Упражнения для крекого пресса – подборка упражнений для красивого пресса на Sports.ru
11 мая 20:41 |Трибуна|Блог ПРЕСС ТРЕНЕР
Накачать пресс с собственным весом достаточно просто главное знать упражнения которые можно выполнять дома со своим весом вашему вниманию 20 движений в картинках + техника на фото как можно делать, Если вы новичок в спорте то вам как раз понадобиться…
Рейтинг +7
0 комментариев Подписаться на блог
14 апреля 09:46 |Трибуна|Блог ПРЕСС ТРЕНЕР
Кубики на животе цель которую преследуют многие мужчины и женщины для того чтобы улучшить свои пропорции тела, не секрет что большинство, а почти 50% девушек хотят именно иметь кубики а не большой бицепс, мужчины по статистике 60% стремятся к этой цели….
Рейтинг +8
0 комментариев Подписаться на блог
6 апреля 14:34 |Трибуна
Разбираемся, кому будет полезно и как правильно выполнять упражнения.
Рейтинг +23
1 комментарий Подписаться на блог
4 апреля 08:26 |Трибуна|Блог ПРЕСС ТРЕНЕР
Упражнения с собственным весом самые простые и легкие для выполнения на пресс которые себя зарекомендовали. Готовые программы тренинга для домашних тренировок (видео) 2 раза в неделю достаточно делать и результат будет 100%
Рейтинг +8
0 комментариев Подписаться на блог
4 апреля 06:59 |Трибуна|Блог ПРЕСС ТРЕНЕР
Улучшить свою фигуру форму и подкачать мышцы пресса помогут эффективные упражнения с собственным весом, возможно ли за 30 дней это сделать? Ответ да — это реально при условий что вы будете не лениться лежать на диване по вечерам, а возьмёте себя в руки,…
Рейтинг +6
1 комментарий Подписаться на блог
3 апреля 18:47 |Трибуна|Блог ПРЕСС ТРЕНЕР
Мышцы пресса достаточно просто накачать в домашних условиях — ГЛАВНОЕ ЗНАТЬ ПОДХОД
Рейтинг +7
0 комментариев Подписаться на блог
2 апреля 07:34 |Трибуна|Блог ПРЕСС ТРЕНЕР
У вас большой живот? не беда от него всегда можно избавиться и сбросить лишний вес.
Вашему вниманию 5 тренировок для похудения живота на видео! Для того чтоб убрать лишние килограммы необходимо всего лишь соблюдать 2 правила.
Рейтинг +7
0 комментариев Подписаться на блог
1 апреля 06:59 |Трибуна|Блог ПРЕСС ТРЕНЕР
Похудеть убрать живот — цель у многих девушек мужчин! Вашему вниманию упражнения + тренировки с помощью которых вы сможете похудеть и убрать живот достаточно просто и легко! Дополнительно необходимо придерживаться правильному питанию — по другому можно…
Рейтинг +2
3 комментария Подписаться на блог
31 марта 10:38 |Трибуна|
Очередные видео тренировки на живот и бока которые можно выполнять в домашних условиях и худеть! Тренируйтесь 2 — 3 раза в неделю и уже через месяц 2 — 3 будет 100% результат, главное регулярно заниматься спортом, с утра вечером выбор за вами. Не забывайте…
Рейтинг +4
0 комментариев Подписаться на блог
31 марта 08:34 |Трибуна|Блог ПРЕСС ТРЕНЕР
Всем привет меня зовут Павел и это блог пресс тренер! Являюсь 2-х кратным призером Чемпионата мира по Пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа! Занимаюсь спортом 20 лет! Стаж тренера 15 лет! Кому интересно как накачать пресс в домашних условиях в тренажерном.
..
Рейтинг +5
0 комментариев Подписаться на блог
Показать еще
Упражнения на пресс для мужчин
Рельефный живот с выраженными кубиками пресса – тот идеал, к которому стремятся многие мужчины, посещающие тренажерный зал. Для проработки этих мышц существует так много упражнений, что порой сделать выбор в пользу какого-либо из них очень трудно.
Сегодня расскажем, какие упражнения на пресс для мужчин принесут максимум пользы и помогут сделать желанные кубики быстрее.
О строении и функциях мышц живота
Пресс состоит из двух основных мышечных групп – прямой и косых мышц живота.
Прямая пролегает от нижних грудных ребер и заканчивается на уровне лобковой кости. Это парная мышца в виде двух полос, которая отвечает за приближение груди к тазу и наоборот.
Она достаточно длинная и поделена на сегменты в виде квадратов или кубиков с помощью специальной соединительной ткани — фасции. Поэтому смело утверждаем, что кубики пресса есть у всех.
Однако видны не всегда.
Сверху мышцы покрывает подкожный жир. И чем его больше, тем меньше заметны кубики.
Чтобы получить рельефный живот, в первую очередь надо уменьшить процент жира. В этом поможет диета с дефицитом калорий. Только в таком случае усиленная тренировка целевых мышц имеет смысл.
Запомните:
Ни одно упражнение не поможет, если не менять питание.
Простой пример — боксеры-тяжеловесы. У них пресс достаточно тренирован и силен, ведь они качают его на каждой тренировке. Но вот рельефного живота вы у них не увидите именно из-за высокого уровня подкожного жира. Ведь тяжеловесам нет сильной необходимости соблюдать строгую диету, как их коллегам легковесам.
Ко второй группе относятся косые мышцы живота.
Здесь выделяют внутреннюю и внешнюю их части, которые располагаются по бокам туловища, в области талии. Кстати, их так часто и называют – боковыми.
Косые мышцы отвечают за наклоны туловища в стороны, по диагонали, а также за вращение корпуса вправо и влево.
К мышцам живота относится и поперечная. Она пролегает под прямой и не видна снаружи, поэтому в бодибилдинге ее тренируют редко. Как правило, мышца получает достаточно косвенной нагрузки при прокачке других частей пресса.
Разобравшись с этими простыми истинами, углубимся в то, как накачать пресс до кубиков мужчине на практике.
Какие упражнения выбрать для тренировки
Сразу отметим, что в тренажерном зале нет разделения упражнений по половому признаку. Каждое движение для мышц живота одинаково подойдет как женщинам, так и мужчинам.
Разница лишь в том, что мужчины больше стремятся к выраженной гипертрофии, то есть выпуклости кубиков.
Поэтому в своих тренировках они чаще используют дополнительный вес. В то время как для девушек достаточно высокой плотности и движений с собственным весом.
Но все зависит от подготовки атлета. Приведем несколько примеров упражнений, согласно уровню сложности — от легкого до тяжелого.
Упражнения на пресс мужчинам-новичкам лучше выполнять в исходном положении лежа на полу или на горизонтальной скамье:
- Скручивания лежа на полу
- Подъем ног лежа
- Подъем коленей к груди сидя
- Боковые скручивания
Пресс для мужчин среднего уровня тренированности прокачивают усложненными вариантами приведенных выше движений.
Это могут быть:
- Подъем ног или коленей в упоре
- Скручивания на наклонной скамье
- Велосипед
У продвинутого уровня выбор движений еще больше:
- Складка
- Косые скручивания на наклонной скамье
- Подъем ног в висе
- Подъемы коленей в стороны на перекладине
- Скручивания в тренажере сидя или на верхнем блоке
Это краткий перечень самых известных и результативных упражнений. Больше вы найдете в соответствующем разделе сайте.
Отметим, что практически все движения дадут результат, если выполнять их регулярно, придерживаться диеты с нужным количеством калорий и соблюдать определенную интенсивность тренировок.
Необходимые параметры тренировочной нагрузки
Как видите, большинство движений просты в техническом исполнении и не требуют дополнительного оборудования.
Поэтому накачка пресса в домашних условиях для мужчин также вполне подойдет.
Но независимо от того, где проводится тренировка, чтобы получить от нее максимальную отдачу, соблюдайте следующие требования:
- Оптимальная частота тренировки пресса на рельеф – от 3 до 5 раз в неделю
- Количество упражнений за одну тренировку для новичков – 1-2, для среднего уровня – 2-3, для продвинутых – 3-5
- Рабочих подходов в каждом движении 3-4
- Средний диапазон повторений в одном подходе – от 15 до 30
- Паузы отдыха между подходами, как правило, сокращают до 30-40 секунд
- При тренировках на рельеф на продвинутом уровне часто применяются двусеты, трисеты и гигантские сетов (выполнение двух, трех и более движений, без отдыха между ними)
Главные факторы, определяющие рельеф
Пока одни тратят много времени и сил на поиски суперэффективного упражнения для мышц живота, другие фанатично их тренируют по несколько раз в день, а затем страдают от постоянной крепатуры.
Но несмотря на все, результат может практически отсутствовать.
Все дело в том, что одних упражнений для решения вопроса недостаточно.
Есть еще пара условий, которые влияют на результат:
- Питание
Главный секрет рельефного пресса — это далеко не тренировка мышц живота.
Чтобы увидеть кубики, в центре внимания должна быть правильная диета, с пониженным содержанием калорий и углеводов.
Уже давно известно, что успех в этом нелегком деле примерно на 70% зависит от правильно выстроенного питания.
- Кардиотренировки
На втором месте по важности регулярные и продолжительные кардионагрузки. Например, ходьба, медленный бег, плавание. Или же занятия на орбитреке, степпере или другом тренажере.
Как правило, их выполняют 3-5 раз в неделю, по 30-60 минут.
- Силовые тренировки
Силовые тренировки с использованием многосуставных движений также важны в процессе жиросжигания.
Приседания, выпады, отжимания и подтягивания на перекладине помогут задействовать много мышц одновременно и потратить больше калорий.
Только после соблюдения всех упомянутых условий, целенаправленная тренировка пресса имеет смысл.
Помните, что упражнения для пресса не сжигают жир. Они лишь помогают росту мышц, которых не будет заметно, если общий уровень жира в организме высокий.
- Спортивное питание и жиросжигатели
На последнем месте стоит спортивное питание, в том числе и разрекламированные жиросжигатели. Результативность этих добавок для похудения очень переоценена.
На самом деле даже самые сильные жиросжигатели ускоряют процесс на 5-10%. Эти цифры смешно сравнивать с 70% положительного эффекта от диеты.
Этот факт признают и сами производители пищевых добавок. В инструкциях по употреблению жиросжигателей они часто пишут, что вещество проявит свои свойства только при соблюдении нужного количества калорий и регулярном выполнении физической активности.
Заключение
Упражнения для пресса не имеют четкого разделения по половому признаку. Одни и те же движения одинаково результативны как для мужчин, так и для женщин.
Чтобы быстрее прогрессировать, главный акцент делают на питании. Соблюдение диеты с пониженным содержанием калорий и углеводов – это главное условие рельефа. Также обязательно выполнение регулярных, продолжительных кардионагрузок и силовых тренировок на все группы мышц.
Только при условии соблюдения этих условий, выполнение упражнений на пресс поможет добиться кубиков на животе.
5 1 голос
Рейтинг статьи
Как накачать пресс «6 кубиков» дома (ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ В ЛЮБОМ МЕСТЕ!)
Вы можете накачать отличный пресс, используя только вес своего тела и несколько квадратных футов пола. На самом деле, в этой статье я покажу вам лучшую тренировку пресса, которую вы можете делать прямо дома. Вот о чем я расскажу:
- Почему большинство упражнений на пресс с собственным весом — пустая трата времени (они могут принести больше вреда, чем пользы!)
- Как выполнять тренировку пресса для достижения наилучших результатов дома или в любом другом месте по вашему выбору
К концу этой статьи у вас будет полная загружаемая тренировка, которую вы сможете использовать где угодно, чтобы накачать отличный пресс.
Хотите узнать, как правильно (и эффективно) проработать каждую группу мышц, помимо пресса? Без проблем. Я понял тебя. Я разработал каждую свою программу, будь то дома или в спортзале, чтобы она была комплексным научно обоснованным процессом, который БЫСТРО приведет вас к телосложению вашей мечты:
Нажмите кнопку ниже, чтобы пройти мой аналитический тест, чтобы найти лучшую программу для вас:
↓
Пройдите тест «Отправная точка» здесь!
Итак, есть 3 вещи, которые мы будем делать по-другому в нашей тренировке пресса. Эти «дифференциаторы» сделают его гораздо более эффективным, чем большинство тренировок на пресс с собственным весом.
#1: Сбалансированный пресс Вот правда. Чтобы построить отличный, сбалансированный живот, ваша домашняя тренировка пресса должна задействовать все 4 области пресса. Исследование теннисистов, проведенное в 2010 году, помогает объяснить потенциальную опасность невыполнения этого требования.
Исследователи проанализировали развитие мышц пресса игроков и обнаружили серьезные дисбалансы. На самом деле, исследователи обнаружили 35-процентную разницу в размерах при сравнении левой и правой сторон пресса игроков! Также были замечены различия в росте верхней и нижней части их пресса.
Очевидно, такой непропорциональный рост связан с тем, что теннисисты работают преимущественно на одной стороне. Но это также помогает проиллюстрировать тот факт, что то же самое может произойти и с упражнениями на пресс, которые отдают предпочтение определенным областям и движениям, а не другим.
Эти диспропорции плохи по двум причинам. Во-первых, они могут повлиять на внешний вид вашего живота. И второе (плюс, возможно, более важное) заключается в том, что эти дисбалансы могут сильно повлиять на вашу производительность и риск получения травмы.
#2: Прогрессивная перегрузка Пресс устроен так же, как и любая другая мышца. Это означает, что вы можете создать их, чтобы они были более заметными.
Тем не менее, «домашние» тренировки пресса с собственным весом не усложняют упражнения с течением времени, чтобы постоянно стимулировать рост вашего пресса по мере того, как он становится сильнее.
Сколько раз вы делали упражнение на пресс, но чувствовали его больше в сгибателях бедра или пояснице? Это сводится к плохому выбору упражнений для пресса. Многие упражнения для пресса — просто плохой выбор. И, таким образом, следует избегать по этой причине.
Итак. Наша тренировка решит каждую из этих трех распространенных проблем. Я буду структурировать информацию на основе упражнений, которые вы можете использовать для каждой конкретной области пресса. Без дальнейших церемоний, давайте научимся, углубившись в первую область пресса — и потренируемся.
Поперечные мышцы живота (TVA) Просто чтобы вы были готовы: первое упражнение, которое мы рассмотрим, будет самым сложным. Он будет нацелен на область, называемую поперечной мышцей живота (TVA).
Это, пожалуй, наименее обсуждаемая мышца живота. Поскольку он находится под вашим прессом, вы не можете увидеть эту мышцу. Но при хорошей тренировке он играет важную роль в создании более красивого живота.
И делает он это, действуя как «естественный корсет», который втягивает пресс и стягивает талию. Это также имело дополнительное преимущество, заключающееся в том, что «самая сексуальная мышца мужчины» стала более заметной. Вы знаете, эти 2 линии, которые начинаются возле бедер… и затем спускаются к счастливому месту.
Чтобы лучше проработать эту мышцу, мы собираемся воссоздать версию без оборудования (так, чтобы она подходила для домашнего использования) отличного упражнения на пресс, которое обычно используется в тренажерном зале: выкатывание пресса. Выкатывание пресса прекрасно, потому что оно:
- очень хорошо прорабатывает шесть мышц И
- заставляет TVA сильно сокращаться, чтобы стабилизировать позвоночник, когда мы двигаемся вперед и назад
Вот как вы собираетесь выполнять упражнение упражнение:
- Встаньте на четвереньки, положив руки под плечи и колени под бедра
- Выполните так называемый «наклон таза назад», вращая бедрами и напрягая пресс
- Втяните пупок к позвоночнику, чтобы полностью активировать TVA
- Отсюда медленно вытяните руки вперед как вы можете, не нарушая эту форму и не выгибаясь в нижней части спины, а затем пройдитесь руками назад
Вы должны почувствовать, как ваш пресс усердно работает, чтобы стабилизировать ваше тело.
Со временем выполняйте это упражнение, стараясь выводить руки все дальше и дальше. Хорошо, если сначала это будет всего несколько шагов. Вы поправитесь со временем.
Теперь мы перейдем к следующему наиболее сложному упражнению. Это помогает нацелиться на нижнюю часть пресса. Ключ к эффективной проработке нижней части пресса заключается в использовании так называемого упражнения «снизу вверх», при котором нижняя половина вашего тела поднимается. Хороший пример — подъемы ног.
Тем не менее, люди часто ощущают эти упражнения «снизу вверх» в сгибателях бедра (а не в прессе). Что неправильно. Итак, обратите особое внимание на правильную форму для нашего упражнения по выбору:
- Лягте на спину, вытяните прямые руки по бокам и согните колени под углом 90 градусов.
- Начните наклон таза назад, напрягая ягодицы и напрягая пресс; это предварительно активирует нижнюю часть пресса и прижимает нижнюю часть спины к полу
- Сгибайте таз вверх по направлению к пупку (вместо того, чтобы думать о «поднятии» ног)
- На обратном пути избегайте выгибания поясницы; убедитесь, что он остается плоским на земле, когда вы достигаете дна
При правильном выполнении вы должны почувствовать сильное сокращение в нижней части живота.
Чтобы упростить это упражнение, просто подтяните колени ближе к верхней части тела. По мере укрепления нижней части пресса вы можете увеличивать уровень сложности, все больше и больше выпрямляя ноги.
Кстати, ребята… чтобы вы знали, я собрал эту тренировку пресса в БЕСПЛАТНЫЙ PDF-файл, который вы можете скачать.
Это позволяет вам быстро обращаться к нему во время тренировки пресса дома (или где угодно). Он поставляется с пошаговыми обучающими картинками и инструкциями для каждого упражнения. Чтобы скачать:
Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить программу тренировки пресса БЕСПЛАТНО:
↓
Загрузите программу тренировки пресса в формате PDF здесь!
Теперь вернемся к упражнению 3.
Верхняя часть пресса Мы будем использовать то, что известно как упражнение «сверху вниз», чтобы нацелить верхнюю часть пресса. Это то место, где верхняя половина вашего тела опускается — например, при скручиваниях.
И, говоря о скручиваниях… так как наша верхняя часть пресса уже будет сильно утомлена от предыдущих двух упражнений, это делает менее требовательное движение, такое как скручивание, идеальным вариантом. Но есть определенный способ, которым мы хотим сделать их более эффективными и не запутать себе спину:
- Лягте на спину, согнув колени и заложив руки за голову
- Подложите под поясницу свернутую футболку или полотенце, чтобы увеличить диапазон движений мышц живота
- Поднимите лопатки вверх, над землей, сгибая позвоночник, а затем возвращаясь вниз
Примечание: не дергайте шею при подъеме и не используйте инерцию. Кроме того, учитывая роль верхней части пресса, вам на самом деле не нужно полностью подниматься вверх, когда вы напрягаете пресс, так как это просто задействует больше сгибателей бедра.
В конце концов, делайте это медленно и почувствуйте, как работает верхняя часть пресса. Чтобы усовершенствовать их, по мере того, как вы становитесь сильнее, положите руки прямо над головой.
И добавьте вес, используя бутылку или рюкзак, как только это станет слишком просто.
Прежде чем мы углубимся в то, как лучше всего выполнять полную тренировку пресса дома, мы собираемся завершить ее, охватив последнюю область: косые мышцы живота. Эти мышцы лучше всего тренировать с помощью упражнений, которые вращают туловище.
Наш любимый прием, который можно использовать дома, чтобы завершить развитие мышц с шестью кубиками, — это хорошо известное упражнение «Русские повороты». Однако проблема с этим популярным движением заключается в том, что они часто выполняются таким образом, что это упражнение гораздо менее эффективно прорабатывает косые мышцы живота. Чтобы этого избежать, он начинается с правильной настройки:
- Сядьте на ягодицы, согните колени и поставьте ступни на пол; сидя слишком прямо, это сделает упражнение более легким, но менее эффективным, поэтому постарайтесь наклонить спину примерно под углом 45 градусов.
Но учтите, что ваши косые мышцы активируются не руками, так что не тянитесь только руками, а не вращайте туловищем. Пусть ваши плечи определяют ваше вращение.
Но учтите, что ваши косые мышцы активируются не руками, так что не тянитесь только руками, а не вращайте туловищем. Пусть ваши плечи определяют ваше вращение.Это означает, что вы должны сосредоточиться на попытке выровнять плечо с ногой, когда вы достигаете каждой стороны. Например, ваше левое плечо на одной линии с левой ногой, когда вы поворачиваетесь вправо. Это заставит вас вращать туловище и задействовать косые мышцы живота.
Чтобы со временем усовершенствовать это движение, вы можете немного приподнять ноги над землей. И старайтесь тянуться руками все дальше и дальше. Это заставит ваши косые мышцы работать усерднее, чтобы стабилизировать ваше тело.
Теперь давайте рассмотрим, как выполнить полную тренировку для достижения наилучших результатов.
Вы будете выполнять эту тренировку по кругу. Вы будете переходить от одного упражнения к другому всего с 15-секундным отдыхом между каждым, чтобы отдышаться. После того, как вы выполните его один раз, вы отдохнете в течение 2 минут, а затем повторите его в общей сложности 3 раза.
Что касается повторений, то для выходов стремитесь к 5-10 повторениям. Для обратных скручиваний и скручиваний стремитесь к 10-25 повторениям. Что касается русских поворотов, вы сделаете столько, сколько сможете за 1 минуту.
Полная тренировка AB в весе
Службы: 5-10 повторений
Обратные хрусты: 10-25 повторений
Кручи: 10-25 повторений
Российские Труки: 1 минута
Повторя Вы можете заниматься 2-3 раза в неделю. Но по мере того, как вы становитесь сильнее, важно стараться со временем увеличивать количество повторений, применяя упомянутые ранее прогрессии. Это будет имитировать эффект увеличения веса, чтобы помочь вашему прессу расти и напрягаться сильнее. И, как уже упоминалось ранее, для бесплатного скачивания полной тренировки в формате PDF с пошаговым руководством: Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ программу тренировки пресса: ↓ Загрузите программу тренировки пресса в формате PDF Здесь! Но имейте в виду, ребята, что независимо от того, насколько усердно вы тренируете пресс с помощью этой домашней тренировки (или других упражнений на пресс), вы не получите шесть пакетов, к которым стремитесь, без четкого плана диеты. В этом секрет невероятных изменений, которые происходят с тысячами наших участников благодаря моим программам «Build With Science». В рамках каждой программы вам показывают, как именно тренироваться и как питаться, чтобы сбросить жир и нарастить мышечную массу. Чтобы начать сегодня: Нажмите кнопку ниже, чтобы пройти мой аналитический тест, чтобы найти лучшую программу для вас: ↓ Пройдите тест «Отправная точка» здесь! В любом случае, спасибо, что дочитали до конца! Не стесняйтесь также проверить мои старые статьи: Как получить 6 пакетов пресса без оборудования ( ДЕЛАЙТЕ ЭТО ВЕЗДЕ!) 
на месте.
Кстати, вот статья, объединенная в видео на YouTube:
Посмотрите это видео на YouTube Тренировки для мышц кора и пресса для мужчин в App Store
Скриншоты iPhone
Описание
Нужно простое в использовании приложение для тренировки пресса?
Не ищите дальше.
Это приложение было разработано для мужчин, которые ищут простое решение для тренировки пресса. Это приложение является идеальным инструментом для всех, от новичка до продвинутого!
Большинство упражнений можно выполнять дома, и самое приятное то, что приложение позволяет вам создавать 100% индивидуальную программу тренировок, используя ваши любимые тренировки. С помощью этого приложения вы можете создать практически любую программу для пресса, от быстрой двухминутной тренировки до 60-минутного теста на выносливость. Небо это предел!
—— ВОЗМОЖНОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ ——
• 18 упражнений на пресс: к каждому упражнению прилагается HD-видео с несколькими ракурсами выполнения упражнения с HD-видео. Все видео сохраняются непосредственно на вашем телефоне, поэтому вам не нужна сотовая связь или Wi-Fi, чтобы использовать приложение.
Затем приложение проведет вас через всю тренировку. Он даже включает таймер обратного отсчета, чтобы помочь вам отслеживать, когда переключать упражнения. • Сохраняйте любимые упражнения: создайте список избранных упражнений для пресса.
• Отслеживание прогресса: легко делайте фотографии в приложении, чтобы регистрировать и сохранять свои успехи.
• Ежедневные советы по мотивации и здоровью: мы ежедневно публикуем контент, который вы можете посмотреть в приложении, чтобы сделать свой образ жизни еще более здоровым.
—— СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ ——
Уважаемые клиенты, мы здесь для вас!
[email protected]
Версия 1.0.1
Улучшения производительности и исправления ошибок
Рейтинги и обзоры
1,1 тыс.
оценок
Отличное приложение, простое в использовании
Я обнаружил, что это приложение было одним из самых простых в использовании приложений для тренировки пресса. Я построил программу менее чем за минуту и сразу же смог использовать ее, пока был в спортзале. Приложение очень понятное и интуитивно понятное, однозначно рекомендую!
Недостаточно вариаций
Это приложение хорошее и могло бы стать отличным, но требует доработки. Мне нравится, что это просто, что позволяет мне не тратить время на пролистывание страниц с вариантами тренировок. Мне также нравится, что вы выбираете упражнения для создания собственной тренировки, а это именно то, что я хотел! Однако на самом деле вариантов упражнений не так много. Я надеялся на разные упражнения для разных мышц пресса (могут быть добавлены скручивания планки и боковые скручивания), а также раздел, который включает в себя оборудование, которое может быть у вас дома или в тренажерном зале (кроме ролика, медицины мяч и что-то, на чем можно повиснуть, например, наклонная скамья, Bosu, мяч для устойчивости, эспандеры…?).
Это приложение хорошо подходит для начинающих, но даже новичок не обязательно будет использовать его очень долго. Следует также предложить некоторые вариации существующих упражнений! Добавление движений или веса имеет большое значение. Это приложение должно быть энциклопедией упражнений на пресс!
Никаких проблем!
Мне нравится, что вы можете выбрать свою тренировку и настроить время на ней. Мне также нравится, как он позволяет отслеживать ваши успехи с 6 упаковками
.
Разработчик Shred Apps, LLC указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные не собираются
Разработчик не собирает никаких данных из этого приложения.
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.