Творожная диета Магги — меню на каждый день
Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.
Первая неделя: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА |
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога |
| на обед: любые фрукты | на обед: отварная грудка курицы | на обед: маложирный сыр или творог 1 подсушенный ломтик хлеба помидоры |
| на ужин: немного говядины овощной салат | на ужин: рыба 1 подсушенный ломтик хлеба 1 грейпфрут или апельсин | на ужин: мясо овощи |
ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога |
| на обед: любые фрукты | на обед: 2 яйца овощи | на обед: любые фрукты |
| на ужин: мясо овощи | на ужин: рыба овощи 1 грейпфрут либо апельсин | на ужин: мясо овощи |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на обед: курица вареные овощи помидоры 1 грейпфрут либо апельсин | на ужин: вареные овощи |
Вторая неделя: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА |
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога |
| на обед: творог овощи | на обед: мясо овощи | на обед: мясо овощи |
| на ужин: рыба овощи грейпфрут или апельсин | на ужин: творог фрукты | на ужин: творог фрукты |
ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога | на завтрак: фрукты 200 г творога |
| на обед: сыр или творог любые овощи | на обед: рыба (креветки) овощи | на обед: мясо грейпфрут или апельсин помидоры |
| на ужин: мясо или рыба овощи | на ужин: фрукты творог | на ужин: любые фрукты |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||
| на завтрак: фрукты 200 г творога | на обед: курица помидоры отварные овощи грейпфрут или апельсин | на ужин: курица помидоры отварные овощи грейпфрут или апельсин |
Третья неделя: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА |
| любые несладкие фрукты | отварные и свежие овощи | отварные овощи свежие овощи свежие фрукты |
ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| рыба (креветки) свежие и отварные овощи | мясо, овощи в любом виде | любые фрукты |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||
| фрукты | ||
Четвёртая неделя: |
ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА |
| немного мяса или курицы (до 200 г) 2 огурца 3 помидоры фрукты 1 подсушенный ломтик хлеба банка консервированного тунца без масла | аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо) | 400 граммов творога порция вареных овощей по 2 огурца и помидоры 1 ломтик хлеба фрукты |
ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА |
| курица до 500 г 3 помидоры 1 огурец 1 подсушенный ломтик хлеба фрукты | 2 отварных яйца фрукты и овощи | курица немного брынзы или творога 1 ломтик хлеба по 2 огурца и помидора фрукты простокваша |
ВОСКРЕСЕНЬЕ | ||
| 400 г творога порция отварных овощей банка тунца по 2 огурца и помидоры подсушенный ломтик хлеба фрукты | ||
В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.
Читайте ещё:
Поделиться в социальных сетях:
Новое
На весну
Лучшее время для похудения
Как диетологи относятся к посту
Правильное питание по аюрведе
Берёзовый сок — польза, сбор
ДИЕТЫ:
Диета магги
Диеты в картинках
Диета Ангела на 7 дней
Диета на 3 дня
ЗДОРОВЬЕ:
Закаливающие процедуры
10 эликсиров молодости
Несколько причин заняться бегом
Диета для поднятия иммунитета
5 специй уничтожают бактерии
8 природных антибиотиков
Лекарство от боли в горле
Три рецепта чая от простуды
Как лечат простуду в Индии
Разделы
Мотивация к похудению
Питание
Кулинария
Травник
Секреты похудения
Самое вкусное
ОПРОСЫ о похудении
Свежие статьи
Анекдот:
.
.. И стали они жить-поживать, да бока нажирать…
Похудеть в лице за сутки
Диета на картошке
Почему все оперные певцы толстые?
ВНИМАНИЕ! — Пищевые красители
меню на 4 недели подробно на каждый день
Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть «с комфортом». Это — диета «Магги». Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости.
Представляем вам диету на твороге «Магги» и ее меню на 4 недели.
Главные аспекты творожной диеты Магги
Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.
Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.
Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала.
Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.
Существует два варианта диеты Магги — творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.
Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.
Что можно, что нельзя есть?
Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:
•в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
•соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
•при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
•такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
•чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.
Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.
Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.
Из мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.
Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.
Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.
Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.
Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом.
Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.
Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.
Правильная подготовка к диете
Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.
Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.
В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке.
У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.
Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно
1-я неделя
Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.
Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.
Первый день
Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.
Второй день
Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.
Третий день
Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.
Четвертый день
За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.
Пятый день
За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.
Шестой день
Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.
Седьмой день
Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.
2-я неделя
Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.
Первый день
Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.
Второй день
На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.
Третий день
Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.
Четвертый день
На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.
Пятый день
Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.
Шестой день
Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.
Седьмой день
Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.
3-я неделя
Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).
Первый день
Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.
Второй день
Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.
Третий день
В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.
Четвертый день
Рыбный день. Его меню — это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.
Пятый день
В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.
Шестой и седьмой дни
На протяжении двух дней можно есть только фрукты.
4-я неделя
Принцип питания соответствует третьей неделе.
Первый день
За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.
Второй день
Дневной рацион соответствует прошедшему дню.
Третий день
В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.
Четвертый день
В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.
Пятый день
В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.
Шестой день
За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.
Седьмой день
За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.
Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.
Яично-творожная диета Магги: особенности
Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.
Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца.
Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.
Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.
Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная — меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.
Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны.
Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.
А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.
Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.
Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.
Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.
Кому противопоказана эта диета?
Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.
Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.
Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.
Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.
Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.
И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.
Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.
Творожная диета Магги — меню на каждый день
· Вам потребуется прочитать: 7 мин
Похудеть на 8-10 килограммов за месяц с пользой для здоровья — это реально с помощью эффективной творожной диеты Магги, особенно если вы любите творог, фрукты и овощи. Курс похудения рассчитан на месяц, в течение которого необходимо строго соблюдать разработанное меню, отличающееся разнообразием. Основным продуктом в рационе Магги является творог, богатый кальцием, а потому помимо избавления от лишнего веса можно оздоровить кожу, волосы, ногти и зубы, строго соблюдая все правила творожной диеты.
Творожная диета Магги на 4 недели
Творожная диета Магги основана на ежедневном потреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыба. Творог богат основным строительным материалом для организма – кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно скажется на состоянии зубов, костей, ногтей, волос. Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно быстро похудеть, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины. Кроме того, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период диеты. Белок в составе творога дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу. Таким образом, творожная диета Магги – просто находка для желающих похудеть.
instagram viewer
Может ли дать такой эффект творожная диета Мэгги на 10 кг в неделю? По мнению диетологов, чем выше первоначальный вес человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения.
Если лишний вес не превышает 5 кг, то не рассчитывайте, что всего за 7 дней вам удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья. Каковы основные принципы диеты Магги?
Главный принцип сырной диеты Магги – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели. Вы можете добавлять или исключать из списка разрешенных те или иные продукты по своему усмотрению, но ни в коем случае не указанный дневной рацион. Кушать 3-4 раза в день небольшими порциями. Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, нежирным творогом.
Запрещенные продукты по диете Маги творог:
- Баранина;
- Картофель;
- Бананы, виноград, инжир, финики, манго;
- Супы, в том числе приготовленные на воде;
- Алкогольные напитки.
Основные правила похудения на твороге на диете Магги:
- В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литра очищенной воды без газа;
- Исключите или сведите к минимуму употребление соли, пряностей, пряностей, так как они задерживают жидкость в организме и повышают аппетит.
- Необходимо исключить из своего рациона майонез, сахар, выпечку и десерты.
- Мясо, птицу и рыбу следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, на гриле. Жарить запрещено.
- Для приготовления овощей не используйте жиры и масло, их лучше тушить, варить или запекать.
- Каждую неделю вы должны взвешиваться и измерять объем своего тела.
- Для усиления эффекта похудения необходимо увеличить физическую активность: зарядка, фитнес,
Противопоказания творожной диеты Магги:
- Болезни желудочно-кишечного тракта;
- повышенная кислотность желудка;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- заболевания печени и почек.
Меню на каждый день
Творожная диета Манги на 4 недели — меню:
См. также: Диета при лямблиозе: принцип, меню
Первая и вторая недели диеты Магги предполагают употребление на завтрак 200 граммов творог и любые фрукты и ягоды на завтрак, за исключением бананов и винограда.
Первая неделя диеты Магги (обед и ужин):
Понедельник:
- Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
- Вареная говядина. Овощной салат.
Вторник:
- Запеченное куриное филе.2 помидора;
- Рыба на пару. Салат из капусты с луком.
Среда:
- Творожная запеканка с фруктами;
- Овощное рагу. Филе индейки на пару.
Четверг:
- Фруктовый салат. Стакан кефира 1%;
- Котлеты из говядины на пару. Кабачковая икра.
Пятница:
- Пудинг из творога. Ягодно-фруктовый сок без сахара; Говядина на гриле с овощами.
Суббота:
- Творожная запеканка. Ягоды;
- Рыба на гриле. Шпинат.
Воскресенье:
- Греческий салат.
- Креветки. Салат из морской капусты.
Вторая неделя диеты Магги (обед и ужин):
Понедельник:
- Говяжий стейк на пару. Шпинат;Творожный пудинг с изюмом.
Шпинат;Творожный пудинг с изюмом.Вторник:
- Вареная куриная грудка. Морковный салат;
- Пюре из баклажанов. Креветка.
Среда:
- Паровой омлет.2 помидора;
- Тунец консервированный без масла. Брокколи.
Четверг:
- Творожная запеканка. Стакан йогурта.
- Греческий салат. Филе индейки на пару.
Пятница:
- Рыба, запеченная в овощах; Рагу из овощей и курицы.
Суббота:
- Чизкейки. Натуральный йогурт;
- Тушеный кролик. Салат «Шопский».
Воскресенье:
- Стейк из телятины на гриле. зелень;
- Омлет готовится на пару. Огурцы, помидоры.
Третья неделя диеты Магги:
Рацион третьей недели диеты Магги распределяется уже не по приемам пищи, а по дням. Разрешенные продукты на каждый день следует равномерно распределить на 3-4 приема пищи.
Понедельник (кроме запрещенных фруктов):
- Фруктовый салат;
- Ягодный мусс. Яблоко;
- Груша. Киви. Апельсин.
Яблоко;Вторник (Овощи, кроме картофеля, употребляемые в сыром, вареном или тушеном виде):
- Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца;
- Овощное рагу;
- Овощи на гриле.
Среда (овощи и фрукты):
- Груша. Зеленое яблоко. Персик;
- Овощное рагу. Сливы;Салат из капусты с яблоком.
Четверг( Морепродукты, рыба, овощи, зелень):
- Лосось слабосоленый. зелень;
- Коктейль из морепродуктов;
- Рыба с овощами на гриле.
Пятница (Мясо тушеное, на пару, овощи):
- Фрикадельки на пару на пару. Помидоры; Телячий стейк. Салат «Шопский»;Кролик на пару с морковью и луком.
Суббота(Фрукты):
- Фруктовый салат;
- Морс ягодный. персики;
- Арбуз. .
Воскресенье (фрукты):
- Мандарины. Киви;
- Ассорти из фруктов; Абрикосы, груши.
Четвертая неделя диеты Магги:
Понедельник:
- Фруктовый салат;
- Вареная куриная грудка. Огурцы, помидоры;
- 1 банка консервированного тунца без масла. 1 кусок подсушенного хлеба. Салат из огурцов и помидоров.
Огурцы, помидоры;Вторник:
- Персики, абрикосы;Салат из 1 огурца и 1 помидора.1 кусок подсушенного хлеба;
- 1 огурец, 1 помидор. Грейпфрут.
Среда:
- 200 г творога, абрикосы;
- Салат с 2 огурцами и 3 помидорами.1 кусок хлеба;
- 200 грамм творога, киви.
Четверг:
- Оранжевый. Киви;
- Вареное куриное филе;
- Салат из 1 огурца и 1 помидора. Ломтик хлеба.
Пятница:
- 2 яйца вкрутую;
- Фруктовый салат;
- Овощное рагу.
Суббота:
- Творог 200 г. Стакан кефира 1%;
- Куриное филе на пару. зелень;
- Салат из сезонных фруктов.
Воскресенье:
- Творог 200 г. Вишня;
- 1 банка консервированного тунца без масла;
- Тушеные овощи.
Ежедневно при диете Магги следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день. Для того чтобы в организме не скапливалась лишняя жидкость, следует полностью исключить из своего рациона соль, специи и различные приправы. Строго соблюдая творожную диету, Мэгги может похудеть за 4 недели на 8-10 килограммов.
Читайте также: Диета Татьяны Малаховой «Дружба»: меню на неделю с
рецептами
рецептами Чтобы соблюдать диету Магги было проще, на каждый день (то есть на все 4 недели) лучше составлять меню заранее и разнообразить его всевозможными рецептами на основе полезных продуктов.
Диетический творог Магги — рецепты:
Запеканка творожная
Запеканка творожная
Состав:
- Творог;
- Яйца;
- Мука овсяная;
- Изюм;
- Пакетик ванилина.
Приготовление:
- Взбить творог блендером до кремообразного состояния.
- Желтки взбить с сахаром и ванилином, добавить к творогу, тщательно перемешать.
- Добавить овсяные хлопья, изюм, перемешать и оставить на 10 минут.
- Отдельно взбить устойчивые пики белков и соединить с творожной массой.
- Смажьте маслом, выложите в него творожную смесь и запеките в разогретой духовке до хрустящей корочки.
Пудинг творожный для диеты Магги
Пудинг творожный
Состав:
- Творог;
- Яйца;
- Мука овсяная;
- Молоко;
- Разрыхлитель;
- Изюм, курага;
- Ванилин.
Приготовление:
- Овсяные хлопья насыпать в емкость, тонкой струйкой влить горячее молоко, тщательно перемешать и оставить для набухания.
- Взбить творог с яйцами в блендере.
- Добавить массу набухшей муки с молоком, разрыхлителем, ванилином, изюмом и курагой. Тщательно размешать.
- Выложите массу в силиконовую форму и отправьте в пароварку.
- Готовить на пару около 15 минут. Подавать пудинг можно с фруктами и йогуртовым соусом.
Фруктовый салат
Фруктовый салат
Ингредиенты:
- Киви;
- Оранжевый;
- Клубника;
- Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).
Приготовление:
- Очищенные от кожуры киви и апельсины;
- Фрукты нарезать кубиками, добавить ягоды;
- Заправьте салат натуральным йогуртом;
- Перед подачей украсить листиком свежей мяты.
Сырники с изюмом
Сырники с изюмом
Состав:
- Творог;
- Яйцо;
- Мука овсяная;
- Изюм.
Способ приготовления:
- Полкилограмма сыра разотрите вилкой, добавьте пару ложек овсяных хлопьев, одно яйцо, горсть изюма.
- Перемешайте смесь, затем сформируйте из нее небольшие сырники. Выложите их на противень, застеленный пекарской бумагой, и поставьте в разогретую духовку.
- Сыры выпекаются около 20 минут до окрашивания.
Яблоки, фаршированные творогом
Яблоки, фаршированные творогом
Состав:
- Яблоки;
- Творог;
- Яйцо;
- Изюм;
- Цедра лимона;
- Корица;
- Мед
Приготовление:
- Творог перемешивают до получения однородной массы с яйцом;
- Добавить в массу изюм;
- Яблоки промываем, удаляем из них сердцевину;
- Яблоки фаршируем творогом, сверху посыпаем корицей и посыпаем медом;
- Выпекать 20 минут в предварительно разогретой духовке.
Итоги
Соблюдать творожную диету Мэгги достаточно легко благодаря преобладанию в меню белковой пищи. Ежедневное употребление фруктов и овощей обогатит организм полезными витаминами и микроэлементами. Результатом творожной диеты Магги станет не только избавление от лишних килограммов, но и очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов. Высокое содержание кальция в основном продукте Магги – твороге, благоприятно скажется на состоянии кожи, волос, зубов и ногтей.
Для эффективного результата рекомендуется исключить из своего рациона соль, пряности и пряности, повышающие аппетит и препятствующие выведению лишней жидкости из организма. Регулярные занятия спортом помогут быстрее избавиться от лишнего веса, повысить эластичность кожи. При строгом соблюдении всех правил творожной диеты Мэгги может похудеть на 8-10 килограммов за месяц.
Результаты похудения на диете Магги:
Источник
10 простых идей для закусок из творога
Мы сотрудничали с Hood Cottage Cheese, чтобы поделиться некоторыми из наших любимых рецептов сливочного, богатого белком творога, например, их сладкого творога с клубникой.
и пикантный творог с молотым перцем — вкусная закуска.
В детстве моя мама ела творог почти каждый день, разными способами: насыпала на подушку из рукколы с солью, перцем, выжатым из лимона и сбрызнула оливковым маслом или намазала на цельнозерновой тост с небольшим количеством немного ежевичного варенья и дюжина других комбо. Спустя годы это все еще ее любимая закуска.
Несмотря на то, что мне понадобилось немного больше времени, чтобы привыкнуть к творогу, я определенно унаследовала мамину любовь к нему.
Теперь, когда мне нужно взбодриться после обеда или перекусить перед обедом (или даже быстро позавтракать), я выбираю творог. Он великолепен сам по себе, но также достаточно универсален, чтобы вы могли наслаждаться им пикантно, сладко или где-то посередине.
From Our Shop
Мой любимый способ есть это сладкое, как и у моей мамы: намазать тост из цельнозерновой муки с небольшим количеством джема (хотя я предпочитаю клубничный, а не ежевичный) и щепоткой морской соли.
Когда мне нужно что-то соленое, острое и немного более существенное, я кладу несколько ложек творога в миску и добавляю сверху нарезанный авокадо, яйцо всмятку и несколько капель острого соуса.
Но существует миллион различных идей для закусок, поэтому я попросил команду Food52 поделиться некоторыми из них — вот что они сказали:
21 очень простая и очень гениальная закуска, которую можно приготовить все лето
Тост с авокадо получил неожиданного гостя
«Я люблю его с нарезанной клубникой, каплей меда и щепоткой морской соли. Кислотность ягод смягчается творогом (и он тоже выглядит очень красиво).
» — Мэгги Словер, копирайтер
«Со всем приправой для рогаликов на молотом перце, цельнозерновыми крекерами.» — Анджела Бартолотта, менеджер цепочки поставок
«Я люблю делать свой греческий — или , поэтому я намазываю его на поджаренный лаваш и сверху добавляю огурцы, оливки каламата, каплю оливкового масла и может быть, немного копченой паприки или заатара». — Лиззи Грин, директор по продажам
«Это может прозвучать странно, но я обещаю, что это очень вкусно и в них достаточно сладкого: шарик творога (обычно с добавлением каких-то фруктов, например, клубники). ) над расколотым бананом, посыпанным ягодами, крошками мюсли и небольшим количеством меда». — Ребекка Дэниелс, менеджер по работе с клиентами
«Я приготовлю тост, намазаю его арахисовым маслом и посыплю творогом, клубникой, пчелиной пыльцой и солью в хлопьях.» — Джоанна Шаррино, исполнительный редактор
«Иногда, когда мне очень хочется соуса нори со сметаной, но я не хочу доставать кухонный комбайн, я посыпаю нори творогом и использую его как соус для нарезанных овощей.
» — Эрик Ким, старший редактор
«Творог с итальянской заправкой. Не судите строго». — Сэм Шталь, директор по доходам
«Я не знаю, можно ли назвать это «вкусным», потому что я не ела его так много лет, но моя мама делала для меня и моя сестра в детстве». — Меррилл Стаббс, соучредитель и президент
«Выслушайте меня: я положу немного творога поверх утренней вафли со свежей черникой, какао-бобами и большим количеством кленового сиропа — это так, так хороший.» — Даниэль Кертис-Уильямс, координатор по маркетингу
«Наш фуд-стилист Сэм Сеневиратне ест его каждый день с кусочками манго.» — Брук Деонарин, стилист по реквизиту и декорациям
Совместно с Hood Cottage Cheese мы делимся любимыми идеями нашей команды для закусок к творогу: от расколотых сверху бананов с какао-крупками и крошкой мюсли до лаваша с острыми оливками каламата и хрустящими огурцами.