Диета кима протасова меню: описание, этапы, меню на каждый день, отзывы и результат

Диета Кима Протасова – меню на каждый день

Диета Кима Протасова является уникальной, поскольку она позволяет каждому человеку пересмотреть свои привычки в питании. Эта методика похудения рассчитана на пять недель, за которые можно будет потерять до 8 кг лишнего веса.

Подробная информация о диете Кима Протасова

Результативность этой методики похудения обусловлена тем, что простые углеводы и тяжелые жиры исключены, а рацион строится на белках и клетчатке. Из разрешенных продуктов можно готовить разные блюда, в зависимости от своего вкуса.

Примерное меню диеты Протасова:

1. Неделя №1. На протяжении этого времени можно есть сырые или запеченные овощи в неограниченном количестве, а еще творог и йогурт. Каждый день можно есть сваренное вкрутую яйцо и зеленые яблоки.
2. Неделя №2. В течение следующей недели меню по дням диеты Кима Протасова ничем не отличается от предыдущей недели, но только от яиц стоит отказаться. Старайтесь, чтобы в рационе было больше овощей, чем кисломолочных продуктов.
3. Неделя №3. С этого времени часть кисломолочных продуктов стоит заменить некалорийным мясом, но его не должно быть больше 300 г. Мясо стоит варить, запекать или готовить на пару.
4. Неделя №4 и 5. Рацион на протяжении этого времени остается неизменным. Можно добавлять в меню рыбу. Кстати, именно в этот период начинается активное похудение.

На протяжении всего времени необходимо каждый день пить по 1,5 л воды. Важно сказать о противопоказаниях диеты Кима Протасова, которые нужно непременно учитывать. Нельзя использовать эту методику похудения при заболеваниях ЖКТ, язве, гастрите, дуодените, эзофагите и при нарушениях обмена веществ.

Выход из диеты Кима Протасова

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, необходимо правильно выйти из диеты. Длится этот период также пять недель. Для разработки меню на каждый день при выходе из диеты Кима Протасова, необходимо учитывать следующие правила:

1. Первые семь дней можно питаться, как на последней неделе основной диеты, добавив каши, приготовленные на воде.
2. На следующей неделе можно включать в рацион яблоки и другие несладкие фрукты.
3. Питание третьей недели практически ничем не отличается за исключением сухофруктов.
4. Со следующей недели разрешается дополнять меню овощными супами, а еще можно повысить жирность молочных продуктов.
5. На пятой неделе можно начать добавлять привычные продукты, но порции должны быть очень маленькими.

В большинстве случаев люди, оценив преимущества правильного питания, больше не возвращаются к прежним пристрастиям в еде.

 

Статьи по теме:

Диета «Семь лепестков» – меню на каждый день Хотите в короткий промежуток времени избавиться от лишнего веса, тогда обратите внимание на диету «Семь лепестков», которая не считается сложной. В этой статье вы сможете найти правила и примерное меню для этой методики похудения.	Дюкан — диета «Атака» – меню на 7 дней Среди всех диет можно выделить методику похудения по Дюкану, поскольку уже огромное количество людей смогли оценить на себе ее действие. В этой статье вы сможете найти правила и примерное меню на неделю фазы «Атака».
Борменталь – диета, меню на каждый день Диета Борменталя призывает снизить калорийность суточного рациона. Примерное меню можно составлять самостоятельно, ориентируясь именно на энергетический потенциал каждого продукта. Важно больше пить, есть дробно и повысить двигательную активность.	Атомная диета – примерное меню на неделю Атомная диета предусматривает чередование белковых и углеводных дней. Такое питание заставляет организм растрачивать накопленную жировую массу и худеть. Но долго ее придерживаться не стоит, так как возможны проблемы со здоровьем.

Кто во что горазд: 20 смешных мужских причесок, которые заставят вас улыбнуться

Собаки: особенности пород и рекомендации по выбору

20 фото кошек, демонстрирующих самые странные и смешные позы

6 полезных свойств мумие, о котрых мало кто знает

 

Диета Кима Протасова — диета

1. 9k —

Содержание:

• Продолжительность, рацион и меню диеты Кима Протасова
• Плюсы и минусы диеты Кима Протасова
• Противопоказания
• Выход из диеты Кима Протасова
• Рецепты для диеты Кима Протасова
• Блюда для первых двух недель диеты
• Блюда для последних трех недель диеты

Продолжительность, рацион и меню диеты Кима Протасова

Эта популярная диета рассчитана на 5 недель. Первые две из них посвящены сырым овощам, а также сырам и йогуртам (позволительный порог жирности – 5%). Ежедневно можно кушать куриное яйцо (1 шт. в день). Вполне допустимо вводить в рацион зеленые яблоки (3 шт. в день). Во время диеты нужно пить много жидкости. Приоритет остается за чистой водой (ее суточная норма составляет 2 л). Допустимы также различные чаи и натуральный кофе, вот только добавлять в них сахар и даже мед нельзя ни в коем случае.

Ограничений на суточную порцию растительной и молочной пищи не налагается. Эти продукты можно совмещать воедино, готовя салаты с йогуртом или с тертым сыром. Яблоки рекомендуется кушать в первой половине дня, поскольку они быстро повышают уровень сахара в крови. Несмотря на ограниченный рацион, чувство голода в этот период отсутствует. Со второй недели многие даже отказываются от яиц или существенно ограничивают их количество.

Последние три недели несколько меняют рацион. Теперь количество молочных продуктов ограничивается. На смену им приходит 300 г мяса (как вариант — рыбы или птицы). В остальном же меню остается прежним.

Кушать во время диеты можно в любое время суток (за исключением яблок и тяжелых для желудка мясных продуктов – их рекомендуется употреблять в первой половине дня).

Плюсы и минусы диеты Кима Протасова

Данная методика позволяет худеть, не испытывая чувства голода (перекусить можно даже ночью). Диета приводит в норму обмен веществ, нормализует работу поджелудочной железы и кишечника, а также избавляет от тяги к сладостям. Во время диеты организм не испытывает дефицита белков, сложных углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и лактозы. Благодаря этому вес уходит, не затрагивая при этом мышечную ткань.

Некоторым недостатком можно считать фактическое отсутствие жиров в первые две недели протасовки. По мнению некоторых диетологов, такой прием может нанести определенный урон организму.

Противопоказания

Данная методика не подходит тем, кто имеет следующие заболевания:
— язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
— эзофагиты;
— хронические гастриты с повышенной и пониженной кислотностью;
— дуодениты.

Выход из диеты Кима Протасова

Любая диета требует грамотного завершения. После диеты Кима Протасова на завтрак рекомендуется кушать кашу на воде (объем порции в готовом виде — не более стакана). Дополнением к такой трапезе служит нежирный творог и овощной салат.

Теперь его вполне допустимо сдабривать растительным маслом, заменив им некоторую часть молочных продуктов (порция масла – 1-3 ч.л. в день). Допустимо употреблять и кисло-сладкие фрукты (3 шт. в день). На протяжении дня в меню стоит включать мясо, птицу и рыбу, а также другие продукты с высоким содержанием белка.

Рецепты для диеты Кима Протасова

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов, которые скрасят меню диеты Кима Протасова.

Блюда для первых двух недель диеты

Вариант № 1
• Помидоры – 2 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Редька – 1 шт.
• Репчатый лук – 1 шт.
• Петрушка и укроп – 3 ст.л. (в измельченном виде)
• Уксус – 1 ст.л.
• Соль, перец – по вкусу
Все ингредиенты нарезают, аккуратно перемешивают с добавлением специй и уксуса, после чего дают постоять 10 минут.

Вариант № 2
• Йогурт – 200 мл
• Зеленое яблоко – ? шт.

• Лимонный сок
• Корица
Яблоко измельчают, смешивают с соком лимона, сдабривают корицей и разбавляют йогуртом.

Блюда для последних трех недель диеты

Вариант № 1
• Креветки – 300 г (в отварном виде)
• Огурцы – 3 шт.
• Йогурт – 200 г
• Сок лимона
• Соль и перец по вкусу
Из йогурта и сока лимона готовят соус с добавлением соли и перца. Огурцы режут соломкой, добавляют к креветкам и поливают соусом.

Вариант № 2
• Куриное филе без кожицы – 150 г
• Болгарский перец – ? шт.
• Пекинская капуста – 150 г
• Йогурт – 2 ст.л.
• Соль – по вкусу
Куриное филе режут кубиками, обжаривают на сухой сковороде и дают остыть. Капусту тонко шинкуют, перец режут соломкой. Все ингредиенты перемешивают, подсаливают и заправляют йогуртом.

Диета Кима Протасова – весьма демократичная методика похудения с минимальным количеством противопоказаний. Вы вполне можете периодически использовать эту диету в качестве эффективного средства, неправленого на нормализацию веса.



Это фанат диетического меню Ким Протасов

Wêrom fiele minsken nei hokker fiedingsdinner hongerje? Это giet oer de ynstellingen dy’t harsens de mage jout. Wittenskippers leine in experimint: twa groepen waarden itselde skip fodde, mar de earste bericht dat iten wie, en de twadde — dat de heale kalorie. Минский фан и twadde groep fûnen langer кормить. Wy jouwe jo hjoed de diessenmenu fan Ким Протасов.

Быстрая трансформация в корзину

Это программа для израильских диетологов, способствующая нормализации обмена веществ и сжиганию жира 10 кг. Среди них две системы питания, единственная израильская диета Ким Протасов, самая популярная. Прежде всего, это началось в 19 году.99 oer har te praten. Skreaun mei юмор «защита», так как он начал те hjitten wurde troch de namme fan de auteur, befettet yn fiif wiken om it метаболизм, te normalisearjen en te ferlitten fan gewicht. Jo kinne elke dei fan ‘e dei of nacht ite, sûnder beheinings fan’ e partijen te beheinen en jo sels net mei sportaktiviteiten. Это wichtichste ding — om oan in spesjale dieet te hâlden, dy’t liket foar de twadde helte fan ‘e simmer direkt ûntstien wêze as oeral griene fruchten fûn wurde.

It paad om te fasilitearjen

Om in diatine folgje te kinnen moatte jo op grienten opjaan dat jo rau, 5% сыров, творог, йогурт, en aaien kinne ite. Earegrije en molkprodukten wurde hieltyd stil, der binne se foar moarnsiten, lunsj en Diner yn elke kwantiteit. Mar it lykwicht hâlde — йогурты net allinich nei от allinich nei rau griente. Koekje alle soarten keuze in la Grykske salade, foarrinners fan greens, aaien en piper. Foegje фантазии en meitsje jo resepten út griente — jonge spearpas, zûkinen, karotten, koaren, komkommers, dy’t net mei waarmte behannele wurde moatte. В качестве напитков binne tastien yn elk bedekking fan kofje en tee sûnder sûker en molke. Обязательный артикель: elke dei twa minuten wetter drinke, lykas oare dranken. Fan fruchten kinne jo trije griene applen hawwe.

Hoe’t it wurket

Сожженный подкожный жир en reinigt de darmynstruminten. Dit helpt om gewicht te ferliezen yn ‘e twadde poadium. Peektines en fiber fersterkje yntersteal peristal, en lege kalorike ynteak kriget it lichem om te brûken as boarne fan enerzjy subkutane fet. Omtinken foar de spieren. Taljochting: как de kaloriferplichting sterk heger, как har yntree mei iten — bygelyks, как это famke yn ‘e фитнес behannele, — har gewicht kin ôfnimme trochwege это ferneatigjen fan Muscleprotein. De skriuwer fan it dieet jout dat oan ‘ein fan’ e twadde wike de winsk om eat iets te swiet en fet ferdwynt folslein — de gewoaneorgane sil allinich griente en molkprodukten en kinne evenjes jaan. Yn ‘e tredde wike ров в стике 300g жаровня вентилятора, fleantúch fisk tafoege wurde oan’ e foarige list fan iten, wylst it konsumpsje fan molkprodukten ferminderet. Fan it ein fan ‘e tredde wike sil it gewicht begjinne foardat jo foarkomme. Dizze dieet moat twa wiken duorje. Dyjingen dy’t de wei nei de ein gean, prate oer ferlies fan 10-15 кг, it ferbetterjen fan de kondysje fan ‘e hud, it ferskinen fan ljochtheid en ûnfatsoenlikens. De lading foldwaande in lange tiid, en, it wichtichste ding, stoppet op skealike en hege kalorie. Протасов советует sa’n soarte om it lichem net mear as ien kear yn ‘t jier te reinigen. Mei хар behertiging garandearret де диетолог это ûntbrekken вентилятор это oantal килограммов dy’t oerflak есть.

Feroarings en oanfollingen

Alve jier fan it bestean fan it dieet hawwe foar har аккуратный foarby gien. Это oergroeid mei resepten, nije oanbefellings. Нет, это geslacht fêstlein dat alle grienten ite kinne, útsein foar starke-befetsje. Dat is, brûk it nuttich, mar it better om allinich te weigjen, bygelyks út mais, bosken, bôgen, weizen. Ut de list fan molkprodukten is it needsaaklik om molke te wiskjen — mar sâlt-molke produkten wurde nommen, en fermentearre bakte molke is ek foardieliger foar кефир. Йогурты en húskes sûnder tafoegings kinne yn unbegryplikte mingen te iten wurde. Веерные сыры это nedich om sêftich, соль, соль, te kiezen, lykas, это sâlle в flüssigens yn в организме. Ek wurdt it net oanrikkemandearre om folsleine aaien te iten — earmoed kin elke dei konsumearre wurde en jonk — allinich twa kear yn ‘e wike. En fansels moatte jo de spiisde kapel fergje foar fleis of fisk, kocht foar in pear.

Ferlern gean

Om it resultaat te fêstlizzen en it lichem werom televerjen oan it gewoane jild, om ‘e «krigel» te litten wurdt sawat likefolle oan te nimmen as it diet it sels. Принимать по 3 ч. л. за деи. Tagelyk wurde suvelprodukten mei 5% fet ynhâld ferfongen troch fetfriede produkten. Jo kinne in lytse nuten, оливки tafoegje, net ferjitte om it bedrach fan oalje te ferleegjen. Op dei dei is it nedich om net mear as 30-35 g fet te brûken. Yn ‘e sânde wike binne griene apples ferfongen troch oare smaakfruchten — груши, киви. Бананы, ягоды и манго абсолютно вкусные. Op de achtste yn ‘e moarn begjinne koekpomp. Порция чистая, 250 мл. Веерные хлопья, овсяные хлопья. Op it njogde diel fan molkprodukten wurdt stadichoan ferwiderje, mei in oandiel fan in fleis, in hoanne, fisk. Op ‘e tsien wike gean werom nei it eardere jild, beoardielje de maatregel en foarearst net kalorike minimalen ferwurke fiedings.

Плюсы и минусы

Neffens dietjers hat it Protasov-system in protte foardielen — bygelyks it krekt allinnich natuerlike iten om te iten, ôfwikende raffineare, heale produkten, conserven en Marines. Де «драка» lykwols lykas elke fieding hat lykwols de minne ûngelokken. Benammen это чистая gaadlik foar зима, как rau fiedt это gefoel fan honger. En jo kinne net stil sitte, lykas op oare likegoed lytse kalorieen en fegetaryske diessen. Это диетический вентилятор Protasov находится в высокой калорийности, в минимальном количестве калорий, а также в более низком белке, в нем содержится питательный белок, а также в рецептуре из бобов фасоли. Dêrom is it kontrûnndich foar minsken dy’t troch definysje gjin dierde fats fiele kinne: adolesinten ûnder pubearjen, froulju mei menstruale störings, minsken mei ûnfoldwaande muzikale massa, gastrointestinale sykte (atrophyske gastritis, kolitis, enzymopaty mei ûnfermogen om kohohydrataten, nierstien sykte, gastritis te ferjaan, холецистит, панкреатит и острый poadium). Dizze jild beheart de intree fan libbene fiedings, lykas dierprotein, kohrhydren komplexe yn ‘e foarm fan saltallen. Это ûntbrekken fan kin протеина, лежащего в основе ferling fan ‘e Horminale eftergrûn. Dit systeem является net oan te rieden foar minsken mei izerfermogen-anemiën en alderen, om’t enzymatysk ûnfermogen fan ‘e желудочно-кишечный трактат yn minsken dy’t alder wurdt, makket it dreech om rau fiedsel te fertsjinjen.

1e en 2e wiken

• Moarnsiten

Hûskäs mei applen. Mingje de appel mei 5% кожуры в йогурте, добавить корицу.

• Твадде Фриске

Помидор «боатен». Нарежьте кинзу, укроп, петрушку и кнофлук, смешав их с соусом из результирующей массы оан-де-хаккен веер-томатен. Джо kinne это koargemerm mei feelsjes вентилятор klokkespul opnimme.

• Обед

Окрошка. Fergrutings, koar, swiete piper, radys, krûden en gekocht aaipop, en sakje 3,2% кефир. В лыце соль.

• Ночная закуска

Салат «Витамин». Яблочная шлюха полосками, сбрызнутая цитрусовым соком. Root de selderij, skodzje de karrot en skodde op in grutte rot. Ferjit де корневой культуры mei jo hannen, foegje in appel, spielje in bytsje, seizoens mei joghurt en lit 30 minuten ynfolje.

• Ужин

Салат с закусками. In heul in lyts merk, 20 грамм krystyl skielje en rotsje, mingje mei tin slachte loft. Meitsje Piper, соль, krûden krûden en seizoen mei saus makke ut йогурт, citroen en spices.

3-5 wike

• Moarnsiten

Булочки с творогом. Koarntsjes rypje op in fyn rot, mingje mei houtkäs, это йогурт oanbieden. В лыце соль. Laat де Massa op в салатах blêd en pleatse это mei в omkeaper. Топ мэй йогурт.

• Twadde friske

Веер салата из лука-порея. Лук-порей, сельдерей, воартели. Посолить салат мей йогурт.

• Обед

Grykske salade mei hûn. Кипфилец снел ын кубес, фоегье в грушевом томатене, в лыце киккерт, в риде сипел, в грушевом салатбледене, спринкелен 2 ст. л. орегано или майорана, sied mei лимонап и mingje mei 5% брынза.

• Закуска Nachts

Reade kok mei applen. Кабье цюстер. Два яблока в сочетании с корнями и коалями. Pour de wekker: mingje sieraad mei 3 ст. л. влажный en в stikje соли.

• Ужин

Гаспачо. 3-4 помидора, кокумбер, перец грин, сипель и 2 кусочка грилинга в блендере, мей ин глес иисветтер и 1 ч. л. цитрусовый сок. Сальце, перец, майоран, тимьян, базилик.

Utgong fan it diet, 6e wike

• Моарнситен

Гуакамоле. Yn in pod fan frisse chili-peppers, sied en seksuëwen foarkomme. Хелле в луковице, в томатном соусе и в блендере. Mei twa авокадо knip де skiel en foegje де bonken út. Flek sprinkele mei citroen sû, пюре mei in gabel en mingje mei de tomato-kelderiak massa. Гуакамоле по вкусу.

• Твадде Фриске

Салат из тыквы. Kebabyn, moeras en in appelroterje op in grutte rot, ming en seizje mei lege fetter йогурт.

• Обед

Салат из лосося. Hawwe в лососевой икрой в груше. Подавайте с солью: keukenkoai, snijde komkommers yn strips, seizoen mei griente en betinke mei hannen, seizoen mei sieraad en sâltefolle oalje en bespuieare mei geweldige greens.

• Закуска Nachts

Веер с салатом moarden en rypjes. Koarntsjes en rypjes skjin, en riede op in grutte rot, foegje litte parsielje en spiisje mei citrusap.

• Ужин

Свекольный салат. Rûkte suker, tafoegje hapke litteblêden en springe ûnnoazel, hapke aai, knoflookklove. Грушевый лимонный сок.

7e wike

• Moarnsiten

Творожный мусс мей киви. В блендере скоджи из мякоти вентилятора три киви, 30 г ананасов и 200 г fegetaryske каас. Foar it tsjinjen, ferjit de mousse mei in pear nuten.

• Твадде Фриске

Салат с углями. Snijde kabbel, klokpiper en griene sipels. Feiligens seizoen mei 1% кефир.

• Обед

Куриный салат с апельсином. Нарежьте kocht huilenfilets, мякоть апельсина, appel en kikkert. Seizgje mei spesjalisten, jogje йогурт en spjirre mei sêfte kaas.

• Закуска Nachts

Салат «Оранжевое настроение». Ferjit де woartels, knip де манго-мякоти и ломтиками en mingje. Siedpit mei соль en seisjele mei leechfett йогурт mingd mei соль и перец чили.

• Ужин

«Красный веер». Boekje де bûk ом исцелить kofje en tsjuster te snijen, lizzen ломтиками op in plaat mei в вентиляторе. Boppe dekorearje mei slikke Oliven en stikken aaien. Посыпать мей ​​гриенте оалье мей минд эн соль.

8e wike

• Moarnsiten

Овсянка Tropicana. Коекье де овсянка. Snap de pear yn it, spjirre mei орехи.

• Фриске Твадде

Творожный десерт. Банановое пюре, мей хускяс и сиед мей синеам.

• Обед

Судак мей зелень. Fille fiskfiles yn in mingde fan sojessoos, Salt, Piper, ingel en sineam en leave foar in oere. Испеките кофе в духовке. Sla op in skûtel, fersierd mei joghurt, mingd mei fûgele grûn.

• Закуска на ночь

Салат веер в лучах. Cottage-tsiis mei mingdekkelige radiikje mingje, spielje in bytsje, tafelje trije oseoazen fan joghurt. Салат mingje en dekorje mei укроп из жемчуга.

• Ужин

Винегрет. Koekenbeammen, woartels en ierappels wurde skele, en snijden yn kobes, komkommers, appel en pear — stro. Kombinearje de produkten, tafoegje de griene erwten, seizoen mei in joghurt vinaigrette en boppeknop mei hapke грецкие орехи.

9e wike

• Moarnsiten

Auberginen mei tsiis. Oarplanten snelje yn kobes en briede yn in panne mei in lytse oanfieding fan grientele oalje. Пюре из моцареллы, приготовленное в домашних условиях. Соль, перец en seizoen mei joghurt.

• Твадде Фриске

Салат «Трописк». Авокадо, бананы, киви и целебные кусочки манго и кубики. Yn в блендере skodzje де healmang, sûgelsap оан. Сан соль соль мэй манго саус.

• Обед

Салат mei tonne. Kieze de blêden fan ‘e салат, kokumber en sipel. Kanaal mei in gabel en mingje mei griente. Салат сейзоэн мэй йогурт.

• Закуска Nachts

Рисовый пудинг. Spoarje де Riss Foar 3 oeren. Dêrnei слить его влажнее en kooe de kûle op 0% molke. Meitsje it mei it gat ei. Lege massa yn ‘e mûs en kieze foar в груше. Servië mei frucht.

• Ужин

Мясо с апельсином. Snoeit в говядине, slinke slitsjes en marinate yn saus (2 ч. л. гриантеля, 2 ст. л. соуса, имбирь). Blau it fleis flok yn в сковороде beheine. Добавить чили, ситроен и 1 ст. л. соевый соус. Подавайте мей гриенте, декорируйте мей оранжевыми слайсами.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

· Вам потребуется прочитать: 4 мин.

Целлюлит – злейший враг женщины. Он появляется неожиданно и «нападает» на представительниц прекрасного пола в самый неподходящий момент, накануне летних каникул. Что еще спасет ваши формы, как не антицеллюлитная диета?

Какое выбрать меню питания, чтобы искоренить проблему раз и навсегда? И насколько эффективны антицеллюлитные диеты, рекомендованные специалистами?

Всем, кто хочет избавиться от целлюлита, в виде «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах в домашних условиях, с целью применения антицеллюлитной диеты, рекомендуется исключить из меню и рецептов следующий список продуктов:

• копченое мясо;
• жирное мясо;
• полуфабрикаты;
• кофе, чай;
• спиртосодержащие напитки;
• конфеты;
• острые соусы.

Для антицеллюлитной диеты вышеперечисленные вредности следует заменить более полезной и легкоусвояемой пищей. Например, на:

просмотрщик инстаграм

• овощи, фрукты;
• рыба, морепродукты;
• гайки;
• вода без газа;
• чай из фруктов или трав;
• компоты и соки, не содержащие сахара;
• нежирные молочные продукты.

Как и любая другая диета для похудения, антицеллюлитная подразумевает 4-х разовое питание небольшими сбалансированными порциями.

Меню на 10 дней

Обычно меню с рецептами антицеллюлитной диеты назначают на неделю. Но для того, чтобы побороть целлюлит, рецептов меню на 7 дней недостаточно.

Рассмотрим эффективное меню антицеллюлитной диеты на 10 дней:

Первый день

• Завтрак: фрукты и 20% йогурт;
• Обед: овощное рагу и обезжиренный йогурт;
• Ужин: пшенная каша с черносливом, стакан теплого молока.

Второй день

• Желе из киви и ягод;
• Масса творожно-медовая и апельсиновый фреш;
• овощи и йогурт.

Третий день

• каша пшенная с черносливом, мармелад;
• салат из киви, клубники и йогурта с компотом из яблок;
• Каша гречневая.

Четвертый день

• овсяные хлопья, стакан теплого какао;
• овощное рагу и кефир;
• каша пшенная, апельсиновый фреш.

Пятый день

• гречка, травяной чай;
• салат из огурцов и помидоров с ягодным компотом;
• киви, апельсин, клубнику смешать с йогуртом и выпить теплый чай с лимоном.

См. также: После тренировки, восстановление мышц

Шестой день

• омлет с зеленью, приготовленный на пару, с яблочным компотом;
• кисель рисово-ягодный отварной;Каша пшенная с черносливом.

День седьмой

• овсяные хлопья с черносливом и йогуртом;
• фруктовый салат, кефир;
• молоко и тосты с медом.

День восьмой

• творог со сметаной, киви;
• чай травяной с медом и джемом, фрукты;
• гречка с овощами.

Девятый день

• тост и фруктовый компот;
• каша пшенная с черносливом;
• гречка и травяной чай.

Десятый день

• клубничный йогурт, молоко и тосты;
• овощное рагу с зеленью и кефиром;
• гречка, томатный сок.

Благодаря антицеллюлитной диете кожа ваших проблемных зон станет более упругой и гладкой. Не пренебрегайте этим меню, и результат вас приятно удивит с первых дней. Кроме того, рецепты антицеллюлитных блюд ничем не хуже тех, к которым вы привыкли.

Если ваш вес составляет сто и более кг, после окончания десятидневного антицеллюлитного питания вы не избавитесь от целлюлита полностью, поэтому рекомендуется повторить эту процедуру, через 2-3 месяца.

Рецепты

Несмотря на многочисленные запреты и ограничения в любимых блюдах, рецепты антицеллюлитной диеты очень разнообразны и питательны. Они прекрасно впишутся в диетическое меню вашего рациона.

Предлагаем вам на выбор несколько вариантов рецептов, входящих в меню антицеллюлитной диеты:

Перловый биобургер

Состав: диетические хлебцы из злаков, листья салата, помидоры и куриная перловка.

• разрезать хлеб пополам и положить с каждой стороны лист салата или сыр;
• нарезать ломтиками помидора и положить внутрь бургера;
• завершающее действие — распределите котлету по середине готового биобургера.

При антицеллюлитной диете этот рецепт рекомендуется к употреблению не менее 5 раз в неделю.

Салат из брокколи

См. также: Диета Магги — меню на 4 недели

300 г брокколи, 50 г изюма, 150 мл яблочного сока, щепотка базилика, соль, перец, 2-3 дольки чеснока, ст.л.уксуса и растительного масла, 250 мл овощного бульона.

• очистить и мелко покрошить брокколи;
• приварить их;
Изюм
• залить яблочным соком;
• Базилик мелко нарезать и смешать с уксусом, растительным маслом и овощным бульоном;
• смешать все ингредиенты;
• использовать готовое блюдо с зерновым хлебом.

Это блюдо особенно важно при соблюдении антицеллюлитной диеты, ведь оно содержит все необходимые витамины, а частые приемы пищи избавляют не только от целлюлита, но и от чувства голода.

Фаршированный авокадо

Половинка авокадо, по 25 г бурых и белых грибов, по столовой ложке уксуса и растительного масла, по 15 г соли и перца, 2 зубчика чеснока.

1. «удалить» мякоть с авокадо;

2. Мякоть и грибы мелко нарезать;

3. Смешать ингредиенты со сливочным маслом, солью, перцем, уксусом и чесноком;

4. Заполните этой смесью пустую половинку авокадо.

Антицеллюлитные рецепты потрясают своими комбинациями:

Капуста квашеная с виноградом

100 граммов винограда, 200 граммов квашеной капусты, ч. л. масла подсолнечного и меда, ст.л. сока яблочного и лимонного, хлеб диетический.

• капусту мелко нашинковать;
• каждую ягоду разрезать пополам;
• смешать оставшиеся ингредиенты и заправить ими виноград и капусту.
• есть с диетическим хлебом.

Какие могут быть результаты?

Правильное питание необходимо для избавления от целлюлита! Помимо четкого избавления от «апельсиновой корки», вы сможете похудеть от 5 до 10 кг, в зависимости от особенностей вашего телосложения.