Как в домашних условиях лечить боль в спине: Лечение болей в спине в домашних условиях

Боль в спине — лечение дома, упражнения от боли

Позвоните нам прямо сейчас по телефону
+7 (812) 435 55 55

Вызвать врача на дом

Содержание статьи:

• Причины боли в спине
• Разновидности боли
• Локализация болей в спине
• К какому врачу обратиться и когда
• Заболевания, которые вызывают боли в спине
• Диагностика
• Как лечить боль в спине
• Профилактика

Боли в спине – одна из самых причин обращения к врачу, после ОРВИ. Согласно статистике, боли в области спины хотя бы раз беспокоят на протяжении всей жизни 8 из 10 человек. При чем самая сильная нагрузка, и соответственно, наиболее распространенные проблемы, касаются ее нижних отделов. Так, от болевых ощущений в пояснично-крестцовой области страдает от 60 до 85% трудоспособного населения. Важно отметить, что патология поражает людей разных возрастов, при чем преимущественно – молодых и активных.

Допустимость лечения боли в спине дома зависит от причин болей, их интенсивности и вовлеченности других органов, структур в патологический процесс. В любом случае план терапии и необходимость размещения пациента в стационаре должен определять врач после комплексного обследования и постановки диагноза. Мы не рекомендуем заниматься самолечением, так как промедление с обращением к доктору может быть опасным для жизни и здоровья пациента.

Причины боли в спине

Все первопричины болей в спинном отделе можно поделить на две крупные группы: вертеброгенные и невертеброгенные.

Вертеброгенные причины напрямую связаны с позвоночным столбом и его патологическим состоянием. К ним относятся:

• заболевания межпозвонковых дисков;
• патологические состояния суставов;
• межпозвонковые воспаления;
• травмы и их последствия;
• нарушения обменных процессов в позвоночных структурах;
• врожденные аномалии, пороки развития.

К невертеброгенным причинам относятся патологические состояния, которые напрямую не связаны с позвоночником, но при этом провоцируют появление болевых ощущений в спине. Эта группа включает:

• растяжения мышц, связок в результате чрезмерной нагрузки;
• хронические заболевания и воспаления мышечных структур;
• болезни внутренних органов и систем, в том числе онкологического характера;
• заболевания крупных сосудов;
• психические расстройства;
• воспалительно-дистрофические болезни тазобедренного сустава.

В структуре общих причин заболевания наиболее частой причиной болей являются чрезмерные нагрузки на мышечно-скелетные структуры спины. В большинстве случаев именно сильное физическое воздействие, сидячая или стоячая работа на фоне слишком слабого мышечного корсета приводят к развитию болей.

Разновидности боли

В зависимости от происхождения, боли в спине делят на четыре крупные группы:

• Неспецифическая – является результатом дистрофии костей, хрящей, мышц и связок в области позвоночника. Источником болевых импульсов может быть любая из перечисленных структур или их комплексное поражение. Такой синдром называют дорсопатией и на него приходится около 85% всех случаев болей в спинном отделе.
• Специфическая – возникает как следствие конкретного заболевания, которое выявляют в ходе диагностики. Помимо болевых ощущений в спинном отделе пациент испытывает также другие признаки патологического состояния организма: слабость, повышение температуры тела, отсутствие результата от назначенного лечения и др. На эту группу приходится лишь 3-5% всех медицинских случаев.
• Радикулярная – развивается в результате воспаления или защемления корешка спинного мозга. Такая боль становится сильнее во время кашля, чихания, физических нагрузок или других активностей.
• Дисфункциональная – появляется на фоне хронического стресса, психологических расстройств.

В зависимости от продолжительности и силы выраженности болевых ощущений выделяют:

• острую боль – длится менее 6 недели;
• подострую – наблюдается 6-12 недель;
• хроническую – держится на протяжении свыше 12 недель.

Локализация болей в спине

Болевые ощущения локализуются в одном отделе или сразу в нескольких. В зависимости от того, где именно ощущается дискомфорт, синдром будет иметь разные названия:

• поясница и крестец – люмбалгия;
• крестец – сакралгия;
• поясница, отдающая в ногу – люмбоишиалгия;
• шея, а также шея и голова – цервикалгия или цервикокранилагия соответственно;
• шея, отдающая в руку – цервикобрахиалгия;
• грудной отдел, под лопатками – торакалгия;
• копчик – кокцигодиния.

Боль может отличаться интенсивностью, иметь стреляющий характер, отдавать в другие части тела, например, от поясницы в ногу или от шеи в руку. Точное описание локализации и характера болевых ощущений поможет врачу определить самые подходящие методы диагностики в конкретном медицинском случае и установить первопричину патологического состояния.

К какому врачу обратиться и когда

С болью в спине нужно обращаться к терапевту или неврологу. Если боли в спине острые и не сопровождаются никакими другими сопутствующими симптомами, первое, что можно сделать для получения максимально быстрой помощи в комфортных условиях – это вызвать врача на дом. Если боли имеют хронический характер, а их причина – неизвестна, крайне важно не затягивать с обследованием.

Существует также ряд выраженных симптомов, которые говорят о серьезности патологии и требуют незамедлительного обращения к врачу. К ним относятся беспричинная потеря веса, нарушение функций и чувствительности органов в малом тазу, повышение температуры тела. Также следует проявить повышенную осторожность пациентам старше 55 лет и людям моложе 20 лет, так как они находятся в зоне повышенного риска.

Заболевания, которые вызывают боли в спине

Заболевания, которые могут провоцировать боли в области спины, можно поделить на несколько групп в зависимости от пораженных органов или систем организма:

• мышечно-скелетные патологии: перелом позвонков, остеомиелит, туберкулез, перелом ребер, артрит, артроз, миозит, метастатические поражения позвонков и ребер, костохондрит, синдром Титце;
• патологии периферической нервной системы и спинного мозга: поражение межреберных нервов первичного или метастатического характера, неврогенная опухоль, межпозвонковая грыжа, опоясывающий лишай;
• ревматические болезни: серонегативные артриты, ревматическая полимиалгия, стенокардия, остеохондроз, инфаркт миокарда, перикардит, аневризма грудной или брюшной аорты, болезни сердца;
• заболевания дыхательной системы: плеврит, пневмоторакс, плевропневмония, рак бронхов или легких;
• болезни ЖКТ: холецистит, пенетрирующая язва, панкреатит, онкология поджелудочной железы или кишечника, язвенный колит;
• заболевания забрюшинного пространства: раковые образования, кровотечения;
• патологии мочевыделительной системы: пиелонефрит, раковые болезни, колика, тромбоз почечной артерии;
• болезни органов малого таза: воспаление матки и придатков, перекрученная киста яичника, эндометриоз, простатит, онкология яичников, матки или предстательной железы.

Патологические процессы, которые возникают в организме при перечисленных болезнях, косвенно или напрямую влияют на позвоночный столб. В результате появляются боли, убрать которые можно только вылечив их первопричину. Поэтому, прежде чем лечить дома боль в спине, так важно пройти диагностику согласно назначениям врача.

Диагностика

На первом этапе диагностики врач изучает жалобы пациента, проводит первичный физикальный осмотр и неврологический скрининг, которые помогут заподозрить наличие потенциально возможных серьезных патологий в организме. Если в ходе осмотра специалист не выявляет тревожных симптомов, вполне вероятно, что дальнейшее инструментальное обследование не потребуется.

Если же врач обнаруживает тревожные факторы, либо, когда боли в спине носят продолжительный хронический характер, пациенту могут потребоваться дополнительные тесты и инструментальные обследования:

• клинические анализы крови – помогают выявить инфекцию, ревматоидные болезни, онкологию;
• рентгенография позвоночника в двух проекциях, обзорные снимки таза и крупных суставов – базовый метод визуализации, который помогает изучить состояние костных структур;
• ультразвуковое исследование – еще один стандартный метод, который выявляет возможные патологии в области таза, брюшной и забрюшинной полостей;
• компьютерная томография – необходима для анализа межпозвоночного отверстия и позвоночного канала, выявления и изучения грыжи, определения степени сдавливания нервных корешков;
• магнитно-резонансная томография – визуализирует мягкие ткани, спинной мозг, уточняет особенности состояния мышц, сухожилий, суставов;
• миелография – рентгенография спинного мозга, которую проводят при наличии конкретных показаний.

Как лечить боль в спине

Схема лечения зависит от первопричин возникновения болей. В первую очередь тактика направлена на устранение факторов, которые привели к развитию болевого синдрома. Также важно создать условия для восстановления мышечных и костных тканей позвоночника, снижения болей и восстановления двигательной свободы.

Преимущественно лечение проводят на дому, реже – в неврологическом стационаре. Пациенту предписывают постельный режим. Важно обеспечить неподвижность соответствующего позвоночного отдела, в некоторых случаях для этого используют пояса, корсеты с ребрами жесткости.

Лечебный план состоит из нескольких видов терапии, комбинацию которых врач подбирает с учетом особенностей медицинского случая:

• Медикаментозная терапия. Врач назначает анальгетики, нестероидные противовоспалительные препараты, миоспазмолитики, миорелаксанты. Также проводится витаминотерапия. Перечень дополнительных препаратов определяют с учетом причин и сопутствующих проявлений болевого синдрома.
• Местное воздействие. Высокий лечебный эффект приносят компрессы с раствором лекарственных препаратов, блокады.
• Электропроцедуры. Положительный результат приносит чрескожная электростимуляция, диадинамические токи, электрофорез и др.
• Мануальная терапия. Предусматривает применение общих расслабляющих техник, которые помогают купировать боль и увеличить подвижность туловища. Однако в некоторых случаях, например, при повреждении межпозвоночных дисков, мануальная терапия противопоказана.
• Массаж. Ручной или аппаратный массаж позволяет расслабить мышечные структуры.
• Рефлексотерапия. Прижигание, лазоретерапия, иглоукалывание и другие альтернативные методы помогают нарастить двигательную активность.
• Лечебная гимнастика, физкультура. Специальные упражнения для спины помогают избавиться от боли, а делать их можно даже дома. Однако базовую технику гимнастических упражнений должен поставить инструктор, в противном случае существует возможность усугубления состояния.

Профилактика

Профилактика болей в спине направлена на укрепление мышечного корсета и устранение факторов, которые оказывают чрезмерную нагрузку на позвоночник. Чтобы снизить риск развития болевого синдрома, врачи рекомендуют:

• регулярное выполнять упражнения для укрепления спины;
• сохранять физиологическую позу в рабочее время, правильно организовать рабочее место;
• правильно лечить болезни внутренних органов и систем, инфекционных патологий, своевременно обращаться к врачу при наличии жалоб;
• проходить регулярные профилактические осмотры;
• отказаться от алкоголя, курения;
• сбалансированно питаться, насытить рацион необходимыми витаминами, микроэлементами, полезными веществами;
• использовать профилактические ортопедические стельки, носить комфортную обувь;
• избегать стрессов, эмоциональных нагрузок.

Своевременное обращение к врачу при наличии жалоб, а также выполнение профилактических установок позволит предупредить переход острой боли в хроническую и повысить качество жизни пациента, который испытывает дискомфорт в области позвоночного столба.

Лечение боли в пояснице в домашних условиях

1 Запаситесь терпением и соблюдайте покой

Без надлежащего ухода позвоночник может деформироваться и может произойти повреждение нерва. Вам также придется иметь дело с сильным дискомфортом или даже неизбежной болью. Будьте терпеливы и сохраняйте спокойствие! Причин болей в позвоночнике по этой ссылке много, надеюсь информация будет для вас полезной. Вы также можете прочитать о движении и рисках травм или посмотреть видео о боли в пояснице.

Вероятно, это связано со способностью организма восстанавливаться и потому, что в большинстве случаев произошло от неудачного движения, а не повлекшего за собой серьезную травму. Если вы чувствуете боль в спине, важно воздерживаться от действий, которые могут увеличить ее серьезность или продолжительность. Медленно вставайте и максимально ограничивайте подвижность. Если боль сохраняется, обратитесь к врачу.

Больше нет необходимости в постельном режиме, поскольку в большинстве случаев поясничной боли он не требуется. Врачи рекомендуют легкую ходьбу как способ облегчить боль в спине. Это также снимет нагрузку с ваших суставов, так как стимулирует и «освобождает» защемленные нервы.

Если вы испытываете боль после тренировки, возможно, вы перестарались или выполняли ее неправильно. Важно увидеть своего тренера для дальнейшей оценки того, что не так.

Поясничная поддержка является важной частью облегчения вашей текущей работы. Если боль в пояснице не проходит, возможно, пришло время найти новую работу или подумать о переменах на рабочем месте.

2 Снижайте боль в пояснице при помощи терапии холодом

Прикладывание пакетов со льдом или пакетиков с замороженным гелем к области поврежденной костно-мышечной ткани поможет облегчить острую (или внезапную) боль. Прикладывайте колотый лед, кубики льда, пакетики с охлажденным гелем или замороженные овощи к пояснице на 10–15 минут каждый час, пока боль и дискомфорт не исчезнут. После улучшения уменьшите частоту до трех раз в день.

Прикладывая пакеты со льдом или замороженные пакеты к пояснице, всегда заворачивайте их в тонкую ткань, чтобы избежать обморожения или раздражения кожи.

Ношение эластичного бинта или аналогичного устройства также поможет предотвратить воспаление и отек.

Терапия холодом не используется для лечения хронической боли в спине в долгосрочной перспективе, поскольку обычно она усугубляет симптомы. В этих случаях лучше использовать теплые компрессы.

3 При хронических болях в пояснице прикладывайте влажные теплые компрессы

Если вы испытываете хроническую боль в спине, которая повторяется месяц за месяцем, вам может помочь теплый компресс. Восстановить кровоток и расслабить напряженные мышцы довольно удобно и легко. Попробуйте разогреть в микроволновой печи один мешочек с лавандой в течение 2 минут и замочить ткань в воде. Затем приложите эту ткань ко лбу и глубоко дышите в течение 10 минут. Поместите пакет для микроволновой печи в микроволновую печь на пару минут, а затем приложите его к пояснице на 20 минут. Накройте пакет полотенцем, используя тепло своего тела, чтобы он оставался теплым дольше.

Многие люди предпочитают полежать в теплой ванне, наполненной солями магния, после появления симптомов ревматоидного артрита, чтобы уменьшить опухоль и мышечные спазмы.

Избегайте попадания слишком горячей воды в ванну, так как это может привести к ожогу, если ваша кожа не увлажнена. Наконец, убедитесь, что в вашем организме достаточно жидкости и нет обезвоживания.

Людям с острой болью в спине следует избегать использования теплых солевых ванн и ванночек. Это связано с тем, что он увеличивает кровоток, что может привести к ухудшению симптомов.

4 Принимайте медикаменты, отпускаемые без рецепта

Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, напроксен и аспирин, могут помочь уменьшить воспаление и боль, уменьшая отек и уменьшая дискомфорт. С другой стороны, безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол) и ибупрофен (Адвил), лучше подходят для лечения хронической боли в пояснице, поскольку они уменьшают болевые сигналы, поступающие в мозг.

Если вы принимаете нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в течение длительного периода времени, следите за тем, сколько вы принимаете и как часто. НПВП используются для облегчения боли и воспаления, но чрезмерное употребление или передозировка могут негативно повлиять на ваш желудок и почки.

Ацетаминофен менее вреден для желудка и почек, чем альтернативы, но рекомендуется определенная дозировка. Это может повредить печень, поэтому берегите себя и следуйте инструкциям.

Хотя существует множество способов лечения боли в пояснице, одной из причин является воспаление желудка, почек или печени. Другие методы, которые вы можете использовать для облегчения боли в пояснице без риска для этих органов, — это использование мазей и гелей, содержащих нестероидные противовоспалительные препараты, ацетаминофен или натуральные обезболивающие.

5 Измените позу, в которой вы спите

Сдавление и раздражение позвоночных суставов и нервов являются причиной болей в пояснице, и это может усугубляться плохим положением во время сна, например, когда кто-то спит на животе. При ишиасе рекомендуются различные положения на спине и на боку. Вы можете сесть прямо или согнуть ноги (как будто вы находитесь в утробе матери), чтобы уменьшить давление на позвоночник, или сесть на подушку, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.

Важно учитывать качество вашей кровати и условия сна, прежде чем выбирать новую. Убедитесь, что у вас достаточно мягких или регулируемых подушек, чтобы ваш позвоночник оставался в хорошем состоянии во время сна. Боль в спине может быть вызвана слишком мягкими кроватями и другими вариантами постельного белья. Выбор правильной кровати для ваших нужд жизненно важен для того, чтобы чувствовать себя комфортно ночью. Доказано, что ортопедические кровати и матрасы помогают избежать болей в спине и способствуют лучшему сну.

Многие люди считают, что разные кровати обеспечивают разный уровень комфорта. Чтобы убедиться, что ваша кровать соответствует вашим потребностям, вы должны убедиться, что нижняя часть спины не болит, когда вы просыпаетесь. Если вы просыпаетесь от боли, то состояние должно улучшиться, если вы решите позу сна или условия, которые мешают вашему телу хорошо отдохнуть. Если оно ухудшается в течение дня, у вас может быть такое состояние, как остеоартрит или грыжа межпозвоночного диска, которые мешают работе и физической активности.

Переделка кровати — хорошая идея, если вы покупаете матрас, который прослужит 10 лет. Влага от вашего тела может привести к ухудшению состояния матраса, что, в свою очередь, приведет к провисанию, что приведет к мягкости кровати. Утечка жидкостей, таких как моча и пот, через этот тип матраса может вызвать не только дискомфорт, но и появление пятен на простынях и другой мебели.

6 Улучшите свою осанку

Сохранение осанки и тела прямо может действительно помочь избежать болей в спине. Это позволит вам более комфортно переносить вес тела, что приведет к меньшему напряжению, воздействующему на позвоночник. Кроме того, это поможет вам предотвратить боли в пояснице в долгосрочной перспективе. Это может быть неестественно для вас или вашей команды, но есть много способов улучшить осанку, поэтому человек должен приложить все усилия, чтобы добиться этого.

Ключевые мышцы, которые вам нужно укрепить, чтобы улучшить осанку, включают пресс и нижнюю часть спины. Они помогают держать тело в вертикальном положении, что предотвращает боль в спине.

Итак, вы хотите сохранить хорошую осанку стоя? Чтобы это произошло, постарайтесь распределить свой вес в форме равномерно на обе ноги. Не скрещивайте ноги и не напрягайте мышцы живота и ягодиц слишком сильно. Это поможет держать спину прямо и предотвратит боль в спине в будущем. Ваши ноги оценят перерыв, и вы тоже должны это сделать, так как это может помочь предотвратить возможные проблемы с ногами. Также рекомендуется регулярно чередовать использование обуви и подставки для ног.

Для поддержания правильной осанки во время сидения используйте жесткий стул или кресло, желательно с подлокотниками. Держите спину прямо, расслабляя плечи. Использование небольшой подушки под поясницей во время сидения имеет решающее значение. Вы также должны положить ноги на землю, чтобы задействовать все мышцы стопы, а также использовать дополнительный стул или табурет, если вам нужно.

7 При поднятии тяжестей действуйте правильным образом

Есть несколько основных правил, которым нужно следовать при поднятии тяжестей независимо от обстоятельств.

Перед подъемом оцените вес груза, чтобы он вдруг не стал слишком тяжелым и не выскользнул из рук. Если вес больше, чем вам нужно, не бойтесь просить о помощи.

Встаньте рядом с грузом, чтобы убедиться, что вы контролируете свое положение, и, таким образом, поднимайте или переносите груз осторожно и безопасно.

Убедитесь, что вы держите спину прямо, не скручиваете верхнюю часть тела и не растягиваетесь. Если вам нужно повернуться, повернитесь всем телом.

И хорошие позы включают в себя сидя прямо и наклоняя свой вес вперед, стоя, не сгибая ног, и полусидя, чтобы загрузить рюкзак (совет: он не должен быть слишком тяжелым).

Домашние средства от болей в спине Доктор Сиддхарт Гупта

Содержание

1

У вас скованность в спине? Испытываете ли вы трудности при поворотах или наклонах в одном или обоих направлениях? Если да, у вас могут быть проблемы со спиной. Боль в спине определяется как острая боль, которую вы можете почувствовать в спине или позвоночнике. Боль в спине можно классифицировать как боль в шее (шейный отдел позвоночника), боль в верхней части спины (грудной отдел позвоночника), боль в пояснице (нижняя часть позвоночника), боль в копчике. Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают боль в спине. Возникновение болей в спине становится более частым после двадцати пяти лет как у мужчин, так и у женщин. Это может ощущаться как острая боль, спазм или ломота в спине. Боль в спине может воздействовать на разных людей по-разному. Помимо явного физического дискомфорта, это может привести к психическим проблемам, таким как раздражение и вспыльчивость. ¹  

Поэтому мы предлагаем вам несколько натуральных средств от болей в спине, которые вы можете применять дома. Итак, читайте дальше, чтобы найти естественные средства от болей в спине.

Капли Доло

рупий. 26

рупий. 30

в наличии

Доло 120 мг суспензия

рупий. 34

рупий. 40

в наличии

Большинство людей испытывают генерализованную боль в спине, которая может быть вызвана рядом различных факторов, таких как 

• слабость мышц спины и живота
• мышечное напряжение и спазм
• плохая осанка
• дополнительное давление на позвоночник  
• небольшая физическая активность
• лишний вес. ¹  

Читайте также: Натуральные домашние средства от артрита

Если у вас болит спина, у вас могут возникнуть следующие симптомы.

• Острая боль
• Жесткость
• Мышечный спазм
• Онемение
• Покалывание (ощущение покалывания). ¹  

Читайте также: Лучшие домашние средства от подагры

Вот несколько домашних средств от болей в спине, которые вы можете попробовать.

Доло 250 мг суспензия

рупий. 38

рупий. 44

в наличии

Подвеска Dolo

рупий. 40

рупий. 47

в наличии

Куркума легко доступна на вашей кухне и веками использовалась в народной медицине. Основное биоактивное соединение куркумы, называемое куркумином, может обладать противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для уменьшения боли в теле. ²  

Молоко с куркумой может быть хорошим домашним средством от болей в спине. Добавьте одну чайную ложку порошка куркумы в полстакана молока (горячего/холодного) и хорошо перемешайте. При необходимости добавьте немного меда для сладости. Пейте это молоко с куркумой на ночь, чтобы облегчить боль в спине.

Имбирь — самая распространенная специя, которую можно найти дома. Его используют в кулинарных целях. Имбирь можно использовать как мгновенное средство от болей в спине. Имбирь содержит биологически активные химические вещества, такие как зингерон и гингерол. Эти соединения могут иметь противовоспалительную активность, которая может помочь уменьшить боль. ²  

Имбирный чай может быть полезным домашним средством от болей в спине. Чтобы приготовить имбирный чай, возьмите небольшой кусочек настоя корня имбиря и удалите кожуру. Затем вы можете нарезать или натереть имбирь и добавить его в кипящую воду. Охладите и процедите имбирь, дав ему покипеть около десяти минут. Наконец, добавьте мед или лимонный сок, если вам это нужно.

Галангал можно использовать в качестве домашнего средства от болей в спине, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами. ²  Чай из калгана может облегчить боль в спине в домашних условиях. Чтобы приготовить калгановый чай, добавьте небольшой кусочек измельченного корня калгана в любой чай по вашему выбору и прокипятите их вместе в воде в течение нескольких минут. Затем процедите чай, добавьте сахар или мед и пейте этот чай утром и вечером для быстрого облегчения боли в спине.

Читайте также: Галангал: использование, преимущества, побочные эффекты и многое другое!

Dolo 650 мг Стрип из 15 таблеток

рупий. 29

рупий. 34

в наличии

Кайенский перец может снижать уровень нейротрансмиттера, вызывающего боль в организме. Кроме того, активное соединение кайенского перца, называемое капсаициноидами, может уменьшать боль. ^{В различных испытаниях на людях, проведенных Keitel et al. 2001 г. препараты кайенского перца продемонстрировали уменьшение боли при использовании в пластырях для местного применения. 3   Вы можете приобрести готовые к применению кайенские лейкопластыри, которые могут быстро облегчить боль в спине.}

Коготь дьявола может обладать обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Это может быть эффективным обезболивающим и помочь уменьшить боль в спине. ³  

Чай из дьявольского когтя может помочь при болях в спине. Чтобы приготовить этот чай, кипятите высушенный корень дьявольского когтя в воде в течение 15-20 минут. Дайте этому препарату правильно настояться. Вы почувствуете неповторимый пряный аромат. Употребление чая может быстро облегчить боль в спине.

Кору белой ивы можно считать болеутоляющим средством, помогающим облегчить боль в спине. ^{3,4 Кору белой ивы можно употреблять в виде чая. Чтобы приготовить чай из коры ивы, добавьте одну-две чайные ложки кусочков коры белой ивы в воду и дайте настояться в течение пяти-десяти минут. После закипания выключите огонь и дайте настояться около 30 минут. Пейте этот чай по мере необходимости.}

Цветки лаванды можно использовать в качестве седативного средства на травах (вызывает спокойствие), которое помогает уменьшить стресс и уменьшить мышечное напряжение. ⁴   Эфирное масло лаванды можно использовать при болях в спине. Перед использованием обязательно разбавьте эфирное масло лаванды любым другим маслом по вашему выбору (кокосовым маслом). Нанесение на пораженные участки обеспечит мгновенное облегчение болей в спине.

Корень клопогона может оказывать спазмолитическое действие и может снимать мышечные спазмы, может уменьшать боль и может оказывать седативное (успокаивающее) действие. ⁴ Чай из корня клопогона может быть полезным домашним средством от болей в спине. Чтобы приготовить этот чай, возьмите корни клопогона и добавьте их в кипящую воду, а затем дайте настояться в течение 20-30 минут, пока жидкость не выпарится. Пейте этот чай, чтобы облегчить боль в спине.

Лучшими домашними средствами от болей в спине могут быть изменения в нашей повседневной жизни,

• Физические упражнения и релаксация.
• Изменения в образе жизни включают регулярные физические упражнения, которые помогут сохранить гибкость и силу спины.
• Могут быть полезны занятия аэробикой с низкой нагрузкой, такие как плавание и ходьба, силовые упражнения, такие как тяжелая атлетика, и упражнения на растяжку, такие как йога и пилатес.

Боль в спине можно уменьшить с помощью терапии теплом и холодом (например, прикладывать грелки и пакеты со льдом). Поддержание здорового веса также может помочь справиться с болью в спине. ¹  

Хотя исследования показывают пользу данной травы и домашних средств от болей в спине, этого недостаточно. Поэтому необходимы крупномасштабные исследования на людях, чтобы установить истинную степень пользы этих домашних средств для здоровья человека. Таким образом, их следует принимать с осторожностью и ни в коем случае не заменять лечение.  

Читайте также: Натуральные домашние средства от боли в ногах

Боль в спине может исчезнуть в течение нескольких недель у большинства людей при адекватном уходе за собой. Девять из десяти человек могут вылечиться от болей в спине через два месяца. Однако, если состояние ухудшится, обратитесь за медицинской помощью. ^{1 Немедленная медицинская помощь необходима в следующих случаях:}

• Отсутствие чувствительности в верхних или нижних конечностях
• Потеря движения конечности
• Покалывание или онемение в ногах
• Нет контроля кишечника или мочевого пузыря
• Боль в спине не проходит даже через несколько недель или усиливается 
• Необъяснимая потеря веса

Если у вас остеопороз (слабость костей). ¹ При лечении болей в спине не следует полагаться только на домашние средства. Вам необходимо обратиться к квалифицированному врачу за советом, если симптомы не улучшаются с помощью домашних средств.

Боль в спине – это форма боли, которая может возникнуть в результате напряжения суставов, связок и мышц. Ранние признаки боли в спине могут включать быструю боль, скованность, онемение, покалывание и спазмы. Боли в спине можно избежать, изменив образ жизни, включая регулярные физические упражнения, которые могут включать ходьбу, плавание, йогу и т. д. Боль в спине также можно предотвратить, поддерживая здоровый вес и вводя в распорядок дня короткие перерывы для отдыха. Вы также можете попробовать некоторые аюрведические домашние средства, такие как имбирь, куркума и т. д., которые могут мгновенно облегчить боль в спине. Однако, если состояние продолжается дольше, обратитесь к квалифицированному специалисту, чтобы избежать дополнительных осложнений.

Читайте также: Эффективные домашние средства от болей в пятках

Меры предосторожности при болях в спине включают изменение образа жизни. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба и плавание, силовые тренировки, йога, пилатес, поддержание хорошей осанки и здорового веса, снижение стресса и мышечного напряжения и лучшее расслабление могут помочь справиться с болью в спине. ¹  

С болью в спине можно справиться с помощью физических упражнений, хиропрактики, физиотерапии и иглоукалывания. Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут использоваться для уменьшения боли, но с их побочными эффектами. Поэтому, прежде чем пробовать какие-либо народные методы, лучше всего проконсультироваться со специалистом. ¹  

При болях в спине можно использовать различные методы лечения, такие как фитотерапия, лазерная терапия, ультразвук, тепловая и холодовая терапия и электротерапия. Поэтому, если у вас есть проблемы со спиной, проконсультируйтесь с врачом и попросите совета, прежде чем пробовать эти методы лечения. ¹  

Врачи осмотрят вашу спину и могут задать вам следующие вопросы:

• Как бы вы описали боль?
• Есть ли покалывание или онемение?
• Чем вы занимались до того, как начались боли в спине?
• Когда начались боли в спине?
• Что усиливает или облегчает боль? ¹  

1. Боль в спине [Интернет]. Прям здоровье. 2020 [цитировано 11 июля 2022 г.]. Доступно по адресу: https://www.healthdirect.gov.au/back-pain 

2. Lakhan SE, Ford CT, Tepper D. Экстракты Zingiberaceae от боли: систематический обзор и метаанализ. Журнал питания. 2015;14(50):1–10. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436156/pdf/129.37_2015_Article_38.pdf

3. Gagnier JJ, Oltean H, van Tulder MW, Berman BM, Bombardier C, Robbins CB. Фитотерапия при болях в пояснице: Кокрановский обзор. Позвоночник (Фила Па, 1976). 2016;41(2):116–33. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26630428/

4. Garner-Wizard M, Henson S, Milot B, Oliff HS, Oppel M, Rapp C, et al. Травы в лечении болей в спине. Американский ботанический совет. 2006; 1–2. Доступно по ссылке: https://www.herbalgram.org/media/3947/310_review44523-120655-310.pdf

Заявление об отказе от ответственности:  Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены лечения у медицинского работника. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя.

Избавьтесь от болей в спине с помощью натуральных средств

Комплексный подход к здоровой спине

Комплексный подход к здоровой спине

Если вы когда-либо сутулились на рабочем стуле на работе, поднимали тяжелые предметы, не используя колени для поддержки, или сжимали плечи, когда жизнь была напряженной, эти движения могли вернуться, чтобы преследовать вас в виде болей в спине.

Боль в спине может пройти сама по себе. Или он может сохраняться, несмотря на лечение.

«К счастью, у большинства людей боль проходит сама собой при соответствующем лечении. Но для других облегчение боли может быть трудно найти. Необходимо рассмотреть все варианты», — говорит Марни Хиллингер, доктор медицинских наук, физиотерапевт в клинике Скриппса. Она специализируется на физической медицине и реабилитации в Центре интегративной медицины Скриппса.

Доктор Хиллингер говорит, что дополнительные и интегративные методы лечения могут помочь людям, которые борются с болями в спине. «Эти методы лечения могут обеспечить основу для внесения положительных изменений в поведение в отношении здоровья, помочь повысить самоэффективность и дать вам больше надежды на выздоровление».

Подходы к лечению болей в спине с помощью разума и тела

Интегративная медицина использует целостный или комплексный подход к охране здоровья и оздоровлению. Медицинские работники исследуют как физические, так и психосоциальные элементы здоровья, такие как эмоциональное, духовное и поведенческое благополучие.

В 2017 году Американский колледж врачей (ACP) рекомендовал несколько комплексных подходов к лечению боли в спине.

ACP определяет боль как:

• Острую (продолжительностью менее четырех недель)
• Подострый (от 4 до 12 недель)
• Хронический (более 12 недель).

Пациенты с острой и подострой болью в спине могут использовать тепло, массаж, иглоукалывание или манипуляции с позвоночником. Нестероидные противовоспалительные препараты или релаксанты скелетных мышц также могут облегчить боль в спине. Они применяются к людям, которые не подвержены риску серьезного основного заболевания.

Пациенты с хроническими болями в спине могут использовать упражнения, реабилитацию, иглоукалывание, снижение стресса, тай-чи, йогу и биологическую обратную связь. Все препараты первой линии.

Вот дополнительная информация о некоторых из этих методов лечения.

Диета и физические упражнения

Избыточный вес может способствовать возникновению болей в спине. Подумайте о том, чтобы ввести в свой распорядок дня упражнения с низкой ударной нагрузкой и правильное питание. Это может помочь уменьшить боязнь движения и улучшить уровень физической подготовки и массу тела.

Мягкая растяжка в различных позах йоги может увеличить силу и гибкость. Дыхательные упражнения и медитация помогут снять стресс. Йога может помочь улучшить мышечный тонус, уменьшить боязнь движения и помочь вам расслабиться.

«Есть несколько видов йоги. Обязательно выберите тот, который соответствует вашим физическим способностям и не ухудшает ваши симптомы», — говорит доктор Хиллинджер.

Иглоукалывание

Иглоукалывание зародилось в Древнем Китае. Это широко практикуется на Западе. Он включает в себя введение очень тонких игл через кожу в определенные точки тела, чтобы помочь уменьшить боль. «Иглоукалывание может оказывать противовоспалительное и расслабляющее действие за счет высвобождения эндорфинов — естественных обезболивающих в организме», — говорит она.

Массаж

Если вы хотите облегчить боль в спине и расслабить мышцы, попробуйте лечебный массаж. Целебное прикосновение может помочь уменьшить боль и облегчить беспокойство, связанное с болью в спине.

Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь использует медицинские датчики и другое специальное оборудование для мониторинга ваших мозговых волн и показателей жизнедеятельности.