Травма коленного сустава лечение в домашних условиях: Лечение ушиба колена | Артромедцентр

симптомы, причины, лечение, профилактика в домашних условиях

Среди возможных травм растяжения связок самые распространенные. Учитывая анатомические особенности, постоянную нагрузку чаще других повреждаются коленный, голеностопный или суставы рук. Клиника растяжений и переломов схожа, но статистически чаще регистрируются первые, серьезность которых ошибочно недооценивается.

Что такое растяжение

В коленном суставе выделяют несколько связок, каждая из которых выполняет определенные действия:

• коллатеральные – медиальная и латеральная;
• крестообразные – передняя и задняя;
• связки надколенника.

Их главная функция – удерживать и объединять в единую структуру сустав, обеспечивать подвижность. Связки участвуют в ходьбе, приседаниях и других движениях. Надрыв одной или нескольких связок колена называют растяжением.

Причины растяжения коленного сустава у взрослых

Общим среди всех причин, способствующим растяжению связок, будет чрезмерная нагрузка на анатомические структуры сустава. И ее могут обеспечить:

Движения. Резкие вскакивания, прыжки, упражнения без разминки, длительное пребывание на каблуках – предрасполагающий фактор для травм. В группе риска не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди.

Удары и травмы. Нередко встречаются в спорте, например, при игре в футбол. Получить травму можно при ударе по колену, особенно сзади, спереди или сбоку. Еще одна возможная причина травмы – неправильно поставленный шаг, например, когда нога буквально проваливается из-за неправильной оценки высоты. Мышцы и связки сустава оказываются неготовыми и происходит растяжение.

Хроническое перенапряжение связок. Ранее перенесенные травмы, особенно при отсутствии полноценного лечения и реабилитации, постуральный дисбаланс – причины, которые не только приводят к растяжению связки, но и предрасполагают к нему. Постуральный дисбаланс – нарушение равновесия тела, имеющее множество причин: лишний вес, искривления позвоночника, патологии прикуса, отсутствие жевательных зубов, тогда тело компенсаторно меняет баланс и дает большую нагрузку на коленный сустав.

Неправильно выполненные упражнения. В сети множество гуру-спорта и йоги, которые ведут прямые эфиры и разрабатывают комплексы упражнений для каждого. Однако они не могут контролировать их выполнение и подсказать, как правильно их выполнять. Последствия таких действий могут оказаться фатальной и привести к растяжению и другим последствиям.

Симптомы растяжения коленного сустава у взрослых

Боль – первый и явный симптом растяжения связок коленного сустава. Иногда слышен характерный хруст в момент получения травмы. Кстати, это указывает на вовлеченность мениска. Любые физические воздействия, например, попытка ходьбы вызывает усиление острой боли. Ее выраженность в покое зависит от степени тяжести, а также количества вовлеченных структур.

Постепенно нарастает отек, покраснение, что объясняется формированием воспалительной реакции. При серьезных повреждениях возможно кровоизлияние в сустав, так и развивается гемартроз.Пациенты могут ощущать нестабильность сустава – появляется патологическая подвижность, которая сопровождаются хрустом или другими звуками либо, наоборот, скованность.

Симптомы зависят и от области повреждения, то есть конкретной связки:

• при растяжении крестообразной характерна выраженная боль спереди и сзади колена, патологическая подвижность. Характерный симптом будет ощущение подвывиха, сустав как будто не на своем месте;
• повреждение коллатеральной связки характеризуется появлением боли во внутренней или наружной поверхности сустава. Такие повреждения встречаются реже. Иногда происходит комбинированное растяжение боковых и крестообразных связок, в таком случае симптомы более выражены.

Лечение растяжения коленного сустава у взрослых

На основании данных диагностики разрабатывается тактика лечения. Обычно в основу берется следующий алгоритм:

• лекарственная терапия обезболивающими и противовоспалительными препаратами;
• мероприятия, направленные на профилактику осложнений;
• хирургическое лечение, назначаемое при серьезных травмах сустава, например, разрывах.

При незначительных травмах коленного сустава, которые протекают без нарушения целостности связок, достаточно охранного режима и приема лекарств, направленных на купирование болевого синдрома и воспаления – нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики, поливитамины и др. Обязательно назначение физиопроцедур, которые нужно проводить в течение месяца.

Диагностика

Возникающие симптомы не могут в точной степени рассказать о сложности и области повреждения, особенно если растяжение сочетается с другими травмами. Поэтому, кроме опроса и пальпации обязательно назначаются дополнительные методы обследования:

• рентгенография – на снимках видны нарушения целостности сустава, можно оценить состояние связок;
• КТ, МРТ – обследование выявляет даже малейшие изменения и повреждения;
• УЗИ – проводится для выявления признаков воспаления, определения количества синовиальной жидкости;
• артроскопия – позволяет рассмотреть сустав и его связки изнутри, оценить их целостность.

Современные методы лечения

Они направлены не только на устранение болевого синдрома, но и своевременную профилактику осложнений и реабилитацию. В первые несколько дней после растяжения рекомендован покой, однако на 3 — 5 день можно начинать комплекс упражнений лечебной физкультуры, направленный на скорейшее восстановление и возвращение подвижности.

Реабилитационные мероприятия разрабатывает только врач, ведь нужно учесть множество нюансов – причину травмы, степень тяжести, состояние пациента и др.

Профилактика растяжения коленного сустава у взрослых в домашних условиях

Главное правило профилактики – не нужно самостоятельно пытаться повторять сложные упражнения, которые раздают в интернете. Сами специалисты, возможно, их выполняют правильно, но если при повторении возникают ошибки, то в лучшем случае никакого эффекта не будет, в худшем – возникают травмы. Упражнения должны проводиться только под руководством специалиста – врача ЛФК, консультанта по движению либо же фитнес-тренера.

Большое значение имеет и профилактика бытовых травм, при которых может пострадать коленный или какой-либо другой сустав.

Популярные вопросы и ответы

Растяжение связок коленного сустава – частая и серьезная проблема, которая требует внимания со стороны врача. Самые популярные вопросы мы задали специалистам.

Как оказать первую помощь при растяжении коленного сустава?

– Как и при любых других травмах, первое с чего нужно начать – обездвижить поврежденную область – советует врач-травматолог Максим Колинский. – Не нужно пытаться вставать на поврежденную конечность, сгибать ее и приседать. Нужно придать конечности возвышенное положение и обеспечить покой.

Иммобилизовать конечность можно при помощи подручных средств, например, использовать жесткий картон и эластичный бинт – накладывать его нужно от верхней трети бедра до голеностопного сустава. К самому суставу рекомендовано прикладывать холод для снижения отека, легкого обезболивающего действия.

После чего нужно обратиться к врачу.

Когда обращаться к врачу при растяжении коленного сустава?

– Обращаться к врачу при растяжениях связок коленного сустава нужно всегда! – говорит максим Колинский. – Тревожными симптомами будет выраженный и нарастающий отек, патологическая подвижность, сильная и труднопереносимая боль, и ощущение того, что колено находится не на своем месте.

Как показывает практика, в таком случае может потребоваться серьезное и длительное лечение, возможно даже хирургическое, ведь при полных разрывах других вариантов лечения не существует. И чем раньше будет оказана помощь, тем благоприятнее прогнозы.

Сколько длится реабилитация при растяжении коленного сустава?

– Сложность и длительность периода реабилитации зависит от тяжести травмы и сопутствующих проблем. Например, при легких повреждениях для реабилитации достаточно 1 — 2 недель, в это время рекомендуется ограничить и поддерживать сустав при помощи лангет или туторов, – объясняет врач по лечебной физкультуре, реабилитолог Ирина Юдина.

Эти ортопедические приспособления задают или ограничивают амплитуду движений и активно используются в реабилитации при различных травмах и ушибах. Но если речь идет о более серьезных повреждениях, то реабилитация может продолжаться несколько месяцев.

Реабилитация после получения травмы подразумевает выполнение изометрических упражнений, то есть нагрузка без движений. Такие упражнения могут выполняться исключительно под контролем специалиста, ведь цена ошибки высока.

Врач ЛФК подберет комплекс ротационных движений в голеностопном суставе, изометрическое напряжение мышц голени. Причем такая нагрузка, которую иногда называют «игрой надколенником» может проводиться со 2 — 3 дня после получения травмы, но до этого рекомендован покой.

Какие могут быть осложнения при растяжении коленного сустава?

– Довольно серьезными, но все зависят от степени тяжести и сопутствующих травм, – говорит Ирина Юдина. – Например, у детей могут повреждаться пластины роста, что приводит к преждевременному прекращению роста костей. К числу возможных последствий у взрослых можно отнести: снижение трудоспособности, ограничение подвижности; деформирующий артроз;
воспаление синовиальной оболочки сустава в результате травмы.

Но всех этих рисков можно избежать при своевременно начатом лечении и полном комплексе реабилитации.

Болит коленный сустав правой или левой ноги: причины и лечение

Симптомы боли в колене

Симптомы боли в колене зависят от ее причин и степени тяжести. Боль в колене – распространенная проблема.

Боль в колене может возникнуть внезапно при слишком сильных нагрузках и травмах.

В коленях часто может возникать нестабильность или слабость – вплоть до ощущения, что вот-вот подкосятся ноги.

В зависимости от причины боли, могут наблюдаться другие симптомы: скованность движений, щелканье в колене, заклинивание коленного сустава в одном положении, невозможность разогнуть ногу.

Как на нас влияет боль в колене?

Боль в колене чаще возникает у людей пожилого возраста, с избыточным весом (из-за повышенной нагрузки на суставы) и при занятиях спортом. Коленные суставы активно участвуют в передвижении, поэтому боль в колене сильно влияет на нашу жизнь. При боли в колене мы не можем заниматься спортом, нам трудно ходить пешком и подниматься по лестнице.

Облегчите боль

Коленный сустав состоит из трех костей, сухожилий, прикрепляющих мышцы к костям, и связок, которые стабилизируют и соединяют кости. В полости коленного сустава находятся два С-образных хряща – мениски. Их основная роль – амортизация сустава. Синовиальная сумка, заполненная жидкостью, обеспечивает плавность хода сустава.*

80% опрошенных людей испытывали боль в колене**

Облегчите боль

*Колено (анатомия человека): изображения, функции, связки, мышцы. 2016 г. Колено (анатомия человека): изображения, функции, связки, мышцы. [ОНЛАЙН] доступно по ссылке: http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/picture-of-the-knee. [проверено 19.02.2019].
** Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018”, 80% среди 24 000 опрошенных испытывали боль в колене

Почему возникает боль в колене 

Боль в колене часто возникает из-за травм (растяжения связок и сухожилий, вывихов, разрыва связок или менисков), а также остеоартроза, тендинита (воспаления сухожилий) и бурсита (скопления жидкости в суставных сумках).

Спортивные травмы

Травмы колена — частое явление среди спортсменов. У них нередко возникает разрыв связок коленного сустава, сопровождающийся внезапной болью в колене. При чрезмерной нагрузке на коленный сустав, например, при беге, ходьбе, прыжках и езде на велосипеде, может возникать так называемое «колено бегуна» (синдром трения илиотибиального тракта). Обычно он проявляется в виде боли в области коленной чашечки и возникает из-за чрезмерных нагрузок, травм, болезней костей ног или слабости мышц.

Другие причины

Повреждения коленей могут развиваться постепенно при остеоартрозе. Если в результате проблем с тазобедренными или голеностопными суставами у человека нарушается походка, то это в свою очередь может вызывать асимметрию нагрузки на коленные суставы, что, в свою очередь, чревато травмами. Травмы колена, даже незначительные, повышают вероятность возникновения аналогичных травм в будущем.

Определите причину боли

Боль в боковой части колена может возникать из-за повреждения связок и разрыва мениска (хрящевой прослойки, стабилизирующей сустав). Боль в передней части колена обычно возникает из-за воспаления суставной сумки и проблем с хрящами. Причиной боли в задней части колена может быть остеоартроз.

Лечение

Способы диагностики и лечения боли в колене зависят от причины боли. Для ее определения необходимо обратиться к врачу. Доктор осмотрит ваше колено, проверит, какова его подвижность, нет ли отека, синяков и местного повышения температуры. Доктор может порекомендовать физиотерапию и бандаж на колено для облегчения боли, направить вас на дополнительные обследования (рентген, МРТ, УЗИ или КТ), а также показать вам упражнения для укрепления коленного сустава и назначить нестероидные противовоспалительные препараты для облегчения боли и лечения ее причины. Кроме этого, после консультации с врачом, в домашних условиях вы можете обеспечить поврежденному колену защиту и покой, прикладывать лед, наложить компрессионную повязку и держать колено в возвышенном положении. Для снятия кратковременной умеренной боли и уменьшения воспаления могут помочь безрецептурные обезболивающие препараты для внутреннего и наружного применения.

Упражнения для облегчения боли в колене

Боль в колене — распространенное явление: из 100 человек, жаловавшихся на боль, 80 отмечали боль в колене*. Три простых упражнения помогут сделать мышцы, поддерживающие колено, более сильными и гибкими. Регулярное выполнение этих упражнений позволит предотвратить или облегчить боль в колене.

* Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018”, на основании 24000 опрошенных людей

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите препарат линейки Вольтарен, который подходит для облегчения вашего типа боли.

Подробнее

Узнайте больше

Упражнения и наше тело

Узнайте, почему полезны упражнения и как физическая активность помогает нам оставаться здоровыми и облегчает боль.

Подробнее

Как Вольтарен 12 часов помогает облегчить боль при остеоартрозе

Остеоартроз – одна из основных причин боли в суставах. Узнайте, как Вольтарен 12 часов помогает облегчить боль при остеоартрозе.

Подробнее

Остеоартроз

Остеоартроз – самое распространенное заболевание суставов. Узнайте, что его вызывает и как облегчить боль.

*Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018” 67% среди 24 000 опрошенных испытывали боль в области тазобедренных суставов

Подробнее

Натуральные домашние средства от боли в коленях

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Вы можете избавиться от боли в колене с помощью домашних средств, включая лед, компрессию и упражнения. Но некоторые традиционные домашние средства могут вызвать побочные эффекты.

Если у вас легкая или умеренная боль в колене, ее часто можно лечить дома. Будь то из-за растяжения связок или артрита, есть несколько способов справиться с этим.

Боль, вызванная воспалением, артритом или незначительной травмой, часто проходит без медицинской помощи. Домашние средства могут улучшить ваш уровень комфорта и помочь вам справиться с симптомами.

Но если боль от умеренной до сильной, или если симптомы сохраняются или ухудшаются, вам может потребоваться обратиться к врачу для полного обследования.

Прочтите дополнительную информацию об альтернативных методах лечения и пищевых добавках, которые могут облегчить боль в колене.

Если вы подвернули ногу, упали или иным образом растянули или растянули колено, может быть полезно запомнить аббревиатуру «RICE»:

• R est
• I ce
1

51

51 C компрессия

E левация

Встаньте с ног и приложите к колену холодный компресс или пакет со льдом. Замороженные овощи, такие как горох, также подойдут, если у вас нет под рукой льда.

Оберните колено компрессионной повязкой, чтобы предотвратить отек, но не так туго, чтобы не нарушить кровообращение. Во время отдыха держите ногу приподнятой.

Купите компрессионные бинты и холодные компрессы в Интернете.

Тай-чи — это древняя китайская форма упражнений для ума и тела, которая улучшает баланс и гибкость.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что занятия тай-чи особенно полезны для людей с остеоартритом (ОА). Рекомендации Американского колледжа ревматологии и фонда артрита рекомендуют его в качестве варианта лечения ОА.

Тай-чи может помочь уменьшить боль и увеличить диапазон движений. Это также включает в себя глубокое дыхание и расслабление. Эти аспекты также могут помочь уменьшить стресс и помочь вам справиться с хронической болью.

Нажмите здесь, чтобы начать заниматься тай-чи.

Ежедневные упражнения помогут вам сохранить силу мышц и подвижность. Это важный инструмент для лечения ОА и других причин болей в коленях.

Отдых для ноги или ограничение подвижности могут помочь вам избежать боли, но также могут привести к скованности сустава и замедлению восстановления. В случае ОА недостаточное количество упражнений может ускорить скорость повреждения сустава.

Эксперты обнаружили, что для людей с остеоартритом особенно полезна практика с другим человеком. Это может быть личный тренер или напарник по тренировкам. Эксперты также советуют людям найти занятие, которое им нравится.

Хорошим вариантом являются занятия с низкой нагрузкой, такие как:

• езда на велосипеде
• ходьба
• плавание или водные упражнения
• тай-чи или йога

Однако вам может потребоваться отдых от упражнений, если у вас есть:

• травма, такая как растяжение или перенапряжение
• сильная боль в колене
• обострение симптомов

Когда вы возвращаетесь к активности после травмы, вам может потребоваться выбрать более щадящий вариант, чем обычно .

Попросите своего врача или физиотерапевта помочь вам разработать подходящую для вас программу и адаптировать ее по мере изменения ваших симптомов.

Попробуйте эти упражнения для укрепления мышц колена.

Избыточный вес и ожирение могут оказывать дополнительную нагрузку на коленные суставы. По данным Arthritis Foundation, дополнительные 10 фунтов веса могут добавить от 15 до 50 фунтов давления на сустав.

Фонд также отмечает связь между ожирением и воспалением. Например, у людей с высоким индексом массы тела (ИМТ) вероятность развития ОА кисти выше, чем у людей с низким ИМТ.

Если хроническая проблема со здоровьем вызывает боль в коленях, контроль веса может помочь облегчить симптомы, снизив нагрузку на колени.

Если у вас боли в коленях и высокий ИМТ, врач может помочь вам установить целевой вес и составить план, который поможет вам достичь цели. Это, вероятно, будет включать в себя диетические изменения и физические упражнения.

Узнайте больше о похудении и болях в коленях.

Грелка может облегчить боль, когда колено отдыхает. Лечение холодом может помочь уменьшить воспаление.

Вот несколько советов по применению терапии теплом и холодом:

• Чередуйте холод и тепло.
• Прикладывайте тепло до 20 минут за один раз.
• В первые 2 дня после травмы прикладывайте холодные компрессы на 20 минут от четырех до восьми раз в день.
• Чаще используйте гелевые компрессы или другие охлаждающие компрессы в течение первых 24 часов после травмы.
• Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Перед применением убедитесь, что грелка не слишком горячая.
• Не используйте тепловую терапию, если ваш сустав горячий во время обострения.
• Теплый душ или ванна по утрам могут уменьшить скованность в суставах.

Парафин и мази, содержащие капсаицин, являются другими способами применения тепла и холода.

Магазин грелок.

В исследовании 2011 года исследователи изучали обезболивающее действие мази, изготовленной из: кремы против артрита, содержащие салицилат, местное болеутоляющее средство.

Некоторые люди считают, что эти типы лекарств работают, но нет достаточных доказательств того, что любая терапия травами оказывает значительное влияние на боль в колене.

Прежде чем пробовать какие-либо альтернативные средства, лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Экстракт коры ивы иногда используют при болях в суставах, поскольку он может помочь уменьшить боль и воспаление. Тем не менее, исследования не нашли достаточно убедительных доказательств того, что это работает.

Также могут быть проблемы с безопасностью. Прежде чем попробовать кору ивы, проконсультируйтесь с врачом, если вы:

• имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, диабет или проблемы с печенью
• принимают антикоагулянты или препараты для снижения кровяного давления
• принимают другие противовоспалительные препараты
• принимают ацетазоламид для лечения тошноты и головокружения
• имеют аллергию на аспирин
• младше 18 лет

Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем использовать какое-либо натуральное или альтернативное лекарство.

Имбирь доступен во многих формах, в том числе:

• добавки
• имбирный чай, готовый или приготовленный в домашних условиях из корня имбиря
• молотые специи или корень имбиря для придания аромата блюдам

рецепт лечения артрита.

Другие виды лечения, которые иногда используют люди:

• добавки с глюкозамином
• добавки с хондроитинсульфатом
• гидроксихлорохин
• чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС)
• модифицированная обувь и стельки

Однако действующие руководства не рекомендуют использовать эти методы лечения. Исследования не показали, что они работают. Некоторые из них могут даже иметь неблагоприятные последствия.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки и другие растительные лекарственные средства. Это означает, что вы не можете быть уверены в том, что содержит продукт или какой эффект он может иметь.

Прежде чем пробовать какую-либо дополнительную терапию, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она вам подходит.

Многие причины болей в коленях можно устранить в домашних условиях, но некоторые из них требуют медицинской помощи.

Обратитесь к врачу, если вы заметили что-либо из следующего:

• сильная боль и отек
• деформация или сильные кровоподтеки
• симптомы в других частях тела
• симптомы, которые сохраняются дольше нескольких дней или ухудшаются вместо лучше
• другие состояния здоровья, которые могут осложнить заживление
• признаки инфекции, такие как лихорадка

Ваш врач проведет медицинский осмотр. Они могут сделать некоторые тесты, такие как анализ крови или рентген.

Если у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи, чем раньше вы пройдёте обследование и начнёте лечение, тем лучше у вас будут перспективы.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Натуральные домашние средства от боли в коленях

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Вы можете избавиться от боли в колене с помощью домашних средств, включая лед, компрессию и упражнения. Но некоторые традиционные домашние средства могут вызвать побочные эффекты.

Если у вас легкая или умеренная боль в колене, ее часто можно лечить дома. Будь то из-за растяжения связок или артрита, есть несколько способов справиться с этим.

Боль из-за воспаления, артрита или незначительной травмы часто проходит без медицинской помощи. Домашние средства могут улучшить ваш уровень комфорта и помочь вам справиться с симптомами.

Но если боль от умеренной до сильной, или если симптомы сохраняются или ухудшаются, вам может потребоваться обратиться к врачу для полного обследования.

Прочтите дополнительную информацию об альтернативных методах лечения и пищевых добавках, которые могут облегчить боль в колене.

Если вы подвернули ногу, упали или иным образом растянули или вывихнули колено, может быть полезно запомнить аббревиатуру «РИС»:

• R EST
• I CE
• C OMPRESSION
• E Левация

Установите свои ноги и нанесите холодный компресс или мешок льда на колено. Замороженные овощи, такие как горох, также подойдут, если у вас нет под рукой льда.

Оберните колено компрессионной повязкой, чтобы предотвратить отек, но не так туго, чтобы не нарушить кровообращение. Во время отдыха держите ногу приподнятой.

Купить компрессионные бинты и холодные компрессы онлайн.

Тай-чи — это древняя китайская форма упражнений для ума и тела, которая улучшает баланс и гибкость.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что занятия тай-чи особенно полезны для людей с остеоартритом (ОА). Рекомендации Американского колледжа ревматологии и фонда артрита рекомендуют его в качестве варианта лечения ОА.

Тай-чи может помочь уменьшить боль и увеличить диапазон движений. Это также включает в себя глубокое дыхание и расслабление. Эти аспекты также могут помочь уменьшить стресс и помочь вам справиться с хронической болью.

Нажмите здесь, чтобы начать заниматься тай-чи.

Ежедневные упражнения помогут вам сохранить силу мышц и подвижность. Это важный инструмент для лечения ОА и других причин болей в коленях.

Отдых для ноги или ограничение подвижности могут помочь вам избежать боли, но также могут привести к скованности сустава и замедлению восстановления. В случае ОА недостаточное количество упражнений может ускорить скорость повреждения сустава.

Эксперты обнаружили, что для людей с остеоартритом особенно полезна практика с другим человеком. Это может быть личный тренер или напарник по тренировкам. Эксперты также советуют людям найти занятие, которое им нравится.

Хорошим вариантом являются занятия с низкой нагрузкой, такие как:

• езда на велосипеде
• ходьба
• плавание или водные упражнения
• тай-чи или йога

Однако вам может потребоваться отдых от упражнений, если у вас есть:

• травма, такая как растяжение или перенапряжение
• сильная боль в колене
• обострение симптомов

Когда вы возвращаетесь к активности после травмы, вам может потребоваться выбрать более щадящий вариант, чем обычно .

Попросите своего врача или физиотерапевта помочь вам разработать подходящую для вас программу и адаптировать ее по мере изменения ваших симптомов.

Попробуйте эти упражнения для укрепления мышц колена.

Избыточный вес и ожирение могут оказывать дополнительную нагрузку на коленные суставы. По данным Arthritis Foundation, дополнительные 10 фунтов веса могут добавить от 15 до 50 фунтов давления на сустав.

Фонд также отмечает связь между ожирением и воспалением. Например, у людей с высоким индексом массы тела (ИМТ) вероятность развития ОА кисти выше, чем у людей с низким ИМТ.

Если хроническая проблема со здоровьем вызывает боль в коленях, контроль веса может помочь облегчить симптомы, снизив нагрузку на колени.

Если у вас боли в коленях и высокий ИМТ, врач может помочь вам установить целевой вес и составить план, который поможет вам достичь цели. Это, вероятно, будет включать в себя диетические изменения и физические упражнения.

Узнайте больше о похудении и болях в коленях.

Грелка может облегчить боль, когда колено отдыхает. Лечение холодом может помочь уменьшить воспаление.

Вот несколько советов по применению терапии теплом и холодом:

• Чередуйте холод и тепло.
• Прикладывайте тепло до 20 минут за один раз.
• В первые 2 дня после травмы прикладывайте холодные компрессы на 20 минут от четырех до восьми раз в день.
• Чаще используйте гелевые компрессы или другие охлаждающие компрессы в течение первых 24 часов после травмы.
• Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Перед применением убедитесь, что грелка не слишком горячая.
• Не используйте тепловую терапию, если ваш сустав горячий во время обострения.
• Теплый душ или ванна по утрам могут уменьшить скованность в суставах.

Парафин и мази, содержащие капсаицин, являются другими способами применения тепла и холода.

Магазин грелок.

В исследовании 2011 года исследователи изучали обезболивающее действие мази, изготовленной из: кремы против артрита, содержащие салицилат, местное болеутоляющее средство.

Некоторые люди считают, что эти типы лекарств работают, но нет достаточных доказательств того, что любая терапия травами оказывает значительное влияние на боль в колене.

Прежде чем пробовать какие-либо альтернативные средства, лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Экстракт коры ивы иногда используют при болях в суставах, поскольку он может помочь уменьшить боль и воспаление. Тем не менее, исследования не нашли достаточно убедительных доказательств того, что это работает.

Также могут быть проблемы с безопасностью. Прежде чем попробовать кору ивы, проконсультируйтесь с врачом, если вы:

• имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, диабет или проблемы с печенью
• принимают антикоагулянты или препараты для снижения кровяного давления
• принимают другие противовоспалительные препараты
• принимают ацетазоламид для лечения тошноты и головокружения
• имеют аллергию на аспирин
• младше 18 лет

Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем использовать какое-либо натуральное или альтернативное лекарство.

Имбирь доступен во многих формах, в том числе:

• добавки
• имбирный чай, готовый или приготовленный в домашних условиях из корня имбиря
• молотые специи или корень имбиря для придания аромата блюдам

рецепт лечения артрита.

Другие виды лечения, которые иногда используют люди:

• добавки с глюкозамином
• добавки с хондроитинсульфатом
• гидроксихлорохин
• чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС)
• модифицированная обувь и стельки

Однако действующие руководства не рекомендуют использовать эти методы лечения. Исследования не показали, что они работают. Некоторые из них могут даже иметь неблагоприятные последствия.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки и другие растительные лекарственные средства. Это означает, что вы не можете быть уверены в том, что содержит продукт или какой эффект он может иметь.