Как побороть булимию: Булимия — лечение и симптомы, как бороться и избавиться от нервной булимии

Как побороть булимию: рассказывает психолог

Сегодня я расскажу вам случай из своей практики, где мы вместе с клиенткой работали над устранением булимии. Историю описываю для информации и сразу хочу предупредить, что данный способ не является панацеей от всех зависимостей. Каждый случай индивидуален. Каждая проблема имеет свой уровень «развития», многое также зависит от личностных качеств клиента: кому-то подходит одна методика, кому-то другая. Да и на решение похожих проблем у разных людей уходит разное количество времени.

Что такое булимия?

Это расстройство пищевого поведения, характеризующееся постоянным перееданием, чрезмерным контролированием своей массы тела. И этот контроль принимает патологическую форму. Человек переедает, а потом, чтобы не поправиться, искусственно вызывает рвоту, применяет слабительные средства, изнуряет себя физическими тренировками. Также самооценка человека, страдающего булимией, напрямую зависит от его веса. Но самое главное то, что в случае стресса, в каких-то непонятных ситуациях, где не хватило информации и сил, чтобы эту информацию получить, человек напрягается так, что разряжается с помощью еды.

Из-за чего появляется булимия?

Булимия – это зависимость. И как другие зависимости (алкогольная, наркотическая, игровая), она появляется как компенсация нехватки умения реагировать на конфликт, находить оптимальные способы его решения, выбирать нужные слова. Действие этой компенсации временно. Потом снова человек вынужден себе вредить.

История Александры

Александра, 25 лет, недавно развелась с мужем, воспитывает ребенка 3 лет. Жалуется на участившиеся в последнее время приступы булимии. Сама уже замучилась и хочет избавиться от этого поведения.

Выясняем, что Саша в детстве воспитывалась то у мамы в городе, то у бабушки в деревне. Бабушка перекармливала девочку, а мама держала ее на строгой диете, постоянно говоря ей: «Опять толстая», «Выглядишь ужасно, никто тебя такую замуж не возьмет». Мама никогда не прислушивалась к дочке, все ее идеи называла «чушью», была сконцентрирована на себе.  Девочка стремилась похвастаться своими достижениями или что-то рассказать, а мама обесценивала ее старания и заставляла заниматься тем, что хочет она сама. Бабушка тоже практически никакой психологической поддержки не оказывала, ее цель – «лишь бы ребенок был накормлен». В результате чадо не научилось нормально коммуницировать.

В институте девушка «познакомилась» с булимией через подругу. Но не мучилась от таких частых приступов, как сейчас. Когда она вышла замуж и забеременела, то приступы булимии прекратились. Женщина «разрешила» себе полнеть, потому что еда нужна малышу. Приступы вернулись после того, как женщина перестала кормить ребенка грудью, а тут и «подоспели» конфликты с мужем, развод.

Работа над ошибками

Проанализировав ситуацию, мы пришли к выводу, что женщине в детстве очень не хватало моральной поддержки. С одной стороны, ей говорили, что она полная, а с другой – что худосочная, болезненная. У девочки не сформировалась адекватная самооценка, у нее никогда не было старшего товарища, который бы мог поддержать ее в трудную минуту. Конфликты она разрешать не научилась, а лишь смогла замалчивать проблему «под искусственной улыбкой клоуна».

В работе мы использовали прекрасное психокоррекционное упражнение, совмещающее в себе элементы гештальта и когнитивно-поведенческой терапии. Упражнение называется «Спасатель».

У Александры никогда не было человека, который бы ее спасал в детстве. Мы вместе придумали, что это будет мудрая и спокойная женщина, которая всегда готова поддержать, помочь, объяснить, что происходит.

Александра очень ярко представила себе одну из травмирующих ситуаций детства, как мама обозвала ее. Посмотрела на ситуацию как ребенок. Как ей было обидно, как она почувствовала себя беззащитной, никому не нужной…

Потом мы посмотрели на ситуацию со стороны взрослой Александры, которой 25 лет. Увидели, что мама не хотела обидеть дочь, через оскорбления она всего лишь транслировала свою травму. Возможно, у мамы были конфликты со своей мамой, возможно, она страдала от своей внешности, от низкой самооценки. Маленькая Александра не смогла бы так расшифровать эту ситуацию, она еще совсем ребенок и не умеет читать между строк.

Наша уверенность – в нас самих

А потом мы снова вернулись с Александрой в ее травмирующую ситуацию, но уже с мудрой женщиной, которая сказала ей: «Не плачь. Твоей маме очень плохо. Она кричит, потому что вспоминает свою маму, свои конфликты с ней. А ты прекрасна всегда. Ты умная, красивая, ты знаешь, как себя подать, в будущем ты многому научишь других людей. Твоя уверенность – в тебе самой, и она не зависит от мнения других людей. Мысленно посмотри на маму и поблагодари ее здоровую (нетравмированную часть) за все хорошее».

На этом примере Александра стала пересматривать многие свои конфликты и недопонимания с другими людьми, преподнося себе маленькой расшифровку, что же произошло на самом деле. Что действительно хотел этот человек и почему так поступил. Одновременно она возвращала себе ответственность за свою самооценку, которую уже сейчас, будучи взрослой, смогла регулировать. А ограничивать себя в еде или переедать ей не пришлось, потому что маленькой Александре удалось подрасти. Перейти из роли Ребенка в роль Взрослого.

5 советов как предотвратить срыв при булимии или компульсивном переедании

В этой статье вы найдете несколько полезных советов от Анны Назаренко — эксперта по пищевым расстройствам. 

 

На пути к выздоровлению вас постоянно будут мучать сомнения. И это АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО. Поверьте, чем раньше вы признаетесь себе в том, что порой вы испытываете эти нездоровые желания – тем проще вам будет справиться с ними.

Если вы не хотите, чтобы одно из таких желаний рано или поздно закончилось срывом, воспользуйтесь одним из моих советов.

Научитесь планировать заранее

Запомните, соблазны, скука, весы и стресс — ваши главные враги, которые сделают все возможное, чтобы ваша борьба закончилась срывом. Если вам заранее известно о том, что вскоре вам придется встретиться с одним из них «лицом к лицу» — продумайте план своих действий заранее.

Может быть, у вас есть друг, а еще лучше  ваш личный специалист по пищевым расстройствам или ваш психотерапевт к которому вы можете обратиться за полезным и здоровым советом. А может быть вам удастся выработать собственную стратегию, как вести себя в стрессовых ситуациях. А может быть вы счастливчик, и вам повезло вдвойне. Главное – заранее решите, как вы будете вести себя, если вдруг почувствуете, что теряете контроль над ситуацией.

Очень важно заранее подготовиться к возникновению кризисных моментов, но также не менее важно запланировать и хорошие. Если вы хотите преодолеть зависимость, станьте планировщиком.

Каждое утро начинайте с организации дел на день. Это не обязательно должны быть какие-то глобальные дела и цели — важно чтобы каждый вечер вы чувствовали себя победителем или довольной собой, подводя итоги за день.

Избегайте соблазнов

Продвинутые «планировщики» умеют распланировать свой день так, чтобы избежать возможных соблазнов и неконтролируемых желаний. Некоторые ситуации неизбежны, однако вы вполне в состоянии свести их количество к минимуму. 

Если вы прошли терапию пищевых расстройств и вели записи во время терапии, то перечитайте их вновь.  Задумайтесь, ведь ваша борьба за собственное здоровье гораздо важнее.

Если вам нужно присутствовать на каком-то событии, где вам наверняка предложат много еды — возьмите с собой близкого человека, который знает о вашей зависимости, чтобы он помог вам находиться в рамках питания.  Если близкий человек не может пойти, то договоритесь об онлайн поддержке: звонке, вотсапе, главное чтобы был возможен быстрый контакт с близким человеком, который знает о вашей проблеме и сможет помочь. 

На мероприятии вы сможете пропустить по бокалу вина, съесть закуски в небольшом количестве. Вы можете позволить себе некоторые «вольности», главное – не идти на поводу у своей зависимости. 

Создайте вокруг себя «группу поддержки»

Это могут быть ваши друзья, родные или ваш психотерапевт. Их главная задача – поддержать вас в трудную минуту. Помимо «группы поддержки» у вас должен быть кто-то, к кому вы всегда сможете обратиться за эмоциональной поддержкой. 

Если вы чувствуете, что ситуация накаляется и вы вот-вот сорветесь – самое время предупредить об этом свою «группу поддержки».

Изучите верные симптомы срыва

Срыв никогда не происходит на пустом месте. Вам может показаться, что сами вы не в состоянии определить эти симптомы, но любой человек, который сталкивался со срывом, скажет вам, что они вполне универсальны.

Научитесь различать первые симптомы срыва и немедленно обратитесь за помощью, как только заметите за собой что-то из списка ниже:

• Усиливающаяся депрессия;
• Решили сесть на диету;
• Вы стали пропускать обеды или завтраки;
• Навязчиво-маниакальное поведение;
• Частые нездоровые порывы;
• Ощущение безысходности;
• Проблемы со сном;
• Вернулись ежедневные взвешивания на весах;
• Неспособность справиться со стрессом;
• Избегание друзей;
• Сильное чувство апатии.

Найдите здоровую «альтернативу»

Свободное время — ваш злейший враг.

Придумайте себе какое-нибудь здоровое хобби, которое отвлечет вас от мыслей о еде.  К тому же, это отличный повод обзавестись новыми «трезвомыслящими» знакомыми. Конечно, потребуется какое-то время, прежде чем эти новые занятия станут вашей «привычкой».

Не нужно ждать какого-то особого сигнала. Начните прямо сегодня – придумайте себе какое-нибудь полезное занятие, которое позволило бы вам отвлечься от нездоровых мыслей.

Что делать, если срыв все-таки случился?

Важно осознать одну вещь: срыв- это еще не конец. Многие сегодняшние стройные красавицы в прошлом были булимиками и наверняка пережили ни один рецидив. Всё зависит от того под каким углом посмотреть.

ЕСЛИ СРЫВ ПРОИЗОШЕЛ, ТО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ВЕСЬ ПРОШЛЫЙ ОПЫТ НАДО ПЕРЕЧЕРКНУТЬ И СЧИТАТЬ, ЧТО НИЧЕГО НЕ ПОМОГЛО!

Наоборот, это срыв показал, где еще есть слабое звено в пищевом поведении и что его нужно как можно быстрее укрепить.

Но не все поведение — слабое, а лишь одно звено! И это не вы такая плохая, ленивая и никчемная, а пищевое поведение над которым вы недавно стали только работать и восстанавливать. 

Не стоит судить о себе по одному единственному «моменту слабости» — он не должен сводить на нет все ваши усилия.

БЫТЬ ЗДОРОВЫМ СЛОЖНЕЕ, ЧЕМ БОЛЬНЫМ! Наберитесь мудрого терпения и главное — не стесняйтесь просить о помощи! Поговорите со своим терапевтом о том, почему это произошло, и продолжайте бороться. Не сомневайтесь, ВЫ СПРАВИТЕСЬ! 

 

 

 

 

Что такое РПП? Причины, Симптомы, Признаки и Методы Лечения в 2019 году

Теги: 

Что Такое Расстройство Пищевого Поведения? Виды Расстройств Пищевого Поведения Причины Расстройств Пищевого Поведения Признаки и Симптомы Расстройств Пищевого Поведения Лечение Расстройств Пищевого Поведения Тезисы о Расстройствах Пищевого Поведения

7 Причин Почему Вы Начинаете Набирать Вес, Пытаясь Похудеть, Вызывая Рвоту После Еды

Теги: 

Многие ошибочно полагают, будто бы рвота после еды помогает избавиться от лишнего веса, особенно если после каждого приема пищи проводится «чистка». Однако это не всегда так. Хотите узнать правду о похудении, вызывая рвоту после еды – читайте эту статью.

Пять необратимых последствий булимии для здоровья

Теги: 

Большинство девушек и женщин находятся в плену стереотипов и в погоне за идеальной внешностью и фигурой постоянно пытаются изменить себя. Часто последствием такой войны становится булимия.

Как остановить булимию

Биопсихосоциальный подход

Биопсихосоциальный подход направлен на человека в целом, а не только на нарушения пищевого поведения. Лечение с помощью биопсихосоциальной модели предоставляет человеку систему поддержки терапевтов, медицинского персонала и близких, чтобы помочь справиться с основными причинами булимии, а также с симптомами.

Биопсихосоциальная модель

Эта модель исследует все биологические, психологические и социальные факторы, чтобы понять состояние здоровья человека: (2)

• Биологические: Части, функции или аспекты тела, такие как генетическая предрасположенность.
• Психологический: Мысли, эмоции и поведение, такие как методы преодоления и эмоциональная регуляция.
• Социальные: Культурные, социально-экономические и социально-экологические факторы, такие как травля, стандарты красоты и семейные обстоятельства.
  

Биопсихосоциальная модель является наиболее перспективной для лечения булимии, так как это расстройство пищевого поведения в первую очередь затрагивает молодых людей с предрасположенностью к избыточному весу и депрессиям, уязвимых перед социальным давлением с целью худобы. (3)

Как остановить булимию

Во-первых, люди не могут просто перестать болеть булимией или любым другим расстройством пищевого поведения. Булимия – это не выбор. Это не имеет ничего общего с силой воли. Это серьезное заболевание, которое может повлиять на все стороны жизни человека и требует лечения.

Найдите подходящее лечение

Когда вы обратитесь за помощью, ваша лечащая команда проведет всестороннюю оценку и определит, какие методы лечения и вмешательства, скорее всего, будут работать для вас лучше всего.

Если вам нужна дополнительная поддержка и структурирование во время выздоровления, вы можете воспользоваться стационарным или интенсивным амбулаторным лечением, где вы получите различные методы лечения, включая:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помочь вам преодолеть триггеры вашей булимии, а также улучшить неудовлетворенность своим телом, стремление к худобе, беспорядочное пищевое поведение и беспокойство. (4) ‍
• Групповая терапия: Поддержка групповой терапии может помочь вам чувствовать себя менее изолированным в процессе выздоровления от булимии. Формирование социальных связей с теми, кто находится в похожей ситуации, может быть невероятно исцеляющим. ‍
• Семейная терапия: Эта форма терапии расскажет вашей семье и близким о булимии и о том, как они могут наилучшим образом поддержать вас во время выздоровления. Семейная терапия также предлагает вам безопасное пространство для решения неразрешенных конфликтов дома без какого-либо осуждения.
  

Как остановить цикл

Легко почувствовать себя в ловушке цикла переедания-очищения от булимии, опасаясь, что вы никогда не сможете вырваться из него. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить цикл. Хотя эти идеи не заменяют советы и заботу лечащей команды, они могут помочь вам выработать позитивные навыки преодоления трудностей, которые дополнят ваше выздоровление. (5)

Старайтесь избегать триггеров

Разговорная терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь вам определить, что вызывает или провоцирует приступы переедания. Например, некоторых людей провоцируют изображения в социальных сетях. Если это так, они могут извлечь выгоду из деактивации своих учетных записей в социальных сетях.

Эмоции, такие как скука, стресс и грусть, также могут вызвать желание перекусить или очиститься. Хотя вы не всегда можете контролировать свои эмоции, вы можете научиться принимать их и справляться с ними, не переедая и не очищаясь.

Используйте отвлекающие факторы

После еды или воздействия одного из ваших триггеров навязчивые мысли и побуждения к перееданию и очищению могут проникнуть в ваш разум. Методы отвлечения могут помочь вам перенаправить свои мысли на что-то более позитивное, пока не пройдет желание перекусить.

Отвлекающие факторы могут принимать различные формы, и вам, возможно, придется попробовать несколько методов, чтобы увидеть, что работает для вас. Это может быть звонок члену семьи, прогулка, чтение, игра или просмотр любимого шоу.

Извлеките уроки из прошлого

Несмотря на то, что они могут быть болезненными, во время выздоровления случаются рецидивы. Но они не обязательно плохие, чему вы можете научиться у них. Не делайте вид, что этих рецидивов не было. Вместо этого проанализируйте, что произошло, и посмотрите, что вы могли бы сделать в следующий раз, когда произойдет что-то подобное.

Когда вы узнаете больше о своих триггерах во время лечения и о том, какие стратегии выживания лучше всего подходят для вас, вы научитесь лучше сдерживать себя от своих побуждений. Так что будьте добры к себе. Выздоровление — это путешествие, в котором будут взлеты и падения. Но ваша лечащая команда будет рядом, чтобы поддержать вас, если вы попросите о помощи.

Вас может заинтересовать

• Программы реабилитации при булимии
• Последствия булимии для здоровья
• Варианты терапии для лечения расстройств пищевого поведения
• Самопомощь для выздоровления

боюсь попросите поддержки у своих близких. Они могут быть невероятно ценными, помогая вам избежать переедания и чистки. Скажите своим близким, что вы цените их как «человека поддержки». Затем, когда вы боретесь с побуждениями, идите к ним.

Вам не нужно говорить о том, что вы чувствуете. Вы можете пойти на прогулку, поиграть в игру или поесть вместе с ними, чтобы отвлечься от своих побуждений после еды.

Планируйте заранее

Многие люди, лечащиеся от расстройств пищевого поведения, считают планирование полезным упражнением. Планирование блюд и списков продуктов заранее может уменьшить стресс в продуктовом магазине и предотвратить вас от тяги к перееданиям.

Зарегистрированный диетолог поможет вам составить план питания, гарантируя, что ваш рацион включает все питательные вещества, необходимые для полноценного питания и хорошего самочувствия. (6) Кроме того, консультант по питанию также может помочь вам исцелить ваши отношения с едой, рассказав вам о питательной ценности пищи.

Позаботьтесь о себе

Хотя мы знаем, что люди с булимией часто стыдятся своих поступков и не слишком любят себя, умение заботиться о себе является важным навыком, которому необходимо научиться в процессе выздоровления.

Уход за собой может включать встречу с другом для прогулки или просмотра фильма, чтение хорошей книги, медитацию, ведение дневника, достаточное количество сна, регулярное посещение терапевта, а также физическую активность или различные движения тела. что тебе хорошо.

Наконец, найдите время, чтобы снова начать заниматься тем, что вам нравилось до того, как ваше расстройство пищевого поведения стало такой заботой в вашей жизни.

Заключительные мысли

Ключ к остановке булимии — вмешаться как можно раньше, но никогда не поздно обратиться за помощью при расстройстве пищевого поведения. Изучите наилучший тип лечения для ваших конкретных потребностей и убедитесь, что программа включает как медицинскую, так и психологическую поддержку для устранения любых основных причин расстройства. В Within Health мы предлагаем междисциплинарный подход, включающий медсестер, диетологов и терапевтов, адаптированных к вашим конкретным потребностям. Позвоните в нашу приемную комиссию сегодня, чтобы узнать больше о первых шагах.

Отказ от ответственности в отношении «переедания»: Организация Health нерешительно использует слово «переедание», потому что этот термин в настоящее время ассоциируется с этим состоянием в обществе. часто взаимосвязаны с интернализованной культурой питания и ограничительным отношением к еде. Поэтому в оставшейся части этой статьи мы будем брать «переедание» в кавычки, чтобы признать, что сам диагноз патологизирует поведение, которое потенциально запрограммировано и адаптируется к ограничительному мышлению.

Отказ от ответственности в отношении препаратов для похудения: Компания Within не одобряет использование каких-либо препаратов для похудения или поведения и стремится информировать о коварной природе диетической культуры. Мы понимаем сложную природу расстройств пищевого поведения и расстройств пищевого поведения и настоятельно рекомендуем всем, у кого такое поведение, обращаться за помощью как можно скорее. Ни одно заявление не следует воспринимать как совет по медицинскому обслуживанию. Все решения о медицинском обслуживании должны приниматься вашим лечащим врачом.

Как обратиться за помощью и преодолеть булимию

Булимия — это психическое расстройство, с которым можно справиться, но процесс преодоления может занять всю жизнь.

Булимия – это расстройство пищевого поведения , которое включает в себя модель компульсивного переедания и очистительного поведения. Переедание возникает, когда за короткий промежуток времени съедается большое количество пищи.

Пища, съеденная во время переедания, часто бывает высококалорийной или вредной для здоровья, поэтому кто-то может чувствовать себя виноватым и пытаться избавить свое тело от лишних калорий и жира путем очищения. Этот цикл определяет булимию.

Люди, живущие с булимией, могут вызывать рвоту, чрезмерно заниматься физическими упражнениями, голодать или использовать слабительные или мочегонные средства, чтобы компенсировать переедание. Такое компенсаторное поведение часто происходит тайно, что может затруднить идентификацию расстройства. Люди, живущие с булимией, как правило, имеют здоровый вес и индекс массы тела, но у них есть ощущение, что они имеют избыточный вес. Ложное восприятие поощряет их нездоровое питание.

Булимия классифицируется как расстройство психического здоровья в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5). Это пожизненное расстройство, которое требует профессионального лечения. Даже после лечения лечение расстройства может быть сложной задачей. Лечение булимии должно начинаться, когда кто-то признает, что у него есть расстройство.

Узнайте, есть ли у вас булимия

Иногда переедание не обязательно означает расстройство пищевого поведения. Согласно DSM-5, булимия характеризуется паттерном переедания и очищения, существующим в течение трех месяцев. Существуют списки симптомов и самооценки, которые могут помочь вам определить, страдаете ли вы или кто-то из ваших знакомых булимией.

Важно не только распознавать симптомы булимии у себя, но также важно уметь идентифицировать психические и физические признаки булимии у других, поскольку расстройство часто скрыто теми, у кого оно есть, и поэтому его трудно наблюдать и диагностировать.

Некоторые психические симптомы булимии включают:

• Чувство стыда
• Низкая самооценка
• Искаженное представление о своей внешности
• Чрезмерная озабоченность едой и соблюдением диеты
• Стремление к социальной изоляции

Физические признаки булимии включают 5: 00008

• Вздутие живота
• Диарея
• Запор
• Кислотный рефлюкс
• Изжога
• Боль в животе
• Проблемы с зубами

Если наблюдается какой-либо из этих симптомов, человеку следует обратиться к врачу для возможной диагностики булимии. Если диагностирована булимия, следующим шагом, скорее всего, станет лечение. Если булимию не лечить, она может привести к серьезным проблемам со здоровьем или смерти.

Определение триггеров булимии

При лечении булимии пациенты могут участвовать в различных видах терапии, которые могут научить их механизмам преодоления трудностей и навыкам управления триггерами, с которыми они могут сталкиваться на протяжении всей своей жизни. Борьба с булимией — это пожизненный процесс, поэтому лечение может подготовить вас к возможным триггерам.

Триггеры поведения, связанного с булимией, могут различаться у разных пациентов, но наиболее часто упоминаемые триггеры включают:

• Стресс и тревога
• Скука
• Детские привычки
• Детская травма
• Социальное питание
• Вечеринки или собрания

Как только вы определите, что запускает ваши первоначальные реакции на борьбу с булимией, вы также сможете определить механизмы преодоления булимии, .

Некоторые способы избежать триггеров включают в себя:

• Приготовление пищи
• Замена нездоровых перекусов полезными
• Размещение здоровых продуктов в передней части холодильника для быстрого доступа
• Разделение продуктов на порции для предотвращения переедания

Как обратиться за помощью при булимии

Если вы думаете, что вы или кто-то из ваших знакомых страдает булимией, лечение — лучший способ избежать серьезных проблем со здоровьем или смерти. Лечение булимии обычно включает в себя терапию и консультирование по вопросам питания, а также лекарства для пациентов с сопутствующим психическим заболеванием или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ. Более половины пациентов с булимией также страдают тревогой, а у 1 из 10 человек с булимией есть расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. Для выздоровления пациентов крайне важно, чтобы оба расстройства лечили одновременно, чтобы определить триггеры и избежать неудач.

После лечения: как преодолеть булимию

Лекарства от булимии нет, но лечение может помочь людям лучше справляться с симптомами и поведением этого расстройства. Целью лечения является изменение поведения и восприятия пациентов.

Некоторые советы по преодолению булимии и продолжению выздоровления включают:

1. Сосредоточьтесь на терапии.  Важно помнить, чему вас учили во время сеансов терапии, потому что вы можете продолжать использовать эти навыки в процессе выздоровления. Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показало, что значительное число пациентов, прошедших не менее 20 недель терапии, прекратили свое поведение, связанное с булимией.
2. Следуйте графику сна .  Недостаток сна может спровоцировать булимическое поведение, поэтому важно высыпаться, чтобы не чувствовать усталости.
3. Ешьте, когда голодны, и прекращайте есть, когда насытитесь.  По мере прогрессирования булимии сигналы организма часто теряются или не распознаются. Во время терапии вы заново научитесь распознавать, когда ваше тело голодно и когда оно сыто.
4. Избегайте диет.  Сосредоточенность на диете и еде может спровоцировать булимическое поведение. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровых, сбалансированных отношениях с едой.
5. Планируйте заранее.  Если вы знаете, что окажетесь в ситуации, которая может спровоцировать вашу булимию, спланируйте это соответствующим образом, приготовив еду или окружив себя сетью поддержки.
6. Наслаждайтесь не только едой.  Люди с расстройствами пищевого поведения часто переедают, потому что это вызывает всплеск дофамина. Во время выздоровления для пациентов важно найти хобби или занятие, не связанное с едой, чтобы они все еще могли испытывать счастье из другого источника.

Автор — Дженнифер Копф

Дженнифер Копф — писательница из Флориды, которая любит сочетать творческое письмо с полезными и информативными статьями. Ее страсть помогать людям нашла отражение в написании статей о важности лечения наркомании и психических расстройств. Подробнее

Редактор – Томас Кристиансен

Обладая более чем десятилетним опытом работы с контентом, Том создает и редактирует исследовательские статьи, новости и сообщения в блогах, созданные для Advanced Recovery Systems. Подробнее

---

ДеАнджелис, Тори. «Многообещающие методы лечения анорексии и булимии». Американская психологическая ассоциация, март 2002 г. По состоянию на 26 февраля 2019 г.

.

Медицинский отказ от ответственности

Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками.