Похудение рук в домашних условиях: упражнения для похудения рук и тренировка на плечи

какие движения нужно делать для быстрого сжигания жира

Похудение рук является очень важным для многих представительниц прекрасного пола. Как сделать так, чтобы руки стали красивыми и женственными? Как справится с жировыми подушками в области плеча? В этом вам помогут 6 самых эффективных и проверенных временем упражнений для красивых конечностей.

Руки являются проблемной зоной у женщин, и жировые отложения почти всегда при наборе лишнего веса откладываются именно в этом месте.

Полные руки заметны особенно летом, когда хочется надеть открытые наряды. Они придают всему силуэту шарообразную форму и портят настроение при взгляде на себя в зеркало.

Содержание

• 1 Немного анатомии
• 2 ТОП 6 лучших упражнений
• 3 Не забывайте про кардиотренировки
• 4 Рекомендации по выполнению комплекса
• 5 Несколько других правил, необходимых для успешного сжигания жира

Немного анатомии

Правильно подобранные упражнения задействуют бицепс и трицепс – именно эти мышцы формируют линию руки и плеча.

При избыточном весе данные мышцы увеличивают объём рук, так как они бывают покрыты жиром. Для того, чтобы проработать эти зоны, можно включать в тренировки силовые упражнения, кардиотренировки, а также активно заниматься гимнастикой.

К выбору комплекса упражнений нужно подходить со всей серьёзностью, так как при проработке плеча и рук идёт большая нагрузка на плечевой сустав, который легко травмировать перегрузками. Силовые тренировки занимают первое место в плане работы с мышцами плечевого пояса.

ТОП 6 лучших упражнений

Силовые упражнения можно поставить на первое место по эффективности действия на уменьшение жировой прослойки. Они отлично прорабатывают именно зону предплечий, как раз то место, где расположены жировые отложения. Данный комплекс тренировок может выполняться в домашних условиях. Смотрите ниже, какие движения для избавления от жира нужно делать в первую очередь.

Внимание! Нагрузки надо сочетать с ограничением калорийной пищи – тогда жировая ткань будет уменьшаться, а мышечная увеличиваться.

1. Различные виды отжиманий

Отжимание от стены хорошо разогревает мышцы и разрабатывает суставы. Используют обычно в начале тренировки.

Становимся к стене, руки расположены на уровне середины груди, а ноги в шаге от стены. Отжимаемся, стараясь сохранять прямую линию тела.

Отжимание с колен подходит для тех, кто не может выполнять отжимания от пола. Инструкторы рекомендуют начинать именно с него. Хорошо подходит для тех, кто имеет слабый уровень физической подготовки. Хорошо укрепив мышцы, можно переходить к отжиманию от пола.

Отжимаемся с упором на колени и ладони. Лодыжки приподнимаем и заводим одна за другую.

Отжимание от пола — одно из самых эффективных упражнений для проблемной зоны.

Ложимся, опираясь носочками и ладонями в пол. Отжимаемся, выбрасывая корпус вверх. Количество повторений с каждой тренировкой можно увеличивать.

2.

Сгибание рук с гантелями

Хорошо тренирует бицепсы, способствует быстрой подтяжке рук выше локтя. Его можно выполнять попеременно, либо одновременно сгибая руки. При попеременном сгибании у одной из рук есть возможность для отдыха. Для тех, кто приступает к силовым тренировкам впервые, этот вариант является предпочтительным.

Упражнение удобно выполнять стоя. Локти расположены в области груди. Движения совершаем только в локтевом суставе.

3. Жим гантелей стоя

Задействуем в первую очередь трицепс, остальная нагрузка достаётся вспомогательным мышцам. Данное движение подходит тем, у кого внизу провисла мышца в зоне трицепса.

Стоим прямо, голову не поднимаем. Руки с гантелями выжимаем вверх, полностью выпрямляя руки.

4.

Планка

Классическое упражнение, помогающее сжигать жир и нагружающее основные мышечные группы рук, спины и живота, гармонично распределяющее нагрузку.

Является профилактикой дряблости кожи на руках, отлично их укрепляет. Популярная тренировка для предплечий, так как они являются излюбленной областью жировых отложений.

Про 6 различных видов планки и ее пользу смотрите тут.

Выполняется с упором на ладони выпрямленных рук и пальцы ног. Прогибать спину нельзя – тело должно представлять собой планку. Удерживаем позу около минуты.

5. Сгибание рук за головой с одной гантелью

Целевое упражнение для трицепса. Отлично его нагружает, укрепляя и способствуя профилактике провисания внутренней части предплечья. Укрепляет мышцы рук и формирует их рельеф.

Существует 3 вида сгибания рук за головой — узнайте про них тут.

Поднимаем руки с одной гантелью над головой и заводим за голову, сгибая и разгибая их в локте.

6. Подтягивания обратным хватом

Классическая нагрузка для мышц рук. Укрепляет плечевой пояс, активизирует сжигание жировых отложений.

Является упражнением продвинутого уровня, поэтому тем, кто приступил недавно к тренировкам, можно начинать с более лёгких вариантов.

Про пользу подтягиваний узким хватом для женщин смотрите здесь.

Освоившие данное упражнение смогут довольно быстро увидеть первые результаты замещения жировой прослойки мышечной массой.

Не забывайте про кардиотренировки

Силовые и гимнастические упражнения отлично сочетаются с занятиями на тренажёрах. Программа занятий для похудения области предплечий обычно включает в себя гребной тренажёр, эллипсоид, степпер.

Эффективность тренировок повышается, если использовать несколько видов нагрузок: силовые и кардио, чередуя их по дням недели. Некоторые инструкторы советуют объединять их в одном занятии. По их мнению это даёт больший жиросжигательный эффект. Такой комплекс даёт более сбалансированную и гармоничную нагрузку на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.

Рекомендации по выполнению комплекса

Прежде чем к ним приступить, необходимо прислушаться к следующим советам:

• Рассчитывайте нагрузку. Учитывайте свой возраст и уровень физической подготовки. Начинать необходимо с минимально веса гантелей и небольшого количества повторений.
• Если у вас слабая физическая подготовка и вы приступаете к силовым тренировкам впервые, спортивные врачи и тренеры рекомендуют первые занятия проводить без использования веса. По мере укрепления мышц и изучения техники выполнения, нужно подключать гантели.
• Нельзя «бросаться в бой» на первых тренировках – можно растянуть связки и получить другие серьёзные травмы.
• Всегда выполняйте разминку! Это очень важный этап тренировки, помогающий подготовить связки и разогреть мышцы.
• Расчёт количества занятий. Мышечная ткань должна восстанавливаться после силовых тренировок. Нарастить её и убрать жировые отложения можно при тренировках, выполняемых через день.
• Изучение техники выполнения. Вначале изучите технологию и последовательность выполнения каждого упражнения, обратите внимание на особенности, так как они играют первостепенную роль. Несоблюдение техники силовых упражнений и использование большого веса грозят травмированием плечевого сустава.
• Тренировки требуют рационального построения пищевого рациона, в котором обязательно должны присутствовать белковые продукты.

Осторожно! Если при выполнении упражнения возникла боль в руках, плечах, пояснице — занятия нужно отложить до следующего раза. Если болевые ощущения сильные, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить риск травмы и избежать осложнений.

Несколько других правил, необходимых для успешного сжигания жира

Активный образ жизни, отказ от переедания, курения, чрезмерного употребления спиртными напитками – ваш первый шаг к красивой и стройной фигуре! Также необходимо помнить, что жир с области рук уйдёт гораздо быстрее, если задействовать сразу несколько путей снижения веса. Физические нагрузки в комплексе с рациональным питанием дают наилучший результат. К ним можно подключить процедуры ухода за областью рук и предплечий. К таким полезным воздействиям относятся массажи, обёртывания и контрастные водные процедуры. Какие базовые моменты нужно учитывать для того, чтобы получить наилучший результат уже за неделю?

1. Рациональное питание

Использование различных диет может повредить здоровью. Снизить вес и приобрести желаемые формы можно ограничив потребление продуктов с высокой калорийностью. Постарайтесь полностью исключить жареные блюда, кондитерские изделия и сладкие напитки. Важно помнить и о том, что некоторые привычные нам полезные продукты тоже имеют большую калорийность: к ним относятся разные каши (овсяная, гречневая, манная), сладкие ahers (виноград, бананы), а также фруктовые соки. Эти продукты во время похудения можно и нужно употреблять, главное — знать меру! Помимо этого лучше переносить калорийные продукты на утро, кушая их на завтрак.

В качестве дополнения к правильному питанию можно использовать однодневные разгрузочные дни, принимая:

• Кефир, простоквашу или ряженку;
• Творог;
• Яблоки;
• Гречневую кашу без масла;
• Рис на воде без масла.

Более одного дня такую диету держать нежелательно, так как в этом случае организм не будет получать все необходимые ему витамины, микроэлементы и питательные вещества. В ежедневное меню должны быть включены рыба, нежирные кисломолочные продукты, овощи, зелень, ягоды.

Помните про достаточное употребление простой негазированной воды, она насыщает каждую клеточку организма влагой, регулирует деятельность желудка и кишечника, способствует формированию чувства насыщения.

2. Обёртывания, маски, массажи

Эти процедуры улучшают лимфоотток, уменьшают подкожно жировую клетчатку и проявления целлюлита. Такие воздействия улучшают насыщение кожи полезными веществами, повышают её упругость. Проводить их можно несколько раз в неделю после душа или контрастных обливаний. Это будет способствовать повышению их эффективности.

Для обёртываний можно использовать такие популярные средства как:

• Распаренные морские водоросли;
• Горький шоколад, растопленный на водяной бане;
• Морскую соль и жирные сливки, смешанные в равных пропорциях
• Мёд, смешанный с солью.

Для масок на область рук и предплечий хорошо применять:

• Творог, растёртый с яичным желтком;
• Фруктовые и ягодные пюре;
• Распаренную молотую овсянку;
• Мёд.

3. Водные процедуры

Плавание, обливание холодной водой, контрастный душ ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение, повышают упругость кожи, тонизируют организм. Эти средства издавна используются для поддержания красоты, здоровья и борьбы с лишними килограммами. Данные процедуры должны быть приятными и приносить радость.

Холодная вода сама по себе является катализатором сжигания калорий. Но применять её нужно с осторожностью. Нельзя начинать сразу с обливания холодной водой – температуру необходимо снижать постепенно. При контрастных обливаниях нужно помнить, что воздействие холодной воды должно быть по времени в два раза меньше, чем горячей.

Жировые отложения в зоне рук уходят не так легко, как хотелось бы. Тем не менее с этой проблемой можно справиться, применив различные способы воздействия.

Можно выбирать любые из предложенных нами способов, а можно найти какие-то свои. Единственное, о чём нужно помнить – начинать всегда нужно с построения правильного рациона питания и выполнения физических упражнений. Эти составляющие являются полной гарантией успеха. Стройная фигура и красивая линяя рук – ради этого стоит задействовать все способы и приложить немалые усилия!

правильное питание, эффективные упражнения и актуальные советы

9 Февраль, 2022

Красивые руки украшают девушку не меньше стройных ножек или плоского живота.

У каждой из нас есть зона тела, особенно трудно поддающаяся похудению. Если это область рук, необходимо подкорректировать рацион питания и делать специальные упражнения.

Правила питания для уменьшения объема рук

В большинстве случаев наличие лишнего жира в области рук говорит о том, что в организме в целом присутствует избыточная жировая прослойка. Как правило, жировые отложения начинают откладываться сначала на животе и бедрах и лишь потом на руках. При потере веса процесс идет наоборот.

Поэтому, начав программу похудения, вновь обрести красивую форму рук будет достаточно просто. Но для достижения этого необходимо приложить усилия, и прежде всего — подкорректировать свой рацион.

• Пищевой дневник: он поможет тебе отследить, какие продукты ты ешь в течение дня, и изменить свои пищевые привычки. Каждый вечер записывай, что ты съела за день, какие были перекусы и сколько раз. Очень скоро ты увидишь, что практически каждый прием пищи сопровождается употреблением ненужных продуктов (мучное, сладкое, картофель, белый хлеб, майонез, продукты быстрого приготовления и т. д.).

Откажись от калорийных перекусов, поздних трапез, большого количества сладостей, мучного, алкоголя и жирных продуктов.

Читайте также

Отдавай предпочтение постному мясу, зернистому творогу, нежирной рыбе, овощам, злакам. Не забывай, что в твоем меню должно присутствовать достаточное количество белка, ведь именно с его помощью жировые отложения преобразуются в красивый мышечный рельеф.

• Питьевой режим: скажи «нет» сладким газированным напиткам, пакетированным сокам, кофе и капучино — вместо этого выпивай 1,5-2 литра чистой воды в день (небольшими порциями).
• Образ жизни: откажись от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя вызывают нарушение обмена веществ, интоксикацию организма и способствуют появлению «апельсиновой корки», в том числе и в области рук.

Физические нагрузки

Чтобы избавиться от жировых накоплений в области рук, в неделю необходимо получать не менее 150 минут аэробных упражнений умеренной и 70 минут высокой интенсивности (равномерно распределенных в течение недели). Например, если ты живешь в многоэтажном доме, можно практиковать подъемы по ступенькам — такая практика поможет тебе сжигать до 400 калорий за 30-минутный «сеанс». Бег — еще одно очень эффективное кардиоупражнение, позволяющее израсходовать за 30 минут порядка 380 калорий. Отлично помогает избавиться от лишнего жира на руках плавание.

Упражнения для уменьшения объема рук

Существует распространенный миф, что от силовых упражнений мышцы на руках будут сильно увеличиваться, а жир останется на месте. Это утверждение ошибочно. При любых силовых упражнениях жир сжигается, а руки становятся намного рельефней. Поэтому не бойся перекачать мышцы до мужского рельефа — в домашних условиях это сделать невозможно. Смело приступай к следующим упражнениям.

• Отжимания: начинай отжиматься медленно и небольшими подходами. Можно делать это упражнение на коленях — так отжиматься намного легче, поскольку вес тела фиксируется не только на руках, но и на коленях. После того как мышцы рук окрепнут и станут сильнее, можешь смело переходить к традиционному способу отжимания.
• Упражнения с гантелями: для начала старайся поднимать небольшие тяжести. Для этой задачи подойдут гантели весом 1-2 кг. Упражнения с поднятием тяжестей могут быть любые.

Читайте также

• Скрутки: встань прямо и широко разведи руки в стороны, будто хочешь кого-то обнять. Руки держи прямо, ладонями вниз, а затем прокрути их так, чтобы ладони повернулись к потолку. Затем сделай скручивание рук в горизонтальной оси в другую сторону, пока ладони опять не будут повернуты к потолку. Повтори упражнение 10-15 раз. Ножницы: встань прямо, возьми гантели и вытяни ровные руки перед собой. Скрести прямые руки так, чтобы правая кисть оказалась поверх левой. Затем разведи руки в стороны и опять сделай захлест руками. Только в этот раз левая кисть должна оказаться сверху.

Актуальные советы: массаж, кремы и контрастный душ

Сжиганию жировых отложений на руках способствует массаж. Можно пройти курс массажа в салоне или же попросить своего любимого человека в течение недели делать тебе массаж рук в домашних условиях. Вот увидишь, эффект не заставит себя ждать!

Уменьшить объем рук помогут подтягивающие кремы или лифтинг. Но надеяться на большой эффект лишь от косметических средств не стоит. Используй их как дополнение к правильному рациону и упражнениям.

После тренировок принимай контрастный душ. При этом интенсивно массажируй кожу плеч и предплечий мочалкой — так ты поспособствуешь увеличению тонуса и упругости кожи рук.

Следующее

Теги:

руки силовые упражнения

Написать в редакцию

Андрей Туренко

Автор

Мужчина существует для того, чтобы творить, действовать, раскрывая женскую любовь и опираясь на нее. Я — главный редактор edinstvennaya.ua и вместе с коллегами мы создаем мир, в котором ты всегда будешь чувствовать себя единственной и неповторимой. Надеюсь, тебе здесь будет комфортно и уютно!

Предыдущий пост

Следующий пост

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Во время съемок шоу «єПитання» украинская актриса Анна Кошмал рассказала, о каких современных детских играх консультировалась со специалистом.

Психология

Мы с легкостью дарим другим людям внимание и поддержку, а вот о себе частенько забываем.

Foodstyle

Где найти замену подсолнечному маслу и почему нам необходимо это сделать?

Красота

Приветствуя весеннее солнышко, ты «снимаешь шляпу» и… обнаруживаешь, что ситуация далека от идеала. Из-за постоянных перепадов температуры, частого использования фена и обогревателей волосы становятся сухими и секущимися.

Хочу ещё

Связано ли приготовление пищи дома с улучшением качества питания или намерением похудеть?

. 2015 июнь; 18 (8): 1397-406.

дои: 10.1017/S1368980014001943. Epub 2014 17 ноября.

Джулия Вольфсон ¹ , Сара Н. Блайх ¹

принадлежность

• ¹ Департамент политики и управления здравоохранением, Школа общественного здравоохранения Блумберга, Университет Джона Хопкинса, 624 N. Broadway, Baltimore, MD 21205, USA.

• PMID: 25399031
• PMCID: PMC8728746
• DOI: 10.1017/S1368980014001943

Бесплатная статья ЧВК

Джулия А. Вольфсон и др. Нутр общественного здравоохранения. 2015 июнь

Бесплатная статья ЧВК

. 2015 июнь; 18 (8): 1397-406.

дои: 10.1017/S1368980014001943. Epub 2014 17 ноября.

Авторы

Джулия Вольфсон ¹ , Сара Н. Блайх ¹

принадлежность

• ¹ Департамент политики и управления здравоохранением, Школа общественного здравоохранения Блумберга, Университет Джонса Хопкинса, 624 N. Broadway, Baltimore, MD 21205, USA.

• PMID: 25399031
• PMCID: PMC8728746
• DOI: 10.1017/С1368980014001943

Абстрактный

Цель: Изучить национальные закономерности в частоте приготовления пищи и качестве рациона среди взрослых в США в целом и в зависимости от намерения похудеть.

Дизайн: Анализ перекрестных 24-часовых воспоминаний о питании и данных интервью. Показатели качества диеты включали общее количество килоджоулей в день, количество граммов жира, сахара и углеводов в день, количество блюд быстрого питания в неделю, а также потребление замороженных/пицц и готовых к употреблению блюд за последние 30 дней. Многопараметрический регрессионный анализ использовался для проверки связи между частотой приготовления ужина в неделю (низкая (0-1), средняя (2-5) и высокая (6-7)), диетическими результатами и намерением похудеть.

Параметр: Национальное обследование состояния здоровья и питания за 2007-2010 гг.

Предметы: Взрослые в возрасте 20 лет и старше (n 9569).

Полученные результаты: В 2007-2010 годах 8% взрослых проживали в домохозяйствах, в которых кто-то готовил обед 0-1 раз в неделю и потреблял в среднем в день 9627 килоджоулей, 86 г жира и 135 г сахара. В целом, по сравнению с теми, кто готовит мало (0–1 раз в неделю), более частое приготовление ужина (6–7 раз в неделю) ассоциировалось с более низким потреблением килоджоулей в день (9 раз в неделю).054 против 9627 кДж, P=0,002), жир (81 против 86 г, P=0,016) и сахар (119 против 135 г, P<0,001). Люди, пытающиеся похудеть, потребляли меньше килоджоулей, чем те, кто не пытался похудеть, независимо от частоты приготовления пищи в домашних условиях (2111 против 2281 кДж/день, P<0,006).

Выводы: Частое приготовление ужина дома связано с употреблением более здоровой диеты, независимо от того, пытается ли человек похудеть. Необходимы стратегии для поощрения приготовления пищи среди населения в целом и помощи тем, кто редко готовит, лучше ориентироваться в пищевой среде вне дома.

Ключевые слова: Взрослые люди.

Заявление о конфликте интересов

w3.org/1999/xlink» xmlns:mml=»http://www.w3.org/1998/Math/MathML» xmlns:p1=»http://pubmed.gov/pub-one»> Конфликт интересов: Нет.

Похожие статьи

• Приготовление пищи дома, фаст-фуд, потребление мяса и пищевой углеродный след среди взрослых в США.

  Вольфсон Дж. А., Уиллитс-Смит А. М., Леунг К. В., Хеллер М. С., Роуз Д. Вольфсон Дж.А. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 13 января; 19 января(2):853. дои: 10.3390/ijerph253. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 35055675 Бесплатная статья ЧВК.

• Ассоциации кулинарии с диетическим потреблением и ожирением среди участников программы дополнительной помощи в питании.

  Тайли Л.С., Поти Дж.М. Тайли Л. С. и соавт. Am J Prev Med. 2017 Февраль; 52 (2S2): S151-S160. doi: 10.1016/j.amepre.2016.08.021. Am J Prev Med. 2017. PMID: 28109417 Бесплатная статья ЧВК.

• Распространенность и модели приготовления ужина дома в США: Национальное обследование состояния здоровья и питания (NHANES), 2007–2008 гг.

  Вирудачалам С., Лонг Дж. А., Хархай М. О., Польский Д. Е., Фейдтнер К. Вирудачалам С. и соавт. Нутр общественного здравоохранения. 2014 Май; 17(5):1022-30. дои: 10.1017/S1368980013002589. Epub 2013 10 октября. Нутр общественного здравоохранения. 2014. PMID: 24107577

• Более частое приготовление пищи дома связано с более высоким показателем Индекса здорового питания-2015.

  Вольфсон Дж. А., Леунг К. В., Ричардсон К. Р. Вольфсон Дж.А. и соавт. Нутр общественного здравоохранения. 2020 сен;23(13):2384-2394. дои: 10.1017/S136898001

  49. Epub 2020 10 января. Нутр общественного здравоохранения. 2020. PMID: 31918785

• Связь между навыками и поведением в домашнем приготовлении пищи и потреблением ультрапереработанных продуктов: перекрестный анализ Национального исследования диеты и питания Великобритании (2008–2009 гг.).

  Лам МКЛ, Адамс Дж. Лам МКЛ и др. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017 23 мая; 14(1):68. doi: 10.1186/s12966-017-0524-9. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017. PMID: 28535769 Бесплатная статья ЧВК.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Сила и соединение шести столпов.

  Фрейтс Б. Фрейтс Б. Am J Lifestyle Med. 2022 24 декабря; 17 (2): 216-218. дои: 10.1177/15598276221146125. eCollection 2023 март-апрель. Am J Lifestyle Med. 2022. PMID: 36896034 Аннотация недоступна.

• Связь между приготовлением пищи дома и потреблением питательных веществ и продуктов питания среди студенток университетов: перекрестный анализ условий жизни.

  Хамаде Х., Мориясу А., Кусида О. Хамаде Х. и др. Питательные вещества. 2023 18 февраля; 15 (4): 1029. дои: 10.3390/nu15041029. Питательные вещества. 2023. PMID: 36839386 Бесплатная статья ЧВК.

• Частота использования удобных продуктов для приготовления пищи связана с уверенностью в приготовлении пищи, творческим подходом и маркерами потребления овощей.

  Бразингтон Н., Бухер Т., Беккет Э.Л. Брасингтон Н. и др. Питательные вещества. 2023 15 февраля; 15 (4): 966. дои: 10.3390/nu15040966. Питательные вещества. 2023. PMID: 36839322 Бесплатная статья ЧВК.

• Работа на дому и эмоциональное благополучие во время основной повседневной деятельности.

  Рестрепо Б.Дж., Зебаллос Э. Рестрепо Б.Дж. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2023 17 февраля; 20 (4): 3616. дои: 10.3390/ijerph30043616. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2023. PMID: 36834309 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние изоляции в связи с COVID-19 на пищевое поведение в 16 европейских странах: межнациональное исследование COVIDiet.

  Молина-Монтес Э., Ужова И., Верардо В., Артачо Р., Гарсия-Вильянова Б., Хесус Герра-Эрнандес Э., Капсокефалу М., Малисова О., Влассопулос А., Катиди А., Корушич Селяк Б., Модич Р., Ефтимов Т., Хрен И, Валенчич Э., Шаталич З., Панькота Крбавчич И., Вранешич Бендер Д., Джакалоне Д., Бом Фрост М., Конич Ристич А., Милешевич Ю., Николич М., Колай Э., Гюней М., Криаучёнене В., Члапка-Матясик М., Быковска-Дерда А., Куюнджич Э., Талич И., Брка М., Спироски И., Кунья Велью С., Патрисия Соуза Пинту С., Насименто Монтейру И., Адриана Перейра Х., Долорес Руис-Лопес М., Родригес-Перес К. Молина-Монтес Э. и соавт. Качество еды предпочитает. 2021 окт;93:104231. doi: 10.1016/j.foodqual.2021.104231. Epub 2021 23 марта. Качество еды предпочитает. 2021. PMID: 36569642 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

• K01 HL096409/HL/NHLBI NIH HHS/США
• 1K01HL096409/HL/NHLBI NIH HHS/США

Травяной чай для похудения: добавьте эти 3 ингредиента в свой чай, чтобы похудеть

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Травяной чай для похудения: добавьте эти 3 ингредиента в свой чай .

..

Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 14 апреля 2021 г., 17:39 ISTShare

Комментарии (0)

закрыть

01/6Добавьте эти 3 ингредиента в свой чай, чтобы похудеть

В чашке горячего чая есть что-то успокаивающее, и его бесспорная способность успокаивать даже самых сумасшедших и самые хаотичные дни. Что, если бы мы сказали вам, что ваш любимый напиток на самом деле может сделать гораздо больше, чем просто успокоить душу и поднять настроение? Да, вы правильно прочитали. Одна из лучших особенностей чашки чая заключается в том, что она дает простор для экспериментов. В то время как теплая чашка чая всегда пригодится во время насморка, добавление определенных ингредиентов в чай ​​также может помочь начать процесс похудения. Да, мы рассказываем вам, как приготовить невероятно мощную чашку чая, чтобы помочь вам сбросить вес. Лучшая часть? Вам нужно будет добавить всего три ингредиента.

подробнее

02/6Простой детокс-чай, чтобы вернуться в форму

Интернет наводнен разнообразными детокс-напитками и травяными чаями, но мы предлагаем чрезвычайно простой, но действенный травяной чай. Этот травяной отвар поможет запустить метаболизм и ускорить процесс похудения. Вам понадобятся только имбирь, аджван (семена карамболя) и лимон.

подробнее

06/03​Невероятная польза адрака, аджвана и чая с лимоном

Важно отметить, что, хотя не существует такой вещи, как волшебные отвары, которые уменьшат ваш живот за одну ночь, включение детокс-напитков в ваш план диеты, безусловно, может значительно помочь вам в вашем стремлении похудеть. Все три ингредиента богаты антиоксидантами и могут способствовать снижению веса. Для несведущих: антиоксиданты борются со свободными радикалами, присутствующими в организме и вызывающими воспаление. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что регулярное употребление имбиря может привести к значительному снижению массы тела.

подробнее

04/6Этот чай поможет вам похудеть

Семена аджвана или карамболя, которые являются еще одним ключевым элементом этого травяного чая, хорошо известны тем, что повышают ваш метаболизм, еще больше ускоряя процесс похудения, а также играют огромную роль в предотвращении проблем с пищеварением. Третий ингредиент, лимон, как известно, увеличивает ваш метаболизм, и есть веские неподтвержденные данные, которые связывают лимонную воду с потерей веса.

Подробнее

05/6 You Ture:

1. Полудюймовый имбирь

2. 1 Лимон

3. 1 чайная ложка семян CAROM (AJWAIN)

4. 1 Стакан воды

Readmore

. 6/06​Как приготовить травяной чай с имбирем, лимоном и аджваном в домашних условиях

Замочите 1 чайную ложку семян карамболя в воде на ночь. На следующий день нагрейте аджванскую воду в кастрюле, добавьте в смесь мелко нарезанный имбирь и дайте закипеть. Процедите травяной чай, добавьте чайную ложку лимонного сока и наслаждайтесь чаем! Вы также можете добавить мед или пальмовый сахар по своему вкусу.

Вы можете заменить утреннюю чашку чая или кофе масала этим напитком, способствующим похудению!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: ЭТА СТАТЬЯ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для информационных целей. Он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.