Диета магги меню на 2 недели меню: Диета магги на 2 недели: меню, правила, результаты

Содержание

меню, суть, принципы и противопоказания

Диета Магги — неплохой метод похудения без намека на чувство голода, который позволяет сбросить до 10 килограмм за четыре недели с помощью главного ингредиента — яйца. Из каких еще продуктов состоит диета Магги и детальное меню на 2 недели — уже в нашем материале на HOCHU.ua!

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Диета Магги — что это за система питания + главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится 4 недели и обещает помочь сбросить до 20 килограмм за 14 дней на яйцах! Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится минимальное количество углеводов.

Основное правило яичной диеты Магги — строгое соблюдение предписанного режима питания, который длится на протяжении 2 недель. Также существует строгое правило: На диете яичной Магги не рекомендуется сидеть чаще 1 раза в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основным продуктом в рационе диеты Магги, как мы уже сказали, являются вареные яйца.

Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, диета Магги яичная переносится несложно, а ее результат впечатляет — можно сбросить до 20 кг.

Главное, в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать.

Важно: диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тех, у кого есть проблемы с сердцем. Поэтому таким людям запрещается сидеть на яичной диете.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание: сброшенный вес не вернется, если после окончания диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет постепенно увеличиваться. К тому же если Магги по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню яичной диеты была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее с самого начала.

Читать такжеЗумба: что это такое + подборка самых эффективных тренировок (ВИДЕО)

Также советуем обратить внимание на определенные правила диеты Магги, которые стоит соблюдать, чтобы сберечь здоровье и достигнуть прекрасного результата в похудении:

Во время соблюдения яичной Магги диеты нельзя менять местами обед и ужин.
Также запрещено заменять какие-либо продукты из меню яичной диеты (можно лишь убрать то, что вы по каким-то причинам не можете кушать).
Во время диеты Магги нельзя кушать сахар, масло и майонез.
Также врачи запрещают на яичной диете пить алкоголь, хотя сама Маргарет Тэтчер позволяла себе редкий бокал виски.
Во время соблюдения меню Магги диеты важно пить как можно больше воды.
Яичную диету Магги запрещается перерывать.

Что о диете Магги думает эксперт?

Многие врачи на данный момент считают диеты не эффективными и советуют придерживаться правильного питания, которое не только поможет сбросить вес, но и поспособствует оздоровлению организма. Так, по мнению эксперта Оксаны Скиталинской диета Магги является достаточно рабочей, хотя и имеет несколько минусов.

Существенным недостатком диеты Магги является недостаточное присутствие в рационе овощей, особенно — зеленых листовых. Овощи, богатые клетчаткой, как раз и способствуют похудению, поскольку наполняют желудок и дают ощущение сытости, а разноцветные пигменты замедляют процессы старения.

Чтобы улучшить диету Магги, фрукты в меню следует заменить на овощи, а вместо «любого» мяса использовать рыбу и нежирную птицу.

Диета Магги: меню на 2 недели на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому будьте готовы к тому, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит, ведь девушкам удается поразительно и очень быстро похудеть.

Напомним, что на диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Также отметим, продукты из меню яичной Магги, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется.

Ниже — меню яичной Магги диеты, рассчитанное на 2 недели.

Читать такжеСтретчинг онлайн: Instagram-тренеры, с которыми можно тренироваться не выходя из дома

Диета Магги: меню первой недели

Завтрак — ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню яичной диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед — любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.).
Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед — курятина без кожи.
Ужин — 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед — обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед — любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед — 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин — рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.
6 день
Обед — фрукты в любом количестве.
Ужин — любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед — курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.
Ужин — вареные овощи.

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак, согласно меню Магги диеты, ежедневно состоит из 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед — мясо, салат.
Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
2 день
Обед — мясо, салат.
Ужин — 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
3 день
Обед — мясо, салат.
Ужин — 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.
4 день
Обед — 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин — 2 яйца.

5 день
Обед — жареная или вареная рыба.
Ужин — 2 яйца.
6 день
Обед — мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
7 день
Обед — курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — то же, что и в обед.

Читать такжеКогда похудение может быть опасным?

Многие диетологи настоятельно рекомендуют сидеть на яичной диете не больше 2 недель. Однако девушки, которые желают добиться максимального результата в похудении и сбросить лишний вес, решают продлевать Магги диету еще на 14 дней. Выбор за вами, а мы делимся приблизительным меню. Заметим, что оно уже более разнообразное и не такое строгое, дабы организм мог постепенно привыкнуть к возвращению углеводов и большему количеству калорий.

Диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню диеты Магги продукты нужно есть в течение всего дня.

1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
5 день
Нежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Диета Магги: меню четвертой недели

Здесь указанные продукты в меню яичной Магги диеты такж употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день
1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
2 день
Не более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.
3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
5 день
2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.
6 день
2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин

7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Читать такжеЧтобы быть всегда в форме: украинские фитнес-блогеры, на которых стоит подписаться в Instagram

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню не только на 2, но и на 4 недели. Однако перед тем, как пробовать данную диету, настоятельно рекомендуем вам посоветоваться с диетологом или семейным врачом. Будьте здоровы!

Также узнайте секреты техники главного упражнения для похудения — Берпи.

Фото: открытые источники Сети

Материалы по теме:

Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно
Кофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню
Капустная диета: лучшие варианты
Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты

Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия
Как худеть, не напрягаясь: 10 простых советов
Супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта
Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде
Гречнево-кефирная диета: готовимся к новогодним праздникам
Разгрузочные дни: вся правда

теги: диета похудение диета для похудения

Диета Магги на 2 недели

Диета Магги на 2 недели – методика, подобранная для «железной леди» Маргарет Тэтчер диетологами. Эта белковая диета появилась одной из первых в данной категории. В зависимости от начальных показателей веса можно избавиться от 5-8 кг. Соблюдать такую диету следует не чаще одного раза в год.

Оригинальная диета Магги на 2 недели

Есть несколько основных правил этой методики похудения, которые стоит учитывать, если хочется получить результат.

Основные принципы 2-х недельной диеты Магги:

Соблюдая, эту методику похудения, принимать пищу следует три раза в сутки. Важно стараться принимать ее каждый день в одно и то же время. Если чувствуется сильный голод, тогда можно позволить себе огурец, морковь и салатные листья.
Ужин должен быть не позже трех часов до сна, чтобы организм переварил пищу.
Соблюдая эту белковую диету, важно поддерживать водный баланс, выпивая в сутки 2-3 л чистой воды. Еще разрешается пить чай и кофе, но помнит, что нельзя класть сахар и молоко.

Ни в коем случае нельзя менять дни и приемы пищи местами. Диетологи говорят о том, что даже замена одного продукта может существенно повлиять на диету.
Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Запрещено использовать масла и специи. Разрешается добавлять соль, перец, чеснок и лук.

Важно учитывать и существующие противопоказания, так, запрещается использовать диету Магги беременным и кормящим грудью женщинам, детям до 16 лет. Нельзя так худеть при повышенном уровне холестерина и других проблемах с кровью. Противопоказана такая диета при хронических заболеваниях ЖКТ. Понятно, что людям с аллергией на цитрусы и яйца использовать диету нельзя. Для улучшения результатов похудения, рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Найти правильное меню Магги на 2 недели можно ниже.

Статьи по теме:

Диета Симеонса с Анат Штерн

Диета Симеонса с Анат Штерн является низкокалорийной системой питания, которая предусматривает употребление также хорионического гонадотропина. Ее продолжительность определяется тем эффектом, который планируется получить. Имеет побочные эффекты.

Вареная диета

Вареная диета положительно влияет на пищеварительный тракт и не вызывает неприятных последствий. Она построена на принципах рационального питания и весьма разнообразна. В ней обязательно должны присутствовать вареные овощи, крупы и мясо.

Диета для девочки

Современные дети, в частности девочки, часто страдают от излишнего веса – это установленный медицинский факт. Поэтому нередко перед родителями встает проблема, как подобрать для своего чада правильную систему питания.

Эффективные диеты для снижения веса и очищения — ТОП самых лучших

Среди существующего ассортимента можно выделить эффективные диеты, позволяющие избавиться от лишнего веса за короткое время и без вреда для здоровья. Главное, соблюдать все правила и постепенно возвращаться к обычному рациону, чтобы килограммы не вернулись обратно.

Наша дача – наша крепость: 20 смешных фото об отдыхе и работе на участке

Один дома: 20 смешных фото о том, как развлекается собака, когда ее хозяин отсутствует

Приколы в поезде: 20 смешных фото о поездках в плацкарте

«Никогда не прощу!» – 20 трогательных и смешных фото котиков, которые обиделись на своих хозяев

меню на каждый день

Укороченная диета Магги на 2 недели интересна тем, что вдвое короче стандартной 28-дневной диеты. Понятно, что сокращенную диетическую «дистанцию» легче пройти, но не снижает ли это эффективность диеты Магги? Успевает ли сжигаться жир и не слишком ли это стресс для организма?

Технику, словно разработанную для «железной» леди-политика, сегодня каждый может испытать на себе.

Причем выбрать наиболее подходящий вариант — по времени и по основному продукту: творогу или яйцам. Главные условия – строгое соблюдение режима и диеты, недопущение замен и срывов.

Преимущества методики:

помогает сбросить до 20 кг;
имеет мало противопоказаний;
позволяет не голодать;
не ограничивает количество разрешенной еды;
питание сбалансированное, витаминизированное;
не требует постоянного взвешивания, подсчета граммов и калорий;
Эффект проявляется от года и более.

Классический вариант — яйцо модифицированное — творог. Оба приоритетных продукта богаты белком, который необходим для запуска механизма снижения личных жировых запасов.

Творческие наклонности во время диеты неуместны. Он требует непоколебимого подчинения установленному режиму и меню. В этом его «изюминка» — не всегда со знаком «плюс», потому что не у всех хватает терпения соблюдать условия четко, без каких-либо отклонений. Недисциплинированность чревата срывом, да и то либо начинают все сначала, либо вовсе отказываются от методики.

Творожный вариант

Двухнедельная диета Магги включает в себя не только приоритетный продукт, но и целый ряд продуктов: овощи, рыбу, мясо, фрукты, полезные напитки. Главное, чтобы разрешенные продукты соответствовали критериям качества, были приготовлены и употреблены в соответствии с диетическими правилами.

Творожный вариант на первое место ставит отличный домашний кисломолочный сыр.

Творог настолько богат вкусовыми и полезными качествами, что его невозможно перехвалить. Это любимый продукт женщин, готовящих вареники, сырники, оладьи, запеканки, сырники и торты. К сожалению, диетическая система предполагает несколько однообразное употребление продукта, но это не снижает его полезности.

Приступая к работе с техникой, вы должны получить 2 списка: разрешенная и запрещенная еда.

Имейте в виду, что каждый день нужно съедать указанное количество нежирного сыра, по возможности приготовленного своими руками. Кроме свежего творога готовят запеканку с изюмом, творожно-яичную с сухофруктами. В одних рекомендациях категорически запрещено что-либо добавлять, в других разрешены сметана, изюм, чернослив.

Остальная продукция (рыба, овощи, мясо, молочные продукты) потребляется в виде салатов, вареных, тушеных и запеченных блюд, запеканок, тушеных блюд. Питье не ограничивается, ежедневно требуется 2 и более литров воды.

Яичный вариант

Помимо яиц, яичный вариант меню содержит творог, нежирную рыбу, морепродукты, ржаной хлеб, овощи и фрукты. И полностью отсутствуют копчености, картофель, жирное, сладкое, грибы, бананы, жареное и консервы, алкоголь и газировка.

Рацион диеты Магги построен на куриных яйцах как источниках легкоусвояемых белков. 98% — такое количество яичного белка усваивается организмом. Набор витаминов и минералов делает продукт еще полезнее.

Те, кто находится на 2-недельной диете, могут есть до насыщения, если не указано иное, т. е. не указан точный вес продукта.

Предполагается трехразовое питание, между ними допускаются овощные перекусы при невыносимом голоде. Суточная порция мяса 300г. Такой подход помогает похудеть, не голодая.

Чтобы поддержать результат и не вернуть массу тела, следует ответственно выйти из диеты: на пятой неделе есть продукты, к которым организм привык за месяц, продолжать пить не менее 2 литров, ужинать пораньше, давать предпочтение фруктам и овощам вместо сладостей и кондитерских изделий.

Если вы занимались бегом трусцой, ходьбой или посещали спортзал, не отказывайтесь от этих занятий после окончания диеты. Это поможет сохранить форму, легкость в теле, позитивное отношение к миру.

Меню на 2 недели

Если нет осложнений и есть желание продолжить, то необходимо использовать это меню на 2-ю неделю:

Неделя 1

Понедельник — мясо отварное, овощи;
Вторник — мясной, овощной салат;
Среда – запеченное мясо, свежие огурцы;
Четверг — творог, отварные овощи;
пятница — рыба;
Суббота — мясо, помидоры, грейпфрут;
Воскресенье — отварное куриное мясо, отварные овощи;

2 недели

Понедельник — твердый сыр, салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец), апельсин;
Вторник — творог, грейпфрут;
Среда — творог, апельсин;
Четверг — творог;
Пятница — творог, хлеб;
Суббота — фруктовый салат;
Воскресенье — запеченная курица, помидор.

Как правильно питаться с ограниченным бюджетом

Это распространенный миф, что здоровое питание обходится дороже. Вот несколько советов, которые помогут вам не только правильно питаться, но и сэкономить деньги.

Планируйте заранее Используйте еженедельник, чтобы составить план питания на неделю вперед. Планирование питания не только помогает вам покупать только то, что вам нужно, сокращая незапланированные покупки и пищевые отходы, но также помогает придерживаться более здоровой пищи.

Делайте покупки с умом Убедитесь, что вы поели перед походом в магазин, так как вы, скорее всего, сделаете покупку импульсивно, и выберите менее полезные варианты, когда вы голодны. Интернет-магазины могут быть отличным способом сосредоточиться и избежать любых незапланированных покупок. Если вы делаете покупки в супермаркете, возьмите с собой список покупок, который поможет вам сосредоточиться на покупке только того, что вам нужно. Посмотрите на специальные предложения и покупайте мясо, рыбу и курицу оптом, так как их можно заморозить. Предметы кладовой, которые имеют длительный срок хранения, также заслуживают внимания, если они предлагаются. Не забывайте покупать только то, что вам нужно для свежих продуктов. Нет смысла покупать дополнительные свежие продукты, когда они продаются по акции, если только вы не планируете использовать их немедленно. В противном случае он может остаться на дне контейнера для овощей и фруктов и быть потраченным впустую.

Покупайте в сезон Покупка фруктов и овощей в сезон означает, что они будут дешевле, но, что самое главное, они будут намного вкуснее. Проверьте в Интернете местный календарь сезонности, чтобы следить за сезоном. Будьте умнее с морозильной камерой Замороженные фрукты и овощи могут быть более экономичным способом покупки несезонных продуктов. Собранные в самом расцвете и замороженные, чтобы сохранить свои полезные свойства, они так же питательны, как и в свежем виде. Замороженная рыба часто намного дешевле, чем свежая, поэтому это хороший вариант. После еды заморозьте все остатки и используйте их на обед. Заморозьте любые старые продукты, даже коричневые бананы (но предварительно удалите кожицу), вместо того, чтобы выбрасывать их. Овощи можно добавлять в супы или запеканки, а бананы отлично подходят для смузи или приготовления бананового хлеба. Просто не забудьте указать дату и маркировать свои замороженные продукты, чтобы вы могли отслеживать их.

Держите хорошо укомплектованную кладовую Хорошо укомплектованная кладовая с основными предметами первой необходимости гарантирует, что у вас всегда будут удобные продукты, на которые вы можете положиться. Вы можете приготовить дешевую, быструю и полезную еду, используя то, что есть в кладовке и в морозильной камере, вместо того, чтобы звонить на вынос! Запаситесь полезными продуктами питания, такими как рыбные консервы (тунец, лосось, сардины), консервированные бобовые и овощи, цельнозерновой рис, макароны, лапша и другие крупы. У вас также могут быть несколько более удобных вариантов, таких как цельнозерновой рис, который можно приготовить в микроволновой печи, или цельнозерновая лапша MAGGI за 2 минуты.