Упражнения от второго подбородка в домашних условиях в картинках: эффективные способы избавиться от второго подбородка

эффективные способы избавиться от второго подбородка

Лишнего веса нет, а второй подбородок присутствует? Такое случается. Читай в нашем материале, как быстро и эффективно убрать второй подбородок.

Теги:

Здоровье

Красота

Похудение

возраст

Уход за кожей

Массаж или хирургическое вмешательство — решать тебе! Мы только расскажем про самые эффективные методы коррекции второго подбородка и шеи.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Существует несколько способов того, как избавиться от второго подбородка в домашних условиях или при помощи хирургического вмешательства.

О последнем мы поговорим чуть позже, а пока давай разберемся, какой же арсенал средств поможет, если ты уже успела начать здоровый образ жизни, но пока не заполучила классный овал лица. 

Почему появляется второй подбородок

Чтобы убрать второй подбородок дома быстро, необходимо разобраться в причинах его появления. Далеко не всегда это возраст и лишний вес. Вот основные причины появления «лишних» подбородков.

• Потеря упругости кожи. Из-за недостаточной выработки коллагена кожа провисает, в том числе и под подбородком.
• Анатомические особенности. Например, недоразвитый (скошенный) подбородок, неправильный прикус. На форму подбородка может повлиять даже отсутствие зубов.
• Лишний вес. У кого-то жир откладывается в первую очередь на бедрах,  а у кого-то на щеках и в области шеи.
• Плохая осанка. Да-да, привычка постоянно утыкаться в гаджеты действительно приводит к появлению второго подбородка.
• Слабая мускулатура лица и шеи.
  Мышцы просто недостаточно поддерживают кожу, создающую неэстетичные складки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быстро убрать второй подбородок — упражнения

Слабость мышц — наиболее частая причина появления дефекта. Есть и хорошая новость: привести любимые мышцы в тонус помогут упражнения против второго подбородка!

Покажи язык

Пожалуйста, только не смейся и отнесись к процессу серьезно. Это знакомое с детства действие действительно поможет быстро убрать второй подбородок и щеки. Главное, перед тем, как начать заниматься, выжди момент, когда окажешься в комнате одна, и только тогда приступай к эффективной гимнастике. Подтянуть мышцы шеи и в области второго подбородка способны, как ни странно, упражнения с языком. Вытяни язык со всей силы, как будто пытаешься достать им до кончика носа, пока не почувствуешь сильное напряжение. 

Затем опусти язык вниз, как будто хочешь дотронуться до подбородка. Повтори несколько раз. И так каждый день! Уверяем, результат будет заметен, и кожа подтянется. Ты и сама удивишься, как быстро тебе удалось убрать щеки и второй подбородок.

Похлопывания

После первого упражнения сразу приступай ко второму: тыльной стороной ладони слегка похлопывай подбородок, не слишком сильно, но ощутимо. Такой массаж поможет быстро убрать второй подбородок за счет  усиления кровотока в проблемной зоне.

Открой рот

Еще одно эффективное упражнение, чтобы дома убрать второй подбородок быстро: открывание рта, как будто произносишь букву «О». Запрокинь голову назад и широко открой рот, так, чтобы почувствовать сильное напряжение под челюстью. Считай до 20 и очень медленно закрывай рот. Повтори несколько раз. Имей в виду, что после правильной тренировки мышцы будут болеть так, будто ты побывала в спортзале!

Движение губами

Это упражнение прорабатывает губы, щеки и область нижней челюсти. Чтобы выполнить его, вытяни и надуй губы трубочкой, направляя их вперед. Затем начинай двигать губы влево, в центр и вправо. Сделай упражнение не меньше 10 раз. Это эффективный способ быстро убрать второй подбородок и придать чертам лица четкость.

Подтягивание головы

Как еще можно быстро и эффективно убрать второй подбородок? Сделай следующее эффективное упражнение для прокачки мышц шеи и лица — подтягивание головы. Есть две вариации — в первом случае ложись на диван и свешивай голову. А во втором делай упражнение на полу, отрывая голову от ровной поверхности. Если у тебя проблемы с шеей, лучше выбрать второй вариант. Общая техника выполнения такова:

• Ляг на кровать, диван или пол и положи голову либо на край, либо на другую устойчивую поверхность
• Затем подними только голову и постарайся подтянуть ее к груди
• Удерживай голову на 10 счетов и опусти ее

Делай упражнения от второго подбородка плавно, без рывков, а иначе можешь травмировать позвоночник и растянуть мышцы так, что не сможешь вращать головой.

Подъем подбородка

Еще один эффективный способ быстро убрать второй подбородок, а также укрепить и подтянуть мышцы лица и шеи — подъем подбородка. Обязательно попробуй это упражнение: оно подходит не только для коррекции второго подбородка, но и для поддержания общего тонуса мышц лица, а также помогает сделать менее заметными кольца Венеры. Техника выполнения:

• Встань ровно, выпрями спину и шею так, чтобы они находились перпендикулярно полу
• Потяни подбородок к потолку и сожми губы как можно крепче
• Удерживай позу в течение 10 секунд, а затем расслабь мышцы и опусти подбородок

Повторяй упражнение по 10 раз два раза в день, чтобы избавиться от второго подбородка.

Повороты шеей 

Повороты — отличный способ как быстро убрать второй подбородок, так и подтянуть мышцы лица и шеи. Выполнять тренировку можно как дома, так и на работе. Как делать упражнение:

• Медленно и осторожно поверни голову в сторону, чтобы подбородок был параллелен плечу
• Убедись, что глаза смотрят в сторону, а лучше найди визуальную точку опоры
• Медленно опусти голову вниз, а затем поверни ее в другую сторону

Делай упражнение 10 раз по 2 подхода в день.

Упражнение для платизмы

Теперь убираем второй подбородок в домашних условиях быстро и делаем акцент на платизму, тонкую и плоскую мышцу в области шеи при помощи следующего упражнения. Оно поможет подтянуть обвисшую кожу и привести в тонус мышцы шеи. Базовая техника выполнения следующая:

• Встань и выпрями спину и шею
• Подтяни губы к зубам, чтобы сжать сухожилия в области челюсти
• Поверни уголки рта вниз, как будто нахмурилась или загрустила

Удерживай лицо в таком положение на 10 счетов. Повтори упражнение от второго подбородка 10 раз.

Упражнение с теннисным мячиком

Еще один замечательный и максимально простой способ, как избавиться от второго подбородка, повысить тонус мышц лица и шеи — упражнение с обычным теннисным мячиком. Что нужно делать:

• Помести теннисный мяч под горло и удерживай подбородком
• Затем прижми мяч подбородком как можно сильнее, немного опусти голову

Сделай упражнение 10 раз по два подхода в день. Несложная техника поможет избавиться от второго подбородка.

А еще посмотри видео, как быстро убрать второй подбородок.

youtube

Нажми и смотри

Как быстро подтянуть подбородок — массажи и маски

Если причина появления второго подбородка не лишний вес и слабые мышцы, а дряблость кожи, начни делать массажи. Возможно, ты со скепсисом отнесешься к идее борьбы со столь трудной проблемой путем массажа, но не стоит спешить с выводами. Это действительно работает, если не лениться и делать каждый день! Массаж — отличное средство, чтобы быстро убрать второй подбородок, отзывы попробовавших это подтверждают.

Также можешь использовать корректирующие маски на основе коллагена и гиалуроновой кислоты для удаления второго подбородка. Но учти: эффект будет заметен только в том случае, если недостаток появился из-за возрастных изменений. Маски против жировых отложений не работают.

Пощипывания

Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Пощипываниями! Делать их правильно нужно следующим образом. В первую очередь перед массажем нанеси на проблемную зону жирный крем. Затем кожу необходимо слегка разогреть — делай легкие пощипывания так, чтобы почувствовать приток крови, но не растягивай кожу.  Это упражнение поможет быстро убрать второй подбородок за неделю или может чуть дольше

Медовый массаж

Как быстро можно убрать второй подбородок с помощью меда? Нет, не надо есть его килограммами, лучше сделай медовый массаж, если, конечно, у тебя нет аллергии на этот продукт. Мед традиционно считается эффективным средством для борьбы с несовершенствами кожи. Им также делается и коррекция второго подбородка. Подробная техника:

• Разогрей мед на водяной бане, чтобы он не был слишком горячим, но стал теплым и жидким
• Затем нанеси его на проблемную зону и начинай растирать от центра к периферии
• Делай массаж большими пальцами, двигаясь от центра подбородка к мочкам ушей

В общей сложности процедура должна занять не меньше 10 минут.

youtube

Нажми и смотри

Лимфодренажный массаж с использованием крема с гиалуроновой кислотой

Сделать кожу более упругой поможет крем, который содержит гиалуроновую кислоту. Как и в предыдущем варианте, нанеси средство на проблемную зону и делай интенсивный массаж большими пальцами. Заменить пальцы можно скребком Гуаша или роллером из натурального камня. Делай массаж регулярно и не бросай, даже если не видишь мгновенных результатов, так как быстро убрать второй подбородок за неделю этим способом все равно не получится.

Если решишь работать руками, выполняй лимфодренажный массаж круговыми движениями, чтобы улучшить кровообращение и избавиться от лишней жидкости на лице. Лимфодренаж для удаления второго подбородка можно сделать самостоятельно, главное, следуй инструкции:

• Подними голову вверх. Затем начинай быстрыми поглаживающими движениями наносить крем от центра шеи к подбородку 
• Затем двигайся к правой стороне шеи, используя ту же технику. Аккуратно прорабатывай линию челюсти
• Затем помести указательный палец под линией челюсти, а сустав среднего пальца — над линией челюсти, чтобы два пальца образовывали знак V. Если ты правильно установишь пальцы, то сможешь защипнуть выступающую часть подбородка
• Далее проведи пальцами, чуть надавливая на кожу, к вискам. Сделай так по 5 раз с каждой стороны

Повторяй лимфодренажный массаж по 2-3 раза в неделю. Линия подбородка станет четче уже после первого сеанса, а радикальные перемены ты заметишь первые результаты всего через месяц. Кстати, можешь еще попробовать маски с салонным эффектом. 

youtube

Нажми и смотри

Как избавиться от второго подбородка — салонные процедуры

Если все описанные выше способы не дают действенный результатов, хотя ты честно выполняла упражнения, не стоит отчаиваться! Избавиться от второго подбородка быстро, а главное эффективно, можно с помощью салонных процедур.

Миостимуляция

Один из верных способов, как быстро убрать двойной подбородок — миостимуляция. Электрические импульсы будут воздействовать на мышцы в течение 20-30 минут, что безо всяких упражнений и массажей позволит заметно подтянуть кожу. Кроме того, миостимуляция избавляет от лишней жидкости в зоне воздействия, а значит, ненавистный подбородок уменьшится в размерах. Перед процедурой косметолог очищает кожу пилингом или средством для глубокой чистки. Затем профессионал наносит специальный гель, проводящий электрические импульсы.

Проходя через мышцы, электрические импульсы заставляют сокращаться мышцы в режиме высокой активности. Добиться такого результата нельзя с помощью, например, спорта или массажей. Плюс ко всему, ты не просто избавишься от жировых отложений в области лица и подбородка, но и укрепишь мышцы. Косметологи рекомендуют совмещать миостимуляцию с другими косметическими процедурами для удаления второго подбородка, вроде массажа, компрессов и гимнастики.

Внимание, у процедуры есть ограничения по здоровью. Если у тебя тахикардия, мышечная боль или приступы головокружения, перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом. Единственные побочные эффекты миостимуляции — покраснение, легкое жжение и микроожоги в виде красных точек. Однако все проблемы проходят через несколько часов после процедуры по удалению второго подбородка.

Радиоволновой лифтинг

В соцсетях и на форумах можно найти много способов, как быстро убрать второй подбородок. Радиоволновой лифтинг — одна из самых популярных процедур в косметологии для избавления от второго подбородка. Смысл заключается в том, что на ткани воздействуют специальным аппаратом, вырабатывающим радиоволны особого диапазона. В результате улучшается кровообращение, клетки начинают регенерировать, кожа подтягивается, а объем жировой ткани, напротив, уменьшается. Для заметного результата придется сделать 5-10 таких процедур. После лифтинг-лечения кожа продолжает активно вырабатывать коллаген еще в течение четырех-шести недель.

Каждая процедура длится не меньше 30 минут. Иногда во время радиоволнового лифтинга пациенты ощущают неприятный жар в коже, однако сильной болезненности ты не почувствуешь. Процедура подходит тем, кто хочет быстро избавиться от второго подбородка и восстановить упругость кожи в проблемной зоне. 

Радиоволновой лифтинг не только активизирует выработку коллагена, но и повышает уровень кислорода в коже.

Кому такая процедура не подходит? Косметологи не рекомендуют лифтинг для тех, у кого есть розацеа или поврежденные капилляры на коже. В этих случаях стоит поискать другие способы, как избавиться от второго подбородка.

Липолиптические инъекции

Сразу предупреждаем: эта процедура довольно болезненная, но результат того стоит — именно липолиптические инъекции позволяют без операции «разбить» жировые клетки, зачастую являющиеся причиной провисания подбородка, и эффективно подтянуть овал лица. Если диеты не помогают, и под подбородком остается скопление жира, этот способ  удаления второго подбородка стоит попробовать!

Как быстро убрать второй подбородок с помощью липолитиков? Тебе сделают несколько уколов препаратом, расщепляющим жир. Когда косметолог ведет лекарство в область подбородка, жировые клетки начнут разрушаться и выбрасывать макрофаги (очищающие клетки внутри тела, которые поглощают мертвые клетки) из организма. После разрушения жировые клетки не восстанавливаются. Врачами установлено, что при ожирении жировые клетки увеличиваются не в количестве, а в размерах. Отсюда можно сделать вывод, что удаление жировых клеток приводит к уменьшению подкожного жира в целом.

Всего 2-3 сеанса, и ты увидишь, что подбородок заметно уменьшился, а кожа подтянулась! Чтобы поддерживать результат, необходимо будет заниматься спортом и соблюдать здоровую диету, исключая жирные блюда и алкоголь, чтобы удаление второго подбородка не пришлось повторять снова и снова. «Липолитики очень эффективны», — говорит Венката Рамана, косметический и пластический хирург из Индии, — «однако после процедуры обязательно нужно поддерживать результат. В частности, следует контролировать вес и регулярно делать физические упражнения, чтобы второй подбородок не появился снова».

Мини-липосакция

Как очень быстро убрать второй подбородок?  Если ты не можешь ждать, то обрати внимани е на хирургические методы.

Самый эффективный способ убрать второй подбородок быстро, он же и самый радикальный — это мини-липосакция, которую назначают лишь в самых сложных случаях. По сути, это хирургическое вмешательство, когда удаляются лишние жировые ткани и устраняется провисание кожи. Во время процедуры врач делает небольшие разрезы в области подбородка. Затем вставляет в них специальною иглу канюлю и ей выкачивает жир и лишнюю жидкость.

Надолго ли сохраняется результат? Нет однозначного ответа — результат держится у каждого конкретного человека по-разному. В среднем эффект после удаления второго подбородка сохраняется до 10 лет. Однако на результат может влиять процесс старения и общее физическое развитие человека.

На самом деле эта операция одна из наименее травматичных, когда речь идет о коррекции овала лица хирургическим методом, так как избавиться от второго подбородка можно практически без повреждений кожи. Она длится около одного часа, после чего накладывается компрессионная повязка, которую необходимо носить в течение трех дней. Побочные эффекты липосакции, вроде припухлости, отеков, боли и высокой температуры, держатся несколько дней. Если хирург все сделает правильно, проблемы исчезают сами собой. Главное — в период восстановления следовать указаниям врачей.

А еще — прочитай, что делать, чтобы избежать пластики. 

Фото: Getty Images, Shutterstock, соцсети

Упражнения от второго подбородка в домашних условиях: эффективная гимнастика

Содержание

• Причины появления второго подбородка
• Как избавиться от двойного подбородка в домашних условиях?
• Как подготовиться к гимнастике для лица
• Лучшие упражнения против второго подбородка
• Обзор средств для ухода за кожей после зарядки от двойного подбородка

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок — головная боль многих женщин и мужчин. Только, как показывают опросы при оценке фотографий людей с различной степенью выраженности второго подбородка, чаще его замечают у женщин. Ужасно несправедливо! Ведь именно прекрасный пол больше всего переживает из-за второго подбородка. В чем же корень зла?

Невозможно выделить одну-единственную причину, которая была бы в ответе за появление отвисшего (так его часто называют в разговорах подруги) подбородка. Значение имеют многие факторы:

• лишний вес;

• нарушение осанки;

• наследственность;

• возраст и возрастные изменения;

• неправильная работа лимфатической системы;

• нарушение статики шейного отдела позвоночника.

Вернуться к оглавлению

Как избавиться от двойного подбородка в домашних условиях?

Старайтесь во время работы держать спину прямо. © Getty Images

Убрать, вырезать, извести или замаскировать — вот самые популярные запросы в сети касательно второго подбородка. Давайте разберемся, что конкретно можно сделать, чтобы избавиться от второго подбородка в домашних условиях.

1. 1

   Держите спину прямо, когда сидите, стоите, работаете или смотрите в смартфон. Прямая спина — залог не только красивой осанки, но и четкого контура лица. Об этом мы писали вот здесь.

2. 2

   Старайтесь не допускать сильных колебаний веса, не набирайте лишних килограммов. Понимаем, что это непросто. Но дело в том, что жир скапливается в складочке под нижней челюстью, а под его тяжестью ткани теряют упругость и опускаются. Итог — второй подбородок.

3. 3

   Занимайтесь спортом хотя бы минимально. Например, ежедневно проходите по 10 000 шагов в быстром темпе. Физические нагрузки укрепляют тело, улучшают тонус сосудов. Чем больше вы двигаетесь, занимаетесь фитнесом, тем лучше работают мышцы и лимфатическая система, поэтому жир не успевает отложиться.
4. 4

   Используйте для ухода за кожей лица средства с выраженным лифтинг-эффектом. При нанесении крема или сыворотки не забывайте про шею и зону декольте. Для распределения крема используйте различные техники массажа.

5. 5

   Делайте гимнастику от второго подбородка. Сегодня можно записаться на курсы, взять уроки у тренеров по фейсфитнесу, обучиться упражнениям через интернет — вариантов очень много! Решающий вопрос — найти грамотного специалиста, который покажет и научит правильно выполнять зарядку. Несколько уроков можете взять с помощью наших видео.

Можно ли быстро убрать второй подбородок

К сожалению, волшебной пилюли от второго подбородка еще не изобрели. Но это совершенно не повод опускать руки. От него можно избавиться, но, конечно, не за неделю. Придерживайтесь правил, о которых мы говорили, делайте упражнения, не пренебрегайте салонными процедурами.

А чтобы ускорить процесс, просто начните прямо сейчас. Итак, что же необходимо знать про упражнения для устранения второго подбородка?

Вернуться к оглавлению

Как подготовиться к гимнастике для лица

Готовы приступить к занятиям? Начнем с процесса очищения кожи. Не пропустите ни одного этапа!

1. 1

   Удалите с лица косметику и загрязнения с помощью очищающего молочка/ мицеллярной воды.

2. 2

   Умойтесь с гелем, муссом или пенкой.

3. 3

   Нанесите на кожу тоник, чтобы восстановить ее pH.

4. 4

   Сядьте перед зеркалом и уберите волосы со лба.

Вернуться к оглавлению

Лучшие упражнения против второго подбородка

Важный момент, который стоит обязательно учитывать. Любые упражнения от второго подбородка лучше проводить утром, уделяя занятиям по 20-30 минут. Частота выполнения — пять раз в неделю, в оставшиеся два дня кожа должна отдохнуть.

Когда гимнастика для лица станет привычным ритуалом (примерно через месяц регулярных занятий) частоту выполнения упражнений можно сократить до 2-3 раз в неделю. Но не реже!

Для овала лица

Прежде чем сформировать красивый овал лица, необходимо постепенно избавиться от лишней жидкости, в том числе, и в зоне подбородка.

1. 1

   Сядьте прямо.

2. 2

   Руки поднимите вверх над головой и захватите ладонями локти, чтобы получилась своеобразная рамка.

3. 3

   В таком положении прижмите подбородок к груди, а руки максимально отведите назад.

   Зафиксируйте положение на 30 секунд.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Прогладьте ладонями переднюю поверхность шеи.

6. 6

   Повторите упражнение 5-10 раз. Не забывайте во время выполнения упражнения правильно и ровно дышать.

Еще одно упражнение для подбородка.

1. 1

   Сожмите руки в кулак и подоприте подбородок.

2. 2

   С усилием давите подбородком на сомкнутые в кулак руки, будто пытаетесь опустить голову вниз.

3. 3

   Как только почувствуете сопротивление, постарайтесь напрячь мышцы шеи.

4. 4

   Голова двигается в разные стороны.

5. 5

   Повторяйте попытки не менее 20-30 раз.

Для шеи

1. 1

   Сядьте ровно и тяните шею вверх, словно вы жираф.
2. 2

   Плечи зафиксируйте ладонями, чтобы они не поднимались.

3. 3

   Шея тянется на вдохе, на выдохе надо расслабиться.

4. 4

   Повторить 5-6 раз.

Некоторые упражнения способны быстро привести кожу в тонус. © Getty Images

Следующее упражнение поможет подтянуть второй подбородок. Попробуйте его выполнить в следующем порядке.

1. 1

   Сядьте перед зеркалом и высуньте язык насколько возможно далеко.

2. 2

   Постарайтесь кончиком языка достать до кончика носа.

3. 3

   Теперь — до подбородка.

4. 4

   Закройте рот. Сделайте пару глубоких вдохов.

5. 5

   Повторите упражнение еще 10 раз.

Для щек

1. 1
   Закройте плотно рот.

2. 2

   Зубы при этом постарайтесь разомкнуть.

3. 3

   Язык внутри рта тяните к разомкнутым зубам и кончиком языка проводите по ним из конца в конец.

4. 4

   Следите, чтобы рот не открывался.

5. 5

   Опишите языком 10 вращений по часовой и против часовой стрелки.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для ухода за кожей после зарядки от двойного подбородка

Крем для зоны шеи, декольте для повышения упругости кожи и ремоделирования овала лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Основное действие крема — ремоделирование овала лица и повышение упругости кожи лица и шеи. В состав входит фитоактивный комплекс из листьев дикорастущего папоротника, который усиливает обновление клеток кожи, участвует в восстановлении эластичности. Комбинация проксилана и гиалуроновой кислоты оказывает комплексное антивозрастное действие, HEPES обладает отшелушивающим эффектом, стимулирующим обновление.

Мультикорректирующий крем для лица Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s

Cостав крема с жасмоновой кислотой, известной обновляющими и уплотняющими кожу свойствами, экстрактом бука для придания коже упругости и фрагментированной гиалуроновой кислотой для увлажнения и удержания влаги не оставляет шансов сомневаться, что через месяц кожа станет более ровной, упругой, овал подтянется, а морщинки станут менее заметны.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

Крем возвращает коже упругость и эластичность. Морщины разглаживаются, кожа подтягивается, овал лица становится более четким.

Концентрированная сыворотка против морщин Hyalu В5, La Roche-Posay

В составе сыворотки есть мадекассосид. Он стимулирует синтез коллагена. А за насыщение кожи влагой отвечает гиалуроновая кислота.

Вернуться к оглавлению

упражнений для двойного подбородка: Ненавидите двойной подбородок? Сделайте эти 7 упражнений, чтобы избавиться от него за 30 дней!

Back to Top

• Trending Now:
• Father’s Day 2022
• Father’s Day Images
• Father’s Day Quotes
• Samantha Ruth Prabhu
• Father’s Day Memes
• Micro Fat Grafting

org/BreadcrumbList» itemscope=»»>
1. News
»
2. Lifestyle
»
3. Советы по здоровью и фитнесу
»
4. Ненавидите второй подбородок? Сделайте эти 7 упражнений, чтобы избавиться от него за 30 дней!

Сейчас читаю:

Ненавижу второй подбородок? Выполните эти 7 упражнений, чтобы избавиться от него за 30 дней…

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 12 апреля 2022 г., 16:38 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

12/01Эти 7 упражнений помогут вам избавиться от жира на лице за 30 дней!

Кому не нужна эта выдающаяся линия подбородка? И, к счастью, улучшить ваши скулы и сбросить лишний жир с лица намного проще, чем вы думали. После 25 ваша кожа начинает портиться независимо от того, какой продукт вы используете. Упражнения для лица — ключ к тому, чтобы выглядеть моложе. Кроме того, если вы ненавидите жир на лице, эти упражнения помогут вам растопить его. Упражнения для лица так же важны, как и упражнения для всего тела. Упражнения для лица помогают улучшить кровообращение и противодействовать морщинам. Итак, здесь мы предлагаем вам семь упражнений для лица, которые улучшат вашу улыбку, избавят вас от жира и сделают вас моложе.

подробнее

12/02Как образуется второй подбородок?

Двойной подбородок в медицине называют подбородочным жиром. Обычно он развивается, когда слой жира накапливается под подбородком или вокруг шеи и чаще всего связан с увеличением веса.

Двойной подбородок часто делает лицо более полным. В то время как многие люди хотят избавиться от двойного подбородка из-за социальных стандартов красоты, с точки зрения здоровья это желательно, поскольку двойной подбородок у многих является признаком ожирения.

Упражнения доказали свою эффективность в сжигании жира в нашем организме. Есть много историй, в которых люди рассказывали, как регулярные физические упражнения помогли им избавиться от лишнего жира в области подбородка.

Иногда второй подбородок также может быть результатом генетики или дряблой кожи. Тем не менее, если вы хотите избавиться от них и выглядеть непринужденно, вам могут пригодиться упражнения.

Эти упражнения не только приводят в тонус мышцы и ткани, окружающие кожу лица, но и укрепляют линию челюсти. Все это можно легко сделать дома и показать результаты через месяц, если делать это регулярно.

Подробнее

03/12Упражнения с мячом

Использование простого мяча для тенниса или крикета может стать ключом к избавлению от жира на лице. В этом стиле упражнений используются повторяющиеся движения тяги вниз, направленные на мышцы лица и шеи. Чтобы продолжить, используйте мяч диаметром 9-10 дюймов, поместив его под подбородок. Теперь опустите подбородок вниз, прижимая кожу к мячу. Делайте это регулярно по 25-30 повторений, чтобы увидеть видимые результаты.

подробнее

12.04Упражнение для языка

В этом упражнении задействованы мышцы языка. Глядя прямо перед собой, сверните и вытяните язык как можно вперед. Повторите то же движение вверх, вытянув язык к носу. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Сделайте передышку и повторите это движение снова.

подробнее

12/05Жевательная резинка для упражнений

Как бы странно это ни звучало, жевательная резинка может быть одним из самых простых и эффективных способов избавиться от лишнего жира на лице. Когда вы постоянно жуете жвачку, вы тренируете мышцы лица и подбородка повторяющимися движениями и избавляетесь от лишнего жира. Это также приподнимает подбородок и укрепляет мышцы челюсти. Тем не менее, мы должны предупредить вас, что это упражнение может немного напрячь ваши мышцы.

читать далее

06/12​Сделайте OO-EE

DO OO-EE: Самое простое из всех, это упражнение требует, чтобы вы произнесли звук 00-EE с преувеличенными движениями лица. Произнесение звука 00-EE помогает вам воздействовать на мышцы между верхней губой и носом, а также на губы.

подробнее

07/12​Подтяжка бровей

ДЕЛАЙТЕ ПОДЪЕМ БРОВЕЙ: Упражнение для мышц лба также важно и легко. Сделайте из пальцев знак победы и поместите два пальца в конце и начале каждой брови. Теперь, немного надавив пальцами, надавите на кожу вниз, а затем потяните ее вверх. Повторите это движение 10 раз. Вы можете сделать 3 подхода по 10 движений в каждом. Затем немного отдохните и сделайте подход еще 3.

подробнее

08/12​Выполните упражнение по подтяжке лица

СДЕЛАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО ПОДТЯЖКЕ ЛИЦА: Это упражнение снова воздействует на мышцы вокруг верхней губы и, таким образом, предотвращает обвисание. Правильное выполнение этого упражнения поможет вам лучше улыбнуться и показать больше верхних зубов во время улыбки. Для выполнения этого упражнения откройте рот и раздуйте ноздри. Подтяните верхнюю губу как можно выше и оставайтесь в таком положении 10 секунд. Оставив рот открытым, положите указательные пальцы на скулы и согните верхнюю губу, одновременно надавливая пальцами на щеки. Задержитесь на 10 секунд, повторите 10 раз.

читать далее

09/12​Упражнение с улыбкой

УПРАЖНЕНИЕ С УЛЫБКОЙ: Это упражнение не только сделает ваше лицо стройным, но и сделает вас красивее. Практика улыбки не только закрепит вашу улыбку, но и сделает вас красивыми, потому что вы улыбаетесь. Для выполнения этого упражнения медленно переместите рот в положение полной улыбки. Вы можете попробовать контролировать каждое положение, что даст вам лучший контроль над своим лицом и способностью улыбаться. Растяните свою улыбку, насколько это возможно. Повторить 10 раз.

читать далее

12/10​Нажмите руками на лоб

НАДЕРЖИТЕ РУКАМИ лоб: Это упражнение поможет вам создать плавные линии на лбу. Для выполнения упражнения поместите основание каждой ладони на брови. Теперь поднимите брови ладонями, как вы делаете, когда удивляетесь или злитесь. Теперь опустите их и сделайте это 10 раз. Подождите некоторое время, а затем снова поднимите брови на 30 секунд и опустите их и задержите на 30 секунд. Повторить 10 раз.

подробнее

12/11​Упражнение для рта

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РТА: Это упражнение предназначено для ваших губ и щек. Чтобы выполнить это упражнение, сделайте рыбью мордочку, сомкнув губы и выдвинув их вперед, как когда вы надуваете губы. Теперь надавите на губы влево, вернитесь к центру и затем надавите вправо. Повторите это 10 раз.

подробнее

12/12​Упражнение против двойного подбородка

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ДВОЙНОГО ПОДбородка: Как следует из названия, это упражнение поможет вам избавиться от двойного подбородка. Держа лицо прямо, выдвиньте нижнюю челюсть как можно вперед, одновременно поднимая подбородок. Вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

readmore

• 1
• 2
• Next

Try these simple exercises to get rid of double chin

Listen to this article

A double chin is the unsightly скопление жира под подбородком, образующее слой. С возрастом мышцы под подбородком и в области шеи становятся дряблыми, а кожа на макушке начинает провисать, создавая иллюзию двойного подбородка. Этот слой жира находится прямо под подбородком и создает впечатление второго подбородка, известного как двойной подбородок. Одним из факторов, способствующих развитию двойного подбородка, является генетика или наследственные факторы. Если у вас есть двойной подбородок, просмотрите свое генеалогическое древо, чтобы узнать, есть ли он у кого-то из членов семьи со стороны ваших родителей. Как только вы это узнаете, пора сосредоточиться на том, как избавиться от двойного подбородка.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

Точно так же, как вы тренируете мышцы тела, вы можете работать над мышцами лица. Вы не только избавитесь от двойного подбородка, но и сделаете линию подбородка более скульптурной. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:

1. Перевернуть язык

Это отличное общее упражнение для тонуса челюсти и уменьшения двойного подбородка.

Шаги:

• Сверните язык и коснитесь им нёба
• Теперь посмотрите на потолок и задержитесь.
• Держите до счета 20.
• Повторите это три раза для достижения наилучших результатов.

Попробуйте эти упражнения для лица, чтобы избавиться от двойного подбородка. Изображение любезно предоставлено: Вибхути Арора

2. Формирование челюсти (подпись HOB)

Это упражнение является продолжением удара по двойному подбородку, оно направлено на укрепление челюстей, дряблой кожи под подбородком, подтяжку шеи и придание четкости вашей челюсти.

• В этом упражнении положите один локоть на основание другой руки, сожмите кулак и поместите его под челюсть.
• Теперь, оказывая одинаковое и противоположное давление, двигайте нижней челюстью вверх и вниз.
• Выполняйте это движение челюстью вверх-вниз, считая до 20.

Совет для профессионалов

Наклоните шею назад и начните смотреть в потолок, продолжая нажимать кулаком в противоположном направлении.

Попробуйте эти упражнения для лица, чтобы избавиться от двойного подбородка. Изображение предоставлено: Вибхути Арора

3. Воздушные поцелуи

Сверхмощное, прекрасное упражнение для сжигания жира на линии подбородка также делает вашу клиентку красивой надутой.

• Начните это упражнение с надувания губ на 70 процентов.
• Наклонив голову и глядя вверх в потолок, вы можете закрыть глаза для этого упражнения.
• Представьте лицо своего возлюбленного на потолке и начните воздушный поцелуй или выдохните воздух в сторону потолка, считая до 20.
• Попробуйте надуть губы и поднять губы как можно выше, чем выше вы стремитесь, тем лучше ожог.
• Вы можете сделать 3 повторения из 20 в этом упражнении.

Читайте также: Быстро уменьшите жировые отложения с помощью этих 5 простых упражнений для лица

Попробуйте эти упражнения для лица, чтобы избавиться от двойного подбородка. Изображение предоставлено: Vibhuti Arora

Действительно ли йога для лица работает? Есть доказательства?

Фейс-йога — это изменение образа жизни, это сочетание кардио-тренировок для лица, растяжки лица и поз йоги для лица с последующей систематической тренировкой дыхания для охлаждения этих лицевых мышц.