Какие принимать витамины при судорогах в ногах: Витамины при судорогах: рекомендуемые препараты

Содержание

Назван витамин, избыток которого провоцирует судороги, проблемы с кровотоком и нервами

Здоровье

Фото: pexels.com

На витринах аптек — обилие витаминов в красивых разноцветных баночках. Они продаются в виде капсул, таблеток, жидких капель и растворимых «шипучек». Когда мы покупаем необходимые нам лекарства, то фармацевты предлагают приобрести какую-либо добавку, мол, дозировка безопасная, а для иммунитета только польза.

Однако работники аптек не совсем правы: дозировка той же самой шипучки действительно может быть безопасной, но вот в каком количестве человек будет ее пить? Ведь некоторые до сих пор руководствуются принципом: «Чем больше, чем лучше». Плюс неизвестно, какие у человека есть хронические заболевания, в каком состоянии его организм, ведь вполне вероятно, что у него уже есть небольшой избыток какого-то элемента, а «безобидная» добавка только добавит масла в огонь.

Избыток любого витамина или минерала может сильно навредить вашему организму, предупреждают британские медики. Их цитирует издание Express. Так, оказать токсическое воздействие на организм может витамин В6.

Этот витамин играет важную роль в процессе функционирования нервной системы, регулировании сахара в крови, оптимального сочетания в организме белков и жиров. Он также необходим для здоровья кожи и нормальной работы ЖКТ.

«Витамин В6 в виде добавки считается перспективным для лечения тошноты, вызванной беременностью, но принимать его можно только после консультации врача», — пояснили ученые Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Дело в том, что большинство из нас получают необходимую дозировку витамина В6 вместе с пищей. В зоне риска пострадать от дефицита — люди с определенными хроническими заболеваниями и те, у кого есть нехватка витамина В12, но это все тоже крайне индивидуально.

Когда человек самостоятельно принимать добавки с витамином В6, то он может серьезно навредить своему здоровью. Избыток этого витамина может привести к повреждению нервов, что спровоцирует периферическую сенсорную нейропатию — заболевание, при котором нарушается чувствительность. Проявляется болью в пораженном участке, судорогами, мышечной слабостью и затруднением движений. Такое состояние может также спровоцировать и другие серьезные патологии — проблемы с пищеварением, кровотоком, мочеиспусканием.

«В большинстве случаев признаки токсического воздействия витамина В6 можно обратить. Стоит только отменить добавки. Однако иногда человек еще долго страдает от последствий», — заключили эксперты.

Витамин В6 можно найти в привычных продуктах. Тогда добавки вам точно не понадобятся.

Список выглядит так:

Софья Хромова

Теги

Сердце
Неврология
Гастроэнтерология

Сегодня читают

Названы марки поддельного сливочного масла, в котором нет ни капли молока

Для тех, кто на голову выше других: 4 привычки по-настоящему умных людей

Какой должна быть экстренная медпомощь, чтобы пациенты были довольны, а врачам хотелось работать

Как правильно вычеркивать друзей из своей жизни и зачем это делать — объясняют психологи

Психолог Уэбб назвала 6 признаков человека, которого мама никогда не любила

список топ-10 недорогих и эффективных препаратов при судорогах для взрослых по версии КП

Обычно судороги появляются на фоне различных заболеваний и при дефиците некоторых витаминов и минералов, которые регулируют работу мышечных волокон. При нехватке этих веществ наблюдаются судороги в мышцах ног, рук, спины, шеи. Чаще всего судорогой сводит икроножные мышцы. Спазмы обычно беспокоят в ночное время, продолжаются от нескольких секунд до нескольких минут. Справиться с этой проблемой помогут витаминно-минеральные комплексы.

Список топ-10 недорогих и эффективных противосудорожных препаратов для взрослых по версии КП

Вместе с экспертом Татьяной Ходанович, генеральным директором образовательной платформы PharmEdu, мы подобрали витаминно-минеральные комплексы с противосудорожным эффектом. С помощью препаратов и БАДов из нашего рейтинга можно купировать судороги, которые развились из-за дефицита магния, кальция, калия, витамина Д.

В наш топ-10 вошли недорогие препараты с противосудорожным эффектом, которые широко используются в медицинской практике и практически всегда есть в аптеках.

1. Магне В6

Магне B6. Фото: market.yandex.ru

Комбинация магния и витамина В6 помогает нормализовать обмен веществ и работу нервной системы. Препарат назначают людям с дефицитом этих микроэлементов, которые регулярно испытывают спазмы, боли и ощущение покалывания в мышцах. Магне В6 также позволяет справиться с повышенной раздражительностью, утомляемостью и нарушениями сна¹.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам, лактация, тяжелая почечная недостаточность, детский возраст до 6 лет.

препарат известного производителя; сбалансированный состав; можно применять во время беременности с разрешения врача.

высокая цена; ежедневно нужно принимать много таблеток – 6-8 штук.

2. Магнерот

Магнерот таб. Фото: market.yandex.ru

Препарат на основе органической соли – магния оротата. Оба компонента соли – магний и оротовая кислота – присутствуют в организме человека и активно участвуют в обменных процессах, в том числе регуляции нервно-мышечной проводимости. Магнерот показан при дефиците магния, который сопровождается болью и спазмами в мышцах, тахикардией, нарушениями сна, утомляемостью и слабостью. Кардиологи и неврологи часто назначают этот препарат при мышечных судорогах².

Противопоказания: возраст до 18 лет, период грудного вскармливания, мочекаменная болезнь, нарушения функции почек, цирроз печени с асцитом, атриовентрикулярная блокада, непереносимость лактазы, дефицит лактозы.

хорошо усваивается; эффективен при курсовом применении.

высокая цена; одной упаковки не хватит на курс лечения.

3. Магнелис В6

Магнелис В6. Фото: market.yandex.ru

Безрецептурный противосудорожный препарат российского производителя. Содержит магний и витамин В6, назначается при нехватке этих микроэлементов с сопутствующими симптомами: мышечными спазмами, тревожностью, раздражительностью, утомляемостью. Помогает беременным женщинам при судорогах в икроножных мышцах³.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам, период лактации, детский возраст до 6 лет, фенилкетонурия, тяжелая почечная недостаточность.

широкий спектр применения; редко вызывает побочные эффекты; стоит дешевле зарубежного аналога.

необходимость ежедневно принимать большое количество таблеток – 6-8 штук.

4. Магвит

Магвит капс. Фото: market.yandex.ru

Недорогой препарат с противосудорожным эффектом, содержит цитрат магния и витамин В 6. По своему составу и показаниям очень близок к Магнелису и Магне В6. Помогает при мышечных судорогах на фоне дефицита магния⁴.

Противопоказания: период грудного вскармливания, возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость, фенилкетонурия, тяжелая почечная недостаточность.

доступная цена; редко вызывает побочные эффекты.

неэкономичная упаковка – 30 капсул хватит всего на 5-7 дней приема.

5. Панангин

Панангин. Фото: market.yandex.ru

Активные компоненты препарата – соли калия и магния, которые необходимы для нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой системы. При дефиците этих микроэлементов часто возникают нарушения сердечного ритма и мышечные судороги. Панангин показан людям с гипокалиемией и гипомагниемией⁵. Как правило, это пациенты с заболеваниями сердца и те, кто регулярно принимает мочегонные препараты.

Противопоказания: гиперчувствительность к препарату, избыток магния и калия в организме, болезнь Аддисона, обезвоживание, острая и хроническая почечная недостаточность, гемолиз, возраст до 18 лет.

проверенный временем препарат; хорошая переносимость; доступная цена; с разрешения врача могут принимать беременные и кормящие женщины.

не очень удобная схема приема – 3 раза в сутки.

6. Аспаркам

Аспаркам таб. Фото: market.yandex.ru

Аспаркам по составу идентичен Панангину. Обладает схожим действием и позволяет устранить дефицит калия и магния у людей с заболеваниями сердца: ишемической болезнью, хронической сердечной недостаточностью, нарушениями ритма⁶. Помогает купировать судороги, вызванные нехваткой калия и магния в организме.

Противопоказания: нарушения аминокислотного обмена, индивидуальная непереносимость, гиперкалиемия и гипермагниемия, острая и хроническая почечная недостаточность, гемолиз, артериальная гипотензия, возраст до 18 лет. С осторожностью применяется во время беременности и лактации.

доступная цена; хорошо переносится; помогает поддержать работу сердца при дефиците калия и магния.

изредка вызывает тошноту и диарею.

7. Компливит Кальций

Компливит Кальций Д3. Фото: market.yandex.ru

Витаминно-минеральный комплекс содержит кальций и витамин Д3 и назначается при дефиците этих микроэлементов. Помогает укрепить костную ткань и предотвратить развитие остеопороза – повышенную хрупкость костей, от которой часто страдают пожилые люди, женщины в период менопаузы и пациенты, которые долго принимают глюкокортикостероидные гормоны⁷. Позволяет избавиться от мышечных спазмов, которые возникли из-за недостатка кальция в организме.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам, детский возраст до 3 лет, высокая концентрация витамина Д и кальция в организме, фенилкетонурия, хроническая почечная недостаточность. Применение при беременности возможно в небольших дозах.

жевательные таблетки с приятным вкусом апельсина и мяты, можно принимать детям старше 3 лет и беременным женщинам.

иногда вызывают тошноту, запоры, боль в желудке.

8. Кальций Д3 Никомед

Кальций-Д3 Никомед. Фото: market.yandex.ru

Жевательные таблетки со вкусом лимона содержат кальций и витамин Д3 и предназначены для взрослых и детей с 3 лет. Препарат способствует усвоению фосфора и кальция в организме, а также применяется при дефиците кальция и витамина Д. Помогает укрепить зубы и кости, нормализовать работу кровеносной и нервной системы и справиться с судорожным синдромом, который развивается при нехватке кальция⁸.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, избыточное содержание кальция и витамина Д в крови и моче, фенилкетонурия, нефролитиаз, тяжелая почечная недостаточность.

хорошо переносится; разрешен беременным и кормящим женщинам; приятный вкус.

эффект от применения заметен не сразу.

9. Аквадетрим

Аквадетрим таб.

Фото: market.yandex.ru

Эти растворимые таблетки содержат витамин Д3, который регулирует усвоение фосфора и кальция в нашем организме. Кальций помогает поддерживать тонус скелетной мускулатуры, регулировать работу сердца и свертываемость крови. При низком содержании кальция в крови часто возникают судороги и мышечные спазмы.

Аквадетрим назначают для лечения и профилактики дефицита витамина Д3 у детей и взрослых. Препарат помогает справиться с гипокальциемией и спазмофилией – судорожным синдромом на фоне рахита у детей раннего возраста⁹.

Противопоказания: гипервитаминоз витамина Д, избыточное содержание кальция в крови и моче, саркоидоз, мочекаменная болезнь, острые и хронические заболевания почек и печени, почечная недостаточность, гиперчувствительность к препарату.

доступная цена; хорошо усваивается; приятный вкус; можно применять у детей старше 1 месяца.

таблетки предварительно нужно растворить в столовой ложке жидкости, что занимает некоторое время.

10. Детримакс

Детримакс Витамин Д3. Фото: market.yandex.ru

Биологически активная добавка может стать дополнительным источником витамина Д, который помогает усвоению кальция и фосфора в организме. После курса лечения укрепляются кости и зубы, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, проходят мышечные спазмы и судороги на фоне недостатка кальция¹⁰.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, возраст до 18 лет.

минимум противопоказаний; удобная схема приема – 1 раз в день.

нужно принимать длительное время, в среднем 6 месяцев.

Как выбрать противосудорожные препараты

— При выявленном дефиците того или иного микроэлемента в организме, выбрать витаминно-минеральный комплекс можно самостоятельно. При низких концентрациях микроэлементов в сыворотке крови врач может рекомендовать увеличенные дозы. Лучше отдавать предпочтение легкоусвояемым лекарственным формам (например, хелатным комплексам), — комментирует наш эксперт Татьяна Ходанович.

Отзывы врачей о противосудорожных препаратах без рецептов

Чухров В. В., психотерапевт, о Магне В6: «Использую при ведении пациентов с такими заболеваниями как неврозы, панические атаки, тревожное расстройство, а также и при других состояниях, сопровождающихся дефицитом магния. Препарат также хорошо купирует мышечные судороги. Бывают аллергические реакции»¹¹.

Гусев А. В., врач общей практики, о Панангин: «Отличный препарат для коррекции уровня калия и магния в организме. Широко применяется в медицинской практике у кардиологических пациентов высокого риска сердечно сосудистых осложнений»¹¹.

12 продуктов, которые могут помочь при мышечных спазмах симптом, характеризующийся болезненными, непроизвольными сокращениями мышцы или части мышцы. Обычно они короткие и обычно заканчиваются в течение от нескольких секунд до нескольких минут (1, 2).

Хотя точная причина не всегда известна, считается, что частыми причинами являются интенсивные физические нагрузки, нервно-мышечные нарушения, заболевания, дисбаланс электролитов, прием лекарств и обезвоживание (2).

Некоторые исследования показывают, что замена определенных питательных веществ, включая калий, натрий и магний, может помочь противодействовать мышечным спазмам. Кроме того, дефицит питательных веществ, таких как магний, витамин D и некоторые витамины группы В, может увеличить вероятность мышечных судорог (3, 4, 5).

По этим причинам употребление в пищу богатых питательными веществами продуктов, богатых определенными витаминами и минералами, может помочь уменьшить мышечные спазмы и, в первую очередь, предотвратить их возникновение.

Вот 12 продуктов, которые могут помочь при мышечных спазмах.

Авокадо — это сливочные, вкусные фрукты, богатые питательными веществами, которые могут помочь предотвратить мышечные спазмы.

Они особенно богаты калием и магнием, двумя минералами, которые действуют как электролиты в организме и играют важную роль в здоровье мышц. Электролиты — это электрически заряженные вещества, которые необходимы вашему телу для выполнения важнейших функций, включая сокращение мышц (6, 7).

При дисбалансе электролитов, например, после интенсивной физической активности, могут возникнуть такие симптомы, как мышечные спазмы (3).

Поэтому, если вы испытываете частые мышечные спазмы, убедитесь, что вы потребляете много продуктов, богатых электролитами, таких как авокадо.

Одной из возможных причин мышечных спазмов является обезвоживание. Для правильной работы мышц требуется адекватная гидратация, а недостаток воды может препятствовать способности мышечных клеток сокращаться, что может вызвать или усугубить судороги (8).

Арбуз — фрукт с исключительно высоким содержанием воды. Фактически, арбуз почти на 92% состоит из воды, что делает его отличным выбором для гидратирующей закуски (9).).

Более того, арбуз является хорошим источником магния и калия, двух минералов, важных для общей мышечной функции.

Кокосовая вода — идеальный выбор для спортсменов, которые хотят естественным образом регидратировать и пополнить электролиты, и на то есть веские причины.

Это отличный источник электролитов, содержащий кальций, калий, натрий, магний и фосфор, которые могут помочь уменьшить мышечные спазмы (10).

Одно исследование показало, что, когда 10 спортсменов-мужчин регидратировались с помощью электролитосодержащего напитка, похожего на кокосовую воду, после интенсивных упражнений, они были менее восприимчивы к мышечным спазмам, вызванным электростимуляцией, по сравнению с теми, кто гидратировался обычной водой (3).

Это может указывать на то, что гидратация с помощью богатой электролитами кокосовой воды может помочь снизить вашу восприимчивость к мышечным спазмам после тренировки, хотя необходимы дополнительные исследования.

Поделиться на Pinterest

Сладкий картофель является одним из самых полезных овощей, которые вы можете есть, благодаря мощному сочетанию витаминов, минералов и растительных соединений, содержащихся в его мякоти и кожуре.

Они богаты калием, кальцием и магнием — минералами, жизненно важными для работы мышц.

Фактически, 1 чашка (200 граммов) пюре из сладкого картофеля обеспечивает более 20% рекомендуемого потребления калия и почти 13% рекомендуемого потребления магния (11).

Греческий йогурт — это полезный молочный продукт с высоким содержанием многих питательных веществ, особенно калия, фосфора и кальция, которые действуют в организме как электролиты.

Мышцы нуждаются в кальции для правильного функционирования, поэтому недостаток кальция в крови может привести к осложнениям, связанным с мышцами, включая мышечные судороги и нерегулярное сердцебиение (12).

Греческий йогурт также богат белком, который необходим для роста и восстановления мышечной ткани.

Таким образом, употребление греческого йогурта после напряженной тренировки может помочь восполнить определенные питательные вещества, которые могут предотвратить мышечные судороги, связанные с физическими упражнениями, а также ускорить восстановление мышц (13).

Костный бульон получают путем кипячения костей животных в воде в течение длительного времени, обычно более 8 часов, для получения концентрированного бульона. Такие ингредиенты, как яблочный уксус, травы и специи, обычно добавляются для повышения питательной ценности и вкуса.

Костный бульон может уменьшить мышечные спазмы по нескольким причинам. Учитывая, что это жидкость, употребление ее может помочь вам избежать обезвоживания, что может уменьшить мышечные спазмы.

Кроме того, костный бульон является хорошим источником магния, кальция и натрия — питательных веществ, которые могут помочь предотвратить спазмы.

При приготовлении костного бульона обязательно долго варите бульон и добавляйте в рецепт кислый компонент, например, яблочный уксус.

Исследования показывают, что снижение pH костного бульона за счет повышения кислотности и варки бульона в течение более 8 часов приводит к значительному повышению концентрации кальция и магния в готовом продукте (14).

Поделиться на Pinterest

Папайя — это вкусные тропические фрукты, которые особенно богаты калием и магнием. Фактически, одна папайя весом 11 унций (310 грамм) обеспечивает около 15% и 19% рекомендуемого потребления калия и магния соответственно (15).

Одно исследование с участием 230 женщин показало, что те, у кого были мышечные спазмы, потребляли меньше калия с пищей, чем те, у кого этого симптома не было (16).

Таким образом, потребление большего количества продуктов, богатых калием, таких как папайя, может помочь снизить риск возникновения мышечных спазмов. Однако необходимы дополнительные исследования в этой области.

Зелень свеклы — это листовая питательная верхушка свеклы. Это одна из самых питательных зелени, которую вы можете есть, и она содержит ряд питательных веществ, которые поддерживают здоровье мышц и могут снизить риск мышечных судорог.

Например, 1 чашка (144 грамма) приготовленной зелени свеклы содержит более 20% рекомендуемой нормы калия и магния. Они также богаты кальцием, фосфором и витаминами группы В, которые также важны для мышечной функции (17).

Более того, зелень свеклы богата нитратами, соединениями, которые помогают улучшить работу кровеносных сосудов, обеспечивая надлежащий приток крови к мышцам. Оптимизация кровотока может помочь уменьшить мышечные спазмы (18).

Ферментированные продукты, такие как соленья и кимчи, как правило, содержат много натрия и других питательных веществ, которые могут уменьшить мышечные спазмы. Интересно, что некоторые исследования показали, что употребление маринованного сока может помочь подавить вызванные электричеством мышечные спазмы у спортсменов.

Исследование с участием спортсменов-мужчин показало, что употребление небольшого количества маринованного сока, полученного из цельных маринадов, снижает продолжительность вызванных электричеством мышечных спазмов на 49,1 секунды по сравнению с употреблением простой воды или полным отсутствием жидкости (19).

Соленые огурцы, наряду с другими ферментированными продуктами, включая кимчи и квашеную капусту, богаты электролитами, такими как натрий, и могут быть хорошим выбором для тех, кто испытывает частые мышечные спазмы.

Однако имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет рекомендовать ферментированные продукты и напитки для лечения мышечных спазмов.

Поделиться на Pinterest

Лосось — невероятно богатый источник белка, полезных противовоспалительных жиров и других питательных веществ, которые могут помочь предотвратить мышечные судороги, включая витамины группы В, калий, магний и фосфор (20).

Лосось также богат железом, минералом, который необходим для здорового производства клеток крови, насыщения кислородом мышечной ткани и кровотока, что важно для предотвращения мышечных судорог (21).

Кроме того, лосось является хорошим источником витамина D. Наличие здорового уровня витамина D в крови жизненно важно для мышечной функции, а дефицит этого питательного вещества может привести к мышечным симптомам, таким как мышечная боль, спазмы и слабость (22) .

Выловленный в дикой природе лосось является богатым источником витамина D и, как было доказано, содержит от 8 до 55 мкг на 3,5 унции (100 грамм).

Текущая рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 15 мкг в день для взрослых, что делает пойманный в природе лосось разумным выбором для людей, желающих увеличить потребление этого важного витамина (23, 24).

Смузи — отличный выбор для людей, страдающих мышечными спазмами. Они не только увлажняют, но и могут содержать большую дозу питательных веществ, поддерживающих мышцы.

Например, сочетание замороженных ягод, шпината, миндального масла и греческого йогурта в удобном для питья коктейле может помочь доставить витамины и минералы, необходимые вашим мышцам для оптимального функционирования.

Кроме того, употребление смузи, богатого питательными веществами, может предотвратить мышечные спазмы, обеспечивая организм достаточным количеством жидкости и энергии.

Сардины могут быть крошечными, но они очень питательны.

Эти маленькие рыбы особенно богаты питательными веществами, которые могут помочь предотвратить и облегчить мышечные спазмы, включая кальций, железо, фосфор, калий, натрий, витамин D и магний (25).

Они также богаты селеном, минералом, играющим важную роль в функционировании мышц. Низкий уровень селена может привести к мышечной слабости или другим мышечным проблемам, поэтому важно включать в свой рацион достаточно продуктов, богатых селеном, таких как сардины (26).

Мышечные судороги — болезненный симптом, с которым сталкиваются многие люди.

К счастью, употребление в пищу богатых питательными веществами продуктов, богатых определенными витаминами и минералами, может помочь предотвратить и вылечить мышечные спазмы.

Если вы часто испытываете мышечные спазмы, попробуйте добавить в свой рацион несколько продуктов и напитков из этого списка для естественного облегчения.

Если ваши симптомы не улучшаются или ухудшаются, обязательно поговорите со своим лечащим врачом о возможных причинах и вариантах лечения.

3 лучшие добавки от мышечных спазмов

По данным Медицинского университета Южной Каролины, примерно 60 процентов взрослых испытывают эти частые болезненные непроизвольные сокращения. Кроме того, частота спазмов имеет тенденцию к увеличению с возрастом.

Medline добавляет, что мышцы, которые больше всего судороги, обычно расположены в бедрах и ступнях, кистях и руках, животе и вдоль грудной клетки. В большинстве случаев эти судороги вызваны чрезмерным использованием.

Однако сдавление нервов, обезвоживание, низкий уровень электролитов, снижение кровоснабжения мышц, беременность, прием некоторых лекарств и диализ также могут вызвать напряжение мышц.

Хотя мышечные спазмы, как правило, безвредны и обычно проходят сами по себе, Medline указывает, что иногда могут помочь растяжка, массаж, нагревание и увеличение количества жидкости. Так же могут добавки. Вот три, которые следует учитывать на основе научных исследований.

1. Комплекс витамина В

По данным Healthline, человеческий организм нуждается в различных витаминах группы В для максимального здоровья клеток, правильного функционирования мозга и нервной системы, улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и нормального производства гормонов. Витамины группы В также помогают повысить уровень энергии, улучшить зрение и улучшить пищеварение.

Прием комплекса витаминов группы В
— добавка, содержащая В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3
(ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота),
и B12 (кобаламин) — могут помочь со всеми этими функциями. Но исследования имеют
также обнаружил, что он потенциально может помочь при мышечных спазмах.

В оценке 2010 года, опубликованной в журнале Neurology , исследователи проанализировали 24 испытания, включающие лечение мышечных спазмов. Они отметили, что, по крайней мере, в одном исследовании класса II, которое, согласно Evidence-Based Spine-Care Journal , означает, что исследование имеет умеренно низкий риск систематической ошибки, было обнаружено, что комплекс витаминов B помогает лечить эти судороги.

2. Магний

Исследование опубликовано в Семейная практика BMC сообщает, что примерно каждый третий взрослый
старше 50 лет испытывает ночные судороги ног, длящиеся от нескольких
секунд до 10 минут. Эти ночные судороги в ногах часто вызывают сильную
боль, как правило, в икрах или стопах, что приводит к проблемам со сном и
дистрессу.

Некоторые исследования показали, что магний потенциально может облегчить эти типы судорог. Одно такое исследование было опубликовано в Medical Science Monitor 9. 0139 . В некоторые моменты исследования участникам давали 300 мг магния от ночных судорог; в других случаях они получали контроль, ведя дневник, чтобы отмечать продолжительность и серьезность судорог по пути.

После шести недель
было установлено, что после приема фактического магния 78 процентов из
испытуемых сообщили об уменьшении спазмов. Для сравнения, всего 54 90 115% сообщили об улучшении состояния после приема плацебо.

Исследования также связывают пероральный прием магния
с облегчением судорог ног, возникающих во время беременности. Healthline добавляет, что магний обладает и другими преимуществами
для будущих матерей, такими как потенциальное снижение ограничения роста плода
и преждевременных родов.

3. Цинк
Medical News Today объясняет, что цинк приносит пользу организму
несколькими способами. Это включает в себя поддержку здоровой функции иммунной системы,
улучшение обучения и памяти, максимизацию процессов заживления ран, снижение
возрастные состояния здоровья и улучшение фертильности. Исследования также показали
, что это питательное вещество может помочь ослабить определенные типы мышечных спазмов.
Например,
, исследование 2000 года, опубликованное в Journal of the American College of Nutrition
, включало 12 пациентов с циррозом печени, которые испытывали мышечные судороги не менее трех раз в неделю
, обычно в икрах, ступнях и руках. После приема 220
мг сульфата цинка два раза в день в течение 12 недель 10 из 12 пациентов сообщили об улучшении состояния
в связи с их мышечными спазмами. Семеро из них указали, что их судороги
полностью прошли.
Цинк
также оказался полезным, если спазмы связаны с менструацией. В статье Medical Hypotheses
говорится, что прием до трех доз цинка по 30 мг ежедневно в течение одного-четырех дней
перед менструацией может помочь предотвратить менструальные спазмы. Тем не менее, неясно, вызвана ли эта реакция влиянием этого питательного вещества на простагландины, или же это связано с
0115, потому что он действует как антиоксидант и противовоспалительное средство для матки.
Безопасное использование добавок
Перед тем, как
принимать какие-либо из этих добавок в попытке облегчить мышечные спазмы, Национальный центр дополнительного и
интегративного здоровья (NCCIH)
предупреждает, что некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с рецептурными лекарствами.
Они также могут увеличить риск осложнений, связанных с некоторыми медицинскими
процедурами.
Кроме того, некоторые добавки
содержат ингредиенты, не указанные на этикетке согласно пункту 9.0115 NCCIH, в то время как другие делают незаконные заявления, нарушая государственные стандарты
и подвергая потребителей риску развития медицинских проблем из-за использования добавки
.
По таким причинам
, как эти, NCCIH рекомендует людям поговорить со своими поставщиками медицинских услуг
, прежде чем принимать добавки перед операцией. Это также предполагает, что если вы принимаете добавки
, их следует принимать в соответствии с инструкциями на этикетке продукта.

Какие принимать витамины при судорогах в ногах: Витамины при судорогах: рекомендуемые препараты

Назван витамин, избыток которого провоцирует судороги, проблемы с кровотоком и нервами

список топ-10 недорогих и эффективных препаратов при судорогах для взрослых по версии КП

Список топ-10 недорогих и эффективных противосудорожных препаратов для взрослых по версии КП

1. Магне В6

2. Магнерот

3. Магнелис В6

4. Магвит

5. Панангин

6. Аспаркам

7. Компливит Кальций

8. Кальций Д3 Никомед

9. Аквадетрим

10. Детримакс

Как выбрать противосудорожные препараты

Отзывы врачей о противосудорожных препаратах без рецептов

Популярные вопросы и ответы

Почему возникают судороги?

Что делать при судорогах в домашних условиях?

Чем опасны противосудорожные препараты без рецепта?

3 лучшие добавки от мышечных спазмов

1. Комплекс витамина В

Безопасное использование добавок

Leave a Reply Cancel Reply