Диета магги меню 2 недели: Диета магги на 2 недели: меню, правила, результаты

Posted on by admin

Содержание

Как быстро похудеть Диета магги 2 неделя меню

Содержание:

Как похудеть диета магги 2 неделя меню
Диета магги 2 неделя меню за неделю
Диета магги 2 неделя меню сбросить вес
Диета магги 2 неделя меню быстро
Диета магги 2 неделя меню в домашних условиях
, так как в ней присутствуют все необходимые для полноценного функционирования организма вещества. Большое количество яиц, которое присутствует на второй неделе не должно вас пугать. По мнению многих врачей, холестерин, содержащийся в желтках яиц, усваивается организмом гораздо лучше в сравнении с другими животными жирами, например, со сливочным маслом или свиным жиром. Если вы все же опасаетесь, можно есть только яичные белки. Диета дает устойчивый результат. Если выполнять все предписания, правильно выйти из диеты, то сброшенные килограммы канут в Лету и больше к Вам не вернутся. Лучше всего для закрепления результата и пожизненного контроля веса переходить на правильное питание.

В этом случае точно лишние килограммы уже не побеспокоят. Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои #171;стратегические запасы#187; жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира.

Как похудеть диета магги 2 неделя меню

Домашнее похудение диета магги 2 неделя меню как быстро похудеть в домашних условиях.С осторожностью к ней надо подойти и людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы, поскольку содержание белка здесь, по меньшей мере, в два раза больше чем положено. Также не стоит экспериментировать и тем, у кого есть проблемы эндокринного плана или ЖКТ. Творожная диета Магги. Своим действием творожный вариант диеты Магги на 4 недели не отличается от классического варианта. Разница только в том, что если по индивидуальным причинам Вы не хотите употреблять яйца, можно их заменить на творог низкой жирности.

Если брать в целом, то она подойдет для здоровых людей, которые поправились из-за того, что не просто много едят, но употребляют в рационе большое количество углеродосодержащих продуктов, различной сдобы и сладостей. Почему же нужно пить воду? Похудение #8212; это сложный химический процесс, в результате которого происходит расщепление жировых клеток. Именно этот процесс расщепления клеток вызывает потерю энергии. Основой классической диеты Магги является употребление яиц, однако есть и творожная ее версия. Продолжительность программы – 4 недели, за которые в зависимости от количества лишних килограммов можно сбросить до 20 килограммов. Чтобы продержаться указанное время вовсе не обязательно обладать завидной выдержкой, поскольку меню достаточно сбалансированное, а кое-что и вовсе разрешено есть без ограничения (до насыщения). Некоторые продукты можно убрать из него, но заменять другими нельзя, исключение – грейпфрут, альтернативой ему станут апельсины.

Диета магги 2 неделя меню за неделю

Многие сладкие, мучные, соленые и жареные изделия оказываются под запретом. Исключаются также крупы – рис, гречка. Среди фруктов рекомендуются цитрусовые, так как они содержат жиросжигающие кислоты. Диета противопоказана при болезнях сердца, ЖКТ, почек и печени. При повышенной кислотности желудка, равно как и при аллергии на яйца и цитрусы, также надлежит отказаться от мероприятия. Готовьте без жира – тушите, варите, запекайте, готовьте на пару или жарьте на каменной сковороде.

Обед: куриное бедро на гриле; порция тушеных овощей; пара помидоров; апельсин. Если быстро нужны деньги, то оптимальным вариантом решения вопроса будет оформить займ в Москве в микрофинансовой компании. Для оформления не нужно никуда идти. Получение микрозайма осуществляется онлайн в интернет. Обратиться можно в любое время!

Кто может получить деньги в долг?

К заемщикам при подаче заявления в микрофинансовую компанию, предъявляются минимальные требования. МФО обслуживает клиентов у которых есть паспорт с пропиской в одном из городов. Также, важна дееспособность и наличие дохода. Большинство фирм обслуживает заемщиков которые старше 18 лет. Несомненным плюсом является возможность получения займа онлайн с плохой кредитной историей. Для заполнения заявки нужно предоставить паспорт и любой второй документ.

Как правильно получить займ мгновенно?

Что бы быстро получить займ за 5 минут нужно сделать следующее: Сравнить предложения нескольких организаций. Размер процентов, срок и сумма в каждом МФО индивидуальны. Указать сумму и срок займа. Данные устанавливаются на виртуальном калькуляторе, который позволяет мгновенно узнать сумму переплаты и дату совершения платежа. Нужно пройти регистрацию на сайте выбранной компании. На портале компании потребуется заполнить поля в анкете. Потребуется ввести личные данные и контакты. Дальше нужно заполнить свою анкету. В анкете должны быть данные: место работы, размер зарплаты, адрес проживания, информация о других кредитах, наличие семьи, паспортные данные, реквизиты получения средств. Дождитесь положительного ответа по заявке.

МФО сообщит о своем решении через 10 мин. В некоторых компаниях решения принимаются тут же в автоматическом режиме. Для заключения договора, пошлите СМС подтверждение. После пристального изучения условий договора, дается согласие под текстом договора. Сразу после подписания договора, деньги перечисляют на указанный номер карты. Заем имеет нецелевое назначение и может использоваться на различные цели заемщика. Также стоит отметить, что многие представительницы прекрасного пола за 4 недели настолько сильно привыкают к меню диеты Магги, что продолжают пользоваться им и дальше. В этом нет ничего плохого, однако, в данном случае следует максимально разнообразить свой рацион, чтобы организм получал необходимое количество полезных микроэлементов из пищи. Диета все-таки создает калорийный и углеводный дефицит, и после достижения желаемого результата данный показательно нужно нормализовать, особенно при наличии высокой физической активности.

Диета магги 2 неделя меню сбросить вес

В тоже время есть один момент, очень огорчающий – если диета прервана либо нарушена, то придется начать ее сначала. И еще – последний прием пищи не позже шести вечера, так что уважаемые совы, делайте выводы и трезво оцените, сможете ли вы соблюдать такие условия, ведь у вас в это время, как правило, время обеда. но об этом в можете прочесть в статье о личных ритмах в питание. В целом это трехразовый прием пищи с перерывами в 4 часа, где позволительны перекусы. Особенность в том, что белки должны определенным образом сочетаться с богатыми клетчаткой и аскорбиновой кислотой цитрусовыми. Такая комбинация запускает процессы, способствующие сжиганию жировых накоплений. Подробное меню на каждый день составлено жестко. Оно специально подстроено под жиросжигающие реакции в организме. Поэтому указанные продукты нельзя менять даже местами. Количество мяса и овощей #8212; по 150-200 граммов на каждый отдельный  прием пищи. Куриное мясо, нежирная говядина и постная свинина должны быть сварены, приготовлены на пару либо обжарены на сухой сковороде без масла. Овощи употребляются как в свежем, так и приготовленном виде.
Это может быть соте, тушеные овощи, овощи на пару, рагу, салаты без заправки.

О том, почему эта методика борьбы с лишним весом носит такое название, мнения расходятся. Некоторые похудевшие считают, что диета названа по фамилии своего автора. А другие говорят, что по программе Магги худела сама Маргарет Тетчер, легендарный премьер Великобритании. Именно так сокращали имя политика в народе. Весомое преимущество перед большинством диет (и белковых) – полностью сбалансированный рацион продуктов, не вызывающий анемию, астению, авитаминоз и прочие побочные эффекты. Диета Магги это экономия на витаминах и пищевых добавках без вреда себе;

Диета магги 2 неделя меню быстро

Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои стратегические запасы жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира.

главное правило – строгое соблюдение режима питания и последовательность блюд в меню. При любом отхождении от него придется начинать заново, поскольку будет прервана та самая химическая реакция, которая сжигает жир; нет обычных спутников монодиет – усталости и плохого настроения, поскольку кальций благотворно влияет на нервную систему и дает дополнительную энергию организму; четко придерживаться трехразового питания, перекусы могут быть введены по необходимости, но завтрак, обед и ужин обязательны; Диета Магги творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты

Диета магги 2 неделя меню в домашних условиях


Диета Магги является очень действенной. Благодаря соблюдению рациона, можно потерять до 10 кг за 4 недели. Творожная диета включает в себя не только творог, но и фрукты, овощи и нежирные сорта мяса. Однако такой рацион питания достаточно строгий. Соблюдать его сможет не каждый. Нельзя нарушать ни одно из правил питания, в противном случае придется начать всё сначала. Творожная диета Магги, как и любая другая, является большим стрессом для организма. Систему похудения стоит соблюдать с осторожностью. Присутствует ряд противопоказаний. Схема похудения запрещена людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ, печени или почек. При помощи метода не могут худеть и женщины, у которых присутствует аллергия на лактозу. Меню схемы снижения веса изобилует овощами. Они приводят к повышенному метеоризму. Без клетчатки очень тяжело переваривать мясо. Так как масло также оказывается под запретом, витамины плохо усваиваются. Для многих такая диета будет слишком сложной. Первое время худеющий будет испытывать головные боли, головокружения и столкнется с общим ухудшением состояния. Тем не менее, творожная диета Магги не является самым тяжелым методом снижения веса. В ней, помимо основного продукта, присутствует и другая пища. Изобилие белка поможет снизить голод, что не подразумевает голодания. Для диеты подойдёт творог жирностью от 1 до 5%. Обезжиренный творог не подходит из-за того, что такой продукт плохо усваивается. Кальций, входящий в состав творога, не пойдет на пользу организму. Слишком жирный продукт не подойдёт для похудения. За 3 месяца можно потерять от 3 до 10 кг. Показатели могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей. Всё зависит от нюансов функционирования обмена веществ конкретного худеющего. Метод не подразумевает использование затратных продуктов. Рацион состоит в основном из простой и доступной пищи. Эффект похудения напрямую зависит от исходного веса. При 1 и 2 степени ожирения через 4 недели они избавляются от 10-15 кг. С лишним весом фрукты мягче, но они, безусловно, будут. Калькулятор ИМТ поможет определить степень ожирения и количество избыточного веса. 200 г нежирного сыра, банка тунца в собственном соку, огуречно-помидорный салат, тушеные овощи, ломтик цельнозернового хлеба, цитрусовый фрукт Занятия фитнесом, в тренажёрном зале, бассейне и даже обычная утренняя зарядка приветствуются, так как ускорят результаты в несколько раз. Мучное полностью из меню не исключается. Допустимо употребление хлебцов, ржаного хлеба, тостов и несладких диетических крекеров. Кофе и чай оказывают хорошее тонизирующее воздействие на организм. Однако их можно включить в меню только в том случае, если напитки употребляются без добавления молока, сливок и сахара. В редких случаях допустимо выпить 1 стакан диетической колы. В качестве приправ при приготовлении блюд можно использовать: Перед тем, как садиться на эту диету, стоит посетить врача и получить его разрешение. Снизить риск для здоровья, вызванный стрессом от снижения количества калорий, можно так: за несколько дней до нужно уменьшить количество рафинированной и жирной пищи в организме. Есть можно и рыбу, и морепродукты нежирных сортов. Чаще всего во время похудения потребляют креветки, судак, минтай, хек или треску. Это позволяет не допустить образование жира. Яйца также активно используется во время диеты Магги. Среди всех способов приготовления пищи отдается предпочтение тушению и варке без использования масла. Можно и жарить пищу, используя сковороду с тефлоновым покрытием, которое позволяет приготовить блюдо без масла. На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа. Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя.

Похожие статьи:

диета магг
диета магги 1212
диета магги 2 день
диета магги 2 круга отзывы
диета магги 2 недели отзывы
диета магги 4 недели меню
диета магги 4 недельная


Когда укладываешься в калорийность, кбжу, держишься, а результата нет, плато… срываюсь и вес возвращается с лихвой (( вот-вот, в шашлычке из телятины в хмели почти тысяча ккал, а кажется, с чего бы, мясо и овощи При применении системы похудения Магги нужно обратить свое внимание на употребление тех же продуктов в течение 2 или 4 недель. Меню содержит разные блюда, но без особого разнообразия ингредиентов. Вся диета основана на белковой пище, цитрусовых фруктах и активном образе жизни. Со временем использования, такое питание постоянно преображалось и изменялось в зависимости от физиологии человека и того результата, которого он хотел добиться.

Если употребляемые продукты вызывают ощущение недоедания и даже голодание, то в рацион можно включить употребление моркови, огурцов и листья салата в качестве продуктов для утоления голода. У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость каких-либо других продуктов. А также нужно посоветоваться с врачом, если есть заболевания почек. Есть некоторые запреты, которые гласят, что прием пищи надо осуществлять в установленное время и не менять ее состав. И если, например, приходится отказываться от яиц, калорийность которых можно узнать из таблицы, то уж будьте любезны обходитесь без каких-то заменителей. Как и в прочих диетах здесь приветствуется употребление воды и чем больше, тем лучше. А в перерывах между приемами пищи, если уж совсем сосет под ложечкой можно погрызть морковку или огурец. Но радости нет придела – можно пить чай и кофе, правда без сахара и молока, но это уже не так и страшно, ведь вместо сахара можно употреблять его заменитель. При необходимости быстро сбросить несколько килограммов эта пищевая схема вам поможет. Но из-за несоответствия условиям сбалансированного питания, она не подходит для долгосрочного соблюдения. Используйте ее, как трамплин для нового образа жизни. После завершения диеты и перехода на сбалансированный рацион, сократите количество вредных жиров, потребляйте цельнозерновые продукты, увеличьте количество овощей, фруктов. В чем состоит тайна диеты Мэйджи (Магги)? Какое количество продуктов следует употреблять? В оригинале особо подчеркнуто, что прибегать к снижению веса на основе методики следует не чаще одного раза в год. Если строго придерживаться рекомендаций, похудение составит от 7 до 10 кг. Схема питания по белковой или, как ее еще называют, яичной диете Мэйджи предполагает:

Вообще, диету Магги правильнее было бы называть диетой Мейджи (уменьшительно-ласкательная форма имени Маргарет). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание. Перед началом диеты не лишней будет консультация с врачом, чтобы точно знать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний, таких как: четко придерживаться трехразового питания, перекусы могут быть введены по необходимости, но завтрак, обед и ужин обязательны;

Альтернативой вышеописанному варианту может стать система -60. Первых 14 дней полностью ограничивать себя в сдобе, сладостях и жареных блюдах. На 3 неделе по чуть-чуть разрешается добавлять их в рацион. Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название Магги — сокращенно от Маргарет. Кто автор второй части Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность низкоуглеводной белковой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Автор статьи: Воробьев Олег

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

  • беременность и лактация
  • аллергия главные компоненты рациона
  • заболевания пищеварительного системы, почек и печени
  • опасный показатель холестерина

Главные правила

  1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
  2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
  3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
  4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
  5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
  6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
  7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
  8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
  9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
  10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
  11. Спать не менее 8 ч. в сут.
  12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

  • сахар и сиропы на его основе
  • сливочное и растительные масла
  • майонезные соусы, кетчуп
  • торты и выпечка
  • жирные мясные и рыбные бульоны
  • алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

  •  диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
  • диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч. 

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

  • Обед: Груши.
  • Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

  • Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
  • Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

  • Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
  • Ужин: Телятина на пару.

Четверг

  • Обед: Персики.
  • Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

  • Обед: 2 яйца и овощи на пару.
  • Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

  • Обед: Абрикосы.
  • Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

  • Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
  • Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

  • Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
  • Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

  • Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
  • Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

  • Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
  • Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

  • Обед: Хек на пару.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота

  • Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
  • Ужин: Фрукты.

Воскресенье

  • Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
  • Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

  • Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

  • Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

  • Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

  • Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

  • Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

  • Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

  • Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

  • 200 г тушеных куриных бедер
  • 4 огурчика
  • 4 помидорки
  • 1 цитрус
  • 1 банка тунца без масла
  • 1 гренка

Вторник

  • Зеленые яблоки
  • 4 огурчика
  • 4 черри
  • 200 г запеченной голени индейки
  • 1 гренка

Среда

  • 200 г сыра или творожка
  • Вареные овощи, кроме батата.
  • 2 огурчика
  • 2 помидорки
  • 1 грейпфрут

Четверг

  • 1 грейпфрут
  • 1 помидорки
  • 1 огурчик
  • 1 хлебец
  • 500 г отварной голени куриной

Пятница

  • 2 яйца
  • Овощной салат
  • 3 помидорки
  • 1 апельсин

Суббота

  • 1 тост
  • 100 гр. творожка или адыгейского сыра
  • 2 огурца
  • 4 черри
  • 1 цитрус
  • 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

  • 100 г творожка или сыра
  • 1 банка рыбных консервов, масло слить
  • 2 помидорки
  • 2 огурчика
  • 1 цитрус
  • 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся. 

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.


Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов: 

  • Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
  • Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
  • Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
  • Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

Утреннее или вечернее сканирование… — У меня диабет… можно ли есть

  1. Дом
  2. Проконсультируйтесь с врачом
  3. Советы и советы по диете

Утром или вечером Скэнкс…

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>