацион питания добавляются фрукты, овощи, морепродукты, нерафинированные масла и другие полезные продукты.

Если не нарушать все правила диеты, то можно похудеть в среднем от 3 до 11 кг., в зависимости от первоначального веса. Наполовину сваренное яйцо при весе 50 г. содержит всего 79 кКал, при этом, дает длительное чувство насыщения. На процесс переваривания продукта в желудке тратится много энергии на протяжении 3 часов, что способствует похудению. Однако следует помнить, что ужин должен быть не меньше, чем за 4 часа до сна.

Во время диеты нужно соблюдать определенные рекомендации для быстрого похудения:

  • мясные блюда, рыбу готовить на пару, варить, тушить; жареные продукты вбирают много масла, поэтому их калорийность увеличивается, можно жарить без масла на сковороде с антипригарным покрытием;
  • мясо курицы или индейки следует очищать от кожи и жирной прослойки перед приготовлением;
  • яйца следует варить вкрутую;
  • овощи можно солить, заправлять специями, луком, чесноком, готовить любым способом, кроме жарки;
  • запрещаются продукты, содержащие искусственные добавки;
  • овощной салат заправлять соком лимона, натуральным уксусом, йогуртом;
  • исключить сахар, вместо которого добавлять стевию – растительный продукт в таблетках или экстракте, который в 10 раз слаще сахара;
  • не забывать о питьевом режиме 30 мл. воды на 1 кг. веса, которая также поможет утолить голод между основными приемами еды;
  • диету лучше начинать с первого дня недели, чтобы проще было составить расписание рациона по дням;
  • если появится голодные ощущения, то помогут перекусы из некрахмалистых овощей: капусты, стручковой фасоли, спаржи, сельдерея, огурца, листьев салата, шпината, щавеля, сладкого перца, зеленого горошка, пекинской капусты;
  • запрещено употреблять сливочное, рафинированные масла, майонез, белый хлеб, сухофрукты, картофель;
  • нежелательно включать в рацион фрукты, обладающие высоким гликемическим индексом: виноград, бананы, финики, дыни, инжир, папайю, арбузы, хурму.

Полезный для организма биотин (Н), содержащийся в вареном яйце, поддерживает и улучшает процесс метаболизма, с его помощью происходит разложение жирных кислот. Добавление к яичному блюду апельсинов, лимонов, грейпфрутов, мандаринов способствует более длительному насыщению и похудению также. Кроме биотина, в яйце содержатся магний, фосфор, сера, кальций, медь, практически все витамину группы В, токоферол, холин, лютеин и другие полезные вещества. Такой набор полезных витаминов и минералов способствует увеличению физической выносливости, улучшению настроения, а также состояния кожных покровов.

Для более хороших показателей диеты следует заниматься физической активностью: ежедневно гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, посещать тренажерный зал и групповые занятия по фитнесу. Спортивные нагрузки ускоряют обмен веществ в организме и помогают сжигать калории быстрее.

Примерное меню для составления рациона

Чтобы успешно избавиться от лишних килограммов, следует придерживаться определенных принципов рациона, не изменяя содержание дневного меню. Пропускать приемы еды, голодать, устраивать разгрузочные дни также нельзя, так как это приведет к срывам на сладкие, мучные жирные блюда. Первые пару недель следует соблюдать трехразовый рацион питания желательно, свежие фрукты, овощи желательно употреблять через несколько часов после основного приема пищи.

Готовить блюда рекомендуется в духовке, тушить на сковороде с антипригарным, мультиварке, чтобы во время кулинарной обработки в них сохранялось больше полезных минеральных веществ и витаминов.

Организм следует подготовить к началу диеты, постепенно отказываясь от сладких и жирных продуктов, так как резкая отмена может привести к стрессу.

Результаты диеты зависят от выбранного рациона, в который не должны входить продукты, содержащие быстрые углеводы и обладающие высоким гликемическим индексом. Для составления меню отлично подходят такие продукты:

  • молочные: творог жирностью до 5%, твердый сыр (с долей жира до 20%).
  • овощи: брокколи, белокочанная, пекинская, цветная капусты, кабачки, томаты, огурцы, сладкий перец, лук, редис, а также листья салата, зелень;
  • один ломтик в день подсушенного хлеба, цельнозерновой выпечки, хлебцев, а также пару столовых ложек отрубей;
  • заправки в салаты: сок из лимона, различные натуральные специи, яблочный уксус, оливковое масло;
  • мясо и фарш нежирных сортов;
  • напитки: кофе без молока, травяные настои, цикорий, различные не содержащие сахара чаи;
  • фрукты: цитрусовые, сливы, киви, персики, абрикосы, айва, ананасы, груши, несладкие яблоки, в небольшом количестве можно употреблять хурму, дыни, арбузы;
  • нежирная рыба, морепродукты.

К запрещенным продуктам относятся все крахмалсодержащие овощи, включая свеклу, кукурузу, картофель, бобовые, в свежем и консервированном виде. Исключить следует молоко, творог, жирностью, которая превышает 5%, грибы, твердый сыр с содержанием жира выше 20%, баранину, свинину, а также мясо утки или гуся. Любая выпечка, макаронные изделия, сладости, алкоголь, сахаросодержащие газированные напитки, майонез, соусы, кетчуп также под запретом. Не будут способствовать быстрому похудению вишня, манго, финики, чернослив, курага, изюм, инжир, авокадо, бананы, виноград.

Для каждого дня рассчитан рацион определенной калорийности, а сама диета может длиться 2 или 4 недели.

Примерный рацион питания на двухнедельной яичной диете:

  • в первый прием пищи съедать цитрус, пару яиц, горячие напитки; яйца варить вкрутую или жарить на сковороде без масла;
  • первый день: пара цитрусов, 4 яйца, свежие овощи, ломтик подсушенного хлеба, кофе;
  • второй день: оливки, пара томатов и яиц, свежие овощи (огурец, салат-латук), отварное или тушеное мясо;
  • третий день: пара яиц, салат из свежих овощей, отбивные, горячие напитки;
  • четвертый день: овощи, нежирные молочные продукты, ломтик подсушенного хлеба, шпинат, кофе, 4 яйца;
  • пятый день: пара яиц, рыба, свежие овощи, шпинат, тост, цитрус;
  • шестой день: фруктовый салат, овощи (огурцы, томаты и др. ), стейк, кофе;
  • седьмой день: курица, пара томатов, капуста, грейпфрут, морковь, кофе.

Меню для второй недели такое же, как и в первую. Комбинация продуктов на каждый день должна содержать белок и овощи, богатые клетчаткой, которая дает долгое чувство насыщения.

Может возникнуть необходимость продолжить диету еще на две недели для потери большего количества килограммов:

  • первый день 3-й недели: есть все фрукты кроме тех, которые запрещены правилами;
  • второй день: любые вареные некрахмалистые овощи, овощные салаты;
  • третий день: фрукты, овощи свежие и вареные;
  • четвертый день: овощи свежие и вареные, рыба, листья салата;
  • пятый день: вареные овощи, приготовленное на пару или в духовке мясо;
  • шестой и седьмой дни: выбрать один вид фруктов на каждый день, например яблоки и груши;
  • первый день 4-й недели: ломтик хлеба, цитрус, овощи (томаты и огурцы), мясо;
  • второй день: 200 г. мяса, тост, четыре огурца, фрукты, три томата;
  • третий день: 20 г. творога или мягкого сыра, паровые овощи, ломтик хлеба, грейпфрут, по два помидора и огурца;
  • четвертый день: отварное мясо, кусок хлеба, овощи (огурцы и помидоры), фрукт одного вида, цитрус;
  • пятый день: пара яиц, свежие овощи, цитрус;
  • шестой день: куриная грудка или один молочный продукт, ломтик хлеба, стакан кефира, овощи, цитрус;
  • седьмой день: тунец консервированный, масло слить, 20 г. творога, паровые овощи, свежие овощи, цитрус.

Для получения большего количества витаминов и полезных веществ, старайтесь добавлять зелень во все блюда.

Как правильно выйти из диеты?

Диета представляет собой стресс для организма, потому что меняется система питания, из рациона исключаются любимые продукты, сладости. Но постепенно возникает привычка готовить небольшие порции, кушать меньше еды, соблюдать питьевой режим. Для сохранения нормального самочувствия следует помнить о витаминных комплексах, клетчатке, прогулках на свежем воздухе.

В прошествии двух или четырех недель диеты не следует в один день резко увеличивать количество потребляемых калорий. Продукты, которые нельзя было употреблять во время диеты, следует добавлять постепенно, продолжать пить не менее 1,5 л. воды. Щадящий рацион питания должен продолжаться минимум неделю, чтобы организм успел адаптироваться.

По-прежнему не следует употреблять жареных и жирных блюд, сахар, кондитерские изделия, картофель, фаст-фуд, картофель, полуфабрикаты, маргарин, майонез и алкоголь. Эти продукты могут привести к быстрому набору веса, нарушению обмена веществ, то есть все достигнутые результаты диеты удержатся ненадолго. Чтобы избежать прибавки килограммов, следует питаться только продуктами, содержащими медленные углеводы, например, крупами, овощами, бобовыми, отрубями. Полезные жиры помогут поддержать здоровье, они содержатся в таких продуктах, как рыба, авокадо, орехи, нерафинированные масла, в основном кунжутное, оливковое, льняное, семечки.

Для сохранения результатов диеты следует продолжать заниматься физическими нагрузками, которые поддержат нормальный обмен веществ и хорошее настроение. Иногда можно позволять небольшие сладости, но в разумных пределах. Следует помнить, что любая сдоба, пирожные, торты, конфеты, шоколад и другие сахаросодержащие продукты, имеют высокий гликемический индекс. После их употребления быстро наступает чувство голода, происходит резкий скачок и падение уровня сахара в крови, чувство голода наступает раньше, чем после продуктов с низким гликемическим индексом.

Противопоказания

Яичная диета может влияеть на самочувствие человека в зависимости от его возраста и состояния здоровья. Если в период ограничений в пище возникает дискомфорт в желудке, кишечнике, чувствуется слабость, кружится голова, необходимо прекратить диету и обратиться к доктору за консультацией.

Рацион яичной диеты подходит не всем, поэтому она противопоказана:

  • людям в возрасте до 18 лет и старше 55 лет;
  • при заболеваниях сердца и сосудов;
  • беременным и в период лактации;
  • при диабете;
  • если есть аллергия на яйца или цитрусовые;
  • склонность к повышенному или пониженному давлению;
  • при нарушениях в работе печени и почек;
  • если есть хронические гастриты, колиты и другие заболевания, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.

Следует помнить, что диета полезна только в том случае, если соблюдены все правила составления меню и противопоказания. А перед началом рекомендуется проконсультироваться с доктором и сдать необходимые анализы. Доказанная эффективность диеты не говорит о том, что ее следует соблюдать постоянно или несколько раз в год. Период подготовки организма к изменениям в рационе, сам период ограничений в питании, выход из нее занимают достаточно большой период времени. Чтобы не навредить своему здоровью следует соблюдать диету не чаще, чем 1 раз в пол года и тогда организм будет успевать адаптироваться и вы получите качественную потерю килограммов.

План питания

  • Вариант меню на неделю
  • Вариант 2

понедельник:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

один вид разрешенных фруктов в любом количестве.

Ужин

отварное нежирное мясо.

вторник:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.

Ужин

салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови,
2 яйца,
кусочек хлеба,
средний апельсин или грейпфрут.

среда:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

нежирный сыр,
помидор,
кусочек подсушенного хлеба.

Ужин

отварное мясо.

четверг:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

один вид разрешенных фруктов в любом количестве.

Ужин

отварное нежирное мясо,
листья салата.

пятница:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

2 яйца, приготовленные на пару овощи.

Ужин

запеченная или отварная рыба,
овощной салат,
апельсин или грейпфрут.

суббота:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

фрукты в любом количестве.

Ужин

запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.

воскресенье:

Завтрак

2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут или яблоко.

Обед

запеченная куриная грудка,
овощи на пару,
свежие помидоры,
цитрусовые.

Ужин

отварные овощи.

понедельник:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

яблоко, апельсин, киви или груша.

Ужин

запеченная телятина; листья салата.

вторник:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

филе индейки без кожи.

Ужин

2 яйца вкрутую;
тост из зерновой муки; апельсин (грейпфрут) – 1 шт;
салат из помидоров и огурцов без масла, майонеза.

среда:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

тост или хлебец – 1 шт. ;
помидоры;
нежирный сыр или творог.

Ужин

листья салата;
мясо в отварном виде.

четверг:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

яблоко, апельсин, киви или груша.

Ужин

салат из свежей капусты и огурцов;
отварное куриное филе.

пятница:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

2 яйца вкрутую;
овощи на пару.

Ужин

запеченная треска;
салат из огурцов и помидоров;
апельсин или грейпфрут.

суббота:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

яблоко, апельсин, киви или груша.

Ужин

салат из свежей капусты и огурцов;
отварное индюшиное филе.

воскресенье:

Завтрак

2 яйца вкрутую;
1/2 цитруса;
кофе или чай со стевией.

Обед

грейпфрут или апельсин;
2 помидора;
брокколи на пару;
отварное куриное филе.

Ужин

овощи на пару.

Мнение диетолога

Желательно проконсультироваться с врачом перед его использованием. В целом, эта диета не имеет противопоказаний, которая приобрела большую популярность. Однако такая система питания не рекомендуется беременным женщинам, кормящим матерям, людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, а также тем, кто принимает лекарства для снижения артериального давления.

Источник: https://klubfedotova.ru/en/uprazhneniya/podrobnoe-menyu-diety-maggi-na-kazhdyi-den-video-kak-vybrat-pravilnye-yaica/

  • Ангелина Воронеж
  • Марина Волгодонск

Фото до и после

Ангелина

Эффективность:

8. 5

Тестирование:

7

Качество:

7

7.5

Итого

Диета Магги считается довольно строгой, поэтому я поначалу не решалась ее попробовать. Но желание похудеть взяло верх. Исходя из своих личных ощущений, могу сказать, что если все делать правильно, результат действительно порадует.

Отзыв

Система похудения Магги рассчитана на месяц, поэтому пришлось запастись терпением. Но, как известно, для достижения хорошего результата необходимо время. Меню первой недели довольно разнообразное для диеты: я ела яйца, фрукты, овощи, рыбу, мясо, птицу. Немного сложно было обходиться без перекусов, потому что до этого я в течение дня постоянно что-то жевала.

Вторая неделя отличается тем, что приходится есть больше отварных яиц. Но для меня это не проблема, тем более, что в яйцах содержится много протеинов, а также жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Некоторые утверждают, что желтки повышают холестерин, но я считаю, что если у человека нет проблем со здоровьем, умеренное потребление яиц ему не повредит. Голодать на этой диете не приходится, яйца надолго дарят чувство сытости.

На третьей неделе стало сложнее: во время фруктовых и овощных дней хотелось съесть что-нибудь более существенное. Но я уже видела результат и не собиралась сдаваться. Последняя неделя предполагает использование ограниченного набора продуктов, но, если правильно разделить пищу на 3-4 приема, хотеться есть не будет. В результате за месяц я сбросила 16 кг, а так как выход из диеты должен быть постепенным, вес продолжает уходить!

Рассказать свою историю

Фото до и после

Марина

Эффективность:

8

Тестирование:

7

Качество:

7

7.3

Итого

Рекомендую диету Магги всем своим подругам. Да они и сами спрашивают, как мне удалось так похорошеть всего за одну неделю, не принимая биодобавки. Диета на самом деле составлена гениально, при этом немаловажно, что она безвредна для здоровья.

Отзыв

Диетологи называют яичный рацион одним из самых эффективных. Эта система питания построена не на дефиците калорий, а на химических реакциях, происходящих в организме при употреблении определенных продуктов. Но необходимо понимать, что если постоянно срываться и позволять себе запрещенную еду, чуда не произойдет.

Я твердо решила добиться отличного результата, поэтому строго соблюдала рекомендации от первого до последнего дня. В спортзал не ходила, но зато занималась дома три раза в неделю минут по сорок. Это необходимо, чтобы после похудения кожа и мышцы остались подтянутыми.

Конечно, столько яиц, сколько на Магги я раньше не ела. Но в этом продукте нет ничего плохого, особенно если дополнительно не забывать употреблять жиры и углеводы. Я брала деревенские яйца, они самые вкусные и полезные. Глазунью, как я люблю, конечно же, нельзя было есть, но на то она и диета, чтобы исключить все вредное. Из фруктов отдавала предпочтение грейпфрутам, сейчас можно найти совсем не горькие сорта.

В течение месяца я не взвешивалась, надеясь, что итоговый результат приятно удивит. Так и вышло: минус 15 кг это даже больше, чем ожидалось! Теперь я смогу смело со спокойной душой надевать открытый купальник.

Рассказать свою историю

Полезное видео о яичной диете Магги

Похожие диеты

как работает, плюсы и минусы, меню на каждый день

Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет! Диета Магги очень эффективна и она реально помогает избавиться от лишних килограммов.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

Меню на каждый день

Меню на неделю

Getty Images

Название этой диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Есть разные мнения – кто-то связывает диету Магги с мифическим диетологом, якобы носившим такую фамилию, кто-то – и вовсе с Маргарет Тэтчер, бывшим премьер-министром Великобритании. Поговаривали, что Железная леди использовала похожий план питания, если была необходимость экстренно прийти в форму.

Как бы то ни было, существует множество положительных отзывов о диете Магги.  Если ты решила сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты, то не забывай придерживаться всех ее правил и обязательно соблюдай меню и режим питания.

В чем плюсы диеты Магги и как она работает

Диета Магги предполагает разнообразное меню на каждый день. Ты удивишься, когда узнаешь, что:

  • не надо считать калории
  • не надо взвешивать продукты 
  • не надо измерять порции
  • не надо готовить сложные блюда
  • можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок


Как работает диета Магги? 

Питание должно быть регулярным, в определенное время. Это помогает стимулировать метаболизм, чтобы при минимуме усилий ускорять процесс сжигания жира. Именно поэтому продукты в диете Магги нельзя заменять на другие.

Необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Диета Магги имеет определенное меню. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.

В чем секрет диеты Магги? 

В особой разновидности белковой диеты, в которую включены яйца, рыба, мясо, птица. Но в ней допускается употребление фруктов, в том числе арбузов и цитрусовых. Главный секрет диеты Магги – она рассчитана на четыре недели.

Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды. Диета Магги имеет самые положительные отзывы. Тысячи женщин посчитали ее эффективной после использования.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. Если ты решила соблюдать диету Магги, можно заранее на неделю составить меню и запастись продуктами.

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой. А разве кто-то говорил, что диета Магги заставит тебя голодать?

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. К слову, диета Магги размещена на официальном сайте, где можно скачать меню на все четыре недели.

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины. В этот день диета Магги на обед не предполагает плотных мясных блюд.

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.  

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная). В пятницу диета Магги такова, что можно рыбу в разных способах ее приготовления.

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Меню диеты Магги на этот день насыщено витаминами и полезными микроэлементами, в которых нуждается организм.

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки. Диета Магги на неделю завершилась. Первый этап пройден.

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина. Как ты уже заметила, меню диеты Магги на завтрак каждый день повторяется.

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Диета Магги в этот день позволяет даже хорошо прожаренный стейк.

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку. Меню диеты Магги каждый день требует подавать к столу яйцо.

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки).  Диета Магии, как ты заметила, рекомендует овощи на пару, это правило обязательно нужно соблюдать.

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве). Диета Магги в этот день позволяет насытится блюдом из рыбы.

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут . Диета Магги сбалансирована и в ней оптимально подобрано сочетание необходимых витаминов и микроэлементов.

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут 

Третья неделя

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) . Диета Магги на эту неделю не так часто требует соблюдать яичное меню.

Вторник

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля) 

Среда

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Четверг

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) . Диета Магги на эту неделю очень своеобразная – она легкая, но в то же время достаточно сытная и питательная.

Суббота

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Воскресенье

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 

Четвертая неделя

Понедельник

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут. Диета Магги 4 недели кажется скудной. Но поверь – этой пищи тебе будет достаточно.

Вторник

Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба,  1 апельсин, 1 яблоко

Среда

Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг

Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут . Заметь, диета Магги исключила яйца в этот день, не забудь об этом.

Пятница

Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота

Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин. В течение одного дня тебе предстоит в диете Магги использовать практически творожное меню

.

Воскресенье

Распределить на три приема пищи:  2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного  тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба,  вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут. Что теперь требует диета Магги после соблюдения ее в течение 4 недель? Конечно же встать на весы.

Вот и подробное меню диеты Магги!

Результат диеты Магги

Он может быть очень серьезным — судя по отзывам, на ней можно похудеть навсегда на 20 кг, не испытывая мук голода и кардинальных ограничений меню. Даже если «отвес» не будет настолько внушительным, в любом случае, внимание к своему питанию всегда идет на пользу и позволяет нормализовать пищевые привычки. Только не забудь, что резкая перемена рациона обязательно требует совета врача. Есть риск пропустить противопоказания и навредить себе, решившись на диету. Так что настоятельно не советуем тебе худеть, не проконсультировавшись со специалистом. 

Яичная диета — Медицинский справочник

Лишние килограммы, несовершенство фигуры и разочарование от взгляда на свое тело – это все, конечно же, ужасно, но стоит заметить, что избыток веса может привести к ряду серьезных болезней, среди которых и заболевания сердечно-сосудистой системы. Каждый килограмм, который оседает на вашем теле, искажает ваш истинный возраст, к сожалению, вам не на руку.

Замечали ли вы что девушки и мужчины, которые смогли побороть чрезмерную тягу к пище, обрели не только фигуру своей мечты, но и былую молодость как внешне, так и в теле, испытывая необычную легкость. Чем не мотивация к борьбе с жирком? А в качестве «ядерного оружия» против каждого килограммчика у нас будет яичная диета.

Что? Вы говорите, что уже слышали о ней? Да, пожалуй, это так, ведь данная система питания обрела широкую популярность во многих странах и не просто так, а благодаря своей эффективности и результативности. Сотни тысяч людей, которые пожелали удостовериться, что яичная диета работает, сделали для себя величайшее открытие: она не только дает положительный результат, но и очень легко переносится, что является большой редкостью.

Многие ученые очень уж долго не могли определить чего же в яйцах больше: вреда или все же пользы. Вдаваться в их домыслы и размышления, думаю, не стоит, ведь если яичная диета увидела мир, то имела на это все права. Но если вы все-таки хотите услышать преимущества, которые получите от потребления яиц, то слушайте, это отличная мотивация к совершенствованию фигуры данной диетой.

Яйцо – уникальный и совершенно натуральный продукт, который имеет очень богатый состав, ведь употребляя всего-навсего одно яйцо, вы обогащаете свой организм белком, которого в яйце 14% от общей дневной нормы. Много ли мало, судить вам, но стоит заметить, что его большая часть содержит почти все жизненно важные аминокислоты, помогающие «строится» новым тканям в организме.

Но одними аминокислотам польза не ограничивается. Яйцо содержит в себе массу микроэлементов, фосфор, калий, марганец, железо и всегда актуальный цинк, который положительно влияет на рост волос и ногтей, а также их укрепление. Витаминчики A, D, E, K и группы В, холин, биотин будут насыщать ваш организм, даря отличное самочувствие, а пользу антиоксидантных свойств вообще трудно переоценить.

А у вас не возник вопрос, как же яйцо, обладая относительно низкой калорийностью, может насыщать, позволяя не испытывать голод длительное время? Если любознательность взяла верх – похвально. Вознаграждаем ответом: яйцо не только отлично насыщает, но и на 97-98% усваивается организмом, поэтому голод мучать не будет, а взамен вы получите налаженный процесс метаболизма и прекрасное самочувствие.

Учитывая все вышесказанное можно со 100%-ой уверенностью говорить, что яйца – великолепный диетический продукт, совершенно не экзотический и известный каждому, так что препятствий для его употребления в рацион нет. Так что вперед, к борьбе за стройность, молодость, и, как минимум, отличное самочувствие.

Приняв решение «бить» по жирам яичной диетой нужно помнить, что она дама не простая, с прихотями. И если вы не будете их своевременно и стопроцентно выполнять, то результат не оправдает ожидания, а то и принесет мрачный «сюрприз» в качестве плохого самочувствия. В первую очередь стоит запомнить, что яйца в рационе будут не жареные, не вареные вкрутую, а сваренные «в мешочек», то бишь, всмятку.

Результативность яичной диеты заключается не в ее высококалорийности, как предлагают многие монодиеты, а в специальных химических реакциях и процессах, которые гарантируют потерю веса, главное придерживаться всех правил диеты. Если увидев список продуктов, которые можно кушать в тот или иной день у вас появится желание что-то откинуть и заменить другим овощем/фруктом, то не спешите заниматься столь заядлой самодеятельностью, ведь результата диеты вы не дождетесь. Исключать что-то – пожалуйста, но заменять – табу!

Яично-апельсиновая диета

Итак, если вам ну очень нужно моментально сбросить 2-3 килограммчика перед ответственным днем/днями в вашей жизни (День рождения, свадьба, поездка на море), то ваш идеальный вариант это яично апельсиновая диета. Длится она всего-навсего неделю, но результат дает прекрасный: живот подтянется, килограммы уйдут, а прежняя уверенность в своей очаровательности будет вашей спутницей.

Чем же яичная диета на неделю нравится многим дамам и мужчинам?

Конечно же, простотой и демократичностью, ведь на протяжении всего времени не нужно готовить каких-либо заумных блюд с редкостными ингредиентами. Да что скрывать – готовить вовсе не стоит, ваши продукты на день это 6 яиц и столько же апельсинов. Удивлены? Да, все так просто!

Некоторые борцы за идеальное тело находят неверный вариант этой экспресс-диеты. Он исключает из яиц желток. Что же тогда остается, довольствоваться одним белком из яиц? Так, простите, и «ноги протянуть» недолго. Кушать нужно яйцо целиком, сваренным всмятку попеременно с апельсинчиком.

Яичная диета на неделю и ее примерный план

На завтрак кушаете яйцо, ждете час (занимаетесь домашними делами, работаете) и только потом поедаете апельсин. Так поступаете в течение всего дня и каждого последующего, пока диета не окончится.

Дополнительно необходимо пить жидкость в достаточном количестве. Это может быть или зеленый чай или обыкновенная вода, но не менее чем 2 литра. День окончился, а кушать хочется? Ограничьтесь, пожалуйста, чашкой ароматного зеленого чая. Ладно, чтоб не было совсем грустно, добавьте в него ложечку меда. Нет, не стоит благодарить, пейте на здоровье!

Яично апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

Яичная диета на 2 недели

Хотите большей результативности, и время не подгоняет? Тогда яичная диета на 2 недели отличный вариант, подходящий именно вам.

Давайте ознакомимся с меню и ее особенностями.

В первую очередь стоит запомнить, что ваш завтрак будет однообразным, состоящим из пары яиц, половинки грейпфрута и чашки черного кофе. Ограничение на сахар, заправка салатов маслом, а также на приемы пищи после 18.00.

Понедельник Второй завтрак будет состоять из 2-х яиц, одного помидора и зеленого/травяного чая. В обед опять пара яиц, винегрет (без заправки), грейпфрут и чай.
Вторник В качестве второго завтрака едите 2 яйца и грейпфрут, а обедать извольте порцией нежирного мяса, огурцом, помидором и листьями салата (можно сделать ассорти) + сельдерей.
Среда Завтрак №2 – 2 яйца, шпинат и чай, а в обед те же 2 яйца, нежирный творог, свежая капустка, свекла и чай на травах.
Четверг На второй завтрак пара яиц, шпинат и чашка кофе. Обед состоит из рыбы (вареной), винегрета и кофе.
Пятница Меню тоже, только в обед прибавится немного свежей капусты.
Суббота На второй завтрак побалуйте себя фруктовым салатиком, а в обед будет изобилие из бифштекса, листьев салата, помидора, огурца и чашки кофе.
Воскресенье Второй завтрак – грейпфрут, мясо курочки охлажденное, помидор. Обед – курочка, морковь, один помидор, капуста и кофе.

Меню следующей недели полностью копирует вышеописанное.

Яичная диета на 2 недели позволит потерять от 7-ми килограмм веса, все зависит от особенностей вашего организма, прислушивайтесь к нему.

Яичная диета на 4 недели

Тем, кто желает кардинальных перемен и хочет поразить всех своих сотрудников, друзей и родственников ярким преображением советуется яичная диета на 4 недели. Она не так коротка, как возможно хотелось бы, но отзывы о яичной диете такого типа просто невероятные: люди теряли по 20 килограмм, без особых усилий.

Тут ваш день будет начинаться из половинки грейпфрута и 1-2 яиц. Меню немного жестковатое, но к нему быстро привыкнуть. Яичная диета рецепты не предлагает, ведь большого изобилия продуктов нет, но вы можете фантазировать, создавая вкуснейшие блюда.

А вот и сама яичная диета на 4 недели берите на заметку.

Итак, первая неделя.

Понедельник Обедайте одним любым фруктом столько, сколько пожелаете. На ужин мясо (жареное без масла или вареное).
Вторник В обед кушайте – мясо без кожицы, а на ужин 2 яйца и небольшая порция салата из огурца, салата, помидоров, перца и морковки + тост и 1 грейпфрут (апельсинчик).
Среда В обед сколько угодно ешьте нежирный сыр с помидоркой и одним тостом. На ужин предпочтите мясо любого типа приготовления.
Четверг Обедайте любым фруктом, а на ужин приготовьте мясо с листьями салата.
Пятница В обед отведайте парочку яиц с вареными овощами (кабачками, фасолью иль горохом). Ужинайте вареной/жареной рыбой нежирных сортов, листовой салат и апельсин/грейпфрут.
Суббота Обедайте абсолютно любым фруктом, на ужин приготовьте мясо с листьями салата.
Воскресенье Обед составит курочка без кожи, помидоры и вареные овощи с апельсином, а ужинать придется вареными овощами (ничем не заменять).

Неделя №2. Завтрак не изменен.

Понедельник Обед – мясо с листовым салатом, а ужин будет состоять из пары яиц, листьев салата и одного из цитрусовых.
Вторник Обедаем так – мясо с листовым салатом, ужинаем парой яиц и одним цитрусовым.
Среда В обед едим мясо с огурцом, а на ужин будет 2 яйца + цитрусовый.
Четверг Обед – пара яиц, обезжиренный сыр (творог), вареные овощи, а ужин состоит только из 2-х яиц.
Пятница В обед готовится рыба, на ужин пара яиц.
Суббота В обед мясо с помидором и цитрусовым, на ужин балуем себя фруктовым салатиком из апельсина, мандарина, дыни, персика и яблока в небольшом количестве.
Воскресенье Обедаем мясом без кожицы, помидором и вареными овощами с цитрусовым. На ужин все идентично обеду.

В течение последующих недель питание не расписано на обед и ужин, комбинируйте на свое усмотрение, но не забывайте о том, что после 18.00 ни-ни.

Неделя №3

Понедельник Едите любые фрукты, но исключите виноград, манго, финики, бананы, а также инжир.
Вторник Изобилие вареных овощей и овощных салатов (картофель исключен).
Среда Допускается кушать любые ранее позволенные фрукты, вареные овощи и овощные салаты.
Четверг Ешьте рыбу с листьями салата или капустой, неограниченно потребление вареных овощей.
Пятница Балуйте себя куриным мясом с любыми овощами.
Суббота
Воскресенье
Ешьте в течение всего только один фрукт, но сколько душе угодно.

Неделя №4, завершающая.

Понедельник Можно есть около 400 гр. мяса, ¼ курицы, 3 помидорки, 4 огурчика, тост и тунец, но без масла (можно промыть водой) один цитрусовый.
Вторник Едите 200 гр. мяса, 3 помидора, 4 огурца, тост, на усмотрение груша, яблочко или долька дыни и цитрусовый.
Среда 1 ст.л. нежирного творога (сыра), тарелочка вареных овощей, пара помидор и огурцов, тост, цитрусовый.
Четверг Приготовьте курочку и поедайте ее с 3-мя помидорами, огурцом, тостом и цитрусовым.
Пятница Пара яиц, листья салата, 3 помидорки, цитрусовый.
Суббота Позволено съесть пару грудинок курицы, 150 граммов творога или сыра (0-5%), пару помидорок и огурцов, тост, апельсин/грейпфрут.
Воскресенье В последний день можно съесть 1 ст.л. творога, тунец промытый водой (без масла), тарелку вареных овощей, пару помидоров и огурцов, тост и цитрусовый на выбор.

Если вы желаете убедиться в эффективности такой системы питания ранее чем освоите ее, то почитайте отзывы о яичной диете и поймите что вы ничего не теряете, ну, кроме надоевших килограммов.

Итак, теперь оценим преимущества диеты:

В первую очередь ее легко придерживаться, меню достаточно сытное и полноценное. Во-вторых, потеря килограммов ошеломляющая, причем длительная, многие отмечали, что вес не возвращается очень долго. Яичная диета рецепты не предлагает, но это отличный метод проверить свое воображение использую ограниченный запас продуктов. Идеально подходит тем, у кого есть проблемы с кровообращением.

К недостаткам можно отнести лишь то, что потребления пищи с высоким уровнем холестерина может навредить беременным девушкам, людям которые с алкоголем на «ты», и тем, у кого есть заболевания почек и печени. Воздержитесь от нее, если принадлежите к вышеописанному ряду. Могут появиться неприятный запах из полости рта, чрезмерная утомляемость и запоры.

Но, тем не менее, результат, которого вы ожидаете, обязательно придет, ведь это обещает яичная диета. Рецепты, в общем-то, отсутствуют, включайте изобретательность и вперед, у вас все получится, вера в себя и огромное желание совершенствоваться творят чудеса. Дерзайте!

Знаменитая Железная Леди Маргарет Тэтчер оставила нам в наследство свою методику похудения. Диета Магги в оригинале рассчитана на 2 недели. В конце 20 века на ее основе появились и другие варианты: творожная диета Магги, диета на 4 недели, меню для вегетарианцев. Познакомимся со всеми этими диетами подробно.

Как появилась диета Магги: история метода

Еще до своей высокой должности Маргарет немного располнела. Но поскольку уже тогда вела активную общественную жизнь и постоянно появлялась на публике, она решила срочно привести себя в форму и выглядеть на все сто.

Врачи диетологической клиники разработали для Маргарет Тэтчер специальную диету. Будучи химиком-исследователем и бакалавром естественных наук по образованию, она без опасений и недоверия начала ей следовать.

В итоге будущая Железная Леди успешно худела, стремясь презентабельно выглядеть и занять высокое положение в политике. Вступая на пост премьер-министра Великобритании в 1979 году, она выглядела стройной, подтянутой, без капли лишнего жира. При росте 166 см она весила 60 кг.

Маргарет Тэтчер после победы на выборах в 1979 году

В интервью лондонской газете того года про свою диету Магги она не упоминала. Она говорила, что уже не придерживается никаких ограничений в питании, может легко позволить себе молоко и шоколад. То есть удачное похудение основательно укрепилось, и ее организм не откладывал вкусняшки «про запас». Истории не известно, использовала ли Маргарет эту диету впоследствии. На фото разных лет видно, что она то набирает 4-7 кг, то сбрасывает, однако причина может быть совсем в другом.

Сохранился оригинал диеты Магги с меню на неделю. Вторая неделя повторяет первую. Обратите внимание на текст внизу листка: дольше 2 недель сидеть на этой диете нельзя!

Личный листок Маргарет Тэтчер с диетой

Хотелось бы ознакомить с этим документом тех, кто пишет про диету Магги на 4 недели и утверждает, что это оригинал. Диеты Маргарет Тэтчер на 4 недели нет и никогда не было. Это одна из «производных», появившихся намного позже. Диета Магги двухнедельная, но 1 неделю тоже используют для снижения веса на 3-4 кг. Вреда от этого не будет, в отличие от 4-недельной, но и впечатляющие результаты не гарантированы.

Подробная диета Магги на 2 недели (оригинал)

В первую очередь, стоит рассмотреть оригинальную диету Железной Леди, сохранившуюся среди ее личных документов. В связи с многочисленными производными и лжедиетами, которые составляют все, кому не лень, многие худеющие ищут именно оригинал. На нем мы и остановимся детально. Результаты по расчетам английских диетологов минус 20 фунтов, это чуть больше 9 кг.

Правила и суть деты

Яичная диета Магги в первоначальном виде относится к белковым диетам, но не к строгим, как например, Диета Дюкана. Тут основные ограничения касаются жиров. Белки и углеводы присутствуют в рационе. Овощи нужно есть преимущественно в виде салатов, то есть сырыми. Три дня из семи обедать придется шпинатом. По рецепту диеты Магги его нужно тушить, однако если имеется пароварка или мультиварка, полезней приготовить на пару.

Сахара поступят в организм с фруктами. Почти каждый день рекомендуется грейпфрут. Это жиросжигающий фрукт, но не лишенный фруктозы. Таким образом, на работу мозга это диетическое воздержание не повлияет. Благодаря витаминам в сырых овощах и фруктах, самочувствие останется бодрым.

Положительный момент – двухнедельная диета помогает похудению живота и боков у женщин, а у мужчин быстрее уменьшается живот – это основные проблемные зоны, поддающиеся похудению с большим трудом. Оригинальная диета Магги совместно с упражнениями на пресс помогает кардинально решить эту проблему.

Основные правила диеты Маргарет Тэтчер

  • Можно кушать после 6 часов вечера, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Необходимо пить по 2 литра воды ежедневно.
  • Как и большинство белковых диет, пришедших к нам с Запада, диета Магги спиртное не запрещает, но употреблять его можно только в те дни, когда разрешается мясо. Цитата: « Whisky may be taken on days when meat is eaten otherwise NO ALCONOL». Естественно, количество должно быть небольшим.
  • Физическая активность необходима, однако усиленные тренировки необязательны. Диета Магги и спорт профессионального уровня – не особо хорошее сочетание. У спортсменов другие нагрузки и меню. Достаточно плавать, бегать, танцевать или совершать пешие прогулки.
  • Перекусы в диете Магги, если хочется есть, разрешаются. Используйте огурец, сырую морковь, чашечку кофе или чая без молока и сахара. Но перекусывать можно лишь за 2 часа до основного приема пищи. Если вы собираетесь покушать в течение ближайших 2 часов, лучше потерпеть и не перекусывать.
  • Продукты заменять другими нельзя. Например, говядину на курицу, яйца на грибы и так далее.
  • Нельзя менять обед с ужином. Чтобы похудеть на 10-12 кг за две недели, надо точно следовать меню.
  • Сахар и сладости, включая мед, запрещены.
  • Подсаливать продукты и добавлять в блюда специи можно, но в ограниченном количестве. Острые приправы табу.
  • Нельзя использовать консервы, маринады, соленья, копчености.

Настоящее меню диеты Магги

Оригинальная диета базируется на яйцах. Они употребляются каждый день, а иногда и по 3 раза в день. Конечно, будет полезней и безопасней использовать деревенский продукт – в нем содержится лютеин и нужные аминокислоты. К тому же, нет вредных веществ, которые попадают с кормом к курам, выращенным на производстве. Нет возможности его раздобыть – старайтесь закупить свежую фермерскую продукцию.

Если перевести меню диеты Магги на каждый день, получится такая таблица:

Завтрак одинаковый для всех 14 дней: грейпфрут + 1-2 яйца + чашка кофе или чая без добавок
Дни Обед Ужин
Понедельник 2 яйца + грейпфрут 2 яйца, овощной салат + 1 поджаристый тост + грейпфрут
Вторник 2 яйца + свежие помидоры до насыщения + пустой кофе стейк из говядины на гриле + салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки) + кофе
Среда 2 яйца + тушеный шпинат + кофе стейк из постной ягнятины на гриле, салат (сельдерей, огурец, помидор) + пустой чай
Четверг 2 яйца + тушеный шпинат + кофе 2 яйца + немного зернового творога + 1 прожаренный тост + нашинкованная капуста
Пятница 2 яйца + тушеный шпинат + кофе овощной салат с рыбой + поджаренный тост + грейпфрут
Суббота фруктовый салат без заправки в любом объеме стейк, сельдерей, огурцы, помидоры в любом количестве + кофе
Воскресенье филе курицы на гриле + салат (помидоры, морковь, капуста) + грейпфрут + кофе холодная отварная курица без кожи + свежие помидоры + грейпфрут

Противопоказания

  • Заболевания органов пищеварения (гастрит, панкреатит, язва и пр. ).
  • Аллергия на яйца, цитрусовые и другие компоненты диетического рациона.
  • Серьезные болезни почек и печени.
  • Диета Магги при беременности запрещается.
  • Не разрешается использовать ее и кормящим мамочкам.
  • Исключаются дети до 16 лет.
  • Пожилые люди после 70 лет.

Если во время диеты Магги появляется отрыжка тухлым яйцом, боли в животе, неприятный запах изо рта, немедленно прекратите диету.

Диета Магги: аналоги и производные

Метод похудения Железной Леди так понравился людям, что на базе ее меню начали появляться другие. В основном, меню начали переделывать те, кому не подходили перечисленные продукты или когда хотелось скинуть намного больше, чем 9 кг. Судя по отзывам о творожной диете Магги, четырехмесячной и других, они тоже помогают скинуть вес. Поговорим теперь о них.

Диета Магги творожная

Не все люди могут есть яйца. Кому-то они противопоказаны, у других аллергия или просто не нравятся. Для этой категории желающих похудеть появился аналог – диета Магги без яиц, на твороге. Творожный рацион также относится к белковой пище.

Творожная диета Магги рекомендует употреблять творог ежедневно, сочетая его с ягодами, фруктами, овощами, постным мясом и рыбой. Тут все просто. Надо заменить 2 яйца на 200 г зернового творога. Калорийность обоих продуктов 60-70 ккал на 100 г. Суховатый творог можно разбавить водой, но не молоком или кефиром.

В первый день диеты Магги творожной меню будет выглядеть так:

  • Завтрак – грейпфрут + 100-200 г творога + кофе.
  • Обед – 200 г творога + грейпфрут или горстка ягод.
  • Ужин – овощной салат + 200 г творога + тостик + грейпфрут.

Далее надо соблюдать таблицу яичной диеты Магги, также заменяя яйца творогом. Творог можно сочетать с овощами и фруктами в одном блюде – делать запеканки, фаршированные творогом овощи. Он гармонирует с цитрусовыми, но их желательно не подвергать термической обработке.

Диета Магги для вегетарианцев

Вегетарианцам сложнее, но принцип простой – замените животный белок, который отвергается вегетарианством, на растительный. Если вы предпочитаете ово-лакто-вегетарианство, то кроме растительной пищи, можете употреблять яйца и творог, останется заменить только мясо. Если придерживаетесь догматов лакто-вегетарианства, примените творожную диету Магги, а не яичную, и замените мясо растительным белком.

Веганам, не приемлющим никаких животных продуктов, не подойдет диета Магги. С их обычным рационом она и не требуется, достаточно сократить на 1-2 недели употребление сложных углеводов, злаковых и овощей с высоким содержанием крахмала.

Первым двум группам вегетарианцев диета Магги без мяса позволит быстро похудеть. Достаточно заменить его в меню на орехи и бобовые. Поскольку первые слишком калорийны, а вторые вызывают серьезное брожение в кишечнике, использовать их нужно в небольших количествах. Например, вместо стейка возьмите 100 г орехов либо отварите 200 г фасоли, нута или гороха.

Магги диета на 4 недели

Эта методика появилась в конце 20 века также на базе двухнедельной диеты Магги и использовалась для более длительного курса похудения. Скинуть на такой диете за месяц можно от 10 до 20 кг. Она более щадящая и разнообразная по продуктам, но иногда вызывает проблемы со здоровьем. Диета Магги на 4 недели исключает алкоголь полностью.

Использовать ее рекомендуется людям без хронических заболеваний и любых воспалительных процессов, то есть фактически здоровым. Длительность яичной диеты Магги 4 недели, поэтому необходимо прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию. В случае каких-либо проблем сразу откажитесь от метода и перейдите к выходу из диеты. О нем мы расскажем чуть позже.

Диета Магги на 4 недели: таблица меню на каждый день

1-я неделя

Завтрак одинаковый во все дни первой недели: 2 яйца + грейпфрут или апельсин + чай или кофе
Дни Обед Ужин
1 Разрешенные фрукты в любом количестве Постное мясо
2 Отварное куриное филе Овощной салат + кусок мяса
3 2 помидора + тост + кусочек обезжиренного сыра 2 яйца + овощной салат
4 Фруктовый салат Кусок отварного мяса
5 Тушеные овощи + 2 яйца Салат из овощей + грейпфрут + кусок вареной рыбы
6 Салат из помидоров + кусочек сыра + тостик Кусок куриной грудки + 100 г творога + цитрусовый
7 Стакан куриного бульона + 2 томата + кусок куриного филе Овощи на пару

2-я неделя

Завтрак все тот же: 2 яйца + цитрусовый + кофе или чай
Дни Обед Ужин
1 Фруктовый микс Овощной сала + кусок мяса
2 Кусок рыбы + 2 томата + морская капуста Цитрусовый + 1 тост + 2 яйца
3 Салат из огурцов с зеленью + 100 г творога + кусок говядины Грейпфрут + 2 яйца
4 Кусочек нежирного сыра + отварные овощи 2 яйца + тушеный шпинат
5 Кусок отварной рыбы + овощной салат 2 яйца + салат из яблок, груш и цитрусовых
6 Мясо + томаты Фрукты
7 Тушеные овощи + мясо + грейпфрут Куриная грудка + апельсин

3-я неделя

Дни Продукты на день
1 4 яйца + 200 г отварных овощей + яблоко + 500 мл кефира
2 2 яйца + тостик + разрешенные фрукты в любом количестве
3 300 г куриной грудки + тушеные овощи кроме картофеля
4 300 г рыбы + овощной салат + грейпфрут
5 Фруктовый день
6 Овощной день
7 2 яйца + 200 мл питьевого йогурта + тушеные овощи в любом количестве

4-я неделя

Дни Продукты на день
1 300 г рыбы + цитрусовый + по 4 томата и огурца + 1 тост + 200 мяса
2 Фрукт одного вида + тост = огурцы с помидорами + 200 г мяса
3 Отварные овощи + фрукт + кусочек сыра + по 2 томата и огурца + 2 яйца
4 Грейпфрут или апельсин + 3 огурца + 300 г куриной грудки + стакан кефира
5 Фрукты + овощной салат + 2 яйца
6 Йогурт + паровые овощи + кусок куриного филе + 200 г простокваши
7 Тушеные овощи + грейпфрут + тост + 300 г отварной или запеченной рыбы

Выход из диеты Магги

Выход из диетического режима не менее важен, чем сама диета. Многие забывают об этом периоде, налегают на вкусности, которых были лишены. В результате сброшенные килограммы возвращаются обратно.

Основное правило при выходе из диеты Магги – не растянуть желудок. Если очень захотелось вкусного и запретного, съешьте это, но в малом количестве. Порции должны остаться небольшими. Это сделать нетрудно, поскольку желудок уже не потребует больших объемов еды, разве что мозг. Но это самообман, психологическая ловушка и попытка вознаградить себя за долгое воздержание после диеты.

Категорически запрещаются в первый месяц после диеты Магги:

  • кондитерские изделия;
  • газированные напитки;
  • острые специи;
  • жареные блюда;
  • копчения и фастфуд.

Кушать много жирной пищи нельзя. Жиры добавляются в рацион постепенно. Начните с растительного масла и молочки до 2,5% жирности. Включайте в рацион супы, но желательно без сала, жира и обжарки овощей. Каши добавьте на 3-4 день после диеты. Они должны быть на воде и без масла. Чтобы закрепить результаты диеты Магги, обойдитесь без сладостей. Если очень хочется, можно 1 ч. л. меда в сутки.

Ответы на вопросы пользователей с форумов

Можно ли диету Магги начать сначала, если сорвался?

Нет. Не получится нужный эффект, если нарушить очередность приемов пищи. Если сорвались, не продолжайте и не начинайте эту диету снова без перерыва примерно в 2 месяца. Исключение составляют первые 2 дня диеты. С этих позиций можно начать сначала.

Каким должен быть тост в диете Магги?

В оригинале имеется в виду пшеничный хлеб, подсушенный в тостере или в духовом шкафу. Также можно подсушивать ржаной и смешанный хлеб. Во времена появления диеты Маргарет Тэтчер не было фитнес хлебцев. Сегодня они есть и отлично подойдут для этой диеты, заменяя хлеб из тостера. Отрубной хлеб тоже можно использовать. Он поможет очищать кишечник и избежать запоров. Но его нужно предварительно подсушивать.

Говорят, диета Магги причиняет вред кишечнику, это правда?

По поводу вреда диеты Магги и опасений за здоровье худеющих… Хотелось бы напомнить, что Маргарет Тэтчер болела только в последние годы жизни после того, как похоронила мужа. Она умерла от инсульта в 87 лет. Но более длительные диетические курсы, чем ее оригинальная диета, действительно могут быть опасны, если ЖКТ имеет неблагоприятную среду. На наш взгляд, с долгими диетами, например, с такими как Магги диета на 4 недели, лучше не экспериментировать.

Разрешена ли диета Магги при гипотиреозе?

Нет. Гипотиреоз – это заболевание щитовидной железы, при котором она вырабатывает недостаточно гормонов, замедляет процессы в организме. Избыточная масса тела, возникающая при этом, устраняется медицинскими препаратами. Вес уйдет и без диеты, если вылечить заболевание.

В какое время лучше есть?

Диета Магги в оригинале не дает точных рекомендаций по времени приема пищи. Есть указания только по поводу ужина – не позднее 3 часов до сна. Чтобы организм испытывал наименьший стресс при похудении, старайтесь не менять своих предпочтений. Если привыкли завтракать в 12 часов дня, пусть так и будет.

На диете Магги встал вес, вторая неделя не дала результата…

Это частый случай на любой диете. Такая реакция организма нормальна. Он переходит на режим экономного расхода энергии, поскольку получает ее в меньшем количестве, чем привык. Увеличьте физическую нагрузку, но не до фанатизма. Чаще бывайте на свежем воздухе. Кислород активизирует процессы жизнедеятельности организма и заставит тратить калории более интенсивно.

Можно ли пропускать прием пищи, если кушать не хочется?

Да, не стоит впихивать в себя еду насильно. Если вы не голодны, пропустите прием пищи. Однако не стоит приплюсовывать несъеденные продукты к следующему приему пищи. Это растянет желудок. Просто питайтесь дальше, как указано в таблице.

Вывод о диете Магги: за и против

В заключении подведем итоги и определим все плюсы и минусы диеты Маргарет Тэтчер. В данном случае вывод касается оригинальной двухнедельной диеты.

  • Метод рассчитан на 2 недели, что не так уж и долго.
  • Список продуктов небольшой, их легко достать.
  • Диета относится к бюджетным, не включает дорогих продуктов.
  • Все блюда простые, не придется долго стоять у плиты и тратить время на готовку.
  • Нет необходимости подсчитывать калории, баллы, БЖУ и так далее.
  • Нельзя начать сначала или продолжить в случае срыва.
  • Не допускается замена продуктов.
  • Выход из диеты долгий и требует внимания.
  • Во время диеты Магги нужно есть много яиц, они могут изрядно надоесть.
  • Требуется физическая активность, что не подойдет тем, кто ищет диету для ленивых и желает получить при этом минус 12 кг за 2 недели.

Использовать ли диету Магги для похудения, каждый решает сам. Как и другие диетические методы, она требует психологического настроя и желания идти к цели до конца. Метод не подойдет для слабохарактерных, ленивых, нецелеустремленных людей, ведь это диета Железной Леди. Настрой на похудение можно поискать в нашей рубрике «Мотивация».

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Пища необходима всем живым существам, в том числе человеку, для поддержания физиологических процессов жизнедеятельности. Она должна быть сбалансированной и содержать в себе жиры, белки, углеводы, витамины, минералы, а также много жидкости. Диета Магги делает упор на преобладание белков и имеет 2 варианта: творожный и яичный. Какой их них лучше? Предпочтение нужно отдать тому продукту, который больше нравится и не вызывает отторжения, так как он надолго окажется в меню рациона. Остановимся на яичной диете Магги.

Показания к назначению

Диета Магги подойдёт как здоровым, так и больным (не всем) людям, с высоким индексом массы тела. Кроме подтянутости и красоты фигуры пользу она принесёт при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертонией, диабетом, снимет нагрузку на суставы, улучшит работу печени, почек, поджелудочной железы, общее самочувствие.

Суть яичной диеты «Магги»

При проблемах с лишним весом прибегают к снижению калорийности еды, в основном за счёт ограничения жиров и углеводов. Диета Магги не строится на подсчёте калорий, а рассчитана на запуск метаболических процессов в организме, приводящих к сжиганию жиров и выводу токсинов с помощью преобладания белков и минимума углеводов в пище.

Существуют строгие правила по организации питания, которые нельзя нарушать, т. к. не будет достигнут желаемый результат. Вот основные принципы диеты:

  • пить много жидкости;
  • не менять местами меню обеда и ужина;
  • не заменять одни продукты другими;
  • не прерывать, а выдерживать намеченный срок.

Яичная диета Магги на неделю

Неделя – это срок, который не уберёт слишком много лишних килограммов, но даст представление об отношении и возможностях своего организма к белковой пище, подскажет идти ли дальше. В таблице расписано подробное меню на каждый день, яйца варятся вкрутую (если не указано другое), нежирные сорта мяса, рыбы готовятся диетическим способом.

2 яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Любое количество фруктов

2 яйца, свежие овощи, тост, грейпфрут

Тост, сыр низкой жирности, свежий помидор

2 яйца всмятку, овощи приготовленные

Рыба, салат из свежих овощей

Курятина, помидоры, грейпфрут

Яичная диета Магги на 2 недели

Кто примерил на себя такое питание и готов продолжать вторую неделю диеты Магги, ему предстоит такой рацион:

2 яйца, половинка грейпфрута или апельсина

Мясо, салат из огурцов, помидор, сладкого перца

Грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из свежих овощей

2 яйца всмятку, грейпфрут

Овощи на пару, 2 яйца всмятку, нежирный сыр

Мясо, помидоры, апельсин

Курятина, помидоры, грейпфрут

Овощи, приготовленные на пару, мясо, грейпфрут

Яичная диета Магги на 4 недели

При нормальном самочувствии диета продолжается.

Сырые или отварные овощи

Сырые или отварные овощи

Сырые или отварные овощи

Рыба неограниченно, сырые фрукты и овощи

Рыба неограниченно, сырые фрукты и овощи

Рыба неограниченно, сырые фрукты и овощи

Отварное или запечённое мясо, приготовленные овощи

Отварное или запечённое мясо, приготовленные овощи

Отварное или запечённое мясо, приготовленные овощи

На 4-ой неделе рацион не столь строгий и ограниченный, он подготавливает человека к возврату к обычной еде. Все перечисленные продукты каждого дня питания равномерно распределяются на 3 приёма.

  • Понедельник: куриное мясо (200г), консервированный тунец (100г), тост, 4 средних помидора и огурца, грейпфрут.
  • Вторник: нежирное мясо (200г), 3 помидора, 4 огурца, тост, апельсин, яблоко.
  • Среда: по 50г творога и нежирного сыра, 2 тоста, по 2 огурца и помидора, любой цитрус.
  • Четверг: кусочек курицы, грейпфрут, 3 помидора, огурец, тост.
  • Пятница: творог (200г), апельсин, салат из свежих овощей.
  • Суббота: курица (200г), брынза (50г), тост, по2 помидора и огурца, грейпфрут.
  • Воскресенье: творог (50г), тунец (100г), варёные овощи, огурец и помидор свежие.

Если очень хочется есть, то допускаются перекусы листьями салата или свежими огурцами, но не ранее 2 часов после основного приёма пищи.

Яично-творожная диета Магги

Остановив свой выбор на диете Магги для похудения, приходится отдавать предпочтение одному из двух продуктов, составляющих её основу. Бывает, что по состоянию здоровья, например скачок холестерина, аллергия или другим причинам нет возможности продолжать яичную диету, тогда можно переключиться на творожный её вариант, заменяя 2 яйца 200г творога.

Рецепты яичного варианта диеты Магги

Варить яйца вкрутую или всмятку умеет каждый. Но какими рецептами разнообразить меню, чтобы не превращать своё питание в слишком тяжкое испытание? Вот несколько советов:

  • филе курицы надрезается, начиная с середины в противоположные стороны, но не до конца. Пластинки мяса разворачиваются, получается сплошной пласт. Он отбивается, солится, посыпается приправами. На него выкладываются кольца лука, помидора, тёртый сыр (если он присутствует в меню в этот день) и заворачивается в рулет, затем запекается;
  • все возможные овощи (баклажан, кабачок, лук, морковка, помидор, укроп, белокочанная и цветная капуста, зелёный горошек) режутся, подсаливаются, тушатся;
  • свежая рыба выкладывается на фольгу, сверху кольца лука, помидора, баклажана, заворачивается и запекается в духовке.

Что можно и чего нельзя?

В перечень полезных для данной диеты свежих фруктов входят: яблоки, груши, киви, арбуз, дыня, цитрусовые. Для салатов из овощей кроме огурцов и помидор можно использовать листовой салат, капусту, зелень. Готовят на пару, отваривают или запекают любые овощи кроме картошки.

Тосты только из зернового хлеба. Мясо используется нежирных сортов кроме баранины. Курятина готовится без кожицы.

Обильное питьё можно организовать не только за счёт простой воды, но и минеральной, зелёного чая, отваров шиповника, полезных травок.

Нельзя включать в меню бананы, виноград, финики, инжир, из овощей картофель. Под запретом рис и другие крупы, горох, чечевица, сладкие сухофрукты, грибы, мёд, кондитерские изделия, алкоголь.

Противопоказания

Яичная диета Магги противопоказана людям, имеющим хронические заболевания любого органа, особенно желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язву, панкреатит, дисбактериоз). Не подходит она и для пожилого возраста.

Яичная диета магги на неделю: правильное похудение, меню

Яичная диета Магги на неделю – способ безболезненного похудения, названный по имени своего создателя. Привлекательность ему придают ассоциации с Маргарет Тэтчер, (она прекрасно выглядела благодаря разработанному для нее этому пищевому рациону). Расписанные на каждый день, в строго определенном порядке, продукты вызывают возражения у диетологов. У них вызывает сомнения польза ежедневного количества яиц, сказывающегося на здоровье печени и поджелудочной.

Содержание

  1. Достоинства и недостатки специфической диеты
  2. Предупреждения и запреты
  3. Яичная диета Магги на неделю: меню на неделю

Разработанная система питания, позволяет безболезненно похудеть за определенное время.

Количество сброшенных кг пропорционально сроку, на который она предпринята. Более поздние варианты рассчитаны на 7 дней, 2 и 3 недели, хотя изначально подробная диета Магги предусматривалась на месяц.

Соблюдение расписанного меню (нельзя ни менять местами порядок употребления пищи, ни заменять одни продукты другими), дает прекрасные результаты. Точное следование составленному автором рациону – требование, необходимое для успешного завершения.

У этого способа похудения есть и недостатки:

  • диета белковая, а в яйцах, которыми она изобилует, содержится масса холестерина;
  • если резко из нее выходить, утраченный вес набирается практически моментально;
  • однообразное и скудное меню приводит к слабости и головокружениям;
  • несмотря на предписанное количество ежедневной жидкости, у некоторых адептов могут случаться расстройства пищеварения и запоры.

Те, кто прибегает к этому меню для похудения, мало обращают внимания на предостережения и подробно расписанные недостатки. Они хотят сбросить вес, не прилагая к этому никаких особенных усилий.

Замалчиваемое или не акцентируемое обстоятельство: диета не эффективна без физических упражнений. Чтобы она подействовала, нужна определенная нагрузка, дозированная, но регулярная.

У разработанного Магги способа есть и достоинства: соблюдая его, можно не испытывать голода: через 2 часа после приема пищи допускается утоление голода листовым салатом, огурцами или свежей морковью.

Витамины и клетчатка присутствуют в меню постоянно, а продукты включены распространенные и не дорогие.

Предупреждения и запреты

Яично-апельсиновая диета Магги изначально разработана на 4 недели, и, если она не дает ожидаемого результата, рекомендуется повторять.

Все остальные варианты с более коротким временем, или видоизмененные (яично-творожная) – уже более поздние вариации, придуманные не автором, профессиональным диетологом.

Изначально предписания к выполнению диеты были очень строгими:

  • лучше не доесть указанное количество, чем прибавить к рекомендованной порции;
  • прерывание, даже на 1 день, предполагает новый старт ограничений, начало с 1-го дня;
  • менять местами продукты, указанные, например, в завтраке и обеде, ни в коем случае не следует;
  • строго запрещены определенные фрукты (бананы, инжир, финики, виноград и манго), любые жиры, масло и мясной бульон;
  • срок в 4 недели необходим для получения результата – за это время организм успевает перестроить метаболизм и максимально вывести из организма лишние липидные соединения;
  • рекомендуемые в популярных журналах рецепты нужно проверять на соответствие (иногда авторы публикаций не учитывают в них специфики требований яичной диеты, рекомендуют добавлять масло, уксус и другие запрещенные ингредиенты).

Отзывы о диете Магги носят положительный характер, но, в основном, это касается месячной диеты, оригинального произведения от автора.

Она настолько сильно действует, что для выхода из нее необходимо еще какое-то время употреблять превалирующие в рационе продукты. Если этого не делать, организм испытывает пищевой стресс.

Яичная диета Магги на неделю: меню на неделю

Эффективность недельного меню намного меньше, но оно существует в 2-х вариантах и пользуется большой популярностью. За недельный курс можно сбросить от 5 до 7 кг. Творожная диета отличается от яичной только тем, что на завтрак, кроме яиц, придется употреблять 200 г творога.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник: яичная

 

 

Яично-творожная

1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.

Любой фрукт из разрешенных, без ограничений.

 

Фрукты или ягоды (кроме запрещенных)

Нежирное тушеное мясо (не баранину)

 

 

Отварное нежирное мясо, листовой салат

Вторник:        яичная

 

 

Яично-творожная

1 или 2 крутых яйца ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.

Вареное, тушеное или запеченное кур. мясо;

 

 

Вареное, тушеное или запеченное кур. мясо;

Овощной салат, тост, апельсин, 2 яйца;

 

 

Сырые овощи, отварное рыбно филе, апельсин

Среда:            яичная

 

 

Яично-творожная

1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.

Нежирный сыр, тост, помидор;

 

 

Творог, 1 тост, помидоры без масла и соли;

Вареное или тушеное мясо, но не баранина и свинина;

 

 

Листовой салат, отварное мясо

Четверг:         яичная

 

 

Яично-творожная

1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.

Фрукты одного вида;

 

 

Только фрукты, предпочтительно цитрусы;

Листовой салат, вареное или запеченное мясо;

 

 

Листовой салат, отварное мясо

Пятница:        яичная

 

 

Яично-творожная

1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога;

2 яйца, вареные кабачки или морковь с бобовыми;

 

2 яйца, вареные овощи одного вида;

Рыба, салат из овощей, цитрус;

 

Морепродукты, салат, грейпфрут

Суббота:        яичная

 

 

Яично-творожная

1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.

Только фрукты, предпочтительно цитрусы;
Только фрукты, любые, сколько войдет.
Мясо с салатом, вареное или жареное;

 

Листовой салат, любое мясо

Воскресенье:   яичная

 

 

Яично-творожная

1 или 2 крутых яйца, ½ апельсина или грейпфрута;

 

1 или 2 крутых яйца, 200 г творога.

Курица с вареными овощами, помидор, цитрус;

 

Курица с овощами (брокколи, свекла, морковь, отварные), апельсин.

Любые вареные овощи;

 

 

Овощи (брокколи, свекла, морковь, отварные)

Яичная диета Магги на неделю разрешает неограниченное употребление любых продуктов, точное количество которых не указано. В приготовлении блюд следует учитывать, что масло, жир, уксус и острые специи употреблять запрещено. Если самочувствие ухудшится, диету лучше прекратить.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в соцсетях, щелкнув на соответствующей иконке.

Диета Магги на 2 недели, оригинальное меню

Диета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.

Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель (первая картинка). Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.

Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.

 

Между приемами пищи есть ничего нельзя.

Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.

Вторник

Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.

Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.

Среда

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.

Четверг

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.

Пятница

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.

Суббота

Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.

Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.

Воскресение

Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.

Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.

 

Вторая неделя повторяет первую.

 

Вода негазированная пьется без ограничений.

Кофе и чай черные, без сахара.

В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.

Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма и для жиросжигания в частности. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.

Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.

Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Можно делать заправки на основе лимонного сока, яблочного и рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.

Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.

 

Диета Магги дает довольно длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.

Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.

 

Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварения, повышенным артериальным давлением, с заболеваниями почек и печени, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!

 

Сергей Рубанов

 

Хотите узнать причины своего лишнего веса и получить план похудения?

Запишитесь на бесплатную консультацию врача-диетолога.

  Узнать подробнее

 

Читайте:

>> Когда нельзя худеть на диетах?

>>  Основные причины лишнего веса и ожирения

 

Яичная диета Магги

: особенности, меню на 4 недели, преимущества и недостатки

дома, который поможет вам сбросить от 10 до 20 кг всего за 30 дней!

Вы, наверное, уже знаете, что Maggi имеет множество вариаций, отличающихся набором продуктов и периодом, на который она была рассчитана. Любой из них позволит вам похудеть без голода и самое главное — похудеть без фитнеса! Одной из разновидностей является яичная диета Магги. А теперь хотелось бы рассмотреть его более подробно.

Что такое яичная диета Магги и ее особенности

Яичная диета Магги (как и ее аналоги) определенным образом ограничивает нашу пищу. Это касается как выбора продуктов питания, так и количества приемов пищи, а также их объема. Эта диета с низким содержанием углеводов и длится ровно 4 недели. В этот период, если строго соблюдать все правила Магги, человек может похудеть от 5 до 10 кг за 30 дней (речь идет о похудении в домашних условиях, без физических нагрузок). И это вовсе не предел! Как показывает практика, этот показатель может достигать порядка двадцати пяти килограммов. Звучит невероятно, но этот метод похудения позволит вам похудеть без особых усилий.

Пожалуй, главной особенностью яичной диеты Магги является строгое соблюдение всех условий. Если какой-либо другой рацион может претерпевать изменения, которые не будут для него критичными и никак не повлияют на конечный результат, категорически нежелательно удалять из рациона какие-либо ингредиенты (тем более заменять их чем-то другим). . . От этого результат может значительно ухудшиться или исчезнуть совсем.

Если вы вдруг отпустили и съели что-то, что запрещено яичной диетой, вы не сможете продолжать. Нам придется начать сначала.

Эти строгие правила продиктованы точными расчетами, лежащими в основе этой диеты. Дело в том, что при создании рациона диетологи опирались не на количество калорий в том или ином продукте, а на химические реакции нашего организма. Ведь все мы знаем, что пища усваивается нашим организмом по-разному и «легкий», на первый взгляд, фрукт может таить в себе больше опасности, чем вареная куриная грудка. Вот почему очень важно как можно точнее следовать всем инструкциям для достижения желаемого эффекта.

Преимущества и недостатки

Теперь я хотел бы рассказать о плюсах и минусах, с которыми вы столкнетесь, решив сесть на яичную диету для похудения. К достоинствам Магги, безусловно, можно отнести стойкий результат. Весь сброшенный вес не вернется к вам после перехода на другую диету. Также этот тип диеты достаточно «демократичен». Если вы сравните его с аналогами, то увидите, что ограничений по ассортименту очень мало. Однако у этого условия есть две «стороны медали». Хоть меню и разнообразное, импровизировать пока не получится, так как Яичная диета Магги требует строгого соблюдения всех установленных требований. Кстати, подробный рацион тоже еще один спорный момент. С одной стороны, вы всегда будете знать, что, сколько и когда вам нужно съесть, чтобы не потреблять лишних калорий. С другой стороны, отступать от правил тоже нельзя, иначе вся ваша работа может пойти насмарку.

Также стоит отметить, что людям, склонным к аллергическим реакциям, лучше воздержаться от такого пищевого эксперимента.

Меню на 4 недели

Теперь хотелось бы перейти непосредственно к самой диете и рассказать, что и в каких количествах нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы двинемся дальше, у меня есть для вас несколько уточнений:

  • строго запрещено есть баранину;
  • мясо, используемое в процессе приготовления, не должно содержать жировых включений;
  • при отсутствии уточнения выбор и количество разрешенного к употреблению продукта — на свое усмотрение;
  • способы приготовления мяса: жарка/варка
  • молочные продукты и, в частности, сыр — исключительно (!) обезжиренные;
  • яиц — только (!) вареных;
  • куриное мясо всегда (!) едят без кожи;

Яичная диета Магги: неделя 1

Примечание: завтраки в первую и вторую неделю должны включать одно или два яйца вкрутую и фрукт (грейпфрут/апельсин). В 1-ю неделю он должен быть целым; во 2-ю неделю — разрешается есть только половину.

Также для вашего удобства обед и ужин будут обозначаться соответственно II и III приемами пищи.

Понедельник
  • II: Побалуйте себя фруктами.
  • III: Вы можете вознаградить себя небольшой порцией мяса.
Вторник
  • II: курица.
  • III: для сопровождения желудочного сока — начните с апельсина, затем овощного салата и закончите трапезу двумя вареными яйцами.
Среда
  • II: смесь сыра и помидоров + немного хлеба или тостов.
  • III: немного мяса, чтобы побаловать тело.
Четверг
  • II: фруктовый микс.
  • III: кусок мяса на подушке из листьев салата.
Пятница
  • II: смесь свежих овощей и двух яиц
  • III: два яйца + листья салата; цитрусовые (1 шт.) + жареная или отварная рыба.
Суббота
  • II: фруктовый микс.
  • III: небольшое количество мяса.
Воскресенье
  • II: курица с овощным гарниром + смесь свежих овощей и цитрусовых (1 шт.)
  • III: вареные овощи.

Яичная диета Магги: неделя 2

Понедельник
  • II: немного мяса на листе салата.
  • III: два яйца + листья салата; цитрусовые (1 шт)
Вторник
  • II: немного мяса на листе салата.
  • III: цитрусовые (1 шт.) + два яйца.
Среда
  • II: немного мяса + огурцы.
  • III: пара яиц + апельсин/грейпфрут.
Четверг
  • II: вареные овощи + сыр + два яйца.
  • III: пара яиц.
Пятница
  • II: рыба (вареная или жареная).
  • III: пара яиц.
Суббота
  • II: помидоры, цитрусовые и немного мяса.
  • III: микс из свежих фруктов (можно заменить салатом из них).
Воскресенье
  • II: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
  • III: немного курицы, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.

Яичная диета Магги: неделя 3

Понедельник

Сегодня все фрукты в вашем распоряжении. Количество приемов пищи и их объемы вы определяете сами. Стандартных ограничений всего два: не есть после 18:00 и не употреблять запрещенное!

Вторник

В этот день вам доступны отварные овощи и салаты (естественно, без соусов).

Среда

Наша среда для фруктов и овощей: смесь салатов, приготовленная или свежая еда — вы выбираете на свое усмотрение, избегая при этом только соусов и запрещенных продуктов.

Четверг

Как и в лучших детских традициях, в четверг рыбный день. Итак, мы ели рыбу, овощные гарниры, салат и свежую капусту.

Пятница

В этот день можно немного расслабиться. Вы имеете право купить несколько кусочков мяса с овощами (или гарнир к ним).

Суббота и воскресенье

В конце недели немного разгрузим тело. В выходные разрешен только один вид фруктов, который можно есть «от живота» и в любое время.

Яичная диета Магги: неделя 4

Важно: перечисленные ниже продукты можно употреблять в любое время, без ограничений, однако вносить изменения в меню (удалять или заменять ингредиенты) категорически запрещено!

Понедельник

Понедельник — трудный день. Вы на финишной прямой, так что побалуйте себя мясом, свежими помидорами (3) и огурцами (4), несладким тунцом, цитрусовыми и тостами.

Вторник

Сегодня, как и накануне, мы немного «балуем» свое тело. В целом рацион на этот день остается прежним, за одним небольшим исключением: можно разнообразить свой десерт, заменив уже привычный цитрус долькой дыни, яблоком или грушей.

Среда

Сегодня немного обогатимся кальцием, а к уже знакомым вареным и свежим овощам (2 огурца и 2 помидора) добавим 1 ст. I. сыр или творог, плюс тосты и, конечно же, наши любимые цитрусовые.

Четверг

Хотя четверг — «рыбный день», сегодня мы едим мясо, тосты (1 шт.), огурцы (1 шт.), помидоры (3 шт.) и апельсин/грейпфрут (по желанию).

Пятница

Сегодняшний рацион будет легким: листья салата, немного сваренных вкрутую яиц, стандартные цитрусовые (на ваш выбор) и несколько свежих помидоров.

Суббота

Предпоследний день. Начинаем потихоньку готовить организм к завершению диеты. Сегодня можно купить вареную куриную грудку, 125 гр. творога или брынзы, тост, стакан йогурта, цитрусовые и пару свежих огурцов и помидор.

Воскресенье

Ну вот и настал последний день! Те, кто смог «выдержать» эту неравную борьбу собственной силой воли и лишними килограммами, могут наблюдать кардинальные изменения, произошедшие в фигуре. Но не расслабляйтесь слишком сильно! Постарайтесь в дальнейшем контролировать, что и сколько вы едите, а сегодня можно съесть немного тунца, 1 ст. I. творог на тосте, немного вареных овощей, цитрусовые, плюс пару огурцов и помидор.

Надеюсь, яичная диета Магги поможет вам похудеть за короткое время и надолго!

Healthy Fast Food — HelpGuide.org

здоровое питание

Найти здоровую, хорошо сбалансированную еду в ресторане быстрого питания может быть проблемой. Но вот как найти более здоровые варианты, скрытые среди диетических катастроф.

Существует ли такое понятие, как здоровый фаст-фуд?

Правда в том, что очень сложно соблюдать здоровую диету, когда вы регулярно питаетесь в ресторанах быстрого питания. Фаст-фуд, как правило, насыщен калориями, натрием и вредным жиром — часто достаточно одного приема пищи на целый день. В нем также мало питательных веществ и почти полностью отсутствуют фрукты, овощи и клетчатка.

Это не означает, что вы должны полностью избегать фастфуда. Когда вы голодны и находитесь в бегах, фаст-фуд действительно может прийтись вам по вкусу. Дешево, вкусно и, самое главное, удобно. Но хотя это нормально время от времени потворствовать тяге, чтобы оставаться здоровым, вы не можете сделать это постоянной привычкой. Ключевым моментом является умеренность — как в том, как часто вы посещаете сети быстрого питания, так и в том, что вы заказываете там.

Меню быстрого питания сложны, когда вы следите за своим весом или здоровьем. Найти здоровую, хорошо сбалансированную еду в большинстве ресторанов быстрого питания — непростая задача. Но всегда есть варианты, которые вы можете сделать более здоровыми, чем другие. Следующие советы и рекомендации по меню помогут вам не сбиться с пути.

Старайтесь, чтобы вся ваша еда содержала не более 500 калорий. Среднестатистический взрослый съедает 836 калорий за один прием пищи в фаст-фуде и недооценивает то, что он съел, на 175 калорий. Так что не угадай! Большинство сетей публикуют информацию о питании как на своих веб-сайтах, так и в точках франшизы. Воспользуйтесь этой информацией.

Выбирайте продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка и клетчатки. Ищите продукты с большим количеством полезных веществ, таких как клетчатка, цельнозерновые продукты и высококачественный белок. Также стремитесь к вариантам с относительно низким содержанием насыщенных жиров. И держитесь подальше от всех продуктов, содержащих трансжиры.

Принесите свои собственные дополнительные предметы, если вы действительно хотите улучшить здоровье. Даже если вы делаете заказ с умом, может быть довольно сложно получить достаточное количество клетчатки и других важных витаминов и питательных веществ из меню быстрого питания. Если вы планируете заранее, вы можете принести здоровые гарниры и начинки, такие как сухофрукты, орехи и семена, морковные палочки, кусочки яблока или груши, а также творог или йогурт.

Следите за потреблением натрия

Высокое потребление натрия является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым не превышать 1500 мг натрия в день и никогда не принимать более 2300 мг в день. К сожалению, это трудно сделать при постном питании, даже если вы едите низкокалорийные блюда. Ваш лучший выбор: планируйте заранее, если это возможно, и ешьте продукты с низким содержанием натрия до и после еды из фаст-фуда. Тем не менее, вы можете свести к минимуму ущерб, попросив, чтобы ваш бургер или мясо были приготовлены без добавления соли.

Делать выбор в пользу здорового фаст-фуда на ходу

Делать выбор в пользу здорового фаст-фуда легче, если вы планируете заранее, сверяясь с руководствами по питанию, которые большинство сетей размещают на своих веб-сайтах. Но если у вас нет возможности подготовиться, вы все равно можете сделать более разумный выбор, следуя нескольким советам здравого смысла.

Рекомендации по заказу здорового питания в фаст-фуде

Следите за размером порции. Многие блюда быстрого питания содержат достаточно еды для нескольких приемов пищи в виде одной порции. Избегайте крупногабаритных и недорогих продуктов и выбирайте наименьший размер, когда речь идет о сэндвичах, гамбургерах и гарнирах. Вы также можете найти более разумные порции в детском меню.

Основное внимание уделяйте приготовленному на гриле или жареному нежирному мясу. Избегайте жареных и панированных продуктов, таких как хрустящие сэндвичи с курицей и рыбное филе в панировке. Вместо этого выберите индейку, куриную грудку, нежирную ветчину или нежирный ростбиф. Жареная курица без кожи, как правило, лучший выбор.

Обратите внимание на описания в меню. Блюда с пометкой «жареные во фритюре», «жареные на сковороде», «наливные», «в тесте», «панированные», «сливочные», «хрустящие», «запеченные» или «гратен» обычно содержат много калорий, вредных жиров и натрия. То же самое с блюдами в Альфредо или сливочном соусе.

Не бойтесь спецзаказа. Многие элементы меню можно сделать более полезными с помощью нескольких настроек и замен. Например, вы можете попросить подержать соус или заправку или подать их отдельно. Или вы можете заказать пшеничную булочку для гамбургера или цельнозерновой хлеб для бутерброда.

Не думайте, что здоровые блюда — всегда лучший выбор. Например, многие салаты из фаст-фуда представляют собой диетическое минное поле, заправленное жирной заправкой и обжаренной начинкой. Именно здесь чтение фактов о питании перед заказом может иметь огромное значение.

Доступная онлайн-терапия

Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.

НАЙТИ ТЕРАПЕВТА СЕЙЧАС

HelpGuide поддерживается считывателем. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.

Советы по контролю калорийности фастфуда

Будьте осторожны с приправами и заправками. При выборе продуктов помните о калорийных и жирных заправках для салатов, спредах, соусах и гарнирах, таких как сметана. Особенно много калорий добавляют соусы на основе майонеза и масла. Попробуйте подержать майонез и попросить пачку кетчупа или горчицы, которую вы можете добавить сами, контролируя, сколько вы кладете на бутерброд.

Придерживайтесь напитков с нулевой калорийностью. Сода — огромный источник скрытых калорий. Средняя большая газировка содержит около 300 калорий, что может быстро поглотить большую часть вашего ежедневного потребления калорий. Коктейли еще хуже, они содержат до 800 калорий и дневную норму насыщенных жиров. И не дайте себя одурачить лимонадом и фруктовыми напитками, которые добавляют калории и сахар, не влияя при этом на питательные вещества. Вместо этого закажите воду, диетическую газировку или несладкий чай.

Будьте мудры в отношении сторон. Смотреть пункты меню, которые идут с одним или несколькими гарнирами. Гарниры, которые могут быстро увеличить количество калорий, включают картофель фри, чипсы, рис, лапшу, луковые кольца, салат из капусты, макароны с сыром, печенье и картофельное пюре с соусом. Лучше всего подойдут гарниры с легкой заправкой, печеный картофель (с легкой начинкой), чашки со свежими фруктами, кукуруза в початках или ломтики яблок.

Пасс на картошку фри. Тебе правда нужна эта картошка? Бутерброд или бургер сами по себе должны быть сытными. Или, если ваша еда не кажется полноценной без картофеля фри, выберите наименьший размер (который может быть на 400 калорий меньше, чем большая порция).

Пропустить бекон. Всегда хочется добавить бекон в бутерброды и салаты для дополнительного вкуса, но бекон содержит очень мало питательных веществ и содержит много жира и калорий. Вместо этого попробуйте заказать дополнительные соленые огурцы, лук, салат, помидоры или горчицу, чтобы придать вкус без жира.

Здоровый фаст-фуд в сети бургерных

Обычное блюдо фаст-фуда, состоящее из гамбургера, картофеля фри и напитка, может легко составить до дневной нормы калорий. Это диетический (и контроль веса) рецепт катастрофы. Один только гамбургер во многих заведениях быстрого питания может содержать от 1000 до 2000 калорий, особенно если он загружен дополнительными котлетами, беконом и сыром.

Чтобы снизить потребление калорий и жира, вам также следует уделять особое внимание размеру порций, а также начинке и гарнирам с высоким содержанием жира. Все, что вы добавляете к еде, имеет значение — от картофеля фри до газированных напитков или коктейлей.

Советы по выбору здорового питания в ресторанах быстрого питания:

Придерживайтесь одной котлеты для гамбургера. Никаких двойных или тройных бургеров! Бургеры с двумя или тремя говяжьими котлетами добавляют массу ненужных калорий и вредного жира (до 800 калорий и 40 граммов жира).

Подожди или полегче на майонезе. Вы можете исключить около 100 калорий. Добавьте больше кетчупа или горчицы, если вам нужен пикантный вкус.

Осторожнее со специальными соусами, которые добавляют много калорий. Если не хотите обходиться без соуса, попросите его на гарнир. Немного проходит долгий путь.

Скажи нет бекону, сыру, луковым кольцам и другим калорийным начинкам для бургеров. Если вы хотите добавить изюминку, добавьте больше соленых огурцов или полезного для сердца авокадо.

Спросите о гамбургерах или сэндвичах без мяса, , таких как вегетарианский бургер в Burger King или сыр на гриле в In-N-Out Burger.

Откажитесь от картофеля фри. Вы сэкономите сотни калорий (510 калорий на большом картофеле фри из Макдональдса, 340 калорий на среднем).

Ознакомьтесь с детским меню. Гамбургеры для подростков и детей обычно содержат от 250 до 300 калорий, что делает их более здоровым выбором.

Полезные варианты бургеров быстрого питания
INSTEAD OF TRY
Double-patty cheeseburger Regular, single-patty hamburger without cheese
French fries Baked potato or a side salad
Chicken “nuggets или тендеры Куриные полоски на гриле
Салат с начинками, такими как бекон, сыр и соус ранч Садовый салат с жареным цыпленком и нежирной заправкой
Молочный коктейль Йогуртовое парфе или ванильное мороженое в чашке (без начинки и рожка)

Здоровый фаст-фуд в сети ресторанов быстрого питания

Курица может показаться полезнее говядины, но когда дело доходит до фаст-фуда это не всегда так. Многие пункты меню в сети ресторанов с курицей содержат больше жира и натрия, чем гамбургеры. Это не значит, что вы не можете найти более здоровые варианты, но не думайте, что курица означает «здоровый».

Имеет значение и то, какое мясо вы заказываете. Куриная грудка самая калорийная, за ней следует бедро. Куриные крылышки и голени содержат намного меньше калорий, что делает их более разумным выбором. Если вы предпочитаете грудку, вы можете сделать ее более здоровой, сняв кожу.

Советы, как сделать правильный выбор в ресторанах быстрого питания с курицей:

Выбирайте запеченную, жареную или приготовленную на гриле курицу, а не жареную курицу или курицу в панировке. И даже не думайте о куриных наггетсах, в которых столько же жира и натрия, сколько в бургерах.

Полегче с медово-горчичным соусом, соусом барбекю и другими специальными соусами. Каждый пакет соуса добавляет около 60 калорий.

Остерегайтесь сторон. Половину удовольствия при заказе курицы составляют гарниры: салат из капусты, печенье, запеченная фасоль, макароны с сыром и картофельное пюре. Но все эти стандартные гарниры очень калорийны, поэтому обязательно учитывайте их в своем рационе.

Передайте хрустящий сэндвич с курицей, , который может быть вкусным, но жареным и жирным. Гораздо лучший выбор — сэндвич с жареной курицей. Закажите его без кожи, чтобы сделать его еще полезнее.

Healthier fast food chicken options
INSTEAD OF TRY
Fried chicken, original or extra-crispy Skinless chicken breast without breading
Teriyaki wings or popcorn chicken Honey BBQ chicken sandwich
Fried chicken sandwich Grilled chicken sandwich
Chicken and biscuit “bowl” Mashed potatoes
Adding extra gravy and sauces Limiting gravy and sauces

Здоровый фаст-фуд в мексиканских сетях

Мексиканские рестораны быстрого питания могут быть хорошим выбором для поиска здорового фаст-фуда. Но они также могут быть калорийными минными полями, особенно когда речь идет о буррито, начос и других продуктах с большим содержанием сыра. Контроль порций также важен, поскольку размер порции многих блюд мексиканского фаст-фуда огромен. Чтобы наслаждаться тем, что вы хотите, не нарушая диету, просто съешьте половину, а остальное возьмите домой для следующего приема пищи.

Несколько мексиканских сетей, в том числе Taco Bell и Baja Fresh, предлагают «здоровые» варианты меню с меньшим содержанием жира и калорий. Вы также можете найти более здоровый выбор в таких сетях, как Chipotle и Taco Del Mar, включая цельнозерновые лепешки и свежие овощи. Но порции по-прежнему огромные, поэтому ключевым моментом является ограничение количества съеденного за один присест.

Советы, как сделать правильный выбор в мексиканских ресторанах быстрого питания:

Поменьше риса и бобов (включая буррито). Эти крахмалы добавляют к еде сотни калорий.

Откажитесь от сметаны, которая может добавить 100-200 калорий. Для более здорового варианта добавьте авокадо или гуакамоле.

Скажи нет чипсам. Они добавляют сотни калорий (285 калорий на ½ заказа от Chipotle) ​​и натрий, который вам не нужен.

Ищите рыбные блюда в стиле Баха. Рыба обычно является самым полезным мясом, если только она не жареная.

Выбирайте мягкие лепешки. Мягкие лепешки из муки или кукурузы содержат меньше жира и калорий, чем хрустящие, обжаренные во фритюре. Мягкие кукурузные лепешки обычно полезнее, чем лепешки из мягкой муки.

Попробуй подержать сыр. Вы можете быть удивлены тем, как мало его не хватает в буррито или тако, и это может сэкономить вам более 100 калорий.

Запаситесь овощами фахита. Добавление их в буррито или миску с буррито — это простой способ добавить тонны вкуса и полезных для сердца витаминов и фитохимических веществ без добавления большого количества калорий.

Более здоровые варианты мексиканского фаст-фуда
ВМЕСТО TRY
Crispy shell taco Soft taco
Ground beef or steak Grilled fish or chicken
Refried beans or pinto beans Black beans
Crunch wraps or gordita-type буррито Буррито со стейком «фреска» на гриле
Буррито с говядиной или стейком Буррито с овощами и фасолью

Здоровый фаст-фуд в сетях сэндвичей

Благодаря Subway многие люди вспоминают сэндвичи, когда думают о «здоровом» фаст-фуде. И хотя верно то, что вы можете найти относительно здоровый выбор в лучших сетях сэндвичей, их меню не лишено подводных камней. В то время как реклама магазина сэндвичей рекламирует их пользу для здоровья, исследования показали, что многие люди потребляют больше калорий за один прием пищи в дополнительном магазине, чем в McDonald’s. Это может быть потому, что люди чувствуют себя настолько добродетельными, питаясь «здоровой», как предлагает реклама, что они вознаграждают себя чипсами, газированными напитками или дополнительными приправами, которые могут превратить здоровую еду в нездоровую. Вы можете сделать более здоровый выбор в гастрономе или дополнительном магазине, но вам нужно руководствоваться здравым смыслом.

Советы, как сделать правильный выбор в ресторанах быстрого питания, где подают сэндвичи:

Выбирайте сэндвичи меньшего размера. Заказав 6-дюймовый сабвуфер поверх фута, вы сэкономите от 500 до 700 калорий.

Выбирайте цельнозерновые булочки или хлеб вместо белого хлеба, французских булочек или сырного хлеба.

Полегче с майонезом и приправами. Вы можете сэкономить еще больше калорий, попросив приправы на гарнир.

Заправьте сэндвич горчицей, уксусом или обезжиренной заправкой вместо майонеза и калорийных специальных соусов.

Поменьше сыра, или еще лучше, пропустите его вообще.

Съешьте половину бутерброда за обедом , а вторую половину отложите на потом.

Добавьте овощи , такие как помидоры, салат, соленые огурцы, лук, зеленый и красный перец и оливки.

Пропустить чипсы. На гарнир съешьте что-нибудь более полезное, например, яблоко, небольшой салат или йогурт.

Healthier fast food sandwich options
INSTEAD OF TRY
Foot-long sub Six-inch sub
High-fat meat such as ham, tuna salad, bacon, фрикадельки или стейк Постное мясо (ростбиф, куриная грудка, постная ветчина) или овощи
«Нормальное» количество сыра с высоким содержанием жира (чеддер, американский) Один или два ломтика сыра с низким содержанием жира (швейцарская или моцарелла)
Сохранение субпродукта «как есть» со всеми начинками Замена сыра и мяса дополнительными вегетарианскими начинками
Выбор белого хлеба или лепешек, которые часто содержат больше жира, чем обычный хлеб Выбор цельнозернового хлеба зерновой хлеб или отрезать верхний ломтик от сэндвича и съесть его с открытым лицом

Здоровый фаст-фуд в сети пиццерий

Пицца не считается здоровой пищей — и на то есть веские причины. Он очень калорийный и обычно содержит жирное мясо и сыр с небольшой питательной ценностью. Два ломтика могут легко добавить до 600 калорий и более чем дневную норму натрия. Но время от времени можно баловаться пиццей, не нарушая полностью свою здоровую диету. Тем не менее, нет хорошего способа избежать высокого содержания натрия, поэтому постарайтесь ограничить потребление натрия во время еды до и после похода в пиццерию.

Также важно обращать внимание на размер порций. Это означает ограничение количества съеденных ломтиков, но не все ломтики одинаковы. Имейте в виду, что большой кусок пиццы почти на 40% больше, чем средний кусок пиццы, с соответствующим увеличением калорийности. И не ведитесь на пиццу на личной сковороде, которая обычно содержит 800 и более калорий. Если вы выберете пиццу для себя, съешьте половину, а остальное отложите на потом.

Советы, как сделать правильный выбор в пиццериях:

Заказывайте пиццу с тонкой корочкой вместо обычной (и избегайте пиццы с глубоким блюдом или на сковороде). Тонкое тесто – это не только самый полезный вариант, но и самая аутентичная версия настоящего итальянского пирога.

Закажите пиццу с легким сыром. Немного сыра может иметь большое значение! Вы также можете попробовать заменить моцареллу на менее калорийный сыр рикотта. По крайней мере, не заказывайте лишний сыр.

Добавьте в пиццу вегетарианскую начинку. В большинстве сетей есть множество полезных для здоровья вариантов, включая помидоры, перец, грибы, шпинат, артишоки, чеснок, лук и брокколи.

Ограничьте использование мясных начинок с высоким содержанием жира, , таких как пепперони, бекон, колбаса, мясо Филадельфии, ветчина и говядина. Если вам необходимо мясо, остановитесь на курице.

Избегайте пасты, , которая менее полезна для здоровья, чем пицца в ресторанах быстрого питания. Блюда из макарон быстрого приготовления обычно представляют собой не более чем огромную порцию лапши с рафинированными углеводами и мясных соусов.

Пропустить стороны. Скажи нет чесночным сучкам, палочкам из моцареллы и сырному хлебу. Вы избавитесь от большого количества калорий, углеводов и нездорового жира.

бекон 416
Здоровые пиццы и итальянские варианты фаст-фуда
вместо Try
.
Пицца для любителей мяса Пицца для любителей овощей
Пепперони, фрикадельки или начинка для сосисок Цыпленок
Бекон
Чесночный или «сырный» хлеб Простые булочки или хлебные палочки

Здоровый фаст-фуд в азиатских сетях

Азиатский фаст-фуд может показаться полезнее, чем ваш типичный гамбургер или сэндвич из фаст-фуда. В конце концов, вы обычно можете получить приличное количество овощей. Но если вы не будете осторожны, вы можете получить еду, которая содержит гораздо больше калорий и жиров, чем вы думаете. Если вы разумно подходите к тому, что заказываете, вы можете свести к минимуму ущерб от диеты, но азиатский фаст-фуд также имеет очень высокое содержание натрия. И, к сожалению, вы мало что можете с этим поделать, что делает азиатский фаст-фуд лучшим для случайного удовольствия, а не для постоянной привычки.

Советы, как сделать правильный выбор в азиатских ресторанах быстрого питания:

Полегче с рисом, , в котором много углеводов и калорий. Откажитесь от жареного риса, в котором много жира, калорий и натрия. Белый рис, приготовленный на пару, гораздо полезнее, а коричневый рис — еще лучше.

Ограничьте лапшу. Жареная азиатская лапша содержит много калорий, углеводов и натрия, а также вредный жир. Придерживайтесь небольших порций ло мейн, чоу мейн и чоу фан или вообще избегайте их.

Скажите «нет» блюдам из свинины, , которые, как правило, содержат больше жира, чем другие варианты мяса.

Избегайте тяжелых блюд с соусом, , таких как апельсиновый цыпленок и говядина по-пекински. Также хорошей идеей будет отказаться от чего-либо, в названии которого упоминаются General Tso’s, Kung Pao, BBQ или Sweet and Sour. Эти соусы содержат много калорий и сахара.

Пропустите жирные, обжаренные во фритюре блюда, , такие как жареные вонтоны, яичные рулетики, темпура, свиные ребрышки барбекю и крабовый рангун.

Используйте палочки для еды! Вы будете есть медленнее, так как вы не сможете схватить ими за один раз столько еды, сколько обычными вилкой и ножом.

Healthier Asian fast food options
INSTEAD OF TRY
Deep-fried starters (egg rolls, tempura, fried wontons, etc.) Soup (good choices include egg drop мисо, вонтон или кисло-острый суп)
Блюда в кляре или во фритюре (кисло-сладкая свинина, цыпленок генерала Цо) Жареные, приготовленные на пару, жареные или жареные блюда (чау-мейн, отбивная суи)
Жареный рис Рис, приготовленный на пару (коричневый вместо белого риса, если это возможно)
Кисло-сладкий соус или обычный соевый соус Острый соус чили (немного поможет) или соевый соус с низким содержанием натрия
Мясные блюда Овощные блюда

Полезные завтраки быстрого питания Мы все знаем

90 важность здорового завтрака, но это также еда, на которую у нас обычно остается меньше всего времени. И хотя фаст-фуд — не самый здоровый вариант, он может быть самым удобным, когда вы опаздываете на работу или в школу.

Однако многие завтраки быстрого питания содержат дневную норму жиров и достаточное количество насыщенных жиров на три дня. Многие продукты для завтрака также неприлично богаты натрием (даже несоленая выпечка, такая как выпечка и кексы). И это не говоря уже о калориях, которые могут превышать 1000. Но вы можете найти более здоровый выбор в большинстве меню. Ключевым моментом является поиск продуктов, содержащих как клетчатку, так и белок, что делает их более сытными и сытными, но не слишком жирными.

Советы по правильному выбору завтрака из фастфуда:

Избегайте колбас, бекона и стейков. Это мясо с высоким содержанием жира. Более постный выбор мяса для завтрака включает индейку, канадский бекон и ветчину.

Будьте осторожны с выпечкой. Мало того, что большая часть выпечки, хлеба и кексов для завтрака содержит много сахара, они также, как правило, содержат много натрия.

Фокус на оптоволокне. Хороший выбор включает маффины с отрубями, овсянку и мюсли. Просто следите за избытком сахара.

Полегче с сыром и соусами для завтрака. Попросите соус на гарнир, чтобы снизить калорийность.

Скажи нет буррито на завтрак. Эти борцы с диетой, как правило, насыщены углеводами, калориями, натрием и жиром.

Вместо печенья выбирайте тосты или английские кексы. Печенье обычно содержит больше калорий и жира, чем тосты или английские кексы.

90 900 РУБ.0417
Варианты быстрого питания для более здорового завтрака
ВМЕСТО
Bagel with cream cheese English muffin with butter
Egg on a biscuit Egg on wheat toast
Donut or pastry Low-fat bran muffin
Smoothie Yogurt with мюсли и фрукты
Французские тосты или булочки с корицей Овсянка

Авторы: Мелинда Смит, М. А. и Лоуренс Робинсон

    • Ссылки

      Потребление фаст-фуда среди взрослых в США, 2013–2016 гг. (2019, 7 июня). Национальный центр статистики здравоохранения. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db322.htm

      Потребление фаст-фуда детьми и подростками в США, 2015–2018 гг. (2020, 10 сентября). Национальный центр статистики здравоохранения. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db375.htm

      Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев, 2020-2025 гг., 9издание. (2020). https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2021-03/Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf

      Консультативный комитет по диетическим рекомендациям. (2020). Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2020 г. . Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.dietaryguidelines.gov/2020-advisory-committee-report

      Skerrett, PJ, & Willett, WC (2010). Основы здорового питания: руководство. Журнал акушерства и женского здоровья, 55 (6), 492–501. https://doi.org/10.1016/j.jmwh.2010.06.019

      Веронезе, Н., Солми, М., Карузо, М. Г., Джаннелли, Г., Оселла, А. Р., Эванжелоу, Э., Магги, С. ., Фонтана Л., Стаббс Б. и Цулаки И. (2018). Пищевые волокна и результаты для здоровья: общий обзор систематических обзоров и метаанализов. Американский журнал клинического питания, 107 (3), 436–444. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqx082

    Последнее обновление: 31 августа 2022 г.

    Правильное яичное меню диеты магги для похудения. Основы диеты Магги. Недостатки и противопоказания диеты Магги.

    4221

    PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + 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 Ow0KPC9zY3JpcHQ + PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + 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 aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + 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 aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4 =

    Диета Магги, не менее известная как яичная диета, является одной из самых популярных, а главное, эффективных диет.

    Такое питание относится к белковому или низкоуглеводному, а значит исключает изнуряющее голодание. Диета очень разнообразна и обычно рассчитана на 4 недели.

    Да, выдержать целый месяц селективного питания довольно сложно, но на этот период худеющим предлагаются яйца, мясо, рыба, фрукты и овощи, а также творог. Также можно разнообразить меню специальными (очень вкусными) рецептами.

    За четыре недели можно распрощаться с 5 и даже 15 килограммами лишнего веса… На этой диете вам не придется голодать и считать ненавистные калории. Главное собрать волю в кулак и постараться, и эффект не заставит себя долго ждать.

    Меню на четыре недели

    Прежде чем перейти к непосредственному меню диеты Магги, следует сказать несколько слов об общих рекомендациях.

    • Во-первых, на протяжении всего рациона необходимо пить достаточное количество жидкости, взрослому человеку необходимо не менее двух литров чистой воды в сутки.
    • Во-вторых, для приготовления пищи категорически запрещается использовать различные виды масла и жира.

    В этом случае худеющие могут не отчаиваться, ведь соль и приправы в умеренных количествах все же разрешены. Одним из отличий и преимуществ диеты является отсутствие ограничений на размер порций.

    Диетическое меню на первую неделю

    Завтрак не меняется в течение всей недели и включает половинку грейпфрута и два яйца вкрутую.

    Меню:

    • Понедельник … На обед разрешено неограниченное количество фруктов, ужин состоит из отварного мяса.
    • Вторник … Обед — жареный цыпленок, ужин — 2 яйца, овощной салат, один тост, апельсин.
    • Среда … Обед — помидоры твердый сыр, тост, Ужин — отварное мясо.
    • Четверг … Обед — любые фрукты, ужин — листовой салат и отварное мясо.
    • Пятница … Ужин — вареная фасоль или вареные кабачки, два яйца, Ужин — Жареная рыба, лист салата, грейпфрут.
    • Суббота … Обед — любые фрукты, ужин — салат и отварное мясо (говядина).
    • Воскресенье … Обед — жареный цыпленок с отварными овощами, помидорами и грейпфрутом, ужин — тушеные овощи.

    Диетическое меню на вторую неделю

    Ежедневный завтрак второй недели диеты Магги включает один апельсин и два яйца.

    Меню:

    • Понедельник … Обед — жареное мясо и листовой салат, ужин — два яйца, листовой салат, один апельсин.
    • Вторник … Обед — отварная курица и салат, ужин — грейпфрут и два яйца.
    • Среда … Обед — жареное мясо и огурцы, ужин — апельсин и два яйца.
    • Четверг … Обед — вареные овощи, твердый сыр и два яйца, ужин — два яйца.
    • Пятница … Обед — жареная рыба, ужин — два яйца.
    • Суббота … Обед – отварное мясо, помидоры, один апельсин, ужин – фруктовый салат.
    • Воскресенье … Обед и ужин состоят из жареной курицы, вареных овощей, свежих помидоров и апельсинов.


    Меню диеты на третью неделю

    На третьей неделе меню диеты Магги немного меняется.

    Какой будет диета в эти дни:

    • Понедельник : любые фрукты.
    • Вторник : любые овощи в отварном виде.
    • Среда : любые фрукты.
    • Четверг : отварная рыба и отварные овощи, а также салат.
    • Пятница : вареное мясо и вареные овощи.
    • Суббота : один вид фруктов.
    • Воскресенье : один вид фруктов.

    Диетическое меню на четвертую неделю

    В меню на четвертую неделю указываются определенные продукты, которые следует распределять в течение дня в любом порядке.

    Меню:

    • Понедельник : 800 г вареного мяса, три помидора, четыре огурца, грейпфрут, тунец (одна банка), тост.
    • Вторник : 200 грамм вареного мяса, четыре огурца, два помидора, яблоко, апельсин, один тост.
    • Среда : одна столовая ложка творога, твердый сыр, два помидора, два огурца, вареные овощи, грейпфрут, один тост.
    • Четверг : 400 грамм вареной курицы, три помидора, один огурец, один апельсин, один тост.
    • Пятница : овощной салат, два яйца, грейпфрут.
    • Суббота : 150 грамм творога, две куриные грудки отварные, два помидора, два огурца, кефир, грейпфрут, тост.
    • Воскресенье : одна банка консервированного тунца, два помидора, два огурца, столовая ложка творога, грейпфрут.

    Творожный вариант диеты магги

    Творожная диета магги исключает из рациона худеющих все элементы, способные превращаться в жиры. Такое похудение позволяет избавиться от ненавистного лишнего веса и получить все необходимые организму продукты.

    Первая неделя

    Меню:

    • Понедельник … Завтрак — 200 г творога (нежирного) и любые фрукты, обед — любые фрукты и стакан чая, ужин — салат из отварной говядины и овощи.
    • Вторник … Завтрак — 200 г творога и любые фрукты, обед — отварное куриное филе, ужин — овощной салат, рыба на пару, кусок черного хлеба.
    • Среда … Завтрак — 200 г творога и любые фрукты, обед — 200 г творога, ужин — нежирное отварное мясо и свежие овощи.
    • Четверг
    • Пятница … Завтрак — 200 г творога и любые фрукты, обед — овощной салат и два яйца, ужин — свежие овощи и отварное мясо.
    • Суббота … Завтрак — 200 г творога и любые фрукты, обед — любые фрукты, ужин — свежие овощи и отварное мясо.
    • Воскресенье. Завтрак – 200 г творога и любые фрукты, обед – любые фрукты, ужин – свежие овощи и отварное мясо.


    Вторая и третья недели

    Рацион второй недели мало чем отличается от меню первой.

    • Завтраки включают творог и любые фрукты в неограниченном количестве.
    • Обеды состоят из нежирного мяса, курицы или рыбы и овощных салатов.
    • Ужин повторяет завтрак.

    Третья неделя предполагает раздельное питание.

    • Итак, в первый день для похудения нужно есть несладкие фрукты,
    • во второй — овощи,
    • в третий день могут входить как те, так и другие фрукты,
    • в четвертый — фрукты, овощи и рыба,
    • в пятый — овощи и нежирное мясо,
    • в шестой и седьмой включают фрукты.

    Четвертая неделя

    Четвертая неделя имеет свой собственный список продуктов, которые можно употреблять в течение определенного дня.

    Меню:

    • Понедельник … 200 вареной курицы или индейки, три огурца, три помидора, банка консервированного тунца, кусок хлеба.
    • Вторник … Неограниченное количество фруктов, три огурца, три помидора, кусок хлеба.
    • Среда … Отварные овощи, фрукты, творог, два помидора.
    • Четверг … 500 грамм вареной курицы, один огурец, три помидора, фрукты.
    • Пятница … Два куриных яйца, четыре перепелиных яйца, вареные овощи, фрукты.
    • Суббота . Отварная курица, овощи, фрукты, творог, йогурт.
    • Воскресенье … Банка консервированного тунца, творог, два огурца, фрукты, кусок хлеба.

    Рецепты диеты Магги

    Каждый рацион хочется разнообразить, включив в него вкусные и. Приведенные ниже рецепты помогут оживить диету Магги.

    «Золотой петушок»

    Необходимо взять 400 г куриной грудки, столовую ложку соевого соуса, два апельсина, острый кайенский перец и столовую ложку оливкового масла.

    Подготовка:

    • измельчить апельсины и перец в блендере;
    • обжарить курицу на оливковом масле;
    • добавить к нему апельсиновое пюре, соевый соус;
    • варить на медленном огне до мягкости.

    Острая говядина

    Возьмите кусок говядины Апельсиновый сок, перец, базилик и соль.

    Приготовление:

    • кусок мяса отбить и залить соком, затем обвалять в смеси специй;
    • запечь в духовке;
    • Подавайте салат из грейпфрутов и яиц с мясом.


    Белковая апельсиновая запеканка

    Приготовление:

    • взять два яйца и отделить от них белки;
    • взбить ингредиент с щепоткой корицы;
    • апельсин нарезать кубиками;
    • фрукты наполнить белками;
    • запечь в микроволновке.

    Куриные маффины

    Вам понадобится 400 г куриного филе, яичный белок, молотый черный перец, лук и соль.

    Подготовка:

    • приготовить фарш из курицы и лука;
    • добавить к нему остальные ингредиенты;
    • разложить в силиконовые формы;
    • выпекать при 180 градусах.

    Результаты похудения

    Диета Магги считается одной из самых эффективных диет, на удивление, потеря веса на такой диете может составлять от пяти до пятнадцати килограммов лишнего веса (в зависимости от исходного).

    Об этой диете можно найти сотни и тысячи восторженных отзывов от девушек, которые просто не ожидали такого результата.

    Так, одна девушка из сети рассказывает, что за 4 недели ей удалось сбросить целых девять килограммов! Но питание у нее было разнообразное, а значит, похудение шло без ущерба для здоровья.

    PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MSUiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMjMxMzg3LTEgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMSI + PC9kaXY + DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI + 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 cywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ + PC9kaXY +

    Нет, это не то, что вы подумали. Диета Магги совсем не связана с куриными кубиками, эта система похудения основана на белках и уже давно признана миллионами женщин по всему миру!

    Диета Магги относится к белковым диетам. Он становится популярнее день ото дня, и не зря – результаты оправдывают себя! Здесь нет необходимости совершать «голодные подвиги», так как меню радует своим разнообразием: большое количество фруктов, овощей, яиц, творога и даже мяса. Продолжительность диеты составляет 4 недели, и для каждой свой режим питания. В зависимости от индивидуальных особенностей и при обязательном соблюдении правил за месяц можно похудеть на 7-20 килограммов.

    Главным преимуществом диеты является ее продолжительность – как правило, экспресс-диеты за очень короткое время тяжело переносятся организмом и не всем удается закрепить результат. Чем продолжительнее диета, тем эффективнее будет похудение и тем легче будет поддерживать вес после ее завершения. Так что в погоне за красивой фигурой старайтесь выбирать системы долгосрочного похудения, не экспериментируя со своим здоровьем.

    Диета Магги имеет противопоказания: ее нельзя соблюдать при аллергических реакциях на яйца, цитрусовые, а также людям с заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки.

    Правила диеты Магги на 4 недели

    Первая часть диеты называется «яичной». Настройте себя на однообразный завтрак, состоящий только из яиц и цитрусовых. Добавьте умеренную физическую активность (ходьба, плавание, аэробика). Во второй части вам нужно постепенно снижать потребление белка.

    Основными продуктами диеты являются куриные яйца, цитрусовые, творог и мясо. Разрешены такие фрукты, как ананасы, апельсины, дыни, сливы, груши, яблоки, мандарины, помело, абрикосы, киви, грейпфруты, персики. Овощи включают морковь, фасоль, зеленый горошек, баклажаны.

    Питьевой режим: в сутки необходимо выпивать до 2 литров воды. Предпочтительно пить зеленый чай без сахара, травяные отвары (шиповник, мята, брусничный лист), негазированную минеральную воду. При изнуряющем чувстве голода в перерывах между приемами пищи разрешены листья салата, свежие огурцы, морковь. Заправляйте салаты лимонным соком и оливковым маслом. Исключить добавление соли, приправ и чеснока.

    Что запрещено?

    Во время диеты нельзя употреблять финики, манго, бананы, виноград, инжир. Запрещено масло, майонез, сахар. Большой вред могут принести алкогольные напитки, а также курение. Ведь диета – это своеобразный стресс, во время которого поглощенный алкоголь мешает обмену веществ. питательных веществ и в конечном итоге непременно повлияет на результаты похудения.

    Примерное меню диеты Магги по неделям



    Каждый этап питания диеты Магги имеет свои особенности. Рассмотрим их по порядку.

    В первую неделю нужно есть отварное мясо, овощи и рыбу. Завтрак остается прежним – 1 грейпфрут и 1 вареное яйцо. Первый день практически разгрузочный, на ужин только вареное мясо и больше ничего.

    Со второго дня включить в рацион тушеные или вареные овощи (кабачки, свеклу, тыкву, морковь). Затем добавьте обезжиренный сыр.

    Ужин во вторник и четверг второй недели запрещен, завтрак остается прежним. В субботу можно добавить немного чернослива.

    В первые три дня третьей недели употреблять только низкокалорийные овощи(кроме картофеля) и курицу на пару.

    Последняя, ​​четвертая стадия характеризуется минимальным использованием яиц и сочетанием вареных овощей с сырыми.

    1. Первая неделя
    • Завтрак (остается без изменений): половинка апельсина или грейпфрута + вареные яйца (1-2 шт.)
    Понедельник
    • Обед: любые фрукты в любом количестве (яблоки, апельсины, абрикосы, груши)
    • Ужин: мясо (говядина, свинина), кроме баранины
    Вторник
    • Обед: цыпленок в вареном обжаренном виде без кожи
    • Ужин: два вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), — лепешка или 1 тост, грейпфрут
    Среда
    • Обед: помидор, нежирный сыр в любом количестве
    • Ужин: отварная индейка
    Четверг
    • Обед: один вид фруктов в любом количестве
    • Ужин: отварное мясо, овощной салат
    Пятница
    • Обед: пара вареных яиц, вареные или приготовленные на пару овощи (фасоль, кабачки, зеленый горошек, морковь)
    • Ужин: жареная или вареная рыба, овощной салат, апельсин
    Суббота
    • Обед: яблоки, запеченные в духовке
    • Ужин: капуста с морковью, котлеты на пару
    Воскресенье
    • Обед: отварная куриная грудка, овощи (помидоры, кабачки), грейпфрут или апельсин
    • Ужин: тушеные овощи

    2. Вторая неделя
    • Завтрак: половинка грейпфрута или апельсина + пара вареных яиц
    Понедельник
    • Обед: салат, жареное или отварное мясо
    • Ужин: салат, вареные яйца (2 шт.), грейпфрут
    Вторник
    • Обед: салат из свежих овощей, жареное мясо
    • Ужин: исключая
    Среда
    • Обед: огурцы, вареное мясо
    • Ужин: пара вареных яиц, апельсин
    Четверг
    • Обед: вареные яйца, овощи на пару, нежирный сыр в любом количестве
    • Ужин: нет
    Пятница
    • Обед: жареная рыба
    • Ужин: вареные яйца (2 шт.)
    Суббота
    • Обед: отварное мясо, 1 средний помидор, грейпфрут
    • Ужин: фруктовый салат (мандарин, персик, яблоко, чернослив)
    Воскресенье
    • Обед: куриная грудка, отварная или жареная без кожи, отварные овощи, 1 апельсин
    • Ужин: куриная грудка, помидор, апельсин

    3. Третья неделя

    Понедельник

    • Весь день есть только фрукты в неограниченном количестве.
    Вторник
    • Исключаются любые овощи, приготовленные на пару, свежие и отварные, картофель.
    Среда
    • Любые фрукты, овощи, салаты.
    Четверг
    • Жареная или вареная рыба, салат из капусты.
    Пятница
    • Вареное мясо (говядина) или курица, индейка, кролик, сырые и вареные овощи (кабачки, тыква, баклажаны).
    Суббота и воскресенье
    • Фрукты (1 вид) в неограниченном количестве (только груши или яблоки, абрикосы или персики).

    4. Четвертая неделя

    Распределяйте указанные продукты в течение дня.

    Понедельник

    • Мясо (жареное, вареное) или — часть отварной курицы, 4 огурца, 3 помидора, банка тунца (без добавления масла, можно мыть кипяченой водой), тост, грейпфрут.
    Вторник
    • Отварное мясо (250 г), салат из помидоров и огурцов, тост, груша, 1 ломтик дыни, грейпфрут.
    Среда
    • Нежирный творог (1 ложка) или брынза, небольшая порция отварных овощей, 2 огурца и 2 помидора, тост, апельсин.
    Четверг
    • Куриная грудка (1/2 часть отварная), 1 огурец, 3 помидора, тост, грейпфрут.
    Пятница
    • Пара вареных яиц, 3 помидора, кабачок, апельсин.
    Суббота
    • Куриная грудка (250 г), творог или брынза, тосты, морковь на пару, йогурт, грейпфрут.
    Воскресенье
    • Творог (1 столовая ложка), баночка тунца без добавления масла, небольшая порция отварных овощей, свежий салат из огурцов и помидоров, тост, апельсин.

    Если вы думаете, что правильное похудение с помощью диеты, в которой присутствуют яйца, не осуществимо, то вы сильно ошибаетесь. Красивая фигура при правильном подходе к такой диете явно не пострадает, а только улучшится. Яичная диета Магги тому подтверждение. Яично-белковая диета поможет улучшить фигуру, сделать ее стройной и подтянутой. Благодаря белку укрепляет мышцы всего тела. Организм не будет страдать от нехватки витаминов. Яичная диета Магги не ограничивается одними яйцами, ее диета вовсе не «бедная».

    Меню яичной диеты Магги на каждый день

    Существует два вида режима, рассчитанные на разные сроки: две или четыре недели. Строгих ограничений в размере порций нет, есть можно до полного насыщения, но не переедать. Разрешается использовать:

    • мясо нежирное, мясной фарш;
    • сыр с низким содержанием жира, творог;
    • овощи;
    • большие объемы жидкости очищенной;
    • чай, кофе (без сахара, сливок, меда).

    При яичной диете Магги нельзя употреблять:

    • хлебобулочные изделия, любые кондитерские изделия;
    • картофель;
    • баранина;
    • бананы;
    • виноград;
    • даты;
    • манго;
    • инжир;
    • соль, сахар в больших количествах.

    4 недели

    Четырехнедельная яичная диета оставляет в рационе на весь период времени один и тот же завтрак: 2 яйца всмятку и 1 грейпфрут. Последний иногда можно заменить апельсином. Ужин первой недели представляет собой сочетание нежирного мясного блюда и салата или их употребление по одному. Размер порции не ограничен, если для какого-либо блюда не указан размер порции. Подробное меню:

    День

    Завтрак

    Ужин

    Ужин

    2 яйца всмятку и грейпфрут

    Один вид фруктов

    Мясное блюдо

    Вареная курица без кожи

    2 яйца, 1 апельсин, свежие овощи, 1 тост

    Сыр, помидоры и тосты

    Мясное блюдо

    Фрукты одного вида

    Овощной салат, отварное мясо

    2 яйца всмятку, вареные овощи

    Апельсины, запеченная рыба и овощи

    Любой из разрешенных фруктов

    Мясо, овощи

    Отварная курица, апельсин, свежие помидоры, можно отварные овощи

    Вареные овощи (морковь, горох, кабачки, спаржа)

    День

    Завтрак

    Ужин

    Ужин

    2 яйца всмятку и грейпфрут

    Свежие овощи, вареное мясо

    2 яйца всмятку, апельсин, овощи (необработанные)

    Свежие овощи, отварное мясо

    Апельсин, 2 яйца

    Жареное или вареное мясо, огурцы

    2 вареных яйца, апельсин

    Яйца всмятку (2 шт. ), нежирный сыр, запеченные овощи

    То же, что завтрак

    Запеченная или вареная рыба

    Два яйца (вареные)

    Грейпфрут, блюдо из нежирного мяса, необработанные свежие помидоры

    Фруктовая смесь

    Запеченная курица без кожи, помидоры, грейпфрут, овощи (вареные, запеченные)

    Два яйца (вареные)

    Этот этап диеты рассчитан на то, чтобы организм, пережив гастрономическую «встряску», начал интенсивно сбрасывать лишние килограммы. Поэтому меню на каждый день не делится по приемам пищи, все приемы пищи составляются из одних и тех же продуктов. Рацион недели выглядит следующим образом:

    1. Только фрукты.
    2. Овощи.
    3. Овощи фрукты.
    4. Рыба, овощи.
    5. Мясное блюдо, овощи.
    6. Фрукты.
    7. Только один разрешенный вид фруктов.


    Четвертая неделя

    Целый день едим:

    1. Огурцы, помидоры по 4 штуки, грейпфрут, мясо, тосты, тунец консервированный без масла.
    2. Мясо (200 г), огурцы и помидоры (по 3 штуки), 1 вид фруктов.
    3. Творог (или заменить сыром), овощи (запеченные, приготовленные на гриле, вареные), тосты, грейпфрут.
    4. Половина курицы, огурец, помидоры (3 шт.), тост, грейпфрут.
    5. 2 вареных яйца, зеленый свежий салат, помидоры (3 шт.), грейпфрут.
    6. Куриные грудки (2 шт.), творог (100 г), тост, по 2 помидора, огурец, грейпфрут.
    7. Банка тунца без масла, 100 г творога (сыра), огурцы, помидоры (по 2 шт), грейпфрут (апельсин).

    На 2 недели

    Рецепты диеты Магги на завтрак просты, как на четыре недели похудения: грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц, лучше, если они будут всмятку. Подробное меню:

    Первая неделя

    День

    Завтрак

    Ужин

    Ужин

    Любые фрукты

    Вареная говядина

    Вареное куриное филе

    Легкий овощной салат, 2 вареных яйца, жареный тост без масла, грейпфрут

    Помидоры, сыр, тосты

    Мясо вареное кусковое

    Любые фрукты разрешены

    Блюдо из отварного нежирного мяса и салат.

    Вареные овощи и яйца (2 шт.)

    Рыба на гриле или вареная, салат, один фрукт (апельсин, грейпфрут)

    Груши, дыни, персики, сливы или любые разрешенные фрукты

    Ломтик говядины в сочетании с овощным салатом

    Вареная курица с помидорами и апельсинами

    Любые фрукты разрешены

    Вторая неделя

    День

    Завтрак

    Ужин

    Ужин

    Грейпфрут (можно заменить апельсином), пара яиц всмятку

    Говядина и салат

    Яйца, томатный салат, грейпфрут

    Мясо и салат

    1 цитрус, 2 вареных яйца

    Огурцы и мясные блюда, консервы из фарша

    Апельсин и 2 яйца

    2 яйца (всмятку), овощи на пару, сыр

    Только 2 яйца

    Рыба на пару

    Говядина, помидоры и апельсины

    Фруктовый салат

    Вареная курица, овощи, свежие фрукты и овощи — по 1 помидору и 1 апельсину

    Выход из диеты Магги

    По окончании 4-недельного или 2-недельного режима нельзя резко начинать есть все жирное и сладкое. Как питаться после яичной диеты? Плавный переход на привычную пищу гарантирует, что сброшенные килограммы не вернутся на свои места. Диета не бедная, поэтому женщины придерживаются ее в течение длительного времени. Противопоказания к такому режиму распространяются только на людей, склонных к аллергическим реакциям на яйца и цитрусовые, беременных женщин, кормящих грудью. Консультация врача обязательна, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или хронические заболевания.

    Видео: инструкция по соблюдению яичной диеты на 2 недели

    Если у вас нет аллергии на яйца и цитрусовые, то вы просто обязаны попробовать этот нежный и вкусный вид похудения. Сколько можно похудеть на яичной диете за две недели? Об этом с учетом всех рекомендаций по соблюдению правильного режима питания для похудения вам расскажет опытный специалист. Посмотрите видео ниже, чтобы понять особенности похудения и запомнить список разрешенных продуктов.

    Происхождение диеты Мэгги связано со знаменитой Маргарет Тэтчер. В переводе с английского означает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика в процессе разбора архива нашли листовки с методикой этой системы питания. Специально для «Железной леди» врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 году составили подробное меню диеты Магги.

    Любопытно! Изначально рассчитан на 14 дней, остальные вариации относятся к разработкам современных специалистов.

    Принцип действия

    Суть диеты заключается в однозначном соединении определенных продуктов. Их общее взаимодействие активирует усиленный процесс сжигания жировых отложений в организме. Диета Магги эффективная, но строгая. Расчет не требуется. Необходимо строго следовать предоставленному меню.

    Современное меню диеты Магги на каждый день включает в себя разнообразное, регламентированное питание, а методика не предполагает ограничения количества пищи. Он заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющие не страдают от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

    Но любая диета для человека стресс, она не должна быть вредной. Поэтому перед применением следует учитывать противопоказания:

    • беременность и период лактации
    • аллергия на основные компоненты диеты
    • заболевания пищеварительной системы, почек и печени
    • опасный уровень холестерина

    Основные правила

    1. Дисциплина в соблюдении графика приема и последовательности подачи.
    2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только уменьшение некоторых ингредиентов.
    3. Если размер порции не указан, то это блюдо не ограничено.
    4. Уменьшение порций еды, размер которых строго запрещен.
    5. Обязательно выпивайте не менее 2 литров минеральной воды в день.
    6. Срыв — это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с первого дня.
    7. Солить и приправлять пищу можно, но в меру, без искусственных добавок.
    8. Разрешается пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкуса используйте подсластитель.
    9. Приготовление продуктов для диетического меню Магги на 4 недели осуществляется путем варки, запекания или тушения.
    10. Рекомендуется поддерживать активный образ жизни.
    11. Спите не менее 8 часов в сутки.
    12. Мониторинг отклонений веса по утрам.

    Исключению подлежат:

    • сахар и сиропы на его основе
    • масло сливочное и растительные масла
    • соусы майонезные, кетчупы
    • торты и пирожные
    • жирные мясные и рыбные бульоны
    • спирт

    На заметку! Готовьте еду за несколько дней. Поставьте их в контейнеры в холодильник, это поможет вам оставаться на сет-меню.

    Есть 2 варианта системы:

    • Яичная диета Магги (определенное количество яиц в день)
    • Творожное меню диеты Магги на 4 недели – основным ингредиентом является творог жирностью до 5%.

    Интересно! Огурец и морковь помогут притупить чувство голода. Но только после основного приема пищи через 2 часа.

    Диетическое меню магги на каждый день

    Яичная диета трехразовое питание. Ужин не позднее 18 часов. Жир сгорает с 5-го дня диеты, после этого из организма уходит вся лишняя жидкость.

    1 неделя «Начало пути»

    Завтрак одинаковый на 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

    Понедельник

    • Ужин: Груши.
    • Ужин: Порция говядины на пару.

    Вторник

    • Ужин: Куриная голень, приготовленная без масла.
    • Ужин: 1 цитрус, крутон, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редис, огурец.

    Среда

    • Ужин: 1 гренок, сыр адыгейский, помидоры.
    • Ужин: Телятина на пару.

    Четверг

    • Ужин: Персики.
    • Ужин: Отварная говядина с перцем и горошком.

    Пятница

    • Ужин: 2 яйца и овощи на пару.
    • Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

    Суббота

    • Ужин: Абрикосы.
    • Ужин: Нежирная свинина и салат.

    Воскресенье

    • Ужин: Куриное филе, помидоры, кабачки на пару и 1 грейпфрут.
    • Ужин: Вареная морковь и горох.

    2 неделя «Режим привыкания»

    Организм начинает постепенно адаптироваться к такому типу питания и в рационе появляется больше яиц. Отзывы о диете Магги сводятся только к положительным отвесам.

    Завтрак на 7 дней — пара яиц + грейпфрут.

    Понедельник

    • Ужин: Мясо на пару и нарезанные овощи.
    • Ужин: 2 яйца небольшими кусочками, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

    Вторник

    • Ужин: Индейка на пару + овощное пюре.
    • Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

    Среда

    • Ужин: Шашлык из нежирной свинины и огурцы.
    • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

    Четверг
    Ужин: 2 яйца, творог + овощная смесь.
    Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

    Пятница

    • Ужин: Хек на пару.
    • Ужин: 2 яйца.

    суббота

    • Ужин: Телятина на пару, черри и 1 цитрус.
    • Ужин: Фрукты.

    Воскресенье

    • Ужин: Тушеные куриные голени, помидоры черри, грейпфрут и горох.
    • Ужин: Запеченные куриные крылышки без кожи, помидоры черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

    3 неделя «Техника — это образ жизни»

    Теперь организм ждет новая «встряска» и меню диеты Магги составлено по дням.

    Понедельник

    • Фрукты, за исключением калорийных бананов, пирогов с заварным кремом и сухофруктов.

    Вторник

    • Рацион состоит из салатов из различных овощей. Сладкий картофель следует исключить.

    Среда

    • Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

    Четверг

    • Рыба на пару с лимоном и помидорами.

    Пятница

    • Телятина плюс кабачки и баклажаны.

    Суббота

    • Персики, киви, китайские груши.

    Воскресенье

    • Зеленые яблоки.

    4 неделя «Оценка и закрепление результатов»

    Таблицу меню диеты Магги на 4 недели желательно держать всегда под рукой — очень важно соблюдать порядок приемов пищи, не меняя продуктов.

    Monday

    • 200 g braised chicken thighs
    • 4 cucumbers
    • 4 tomatoes
    • 1 citrus
    • 1 can of tuna without oil
    • 1 toast

    Вторник

    • Зеленые яблоки
    • 4 огурца
    • 4 вишня
    • 90 запеченная индейка 2 20964
    • 1 тост

    Среда

    • 200 г сыра или творога
    • Вареные овощи, кроме сладкого картофеля.
    • 2 огурца
    • 2 помидора
    • 1 грейпфрут

    Четверг

    • 1 грейпфрут
    • 1 помидор
    • 1 огурец
    • 1 буханка
    • 500 г отварной куриной ножки

    Пятница

    • 2 яйца
    • Овощной салат
    • 3 помидора
    • 2
    • 1909

    Суббота

    • 1 Тост
    • 100 г творога или сыра Адиг.0042
    • 1 цитрус
    • 2 вареных куриных бедра

    Sunday

    • 100 g curd or cheese
    • 1 can canned fish, drain the oil
    • 2 tomatoes
    • 2 cucumbers
    • 1 citrus
    • 1 loaf

    Платный Внимание! Выход из магги должен быть постепенным и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до желаемой нормы поддержания веса. Порции сбалансированы и легко усваиваются, тогда потерянные килограммы не вернутся.

    Диета Магги отзывы и результаты

    Химическая диета за счет обильного питания переносится довольно легко, к тому же количество пищи достаточное. Белковая основа диеты способствует поддержанию мышечной массы и предотвращает обвисание кожи. Ежедневные упражнения приведут к более быстрому достижению цели.


    Люди с большим избыточным весом при соблюдении всех правил питания теряют до 20 кг. в месяц и приобретать желаемые объемы. Кроме того, Maggi имеет массу преимуществ:

    • Ежедневный прием цитрусовых восполняет недостаток витаминов, укрепляет иммунитет.
    • Яйца — кладезь белков и минералов. Они оказывают положительное влияние на течение всех процессов в организме: снижают риск развития анемии, стимулируют мозговую деятельность, улучшают внимание и память.
    • Употребление творога успокаивающе действует на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно-сосудистой системы. .. Кроме того, оказывает укрепляющее действие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
    • Сыр благотворно влияет на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты жизнедеятельности из почек.

    Диетологи-диетологи выпустили специализированные сборники отзывов похудевших о диете Магги с фото, кроме того, в них есть категории рецептов. Они просты в приготовлении и доступны по цене.

    Важно! Повторить новый курс такого плана питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл создаст большую нагрузку на весь организм.

    Диета Магги на 4 недели считается белковой и представлена ​​в двух вариантах: яичной диете магги и творожной диете. Считается, что куриные яйца являются очень тяжелой пищей для желудка и трудно перевариваются. Однако благодаря им действительно удается справиться с лишними килограммами. Суть диеты Магги заключается в химических реакциях, происходящих в организме, а не ограничениях в употреблении калорийных продуктов. Благодаря этим реакциям из организма будут выводиться продукты распада и другие вредные вещества, а также сжигаться лишние жировые отложения.

    Яйцо содержит все необходимые и полезные для организма вещества. В яичной диете Магги основное место занимают именно яйца. Но не только они включены в меню, благодаря которым уходят лишние килограммы.

    Правила диеты Магги

    В целом, если придерживаться диеты Магги 4 недели, то вес можно снизить на 20 килограммов, а в среднем на 8-12. Также за счет диеты объемы должны уменьшаться.

    Среди преимуществ следует отметить то, что сидеть на диете Магги можно вне зависимости от возраста. Тем более, что подробная диета Магги на 4 недели не требует обязательного употребления витаминов.

    Блюда для диеты Магги очень просты в приготовлении. А продукты для них имеют невысокую стоимость, поэтому доступны в приготовлении, что делает диету Магги еще более популярной.

    Важной особенностью диеты Магги является строгое соблюдение рекомендованного меню диеты Магги на каждый день. Яйца — единственная еда, которую можно заменить. Например, при непереносимости их можно заменить творогом. Но, нужно выбрать что-то одно, либо есть яйца или творог на протяжении всей диеты.

    В рационе диеты Магги может быть показано употребление определенных продуктов, без конкретики. Потом можно есть любую разрешенную. Но если ингредиент конкретно написан, то его нужно только съесть. Вы не можете заменить его на свое усмотрение даже в ситуации, если ингредиенты кажутся одинаковыми.

    Единственным исключением являются дни, когда нужно есть грейпфрут. Этот фрукт разрешается заменить апельсином. Остальные продукты нельзя заменить, однако при необходимости их можно исключить.

    Белковая диета Магги на 4 недели имеет еще одну особенность: она не предполагает строгого соблюдения ограничений по размеру порции. Главное не переедать. Но это в той ситуации, если не указано, сколько именно нужно съесть того или иного ингредиента.

    В случае ошибки или нарушения графика питания нужно начинать все заново. Для возникновения большего эффекта следует заниматься физическими нагрузками. Иногда людям хочется повторить диету еще раз. Тогда лучше всего использовать первую и четвертую недели дважды.


    Жирное и сладкое нужно полностью запретить. Нежирный творог, сыр, рыба, мясо допускаются нежирные сорта, овощи (исключение составляет только картофель). Сладости лучше заменить фруктами, но не всеми. В черный список входят: бананы, манго, виноград, инжир и сладкие финики.

    Блюда можно солить, перчить, дегустировать с помощью различных специй, только нужно соблюдать умеренность. Обязательно пейте достаточное количество жидкости. При этом разрешается кофе с чаем, но нельзя добавлять к ним сахар и молоко. В качестве напитков можно использовать газировку, а также несколько или несколько банок негазированной диетической воды.

    В процессе варки овощей не запрещается добавление лука с чесноком. А вот масла и жиры исключаются.

    Яичная диета Магги на 4 недели


    Каждая из этих недель диеты чем-то отличается. Так что утро первых двух недель будет начинаться с одинаковых завтраков. Третья неделя считается самой постной и основным рационом в этот период времени будут овощи и фрукты. Четвертая неделя отличается тем, что потребности в яйцах практически нет.

    Утро первых двух недель начинается с одного и того же завтрака: два яйца и грейпфрут.

    1. На обед любые фрукты на выбор в количестве одной единицы. Во время ужина можно есть нежирное мясо или мясной фарш.
    2. На обед приготовьте курицу без кожи. Разрешается жарить. На ужин: тост, пара яиц, много свежих овощей, мякоть грейпфрута.
    3. На обед тост с помидорами и сыром. Во время ужина вариант, аналогичный первому дню.
    4. Во время обеда любые фрукты в количестве одного. На ужин снова мясо, но в качестве гарнира выступают свежие овощи.
    5. На обед пару яиц и один отварной овощ. Меню ужина дополняется рыбой, которую можно подать со свежими овощами. В конце трапезы съешьте плод грейпфрута.
    6. Четвертый день полностью повторяется.
    7. Во время обеда отварите куриное филе, съешьте его с помидорами, отварными овощами и грейпфрутом. На ужин блюдо из отварных овощей.
    8. Во время обеда приготовить блюдо из нежирного мяса или фарша. В качестве гарнира подавайте овощи. свежие . На ужин съешьте пару яиц, столько свежих овощей, сколько захотите, а в конце съешьте мякоть грейпфрута.
    9. Обед аналогичен восьмому дню. Во время ужина пара яиц и мякоть грейпфрута.
    10. На обед опять же мясо, но в качестве разнообразия используют свежие огурцы… Ужин: то же, что и в девятый день.
    11. В обед пару яиц, сыр жирностью не более 17 процентов, овощи. Ужин аналогичен предыдущему дню.
    12. Приготовьте рыбу на обед. Во время ужина пару яиц.
    13. Мясное блюдо на обед. Фрукты на выбор на ужин.
    14. Во время обеда отварите курицу, съешьте мясо с помидорами, вареные овощи, съешьте мякоть грейпфрута. Ужин: То же, что и обед в этот день.

    Начиная с 15-го дня меню меняется и просто расписано каждый день:

    1. Фруктовый день.
    2. Овощной сорт.
    3. Фруктово-овощной день.
    4. Рыба, гарнир из овощей.
    5. Мясо с овощами.
    6. Фруктовый день.
    7. Фрукт на ваш выбор в количестве одной штуки.
    8. Приготовьте нежирное мясо или что-нибудь с фаршем. В течение дня разрешается съесть несколько огурцов или помидоров, мякоть грейпфрута, хлеб, консервированный тунец без масла.
    9. Варить нежирное мясо или фарш в объеме двести грамм. Также можно съесть несколько помидоров или огурцов, выбрать любой фрукт.
    10. Допускается около двухсот граммов в течение дня творожной массы или сыра, различных овощей, пары помидоров или огурцов, хлебцев, мякоти грейпфрута.
    11. Приготовить половину курицы, три помидора, один огурец, буханку хлеба, мякоть грейпфрута.
    12. Разрешены листья салата, несколько яиц, три помидора, мякоть грейпфрута.
    13. Приготовьте две куриные грудки. Также разрешены 120 грамм творожной массы или брынзы, хлеб, несколько огурцов или помидоров, мякоть грейпфрута.
    14. Разрешается сто граммов творога или сыра, тунец без масла в банке, пара огурцов и помидоров, мякоть грейпфрута, хлеб и овощи.

    Творожный вариант диеты Магги

    Творожная диета Магги потребует от вас покупать обезжиренный творог, но не обезжиренный. При достаточном количестве времени и желания лучше творог сделать своими руками. Вещества, содержащиеся в твороге, сбалансируют обмен веществ.

    Меню творожной диеты Магги будет примерно таким. Вместо двух яиц, которые используются в яичной диете, нужно употреблять около двухсот граммов творога. Те дни, когда вам нужно есть яйца на обед, следует заменить творогом в количестве ста граммов, а утром стоит съесть творога меньше на 50 граммов.

    На обед хорошо подойдет блюдо из соленого творога, зелени, лука с помидорами, салат. Творожный вариант Диета Магги также допускает употребление мяса, овощей и грейпфрутов.

    Меню творожной диеты Магги на четыре недели:

    Первые две недели на завтрак нужно есть фрукты и двести граммов творога.

    1. На обед фрукты на выбор. На ужин приготовьте салат из говядины и овощей.
    2. Отварить курицу во время обеда. На ужин рыбное блюдо, овощной салат, подсушенный хлеб. Мякоть грейпфрута.
    3. На обед сыр или творог с пониженной жирностью и подсушенный хлеб, помидоры. Во время ужина мясное блюдо с овощами.
    4. Во время обеда разнообразные фрукты. На ужин овощи и мясо.
    5. На обед обилие овощей и пара яиц. Во время ужина рыбное блюдо, разнообразные овощи, мякоть грейпфрута.
    6. Разнообразие фруктов во время обеда. На ужин мясо с овощами.
    7. На обед отварить овощи, курицу. Ешьте их с помидорами и ешьте с мякотью грейпфрута. Во время ужина только вареные овощи.
    8. Во время обеда творожно-овощное блюдо. На ужин рыбное блюдо, разнообразные овощи, мякоть грейпфрута.
    9. На обед мясо с овощами. Во время ужина творожно-фруктовое блюдо.
    10. Во время обеда сыр или творог на выбор, а также овощи. Ужин: см. день выше.
    11. Во время обеда блюдо из морепродуктов или рыбы, гарнир из овощей. На ужин рыба и овощи.
    12. На обед блюдо из мяса, помидоры, на закуску мякоть грейпфрута. Во время ужина творожно-фруктовое блюдо.
    13. Во время обеда мясное блюдо, помидоры и мякоть грейпфрута. Разнообразие фруктов на ужин.
    14. Во время обеда приготовить куриное филе с отварными овощами, помидорами, мякотью грейпфрута. На ужин отварить курицу и овощи, помидоры, мякоть грейпфрута.
    15. Разнообразие фруктов просто не сладкое.
    16. Сорт овощей в любом виде.
    17. Разнообразные овощи в любом виде, свежие фрукты.
    18. Блюдо из рыбы или креветок со свежими или отварными овощами.
    19. Мясное блюдо с овощами.
    20. Фруктовое изобилие.
    21. До двухсот граммов мяса или курицы, пара огурцов, три помидора, хлеб, фрукты, тунец без масла.
    22. То же, что и в предыдущий день, за исключением тунца и мяса или курицы.
    23. Четыреста граммов творога, отварные овощи, пара огурцов и помидоров, хлеб, фрукты.
    24. Фунт курицы, один огурец, три помидора, хлеб, фрукты.
    25. Пара вареных яиц, фруктов с овощами.
    26. Аналогично предыдущему дню.
    27. Курица, брынза или творог, хлеб, пару огурцов и помидоров, фрукты и йогурт.
    28. Четыреста граммов творога, отварные овощи, тунец без масла, пара огурцов и помидоров, фрукты и хлеб.

    Как правильно выйти из диеты


    Стойкие результаты диеты Магги будут сохранены, если правильно осуществлять выход из диеты и постепенно увеличивать калорийность продуктов. Поэтому, чтобы не сорваться при уходе, не стоит начинать худеть перед предстоящими праздниками, так как в такие периоды возрастает соблазн поддаться искушению.

    После окончания последней недели диеты Магги не стоит сразу и резко менять свой рацион. Но если выход неверный, то придется начинать все сначала, так как сброшенный вес может вернуться.

    Основные продукты диеты Магги: творог, яйца, мясо, грейпфрут необходимо продолжать употреблять в конце диеты.

    Кому противопоказана диета Магги

    Диета Магги запрещена к применению следующим лицам:

    • Беременные и кормящие женщины
    • Для тех, у кого понижено артериальное давление и повышен уровень холестерина.
    • Людям, склонным к аллергическим реакциям на творог, яйца, грейпфрут.

    Подросткам и молодым людям следует соблюдать диету осторожно, так как растущему организму требуется гораздо больше калорий.

    Диету Магги следует применять не чаще одного раза в год. В этом случае желательно получить предварительную консультацию диетолога и терапевта.

    Рецепты диеты Магги

    Поскольку огромную роль в меню играют овощные блюда, богатые клетчаткой, можно использовать следующие рецепты диеты Магги:

    Греческий салат. Вам понадобится три помидора, пара огурцов, сто грамм оливок, один сладкий болгарский перец, 50 грамм нежирного сыра или творога, например, брынзы. Также понадобится половинка луковицы и оливковое масло – столовая ложка. Овощи нарезать кубиками, сложить в емкость и добавить к ним оливки или оливки. Лук нарезается кольцами. Кстати, для салатов лучше всего использовать не обычный лук, а сладкие сорта: красный, белый. Посыпьте салат луком и добавьте творог. Заправьте блюдо соусом: смешайте рафинированное оливковое масло с прованскими травами и семенами горчицы.

    Стейк из говядины на гриле тоже очень вкусное блюдо… Вам понадобится специальная сковорода, фольга. Необходимые продукты: стейк на кости до 500 грамм, столовая ложка рафинированного растительного масла, веточка розмарина, специи и соль. Мясо хорошо промойте, выложите на бумажное полотенце и обсушите. Натереть солью и специями. Поместите мясо в середину фольги. Половиной сливочного масла полейте мясо со всех сторон. Завернуть в фольгу и мариновать 20 минут. Затем вынуть мясо, выложить на сковороду и обжарить со всех сторон 3-7 минут без масла. Затем завернуть обжаренное мясо в фольгу, добавить к мясу веточки розмарина и отправить в духовку на десять минут. Вынуть и затемнить еще десять минут в фольге на тарелке. Мясо будет сочным и вкусным.

    Для творожной диеты можно приготовить такое блюдо. Взять по 100 граммов творога, зелени и листьев салата. Мелко нарежьте зелень и смешайте с творогом до состояния пасты. Солим блюдо и намазываем на тосты. Такой бутерброд с чаем или кофе получится вкусным.

    Отзывы и результаты диеты Магги

    — Реклама —

    В интернете много отзывов о диете Магги. Существуют даже отдельные форумы, полностью посвященные этому способу питания. В народе диету Магги назвали «минус 25 кг в месяц». И такое название диета получила неспроста, ведь есть реальные люди, которые за месяц добились таких ошеломляющих показателей. Конечно, от обилия съеденных за 28 дней яиц можно «надраться», шутят многие худеющие, но результат того стоит. Как бы то ни было, отзывы можно найти самые разные, как положительные, так и отрицательные.

    Все методы похудения, предполагающие нарушение соотношения «жиры-белки-углеводы», вызывают неодобрение диетологов. Искусственно созданные дисбалансы могут негативно сказаться на здоровье. Диета Магги предполагает употребление в пищу большого количества белков и очень небольшого количества жиров. Поэтому врачи не спешат рекомендовать этот метод похудения своим пациентам.

    Врач-эндокринолог Валерий Волошин: «Диета Магги несбалансированная. Продукты, которые едят люди, не могут полностью скрыть ущерб, который они наносят организму. Тем более, что ограничивать себя нам нужно довольно долго – четыре недели.

    У меня всегда есть желание разнообразить меню кашами, уменьшить количество употребляемых в пищу яиц. В чистом виде диета Магги не является здоровой. Чем сильнее человек растет, тем больше он вредит собственному здоровью. Вес должен уходить медленно, не вызывая сбоя в обмене веществ. Только так мы сможем сохранить собственное здоровье.

    Врач-диетолог Елена Мироненко: «Чтобы понять, подходит ли та или иная диета конкретному человеку, надо прислушаться к собственному организму. При нарушении самочувствия, головокружении и других симптомах недомогания диету следует прекратить. Худеть нужно правильно, не нарушая гармонии, в которой существует организм. В случае, когда самочувствие не ухудшится, то можно доводить диету до логического завершения. Однако нужно помнить о чувстве меры.

    Положительные отзывы о диете Магги

    — Реклама —

    Пишет Екатерина, 25 лет. Выраженного ожирения у меня никогда не было, а тут при росте 162 см я весил почти 70 кг. Мне всегда это казалось настоящей проблемой, из-за которой я даже не могла нормально строить отношения с парнями. Поэтому я решила похудеть с помощью диеты Магги. Остановилась на творожном варианте, так как не очень люблю яйца.

    Первое время без жирного и сладкого было довольно сложно. Признаюсь, утром я съел несколько кусочков шоколадной плитки. Может быть, это не совсем так, но шоколад позволил мне не сломаться. Творог изредка, мясо я тоже заменила, но только вареное. Помимо прочего, я занимался упражнениями по Д. Майклсу и пил много воды с добавлением лимонного сока и мяты, а также чистой воды. Всего за 14 дней мне удалось избавиться от 6 кг лишнего веса, чем я очень довольна. Решила продолжать худеть, еще через 14 дней отвес составил 4 кг. Всего похудела на 10 кг, результатом очень довольна.

    Отзыв врача-диетолога: Питьевая вода с лимоном и мятой, как и обычная вода – правильное решение. Таким образом Екатерина ускорила собственный метаболизм, что помогло быстрее похудеть. Тем не менее были допущены серьезные ошибки. Итак, во время диеты нельзя есть шоколад. Если чувство голода сохраняется на постоянной основе, то сладости лучше всего заменить фруктами. Он намного полезнее и не приводит к образованию целлюлита.

    Отдельно скажу о программе Д. Майклза: она слишком сложна для выполнения во время диеты Магги. Лучше всего отдать предпочтение менее интенсивным физическим нагрузкам.

    Наталья пишет, 41 год: Хотела похудеть перед свадьбой старшего сына. Я люблю творог, поэтому решила остановиться на творожной диете Магги. Четыре недели прошли для меня очень быстро и легко. В это время я как раз был в отпуске. Я не делала специальных упражнений, но мне нужно было убраться в квартире и пройтись по магазинам. Пейте достаточно воды, так как она необходима при употреблении большого количества белковой пищи. В итоге за месяц сбросила 7 кг. Мой первоначальный вес был 68 кг. В талии осталось 7 см и столько же в бедрах. Для меня это очень хороший результат.

    — Реклама —

    Комментарий врача-диетолога: Во время похода по магазинам и во время занятий по дому удалось сжечь часть килокалорий, поэтому эту физическую нагрузку нельзя сбрасывать со счетов. Правильным решением Натальи было пить много воды. Он позволяет выводить из организма избыток мочевой кислоты, которая образуется при распаде белковых продуктов. Тем более что для людей старше 40 лет это вполне актуальная проблема.

    Отвес маленький, хотя для исходного веса Натальи это отличный результат. Ведь накануне менопаузы обмен веществ всегда замедляется.

    Пишет Алена, 33 года: Хотела попробовать диету Магги, так как не могла решить проблему лишнего веса с помощью правильного питания. Отметка на весах остановилась на цифре 63 кг.

    Довела диету до логического завершения, хотя несколько раз срывалась и ела сладкое, а также сухарики и шоколад. Чтобы эти вредные продукты не откладывались в жировых запасах, они посещали спортзал. За 4 недели удалось сбросить 8 кг, при этом от талии ушло 5 см и на 8 см стало меньше бедер. Хочу сказать, что диета далась мне тяжело, иногда были головокружения.

    Отзыв врача-диетолога: Результат неплох. Неудачи не было бы, если бы Алена отказалась от интенсивных тренировок в спортзале. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому организму требуется восполнить ее едой.

    Пишет Анастасия: Придерживалась яично-творожной диеты, каждая из них длилась 4 недели. За время яичной диеты мне удалось сбросить 15 кг лишнего веса (исходная масса тела была 97 кг), после завершения диеты я продолжила худеть и за 6 месяцев избавилась от 12 кг.

    Несмотря на то, что диета строгая, она не голодна. Потом решила попробовать сырную диету Мэгги, яйца надоели. За 1,5 недели ушло 5 кг!

    Творожная диета просто шикарная, каждый день ела вкусный и полезный творог и фрукты. Кроме того, можно есть мясо, рыбу, птицу, овощи и яйца.

    От себя хочу дать совет:

    Если обычный творог с низким процентом жирности суховат, то сыр сыр Валио очень нежный. Я советую вам использовать его.

    Во избежание запоров каждое утро выпивать натощак 100 мл минеральной воды, а через полчаса завтракать. Проблем со стулом точно не будет.

    Если вы не любите вареные овощи, то можете потушить их вместе с приправами, с чесноком и луком-пореем. Получается очень вкусно. Только масло доливать не следует.

    Недостатков у диеты я не нашла, а что касается достоинств, то они следующие: меню довольно разнообразное, эффект сохраняется надолго, вес уходит быстро.

    Екатерина пишет: Диету выдержала полностью, хотя первые две недели ждала третью, чтобы разнообразить меню. По четвергам и пятницам я ел рыбу или мясо, что было для меня настоящим праздником.

    Сначала вес уходил очень медленно, практически стоял на месте, а потом я даже набрала 0,5 кг. Я очень расстроилась, но от диеты не отказалась.

    Сейчас 4 недели диеты, вес уже 49 кг. Конечно, результат очень хороший, но я буду доводить свою диету до конца. Ведь я даже 2 дня рождения отпраздновал во время голодовки и не сорвался. Более того, в 4 недели можно есть фрукты, мясо и овощи. Худеть лучше всего в сезон, чтобы не переплачивать за огурцы и помидоры. К тому же в 4 недели им нужно много есть.

    Пишет Мила: Решила привести фигурку в порядок перед отъездом. За 4 недели удалось расстаться с 4 кг лишнего веса. Диета далась мне легко, очень сытная. Однако есть так много яиц, к которым я еще не привыкла, и я не очень люблю грейпфруты. Еще одна проблема — отсутствие возможности добавлять молоко в кофе. Но результат очень стойкий, уже полгода вес держится в тех границах, которые мне нужны. Хотя в последнее время стрелка на весах поползла вверх, стала злоупотреблять сладким.

    Ирина пишет: Начала худеть на яичной диете Мэгги, но заболел правый бок. Пошла на прием к врачу и мне поставили диагноз воспаление желчного пузыря. Поэтому от яиц пришлось отказаться. Я перешла на сырный вариант диеты.

    Асель пишет: За 4 недели мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса. Результат очень стойкий и сохраняется в течение года. Проблем с пищеварением нет.

    Оля пишет: С диетой Магги «дружу» уже два года. Вес уходит очень быстро и обратно сброшенные килограммы не возвращаются. Мне удалось сбросить 15 кг, что для меня просто отличный результат. Раньше я ненавидела диеты, но Мэгги подошла идеально.

    Кристина пишет: Во время диеты Магги очень жду этап, когда можно будет есть тунца. Хотя в остальное время люблю есть фрукты, творог, мясо. Благодаря диете Мэгги мне удалось не только похудеть, но и привести в порядок кожу. Я просто выглядел моложе в 5 лет точно.

    Анна пишет: Для меня самой сложной была 4 неделя, когда нельзя есть больше нормы. В это время очень хотелось. Но когда я увидела свой результат, то очень удивилась. Получается, что за 4 недели мне удалось похудеть на 15 кг! Меня это просто потрясло, я не ожидала такого отличного результата.

    Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl+Enter

    Отрицательные отзывы о диете Магги

    Алина пишет: Диета Магги для меня точно в черный список! Раньше я придерживалась белковой диеты, которая прекрасно решала все мои проблемы. Однако уже на 10 день от начала диеты Магги я упала в обморок прямо на работе. За это время мне удалось сбросить всего 2,3 кг. А вот на экстерьер это положительно не повлияло.

    Комментарий врача-диетолога: Скорее всего, причина потери сознания — нехватка углеводов. Активная работа требует от вас отказа от диеты Магги, либо всегда иметь при себе пакетик сока для устранения головокружения. Что касается визуального эффекта, то он незаметен из-за того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

    Владлена пишет: На яичной диете Мэгги я сидела всего неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе – обострился гастрит! Поэтому пришлось перейти на кефир и кашу. Если у вас проблемы с желудком, не теряйте времени и не садитесь на эту диету. Кроме того, апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось сбросить всего 2 кг, которые ушли в первые 3 дня, а потом вес вырос.

    Наталья пишет: Не смогла сидеть на диете дольше 14 дней, начало просто тошнить от яиц. Тем, у кого есть заболевания печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Я больше не буду худеть с помощью диет!

    Ксения пишет: Я терпеть не могла диету Мэгги, потому что для меня она была слишком строгой: нельзя даже немного отступать от правил. Дольше 14 дней я не выдержал, а потом отвалился. Я бы предпочел голодать неделю, но не дольше.

    Пишет Антонина: Хотя все называют диету Мэгги сытной, мне всегда хотелось кушать. И на протяжении всех 4 недель! Диету выдержала кое-как, сбросила 9 кг. Больше так мой организм не проверит.

    Диана пишет: Я всегда была против любых диет, но все же решила попробовать. Честно выдержал все 4 недели, не нарушил никаких правил. В итоге удалось похудеть всего на 3 кг! И, скорее всего, это заслуга не диеты, а моих интенсивных тренировок в зале.

    1 и 2 в неделю давались мне легко, голода не было. Однако то же самое относится и к третьей неделе. Однако эйфория прошла, вес практически не двигался. / p>

    За 4 недели я не потерял ни одного килограмма, что самое обидное. Но тут тоже не особо нравится. Я смело могу назвать диету бесполезной. Если делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, можно потерять гораздо больше. Могу с уверенностью сказать — зря потратил время.

    Диета Магги — одна из разновидностей яичной диеты. Относится к белковым низкоуглеводным диетам. Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующих почти во всех других диетах. Помимо того, что за четыре недели соблюдения диеты Мэгги может.

    Классическая диета Магги основана на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако яйца нельзя есть вегетарианцам, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативный метод похудения, который предполагает замену яиц творогом.

    Диета Магги — это метод похудения, основанный на употреблении в пищу яиц. Диета называется ее разработчиком. Похудение происходит за счет запуска в организме ряда биохимических процессов, происходящих при употреблении значительного количества белка.

    При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

    Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

    — Реклама —

    Яйцо Коллекция рецептов Maggi для любителей Maggi

    Maggi является синонимом комфортной еды. Он прост в приготовлении, универсален и имеет прекрасный вкус. Мы предлагаем вам семь вариантов, чтобы улучшить вашу игру. Попробуйте нашу подборку вкусных рецептов Egg Maggi, чтобы наслаждаться каждый день недели! #1. Яйцо Бхурджи Магги

    Порции: 2       Необходимое время: 10 минут   Курс: Закуска, завтрак, основное блюдо

     

    Все хорошо, если у вас на кухне есть пачка лапши Maggi и яйца. Это классический рецепт, который требует восьми ингредиентов. Кроме того, вам не нужна чья-либо помощь, чтобы сделать это, даже если вы новичок.

     

    Вам понадобится:

    Соль (по вкусу), 1 ст. л. масла, 3 ст. л. листьев кориандра, нарезанных, 2 яйца (взбитых), 1 большой помидор (мелко нарезанный), 3 зеленых перца чили (мелко нарезанных), 1 большая луковица (мелко нарезанная) и 1 пачка лапши Maggi.

     

    Для приготовления:

    Разогрейте масло в воке и обжарьте лук. Добавьте зеленый перец чили и помидоры, как только лук станет светло-коричневым и мягким. Продолжайте обжаривать, пока помидор не станет мягким. Постепенно вмешайте взбитые яйца и хорошо перемешайте вилкой. Добавьте соль и оставьте в стороне. В другом воке приготовьте лапшу Maggi согласно инструкции на упаковке. Добавьте лапшу в смесь яичных бхурджи и хорошенько перемешайте. Переложите в сервировочные тарелки и подавайте горячим, украсив листьями кориандра.

     

    Примечания: 

    1. Добавьте трехцветный перец, чтобы увеличить содержание клетчатки и витамина С. Это также сделает вашу лапшу ароматной и вкусной.
    2. Замените зеленый перец чили сухим красным перцем (нарезанным). Добавьте 5-6 листьев карри, обжаривая лук и помидоры. Украсьте лапшу несколькими каплями свежевыжатого лимонного сока для Аутентичных индийских яичных блюд Maggi Recipe .

     

    Яйцо Бхурджи Магги

    Кэти Бреннер

    Классический рецепт, требующий восьми ингредиентов.

    4.99 Из 203 голосов

    Рецепт рецепта печатного рецепта

    Всего времени 10 мин

    Курс закуска, завтрак, основной блюдо, закуски

    2

    • Соль по вкусу
    • 1 столовые стойки масла
    • 3 TBSP Coriander Leaved
    • .
    • 2 взбитых яйца
    • 1 большой мелко нарезанный помидор
    • 1 большая мелко нарезанная луковица
    • 1 упаковка лапши Maggi
    • Разогрейте масло в воке и обжарьте лук. Добавьте зеленый перец чили и помидоры, как только лук станет светло-коричневым и мягким. Продолжайте обжаривать, пока помидор не станет мягким.

    • Постепенно введите взбитые яйца и хорошо перемешайте вилкой. Добавьте соль и оставьте в стороне.

    • В другом воке приготовьте лапшу Maggi согласно инструкции на упаковке. Добавьте лапшу в смесь яичных бхурджи и хорошенько перемешайте.

    • Переложите в сервировочные тарелки и подавайте горячим, украсив листьями кинзы.

    1. Добавьте трехцветный перец, чтобы увеличить содержание клетчатки и витамина С. Это также сделает вашу лапшу ароматной и вкусной.
    2. Замените зеленый перец чили сухим красным перцем (нарезанным). Добавьте 5-6 листьев карри, обжаривая лук и помидоры. Украсьте лапшу несколькими каплями свежевыжатого лимонного сока, чтобы получить настоящий индийский рецепт яичного магги.

    Ключевое слово Яйцо Магги

     

    #2. Чатпати Яйцо Магги Рецепт

    Экзотический рецепт Анушки Бхаргавы, несомненно, принесет вам признание.

    Я выучил этот рецепт на первом курсе колледжа. Меня всегда можно было найти в столовой, где я ела этот уличный Maggi для быстрого обеда или перекуса, потому что он был таким сытным! Несколько недель спустя мой парень из столовой был более чем счастлив поделиться со мной своим секретным рецептом. Хитрость заключалась в том, чтобы добавить много перца чили, стручкового перца и лука, и достаточно скоро я готовил этот рецепт для всех своих ночевок и мгновенно стал хитом среди моих друзей!

    С годами я воссоздал этот рецепт и добавил нашинкованную капусту для легкого хруста.

    Серленки: 2 Время приготовления: 10 минут Время приготовления: 15 минут Всего времени: 25 минут Курс: Аппетист, завтрак, основной курс

    Вам нужно:

    2-3 столовые ложки острого и сладкого томатного соуса Магги, 5-6 чайных ложек растительного или оливкового масла, ½ чайной ложки порошка красного перца чили, ½ чайной ложки гарам масала, перец и соль (по вкусу), ½ чайной ложки молотого жареного тмина, 1 чашка капусты ( тертого), 1–2 зеленых или красных перца чили (мелко нарезанных), ½ стакана сладкого перца (мелко нарезанного), ½ среднего размера луковицы (мелко нарезанного), 1–1 ½ стакана воды, 140 г лапши Maggi (или 2 отдельных пакета ) и 3 яйца.

     

    Для приготовления:

    Приготовьте лапшу Maggi согласно инструкции на упаковке. Разогрейте масло в воке и обжарьте лук, пока он не станет хрустящим. Добавьте чили и стручковый перец и продолжайте обжаривать 2-3 минуты. Добавьте нашинкованную капусту вместе с жареным тмином, красным перцем чили и куркумой, солью и гарам масала. Готовьте несколько секунд, затем добавьте томатный соус Магги и обжаривайте в течение минуты. Соберите все овощи на одну сторону вока. Разбейте яйца с другой стороны, взболтайте и соедините их с овощами. Продолжайте готовить, пока смесь не станет сухой. Смешайте с приготовленной лапшой Maggi и варите 2-3 минуты, прежде чем снять с огня. Подавать, украсив черным перцем.

     

    Примечание: Вы также можете добавить вареную кукурузу вместе с томатным соусом Магги.

    Чатпати Яйцо Магги Рецепт

    Экзотический рецепт Анушки Бхаргавы обязательно завоюет ваше внимание.

    4,99 Из 203 голосов

    Рецепт рецепта печатного рецепта

    Время приготовления 10 мин

    Время приготовления 15 минут

    Всего времени 25 минут

    Курс закуски, завтрак, основной блюдо, закус Острый и сладкий томатный соус Maggi

  • 5–6 ч. л. растительного или оливкового масла
  • ½ ч. л. молотого красного перца чили
  • ½ ч. л. гарам масала
  • Перец и соль по вкусу
  • ½ ч. л. мелко нарезанный красный перец
  • ½ чашки мелко нарезанного сладкого перца
  • ½ мелко нарезанной луковицы среднего размера
  • 1– 1 ½ чашки воды
  • 140 г лапши Maggi (или 2 отдельных пакета)
  • 3 яйца
  • 2 ч.л. масла
  • 2 ч.л. кориандра мелко нарезанного
  • ¼ tsp turmeric powder
  • 1 tsp ginger
  • 3 tsp green chillies finely chopped
  • ½ cup onions finely chopped
  • 3 eggs
  • 1 packet of Maggi noodles
  • Boil 1 ½ cup of water in a вок и варите лапшу в течение 3 минут на среднем огне. Слейте и оставьте в стороне.

  • В миску разбейте яйца и взбейте их вилкой.

  • В другой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте ½ чайной ложки масла и обжарьте имбирь, зеленый перец чили и лук в течение минуты на среднем огне.

  • Смешайте порошок куркумы, кориандр, соль и средство для вкуса Maggi. Продолжайте готовить 2 минуты на среднем огне.

  • Добавьте взбитые яйца и готовьте еще минуту на среднем огне. Добавьте приготовленную лапшу, перемешайте и готовьте в течение одной минуты, прежде чем выложить ее в сервировочные тарелки и украсить листьями кориандра.

Ключевое слово Яйцо Магги

 

#4. Яичница-болтунья с лапшой Maggi

Любимый рецепт кухни Diksha Menghani. Вы можете наслаждаться этим блюдом, даже когда спешите.

Яичница-болтунья делает этот рецепт богатым белком, а овощи добавляют, чтобы усилить вкус классической, но простой лапши.

Серленки: 2 Время приготовления: 5 минут Время приготовления: 7 минут Всего времени: 12 минут Курс: Аппетист, завтрак, основной курс

Вам нужно:

Соль (по вкусу), 1 упаковка лапши Maggi, ¼ ч. л. красного порошка чили, ¼ чашки сладкого перца (мелко нарезанного), 2 зубчика чеснока (мелко нарезанного), ¼ чашки моркови (мелко нарезанной), ¼ репчатого лука (мелко нарезанного) и 1 яйцо.

 

Для приготовления:

Вскипятите 1 ½ стакана воды в воке и сварите лапшу, добавив несколько капель растительного масла. Слейте лапшу, как только она станет мягкой, и отложите в сторону. Убедитесь, что вы не пережарили их, чтобы потом не получить кашеобразное блюдо. В воке разогрейте масло и обжарьте чеснок, пока он не станет золотисто-коричневым. Добавьте лук и обжаривайте, пока он не станет прозрачным. Добавьте морковь и перец и продолжайте готовить, пока они не станут мягкими. Добавьте порошок чили и соль. В миске взбейте и взбейте яйцо, прежде чем добавить его к овощам. Добавьте усилитель вкуса и жарьте 2 минуты. Подавать горячим.

 

Яичница-болтунья Лапша Maggi

Любимый рецепт кухни Дикши Менгани. Вы можете наслаждаться этим блюдом, даже когда спешите.

4,99 Из 203 голосов

Рецепт рецепта печатного рецепта

Приготовление время 5 мин

Время приготовления 7 мин

Всего времени 12 минут

Курс Аптизатор, завтрак, основной блюдо, закуски

Серв.

  • 1 упаковка лапши Maggi
  • ¼ ч. л. красного порошка чили
  • ¼ стакана мелко нарезанного сладкого перца
  • 2 мелко нарезанных зубчика чеснока
  • ¼ стакана мелко нарезанной моркови
  • ¼ стакана мелко нарезанного лука
    • Отварить лапшу в нескольких воках и добавить 1 ½ стакана воды капли растительного масла.

    • Слейте воду из лапши, когда она станет мягкой, и отложите в сторону. Убедитесь, что вы не пережарили их, чтобы потом не получить кашеобразное блюдо.

    • В воке разогрейте масло и обжарьте чеснок, пока он не станет золотисто-коричневым. Добавьте лук и обжаривайте, пока он не станет прозрачным. Добавьте морковь и перец и продолжайте готовить, пока они не станут мягкими. Добавьте порошок чили и соль.

    • В миске взбейте и взбейте яйцо, прежде чем добавить его к овощам. Добавьте усилитель вкуса и жарьте 2 минуты. Подавать горячим.

    Ключевое слово Яйцо Магги

     

    #5. Рецепт магги с грибами и яйцом

    Этот рецепт с нежным вкусом от кухни Шубхи Гупты не только аппетитен, но и доставляет визуальное удовольствие!

    Приготовьте этот восхитительный и пальчиковый рецепт Яичный Магги с овощами в кратчайшие сроки! Моя мама приготовила это Рецепт омлета Магги каждый раз, когда мне было плохо. Идеально приготовленные овощи и лапша, брошенные в дези, были моей идеальной едой для поднятия настроения.

    Серленки: 2 Время приготовления: 5 минут Время приготовления: 15 минут Всего времени: 20 минут Курс: Аппетист, завтрак, основной курс

    Вам нужно:

    3 столовые ложки Shudh Ghee, ¼ чашки зеленого лука (нарезанного), 2 яйца, соль (по вкусу), 1 чайная ложка хлопьев красного перца чили, ½ чашки капусты (тонко нарезанной), ¼ чашки зеленого перца (тонко нарезанного), ⅓ чашки красный сладкий перец (тонко нарезанный), 3 шампиньона (нарезанные), ¼ стакана зеленого горошка (бланшированного), 5-6 стручковой фасоли (нарезанной и бланшированной), 1 луковица (мелко нарезанная), 3 ч. л. отдельные пакеты или 140 граммов лапши Maggi.

     

    Для приготовления:

    Добавьте в миску соль и яйца. Добавьте топленое масло в кастрюлю на среднем огне и добавьте яичную смесь, как только она нагреется. Приготовьте омлет, прежде чем нарезать его полосками. Нагрейте другую сковороду на сильном огне, прежде чем налить немного топленого масла. Обжарьте чеснок до золотистого цвета и аромата. Добавьте лук и пассеруйте в течение 2 минут, прежде чем добавить фасоль и горох. Обжаривайте еще минуту, прежде чем добавить грибы. Варить 2-3 минуты. Помешивая между ними. Пусть грибы выпустят всю воду, а края станут золотисто-коричневыми. Добавьте капусту и болгарский перец и обжарьте в течение 2 минут, затем добавьте средство для вкуса, соль и хлопья чили. Хорошо перемешайте и уменьшите огонь до минимума. Тем временем приготовьте лапшу Maggi согласно инструкции на упаковке (без вкусообразователя). Слейте воду и добавьте лапшу к овощам. Увеличьте огонь и хорошенько перемешайте, прежде чем добавлять полоски омлета. Украсить зеленым луком и сразу подавать.

     

    Примечание: Если вы любите творог, добавьте к нему несколько кубиков или украсьте тертым творогом.

     

    Рецепт магги с грибами и яйцом

    Этот рецепт с нежным вкусом от кухни Шубхи Гупты не только аппетитен, но и доставляет визуальное удовольствие!

    4.99 от 203 голосов

    Распечатать рецепт Pin Recipe

    Время подготовки 5 минут

    Время приготовления 15 минут

    Общее время 20 минут

    Курс Закуска, завтрак, основное блюдо, закуска

    порции 2

    • 3 ст. тонко нарезанные
    • 3 шампиньона, нарезанные ломтиками
    • ¼ чашки зеленого горошка, бланшированного
    • 5-6 стручковой фасоли, нарезанной и бланшированной
    • 1 мелко нарезанная луковица
    • 3 ч. л. мелко нарезанного чеснока
    • 2 отдельных пакета или 140 г лапши Maggi
    • В миску добавить соль и яйца. Добавьте топленое масло в кастрюлю на среднем огне и добавьте яичную смесь, как только она нагреется. Приготовьте омлет, прежде чем нарезать его полосками.

    • Нагрейте еще одну сковороду на сильном огне, прежде чем налить немного топленого масла. Обжарьте чеснок до золотистого цвета и аромата.

    • Добавьте лук и пассеруйте в течение 2 минут, затем добавьте фасоль и горох. Обжаривайте еще минуту, прежде чем добавить грибы. Варить 2-3 минуты. Помешивая между ними. Пусть грибы выпустят всю воду, а края станут золотисто-коричневыми.

    • Смешайте капусту и болгарский перец и обжаривайте в течение 2 минут, затем добавьте средство для вкуса, соль и хлопья чили. Хорошо перемешайте и уменьшите огонь до минимума.

    • Тем временем приготовьте лапшу Maggi согласно инструкции на упаковке (без вкусообразователя). Слейте воду и добавьте лапшу к овощам. Увеличьте огонь и хорошенько перемешайте, прежде чем добавлять полоски омлета. Украсить зеленым луком и сразу подавать.

    Если вы любите творог, добавьте к нему несколько кубиков или украсьте тертым творогом.

    Ключевое слово Яйцо Магги

     

    #6. Anda Maggi

    Этот рецепт Anda Maggi, идеально приготовленный Дишей Окчани, станет прекрасным дополнением к вашим любимым рецептам.

    Мне посчастливилось получить этот Maggi во время школьной поездки в Лех. Мы все сбились в кучу и дрожали, когда наткнулись на придорожный киоск, в котором продавали горячий чай и Магги. У меня никогда раньше не было Egg Maggi, и это, мягко говоря, удивило меня.

    Так как я люблю есть и готовить быстрые блюда, я быстро записала рецепт этого восхитительного Anda Maggi.

    Серленки: 2 Время приготовления: 10 минут Время приготовления: 10 минут Всего времени: 20 минут Курс: Аппетист, завтрак, основной курс

    Вам нужно:

    1 маленькая луковица (нарезанная), 2 ч. л. оливкового масла, 2 отдельных пакета Maggi, перец и соль (по вкусу), ¼ ч. л. порошка жареного тмина, ¼ ч. л. порошка куркумы, 3 ч. л. острого кетчупа, ¼ ч. л. красного порошка чили, ½ ч. л. чайной ложки порошка гарам масала, 3 яйца и 1-2 зелени, красный перец чили, нарезанный (по желанию) и зеленый кориандр, мелко нарезанный (по желанию) для украшения.

     

    Для приготовления:

    Приготовьте лапшу Maggi в соответствии с инструкциями на упаковке. В воке разогреть масло и обжарить овощи на сильном огне в течение 2-3 минут или до хрустящей корочки. Добавьте все специи вместе с кетчупом и перемешайте. Продолжайте готовить в течение минуты, прежде чем отодвинуть овощи на одну сторону изделия. Разбейте яйца с другой стороны и перемешайте их вместе. Варить, пока все не высохнет. Добавьте приготовленную лапшу и готовьте на сильном огне в течение 2 минут. Подавайте сразу же, украсив мелко нарезанной зеленью кориандра.

     

    Анда Магги

    Диша Окхани

    Идеально приготовленный Дишей Окчани, этот рецепт Анды Магги станет прекрасным дополнением к вашим любимым рецептам.

    4.99 Из 203 голосов

    Рецепт рецепта печатного рецепта

    Время приготовления 10 мин

    Время приготовления 10 мин

    Всего времени 20 мин

    Курс закуски, завтрак, основной блюдо

    2

    • 1 Маленький запятой
    • 2 чайные ложки оливкового масла
    • 2 отдельных пакета Maggi
    • Pepper and salt to taste
    • ¼ tsp roasted cumin powder
    • ¼ tsp turmeric powder
    • 3 tsp spicy ketchup
    • ¼ tsp red chilli powder
    • ½ tsp garam masala powder
    • 3 eggs
    • 1-2 green и нарезанный красный перец чили (по желанию)
    Для украшения:
    • Мелко нарезанный зеленый кориандр (по желанию)
    • Приготовьте лапшу Maggi согласно инструкции на упаковке.

    • В воке разогрейте масло и обжаривайте овощи на сильном огне в течение 2-3 минут или до хрустящей корочки. Добавьте все специи вместе с кетчупом и перемешайте. Продолжайте готовить в течение минуты, прежде чем отодвинуть овощи на одну сторону изделия.

    • Разбейте яйца с другой стороны и перемешайте. Варить, пока все не высохнет.

    • Добавьте приготовленную лапшу и готовьте на сильном огне в течение 2 минут. Подавайте сразу же, украсив мелко нарезанной зеленью кориандра.

    Ключевое слово Anda Maggi, Egg Maggi

     

    #7. Easy Egg Maggi Recipe

    Каждый кусочек стоит усилий, которые вы вложили в приготовление этого восхитительного Egg Maggi на кухне Vaishnavi Bhagat.

    Этот рецепт очень прост и требует всего семь ингредиентов. Я обнаружил этот рецепт, когда экспериментировал с дополнительной коробкой яиц. Мой брат хотел съесть Магги, поэтому я решил добавить его к яйцам и сбалансировать его специями и овощами. С тех пор это любимая лапша моего брата!

     

    Количество порций: 2     Время приготовления: 10 минут     Время приготовления: 10 минут     Общее время: 20 минут   Курс: Закуска, Завтрак, Основное блюдо

     

    Вам понадобится:

    Соль (по вкусу), 2 ч. л. растительного масла, ½ ч.л. чеснока (мелко нарезанного), ½ стакана лука (мелко нарезанного), 2 яйца , ½ чайной ложки гарам масала и 1 упаковка лапши Maggi.

     

    Для приготовления:

    Приготовьте лапшу в соответствии с инструкциями на упаковке. В сковороде с антипригарным покрытием разогрейте масло и добавьте лук. Обжарить до прозрачности. Добавьте чеснок и жарьте, пока он не станет золотисто-коричневым. Добавьте яйца, соль и гарам масала и хорошо перемешайте. Готовьте в течение 2 минут, прежде чем добавить приготовленную лапшу. Готовьте еще 2 минуты и подавайте горячим с томатным кетчупом. Вы также можете добавить одно яйцо в лапшу, а из другого сделать бычий глаз.

     

    Рецепт Easy Egg Maggi

    Каждый кусочек стоит тех усилий, которые вы вложили в приготовление этого восхитительного Egg Maggi на кухне Vaishnavi Bhagat.

    4,99 Из 203 голосов

    Рецепт рецепта печатного рецепта

    Время приготовления 10 мин

    Время приготовления 10 мин

    Всего времени 20 мин

    Курс Аптизер, завтрак, основной курс, закус

  • 2 ч. л. растительного масла
  • ½ ч. л. мелко нарезанного чеснока
  • ½ стакана мелко нарезанного лука
  • ½ чайной ложки гарам масала
  • 1 упаковка лапши Maggi
    • Приготовьте лапшу в соответствии с инструкциями на упаковке.

    • В сковороде с антипригарным покрытием разогрейте масло и добавьте лук. Обжарить до прозрачности. Добавьте чеснок и жарьте, пока он не станет золотисто-коричневым. Добавьте яйца, соль и гарам масала и хорошо перемешайте. Готовьте в течение 2 минут, прежде чем добавить приготовленную лапшу.

    • Готовьте еще 2 минуты и подавайте горячим с томатным кетчупом.

    Ключевое слово Egg Maggi

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    1. Можно ли сделать Maggi здоровым?

    Все мы знаем, что махи — не самая полезная еда из-за его низкой питательной ценности. Однако вы можете добавить овощи, курицу, тунец и другие продукты, чтобы сделать его более здоровым.

     

    2.

    Есть ли в лапше Maggi яйца?

    Лапша Maggi не содержит яиц. Тем не менее, вы можете добавить к нему яйца, следуя любому из наших рецептов яичных магги, перечисленных выше.

     

    3. Можем ли мы сделать Магги за 2 минуты?

    Практически невозможно приготовить лапшу Магги за две минуты. Требуется время, чтобы вскипятить воду и позволить лапше приготовиться должным образом.

     

    Еда на вынос

    Обычная Магги может надоесть после нескольких раз. Попробуйте эти рецепты с яйцом Maggi, чтобы изменить традиционный Maggi. По этим рецептам можно сытно перекусить днем ​​и даже ночью.

    Их можно приготовить, когда вы спешите, так как они требуют меньшего внимания. Самое приятное в этих рецептах то, что вы всегда можете заменить свежие овощи на замороженные, которые уже нарезаны. Так вы сэкономите больше времени.

    Будь то яичная масала Maggi, Anda Maggi, Cheese egg Maggi, рецепт Maggi с жареными яйцами, рецепт Maggi с вареными яйцами или яичный бхурджи Maggi, эти рецепты определенно заставят вас чувствовать себя сытыми и довольными.

    Вам понравилась наша подборка рецептов Egg Maggi? Пожалуйста, расскажите нам, какой рецепт понравился вам больше всего, и хотите ли вы видеть больше рецептов Maggi в нашем блоге. 🙂

    Кэти Бреннер

    Кэти пишет для F and B Recipes. Она живет в Нью-Йорке со своей собакой Коко. Когда она не пишет, она печет (и ест) печенье с шоколадной крошкой.

    Таблица диеты для похудения: завтрак, обед, закуски, ужин – Vanitynoapologies

    Автор: Shreya Katyal

    Кто из нас считает, что нездоровая пища действительно вкусна? Я думаю, в основном все мы. Но это не значит, что здоровая пища не вкусная. Это эпоха ремиксов, и если мы смешаем нездоровую пищу с вариантами индийской еды, мы сможем получить и питательные вещества, и вкус в одной тарелке. Нездоровая пища содержит много обработанных продуктов с высоким содержанием транс-жиров и мало питательных веществ. Но что, если я скажу, что мы все еще можем есть нездоровую пищу, исключив из нее трансжиры и добавив в них клетчатку и питательные вещества? И поскольку мы индийцы, нам нужно придерживаться своих корней и, таким образом, сделать нашу жизнь девятой. 0010 Дези фуд t astier с фьюжн .

    Что такое здоровое питание? Мы все выросли, читая, что должны есть здоровую пищу и сбалансированную диету, но не многие из нас знают, что такое здоровое питание на самом деле. Любая пища, которую мы едим, полезна для здоровья, если мы знаем, в какое время ее есть и как часто (да! Даже холе бхатура, пицца, бургер, паста полезны, если мы знаем, сколько и когда ее есть). Мы много слышали о том, что мы должны есть 5-6 небольших приемов пищи, а не только 3 основных приема пищи. Но когда-нибудь задумывались, что мы должны съесть за эти 5-6 приемов пищи, чтобы они были здоровыми, вкусными и одновременно утоляли голод? Итак, сегодня я буду говорить о том, какие продукты мы можем есть во время каких приемов пищи и какие продукты добавить в наш рацион, которые дают нам не только вкус, но и питание, а также помогают нам похудеть.

    Диета для ЗАВТРАКА:

    Завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня, и многие люди игнорируют этот основной прием пищи. Плотный завтрак – это то, в чем организм нуждается больше всего по утрам. Но что такое здоровый завтрак?

    ВЕГЕТАРИАНСКАЯ – Поха с овощами, молочные мюсли/овсяные хлопья, Намкин Далия, Масала Идли, Сэндвич с овощами, Сэндвич с паниром, Упма, Овес Магги, 1 фаршированная пранта (с низким содержанием масла), Идли Самбхар, Бесан Чила, Тосты и овощи , Тосты и даал, Ростки, Вареная хана / Раджмах Чаат, Молоко и тосты.

    НЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ – Вареные яичные белки и молоко, яичный белок, французский тост, яичница-болтунья и тост, масала омлет и тост, бутерброд с вареной курицей.

    Все это очень полезные варианты завтрака, обеспечивающие хорошее питание и ускорение метаболизма рано утром. Кроме того, не забывайте ежедневно включать молоко в свой завтрак.

    Теперь перейдем к любимым вариантам завтрака, а именно: Чоле Бхатуре, Пав Бхаджи, Хлеб/Овощные Пакоры, Алу Пури, Булочка и т. д., их можно принимать один раз в 15 дней, но только в домашних условиях на свежем масле и, в основном, если вы тренируетесь не менее 4 часов в неделю. В противном случае ограничьте их до одного раза в месяц, и в обоих случаях убедитесь, что вы придерживаетесь количества.

    Что есть на УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС:

    Обычно мы пропускаем один прием пищи, потому что либо слишком заняты, либо не чувствуем голода. Но опять же, нам нужно поесть небольшими порциями, чтобы не переборщить с обедом.

    ВАРИАНТЫ ЗАКУСОК Кокосовая вода (да, вы можете пить малаи, так как это даст вам полезные жиры), зеленый чай, 1 кулачок Бхуна Чана, 1 кулачок мурмура, 1 кулачок диетического намкина, 1 кулачок сухофруктов. (5 миндальных орехов, 2 ореха кешью, 2 грецких ореха, 2 кишмиша), Любые фрукты/фруктовый салат, Ростки.

    Таблица диеты на обед

    В соответствии с образом жизни индийцев углеводы являются неотъемлемой частью нашего рациона, и мы никогда не должны пытаться полностью исключить их из своего рациона. Обед — лучшее время для употребления чапати в течение дня. Итак, идеальный обед для нас в основном это чапати с овощами, даал, творог/райта, либо мы обедаем дома, в офисе, в школе/колледже. Какие изменения мы можем внести в этот основной прием пищи? Если мы съедим более 1 чапати, мы можем добавить отруби в наш атта, чтобы сделать его более сытным при меньшем потреблении калорий. Во-вторых , Ешьте либо даал, либо овощи за один раз (если хотите похудеть). В-третьих , тарелка, полная этих зеленых и красных, должна быть обязательной для обеда и ужина. Салаты добавляют в наш рацион столь необходимую клетчатку и хруст, а также предотвращают переедание. Помимо чапати, даала и овощей, ниже приведены некоторые другие варианты здорового обеда:

    ВАРИАНТЫ ОБЕДА 1 миска обжаренных овощей и тостов, 1 тарелка дахи бхалла (бонус для любителей чаат), 2 миски овощей и творога/райта, 1 миска супа и 1 миска салата (овощной/не вегетарианский), 1 миска риса и 1 миска даал/чане/раджма/кадхи (без пакоры, очевидно), метро 6 дюймов (вегетарианский/не вегетарианский, но только с мятным соусом и приправой) ,овощные чесночные хлебцы (без сыра, если худеете), 5-6 шт. Панир Тикка с салатом, домашней курицей/овощным роллом кати.

    Таблица диет для ВЕЧЕРНИХ закусок:

    Вечернее время официально известно как «ЧАЙНОЕ ВРЕМЯ», и все мы пьем любимый чай/кофе/зеленый чай. Тем не менее, важно, чтобы у нас был небольшой перекус в это время или, может быть, в течение часа после того, как мы выпили чай/кофе. Я обычно не очень рекомендую печенье с чаем/кофе (ни обезжиренное, ни диетическое, так как это просто маркетинговые уловки). Кроме печенья, что всегда можно съесть в качестве вечернего перекуса, так это Бхел пури, 4 шт. Гол Гаппе, диетический/жареный намкин, бхуна чана, мурмуре, 2 шт. Дхокла, 2 шт. Хандви, 2 вареных яичных белка, любые фрукты, 1 тост, ростки.

    Что есть на УЖИН:

    В идеале мы должны поужинать в 18.30-19.00 (обычно к закату, чтобы пища лучше усваивалась). Но, принимая во внимание наш образ жизни и напряженный рабочий график, я предлагаю, по крайней мере, ходить на ранние обеды (если это возможно) до 20:00 или не позднее 9:00 и не позже этого на регулярной основе. Я лично не рекомендую обеды без соли в качестве рутины, потому что это то, что мы не можем адаптировать как образ жизни. Вместо того, чтобы обедать без соли, следует попробовать ужинать рано (с 19:30 до 20:00), так как это более практично в долгосрочной перспективе. Люди, работающие в ночную смену или работающие поздно ночью, должны следить за тем, чтобы между ужином и сном был перерыв не менее 2 часов. Кроме того, имейте в виду, что ужин должен быть самым легким приемом пищи за день, так как в основном мы ложимся спать после ужина. Помимо чапати, даала и овощей, на ужин могут быть другие блюда.0007

    ВЕГЕТАРИАНСКАЯ – 1 тарелка супа тупка (с большими овощами и лапшой), салатное ассорти (без заправки, только приправа), молочные мюсели/овсяные хлопья, проростки, 1 соевый рулет, обжаренные овощи с гренками, 5- 6 шт. Paneer Tikka, 1 домашний ролл Kaathi (панир/гриб/смесь овощей), метро 6 дюймов.

    НЕВЕГЕТАРИАНСКИЕ – 5-6 ед. шт. Куриная/рыбная тикка тандури и салат, 4-5шт. Курица Решми, 1 миска куриного супа и 1 миска куриного салата (без заправки), метро 6 дюймов, 2-3 шт. Домашняя курица и чапати, яичница с белком и чапати, домашний куриный рулет, вареные яичные белки и тосты.

    Что есть ПОСЛЕ ОБЕДА для пристрастия:

    Прием пищи после ужина — это то же самое, что прием пищи при заключении сделки. Обычно его дают, чтобы помочь хорошему пищеварению. Итак, я в основном рекомендую чашку зеленого чая без сахара или теплую воду с медом и лимоном, чтобы на следующее утро вы чувствовали себя легче и меньше вздутие живота.

    Все эти пункты в значительной степени подводят итог тому, как мы можем похудеть с помощью здоровой пищи, удовлетворяя также наши вкусовые рецепторы. Опять же, здесь важную роль играет то, в каких количествах мы едим. Итак, придерживайтесь количества и съедайте не более 1 порции каждого продукта (чтобы похудеть). Начните следовать этим пунктам и сами увидите изменения. СЧАСТЛИВЫЙ#ЕДА#

    Об авторе:  Есть — это необходимость, но есть с умом — это ИСКУССТВО.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>