Диета магги меню четвертая неделя: Диета Магги подробное меню на 4 недели

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

• беременность и лактация
• аллергия главные компоненты рациона
• заболевания пищеварительного системы, почек и печени
• опасный показатель холестерина

Главные правила

1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
11. Спать не менее 8 ч. в сут.
12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

• сахар и сиропы на его основе
• сливочное и растительные масла
• майонезные соусы, кетчуп
• торты и выпечка
• жирные мясные и рыбные бульоны
• алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

•  диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
• диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч. 

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

• Обед: Груши.
• Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

• Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
• Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

• Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
• Ужин: Телятина на пару.

Четверг

• Обед: Персики.
• Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

• Обед: 2 яйца и овощи на пару.
• Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

• Обед: Абрикосы.
• Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

• Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
• Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

• Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
• Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

• Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
• Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

• Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

• Обед: Хек на пару.
• Ужин: 2 яйца.

Суббота

• Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
• Ужин: Фрукты.

Воскресенье

• Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
• Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

• Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

• Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

• Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

• Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

• Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

• Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

• Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

• 200 г тушеных куриных бедер
• 4 огурчика
• 4 помидорки
• 1 цитрус
• 1 банка тунца без масла
• 1 гренка

Вторник

• Зеленые яблоки
• 4 огурчика
• 4 черри
• 200 г запеченной голени индейки
• 1 гренка

Среда

• 200 г сыра или творожка
• Вареные овощи, кроме батата.
• 2 огурчика
• 2 помидорки
• 1 грейпфрут

Четверг

• 1 грейпфрут
• 1 помидорки
• 1 огурчик
• 1 хлебец
• 500 г отварной голени куриной

Пятница

• 2 яйца
• Овощной салат
• 3 помидорки
• 1 апельсин

Суббота

• 1 тост
• 100 гр. творожка или адыгейского сыра
• 2 огурца
• 4 черри
• 1 цитрус
• 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

• 100 г творожка или сыра
• 1 банка рыбных консервов, масло слить
• 2 помидорки
• 2 огурчика
• 1 цитрус
• 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся. 

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.

Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов: 

• Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
• Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
• Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы.
  Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
• Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

Диета Магги. Неделя 3 и 4

Закрутилась и времени сесть за комп не было, поэтому отчет сразу за 3 и 4 недели на диете Магги.

Продолжение: вес 73 кг.

Моя третья неделя диеты Магги

Итак 3 неделя, завтраки убрались, теперь каждый день определенные продукты на завтрак, на обед и на ужин.

Напитки остались прежние: кофе, некрепкий черный чай, зеленый чай, вода.

Мое меню на эту неделю

Понедельник
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Я ела грейпфрут, яблоки, апельсины. Кушать хотелось. Мясо!!! Очень хочется шашлык.

Вторник
В течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Утром салатик морковный поела, а днем уже помидоры и огурцы.

Среда
В течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Тут смешала меню первого дня и второго.

Четверг
В течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

Ммм рыбка, четверг мне понравился)

Пятница
В течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Ура! Пятница! Мяско!

Суббота
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Воскресенье
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Тренировки были 3 раза, но буквально заставляла себя.

На этой неделе вес медленно уходил, но фигура стала более подтянутой. Самочувствие отличное. В целом не тяжело, даже утром вставать легче стала. Но вот хочется супиков и мясо с жирком.

Итог этой недели — минус 1 кг.

Осталась последняя неделя, так что можно сказать, что вышла на финишную прямую.

Продолжение: вес 72 кг.

Моя четверная неделя диеты Магги

Для меня 4 неделя самая тяжелая, потому что количество еды ограничено, надо строго соблюдать. Напитки остались прежние.

Мое меню последнюю неделю

Понедельник
Четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г), 1 банка консервы тунца (без масла!), 4 огурца, 2-4 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин

Вторник
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

Среда
1 ст. л. нежирного творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 целый грейпфрут или апельсин

Четверг
Половина вареной курицы (кожицу снять!), 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин

Пятница
2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Суббота
2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши, 1 целый грейпфрут или апельсин

Воскресенье
2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервы тунца (без масла!), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи (кроме картофеля), 1 целый грейпфрут можно апельсин

Диету я не додержала, у мамы мужа день рождения, так что субботу и воскресенье не сидела, но думаю не критично.

Тренировок не было на этой неделе.

Итог этой недели — минус 1 кг.

В целом я довольна результатом, мне кажется если бы все легче проходило, то я бы повторила 1 и 4 неделю, как рекомендуют. Главное настрой!

За 4 недели ушло 6 кг, учитывая что тренировок было очень мало не плохой результат!

А сколько вы скинули на диете Магги?

Диета Магги

Диета Магги. Неделя 1

Диета Магги. Неделя 2

Меню диеты Магги на 4 недели

Блэк Латте Официальный сайт

Поделись

Великобритания

• Блэк Латте
• Статьи
• Меню диеты Магги на 4 недели

25 ноября 2021

Ассоциация бульона с этой диетой необоснованна. У них нет ничего общего, кроме названия. Так вот, эта диета была разработана специально для английской железной леди Маргарет Тэтчер. Отсюда, наверное, и название.

Авторство приписывают знаменитой американской клинике Майо еще в 1979 году. Первым ее результаты проверил премьер-министр Великобритании. Меню этой диеты было составлено с учетом вкусов первой леди страны. В подтверждение этого факта в дневнике Тэтчер сохранилась предписанная диета.

Как работает диета

Подбирать диету для себя необходимо исходя из механизма ее работы, а также предлагаемого перечня продуктов. Ошибочным считается мнение, что количество потребляемой пищи напрямую зависит от веса человека. Во многом увеличению массы тела способствует не количество потребляемой пищи, а ее качественные характеристики. Диета волхвов предлагает сбалансированное меню, включающее большое разнообразие продуктов. Из него исключается острая и жирная пища. Именно употребление острых и жирных копченостей провоцирует активацию вкусовых рецепторов, что в свою очередь увеличивает потребление пищи и воды.

Механизм этой диеты заключается в употреблении нежирной, но полностью питательной пищи. Эта диета была разработана с учетом различных химических реакций, происходящих в организме человека, а не принципов снижения потребления калорий. Диета в рамках этой диеты ставит перед собой задачу активизировать обменные процессы в организме человека, улучшить расщепление жиров и вывести биологические яды – различные токсические вещества.

Преимущества диеты

• Отпадает необходимость считать калории.
• Рацион представлен доступными и простыми продуктами, блюдами, которые достаточно легко приготовить.
• Диета «доступна» каждому.
• Минимальные ограничения на набор продуктов.
• Нет ограничений на употребление чая и кофе.

Принципы диеты

• Строгое соблюдение меню. Недопустимо менять местами завтраки и обеды.
• Два литра воды в виде кофе, чая, негазированной минеральной воды. Все без сахара.
• Запрещается готовить пищу на бульонах, как мясных, так и овощных.

Варианты диеты

Одним из вариантов диеты волхвов является яйцо. Эта диета заключается в ежедневном употреблении яиц на завтрак, но в рамках общего меню. Представьте себе технологию питания такой диеты волхвов:

Завтрак в течение двух недель включает яйца, сваренные вкрутую, кофе или чай, но никаких сливок, молока или сахара. Для большего комфорта желательно начинать диетическое питание с понедельника.

Рыба, мясо готовятся без масла. Возможна жарка. Овощные салаты без масла, майонеза и сметаны.

Приправы и специи разрешены в ограниченном количестве. Некоторые продукты можно употреблять без каких-либо ограничений.

Диета Магги: меню на 4 недели!

Меню первой недели

Используйте одно вареное яйцо и один апельсин для ежедневного диетического завтрака. Вместо апельсина можно съесть яблоко или грейпфрут. Эти фрукты можно чередовать.

• Понедельник
  • Обед: 200-300 г фруктов (например, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
  • Ужин: 200 г отварной курицы без кожи.
• Вторник
  • Обед: 200 г тушеной или отварной курицы без кожи.
  • Ужин: два вареных яйца, а также салат из огурца, помидора, сладкого перца.
• Среда
  • Обед: нежирный творог или сыр 200 г, а также помидор и небольшой поджаренный ломтик хлеба.
  • Ужин: тушеная или отварная нежирная рыба 200 г.
• Четверг
  • Обед: 200-300 г фруктов (например, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
  • Ужин: 150 г курицы или отварного мяса, а также один огурец.
• Пятница
  • Обед: два вареных яйца, а также 200 г вареных овощей (свекла, горох, морковь, кабачки, тыква).
  • Ужин: 200 г запеченной или тушеной рыбы, а также грейпфрут или апельсин.
• Суббота
  • Обед: 200-300 г фруктов (например, яблоки, персики, апельсины, абрикосы, грейпфруты, киви, сливы).
  • Ужин: 200 г курицы или мяса, салат из огурцов и помидоров.
• Воскресенье
  • Обед и ужин: тушеные овощи, например капуста с морковью и луком (500 г), внутрь добавить 200 г индейки или куриного фарша. Еда делится на обед и ужин.

Меню на вторую неделю

Завтраки такие же, как и на первую неделю.

• Понедельник
  • Обед: 200 г отварного куриного мяса без кожи.
  • Ужин: два вареных яйца или три белки и салат из капусты.
• Вторник
  • Обед: 200 г рыбы, а также салат.
  • Ужин: два яйца, апельсин и огурец.
• Среда
  • Обед: 200 г запеченной курицы или телятины. Заправить салат из свежих огурцов лимонным соком.
  • Ужин: омлет из двух яиц и апельсин.
• Четверг
  • Обед: нежирный творог или сыр 150 г. Три помидора.
  • Ужин: два яйца плюс капустный салат.
• Пятница
  • Обед: 150 г курицы или отварного мяса и один огурец.
  • Ужин: смешать творог с кефиром, добавить нарезанное яблоко, ягоды или апельсин.
• Суббота
  • Обед: 200 г запеченной или тушеной рыбы, а также помидор.
  • Ужин: фруктовый салат (апельсин, киви, яблоко, груша, персик, ягоды, слива). Возьмите фрукты, которые доступны.
• Воскресенье
  • Обед: огурец и отварная курица без кожи.
  • Ужин: тушеные овощи, капуста с морковью и луком.

Меню на третью неделю

• Понедельник
  • Фрукты до килограмма, которые необходимо раздавать в течение дня. Исключить инжир, бананы, виноград.
• Вторник
  • Овощи до килограмма, могут быть тушеными или сырыми (морковь, лук, капуста, горох, помидоры, тыква, огурцы. Исключить картофель.
• Среда
  • Обед: 200-300 г фруктов (яблоки, апельсины, абрикосы, персики, сливы, киви, грейпфруты).
  • Ужин: 200-300 г овощей из разрешенных ранее.
• Четверг
  • Обед и ужин: тушеные овощи, например капуста с морковью и луком (500 г), внутрь добавить 200 г индейки или куриного фарша. Еда делится на обед и ужин.
• Пятница
  • Обед и ужин: Отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо (курица) + овощи на пару или отварные.
• Суббота
  • Любые фрукты, например, груши, яблоки или апельсины до 1,2 кг.
• воскресенье
  • Практически любые овощи до 1. 2 кг.

Меню на четвертую неделю

• Понедельник
  • Вся еда на весь день, распределять самостоятельно.
  • Четвертинка курицы, три огурца и три помидора, два апельсина.
• Вторник
  • 250 г отварного мяса (желательно телятины), три огурца и помидора, два яблока.
• Среда
  • Тушеные овощи с качественным фаршем 400 г, два апельсина.
• Четверг
  • Четверть курицы, три огурца и три помидора, два грейпфрута.
• Пятница
  • Рыба тушеная 250 г, три огурца и три помидора.
  • Нежирный творог смешать с кефиром и нарезанным апельсином или яблоком 200 гр.
• Суббота
  • Тунец консервированный в собственном соку, овощи отварные 200 гр.
  • Фруктовый салат 250 г.
• Воскресенье
  • Запеченная куриная грудка, два огурца и помидоры.
  • Смешать творог с кефиром и нарезанным апельсином или яблоком 200 гр.

Физические упражнения

Для достижения оптимальных результатов и поддержания упругости кожи занимайтесь спортом как можно больше. Если вы никогда не занимались физической активностью, то начните с простых упражнений и прогулок. Для более опытных спортсменов нужно увеличить нагрузку, чтобы тело почувствовало разницу.

Новые статьи

• Что есть, чтобы похудеть: список продуктов, 10 диетических рецептов

  Какие полезные продукты способствуют похудению: список по категориям, сочетания продуктов для более быстрого и качественного похудения. 10 лучших диетических рецептов.

  26 марта 2022 г.

• Японская диета на 14 дней: отзывы, меню и результаты

  Японская диета 14 дней: меню, плюсы и минусы, список блюд на каждый день. Правила питания и список запрещенных продуктов.

  13 марта 2022 г.

• способов быстро похудеть. Как похудеть на 10 кг за месяц?

  В статье рассказывается, как похудеть на 10 кг за месяц. Узнайте, как похудеть с помощью и без диеты, упражнений или просто придерживайтесь своего распорядка дня.

  7 января 2022 г.

Все статьи

Заказать Black Latte со скидкой 50%

Введите ваше имя

Информация

Фамилия

Эл. адрес

Введите свой телефон

98 фунтов стерлингов 49 фунтов стерлингов

Творожная диета Магги — Confetissimo

В комплекте:

Диета Магги успела зарекомендовать себя как эффективное средство борьбы с лишним весом. Сегодня, помимо основного (яичного) варианта системы корректирующего питания, разработанного когда-то диетологами для легендарного премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер, существует еще одна разновидность – творожная диета Магги. Его могут «взять на вооружение» те люди, которым по каким-либо причинам (аллергия, высокий уровень холестерина) нельзя есть яйца.

Как свидетельствуют отзывы, по эффективности «творожная альтернатива» не уступает классическому варианту. В рекордно короткие сроки эта система похудения позволяет сбросить 15-20 килограммов.

Суть диеты

Основой коррекционной системы питания является специально разработанное меню. Диета подобрана таким образом, чтобы инициировать в организме химические реакции, направленные на сжигание жировых отложений.

Творог, который станет основным ингредиентом вашего меню на месяц, является отличным источником белка. Этот продукт не только утолит чувство голода, но и поможет сохранить мышечную массу.

Часто диеты негативно сказываются на внешности. Лишние килограммы действительно уходят, но из-за того, что в организм не поступают определенные вещества или они поступают в недостаточном количестве, волосы становятся ломкими и тусклыми, а кожа теряет шелковистость и шелушится. При творожной диете Магги вам этим не грозит, ведь творог содержит кальций. Именно он отвечает за структуру наших волос, состояние кожи и зубов, а также за прочность костной ткани.

Кроме того, у кальция есть еще одно очень полезное свойство – он способствует «ускорению» обмена веществ, благодаря чему килограммы уходят быстрее.

Есть еще один важный нюанс — кальций благотворно влияет на нервную систему, снижает напряжение, выравнивает эмоциональный фон. Поэтому творожная диета переносится на порядок легче, чем другие системы коррекционного питания – не секрет, что часто побочным эффектом любого ограничения в еде является снижение настроения, вызванное отказом от любимых блюд.

Обратите внимание, что идеальным вариантом для диеты Магги является творог жирностью 1-5%. Не стоит употреблять полностью обезжиренный продукт именно потому, что поступающий в организм кальций не будет усваиваться.

При тщательном соблюдении правил, как свидетельствуют отзывы, на творожном варианте диеты Магги можно за четыре недели сбросить не менее 15 килограммов. Следует отметить, что при высокой степени ожирения результат может быть и скромнее.

Правила диеты

Творожный вариант Магги – это строгая диета из-за необходимости тщательного соблюдения правил. Любое нарушение установленного режима питания означает, что вам придется вернуться к самому началу и запустить программу заново.

Кроме того, учитывайте следующие нюансы:

1. Следите за своим питьевым режимом. Вода способствует ускорению метаболизма и усилению сжигания жира. Кроме того, это помогает уменьшить отек. Во время диеты разрешена минеральная вода без газа и зеленый чай без сахара.
2. Все блюда следует готовить без добавления жира. Отварите овощи в простой воде, а не в бульоне.
3. Натуральные приправы помогут разнообразить вкус блюд. Соль разрешена в очень малых количествах.
4. «Перемешивать» дни или менять местами приемы пищи нельзя. Также нельзя заменять продукты другими.
5. Обратите внимание, что во время творожной диеты Магги лучше употреблять не апельсины, а грейпфруты.

Плюсы и минусы диеты

Не рассматривайте диету как «волшебную палочку», по мановению которой на весах появится нужный показатель. Творожный вариант Магги, как и любая другая подобная система похудения, имеет свои преимущества и недостатки.

Итак, неоспоримыми преимуществами диеты являются:

• относительное разнообразие меню;
• отсутствие острого голода;
• омолаживающее и очищающее действие, улучшение состояния волос, кожи, ногтей;
• ускорение метаболизма.

При этом обратите внимание на следующие недостатки данного варианта похудения:

• необходимость строго соблюдать правила;
• продолжительность пищевых ограничений — в течение месяца ваш рацион будет существенно отличаться от обычного варианта.

Разрешено Диетическое

Основу диетического меню составляет творог. Кроме того, разрешены и другие продукты, но с ограничениями.

Молочные продукты	Творог жирностью 1-5%, сыр до 20% жирности
Фрукты	Грейпфруты, яблоки, груши, сливы, несладкие виды ягод. Запрещены виноград, финики и бананы
Овощи	Все овощи, кроме картофеля и бобовых, разрешается употреблять в сыром, вареном, тушеном, запеченном, приготовленном на пару виде
Мясо	Нежирные виды говядины, кролика, свинины. Ягненок запрещен
Птица	Курица, индейка. Мясо употребляют без кожи. Нет утки
Рыба	Речная и морская рыба в запеченном, вареном и приготовленном на пару виде
Хлеб	Сушеная рожь, не более кусочка в день. Лучше заменить чипсы

Обратите внимание: диета предполагает употребление жареных блюд, если они приготовлены без добавления масла или другого жира.

Меню диеты

Как отмечалось выше, продолжительность диеты составляет четыре недели. Меню каждого из семи дней меняется. Еще раз напоминаем, что нельзя «тасовать» дни.

Первая неделя

Каждый день будет начинаться одинаково — с 200 граммов творога и половинки грейпфрута. Обеды и ужины меняются каждый день.

Понедельник: Утоляйте голод любыми фруктами в полдень. Хорошая новость: количество не ограничено. На ужин в первый день диеты будет любое мясо и салат из огурцов и помидоров.

Вторник: курица сегодня на обед, не забудьте снять кожицу. На ужин будет овощной салат из огурцов, помидоров, перца и моркови. Допускается один кризис. В качестве десерта предлагается грейпфрут.

Среда: в обед вас ждет творог с одним ломтиком хлеба и помидорами. Ужин приготовил для вас говядину в отварном или запеченном виде и овощной салат.

Четверг: нужно съесть один вид фруктов, а ужин будет таким же, как и накануне.

Пятница: в обед можно съесть пару яиц всмятку или вкрутую, а также вареные овощи (выбирать нужно между зеленым горошком, кабачками и морковью). На ужин вы найдете рыбу с овощным салатом и грейпфрут на десерт.

Суббота: меню обеда и ужина такое же, как и в четверг.

Воскресенье: на обед будет отварная курица с помидорами. На десерт — грейпфрут. Ужин – отварные овощи.

Меню второй недели

На завтрак снова творог с половинкой грейпфрута.

Понедельник: обед также будет состоять из творога с отварными овощами. На ужин будет отварная или запеченная рыба с овощным салатом. На сладкое — грейпфрут.

Вторник: в полдень утолите голод жареной говядиной и свежим салатом. Вечером ждут фрукты и сыр.

В среду меню то же, что и накануне.

Четверг: обедаем творогом с овощами, а ужин будет просто королевский: мясо или рыба с овощным салатом.

Пятница: обед сегодня будет состоять из любой рыбы и салата из помидоров и огурцов, а ужин должен быть творожным с любыми фруктами.

Суббота: на обед будет говядина с помидорами. На десерт — грейпфрут. На ужин салат из разрешенных фруктов.

В воскресенье обед и ужин одинаковые: отварная или запеченная курица со свежими помидорами, любые отварные овощи. На сладкое — апельсин.

Третья неделя

На этой неделе исчезает разделение на дневное и вечернее питание. Для каждого дня теперь выделен конкретный список продуктов, которые необходимо съесть. Перемешивать предметы по своему усмотрению не допускается.

Понедельник: все виды фруктов, кроме запрещенных.

Вторник: салат из помидоров и огурцов, а также любые отварные овощи, кроме картофеля, занесенного в «черный список».

Среда: объединенное меню понедельника и вторника.

Четверг: отварная или запеченная рыба с салатом из свежей капусты и любых отварных овощей (картофель по-прежнему исключается).

Пятница: отварная говядина с любыми отварными овощами.

Суббота: один любой фрукт.

Воскресенье: аналогично субботе.

Диета четвертая неделя

Заключительная неделя диеты строится по тем же принципам, что и предыдущая: на день распределяется определенный перечень продуктов.

Понедельник: четвертая часть небольшого цыпленка, пара огурцов, три помидора, а также банка консервированного тунца, предварительно промытого от масла, чипсы и фрукты в любом количестве.

Вторник: рацион такой же, как и в понедельник, только курицы придется съесть ровно 200.

Среда: 400 грамм творога, пара помидоров, столько же огурцов, чипсы, любые фрукты в неограниченном количестве и горсть вареных овощей.

Четверг: отварная курица в любом количестве, три помидора, чипсы, огурец (1 шт.