Как узнать степень плоскостопия в домашних условиях: Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Автор статьи: Эдуард Свитич — врач ортопед-травматолог

Синдром плоской стопы – уменьшение высоты продольного и/или поперечного свода. Своды стопы образуются костями и удерживаются связками и мышцами. Аркообразное расположение мелких костей стопы необходимо для обеспечения основных функций ног.

Содержание

• Что такое плоскостопие?
• Симптомы плоской стопы
• Как определить плоскостопие в домашних условиях?
• Что делать, если подозреваете у себя плоскостопие?

Что такое плоскостопие?

Здоровая стопа удерживает идеальный баланс между жесткостью и эластичностью. Так она уверенно выполняет опорную функцию и в то же время хорошо амортизирует. При эластичном плоскостопии утрачивается и амортизация, и жесткость стопы. Это ухудшает здоровье суставов и связок всего тела.

Симптомы плоской стопы

Все проявления плоскостопия делят на визуальные (видимые) и клинические. Суммарная оценка всех симптомов позволяет говорить о степени патологии и прогнозе того, какое влияние оно оказывает на тело. Далее рассмотрим наиболее типичные проявления наиболее распространённого эластичного плоскостопия.

• Визуальные изменения. Снижение высоты сводов проявляется исчезновением подъема по внутренней части стопы. При этом контактирует с поверхностью вся площадь подошвы. При плосковальгусной стопе отмечается отклонение пяток кнаружи, стирание внутренней поверхности каблуков обуви.
• Клиника плоскостопия зависит от стадии и нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Первые боли и дискомфорт чаще возникают не в самих стопах, а гораздо выше: в голеностопных, коленных, тазобедренных суставах, пояснице, грудном и даже шейном отделах позвоночника. Такая симптоматика вызвана тем, что плоская стопа плохо снижает нагрузки и передает их на другие части тела.

Если деформация стопы выраженная, мучают боли, отекают суставы или наблюдается деформация других суставов, обязательно посещение доктора. Помимо плоскостопия существуют десятки изменений стопы, о которых знает только врач. Если симптомы не очень пугают, можно «проверить» стопы и дома.

Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Единственный достоверный способ определения степени и формы плоскостопия – рентгенограмма стоп под нагрузкой. Только на ней можно отметить высоту стояния костей и величину углов между ними. Такая точная диагностика нужна только перед операцией или для экспертизы (трудоспособности, пригодности к службе и пр.).

Чтобы определить наличие или степень плоскостопия дома, достаточно взять лист бумаги и подготовить жидкость. Можно применять специальную краску, воду или масло. Жидкостью нужно намазать всю подошву и наступить обработанной стопой на лист.

Оценка степени проводится по отпечатку стопы. В норме ширина «дорожки» между передним отделом и пяткой не превышает 1/3 всей ширины стопы. Если она больше трети, но меньше двух третей, подозреваем первую степень. Ширина отпечатка больше 2/3 стопы – 2-я степень, равна ширине – 3-я.

Что делать, если подозреваете у себя плоскостопие?

Выше описанная диагностика не очень точная, но позволяет заподозрить ту или иную проблему стопы. Как же точнее определить состояние стоп и что делать с полученной информацией? Приглашаем Вас в «ORTO SMART — Медтехника, ортосалон», где всегда есть:

• Плантоскопия. На медицинском плантоскопе удается рассмотреть подошву в покое и провести тесты для уточнения формы патологии. Во многих наших салонах также установлены компьютерные сканеры стоп. Они позволяют оценить смещения отделов стопы при ходьбе, положение центра тяжести, наличие перегруженных зон.
• Лечебно-профилактические супинаторы. Всегда в наличии несколько десятков видов ортопедических стелек для любой формы стопы и обуви. Профессионально обученные консультанты подберут амортизирующие или корригирующие, повседневные или спортивные, мягкие или жесткие ортопедические стельки. Активно действует изготовление индивидуальных стелек, которые уже доступны в крупных магазинах «ORTO SMART — Медтехника, ортосалон».
• Массажеры, тренажеры и балансировочные подушки. У маленьких детей хорошо работают массажные коврики, у взрослых – тренировки на баланс-подушках. Вы можете выбрать наиболее комфортный и эффективный способ укрепления мышц стопы среди множества, представленных у нас.

Понравилась статья ? Расскажи о ней друзьям:

Статьи

Плоскостопие очень распространённая проблема опорно-двигательного аппарата, которая протекает незаметно для пациента (многие ее как болезнь даже не воспринимают), поэтому больные не обращаются к врачам, но ее последствия заставляют больных задуматься о наличии у них плоскостопия. Основная функция стопы амортизация, а при плоскостопии страдает именно эта функция, так как уплощается свод стопы. Вся нагрузка ложится на суставы, строение которых амортизацию не предполагает, поэтому при такой нагрузке происходит их быстрое разрушение.

Способы определить плоскостопие без врача:

1. По отпечатку стопы на бумаге. Наиболее распространенный тест для решения вопроса есть ли плоскостопия без врача, его легко и быстро можно провести в домашних условиях. Этот метод позволяет определить как продольное, так и поперечное плоскостопие. Для выполнения понадобится лист бумаги, растительное масло (жирный крем или акварельные краски). Каплей масла или крема необходимо намазать стопы. После этого, пациент должен встать ногами на лист бумаги, поставив стопы параллельно друг другу.

Затем необходимо изучит отпечатки с линейкой. Необходимо провести прямую линию, соединяющую самые выпуклые точки отпечатка внутренней стороны (у основания пальцев и на уровне пятки), затем опустить перпендикуляр к этой линии так, чтобы он соединял нашу линию с самым узким местом стопы.

Если отпечаток узкой части стопы занимает не более 1/3 этой линии — стопа нормальная, если достигает половины линии — у Вас можно заподозрить плоскостопие и необходимо показаться ортопеду.

Поперечное плоскостопие определяется по углу перехода отпечатка подушки основания пальцев в отпечаток внешнего свода стопы. В норме этот угол острый, если же он прямой или тупой, то это свидетельствует о разных степенях поперечного плоскостопия.

Данный тест мало подходит для самостоятельного определения плоскостопия у детей до 4-5 лет в связи с наличием в их стопе жировой подушки, которая создает на отпечатке видимость плоскостопия. В младшем возрасте такой тест должен оценивать только врач в соответствии с возрастными особенностями.

2. По ношеной обуви. При плоскостопии каблук и сама подошва стаптываются с внутренней стороны. Также, если Ваша обувь сильно растоптана в ширину, это тоже может свидетельствовать о плоскостопии.

3. Одним из признаков плоскостопия является также Х-образное искривление ног (вальгусная деформация коленных суставов).

4. Походка, положение стоп при нахождении в стоячем положении с разведением носков в разные стороны характерна для пациентов с плоскостопием.

5. Деформация большого пальца стопы, когда он отклоняется в сторону второго пальца или даже заходит на него. Также может формироваться артрит I плюсне-фалангового сустава из-за неправильной нагрузки (образование «косточки» на первом пальце).

6. Искривление II и III пальцев (становятся крючковатыми, «молоткообразными»).

7.Образование сухих мозолей (натоптышей) на стопе у основания пальцев.

8. Увеличение размеров ноги (старая обувь стала мала в длину-продольное плоскостопие, или давит у основания пальцев-поперечное плоскостопие).

9.Также плоскостопие можно заподозрить по следующим признакам:

— стопы болят после физических нагрузок, длительного хождения;
— к вечеру стопы отекают и устают;
— в более запущенных стадиях плоскостопия боль начинает распространяться до коленного сустава;
— далее начинает болеть поясница, а ходьба становится мучением. Могут присоединиться также головные боли (из-за компенсаторного спазма мышц шеи и апоневроза головы-для уменьшения травматизации позвонков).

Если Вы обнаружили у себя один или даже несколько перечисленных выше признаков плоскостопия, то это повод обратиться к специалисту с целью постановки точного диагноза медицинскими методами (плантография, рентгенография стоп) и назначения специфической терапии.

Высота свода стопы: как определить, есть ли у вас высокий свод стопы или плоскостопие

Знание высоты свода стопы поможет вам понять механику своего тела. Выяснение того, есть ли у вас высокий свод стопы, самая плоская стопа или что-то среднее между ними, является ключом к пониманию того, как ваши ноги влияют на остальную часть вашего тела, и к тому, как лучше всего заботиться о них.

Основы —

• Знание высоты свода стопы может помочь вам понять, как работает индивидуальная механика вашего тела, почему у вас могут возникать боли в стопах и на какие состояния стоп нужно обращать внимание.
• Независимо от высоты свода стопы необходима поддержка свода стопы. Даже плоскостопие нуждается в поддержке. И если ваша обувь не изготовлена ​​на заказ, у нее нет встроенной поддержки. Добавление стелек с поддержкой свода стопы, которая соответствует контурам вашей стопы, будет иметь значение.
• Если вы впервые носите стельки или вы ходите пешком, путешествуете пешком или стоите весь день, мы рекомендуем добавить стельки Tread Labs Ramble в вашу обувь. Если у вас есть подошвенный фасциит или другая боль в стопе, особенно тяжелые ноги или сильная чрезмерная пронация, выберите стельки Pace. Если вы занимаетесь спортом или страдаете плоскостопием, купите стельки Dash.

Купить стельки

Что вам нужно знать —

Как узнать, есть ли у меня высокий подъем стопы?

Высота свода стопы может повлиять на общее состояние здоровья стопы, поэтому важно выяснить, есть ли у вас плоскостопие, средний или высокий свод стопы. К счастью, есть простой способ определить высоту свода стопы. Это называется «мокрым испытанием».

«Влажный тест» так же прост, как выйти из душа или ванны на картон, бетон или плотную бумагу, такую ​​как коричневая сумка для покупок.

Если у вас плоскостопие, вам нужно сделать еще один шаг и сравнить свой свод стопы, когда он нагружен (как показано на мокром следе) и не нагружен (сидя).

• Если ваши стопы стоят ровно и сидя, вам лучше всего подойдет стелька с низким сводом стопы.
• Если ваши стопы стоят ровно, но вы можете видеть свод стопы, когда сидите, наиболее удобным будет средний свод стопы.

Таблица высоты арки

Как выглядит ваш след?	Опишите свою дугу	Ваша лучшая высота свода стопы
	Мой свод плоский, когда я сижу или стою.	Стелька с низким сводом стопы
	Мой свод плоский, когда я стою, но появляется, когда я сижу	Стелька средней высоты свода стопы
	Моя арка близка к земле, но не касается ее, когда я стою.	Стелька средней высоты свода стопы
	Когда я стою, моя арка находится высоко над землей.	Стелька с высоким сводом стопы
	Ни у кого нет арки выше моей!	Стелька с очень высоким сводом стопы

Что означают высокие арки?

Некоторые люди рождаются с высоким сводом стопы, у некоторых он развивается с возрастом. Если вы родились с высоким сводом стопы, вероятно, он есть в вашей семье. Развитие высоких сводов стопы в более позднем возрасте обычно является результатом внешних факторов, таких как травма или увеличение веса, но это также может быть симптомом неврологического расстройства, поэтому вам следует обратиться к врачу.

Люди с высоким сводом стопы часто могут испытывать боль в стопе из-за дополнительной нагрузки, которую высокий свод оказывает на плюсневые кости. Стресс приводит к тому, что ваш вес смещается на подушечку стопы. Другие проблемы, связанные с высоким сводом стопы, включают:

• Мозоли и мозоли
• Жесткость и негибкость свода стопы
• Напряженные нижние икроножные мышцы

При высоких арках часто встречается недопронация (также называемая супинацией). Это может оказать слишком большое давление на суставы и мышцы стопы, лодыжки и ноги, вызывая такие проблемы, как:

• Боль в подвздошно-большеберцовой связке
• Боль в колене
• Тендинит ахиллова сухожилия
• Подошвенный фасциит

Какие стельки лучше всего подходят для высоких сводов стопы?

Людям с высоким сводом стопы нужны стельки, обеспечивающие полную поддержку по всему своду стопы, чтобы исключить чрезмерное давление на свод стопы и пятку. Супинатор стельки должен имитировать высоту свода стопы, а стельки должны быть прочными и прочными, чтобы сохранять свою форму во время использования и с течением времени.

При выборе стелек для высоких или сверхвысоких сводов стопы ищите:

• Выраженная чашечка для пятки  — стельки должны эффективно обхватывать пятку, поэтому для достижения наилучших результатов ищите более глубокую чашечку для пятки
• Задняя опора для стопы  — задняя треть свода стопы является наиболее важной для контроля пронации, поэтому ее необходимо надлежащим образом поддерживать (это творит чудеса с комфортом!)
• Удлинитель арки  – опора должна напоминать широкую рампу, гладкую и однородную на всем протяжении от передней до задней части арки
• Прочная и динамичная поддержка  — вы должны быть в состоянии надавить на арку, но не легко

Что означает плоскостопие?

Если ваш мокрый след указывает на то, что у вас плоскостопие или низкий свод стопы, вам необходимо определить, жесткое у вас плоскостопие или гибкое плоскостопие, потому что это изменит высоту свода стопы, необходимую для максимального комфорта и поддержки. Чтобы выяснить, какой тип плоскостопия у вас:

1. Сядьте, положив одну ногу на противоположное колено. Посмотрите, где должна быть ваша арка. Если ваша стопа выглядит более изогнутой, чем след на мокром тесте, у вас гибкие стопы. Это означает, что ваш низкий свод стопы вызван нагрузкой, и стелька со средним сводом стопы подойдет вам лучше всего.
2. Встаньте на цыпочки. Попросите друга посмотреть, где должна быть ваша арка. Как и в приведенном выше примере, если ваши своды видны, ваши стопы гибкие.
3. Если свод не появляется ни в одном из тестов, у вас жесткий низкий свод, и вам следует выбрать стельку с низким сводом. Более высокая поддержка свода стопы, вероятно, будет очень неудобной для вашего свода стопы, и вы почувствуете, что у вас в ботинке мяч для гольфа.

Люди с плоскостопием часто спрашивают, нужно ли им приобретать стельки для высокого или сверхвысокого свода стопы, чтобы попытаться «вылечить» плоскостопие. Хотя низкие арки не нуждаются в исправлении, их все равно необходимо должным образом поддерживать.

Использование высокой или сверхвысокой арки на низких арках может вызвать дискомфорт и ощущение, будто что-то впивается в арку. Низкий или средний свод (в зависимости от гибкости вашей стопы) — лучшее место для начала.

Какие стельки лучше всего подходят для лечения плоскостопия?

Многие люди с плоскостопием не испытывают никаких затруднений, но некоторые страдают от болей в пятке или своде стопы (подошвенный фасциит), отеков вдоль внутренней стороны лодыжек и проблем с коленями и бедрами.

Лучшие стельки от плоскостопия поддерживают свод стопы и стабилизируют пятку, предотвращая гиперпронацию. Как правило, лучшие стельки для плоскостопия имеют низкий, но поддерживающий свод. Ключевым моментом является поиск того, который соответствует контурам вашей стопы.

Мягкие амортизирующие стельки могут показаться лучшим выбором, но вашим ногам действительно нужна структурная поддержка. Все полуиндивидуальные стельки Tread Labs выпускаются с четырьмя вариантами высоты свода стопы, чтобы соответствовать высоте свода стопы от низкой до очень высокой.

Какие стельки лучше всего подходят для среднего свода стопы?

Если у вас ни высокая, ни низкая дуга, у вас самый распространенный тип дуги — средний или умеренный. Но только потому, что у вас самая распространенная высота свода стопы, это не значит, что вам не нужны стельки, поддерживающие свод стопы.

На самом деле, ваши ноги по-прежнему нуждаются в надлежащей поддержке для предотвращения гиперпронации, особенно если вы ведете активный образ жизни. Бегуны, пешеходы и велосипедисты особенно нуждаются в дополнительной поддержке свода стопы.

Людям со средним сводом стопы, как и людям с низким и высоким сводом стопы, следует искать стельку, обеспечивающую надежную поддержку с учетом свода стопы.

Какими должны быть новые стельки?

Если вы уже носили стельки раньше, у вас есть некоторое представление о том, чего ожидать. Вы можете обнаружить, что Tread Labs предлагает более высокий уровень поддержки.

Если вы никогда не носили в своей обуви поддерживающие стельки, медленно приучите их к обуви в течение нескольких дней. Вот как должны выглядеть ваши новые стельки:

• Удобный  — Ваша стопа должна ощущать постоянный контакт во всех частях свода стопы. Не должно быть неприятных точек давления или горячих точек.
• Поддерживающий  — Первоначально поддерживающий ортопедический стелька может показаться агрессивным. Через несколько дней вам должно показаться, что он всегда был рядом, поддерживая каждый ваш шаг.
• Функциональный  — В отличие от мягких стелек из пеноматериала, стельки Tread Labs поддерживают кости ваших стоп, выравнивая лодыжки, колени и бедра для более эффективного шага и улучшения биомеханики.

Изучение того, как определить, есть ли у вас плоскостопие, высокий свод стопы или что-то среднее между ними, может стать важным шагом на пути к облегчению любой боли в ногах, которую вы можете испытывать. Как только вы определите высоту своего свода стопы, вы сможете найти правильные решения, которые помогут облегчить боль, устранить проблемы со стопой и повысить комфорт.

Узнайте больше о решениях для любой высоты свода стопы:

• Как найти лучшие стельки для плоскостопия
• Как найти лучшие стельки для высоких сводов стопы
• Стельки Fallen Arches — уменьшают боль и усталость

Купить стельки

Есть вопросы? Напишите нам по адресу [email protected]. Мы здесь, чтобы помочь.

Mark Paigen

Марк всегда верил, что исключительная обувь может изменить жизнь. Он работает в обувной промышленности более 30 лет, работая с ортопедами, педиатрами, экспертами по уходу за ногами и производителями обуви. Марк начал сандалии Chaco в 1989 и разработали революционные спортивные сандалии, обеспечивающие комфорт и долговечность. После продажи Chaco в 2009 году Марк в конечном итоге основал Tread Labs, чтобы продолжать преобразовывать обувь людей, чтобы они могли лучше ходить, чувствовать себя лучше и жить лучше.

Как распознать и лечить плоскостопие

by Michael Cullen

Плоскостопие, которое иногда называют упавшим сводом стопы, возникает, когда либо очень низкий свод стопы, либо свод отсутствует. Большинство людей с плоскостопием не испытывают никаких проблем и не нуждаются в лечении. Однако, если вы испытываете боль в ногах или лодыжках, важно обратиться к ортопеду и попросить его оценить ситуацию. Для тех, кто нуждается в лечении, доступны как консервативные, так и хирургические варианты.

Причины плоскостопия

Плоскостопие считается нормальным явлением у младенцев и детей ясельного возраста, поскольку свод стопы еще не успел сформироваться. У детей часто бывает так называемое гибкое плоскостопие, при котором свод стопы виден, когда они сидят или стоят на цыпочках, но исчезает, когда они стоят нормально. В большинстве случаев ребенок без проблем перерастет гибкое плоскостопие.

У взрослых плоскостопие может быть вызвано дисфункцией сухожилия задней большеберцовой кости или повреждением средней части стопы. Приобретенное у взрослых плоскостопие чаще встречается у женщин старше 40 лет, а также у беременных. Ожирение, диабет, неконтролируемая гипертония и ревматоидный артрит также увеличивают риск развития плоскостопия.

Как узнать, есть ли у вас плоскостопие

Определить, есть ли у вас плоскостопие, очень просто. Намочите ноги, затем наступите на пакет из коричневой бумаги или на кусок картона. Если вы видите всю подошву, у вас плоскостопие. Если вы видите только половину своего свода, у вас нормальная стопа со средним сводом.

Обувь также может помочь определить, есть ли у вас плоскостопие. Возьмите пару кроссовок, которые вы носили несколько месяцев, а затем внимательно посмотрите на протекторы. Если они больше изношены внутри, чем снаружи, это говорит о том, что у вас чрезмерная пронация при ходьбе, что является явным признаком плоскостопия.

Некоторые симптомы, связанные с плоскостопием, включают: 

• Боль или дискомфорт в лодыжках или стопах
• Трудности при ходьбе или стоянии без боли
• Ступни, которые выворачиваются наружу, когда лодыжка поворачивается внутрь (чрезмерная пронация)
• Боль в пояснице и бедрах
• Плохая осанка

Чем может помочь ортопед

Если вы испытываете боль, которая мешает вам выполнять повседневные действия, лучше всего обратиться к ортопеду. Плоскостопие диагностируется при физическом осмотре. Ваш ортопед будет искать признаки, указывающие на плоскостопие. Они также могут попросить вас встать на носочки или попрыгать вверх и вниз, чтобы проверить, нет ли боли или нестабильности. Для определения тяжести состояния могут быть рекомендованы визуализирующие исследования, такие как рентген или МРТ.

— популярный вариант консервативного лечения плоскостопия. Ортопедические стельки — это приспособления, которые помещаются внутрь вашей обуви и помогают поддерживать свод стопы. Индивидуальные ортопедические стельки обеспечивают более высокий уровень поддержки по сравнению с товарами, отпускаемыми без рецепта, поскольку они разработаны с учетом конкретных контуров вашей стопы.

Ваш ортопед может также предложить упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы растянуть напряженные мышцы и связки. Люди с плоскостопием часто имеют укороченное ахиллово сухожилие, которое может вызывать боль, если они не растягиваются перед физической активностью.