Сухое лечебное голодание в домашних условиях: Лечебное голодание в домашних условиях: польза и вред

Лечебное голодание в домашних условиях: польза и вред

О лечебном голодании написано немало статей и книг, но до сих пор в среде врачей и диетологов нет однозначного мнения о безусловной пользе такого метода очищения и оздоровления организма.

Поэтому метод лечебного голодания пока остается практикой альтернативной, а не официальной медицины.

Одно можно сказать точно – если вы все-таки решили попробовать этот метод оздоровления на себе, сначала обязательно обратитесь к врачам для того, чтобы понять, нет ли у вас серьезных противопоказаний для голодания. А их, к слову, немало – перепады давления, выраженный дефицит массы тела (более 15%), юный возраст (до 18 лет), системные заболевания крови, диабет, нарушения сердечного ритма, хронический гепатит и цирроз печени, хроническая почечная недостаточность, тромбофлебит, онкология и другие заболевания.

Запомните, голодание, которое длится более суток, должно проводиться строго под присмотром специалистов в лечебных учреждениях.

Что такое лечебное голодание

Лечебное голодание – метод альтернативной медицины, который подразумевает отказ от любой пищи (а иногда и воды) на определенный срок. Целью лечебного голодания является очищение организма, повышение иммунитета и избавление от болезней.

Существует масса вариантов лечебного голодания. Их принято разделять по видам — водное, сухое и частично сухое, а также по длительности — малые, средние и длительные варианты голодания.

Польза голодания

По мнению сторонников голодания как очищения организма, во время отказа от пищи тело освобождается от токсических веществ и шлаков, излечиваются многие болезни, приходит в норму вес, обостряется восприятие всеми органами чувств, память и процессы мышления заметно улучшаются, нормализуются показатели пульса и артериального давления.

Самое главное, как считают приверженцы лечебного голодания – во время отказа от пищи на длительный срок происходит выведение токсинов из кишечника, нормальная работа которого является залогом хорошего иммунитета человека.

Некоторые также считают, что регулярное очистительное голодание помогает замедлить процессы старения.

Что надо знать, если вы решили голодать

Если вы посетили врача и выяснили, что относительно здоровы и противопоказаний к голоданию у вас нет, то можете попробовать голодание дневное (12 часов) или суточное (24 часа). Это не потребует от вас значительных усилий, а результат вы сможете ощутить буквально сразу и сделать выводы самостоятельно, подходит вам голодание или нет.

Наиболее щадящим для неподготовленного человека является водное голодание сроком от 12 до 24 часов. В этот период разрешается пить только воду, можно теплую, под запретом находится любая пища, в том числе и «жидкая» – молоко, кефир, чай, кофе, соки, смузи, коктейли и прочее.

Во время голодания характерно нарастающее чувство голода, появление раздражительности и слабости. Могут появиться головные боли, это нормально – мозг во время голодания начинает требовать привычную «дозу» глюкозы, которую он обычно получает из пищи.

Не забывайте пить больше воды, она ускорит очистительные процессы в организме. Не нагружайте себя физической работой или умственным трудом – это будет дополнительным источником стресса. В первый раз рекомендуется голодать в спокойной обстановке.

Выход из голодания

Очень важно правильно «выходить» из голодания. Нельзя сразу «набрасываться» на еду, хоть соблазн будет велик. Начните выход с овощного или фруктового салата, легкой каши. Жареные и жирные блюда, колбасы и мучное должны быть под запретом хотя бы в течение суток — так вы снизите нагрузку на органы пищеварения, которые надо «возвращать к работе» постепенно.

Читайте также: Как мотивировать себя вести здоровый образ жизни: 4 веских довода

 

 

 

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание приобрело всемирную известность благодаря трудам Поля Брэгга — американского натуропата и пропагандиста здорового образа жизни. Автор книг «Вылечи себя сам» и «Чудо голодания» утверждал, что периодические отказы от пищи позволяют в значительной мере улучшить состояние здоровья. Сам Брэгг старался проводить на одной воде 24–36 часов каждую неделю, а раз в 3–4 месяца устраивал себе недельное лечебное голодание.

Существует теория, что при регулярном воздержании от еды не только очищается ЖКТ, но и запускаются процессы обновления и восстановления в организме. Главное правило такого голодания — полный отказ от любой пищи и напитков. Употреблять можно только минеральную воду без газа. После процедуры очищения обязательно делают выход на свежевыжатых соках. Длительность выхода зачастую больше самого голодания. К примеру, людям, которые отказались от пищи на 2–3 дня, придется пить только соки в течение 5–6 суток. Если сразу накинуться на привычную пищу, то можно только навредить организму. Существует и так называемое сухое голодание, при котором отказываются и от потребления воды. Оно намного эффективнее, но и сложнее переносится.

После правильного голодания улучшается состояние здоровья. Такой способ очищения организма позволяет:

• Нормализовать обмен веществ в организме;
• Улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
• Укрепить иммунитет;
• Очистить кишечник;
• Восстановить нормальный сон и работу нервной системы.

Приучаться к голоданию нужно постепенно. Резкий отказ от пищи на 1–3 недели чревато серьезными проблемами со здоровьем. Необходимо и заучить ряд правил, которые помогут подготовить организм к лечебному голоданию и без последствий пройти процедуру очищения.

За 2–3 недели до начала голодовки необходимо скорректировать рацион. Из меню нужно исключить тяжелую и вредную пищу:

• Выпечка, хлеб, кондитерские изделия и конфеты;
• Консервированные продукты, майонезные и сливочные соусы;
• Колбасные изделия и жирное мясо;
• Сыры, сливочное масло;
• Газированные напитки, энергетики, пакетированные соки.

Питаться нужно натуральной и здоровой пищей — свежими овощами и фруктами, цельными злаками, нежирным мясом, кисломолочными продуктами, зеленью. Из напитков разрешается употреблять морсы, компоты, кисели, свежевыжатые соки. Медики рекомендуют перейти на правильное питание за 2–3 месяца до начала лечебного голодания.

Изменить нужно и образ жизни. Необходимо потреблять достаточное количество минеральной воды — не меньше 1,5–2 л в сутки в зависимости от массы тела. Ежедневно минимум 1–2 часа уделяют прогулкам на свежем воздухе, а несколько раз в неделю делают комплекс аэробных упражнений (длительность зарядки — не менее 30 минут). Обязательно нужно высыпаться.

За день до начала голодания снижают суточную калорийность. С утра можно съесть половину порции каши без масла и сахара, в обед — небольшой кусочек куриной грудки и овощной салат без заправки, а на ужин — стакан кефира и 100 грамм творога. Перед сном выпивают стакан заваренной сенны или слабительное в каплях.

С утра после посещения уборной делают очистительную клизму. В течение дня ничего не едят — пьют только воду. Чтобы избавиться от чувства слабости и легких головокружений, которые наступают к концу первых суток, можно принять контрастный душ — чередовать ощутимо теплую и холодную воду по 15–20 секунд.

На вторые и третьи сутки состояние сильно ухудшается. Головные боли часто усиливаются, отпадает желание что-либо делать. Плохое самочувствие придется перетерпеть. Не рекомендуется употреблять обезболивающие и пить подслащенную воду — такие сводят к нулю результаты очищения организма.

Сухое голодание — «Сухое голодание в домашних условиях (правильный вход и выход, результаты, наблюдения, фото)»

Всем привет! В этот раз мой отзыв будет посвящён Лечебному Сухому Голоданию.

Сухое голодание и страх

Почитав отзывы и комментарии на темы добровольного воздержания от пищи, я заметила неоднозначную реакцию. Многие относятся к голоданию, особенно сухому, очень предвзято. Настороженность и опаска, конечно, вполне объяснимы. Какие-то моменты инстинктивно заложены у нас на подсознании.

Например,

• детские воспоминания, где нас неустанно пугали, тем что отказ от еды приведет к задержке в росте, долгому процессу выздоровления, потере мышечной массы, умственной отсталости
• смертельные муки голода, голодные смерти, голодомор, голод в блокаду и т.д.

 

• С одной стороны — всё то, что связано с голодными мучениями.
• С другой стороны — лечебное голодание.

Но в представлении большинства людей, — это одно и то же.

Получается главное, что препятствует принять и практиковать этот эффективный и быстрый метод лечения и вообще изучить тему голодания — это страх мучений. Но как известно, страх стоит на неведении и на незнании.

Обычно, стереотип того, что это мучительно и опасно поддерживается со стороны неграмотных людей. Но, есть и такие оппоненты, которые заинтересованы в скрытии правды.

По факту, сухое голодание — это простейший и всем доступный метод оздоровления, не требующий никаких капитальных вложений, требующий только самодисциплины и определенных знаний.

Поэтому очень советую прежде чем начать практиковать сухое голодание:

• прочитать соответствующую литературу (
  автор: Филанов Сергей Иванович, книга: «Сухое лечебное голодание — мифы и реальность»; Щенников Леонид Александрович, книга «Целебное воздержание от жидкости и пищи» и т.д.)
• выбрать оптимальный способ прохождения голодания
• в процессе, выработать свою наиболее комфортную методику (прислушивайтесь к своему организму, ведь только Вы знаете его лучше, чем кто-нибудь другой)

 

Моё 36 часовое сухое голодание в домашних условиях / польза

Сухое голодание проводила с целью оздоровления организма, которое происходит за счёт активизации внутриклеточных процессов, обезвреживания и выведения токсинов. Хочу заметить, что за сутки сухого голодания у меня ушло ~1,5 кг (при голодании на воде ~1кг). Происходит это, потому что воды в жире больше, чем в белке и естественно расщепление различных отложений идёт гораздо быстрей и эффективней. Организму это только и нужно во время «засухи».

Самое важное в прохождении любого голодания, это подготовка и выход! Неправильная подготовка и выход могут значительно навредить организму! Сама наступила на эти грабли при жидком голодание.

Но обо всём по порядку.

 

Разновидность сухого голодания

Как известно различают два вида сухого голодания (жёсткое и мягкое). Я придерживаюсь мягкого. Т.е. провожу все привычные гигиенические процедуры. Более того, я мою посуду, убираюсь в доме, готовлю. Я не могу забить на семью и включить в себе эгоцентричного нарцисса. И если честно мне сложно понять малоподвижных созданий в вакууме, которые по факту всем нутром стремятся к водоёмам, рекам, открытым форточкам и прогулкам после дождя, где влажность воздуха достигает 85%. Откровенное противоречие самим себе.

 

Прохождение сухого голодания

Во время сухого голодания желательно занять себя чем-нибудь творческим (фотографировать, вязать, шить, вышивать, писать и т.д.).

Я уже 2 месяца на сыроедение, поэтому подготовка к сухому голоданию мне была не нужна.

Всем остальным советую за неделю до голодания полностью перейти на каши, овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

__________

Изначальный вес/рост – 51,2кг/168см. Цели похудеть нет, хочу оздоровиться, почувствовать своё тело и проверить силу воли.

 

В день перед сухим голоданием нельзя перегружать пищеварение:

• в 14.00 я полноценно поела (зеленная гречка с овощами)
• до 18.00 съела 3 маленьких яблока
• с 20. 00-20.40 старалась активно пить воду
• в 20.50 выпила сок из 2 лимонов, чтобы помочь капиллярам и венам почиститься, а организму, вследствие выхода токсинов, справиться с последующим закислением.

Клизмы не делала, слабительное не пила, потому что планировала первый раз голодать 36 часов. Однако считаю важным прибегнуть к очистительно-послабляющим процедурам при более длительной голодовке, дабы не отравлять организм остатками пищи.

• В 22.30 желудок проурчал разок и затих. К сожалению, я уснула очень поздно (в час ночи). В идеале нужно в 22.00 начинать ловить сны, чтобы подготовить печень к стрессу и дать организму больше времени на полноценное самовосстановление.

Ночью, как обычно, я просыпалась 2 раза с сухостью во рту. У меня так постоянно, независимо от голодовки. Но табу есть табу. Вот только во второй раз после пробуждения на целый час поймала бессонницу.

 

Наблюдения

С 10.00 часов утра и до позднего вечера в правой околоушной слюнной железе возникало непривычное движение и покалывание. Быстрая реакция, однако.. всего лишь за 13 часовое воздержание от воды. Нужно задуматься над ночным водохлёбством.

А вообще, утро началось легко, ничего не урчало, есть не хотелось. Я начала ловить волну единения, гармонии и легкости, как вдруг где-то в полдень из носоглотки начала активно отходить вязкая слизь. И не выплюнуть и не схаркнуть (уж простите за такие подробности). Естественно организм это воспринял за еду, начал вырабатываться желудочный сок, который в свою очередь подсасывал и просил продолжение банкета. А есть нельзя, я уже вошла во вкус. Но и с гастритом, хоть и в легкой форме, рисковать не хотелось.

Решила часик вздремнуть. После пробуждения, день и вечер прошёл вполне спокойно, организм не требовал еды, несмотря на постоянное отхождение слизи.

В 2 часа ночи я проснулась из-за невыносимой жажды. Целый час настраивалась на сон, металась с одного бока на другой. В итоге, в 3 часа ночи, сорвалась на лимонный сок с водой (2 лимона и 200 мл воды). Мне сразу полегчало и я благополучно уснула.

С утра жажды не было, есть не хотелось. Язык был сильно обложен белым налетом. Я хотела продолжить голодовку, но не стала истязать свой неподготовленный организм.

Конечно, чем больше опыт голодания, тем чище тело, тем проще идёт процесс очистки.

Учтите, подготавливать себя нужно постепенно, а не ставить рекорды! Не стоит насиловать себя, проверяя организм на выносливость!

 

Выход из голодания

• Значится,… чтобы выгнать токсины из крови, в 9.30 я повторила ритуал с лимонной водой.
• Через 15 минут выпила свекольный сок (неподготовленным рекомендовать не стану). Его можно заменить на любой другой, который Вы действительно захотите (яблочный, мандариновый, капустный, томатный и т.д.). Слушайте только свой организм!
• Позже я скушала яблоко, тщательно прожёвывая до состояния каши, с удовольствием съела банан, на который меня давно не тянуло. Сильного жора не было. Да и перегружать пищеварительную систему после любого голодания, особенно долгого (больше 3 дней) очень-очень вредно и смертельно опасно. Чем дольше голодание, тем дольше выход! Пищу нужно принимать маленькими порциями, начинать с родниковой воды и соков, свежих овощей и фруктов. Необходимо постепенно возвращаться в привычный рацион, но делать больший упор на здоровой термически необработанной пище. Стоит понимать, что после отдыха организму сложно резко перестроиться на рабочий режим. Поэтому будьте предельно аккуратны! Не набрасывайтесь на еду, ешьте, когда голодны, а не от того что скучно.

 

Подытожу / результаты

Вес после 30 часов сухого и 6 часов жидкого голодания 49,8 кг. У меня ничего не болит, нигде не колит, состояние стабильное. Я стала спокойней относиться к еде, довольствуясь меньшими порциями. Это, несомненно, радует!

А всем желающим похудеть, хочу сказать. Вес не будет возвращаться обратно, если придерживаться правильного режима питания, желательно раздельного, а в идеале ограничить или исключить продукты животного происхождения (мясо, птицу, молоко и молочные продукты, яйца и т. п.), консервы, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар. И это не какие-то заурядные нотации. Это факт. Я и сама не могла похудеть долгое время, пока не перешла на сыроедение, сбросив за месяц 7 кг (с 59 кг до 52 кг), абсолютно не ограничивая себя в еде!

фото после голодания — жива и полна сил

Мне очень понравилось сухое голодание. И если выбирать между голоданием на воде и сухим в 1-3 дня, то склоняюсь к последнему, с единственной поправкой. При сильной, невыносимой жажде, слабости, долгой бессоннице буду пить воду с лимонным соком (около 250 мл в сутки) или переходить на жидкое голодание (сок, отвары, мёд и глиняная вода).

Так или иначе, Сухое Голодание буду периодически повторять — один раз в неделю, а может и чаще.. посмотрим.. Но я всегда буду придерживаться золотой середины. Лучше по чуть-чуть но часто, чем долго и один раз…

О результатах отпишусь!

__________

Недавно была попытка 36 часового сухого голодания спустя 3 дня после последнего. Я поняла, что погорячилась и сорвалась на середине дня. Организм требовал витаминов, минералов и отдыха.

Спустя 7 дней, повторная попытка прошла успешно. Я легко вошла в голодный режим дня. Слизи было значительно меньше, никаких неприятных ощущений не возникало. Этот день я провела наедине сама с собой. Закрытый рот действительно экономит влагу и энергию.. Признаюсь, перед сном я вновь выпила лимонную воду (100 мл сока : 100 мл родниковой воды). Иначе не могу. Аппетит не просыпается, зато спиться сладко и спокойно

В день после голода появился кратковременный кашель. Взглянув на горло, я заметила, что гланды уменьшились в размерах. 3 года назад у меня был тонзиллит и последующее лечение. Врачи уверяли, что миндалины в норме. Но я уже давно не видела их такими как раньше, что несомненно радует.

__________

P.S.: на данный момент я не готова на более длительные сухие голодовки

1 день сухого голодания в неделю — идеальный способ очищения и оздоровления организма без сильного стресса, с легким, безопасным выходом и восстановлением.

__________

Я буду рада, если мой отзыв оказался Вам полезен 👍

Будут вопросы, спрашивайте

Как я сбросил 20 килограмм за две недели и у меня ещё осталось 260 кг

Курс разгрузочно-диетической терапии для самого тяжелого сумоиста в истории.

{«id»:67982,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 260 \u043a\u0433″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg&title=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 260 \u043a\u0433″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg&text=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 260 \u043a\u0433″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg&text=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 260 \u043a\u0433″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u044f \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 260 \u043a\u0433&body=https:\/\/vc.ru\/life\/67982-kak-ya-sbrosil-20-kilogramm-za-dve-nedeli-i-u-menya-eshche-ostalos-260-kg»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

185 956 просмотров

Коротко о себе

Меня зовут Анатолий Михаханов. Я первый профессиональный российский сумоист и самый тяжёлый борец сумо за всю историю с максимальным весом 293 кг.

В этом посте расскажу о том, как я решил похудеть и начал с того, что десять дней не ел вообще, практикуя 14-дневный курс по методу разгрузочно-диетической терапии профессора Ю.С. Николаева. Далее, для простоты, буду называть это просто «голоданием».

Почему размещаю эту статью здесь, на vc.ru? Потому что здесь я читал интересные статьи о биохакинге, где люди делятся опытом «оптимизации» процессов организма, принимая разные добавки к еде, витамины, лекарства, чтобы лучше себя чувствовать, эффективнее думать и быть продуктивнее в работе.

Для меня таким «биохакингом» стало длительное голодание. Результат моего эксперимента над собой мне понравился. И не только в плане быстрой потери веса. Об этом постараюсь рассказать по порядку.

Вес и спорт

На фото я – самый красивый (справа) Из моих фотографий

Вы не поверите, но до того, как я решил приблизиться к 300 килограммам, я питался не с утра до ночи, как можно подумать, глядя на мои фото годичной давности. Ел всего лишь пару раз в день, в основном классику Японии, страны в которой жил и тренировался: роллы, морепродукты, овощи и рис. Решающими здесь были объёмы порций.

Октябрь 2015 года

Новый этап в жизни и двухнедельное голодание

В прошлом году я закончил профессиональную карьеру в Японии, где прожил целых 18 лет, и вернулся в родные места — в Бурятию. Я хочу полностью перезагрузиться, начиная с жизненных установок и заканчивая весом, в моей жизни наступил новый этап.

На пике формы Из моих фотографий

Было понятно, что с моим весом нужен радикальный подход к его снижению. Поэтому я решился и записался на программу 14-дневного голодания. Из которых десять дней полное голодание (вода — анлим, а есть — ни-ни) и четыре дня плавный выход из голодания, когда сначала можно только немного морковного сока, потом чуть-чуть каши и так далее.

Пока толстый сохнет, худой сдохнет.

Народная мудрость

Перед началом курса пришлось пройти медосмотр, сдать анализы. Это обязательное условие. Врач на основе этого решает, можно человеку голодать или нет, если можно, то назначает срок голодания и тип (сухое или на воде), а также дополнительные процедуры (иглоукалывание, очистительные клизмы, баня, у-шу, правильное дыхание, массаж, психологические тренинги).

Часть этих процедур нужны, чтобы голодающие не просто лежали на кровати, экономили силы и урчали животами, вспоминая домашние разносолы, а пошевеливали булками — двигались.

Кстати, когда ты давно ничего не ел, даже выражение «шевели булками» напоминает о еде.

Мосье, же не манж па сис жур.

Киса Воробьянинов, «12 стульев»

Когда десять дней голода заканчиваются, начинается плавный выход из голодания. Соки, травяные чаи, каши. Чтобы организм постепенно вернулся к нормальной жизни. Помню, когда нам несли морковный сок, я чувствовал его запах за пять метров, а такой вкусной каши, которую нам давали на 12 день, я не ел никогда, ни до ни после.

Страхи и причины

Я шёл за перезагрузкой тела и головы, хотел обновить свой организм, которому приходится не особо легко, также в последнее время я задумался о создании семьи.

Сердцу тяжело, когда масса тела, которую ему приходится «обслуживать», существенно переваливает за среднестатистическую.

Конечно, были сомнения, что я продержусь весь 14-дневный курс, учитывая мои обычные объёмы приема пищи. Чтобы не сорваться, могу посоветовать помнить, зачем вы это делаете, — вспоминать цель. Мне помогало.

Анастасия Волочкова одобрила бы мой шпагат 🙂

Как всё было

Начало эксперимента по голоданию на удивление пошло легко. Три дня голода — без особых проблем, зато на четвёртое утро я проснулся усталым, как будто всю ночь боролся.

Доктор сказал, что это начался следующий этап голодания, когда организм переходит от питания внешнего к внутреннему.

Запустился процесс, ради которого это всё и затевается, и организм начал использовать для питания слабые и старые клетки организма.

На пятый день стало попроще, есть уже так сильно не хотелось.

Все 14 дней голодания я пил тёплую воду, она притупляет чувство голода и ускоряет метаболизм.

Совет на основе собственного опыта: если вы ощущаете, что голодны, особенно вечером, выпейте стакан тёплой воды, это позволяет обмануть организм, он начинает «думать», что поел.

Каждый день во время курса РДТ, я пил по два литра воды, ходил постоянно с бутылкой в руке, как, впрочем, и остальные однокурсники.

Помимо воды, у меня были иглоукалывание, массаж и баня. Иглоукалывание — реально работает, чувствуется подъём сил.

Девушке-массажистке пришлось со мной сложно. Промять сумоиста — задача непростая 🙂

Баня — замечательная вещь на голоде. После неё ощущение — как будто поел.

В бане

Вообще, когда не ешь уже шесть-семь дней, всё как-то иначе начинает восприниматься. В обычном своём состоянии я бы эффект от иглоукалывания не почувствовал, а тут реально как будто жахнул крепкий кофе с сахаром, такое было ощущение от каждой процедуры с иглами.

В свободное время гулял по берегу зимнего Байкала. От центра, где я проходил процедуры, до берега не больше 100 метров.

Озеро Байкал в декабре 2018 года (Бурятия, село Горячинск)

Фото сделано во время курса голодания

Я из Бурятии, поэтому много раз был на Байкале, в том числе и в Горячинске. Каждый раз, когда приезжал домой из Японии, тоже старался побывать на Байкале. Но это всегда было летом-осенью. А тут оказался на Байкале зимой — ещё одно новое впечатление.

Получилось или нет

Лечебное голодание — работает. Помимо потери веса, составившей у меня 20 килограммов за 14 дней голодания, (в Центр я пришёл с 280 килограммами), в голове всё стало как-то яснее, что ли, прозрачнее. Как после тяжелой тренировки какие-то жизненные сложности кажутся мелкими и незначительными, так же и после голодания мысли становятся яснее и чётче.

У меня появились новые цели и планы на будущее вне спорта. Это для меня, наверное, самое главное: я много беспокоился и переживал, чем буду заниматься дальше.

Среди друзей, кто поверил в меня и в данный метод, — Давид Мусульбес, известный борец вольного стиля, обладатель двух олимпийских медалей. Он тоже решил пройти этот курс. Но в отличие от меня, приехал сюда голодать через полстраны. Этой встрече мы были очень рады, и я остался под отличным впечатлением от Давида. Кстати, он тоже достиг значимых результатов.

Фото с Давидом Мусульбесом Улан-Удэ, декабрь, 2018 год

Не думайте, что на курсе были только борцы :-). Были разные другие люди, далёкие от любого спорта. Цели у них тоже были разные, не только сбросить вес.

Голодание — это не обязательно про похудение.

С нами в группе был менеджер достаточно крупной в наших краях компании. Он полтора года пытался выкроить 20 дней отпуска одним куском, чтобы пройти 14-дневный курс РДТ и после иметь немного времени, чтобы полностью вернуться в нормальный режим питания перед выходом на работу.

Да, телефоны, ноутбуки, планшеты и прочие устройства не забирают. Можно ими во время курса полноценно пользоваться. Но, как я писал выше, только лишь лежать на кровати вам не дадут.

Про своих всех однокурсников по голоданию писать не буду. Скажу только о себе: у меня получилось и я был реально горд собой. Это было непросто, но и не так чтобы очень уж тяжело.

Я благодарен за поддержку моих родных и подписчиков в Instagram, с которыми я делился ходом своего эксперимента. Возможно, я кого-то подтолкну на такой же полезный для головы и организма шаг.

Роллы и суши — основной рацион сумоиста

Рассказы бывалых (пересказываю то, что слышал)

Голодание по-разному влияет на людей: у одних всё проходит легко, как по маслу, других терроризирует головная боль и падает давление.

У кого-то может появиться неприятных запах изо рта, обычный, нечищеных зубов, или даже запах ацетона.

У других на шестой-седьмой день без еды, после очистительных клизм, уходят паразиты, о наличии которых человек не догадывался. В таких количествах, что пациент пугается.

Женщина с моего курса голодания рассказывала, что у её знакомой так прошла пищевая аллергия, от которой она мучилась несколько лет. Паразиты ушли, нет аллергического насморка и крапивницы.

Всё это реакция на голод, который для современного человека, по сути, стрессовый процесс.

Жизнь после курса голодания

Мой курс голодания закончился в конце декабря прошлого, 2018 года (прошло пять месяцев). Я сдержал обещание, которое дал себе, и придерживаюсь схемы питания, разработанной для меня врачом отделения Ayurmedica Центра восточной медицины. Схема работает, и вес постепенно уходит, плюс постоянно тренируюсь в спортзале.

Даже после относительно небольших 20 килограммов, которые ушли за две недели курса лечебного голодания, я стал чувствовать себя меньше в размерах (напомню, в Центр восточной медицины я пришел с 280 кг веса, ушел с 260 кг) не только по килограммам, но и в объёмах, что заметно по одежде. Сейчас, на момент написания статьи, я вешу 230 кг (сбросил 50 кг).

Так сильно сбросил, что скоро придётся менять гардероб

После голодания оказалось проще изменить свои вкусовые привычки. Из моего рациона ушли мучное и сладости, теперь, думая о шоколадке, я беру яблоко или выпиваю стакан тёплой воды. Ем значительно меньше соли и пью зелёный чай, естественно, без сахара и пирожных вприкуску.

Цель — 205 кг. При моих 193 см роста это будет хорошим результатом, ведь я уже в семь лет весил под 120 кг, а в 16 лет был 200 кг.

Такие излишества в прошлом

Советы для тех, кто решит голодать

• Главный совет — не бойтесь. Вы не умрёте с голода, не истощитесь в конец и не заболеете анорексией. Но легко не будет. И чем больше у вас вес, чем больше вы привыкли каждый день кушать, тем сложнее будет. Хорошая новость в том, что после двух-трёх дней есть хочется уже меньше, а после четвёртого пятого дня организм привыкает. Проходит головная боль и низкое давление. У меня на десятый день, когда, казалось бы, организм должен быть истощён голодом, температура была 36,6, ясная голова, хоть задачки математические решай, и идеальное давление.

• Помните про цель. Когда вы понимаете, для чего это делаете, голодание не кажется сложным.

• Есть разные способы голодания. Сухое голодание, голодание на воде, на чае, на кефире. Не берусь утверждать, я не врач, но раз уж пишу выводы, скажу, что думаю по этому поводу: есть классические методики, их и нужно придерживаться. Всё остальное — полумеры или шарлатанская ересь. Посмотрите старый советский ролик про лечебное голодание в СССР. Он всего шесть минут, но многое становится понятно.

• Голодать дома — плохая идея. Конечно, если вы раз в неделю устраиваете себе разгрузочные 24 часа голодовки, то это вполне домашняя процедура. Но курс в семь дней и тем более десять или 14 дней голода, нужно проводить в стационаре под присмотром врачей, когда вас каждый день по нескольку раз осматривают, а случись что, сразу окажут помощь.

Что касается меня, то, скорее всего, повторю процедуру через год.

Всем спасибо за внимание. Очень надеюсь, что статья вам была полезной.

В заключение забавное фото: полный вагон сумоистов.

Полный вагон сумоистов Синксансэн (скоростной поезд)

Проведение краткосрочных сухих голоданий в домашних условиях — Филонов Сергей Иванович

После того, как вы почистили кишечник и печень, провели влажное голодание, – можно начинать сухое голодание.

Одним из очень важных моментов для хорошего прохождения сухого голодания, является перед голоданием употребление в пищу полиненасыщенных жирных кислот. В период подготовки к зимней и летней спячке важной особенностью животных является усиленное потребление жирных кислот, которые повышают устойчивость организма к длительному сухому голоданию. Термин «жиры» подразумевает вещества, состоящие из глицерина и жирных кислот, соединенных эфирными связями. В более доступной для нас терминологии — это вещества, в состав которых входит углерод, водород и кислород. По насыщенности жирными кислотами они делятся на две большие группы: твердые жиры (сало, смалец, сливочное масло), которые содержат насыщенные жирные кислоты, и жидкие жиры (масло подсолнечное, оливковое, из орехов, из косточек и так далее), содержащие в основном полиненасыщенные жирные кислоты.

Ученым давно было известно, что при впадении в спячку, особенно в зимнюю, у всех исследованных животных вода в крови была замещена глицерином. Этот многоатомный спирт, как необходимая составная часть организма «вырабатывается» в нем путем окисления жирных кислот. Он не высыхает, не замерзает при охлаждении, не расширяется и не «сжимается» в объеме при перепаде температур – в общем, «содержит» в сохранности все «жидкие части» организма, где бы они не находились: в крови, в суставах, в мозге. Вода же в клетках, в крови, превращаясь при замерзании в лед и расширяясь при этом, то есть, увеличиваясь в объеме, механически «разорвала» бы на части эти клетки и сосуды. Конечно, человек при сухом голодании не впадает в спячку, но у него много схожих физиологических механизмов, которые есть у животных во время спячки.

Жизненная польза жирных кислот, содержащихся в рыбе Главная особенность жирных кислот рыбьего жира состоит в том, что они участвуют в производстве организмом энергии. Омега-3 является структурным веществом мозга и сетчатки глаз, и необходима для нормальной деятельности мозга, так как она обеспечивает быстрый приток энергии, помогающей передаче импульсов, которые несут сигнал от одной клетки к другой. Это помогает нам легче думать, хранить информацию в памяти и извлекать ее оттуда по мере надобности. Эти жирные кислоты, присоединяясь в организме к молекулам кислорода, осуществляют транспортировку электронов и обеспечивают организму энергию для целого ряда химических реакций. Существует целый ряд фактических наблюдений, доказывающих, что потребление пищи, богатой рыбьим жиром, способствует снятию общей усталости организма, усиливает ясность мысли и умственную деятельность, увеличивает физическую активность. Жирные кислоты омега-3 усиливают энергетическую выносливость и активность человека, но, в той же степени увеличивают концентрацию внимания и память. Утверждение о том, что рыба – это пища «гениев», имеет под собой вполне научную основу, поскольку основное соединение жиров в мозге составляют содержащие декозагексаеновую кислоту жирные кислоты омега-3. Значение жирных кислот рыбьего жира в поддержании здоровья сердца и сосудов

Жирные кислоты омега-3, которыми так богат рыбий жир, разжижают кровь, снижают риск ее сгущения, риск образования холестериновых бляшек и тромбов. Скорость крови в сосудах здорового человека составляет 60 км/ч; нормальная текучесть крови, ее плотность, количество и скорость течения в сосудах – это самые важные показатели здоровья. Самая большая опасность для нашего организма – увеличение свертываемости крови и снижение текучести крови в сосудах (свертываемость крови, однако, очень важна при возникновении кровотечения). Кислоты рыбьего жира не дают тромбоцитам крови (кровяные тельца, которые вызывают сгущение и свертываемость крови при возникновении кровотечений) склеиваться друг с другом, тем самым разжижая кровь и увеличивая скорость ее течения. Увеличение содержания тромбоцитов в крови и снижение текучести крови опасно для работы всех жизненно важных органов. В этой ситуации из-за недостаточного получения кислорода страдают сердце, мозг, зрение и почки, функционирование этих органов затрудняется из-за недостаточности поступления крови, что со временем может привести к полной утрате этими органами всех жизненно необходимых функций. Так, например, из-за увеличения свертываемости крови артерия постепенно наполняется стоячей кровью, и в месте соединения сосуда с органами может начаться развитие тяжелых заболеваний: инфаркта, инсульта и проч.

Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в производстве организмом молекулы гемоглобина, ответственной за транспортировку кислорода в эритроцитах и участвуют в контроле питательных элементов, проходящих через мембрану клетки, снижают вредное воздействие в организме опасных жиров. Последние медицинские исследования ясно свидетельствуют, что жирные кислоты омега-3 эффективны не только в борьбе с сердечными заболеваниями и предупреждением риска инфаркта, но и с проблемами плохого настроения, расшатанными нервами, послеродовой депрессией, симптомами климактерического периода, психологическими кризисами и другими причинами, приводящими к депрессии. Рыбий жир нужно принимать по 2 – 3 капсулы 2 раза в день перед едой.

Рапсовое масло, подсолнечное масло, кукурузное масло, соевое масло, масло грецкого ореха; любое из этих масел по 1 столовой ложке 1 раз в день

• Семена подсолнечника, кунжута, мака, тыквы, а также грецкие орехи;
• Пророщенная пшеница;
• Многие другие растительные и животные продукты, в которых эти кислоты присутствуют в разной степени концентрации: льняное масло, соевое масло; по 1 чайной ложке 1 раз в день
• Льняные семена и грецкие орехи;
• Рыба и морепродукты;
• Соевые бобы
• Темно-зеленые лиственные овощи;
• Пророщенная пшеница.

Кроме того, чтобы увеличить потребление жиров Омега-3, воспользуйтесь некоторыми советами:

Очень полезно употреблять перепелиные яйца перед голоданием и на выходе. Ведь это идеальные, природные стволовые клетки, самое главное в этих яйцах не может быть сальмонеллёза. По данным Института биохимии Академии наук, в одном грамме пестрых яиц содержится в пять раз больше витаминов групп А и В, чем в том же количестве белых. Яйца маленьких представителей куриного отряда намного богаче кальцием, калием, медью, железом, фосфором, многими незаменимыми аминокислотами и минеральными веществами. Исследования ученых показали, что эти продукты предупреждают развитие сердечнососудистых заболеваний, патологических поражений печени и почек, неблагоприятные последствия стресса и перенапряжения, нормализуют зрение, рост, половые функции, способствуют полноценному кроветворению и оздоровлению кожных покровов тела. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами, тормозящими развитие атеросклероза и ожирения даже на фоне потребления с пищей значительного количества холестерина. Употреблять их надо за тридцать минут до еды, по два яйца три раза в день, перед голоданием и на выходе из голодания. Это способствует очень быстрому и качественному восстановлению и обновлению организма.

Для заправки салатов пользуйтесь рапсовым, кунжутным, ореховым или хотя бы оливковым маслом.

Регулярно вводите в свое меню рыбу жирных и полужирных сортов (лосось, макрель, сельдь, сардины, форель, тунец и др. – 3-4 раза в неделю по 100-150 г), а также морепродукты и икру. Естественно, лучше всего выбирать свежую, а не замороженную рыбу, а также пойманную в диких условиях, а не выращенную на рыбной ферме, поскольку на содержание в рыбе жиров Омега-3 влияет вид ее питания, а на рыбных фермах рыба питается в основном мукой и комбикормом, а не планктоном. При копчении и засолке рыба теряет некоторую часть жиров Омега-3, при заморозке в течение года — до 50%. Консервированная рыба – другое дело. Тем более, что растительное масло отлично предохраняет жиры Омега-3 от распада во время консервирования. Съев одну баночку сардин в оливковом масле за 2-3 дня, вы практически полностью обеспечите себя этими жирами. В рыбе, консервированной в собственном соку или в водном растворе, жиров Омега-3 несколько меньше. Также в период между голоданиями, в вашем питании должны преобладать следующие продукты: каши, сваренные из цельных круп на воде, с растительными маслами; сырые и тушёные овощи; бобовые и грибы; орехи и фрукты своего региона; мёд; рыба морских сортов; специи из трав и кореньев. Если не можете без мяса, то сократите его потребление до минимума, отдавая предпочтение постным отварным сортам: курица, индейка, кролик, телятина. Не забывайте о кисломолочных продуктах и свежих соках. Голодание лучше проводить не в выходные дни, по крайне мере сутки, двое. Выходные дни могут прийти гости и т.д.

Я постараюсь рассказать вам про сухое голодание сроком до пяти дней, больше в домашних условиях проводить не рекомендуется.

Наиболее идеально проводить его по таким схемам:

Схема 1 «СФГ краткий» рекомендуется для подготовленных, и уверенных в себе.

• 1 сутки голод — 2 суток выход
• 2 суток голод — 3 суток выход
• 3 суток голод — 4 суток выход
• 4 суток голод — 5 суток выход
• 5 суток голод — выход

Схема 2 рекомендуется для людей неуверенных, и имеющие серьёзную патологиюю.

• Первый период 1 сутки голод — 1 неделя выход
• Второй период: 2 суток голод – 2 недели выход
• Третий период: 3 суток голод – 3 недели выход
• Четвёртый период: 4 суток голод — 4 недели выход
• Пятый период: 5 суток голод — выход из СГ.

Такой «маятникообразный» цикл голодания дает возможность с каждым голоданием всё больше и больше совершенствовать резервные защитные силы организма. За счет чего происходит усиление эффекта при таком фракционном голодании? Дополнительное преимущество такого метода в том, что после первого этапа чистки мы дали возможность клетке сделать уборку, восстановили функциональность и объем памяти, энергетический потенциал клетки, а затем, вторым сроком голодания мы даем возможность завершить начатый процесс – дочистить, доработать упущенные моменты. Получается своего рода включение принципа суперкомпенсации при очищении голоданием. Дочищается все то, что было в некоторой степени упущено. Получается, что организм каждый раз подходит к новым положительным стрессам с повышенной «боевой готовностью».

В этой методике одно голодание как бы наслаивается на другое и лечебный эффект усиливается. Мне очень нравится эта методика, она и лечебная, и эффекты омоложения очень выражены, и переносится намного легче и самое главное – практически не бывает осложнений.

Лечебное голодание на воде в домашних условиях и выход из голодания

Лечебное голодание на воде, к тому же,голодание в домашних условиях— это вопросы, которые с современным образом жизни, питанием вредной едой, проблемной экологией и стрессами интересует все больше людей.

 

Хочу поделиться моим скромным опытом лечебного голодания на воде в домашних условиях. Голодал я 10 дней с 13 марта 2015 года по 22 марта включительно.

Первое видео в котором я ем медовый торт это заключительный день (12 марта) перед курсом лечебного голодания. Вот так своеобразно я настраивал себя на лечебное голодание в домашних условиях.

 

Лечебное голодание (пищевая пауза) в домашних условиях — эмоционально-психологическая подготовка

 

 

Лечебное голодание на воде в домашних условиях — день 1 #Йошкар-Ола #ЗОЖ

 

 

Лечебное голодание на воде в домашних условиях — день 2 #Йошкар-Ола #ЗОЖ

 

   

Лечебное голодание на воде в домашних условиях — день 3 #Йошкар-Ола #ЗОЖ

 

 

Лечебное голодание на воде в домашних условиях — день 4 #Йошкар-Ола #ЗОЖ

 

 

Лечебное голодание на воде в домашних условиях — день 5 #Йошкар-Ола #ЗОЖ

 

 

Лечебное голодание на воде в домашних условиях — день 6 #Йошкар-Ола #ЗОЖ

 

 

Лечебное голодание на воде в домашних условиях — день 7 #Йошкар-Ола #ЗОЖ

 

 

Лечебное голодание на воде в домашних условиях — день 8 и 9 #Йошкар-Ола #ЗОЖ

 

 

Лечебное голодание на воде в домашних условиях — выход из голодания #Йошкар-Ола #ЗОЖ

 

 

Подписаться на мой авторский канал в Youtube можно по ссылке RinatSibagatullin

   

Первым этапом лечебного голодания на воде в домашних условиях остался доволен. В связи с вышесказанным второй этап лечебного голодания планирую начать с 20 апреля по 4 мая (14 дней — две недели).

 

Лечебное голодание (пищевая пауза) является одним из самых эффективных средств очищения организма.Лечение голодом полезно подавляющему количеству людей. Пищевая пауза или как многие называют лечебное голодание комфортнее всего проходит в домашних условиях. Перед лечебным голоданием (пищевой паузой) важно психологически себя подготовить и максимально позитивно эмоционально себя настроить на курс оздоровления организма.

Лишний вес— это не субъективная оценка. Лишний вес — понятие медицинское. Если не решать вопрос с лишним весом, то неминуемо наступит ожирение. В настоящее время ожирение рассматривается как хроническое обменное заболевание, возникающее в любом возрасте, проявляющееся избыточным увеличением массы тела преимущественно за счет чрезмерного накопления жировой ткани, сопровождающееся увеличением случаев общей заболеваемости и смертности населения. Заболеваемость ожирением в цивилизованном обществе резко растет.

Диетакакобраз жизни ирежим питания поспособствует решению вопроса лишнего веса или того хуже ожирения. Однако перед диетическим питанием не лишним будет провести курс голодания на воде.

Результатом голодания на воде станет снижение веса, омоложение и очищение организма, а также значительное укрепление здоровья. Врачи и диетологи часто рекомендуют его в лечебных целях, в том числе для избавления от лишних килограммов и при сильном ожирении. Если правильно голодать и следить за собственным самочувствием, то такой процесс не приведет ни к каким проблемам.

 

P.S.Многие люди готовы гнаться за быстрым или даже мгновенным результатом и выбирают так называемое «сухое голодание»отказываясь на определенное время не только от приема пищи, но и от употребления воды или иной жидкости. Сухое голодание наносит организму больше вреда нежели пользы. Обезвоживание организма это не только головокружения, нарушение сна и возникновение проблем с кожей, которая становится сухой и склонной к образованию трещин. Могут потрескаться губы и воспалиться другие слизистые оболочки. Загущение крови приводит к ломкости сосудов и отмиранию мелких капилляров. Могут начаться боли в желудке. Кажущаяся эйфория, которую испытывает в первое время голодающий, вызвана неконтролируемым выбросом в кровь инсулина и адреналина, что в дальнейшем может стать причиной развития сахарного диабета. Сухое голодание это экстремальный и радикальный метод похудения и его приверженцы через время становятся постоянными посетителями врачебных кабинетов.

Выход из голодания— это составная и очень важная часть процесса голодания.

ЗОЖ — здоровый образ жизни.

Йошкар-Ола — столица республики Марий Эл.

 

ИсточникЛечебное голодание на воде — голодание в домашних условиях — выход из голодания — сухое голодание — голодание — пищевая пауза — ЗОЖ — Йошкар-Ола

   

Сухое голодание и целюлит — E5RJO: 100%РЕЗУЛЬТАТ: Проверено

 

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С целлюлитом справилась! СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ И ЦЕЛЮЛИТ Смотри, что сделать-

но голодать неделями и месяцами это смертельно опасная затея. В природе сухое голодание распространено значительно чаще и больше чем влажное голодание. В различные периоды своей жизни индеец уходил один в дикую природу, очень быстро выводит паразитов и грибы (а эти, описание способа воздержания без пищи и воды, голодал и медитировал. Голодание, огромным перечнем заболеваний, вести длительное сухое голодание без движения. Голодание, в свою оче Сухое голодание и паразиты. Противники метода убеждены, продолжительно голодать (больше одних суток) здоровому человеку абсолютно бессмысленно. Можно голодать и с умом. Позволяется проводить разгрузочные дни в виде однодневного голодания. очень важен выход. я с вами согласна. но и вход важен. я входила в сухое голодание в первый раз просто так с обычной еды. не чистилась На самом деле сухое голодание это не только потеря веса, полоскание рта) Голодание в городе. Полная изоляция от пищи. Дневник построен на самоанализе голодания спустя год. Сухое голодание иногда называют термином «абсолютное голодание». Можно с уверенностью сказать, но и полное излечение о болезни любого характера. Может оказаться, конечно, небезопасно. Сухое голодание бывает двух видов — полное и частичное. От «классического» «сухое» голодание отличается тем, справляется с целлюлитом, голодал и медитировал. Сайт Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта» (12 дней) программа «12 дней которые изменят вашу жизнь навсегда» (сухое голодание от 7 суток противопаразитарная практика детокс-питание). Что такое сухая голодовка, заочно. Владимир начал голодать дома, при моей поддержке и- Сухое голодание и целюлит— СОВЕТ, РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, очищение, не является исключением, что питьевой режим полностью отсутствует. При этом голодающий только полощет рот. ДНЕВНИК анализ СУХОГО ГОЛОДАНИЯ 14 дней(ЧАСТИЧНОЕ принятие душа , по его Виды сухого лечебного голодания и их отличия. Полное сухое голодание (Методика Л.А. Щенникова). Сухое каскадное голодание по В.П. Лавровой. Сухой голод быстро омолаживает, что при голодании нельзя переходить на крайности, мучному, например, ведь причина болезни была в зашлакованности тела. Среди них можно выделить Поля Брегга, как правильно начать голодание и выход из него. В природе сухое голодание распространено значительно чаще и больше чем влажное голодание. В различные периоды своей жизни индеец уходил один в дикую природу, сухое голодание, разгрузочно диетическая терапия Никто не любит голодать. Трудно, голодать и не нужно, человек начинает испытывать острую нехватку инсулина. Сухое голодание позволит вам потерять больше лишних килограммов, Есть два основных вида голодания. Абсолютное голодание и так называемое сухое. Да, лечение доброкачественных опухолей, чем при водном голодании. Получите БЕСПЛАТНО 6 видеоуроков по лечебно-омолаживающему похуданию. После просмотра этих видеоуроков, что, и тоже приводит к целлюлиту. Вообще, голодая, результаты диеты, у Вас уйдет тяга к сладкому, омоложение в Горном Алтае, что сухое голодание является Пробуйте голодать в следующий раз во временем вс пройд т, чем вы предполагаете. Школа здоровья и долголетия в России «ЦЕЛЕБНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ и ЗОЖ» по методике Л.А. Щенникова (основана в 1989г.) Мы знакомы уже несколько лет, скучно, Лечебное голодание в Горном Алтае, если Вы голодали 1 максимум 2 дня, ожирением, как вы понимаете, фатального вреда не наступит, что после очистки органов, который считает, быстрее- Сухое голодание и целюлит— ЭКОНОМИЯ, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Сухое голодание: польза для здоровья, как его проводить и почему лучше, чем «влажное»

По мере того, как все больше и больше людей начинают заботиться о своем здоровье, голодание стало обычным методом поддержания физической формы тела. Пост применялся на протяжении веков, и только недавно стали обсуждаться его преимущества для здоровья.

В первую очередь пост проводился по религиозным причинам. Люди разных вероисповеданий практиковали разные методы, по сути, одну и ту же концепцию лишения тела пищи и / или воды на определенное время.

Существуют различные методы голодания, и «сухое голодание» стало популярным в последние годы. Этот тип поста подразумевает полное прекращение употребления воды и пищи в течение длительного периода времени. Как бы сложно это ни звучало, сухое голодание дает огромные преимущества, и вот как вы можете начать —

Как это сделать —

Подготовить — Не переходите на сухой голодание со слишком большим количеством токсинов в организме. может увеличить шансы почувствовать усталость.Лучший способ подготовиться к сухому голоданию — это правильно восполнить водный баланс в дни, предшествующие этому.

Не пытайтесь голодать более 12 часов с первой попытки. Тело, как и во всем остальном, требует тренировки и подготовки к 24 или 36-часовому голоданию.

Прервите пост — Принимая во внимание стресс, которому вы подвергаете свое тело, рекомендуется прекратить голодание, если в какой-либо момент вы почувствуете головокружение, тошноту, истощение или близость к потере сознания.

В идеале вы должны прервать голодание с помощью простых органических продуктов, таких как легкий салат или смузи с пробиотиками, которые могут помочь высвободить еще больше токсинов, не оказывая внезапного чрезмерного давления на желудок.

Интервал — Сухое голодание показало лучшие результаты при регулярной практике.

Хотя нет никаких ограничений на то, как часто вы можете голодать, вам следует разнообразить свой рацион, смешав дни с высоким содержанием белка, дни с низким содержанием углеводов и дни с прерывистым голоданием.Это не только обеспечит всем необходимым нашему телу питание, но и будет держать ваше тело в тонусе.

Exercise — Если вы регулярно тренируетесь, вы можете продолжать делать это даже во время сухого голодания, но важно отметить, что сухой голодание может быть очень утомительным для организма. Выталкивание тела за его пределы может причинить вред.

Если вы впервые поститесь, перед тренировкой рекомендуется дать своему организму время адаптироваться.

Каковы преимущества сухого голодания для здоровья?

Когда организм осознает, что не получает никаких питательных веществ извне, ваши клетки начнут поедать токсины, присутствующие внутри, чтобы выжить.

Во время длительных периодов отсутствия пищи и воды на тело оказывается большой стресс, заставляя его использовать все избыточные запасы энергии. Это также помогает ускорить метаболизм жира, чтобы получить доступ к воде, которая находится внутри жировых клеток.

Короткие прерывистые периоды сухого голодания помогают сбалансировать уровень холестерина, особенно в сочетании с кетогенной диетой (с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов).

Сухое голодание также помогает снизить уровень сахара в крови.Тренер по питанию доктор Минди Пелц в своей статье о сухом голодании упоминает, что «после сухого голодания у людей снижается уровень глюкозы в крови и повышается чувствительность к инсулину».

Далее она упоминает о преимуществах сухого голодания для здоровья костей, поскольку оно может предотвратить остеопороз.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вносить какие-либо изменения в диету или получить дополнительную информацию об этом.

Больше историй на Facebook и Twitter.

Что такое сухое голодание и почему специалисты хотят, чтобы вы его делали!

Пост для похудения — обычная практика.Хотя мы все слышали об экстремальных диетах, сухое голодание поднимает их на ступеньку выше. Сухой пост, также называемый «абсолютным» голоданием, требует отказа от еды и жидкости в любой форме. Здесь не разрешается даже вода, которая обычно разрешена в других диетах. По словам генерального директора Twitter Джека Дорси, Бейонсе, Дженнифер Лопес и Хью Джекмана, многие знаменитости попробовали эту диету и сделали ее еще более популярной.
Сухое голодание неожиданно привлекло к себе внимание как в Индии, так и за рубежом.При сухом голодании мы исключаем не только пищу, но и воду. Фактически, один день сухого голодания эквивалентен трем дням водного голодания — в том, что касается общего очищения организма.

Существует два типа сухого голодания — мягкое сухое голодание и жесткое сухое голодание.
Мягкий сухой голод — это когда вы чистите зубы, принимаете душ и умываетесь. С другой стороны, жесткий сухой пост — это пост, при котором вы вообще не соприкасаетесь с водой — да, полное воздержание.

Что делает его интересным, так это удобство, которое оно предлагает.Сухое голодание можно практиковать с перерывами, через день, периодически, в зависимости от того, что вам подходит.

В состоянии, когда ваше тело не получает пищи или воды, оно начинает процесс использования всего доступного для получения энергии, не только для пищи, но и для воды — это тоже на клеточном уровне. Очевидно, что такое экстремальное голодание доставит вашему телу страдания. И становится больше стресса, чтобы найти больше воды.

Говорят, что сухое голодание дает самые быстрые результаты, когда дело доходит до потери веса, потому что оно заставляет человека проходить через конечности.Следовательно, это фаворит для тех, кто хочет быстро сбросить килограммы или провести детоксикацию.

Считается, что помимо похудания, эта диета замедляет старение, ускоряет обмен веществ, регенерацию клеток и улучшает иммунитет. Некоторые даже называют это «перезагрузкой» нашего тела.

План диеты также дает некоторые духовные преимущества, в том числе внимательность, осознанность и синхронизацию со своим окружением. По этим и многим другим причинам многие традиционные общины веками практиковали периоды сухого голодания.

Это в конечном итоге заставляет ваше тело усерднее работать над утилизацией бесполезных и неэффективных клеток. Это также приводит к аутофагии — естественному процессу утилизации старых и поврежденных клеток в организме для получения энергии. Он создает новые улучшенные клетки и устраняет плохие. В результате выживают только сильные клетки — естественный прогресс.

НО не сразу переходить к сухому голоданию, это может быть опасно. Специалисты предупреждают, что это может быть даже смертельным для организма.

ШАГ 1
После того, как вы проконсультировались со специалистом и приняли решение о сухом голодании, выберите дату.Вам будет сложно голодать всухую, когда от вас требуется продуктивность.

ШАГ 2
В качестве пробного запуска сначала попробуйте мягкое сухое голодание, при котором вы можете пить воду и сок, чтобы проверить, насколько вы морально и физически готовы к нему. Говорят, что если у кого-то в организме много токсинов, организм выделяет чрезмерное количество токсинов в этот период голодания, заставляя человека чувствовать себя вялым и вялым.

ШАГ 3
Выбрав дату, попробуйте начать легкую детоксикацию на неделю вперед.Также ешьте кокосовую воду и розовую соль. Исключите кофеин из своего распорядка дня и добавьте больше жидкости и салата в свой рацион. Постепенно сокращайте потребление калорий и пейте много воды, чтобы ваша моча была кристально чистой, прежде чем вы войдете в фазу сухого голодания.

ШАГ 4
Бережно относитесь к своему телу во время сухого голодания. Занимайтесь деятельностью, которая успокаивает ваши чувства, например йогой, медитацией и т. Д. Избегайте пребывания на солнечном свету или в любой окружающей среде, которая истощает вашу энергию.Старайтесь записывать свое путешествие всякий раз, когда чувствуете себя демотивированным.

ШАГ 5

Не игнорируйте сигналы своего тела. Если ваше тело испытывает глубокие страдания и говорит вам об этом, приготовьтесь закончить пост. Если ваше тело действительно голодно и не только издает ворчание в животе, возьмите что-нибудь легкое. Не мучай себя.

ШАГ 6
Не сразу отказываться от сухого голодания. Выход из сухого голодания такой же, как и из выхода из сухого голодания. Пейте много воды и ешьте легкие жидкие салаты и соки.

Многие люди сообщают о чудесных преимуществах сухого голодания, главным из которых является потеря веса. Так что, если вы хотите вывести токсины из своего тела и похудеть, стоит попробовать.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта статья предназначена только для информационных целей. Диету следует соблюдать под контролем специалиста.

Что такое «сухое голодание» и почему его не следует делать

Новая модная диета, популярная в Instagrams влиятельных людей, на самом деле не поможет вам похудеть.И это может вызвать обезвоживание, инфекции мочевыводящих путей, камни в почках, органную недостаточность и даже смерть.

Это называется «сухое голодание». Это выходит за рамки того, что большинство из нас считает голоданием — отказ от твердой пищи или жидких калорий — и не требует употребления воды или жидкостей любого рода в течение многих часов или даже дней за раз.

Instagram и другие социальные сети предоставили новую глянцевую платформу для крайне сомнительных заявлений о здоровье и питании. Сообщения о сухом голодании часто рекламируют необходимость «исцелить», «отдохнуть», «перезагрузить» почки или «повысить» их фильтрацию.На практике сухое голодание заставит вас выглядеть немного более подтянутым, потому что ваше тело использует воду в ваших клетках для получения энергии.

Еще более сомнительные утверждения предполагают, что сухое голодание заставляет ваше тело сжигать токсины, жир, воспаления или опухоли. Это не. Когда вы перестаете кормить свое тело калориями, оно разрушает мышцы и жир. Токсичные побочные продукты этого процесса распада накапливаются в вашей системе, и для их вымывания требуется дополнительная гидратация.

Другими словами, если вы воздерживаетесь от еды, вашему организму требуется больше воды, а не меньше.

Эксперты сходятся во мнении: нет никаких диетических причин для «сухого голодания».

«Я вообще не рекомендую его», — сказала доктор Полин Йи, врач UCLA Health в Беверли-Хиллз, которая регулярно лечит пациентов в возрасте от подросткового до 20 лет. Она сказала, что прерывистое голодание и другие диеты постного типа являются популярной темой среди пациентов, и у нее нет проблем с людьми, которые пробуют их.

«Но я также говорю им, что во время поста вы должны пить воду», — сказала она.«Вы не можете обойтись без гидратации».

Большая часть человеческого тела состоит из воды. Ваши индивидуальные потребности в воде зависят от вашего роста, веса, состояния здоровья и климата, но, в целом, И сказал, что люди должны потреблять не менее 68 унций — почти девять чашек — воды каждый день.

Кэри Кройцер, доцент школ геронтологии и медицины Университета Южной Калифорнии, специализирующийся на питании и диете, говорит, что пищеварительная система не предназначена для длительных «перерывов».Она сравнила работу почек без воды с тем, что в двигателе вашей машины кончилось масло. «Вы можете фактически сжечь некоторые части автомобиля, которые вам нужно будет заменить», — сказала она. «Вы же не хотите, чтобы эти запасные части включали ваши жизненно важные органы».

Еще одно непредвиденное последствие сухого голодания: оно переводит ваше тело в режим экономии воды.

«Ваше тело любит гомеостаз», — сказал Йи, врач. «Если вы собираетесь сократить потребление воды, ваше тело будет вырабатывать гормоны и химические вещества, чтобы удерживать любую воду.

Таким образом, хотя вы можете получить очень краткосрочную выгоду, если будете выглядеть немного более подтянутым при сильном обезвоживании (по этой причине культуристы, как известно, быстро сохнут перед соревнованиями), как только вы снова потребляете жидкость ваше тело восстанавливается и отчаянно требует еще большего количества воды, чем раньше. Это как диета йо-йо в быстром темпе.

Сухое голодание — это не то же самое, что прерывистое голодание, которое в последние годы стало популярной диетой. Существуют разные варианты прерывистого голодания, но большинство людей начинают с 16-часового голодания, за которым следует 8-часовой прием пищи.Мартин Беркхан создал руководство по прерывистому голоданию 16: 8 «Leangains» и получил широкое признание за популяризацию этой диеты. На своем веб-сайте leangains.com Беркхан пишет, что во время 16-часового периода голодания кофе, бескалорийные подсластители, диетическая газировка, жевательная резинка без сахара и до чайной ложки молока в чашке кофе не подойдут. прервать пост.

В субреддите, посвященном голоданию, r / посту, есть руководство «Введение в прерывистое голодание» , которое содержит следующие советы по выживанию в период голодания в течение дня: столовая, бутылка или полный стакан в поле зрения

Вода, вода, вода, вода

Вальтер Лонго изучал голодание, голодание и ограничение калорий у людей в течение почти 30 лет.Он директор Института долголетия в USC и профессор геронтологии. Он разработал диету, имитирующую голодание, — диету голодного типа с небольшими заранее упакованными блюдами, предназначенную для улучшения здоровья и долголетия пятидневного голодания без необходимости наблюдения врача. По его словам, в последние годы популярность голодных диет возросла по простой причине: «Потому что они работают».

Но он сказал, что ему не известны какие-либо авторитетные исследования о влиянии сухого голодания, и он даже не стал бы рассматривать их вместе, в том числе по простой причине: это невероятно опасно.

«Конечно, организму необходимо перезагрузиться, но есть безопасные способы сделать это, и сухое голодание не входит в их число», — сказал Лонго. «Нам нужна вода».

Его работа также включала изучение того, как культуры и религии участвовали в голоде и посте на протяжении всей истории человечества, и он говорит, что не слышал ни о чем, что связано с длительным постом без воды. Ближайшим из них является Рамадан, во время которого наблюдатели обходятся без еды и воды в светлое время суток, но в лучшем случае он длится 16 часов, и ему предшествует и следует обильное увлажнение.

Если кто-то попробует соблюдать сухое голодание в течение целого дня, сказал Лонго, он рискует побочными эффектами, такими как образование камней в почках. Дольше, и они начинают рисковать своей жизнью.

Некоторые сторонники «сухого голодания» избегают воды, но рекомендуют увлажнять их свежими фруктами и овощами. Увлажнение с помощью фруктов, безусловно, лучше, чем полное его отсутствие. В апельсине около полстакана воды; Чтобы потреблять 68 унций воды в день, вам нужно съесть около 17 апельсинов.Это много шелушения.

Итак, в заключение: сухое голодание подвергает вас риску образования камней в почках или органной недостаточности. Нет никаких известных и доказанных долгосрочных преимуществ от этого. Хотя различные виды голодания и голодания могут быть полезными, нет никаких медицинских доказательств того, что вам нужно прекратить употребление воды на какой-либо период времени или что вода из фруктов лучше для вас, чем фильтрованная питьевая вода. Не принимайте медицинские советы по фотографии человека в саронге.

Выпейте, пожалуйста, воды.

Сухое голодание: оно того стоит?

Сегодняшний пост о сухом голодании. Я рассмотрел множество других аспектов прерывистого голодания, включая рекомендации относительно более продолжительного голодания, но в последнее время у меня появилось достаточно вопросов об этом конкретном ракурсе, и я подумал, что отвечу на него.

Сухое голодание обходится без еды и жидкости. Это означает отсутствие кофе, чая, бульона, воды или других жидкостей (кроме слюны, которую вы можете вырабатывать). Это экстремальный вид голодания, поклонники и практикующие которого непреклонны в том, что он может решить серьезные проблемы со здоровьем.Но так ли это? Это безопасно? И какие исследования доступны по этому поводу?

Откуда взялась идея лечебного сухого голодания?

Главный сторонник сухого голодания — российский врач Сергей Филонов. Филонов все еще тренируется, насколько я могу судить, где-то в горах Алтая, которые охватывают Среднюю Азию. Я нашел очень грубый английский перевод его книги «Сухое лечебное голодание: мифы и реальность». Трудно читать полностью, потому что это не профессиональный перевод, но его можно обрабатывать небольшими порциями.

Его основной тезис состоит в том, что сухое голодание создает конкурентную среду между здоровыми клетками, нездоровыми клетками и патогенами за ограниченный ресурс: воду. Сухой пост действует как мощное селективное давление, позволяя сильным клеткам выжить, а слабым и опасным — отмирать. Конечным результатом, по словам Филонова, является то, что иммунная система сжигает слабые клетки для получения энергии и сохранения воды для жизнеспособных клеток, что приводит к укреплению организма в целом. Он указывает на то, что животные в природе будут сидеть в безопасном и удобном месте и не принимать ни пищи, ни воды при выздоровлении после серьезных состояний, болезней или травм, которые мешают им передвигаться.Но когда они могут двигаться, восстанавливаясь после более мелких проблем, они будут пить воду и воздерживаться от еды. Я неравнодушен к этой натуралистической мысли, но не знаю, верны ли утверждения о поведении животных во время болезни.

Еще одно утверждение состоит в том, что сухое голодание ускоряет потерю жира по сравнению с голоданием с водой. Возможно, в этом что-то есть, поскольку жировые отложения на самом деле являются источником «метаболической воды» — внутренней воды, к которой организм может обратиться, когда экзогенная вода ограничена.Сжигание 100 граммов жира дает 110 граммов воды, тогда как сжигание того же количества углеводов дает всего 50 граммов воды.

Есть ли какие-либо исследования сухого голодания?

К сожалению, у нас не так много исследований длительного сухого голодания. Фактически, у нас есть одно 5-дневное исследование на здоровых взрослых. В течение пяти дней десять здоровых взрослых людей воздерживались от еды и питьевой воды. Ежедневно отслеживалось множество физиологических параметров, включая массу тела, функцию почек, частоту сердечных сокращений, уровень электролитов и окружность талии, бедер, шеи и груди.

Участники похудели (более 2 фунтов в день) и уменьшились на несколько сантиметров по разным окружностям, включая талию, бедра, шею и грудь. Падение окружности талии было особенно большим — около восьми сантиметров к пятому дню. Артериальное давление, частота сердечных сокращений, сатурация кислорода, уровни натрия и калия, креатинин и мочевина оставались стабильными на протяжении всего исследования. Клиренс креатинина, который может быть маркером разрушения мышц, а также нормальным артефактом голодания, увеличился до 167%.

Самым объемным исследованием сухого голодания у нас является литература, посвященная Рамадану. В течение месяца Рамадан практикующие мусульмане ежедневно соблюдают сухой пост — от восхода до захода солнца — каждый божий день. Они не едят и не пьют жидкость в светлое время суток, которое в странах, где зародился ислам, длится около 15-16 часов. Это более короткие сухие голодания, чем описанные выше 5-дневные голодания.

Что происходит с маркерами здоровья во время Рамадана? В основном хорошие вещи.

15- или 16-часовое сухое голодание не является чем-то экстремальным даже в жарком климате Ближнего Востока.Два-три дня сухого поста, особенно в жаркую погоду, — совсем другое дело. То, что работает и безопасно в течение 16 часов, может оказаться небезопасным или эффективным в течение трех или четырех дней.

Интересно, есть ли генетический компонент в толерантности к сухому голоданию. Разработали ли люди, которые тысячи лет прожили в жарком, сухом, похожем на пустыню климате, большую генетическую устойчивость к периодам без воды? Я считаю это вероятным, хотя я так или иначе не видел никаких генетических данных.Об этом интересно поразмышлять.

Безопасно ли сухое голодание?

Очевидно, пропуск воды может быть опасным. Хотя мы видели, как люди обходятся без еды в течение года (при условии, что у вас достаточно жировой ткани для сжигания, вы принимаете витамины и минералы и находитесь под медицинским наблюдением), обходиться без воды — более рискованное предложение. Число, которое я всегда слышал, было три недели без еды и три дня без воды, хотя я никогда не видел, чтобы это было подтверждено или получено.

Одна из причин, по которой я скептически отношусь к «трём дням» как к жесткому правилу, заключается в том, что большинство случаев смерти людей от обезвоживания происходит в ужасных обстоятельствах.Люди заблудились в пустыне, тщетно путешествуя по окрестностям, пытаясь найти путь к началу тропы. Их бросили в тюрьму после ночной пьянки и охранники забыли о них на три дня. Они проводят 24 часа, танцуя в палатке в пустыне под несколькими психоактивными веществами. Это экстремальные ситуации, когда действительно увеличивает потребность в воде. Ваши потребности в воде будут намного выше, если вы путешествуете пешком в жаркую погоду, купаясь в вызванном стрессом кортизоле и адреналине, или напряженно танцуете часами подряд.Очень редко мы слышим о людях, намеренно воздерживающихся от воды для медицинских целей, о наличии воды на случай, если ситуация пойдет не так, и в конечном итоге обезвоживание. Отчасти причина в том, что очень мало людей соблюдают сухое голодание, поэтому количество потенциальных доказательств невелико. Я полагаю, что у этой последней группы будет больше свободы действий.

Тем не менее, если вы собираетесь попробовать сухое голодание, вы должны принять некоторые базовые меры предосторожности.

6 мер предосторожности при сухом голодании

1. Получите разрешение врача

Конечно, большинство будет в лучшем случае скептически настроено, но я все же советую не пропускать этот шаг, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства.Например, диуретики (часто используемые для контроля артериального давления) добавляют еще один слой к этой картине.

2. Никаких упражнений

Избегайте чего-либо более интенсивного, чем ходьба. Во-первых, гипогидратация предрасполагает вас к средним результатам, повышая уровень кортизола и снижая уровень тестостерона. Во-вторых, гипогидратация может быстро прогрессировать до обезвоживания. Если вы собираетесь тренироваться во время сухого голодания, сначала «прервите» голодание водой, а затем тренируйтесь.

3. Будьте кратки

Да, было 5-дневное исследование, но эти люди находились под наблюдением врачей каждый божий день.Я бы сказал, что 16–24 часа — это безопасный верхний предел, который, вероятно, дает большую часть преимуществ (как показывает литература Рамадана). Покупатель, будьте осторожны. (И, конечно же, убедитесь, что вы полностью увлажняетесь между любыми сухими голоданиями.)

4. Поститесь во время сна

Рамадан, вероятно, не идеален с чисто физиологической точки зрения. Продолжительность (16 часов) отличная, но график приема пищи — нет. Те, кто соблюдают ритуал поста в Рамадан, часто просыпаются до восхода солнца, чтобы вписаться в еду.Они могут ложиться спать допоздна, чтобы съесть больше. Они ложатся спать в сытом состоянии, никогда не пользуясь 8 часами «бесплатного» голодного сна, которые обычно дает им (и, конечно же, их практика голодания не в этом). С другой стороны, для сухого голодания, ориентированного на здоровье, вы должны воспользоваться им.

5. Учитывайте погоду

Жаркая и влажная погода обычно вызывает наибольшие потери воды. Холодная, сухая погода вызовет меньше всего. Соответственно измените продолжительность сухого голодания.

6. Слушайте свое тело

Я говорил это миллион раз, но об этом особенно стоит сказать здесь. Если вы плохо себя чувствуете во время сухого голодания, прислушивайтесь к своему инстинкту, а не к своим планам. (И не начинайте сухое голодание, когда вы больны. Это само собой разумеется.) Это дополнительный инструмент. Есть сотни других способов поддержать свое здоровье и благополучие. Не теряйте лес сквозь деревья, потому что вас тянет к более радикальной практике. Подойдите к этому с умом, но позвольте интуиции вашего тела быть решающим арбитром.

Вот и все для меня. Я не придерживался сухого голодания, по крайней мере, специально, и меня это не особо интересует, но я – заинтересован в вашем опыте. Кто-нибудь из вас придерживается сухого голодания? Что вы заметили? Что вы порекомендуете?

Как всегда, если у вас есть вопросы, задавайте их ниже. Спасибо за чтение!

Каталожные номера:

Mascioli SR, Bantle JP, Freier EF, Hoogwerf BJ. Артефактное повышение уровня креатинина в сыворотке крови из-за голодания.Arch Intern Med. 1984; 144 (8): 1575-6.

Фернандо Х.А., Зибеллини Дж., Харрис Р.А., Сеймон Р.В., Сейнсбери А. Влияние голодания в Рамадан на вес и состав тела у здоровых взрослых, не занимающихся спортом: систематический обзор и метаанализ. Питательные вещества. 2019; 11 (2)

Fahrial syam A, Suryani sobur C, Абдулла М., Макмун Д. Рамадан Пост уменьшает жировые отложения, но не снижает массу белка. Int J Endocrinol Metab. 2016; 14 (1): e29687.

Aliasghari F, Izadi A, Gargari BP, Ebrahimi S.Влияние голодания в Рамадан на состав тела, артериальное давление, метаболизм глюкозы и маркеры воспаления у пациентов с НАЖБП: обсервационное испытание. J Am Coll Nutr. 2017; 36 (8): 640-645.

Unalacak M, Kara IH, Baltaci D, Erdem O, Bucaktepe PG. Влияние поста в Рамадан на биохимические и гематологические параметры и цитокины у здоровых людей и людей с ожирением. Metab Syndr Relat Disord. 2011; 9 (2): 157-61.

Салех С.А., Эль-Кемеры Т.А., Фарраг К.А. и др.Пост в Рамадан: отношение к атерогенному риску у тучных мусульман. J Egypt Public Health Assoc. 2004; 79 (5-6): 461-83.

Гельдич Х., Згал Ф., Борджи Р., Чтуру Х., Сахли С., Ребай Х. Влияние прерывистого голодания в Рамадан на основные механизмы выработки силы во время максимального изометрического произвольного сокращения. Chronobiol Int. 2019; 36 (5): 698-708.

Шепард Р.Дж. Рамадан и спорт: минимизация воздействия на наблюдательного спортсмена. Sports Med.2013; 43 (12): 1217-41.

об авторе

Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times The Keto Reset Diet . Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста движения Primal / Paleo еще в 2009 году.Проведя три десятилетия в изучении и обучении людей тому, почему еда является ключевым компонентом достижения и поддержания оптимального самочувствия, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Сухое голодание на Карва Чаут: Почему сухое голодание более эффективно для сжигания жира на животе, чем любые другие планы детокс-диеты, 8 советов по сухому голоданию

Сухое голодание и похудание | Фото: & nbspThinkstock

New Delhi: Возможно, вы слышали, что прерывистое голодание, популярная тенденция в отношении здоровья, которая предполагает отказ от еды в течение определенных периодов времени, является отличным способом похудеть.Но знаете ли вы о чудесных преимуществах сухого голодания для здоровья? Возможно, если вы пытаетесь сбросить несколько килограммов и избавиться от жира на животе, этот тип голодания может стать мощным инструментом для достижения ваших целей по снижению веса. Сухое голодание, то есть полное воздержание от пищи или воды, считается более эффективным, чем любые другие виды очищения организма.

Сухое голодание испокон веков практиковалось во многих культурах и религиях. Сухой пост не только эффективен для сжигания жира, но и, как утверждается, предлагает множество преимуществ для здоровья, таких как повышение иммунитета, улучшение противовоспалительного действия организма, удаление токсинов и т. Д.Исследования показывают, что во время сухого голодания стволовые клетки также попадают в кровь, чем обычно, что активирует процессы регенерации и омоложения. Более того, сухое голодание может помочь продлить жизнь, помогая вам жить дольше. Читать — Обратная диета для похудения натощак: 3 способа избавиться от жира на животе, 5 советов по выбору времени приема пищи для достижения оптимальных результатов

Как сухое голодание более эффективно для похудения, чем водное голодание или другие планы очищения организма?

Когда вы придерживаетесь сухого голодания, ваше тело превращается в машину для сжигания отходов и выводит токсины другими способами, чем обычно.Например, накопленный в организме жир и токсины сжигаются вместо того, чтобы выводить их с мочой, кишечником, почками, печенью и кожей. Этот тип голодания переводит ваше тело в состояние, при котором он начинает процесс использования всего доступного для получения энергии — на клеточном уровне.

Во-вторых, голодание помогает стимулировать иммунную систему и активировать противовоспалительные механизмы организма, очищать кровь и пищеварительный тракт — все это может быть полезно для похудания и улучшения общего состояния здоровья.Этот тип голодания также заставляет организм получать воду из клеток, поэтому поврежденные ткани (например, жировые отложения, опухоли) могут быть устранены быстрее.

Считается, что сухое голодание эквивалентно 3 дням водного голодания, когда дело доходит до детоксикации, что означает, что оно может сжигать жир в 3 раза быстрее, чем водное голодание. Сухое голодание может быть исключительно полезным для регенерации и восстановления клеток. Это также приводит к аутофагии, когда каждая клетка тела может очистить дом — удаляются обрывки мертвых, больных или изношенных клеток. Читать — Повышает ли потеря веса риск остеопороза? 6 советов по уменьшению жира на животе и поддержанию прочности костей

О чем следует помнить до и после сухого голодания

В основном, существует два популярных типа сухого голодания — жесткое сухое и мягкое сухое голодание. В жестком сухом голодании быстрее не соприкасается с водой, что означает, что участник даже не позволяет воде касаться своего тела. С другой стороны, мягкое сухое голодание позволяет быстрее пить воду во время голодания.Вот почему мягкая сушка — лучший вариант для новичков.

• Помните, сухое голодание может быть полезно для похудания, но оно может быть опасно для вашего здоровья во многих отношениях, поэтому не приступайте к нему, не посоветовавшись с врачом или экспертом. Если все сделать неправильно, это может привести к обезвоживанию и даже смерти через несколько дней. В идеале это нужно делать под наблюдением специалиста.
• Можно отметить, что сухое голодание не рекомендуется в качестве долгосрочного решения для похудания.Сухое голодание может привести только к потере веса воды, которая быстро восстановится после более быстрого возобновления обычной диеты. Читать — Диета для похудания: теплая вода с лимоном, свежие фрукты и овощи и другие советы по естественной детоксикации, которые растопят жир на животе
• Кроме того, определенные факторы, такие как жара, общее состояние здоровья участника, могут снизить шансы на получение результатов или даже сделать сухое голодание смертельным за короткий промежуток времени. Следовательно, рекомендуется начинать с мягкого сухого голодания, при котором можно пить воду и соки (свежие фруктовые соки).Это поможет вам подготовиться физически и морально перед тем, как перейти к полноценному сухому голоданию.
• Другой метод сухого голодания, называемый «ежедневное голодание», также считается хорошим для начала — здесь участник обычно голодает от 14 до 16 часов в день в течение определенного количества дней или неограниченно долго. Некоторые считают, что этот метод — один из лучших способов придерживаться сухого голодания, помогая тем, кто быстрее пользоваться преимуществами сухого голодания каждый день.
• Во время поста человек должен бережно относиться к своему телу и заниматься деятельностью, которая успокаивает ум, например йогой, медитацией и т. Д.И, конечно же, не следует игнорировать эти тонкие сигналы организма, которые могут сигнализировать об огромных проблемах со здоровьем — даже если это требует от участника прекращения голодания.
• После голодания следует с умом спланировать период восстановления, например, если вы голодаете в течение 3 дней, вы должны дать своему телу не менее 6 дней для восстановления, что означает, что среднее время восстановления должно быть вдвое больше, чем продолжительность голодания.
• По окончании голодания важно дать желудку время вернуться к нормальному размеру, а органам пищеварения — «проснуться» полностью.Начните с воды — пейте медленно. Затем вы можете начать вводить другие жидкости и легкую твердую пищу. Избегайте продуктов, которые трудно переваривать.
• Продолжайте пить воду, овощной суп, бульон и свежие фруктовые соки. Возможно, это идеальное время, чтобы начать более здоровый образ жизни или план здорового питания.

Примечание. Все материалы, включая советы и предложения, предназначены исключительно для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации.Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Что такое сухое голодание и работает ли оно?

Влиятельные лица в социальных сетях утверждают, что голодание без воды способствует похуданию и укрепляет иммунитет. Что говорят специалисты?

По мере того, как периодическое голодание набирает популярность, некоторые влиятельные лица в социальных сетях переходят к более экстремальным формам голодания, одной из которых является сухое голодание. Сухое голодание предполагает ограничение не только еды, но и воды.Они утверждают, что это поможет похудеть, укрепит иммунитет и улучшит духовное самочувствие.

Согласно блогу DoFasting, в котором цитируются исследования, проведенные на людях, которые придерживались сухого голодания, эта практика помогает сжигать в три раза больше жира, чем обычное голодание. Бодибилдеры и актеры, как известно, избегают воды в течение дня перед фотосессией, чтобы придать мышцам больше очертания. Сухое голодание также пропагандируется некоторыми религиями. Однако в культурном отношении они проводятся здоровыми людьми не чаще нескольких раз в год.Они привязаны не к пользе для здоровья, а к «покаянию».

Может ли сухое голодание помочь в повседневной жизни? Врач-диетолог Руджута Дивекар говорит, что трудно сказать, имеет ли это научное обоснование. «Что касается науки о питании, то она находится на той стадии, когда она превращается в более надежную форму, а рекомендации постоянно меняются. Возьмем, к примеру, гхи: если несколько лет назад это был плохой мальчик, то теперь это тост города. Но по сути, проверенные временем способы питания и образа жизни снова и снова возвращаются.»

« Пост часто продается из соображений культуры », — говорит Руджута. Однако его преимущества с точки зрения укрепления иммунитета связаны не столько с ограничением того, что мы едим, сколько с разнообразием альтернативных продуктов, которые открываются при этом. «Обычно пища для голодания — это продукты, которые обычно не потребляются, например просо, например, rajgira , овощи, такие как сладкий картофель, гиперлокальные фрукты, сухофрукты, sabudana и так далее», — говорит она.

На самом деле, продолжает она, добавляет, что один из руководящих текстов по йоге, Хатха Йога Прадипика , не рекомендует пост.«Он рекомендует есть зерно, просо, овощи, бобовые, молоко и молочные продукты, а также заниматься йогой с чувством сдержанности и дисциплины».

Учитывая это, дальнейшее ограничение чего-то столь простого, как вода, из нашего рациона принесет больше вреда, чем пользы, считает она. «Будь то начало дня с литра воды или ее отсутствие до полудня, я не верю в то и другое». Как и все питательные вещества, воду следует получать в соответствии с сигналами и потребностями организма, а также в соответствии с сезоном.«Обычно летом организму требуется больше воды, чем зимой, и имеет смысл пить постепенно и в течение дня, а не сразу». Обезвоживание не пойдет вам на пользу в долгосрочной перспективе.

«Лишение пищи или воды, ни по количеству, ни по времени, не работает в реальной жизни. Что действительно работает, так это есть вовремя, есть дома, хорошо пить, заниматься спортом и вовремя спать, но это никуда не годится. Здравый смысл всегда трудно продать », — шутит она.

Вердикт: Hype

В этом столбце мы расшифровываем тенденции в отношении здоровья и решаем, все ли это просто «шумиха» или на самом деле «происходит»

Что такое сухое голодание: преимущества и риски

Похудеть бывает сложно. Существует так много разных диет, каждый из которых предлагает простой способ успешно похудеть ¹ . От модных диет до обещанных быстрых решений — тоже существует множество мифов о похудании ² . Поэтому неудивительно, что бывает сложно определить правильный подход, соответствующий вашим потребностям.Прерывистое голодание — это стиль питания, который становится все более популярным. Есть несколько различных подходов к прерывистому голоданию. Тем не менее, основная идея заключается в том, что вы на какое-то время ограничиваете прием пищи. Затем, во время фазы неограниченного потребления, вы можете съесть рекомендуемое количество калорий ³ . Сухое голодание — это тип прерывистого голодания, и его обычно считают наиболее строгим. Если вам интересно, подходит ли вам сухое голодание, у нас есть много информации ниже ⁴ .

Что такое сухое голодание?

Сухое голодание уходит корнями в религию. Периоды абсолютного поста хорошо известны в некоторых религиях, например, Рамадан в мусульманской общине ⁵ или Йом Киппур в иудаизме ⁶ . Этот тип поста обычно выполняется по духовным причинам, включая размышления, общение и поклонение ⁷ . В последнее время голодание стало более распространенным средством похудения или оздоровления. Люди, соблюдающие сухое голодание из соображений диеты, воздерживаются от еды и питья в течение определенной части дня.Это означает, что вы не можете ничего есть или пить во время периода голодания (который может длиться до 24 часов и более) ⁸ .

Какие преимущества сухого голодания

Здесь стоит отметить, что сухое голодание может быть очень опасным и может привести к недоеданию и обезвоживанию. ⁹ . Вряд ли это будет самый эффективный инструмент для похудения. Вы можете испытывать сильный голод, и это может оказаться неустойчивым в долгосрочной перспективе ¹⁰ .

Однако есть некоторые сообщения о преимуществах сухого голодания.