Убрать жир с живота и боков в домашних условиях эффективно: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Содержание

Как убрать жир с живота и боков в домашних условиях?

Стройная фигура и подтянутые формы важны как для женщин, так и мужчин. Не всем природа подарила идеальные параметры. Многие сегодня страдают из-за того, что на животе и по бокам присутствует слой жира, который не просто убрать. Когда избыточный вес дает о себе знать, каждый, кто заботится о своем здоровье, задумывается, как быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов?

Чтобы справиться с этой проблемой, необходим комплексный подход. Важно понимать, что согнать с верхней или нижней части живота, ляшек и боков лишний жир за неделю не удастся. Не всегда увидеть результат удается и за месяц. На то, с какой скоростью происходит сжигание жировых клеток в организме, влияет возрастной фактор, пол, генетика, физиологические особенности, эффективность подобранной программы похудения и т. д.

Причины ожирения

Чтобы понять, как убрать жир с живота и боков в домашних условиях, следует разобраться в причинах его появления. Почему растет живот, однозначно ответить сложно. Подкожный жир может расти под влиянием многих факторов. Наиболее распространенными причинами можно назвать:

наследственность;
стрессы;
пассивный образ жизни, сидячая работа;
отсутствие физических нагрузок;
период менопаузы.

При правильной организации времени и режиме дня сбросить лишние килограммы будет не трудно. Гораздо сложнее скинуть вес тем, у кого наблюдаются проблемы со здоровьем. Одной из известных причин ожирения признан гормональный дисбаланс.

Гормоны контролируют многие процессы в организме. Их избыток или недостаток приводит к различным функциональным нарушениям, а также влечет накопление жировых отложений в области бедер, ног, живота и боков.

У мужчин и женщин жир откладывается и уходит по-разному. У девушки он скапливается внизу живота и предназначен для защиты детородных органов и создания благоприятных условий в процессе вынашивания плода. Эстроген мешает согнать жир с низа живота. Нормализовав гормональный фон, женщинам часто удается высушить лишние складки.

У мужчин скапливается другой вид жировых отложений – висцеральный. Он откладывается на внутренних органах, что ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, мозга, приводит к закупорке сосудов, развитию диабета, атеросклерозу и другим серьезным заболеваниям. Для мужчин наиболее характерным является абдоминальный живот. Этот тип ожирения отличается скоплением жира в верхней части туловища.

ПП в борьбе с жировыми отложениями

На вопрос, что делать, чтобы сгорал жир, однозначно ответить трудно. Задача требует комплексного решения, а именно грамотного сочетания принципов правильного питания и упражнений. Еда должна быть сбалансированной. Самое эффективное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) это 30%-10%-60%.

При этом надо знать, что углеводы бывают простыми и сложными. Первые вредят организму, быстро распадаются на сахара и откладываются на боках и животе. Вторые дают энергию и силы, дарят чувство насыщения. Если вы решили сушить тело, то в рационе должны преобладать протеины.

Сегодня существует огромное разнообразие методик похудения. Если вас беспокоит вопрос, почему не уходит жир при сушке и изменении рациона, значит диета подобрана неправильно. Не всегда нужны интенсивные меры, часто избавиться от жира помогает программа правильного питания. Придерживаясь простых принципов и рекомендаций, можно растопить подкожный жир дома, и убрать лишние сантиметры с талии. Главными принципами ПП можно назвать:

Дробное питание. Кушать следует 5-6 раз в день небольшими порциями.
Питьевой режим. Суточная норма потребляемой жидкости составляет 1,5-2 литра.
Завтрак – основной прием пищи. Именно утром надо кушать максимально сытно.
Разгрузочные дни. Раз в неделю надо устраивать день разгрузки, для чего идеально подойдет кефир.
Отказ от сладкого, жирного, копченого, жареного. Именно такая пища помогает ускорить процесс отложения жиров.

Составляя меню, надо включить в рацион крупы, овощи, нежирные сорта мяса и птицы, рыбу, орехи. Фруктами злоупотреблять не стоит, т. к. в них содержится много фруктозы – фруктового сахара. Среди потребляемых жиров должны преобладать растительные. Если мы избавляемся от лишних килограммов, следует постараться сократить потребление кофе и чая, лучше пейте воду или травяные отвары. Отзывы свидетельствуют о том, что ускорить обмен веществ и запустить быстрое жиросжигание помогает корица и имбирь.

Физические нагрузки и их значение

Можно ли стать стройней, если изменить только принципы питания? Нет, избавление от жира включает в себя и тренировки. Кардионагрузки, такие как бег, плавание, прыжки на скакалке, позволяют сжечь калории и уменьшить толщину жировой прослойки. Чтобы накачать мышцы и придать фигуре подтянутые формы, необходимо уделять время силовым тренировкам, которые следует проводить 2-3 раза в неделю.

Дома можно составить свой комплекс занятий, которые следует выполнять каждый день. Уделяя 20-30 минут спорту, вы почувствуете себя более бодрой, подтянутой и энергичной. Какими упражнениями реально в кратчайшие сроки изменить свою фигуру в лучшую сторону, задумывается каждая женщина, которая следит за своими формами и здоровьем. Наиболее эффективными можно назвать:

Ножницы. Существует два варианта исполнения упражнения – горизонтальный и вертикальный. Практикуйте то одну, то вторую методику. Необходимо лечь на спину, поясницу прижать к полу, руки вытянуть вдоль корпуса тела. Для вертикальных ножниц нужно по очереди отрывать ноги от пола и поднимать перпендикулярно туловищу. В случае горизонтальных ножниц, обе ноги надо поднять под углом 45 градусов и совершать махи взахлест, как будто, режем ножницами.

Велосипед. Классическое упражнение, которое убирает дряблость и возвращает тонус мышцам. Выполняется лежа, надо поднять ноги и согнуть их под углом 90 градусов. Затем следует выполнять вращательные движения, как будто, крутим педали велосипеда. Вращать ногами надо 3-5 минут.

Скручивания. Часто женщины задумываются, качая пресс, убирается ли жир? Да, с помощью скручиваний можно прокачать мышцы и подтянуть их, сделать живот более плоским и рельефным. Скручивания бывают классическими, обратными, поворотными, двойными. Практикуйте разные методики.

Планка. Это упражнение подходит не только для укрепления мышц живота, но и для рук, спины, ног. Следует принять положение упор лежа, затем согнуть руки и опереться на предплечья. Все тело должно быть напряжено и представлять собой единую линию.

Махи. Это движение поможет устранить бока и укрепить бедра. Лягте на бок, одной рукой сделайте упор, вторую положите на талию. Совершайте махи сначала левой, затем правой ногой. Во время выполнения упражнения держите пресс и ягодицы в напряжении.

Также смотрите видео:

Все эти упражнения просты и эффективны, а также доступны в исполнении девушкам и после 18 лет, и после 50 лет. Начинайте заниматься с 10-20 повторений, двигайтесь от небольшого уровня нагрузки к более серьезным. Постепенно увеличивайте нагрузку по мере адаптации организма. Когда вы достигнете более высокого уровня физической подготовки, и поймете «хочу усложнить программу», экспериментируйте с упражнениями, используйте дополнительное оборудование – гимнастический мяч, эспандер, гантели.

Закрепите достигнутый результат массажем, танцами, обертываниями, прогулками на свежем воздухе. Занимайтесь всегда в хорошем настроении, ставьте перед собой четкие цели и достигайте их.

Как убрать жир с живота с домашних условиях? Vovet.ru

тренировка похудение дом способы занятия бассейн жир живот жир на животе процедуры

Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без % Получить карту

Можно ли убрать жир с живота без посещения тренажерного зала и бассейна?

Похвалить 0 Пожаловаться

2 ответа

Рано или поздно в силу разных факторов у вас может появиться лишний вес, однако, обиднее всего, когда вы его замечаете у себя в области живота и боков. От него можем мы избавиться и в домашних условиях, рассмотрим как:

1. Питание

В первую очередь, стоит обратить внимание на питание. Насколько оно правильное и происходит вовремя и систематично. Для получения наибольшего результата важно соблюдать все в системе, тогда организм перестраивается и привыкает к ней. Совет: подберите нужные продукты для ежедневного потребления, а главное, исключите или ограничьте вредные и влияющие на полноту продукты, а именно:

пшеница,
кукуруза,
сахар.

2. Физические упражнения

Эффективным, проверенным и всевозрастным средством коррекции фигуры являются физические упражнения. При этом не имеются в виду именно тяжелые упражнения в спортзалах и с отягощением, а систематические упражнения на группы мышц в домашних условиях (поднятие ног лежа на спине, поднятие корпуса лежа на спине, поднятие ноги в боковом положении лежа на спине и прочие). Совет: подберите основные упражнения, которые вы можете выполнять без проблем в первое время, а потом добавьте их количество.

Похвалить 2 Пожаловаться

Многие девушки и женщины за осень и зиму набирают лишние килограммы и жир в области бёдер и живота, а чтобы его убрать, недостаточно сесть на овощную диету и правильно питаться. Для того чтобы подтянуть живот и постройнеть в бёдрах, нужно заняться восточными танцами.

Что дают домашние занятия беллидансом?

Беллиданс — восточный танец живота, который в последнее время «побил» все рекорды популярности не только в фитнес-клубах, но и в школах танцев. Регулярные занятия танцами дают возможность:

Найти свой стиль практически для любой фигуры.

Укрепить мышцы брюшного пресса.

Чтобы почувствовать движения в области бёдер, нужно приобрести пояс со звенящими монетками, пайетками или обычный шифоновый платок.

Регулярные занятия сделают позвоночник более гибким, проработают все мышцы и сформируют талию.

Танец живота — отличная тренировка для всего вестибулярного аппарата.

Беллидансом можно заниматься как групповыми занятиями, так и по одиночке, с любым уровнем физической подготовки, применяя онлайн уроки.

Продолжительность занятий в школе танцев два часа, а в домашних условиях можно заниматься в любое удобное для вас время.

Танец живота включает в себя множество направлений, таких как классическое, народное, турецкое, персидское, египетское и т.д. В красивом танце задействованы все части тела и благодаря плавным движениям рук, ног и живота можно изменить свою фигуру до неузнаваемости, значительно похудеть и исправить осанку.

Как эффективно похудеть и исправить талию в области живота?

Когда моя талия начинает «округляться» и одежда становится тесной, то на помощь мне приходит хулахуп (обруч), благодаря которому задействуются все мышцы в области талии и поясницы.

Хулахуп удобен тем, что его можно крутить как дома, так и на улице.
Чтобы получить максимальный эффект от занятий, нужно выбрать для себя утяжеленный обруч.
Обруч достаточно крутить 15 минут в день, чтобы через две недели получить свой первый результат.

Занятия хулахупом улучшают осанку, работу сердечно-сосудистой системы.
Обруч можно крутить не только на талии, но и на руках и ногах.

Мой совет: Занятия спортом в домашних условиях принесут свои результаты только при ежедневных утренних упражнениях, которые достаточно выполнять в течение 15 минут, и если хулахуп крутить под музыку, то такие упражнения войдут в приятную «привычку», которая принесёт свои плоды.

Похвалить 1 Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов:

Лучшие неинвазивные процедуры по удалению жира 2022 года

Доктор ТРЕЙСИ МАУНТФОРД, MBBS MBCAM

Достижение стройного, скульптурного и плавного телосложения — это то, что не дается большинству из нас легко. Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения требуют большой самоотверженности и тяжелой работы. Но даже когда мы делаем эти вещи, упрямые участки жира могут задерживаться на нашем теле в таких проблемных зонах, как бедра, живот, предплечья и ручки.

Блокировка набора веса
Многие из нас в Великобритании также могут столкнуться с новой реальностью набора веса. Репрезентативный опрос 2254 человек, проведенный Королевским колледжем Лондона и Ipsos MORI, например, недавно показал, что 48 процентов респондентов прибавили в весе в период блокировки. Эта тенденция к увеличению веса побудила многих из нас искать новые способы быстрого избавления от жира, когда мы возвращаемся из этого беспокойного периода.
Вы, безусловно, можете использовать классические хирургические методы уменьшения жира, такие как липосакция, чтобы ускорить результаты удаления жира. Тем не менее, этот вариант может показаться немного чрезмерным, если вам нужно сбросить всего несколько лишних килограммов. У вас может быть всего несколько трудно поддающихся коррекции жировых отложений, над которыми нужно работать. Вот где неинвазивное удаление жира может помочь.
Что такое неинвазивное удаление жира?
Неинвазивные технологии удаления жира привлекают внимание, поскольку они не связаны с побочными эффектами или временем восстановления, характерным для традиционных процедур. Неинвазивное уменьшение жира в настоящее время является одним из самых популярных способов разрушения и удаления жировых клеток из организма. В отличие от липосакции, эти процедуры полностью нехирургические. Это означает отсутствие игл или скальпелей, отсутствие необходимости в анестезии и длительное время восстановления после лечения.
Уменьшение подкожного жира
Клетки подкожного жира располагаются непосредственно под поверхностью кожи. Этот шаткий тип жира — тот, который вы можете видеть, и тот, который часто может помешать вам влезть в ваши любимые джинсы. Используя передовые технологии, такие как радиочастота и замораживание жира, они прорезают жировые клетки, расщепляя их естественным образом гораздо более интенсивно и эффективно, чем стандартные тренировки в тренажерном зале.
В результате популярность этих методов лечения жировых отложений быстро возросла. Согласно независимым исследованиям, в этом году неинвазивные процедуры по уменьшению жира будут стоить более 1,1 миллиарда долларов.
Лучшие нехирургические методы удаления жира
Теперь пациенты могут быстро удалить жир во время обеденного перерыва или после работы. Лучшие нехирургические методы удаления жира позволяют добиться эффективной потери жира всего за один 30-минутный сеанс. FDA одобрило все наши лучшие в своем классе методы лечения за их эффективность и долгосрочные результаты. Получите до Сокращение жира на 27 % на различных участках тела. Ознакомьтесь с нашими 5 лучшими процедурами для похудения за 202, чтобы узнать, какой вариант похудения подойдет вам лучше всего.
Топ-5 неинвазивных процедур удаления жира
CoolSculpting:
CoolSculpting — один из самых известных и эффективных нехирургических методов уменьшения жира в мире. С момента запуска в 2005 году прошло выполнено более 8 миллионов раз . Инновационная технология криолиполиза , также известная как «замораживание жира», разрушает жировые клетки с помощью охлаждающих аппликаторов, чтобы заморозить их до смерти. Ученые Гарвардского университета разработали эту технологию для быстрого распада жировых клеток без какой-либо инвазивной хирургии.
Затем организм удаляет расщепленные жировые клетки посредством естественных процессов абсорбции. Посмотрите на результаты потери жира всего через 4–6 недель после лечения, а наилучшие результаты проявляются через 3–6 месяцев. В нашем кратком обзоре ниже приведены основные факты о CoolSculpting и сведения о том, кто больше всего подходит для лечения:

Подходит для : Избавьтесь от жира на всех участках тела, включая живот, ноги, ручки, спину и колени. Он может воздействовать на 13 областей тела, что делает его одной из самых полных неинвазивных процедур удаления жира в косметической промышленности.
Идеальные кандидаты : CoolSculpting идеально подходит для пациентов, у которых есть проблемы с похудением в области живота, нижней части живота, внутренней поверхности бедер, внешней поверхности бедер, подбородка или ручек. Пациенты в пределах 30 фунтов от их идеального диапазона веса получат оптимальные результаты.
Результаты : CoolSculpting подтвержден многочисленными медицинскими журналами и исследованиями как ведущее средство для похудения. Он обеспечивает уменьшение жира на различных участках тела до 27%.

Время простоя : CoolSculpting — это простая процедура, которая не требует простоя, а это означает, что вы можете вернуться к своей обычной деятельности сразу после процедуры.
В The Cosmetic Skin Clinic мы являемся клиникой CoolSculpting № 1 в Великобритании, где на сегодняшний день проведено более 50 000 процедур. Наши опытные специалисты CoolSculpting имеют более чем 20-летний опыт работы.
CoolSculpting Elite
CoolSculpting Elite использует ту же новаторскую технологию криолиполиза , что и CoolSculpting, для быстрого и эффективного уменьшения жира. Но эта недавно улучшенная система предлагает фантастические новые преимущества, поскольку ее аппликаторы для лечения были модернизированы.
Теперь у пациентов есть возможность заморозить больше жира за один сеанс за меньшее время. Двойные аппликаторы процедуры на 18% больше, чем традиционные аппликаторы CoolSculpting для замораживания жира, и имеют уникальный дизайн, позволяющий плотно прилегать к жировым выпуклостям тела. Пациенты могут лечить две разные области жира одновременно за один 30-минутный сеанс. Это означает максимальную эффективность и выдающиеся результаты за половину времени стандартного лечения. Идеально подходит для тех, у кого плотный график.
Подходит для : Пациенты с множественными жировыми отложениями, требующие лечения. Аппликаторы большего размера позволяют клиницистам обрабатывать больший процент жира в организме за один стандартный сеанс лечения.
Идеальные кандидаты : CoolSculpting Elite является превосходным средством для замораживания жира и идеально подходит для тех пациентов, которым необходимо расщепить свои жировые выпуклости быстрее, чем обычно. Если вы, например, скоро отправляетесь в отпуск и хотите подготовить свое тело к пляжному отдыху, вы можете обработать несколько областей жира за один раз.

Результаты : Процедура обеспечивает уменьшение жира на 27% за один 35-минутный сеанс
Время простоя : После этой процедуры не требуется время на восстановление, и пациенты могут покинуть клинику сразу после ее проведения.
CoolMini
CoolMini — идеальное неинвазивное средство для удаления жировых отложений в труднодоступных, а иногда и запущенных участках тела. Подумайте о таких областях, как подбородок, колени и лодыжки. Если вокруг этих областей скопился жир или если вы страдаете от увеличения веса вокруг линии подбородка, то это изящное лечение может разрушить эти неприятные жировые клетки. Нацельтесь на двойной подбородок, жировые валики от бюстгальтера и многое другое, чтобы привести свое тело в форму без особых усилий и простоев.

Подходит для : CoolMini — это идеальная технология, на которую можно положиться, если вас беспокоит скопление жира в заведомо проблемных зонах, например, под подбородком и вокруг лодыжек (лодыжек).
Идеальные кандидаты : Если вы хотите придать форму двойному подбородку, уменьшить жировые валики от бюстгальтера или избавиться от жира на коленях, подмышках и лодыжках, то CoolMini — лучший выбор благодаря своим идеально контурным аппликаторам, которые специально разработаны для этих небольших целевых областей.
Результаты : CoolMini от CoolSculpting обеспечивает те же результаты уменьшения жира, что и CoolSculpting, с уменьшением жира на 20-27% всего за один 35-минутный сеанс.

Время простоя : Как и CoolSculpting, лечение требует нулевого времени простоя, поэтому вы можете вернуться к обычной деятельности сразу после его проведения.
ЭМСкульптор
EMSculpt — еще одна передовая процедура коррекции фигуры, позволяющая безоперационно разрушать жировые клетки. Тем не менее, это инновационное лечение нацелено не только на жир; это также помогает одновременно повысить мышечный тонус и силу. Используя электромагнитную энергию, его аппликаторы генерируют сверхмаксимальные мышечные сокращения интенсивным взрывом, обеспечивая такой же тонус мышц и эффект сжигания жира, как и интенсивные тренировки в тренажерном зале. Всего один 30-минутный сеанс EMSculpt — это эквивалентно 20 000 приседаний или скручиваний в тренажерном зале . Это дает впечатляющие результаты сжигания жира и наращивания мышечной массы одновременно, что делает лечение идеальным для пациентов, которые хотят улучшить свое телосложение, а не просто похудеть.

Подходит для : Удаление жира и тонизирование мышц ног, живота, ягодиц, рук и ног.
Идеальные кандидаты : Тонизирующее и жиросжигающее средство особенно подходит для людей, ведущих активный образ жизни. Например, если вы регулярно тренируетесь в тренажерном зале и хотите убрать жировые выпуклости со своих шести кубиков и ручек любви, EMSculpt — идеальное средство.
Результаты : Увеличение мышечной массы в среднем на 16% и уменьшение запасов жира на 19% через 2-4 недели после лечения.
Время простоя : Полностью неинвазивное лечение не требует времени простоя. Вам также не нужно поднимать тяжести в процессе!

EMSculpt Neo
EMSculpt Neo был представлен на сцене удаления жира в 2020 году и представляет собой новейшую разработку в технологии контурной пластики тела. Он предлагает революционные преимущества сжигания жира и наращивания мышечной массы благодаря сочетанию радиочастотной тепловой энергии и электромагнетизма. Результатом этого уникального технологического сочетания является система, дающая результаты высочайшего уровня. Система уменьшает жировые запасы на 30% и наращивает мышечную массу на 25% всего за 4 сеанса. Это сделало эту уникальную технологию одним из самых эффективных неинвазивных решений для удаления жира, доступных сегодня. Возможно, именно поэтому бьюти-эксперты любят Olivia Falcon защитила эту технологию как «абсолютное секретное оружие» для борьбы с лишним весом в 2022 году. время. Уменьшение жира и тонус мышц живота, рук (бицепсов и трицепсов), ног (икр) и ягодиц (ягодиц)
Идеальные кандидаты : Как одна из самых интенсивных неинвазивных процедур по уменьшению жира, она идеально подходит для пациентов с ИМТ выше среднего. Он использует две технологии в одной, что дает ему преимущество, когда дело доходит до результатов.
Результаты : Сокращение жира на 30% (в среднем) и увеличение мышечного объема на 25% после четырех 30-минутных сеансов деятельности сразу после получения.
Неинвазивные процедуры для похудения
Наши специалисты хорошо обучены методам уменьшения жира. Мы являемся клиникой номер 1 в Великобритании для всех процедур CoolSculpting и были названы так 6 лет подряд. Мы также являемся пионерами EMSculpt, будучи одной из первых клиник в Великобритании, которая предлагает лечение как EMSculpt, так и EMSculpt Neo. Наш 5-звездочный рейтинг Trustpilot является свидетельством наших исключительных результатов и высоких стандартов.
Чтобы узнать больше о наших 5 лучших процедурах для удаления жира, заполните нашу контактную онлайн-форму прямо сейчас. Кроме того, вы можете связаться с нашими клиниками в Лондоне и Бакингемшире напрямую по следующему номеру телефона для получения дополнительной помощи: 0330 057 9047.
Обзор механизмов и эффектов неинвазивных устройств для коррекции фигуры на целлюлит и подкожный жир
1. Nestor MS, Newburger J, Zarraga MB. Коррекция контуров тела с помощью лазерной терапии с длиной волны 635 нм. Семин Кутан Мед Хирург. 2013;32(1):35–40. [PubMed] [Google Scholar]
2. Адатто М.А., Адатто-Нейлсон Р.М., Моррен Г. Уменьшение объема жировой ткани с использованием новой мощной радиочастотной технологии в сочетании с инфракрасным светом и механическими манипуляциями для коррекции фигуры. Лазерная медицина. 2014;29(5): 1627–31. doi: 10.1007/s10103-014-1564-x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
3. Afrooz PN, Pozner JN, DiBernardo BE. Неинвазивные и малоинвазивные техники контурной пластики тела. Клин Пласт Хирург. 2014;41(4):789–804. doi: 10.1016/j.cps.2014.07.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
4. Kennedy J, Verne S, Griffith R, Falto-Aizpurua L, Nouri K. Неинвазивное уменьшение подкожного жира: обзор. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2015 сен;29(9):1679–88. doi: 10.1111/jdv.12994. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
5. Аврам М.М., Гарри Р.С. Криолиполиз™ для уменьшения подкожно-жирового слоя. Лазерная хирургия мед. 2009;41(10):703–8. doi: 10.1002/lsm.20864. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
6. Статистика национального банка данных косметической хирургии , Статистика национального банка данных косметической хирургии. США: Американское общество эстетической пластической хирургии; 2014. [по состоянию на 21 июля 2014 г.]. Доступно по адресу: http://www. surgery.org/media/statistics. [Академия Google]
7. Mulholland RS, Paul MD, Chalfoun C. Неинвазивная коррекция фигуры с помощью радиочастоты, ультразвука, криолиполиза и низкоинтенсивной лазерной терапии. Клин Пласт Хирург. 2011;38(3):503–20. doi: 10.1016/j.cps.2011.05.002. VII-III. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
8. Янда К., Томиковска А. Причины целлюлита, профилактика, лечение. [на польском] Ann Acad Med Stetin. 2014;60(1):29–38. [PubMed] [Google Scholar]
9. Соарес Дж.Л., Миот Х.А., Санудо А., Багатин Е. Целлюлит: плохая корреляция между инструментальными методами и оценкой фотографий для классификации тяжести. Int J Cosmet Sci. 2015;37(1):134–40. doi: 10.1111/ics.12177. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
10. Hamishehkar H, Shokri J, Fallahi S, Jahangiri A, Ghanbarzadeh S, Kouhsoltani M. Гистопатологическая оценка твердых липидных наночастиц, содержащих кофеин, в эффективном лечении целлюлита. Фарминдустрия разработки лекарственных средств. 2015;41(10):1640–6. doi: 10.3109/03639045.2014.980426. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
11. Крюгер Н., Май С.В., Люббердинг С., Садик Н.С. Криолиполиз для неинвазивной коррекции фигуры: клиническая эффективность и удовлетворенность пациентов. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2014;7:201–5. doi: 10.2147/CCID.S44371. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
12. Павичич Т., Борелли С., Кортинг Х.К. [Целлюлит — самая большая проблема с кожей у здоровых людей? Подход]. J Dtsch Dermatol Ges. 2006;4(10):861–70. doi: 10.1111/j.1610-0387.2006.06041.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
13. Нюрнбергер Ф., Мюллер Г. Так называемый целлюлит: выдуманная болезнь. J Дерматол Хирург Онкол. 1978;4(3):221–9. [PubMed] [Google Scholar]
14. Эмилия дель Пино М., Росадо Р.Х., Асуэла А., Грасиэла Гусман М., Аргуэльес Д., Родригес С. и соавт. Влияние контролируемого объемного нагрева тканей радиочастотами на целлюлит и подкожную клетчатку ягодиц и бедер. J Препараты Дерматол. 2006;5(8):714–22. [PubMed] [Академия Google]
15. Хан М.Х., Виктор Ф., Рао Б., Садик Н.С. Лечение целлюлита: Часть II. Достижения и споры. J Am Acad Дерматол. 2010;62(3):373–84. doi: 10.1016/j.jaad.2009.10.041. викторина 385-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
16. Manuskiatti W, Wachirakaphan C, Lektrakul N, Varothai S. Уменьшение окружности тела и лечение целлюлита с помощью радиочастотного устройства TriPollar: экспериментальное исследование. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2009;23(7):820–7. doi: 10.1111/j.1468-3083.2009.03254.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
17. Ван дер Лугт С., Ромеро С., Анкона Д., Аль-Заруни М., Перера Дж., Треллес М.А. Многоцентровое исследование лечения целлюлита с помощью радиочастотной системы с переменным излучением. Дерматол Тер. 2009;22(1):74–84. doi: 10.1111/j.1529-8019.2008.01218.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
18. Zerini I, Sisti A, Cuomo R, Ciappi S, Russo F, Brandi C, et al. Лечение целлюлита: всесторонний обзор литературы. J Космет Дерматол. 2015;14(3):224–40. doi: 10.1111/jocd.12154. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
19. Джалиан Х., Аврам М.М. Криолиполиз: историческая перспектива и современная клиническая практика Семинары по кожной медицине и хирургии. 2013;46 [PubMed] [Google Scholar]
20. Shek SY, Yeung CK, Chan JC, Chan HH. Эффективность высокоинтенсивного сфокусированного ультразвукового исследования для неинвазивной коррекции фигуры у китайских пациентов. Лазерная хирургия Мед. 2014;46(4):263–9. doi: 10.1002/lsm.22232. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
21. Wu F, Wang ZB, Chen WZ, Wang W, Gui Y, Zhang M, et al. Экстракорпоральная высокоинтенсивная сфокусированная ультразвуковая абляция при лечении 1038 пациентов с солидными карциномами в Китае: обзор. Ультрасон Сонохем. 2004;11(3-4):149–54. doi: 10.1016/j.ultsonch.2004.01.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
22. Джуэлл М.Л., Дезилетс С., Смоллер Б.Р. Оценка нового высокоинтенсивного сфокусированного ультразвукового устройства: доклинические исследования на модели свиньи. Эстет Сург Дж. 2011; 31 (4): 429–34. doi: 10.1177/1090820X11405026. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
23. Haar GT, Coussios C. Фокусированный ультразвук высокой интенсивности: физические принципы и устройства. Int J Гипертермия. 2007;23(2):89–104. [PubMed] [Академия Google]
24. Jewell ML, Weiss RA, Baxter RA, Cox SE, Dover JS, Donofrio LM, et al. Безопасность и переносимость высокоинтенсивного сфокусированного ультразвукового исследования для неинвазивной коррекции фигуры: 24-недельные данные рандомизированного плацебо-контролируемого исследования. Эстет Сург Дж. 2012; 32 (7): 868–76. doi: 10.1177/1090820X12455190. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
25. Jewell ML, Baxter RA, Cox SE, Donofrio LM, Dover JS, Glogau RG, et al. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование для оценки безопасности и эффективности высокоинтенсивного сфокусированного ультразвукового устройства для неинвазивной коррекции фигуры. Plast Reconstr Surg. 2011;128(1):253–62. дои: 10. 1097/ПРС.0b013e3182174278. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
26. Фатеми А., Кейн М.А. Сфокусированный ультразвук высокой интенсивности эффективно уменьшает окружность талии за счет удаления жировой ткани с живота и боков: серия ретроспективных случаев. Эстетик Пласт Хирург. 2010;34(5):577–82. doi: 10.1007/s00266-010-9503-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
27. Ascher B. Безопасность и эффективность процедур UltraShape Contour I для улучшения внешнего вида контуров тела: несколько процедур с более короткими интервалами. Эстет Сург Дж. 2010; 30 (2): 217–24. дои: 10.1177/1090820X09360692. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
28. Gadsden E, Aguilar MT, Smoller BR, Jewell ML. Оценка нового высокоинтенсивного сфокусированного ультразвукового устройства для абляции подкожной жировой ткани для неинвазивного контурирования тела: исследования безопасности на добровольцах. Эстет Сург Дж. 2011; 31 (4): 401–10. doi: 10.1177/1090820X11405027. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
29. Наринс Р.С., Топе В.Д., Поуп К., Росс Э.В. Эффекты чрезмерного лечения, связанные с радиочастотным устройством для подтяжки тканей: редкие, предотвратимые и корректируемые с помощью субцизии и аутологичной пересадки жира. Дерматол Хирург. 2006;32(1):115–24. [PubMed] [Академия Google]
30. Araujo AR, Soares VP, Silva FS, Moreira Tda S. Радиочастота для лечения вялости кожи: миф или правда. Бюстгальтеры Дерматол. 2015;90(5):707–21. doi: 10.1590/abd1806-4841.20153605. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
31. Weiss RA. Неинвазивная радиочастота для подтяжки кожи и коррекции фигуры. Семин Кутан Мед Хирург. 2013;32(1):9–17. [PubMed] [Google Scholar]
32. Franco W, Kothare A, Ronan SJ, Grekin RC, McCalmont TH. Гипертермическое повреждение клеток адипоцитов путем селективного нагревания подкожного жира с помощью нового радиочастотного устройства: технико-экономические обоснования. Лазерная хирургия Мед. 2010;42(5):361–70. doi: 10.1002/lsm.20925. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
33. Алексиадес-Арменакас М., Довер Дж.С., Арндт К.А. Униполярная радиочастотная терапия для улучшения внешнего вида целлюлита. J Космет Лазер Ther. 2008;10(3):148–53. doi: 10.1080/14764170802279651. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
34. Goldberg DJ, Fazeli A, Berlin AL. Клинический, лабораторный и МРТ анализ лечения целлюлита монополярным радиочастотным аппаратом. Дерматол Хирург. 2008;34(2):204–9. doi: 10.1111/j.1524-4725.2007.34038.x. обсуждение 209. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
35. Садик Н.С., Малхолланд Р.С. Проспективное клиническое исследование для оценки эффективности и безопасности лечения целлюлита с использованием комбинации оптической и радиочастотной энергии для нагревания подкожной ткани. J Космет Лазер Ther. 2004;6(4):187–90. doi: 10.1080/14764170410003039. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
36. Wanitphakdeedecha R, Manuskiatti W. Лечение целлюлита с помощью биполярной радиочастоты, инфракрасного тепла и пульсирующего всасывающего устройства: пилотное исследование. J Космет Дерматол. 2006;5(4):284–8. doi: 10.1111/j.1473-2165.2006.00271.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
37. Люббердинг С., Крюгер Н., Садик Н.С. Целлюлит: обзор, основанный на доказательствах. Am J Clin Дерматол. 2015;16(4):243–56. doi: 10.1007/s40257-015-0129-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
38. Klein KB, Zelickson B, Riopelle JG, Okamoto E, Bachelor EP, Harry RS, et al. Неинвазивный криолиполиз для уменьшения подкожного жира не влияет на уровень липидов в сыворотке или функциональные пробы печени. Лазерная хирургия Мед. 2009;41(10):785–90. doi: 10.1002/lsm.20850. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
39. Зеликсон Б.Д., Бернс А.Дж., Килмер С.Л. Криолиполиз для безопасного и эффективного уменьшения жира на внутренней поверхности бедер. 2015;47(2):120–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
40. Bernstein EF, Bloom JD, Basilavecchio LD, Plugis JM. Неинвазивное уменьшение жировых отложений на боках с использованием нового аппликатора для криолиполиза и перекрывающихся двухцикловых процедур. Лазерная хирургия Мед. 2014;46(10):731-5. doi: 10.1002/lsm.22302. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
41. Бой Г.Е., Василенчук Ю.Л. Уменьшение жира на внутренней стороне бедра с помощью прототипа аппликатора для криолиполиза. Дерматол Хирург. 2014;40(9): 1004–9. doi: 10.1097/01.DSS.0000452628.99209.4f. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
42. Carruthers J, Stevens WG, Carruthers A, Humphrey S. Криолиполиз и подтяжка кожи. Дерматол Хирург. 2014; 40 Приложение 12:S184–9. doi: 10.1097/DSS.0000000000000229. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
43. Coleman SR, Sachdeva K, Egbert BM, Preciado J, Allison J. Клиническая эффективность неинвазивного криолиполиза и его влияние на периферические нервы. Эстетик Пласт Хирург. 2009;33(4):482–8. doi: 10.1007/s00266-008-9286-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
44. Dierickx CC, Mazer JM, Sand M, Koenig S, Arigon V. Безопасность, переносимость и удовлетворенность пациентов неинвазивным криолиполизом. Дерматол Хирург. 2013;39(8):1209–16. doi: 10.1111/dsu.12238. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
45. Ferraro GA, De Francesco F, Cataldo C, Rossano F, Nicoletti G, D’Andrea F. Синергические эффекты криолиполиза и ударных волн для неинвазивной коррекции фигуры. Эстетик Пласт Хирург. 2012;36(3):666–79.. doi: 10.1007/s00266-011-9832-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
46. Kim J, Kim DH, Ryu HJ. Клиническая эффективность неинвазивного селективного криолиполиза. J Космет Лазер Ther. 2014;16(5):209–13. doi: 10.3109/14764172.2014.946050. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
47. Сасаки Г.Х., Абелев Н., Тевес-Ортис А. Неинвазивный селективный криолиполиз и реперфузионное восстановление для локализованного естественного уменьшения жира и контурирования. Эстет Сург Дж. 2014;34(3):420–31. дои: 10.1177/1090820X13520320. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
48. Шек С.Ю., Чан Н.П., Чан Х.Х. Неинвазивный криолиполиз для контурной пластики тела на китайском языке — первый коммерческий опыт. Лазерная хирургия Мед. 2012;44(2):125–30. doi: 10.1002/lsm.21145. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
49. Haxthausen H. Адипонекроз E Frigore. Британский J Дерматол. 1941; 53 (3): 83–9. doi: 10.1111/j.1365-2133.1941.tb10506.x. [CrossRef] [Google Scholar]
50. Бичем Б.Е., Купер П.Х., Бьюкенен К.С., Уири П.Е. Конный холодный панникулит у женщин. Арка Дерматол. 1980;116(9):1025–7. [PubMed] [Google Scholar]
51. Манштейн Д., Лаубах Х., Ватанабэ К., Фаринелли В., Зураковски Д., Андерсон Р.Р. Селективный криолизис: новый метод неинвазивного удаления жира. Лазерная хирургия Мед. 2008;40(9):595–604. doi: 10.1002/lsm.20719. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
52. Zelickson B, Egbert BM, Preciado J, Allison J, Springer K, Rhoades RW, et al. Криолиполиз для неинвазивного разрушения жировых клеток: первые результаты на модели свиньи. Дерматол Хирург. 2009;35(10):1462–70. doi: 10.1111/j.1524-4725.2009.01259.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
53. Довер Дж. А., Бернс Дж., Коулман С., Фитцпатрик Р., Гарден Дж., Голдберг Д. Проспективное клиническое исследование неинвазивного криолиполиза для уменьшения слоя подкожного жира — промежуточный отчет доступного субъекта данные Лазеры в хирургии и медицине. Хобокен: Джон Уайли и сыновья; 2009. [Google Scholar]
54. Бернштейн Э.Ф. Продольная оценка эффективности криолиполиза: два тематических исследования. J Космет Дерматол. 2013;12(2):149–52. doi: 10.1111/jocd.12036. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
55. Нельсон А.А., Вассерман Д., Аврам М.М. Криолиполиз для уменьшения избыточной жировой ткани, Семинары по кожной медицине и хирургии. США: Сондерс; 2009. [PubMed] [Google Scholar]
56. Джалиан Х., Аврам М.М. Контур тела: стройность на неинвазивном удалении жира. Семинары по кожной медицине и хирургии. США: Сондерс; 2012. [PubMed] [Google Scholar]
57. Savoia A, Landi S, Vannini F, Baldi A. Низкоинтенсивная лазерная терапия и вибротерапия для лечения локального ожирения и фиброзного целлюлита. Дерматол Тер (Хайдельб). 2013;3(1):41–52. doi: 10.1007/s13555-013-0026-x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
58. Стоунсайфер К.Г., Кезириан Г.М. Оптимизированный по волновому фронту и управляемый по волновому фронту LASIK для лечения миопического астигматизма с помощью ALLEGRETTO WAVE: трехмесячные результаты проспективного исследования FDA. J преломление Surg. 2008;24(4):S424–30. [PubMed] [Google Scholar]
59. Элм С.М., Валландер И.Д., Эндрицци Б., Зеликсон Б.Д. Эффективность многодиодной лазерной системы для контурной пластики тела. Лазерная хирургия Мед. 2011;43(2):114–21. doi: 10.1002/lsm.21016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
60. Neira R, Arroyave J, Ramirez H, Ortiz CL, Solarte E, Sequeda F, et al. Разжижение жира: воздействие низкой лазерной энергии на жировую ткань. Plast Reconstr Surg. 2002;110(3):912–22. обсуждение 923-5. [PubMed] [Google Scholar]
61. Avci P, Nyame TT, Gupta GK, Sadasivam M, Hamblin MR. Низкоинтенсивная лазерная терапия для уменьшения жирового слоя: всесторонний обзор. Лазерная хирургия Мед. 2013;45(6):349–57. doi: 10.1002/lsm.22153. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
62. Jackson RF, Dedo DD, Roche GC, Turok DI, Maloney RJ. Низкоинтенсивная лазерная терапия как неинвазивный метод контурной пластики тела: рандомизированное контролируемое исследование. Лазерная хирургия Мед. 2009 г.;41(10):799–809. doi: 10.1002/lsm.20855. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
63. Джексон Р.Ф., Стерн Ф.А., Нейра Р., Ортис-Нейра С.Л., Мэлони Дж. Применение низкоинтенсивной лазерной терапии для неинвазивной коррекции фигуры. Лазерная хирургия Мед. 2012;44(3):211–7. doi: 10.1002/lsm.22007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
64. Caruso-Davis MK, Guillot TS, Podichetty VK, Mashtalir N, Dhurandhar NV, Dubuisson O, et al. Эффективность низкоинтенсивной лазерной терапии для коррекции фигуры и уменьшения точечного жира. Обес Сур. 2011;21(6):722–9.. doi: 10.1007/s11695-010-0126-y. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
65. Lach E. Уменьшение подкожного жира и улучшение внешнего вида целлюлита с помощью низкочастотной лазерной энергии с двойной длиной волны в сочетании с вакуумом и массажем. J Космет Лазер Ther. 2008;10(4):202–9. doi: 10.1080/14764170802516680. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
66. Ангерн Ф., Кун С., Восс А. Можно ли лечить целлюлит низкоэнергетической экстракорпоральной ударно-волновой терапией? Clin Interv Старение. 2007;2(4):623–30. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
67. Кноблох К., Джоест Б., Крамер Р., Фогт П.М. Целлюлит и фокусированная экстракорпоральная ударно-волновая терапия для неинвазивной коррекции фигуры: рандомизированное исследование. Дерматол Тер (Хайдельб). 2013;3(2):143–55. doi: 10.1007/s13555-013-0039-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
68. Wang CJ. Экстракорпоральная ударно-волновая терапия при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. J Orthop Surg Res. 2012;7:11. дои: 10.1186/1749-799X-7-11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
69. Антоник В., Миттермайр Р., Шаден В., Стоядинович А. Доказательства в поддержку экстракорпоральной ударно-волновой терапии острых и хронических ран мягких тканей. Раны. 2011;23(7):204–15. [PubMed] [Google Scholar]
70. Cochrane DJ. Является ли упражнение с вибрацией полезным дополнением к программе контроля веса? Scand J Med Sci Sports. 2012;22(6):705–13. doi: 10.1111/j.1600-0838.2011.01411.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
71. Fuller JT, Thomson RL, Howe PR, Buckley JD. Влияние вибрации на перфузию мышц: систематический обзор. Clin Physiol Funct Imaging. 2013;33(1):1–10. дои: 10.1111/j.1475-097Х.2012.01161.х. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
72. Milanese C, Piscitelli F, Zenti MG, Moghetti P, Sandri M, Zancanaro C. Десятинедельная вибрационная тренировка всего тела улучшает состав тела и мышечную силу у женщин с ожирением. Int J Med Sci. 2013;10(3):307–11. doi: 10.7150/ijms.5161. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
73.