Как убрать живот и бока в домашних условиях за неделю: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот за неделю

Следуя этим нехитрым советам, за неделю вы сможете потерять в талии до 5 сантиметров.

Фруктовый завтрак
Завтрак на этой неделе похудания состоит только из половинки грейпфрута или небольшого ананаса. Это ускорит обмен веществ. Фрукт можно запить чашкой зеленого чая или некрепкого кофе с обезжиренным молоком. Смысл в том, что эти продукты богаты энзимами, которые стимулируют процесс сжигания жиров и помогают обмену веществ. Так как жир быстрее расщепляется, то съеденные калории не успевают отложиться на талии и бёдрах.

Обильное питье
В день надо выпивать два литра очищенной воды. Можно добавить в воду немного имбиря, который помогает сжигать жир, или лимона. Вот рецепт: натрите две столовые ложки свежего имбиря, залейте водой в количестве двух литров и доведите до кипения. Остудите и добавьте сок двух лимонов. Этот напиток употребляйте в тёплом или холодном виде.

Тонизирующий аперитив
Перед ужином и обедом съедайте одну порцию зелёного салата с лёгкой заправкой по такому рецепту: одна чайная ложка оливкового масла, ложка 6%-ного уксуса и чайная ложка свежего яблочного сока, соль и перец по вкусу. Зелень содержит много балластных веществ и способна вызывать чувство сытости. Кроме того, она сжигает жиры и также препятствует их отложению на талии.

Балластные вещества
Ежедневно съедайте пол тарелки свежих фруктов, овощей или грубых злаков. Потому что организм не расщепляет балластные вещества. Так большая часть калорий выходит сразу же из организма. Помимо этого, вместо одного из приемов пищи лучше выпивать стакан кефира с добавлением трех столовых ложек отрубей.

Массаж живота
Делайте самомассаж каждый день по 3-5 минут.
Защипывайте указательным и большим пальцами кожу в области живота, немного оттягивайте и отпускайте. Такой массаж ускоряет течение лимфы, и из тканей кожи выводится лишняя жидкость.

А область живота становиться упругой. Плюс ко всему, такой массаж положительно влияет на состояние кожи.

Здоровая пища
Исключите из вашего рациона жевательные резинки, алкоголь, газированные напитки, жареную пищу и сдобу. Также научитесь есть как можно медленнее. На прием пищи отводите не менее получаса. И исключите перекусы на ходу, ведь это основной источник лишних и пустых калорий.

Физические упражнения
А вот с упражнениями будьте осторожнее, пока не ушла основная часть подкожного жира. Физические нагрузки на пресс не сжигают его, а только наращивают мышцы в области талии (под тем самым жиром). Так вы получите дополнительный объем, зачем вам это?

В статье «как за неделю убрать живот и бока в домашних условиях»

описаны упражнения, позволяющие достичь желаемого результат. Одну из самых главных ролей, отвечающих за поддержание отличной физической формы, исполняют мышцы живота. Если имеются проблемы с неправильной осанкой либо с поясницей, то это может свидетельствовать о том, что брюшной пресс плохо натренирован. Да и большинство согласятся с тем, что подтянутый, аккуратный животик – это красиво. Ведь лучше быть обладателем плоского, аккуратненького животика, чем неопрятного пуза. Но все же вначале необходимо развеять несколько мифов, касающихся данной темы. Для того чтобы  убрать   живот   и   бока  за одну неделю, надо весь упор сделать на эти области.

Просто кошмар, что же делать,  как   убрать   живот   и   бока  в домашних условиях  и  избавиться от лишних килограммов? Именно об этом и пойдет речь в нашей статье.
Итак, как быстро  убрать   бока , которые некрасиво торчат над поясом джинсов? Если сесть на строжайшую диету — хватит ли лечебного эффекта, чтобы избавиться от этих малоэстетичных жировых отложений? Как много времени и сил понадобиться, чтобы собственной силой воли и упражнениями достичь нужного нам эффекта и навсегда избавиться от некрасивого дефекта внешнего вида? Существует очень много диет, которые помогут вам быстро улучшить свой внешний вид  и   убрать   бока   и   живот.

Безусловно, подобным вопросом задается, разглядывая собственное отражение в зеркале, любая женщина, фигура которой, увы, далека от идеала. Именно поэтому, вопрос: « Как   убрать   живот   и   бока  в домашних условиях?» — является самым часто обсуждаемым на девичниках  и  тому подобных женских посиделках. Подруги делятся опытом и объединяются в борьбе с общим врагом — жиром и целлюлитом. Секреты молниеносного похудения и чудодейственных упражнений передаются из уст в уста, однако, как известно, сарафанное радио почти всегда врет. Поэтому попробуем сами разобраться,  как   убрать   живот   и   бока  за 3 дня,  и  какие именно для этого стоит предпринять шаги.  Итак,  как   убрать   живот   и   бока  за неделю?

Мифы о том, как убрать живот и бока в домашних условиях мужчине и женщине

Миф № 1

Часто можно услышать мнение о том, что тренировка мышц живота позволяет сделать талию тонкой. Такое суждение не верно. При таких занятиях похудение не будет происходить лишь в тех местах, в которых хотите Вы. Если есть цель избавиться от ненавистной жировой прослойки, находящейся на талии, следует придерживаться диеты и ежедневно делать специальные упражнения, которые способствуют достижению тонкой талии.

Миф № 2

Залог хорошей тренировки – это количество повторов разнообразных упражнений. В действительности же эффективность того или иного упражнения зависит не только от количества повторов. Ведь помимо многократного повтора сета, следует делать его интенсивно, качественно, при этом все свое внимание концентрировать на дыхании.

Миф № 3

Для того, чтобы мышцы живота вернулись в нормальное состояние необходимо много тренировок. Данное утверждение верно лишь частично. Ведь залогом успеха в занятиях является их систематичность, а вовсе не количество проведенных тренировок. Если вы сможете заниматься трижды в неделю по полчаса, то вскоре вид пресса вас приятно порадует. Главное соблюдать важное правило – не делать длительных перерывов между занятиями.

Рассмотрим основные советы и упражнения , которые вам помогут, если не  убрать  большой  живот   и   бока , то хотя бы  сильно  уменьшить их размер.

Полезные советы как убрать жир  с живота и боков

Говоря про физические нагрузки, стоит отметить, что тем, кто интересуется,  как   убрать   живот  за неделю, сначала нужно узнать, что наилучшим вариантом упражнений считаются те, которые заставляют тело в области талии двигаться в трех основных направлениях. Во фронтальной области (в нижней части живота), заставляя работать косые мышцы и двигать мышцы по ходу оси позвоночника. Все нижеприведенные упражнения — это самый эффективный способ  убрать   живот , который позволяет сделать так, что за считанные дни вы сожмете свои  бока   и  сможете втиснуться в любимую одежду.
И  еще одно важное правило, которое надо обязательно соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью, во время тренировок, чтобы  убрать   бока   и   живот  за неделю. Это обязательная разминка перед тренировкой.
1. При выполнении упражнений следует контролировать скорость их выполнения. В первый раз не надо подходить к занятиям излишне усердно, пытаясь заниматься до изнеможения.

В таком случае велика вероятность получить травмы мышц.

2. Вам необходимо постоянно ощущать напряжение мышц. Должны хорошо понимать, в какое время и как они сокращаются.

3. Всегда ставьте перед собой конкретные задачи. Наилучшим выходом будет – составить план, которого строго придерживаться в дальнейшем, чтоб избавиться от живота и боков . Но при этом следует учесть все факторы, которые способны помешать тренироваться в том ритме, в котором желаете вы. Следует заранее обдумать, что делать в том или ином случае.

4. В процессе выполнения упражнений нельзя делать перерывы между ними.

Упражнения для того чтоб убрать живот и бока за неделю в домашних условиях

Упражнения, направленные на тренировку брюшного пресса подразделяются на 4 основные типа. Определяющим фактором является тренируемая группа мышц. Можно тренировать нижнюю и верхнюю часть пресса, косые мышцы, а также комбинирующие упражнения.

1. Упражнение «велосипед».

По мнению тренеров является одним из самых эффективных упражнений. В процессе его выполнения задействованы все мышцы живота.

Это эффективное упражнение чтобы  убрать   бока   и   живот , выполняется  в положении – лежа на спине, руки лежат под головой, ноги согнуты под прям углом. Голени следует расположить параллельно полу.

Способ выполнения упражнения, чтобы убрать живот и бока.

Одновременно тяните правое плечо к левой ноге, при этом локоть обязательно должен коснуться коленки. В это время правую ногу разогните по отношению к полу под углом в 45 градусов. Затем, не делая перерыва, продолжайте делать тоже самое, но в другую сторону. В процессе выполнения упражнения представляйте, что едете на велосипеде. Следите за тем, чтобы при каждом движении лопатки отрывались от пола.

2. Упражнение для тренировки нижней части пресса.

Исходное положение – лежа на полу, подбородок прижат к груди. При этом руки находятся под ягодицами, повернуты ладонями вниз. Ноги выпрямлены, пятки касаются пола.

Способ выполнения упражнения.

В процессе упражнения необходимо поднимать ноги таким образом, чтобы они по отношению к полу составили прямой угол. Затем ноги медленно опускаются на пол.

Во время упражнения необходимо следить за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола. Внимание следует сконцентрировать на нижней части живота.  Это поможет  убрать   бока   и   живот  за неделю.

3. Упражнение для тренировки верхней части пресса.

Как   убрать   бока   и   живот  за неделю с помощью данного упражнения? Исходное положение – лежа на спине, при этом ноги согнуты, при этом стопа должна устоячиво стоять на полу. Руки сложены на груди либо замкнуты за головой (во втором варианте упражнение будет выполнить немного сложнее).

Способ выполнения упражнения.

Поднимайте туловище, отрывая лопатки от пола. Затем на секунду задержитесь в этом положении, после чего медленно возвращайтесь на пол. После того, как лопатки коснуться пола, упражнение повторяете вновь.

Следует помнить, что после того, как лопатки коснулись пола нельзя расслабляться, так как в ином случае пользы от упражнения не будет. При подъеме корпуса поясница должна оставаться на полу.

4. Упражнение для тренировки косых мышц живота – «складной нож».

Исходное положение – лежа на левом боку, левая нога слегка согнута. Ладонь правой руки лежит на затылке, а левая рука прижата к противоположному боку.

Способ выполнения упражнения.

Корпус и нога поднимаются навстречу друг к другу. Затем фиксируете на секунду свое положение и вновь возвращаетесь в исходное положение. Упражнение повторяется несколько раз, после чего следует перевернуться на другой бок и сделать тоже самое, лежа на нем.

5. Изометрический способ, позволяющий тренировать область брюшного пресса.

Исходное положение – сидя на стуле, ступни не стоят на полу, а возвышаются над ним на 10 сантимметров. Корпус слегка отведен назад, руки лежат на колеях.

Способ выполнения упражнения.

В процессе выполнения упражнения пытайтесь поднять бедра в то время, как в них упираются ладони. После чего в приподнятом положении необходимо на 10 секунд зафиксировать себя. Затем расслабьтесь и повторите вновь упражнение примерно 10-15 раз.

Во время упражнения мысленно представьте себе приближение ног к груди, но в тоже время следите за тем, чтобы не задерживать дыхание.

Есть и другие варианты выполнения данного упражнения для того чтобы убрать жир с живота и боков :

— поднятие одной ноги;

— ступнями зацепитесь за неподвижную опору, руками держитесь за краешек стула. В это же время пытайтесь приподнять ноги.

Желательно, прежде чем приступить к  выполнению упражнений, определить для себя количество подходов и повторов. При этом размер нагрузки следует постепенно увеличивать. Повышению нагрузки может способствовать сокращения времени между подходами. Для получения наилучшего результата, следует комбинировать упражнения на пресс, аэробику, бег и ходьбу, плавание и танцы.

Если вы перед собой поставили определенную цель убрать живот и бока , то следует сразу определиться с примерными сроками ее реализации. Не будет лишним завести дневник, в котором можно делать записи о том, какой результат вы хотите достичь в определенное время. По истечении отведенного срока следует сравнить результаты.

Создавайте мысленные образы своих занятий.

И самое главное – верьте в себя, что у вас все обязательно получится убрать жир с живота и боков . Благодаря своей целеустремленности вы сможете достичь желаемого результата. Надеемся, что наша статья ответила на ваш вопрос « Как   убрать   бока   и   живот  за неделю?»

Как убрать бока за две недели

Как убрать бока за две недели — этот вопрос, к сожалению, задают себе многие представительницы женского пола. Очень часто встречается такая особенность – вроде и ноги стройные, и талия есть, но и жирок на боках задерживается. Самое  неприятное, что даже занятия спортом не всегда позволяют убрать лишние складочки. А вообще, причина таких боков то, что обычно в спортзалах девушки обращают внимании на свои ноги, руки, попу, талию, а вот на бока – реже. 

И ещё – эти участки тела очень редко задействованы в повседневной мышечной активности, поэтому и появляются несимпатичные бока.

Для того, чтобы убрать такие бока за две недели, вы должны перераспределить нагрузку мышц, и постараться тренировать именно эти проблемные места. Для получения желанного результата есть масса самых разных упражнений. Самый идеальный вариант – это пойти на аэробику, комплекс упражнений там сбалансированный, и захватит любой участок тела. Но в наше время трудно уделить внимание всему телу, на аэробику мало у кого находится время.

Вы можете заниматься собственными боками самостоятельно – начните выполнять упражнения, запомнившиеся вам ещё со школьной скамьи. Становитесь прямо. Ноги ставьте на ширине плеч и руки упирайте в бока. Начинайте наклоны в разные стороны.

Теперь самое время делать это упражнение не как попало, а со всей ответственностью, чтобы получить нужный вам результат.  Ваш локоть при каждом наклоне должен быть как можно ближе к бедру. Это сложнее, чем может вам показаться на первый взгляд.  В каждую сторону вы должны выполнить по 20 наклонов. Потом можно отдохнуть себе пару секунд и начинать следующее упражнение. Исходное положение в этом упражнении точно такое же, как и в предыдущем,  но только теперь вы должны делать повороты, скручивания в правую и левую сторону. Никаких рывков, действуйте плавно и медленно.

Все эти упражнения служат нам для того, чтобы укрепить мышцы брюшного пресса, а заодно и косые мышцы.

Следующее упражнение – вы должны лечь на спину, руки сомкните над головой, ноги выпрямите. Накачивайте пресс, только не самым обычным способом. Вы должны лишь приподнять туловище, правой частью касаясь левой стороны и наоборот. Ноги, и спина должны быть максимально прямые. Затылок должен быть расположен на одном уровне с позвоночником.

При желании вы можете даже усложнить такое упражнение —  к примеру, поднимая корпус и отрывать от пола стопы, или ноги в коленях нужно сгибать и двигать навстречу туловищу.

Также вы можете просто не опускать корпус на пол. Это даст мышцам постоянно в напряжении. Но только сначала вы будете довольно часто западать на спину, теряя равновесие. Привыкают к такому упражнения довольно быстро.

А теперь мы перейдем к упражнению,  которое сможет нам помочь убрать бока  за две недели. Тут будут активны именно косые мышцы. Вы должны лечь на левый бок, левую же руку завести за голову, а потом махать вверх ногами. Нужно сделать 30 или 40 махов одной ногой, потом повернуться и сделать то же самое другой ногой.

Очень хороши упражнения на перекладине. Вы должны повиснуть на ней, ноги сомкнуть вместе, и как можно выше попеременно их понимайте, только не раскачивайтесь и туловище не вращайте.

При желании можно пользоваться вспомогательными фитнес-мячами, выполнять упражнения с вращением обруча и прочие. Кроме того, начните соблюдать диету и носить специальное белье, которое поможет вам сократить жировую прослойку.

Истории похудевших:
 Похудевшая Марина Африкантова вернулась на телепроект «ДОМ 2»Ольга Бузова: Вот об этом мы сегодня и поговорим! Сегодня на проекте ДОМ-2 топ-тема – это похудение Марины Африкантовой!
Итак, Марина, как ты умудрилась так быстро похудеть? Ведь не более месяца назад ты имела совсем другой вид. Скажем так, менее привлекательный. Марина Африкантова: Во всем виноваты мужчины! Ты знаешь, что мое расставание с Андреем Черкасовым было очень болезненным. Мы действительно подходили друг другу. Но не сложилось. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Толстуха, бочка, корова — это когда-то кричали мне не только вслед, но и говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни. На данный момент мой вес колеблется в районе 58-59 кг, но, к сожалению, в 14 лет я не могла похвастаться своим весом, на тот момент мой вес составлял целых 112 кг! ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

• Как убрать живот
• Как убрать живот за неделю
• Как убрать живот в домашних условиях
• Сода для похудения живота
• Имбирь для похудения живота

Как убрать живот и бока: самые эффективные упражнения в домашних условиях

28 ФЕВРАЛЯ 2019

Гармоничная фигура немыслима, если вы являетесь обладателем животика и боков. Между тем, именно эти зоны чаще всего страдают в первую очередь, становясь местом накопления избытков жира. Как же избавиться от ненужных объемов в области талии?

Содержание статьи

1. Причины появления живота
2. Эффективные упражнения для похудения в области живота и боков
3. Диета и правильное питание

Лишние объемы в области талии не только эстетически непривлекательны, но и могут стать причиной развития различных болезней. В то же время, лишнее откладывается именно в этих зонах, которые принято считать проблемными. Как убрать живот и бока, в чем причины появления отложений?

Причины появления живота

Чтобы убрать живот и бока, стоит разобраться в причинах накопления лишнего.

• Стресс. Реакцией организма на стресс является повышение выработки гормонов кортизола и адреналина, стимулирующих отложение жира в проблемных зонах.
• Прием лекарств стимулирует накопление излишних жировых отложений, особенно при регулярном приеме. Речь идет о гормональных препаратах, назначаемых в широком ряде случаев.
• Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений предсказуемо приводят к повышению массы тела.

• Несоблюдение режима питания, правил здорового питания приводит к множеству проблем со здоровьем, в числе которых появление лишнего веса. Неконтролируемое употребление жирной и сладкой пищи стимулируют накопление жировых запасов.
• Научно доказано, что употребление алкоголя способствует формированию избыточных жировых отложений в области талии.
• Нарушение режима сна и отдыха влияет на накопление жира в области живота. В ответ на недостаточный отдых организм повышает выработку гормона грелина, который стимулирует выработку отложений.
• Наследственность. Исследователи открыли, что генетическая предрасположенность напрямую влияет на лишний вес.

Эффективные упражнения для похудения в области живота и боков

Имейте в виду – значительно похудеть за неделю невозможно без вреда здоровью. Для достижения результата и поддержания формы выполнение упражнений должно войти в привычку. Сочетаться упражнения должны со здоровым образом жизни и правильным питанием.

Выполнять комплекс можно в зале или в домашних условиях, упражнения могут быть рекомендованы мужчине и женщине.

• Выполняйте упражнения на пресс. Из положения лежа выполняйте подъемы корпуса. Если вам легко, добавляйте движения руками, ногами, пробуйте разные вариации, которых представлено множество. Подойдет известный «велосипед», «ножницы».
• Женщинам рекомендуется крутить хулахуп. Он поможет в восстановлении фигуры после родов и как средство, работающее в комплексе с другими упражнениями. Рекомендуется крутить его каждый день, продолжительность необходимо корректировать в соответствии с ощущениями, начиная от минуты и доводя постепенно до получаса.

• В положении стоя на четвереньках совершайте прогибы спины, втягивая живот, стараясь прижать к спине на выдохе и расслабляйте на вдохе.
• Наклоны в сторону помогут убрать лишнее с боков и укрепить мышцы живота. В упражнении нужно задействовать гантели.
• Гимнастический мяч или фитбол помогает снизить вес. Упритесь в мяч боком, ногами и одной рукой – о пол. Из этого положения необходимо выполнять подъемы ноги.

Перед началом выполнения обязательно разогрейтесь, проведите разминку. В качестве разогрева эффективен бег на месте, растяжка, прыжки со скакалкой.

Диета и правильное питание

Придерживаясь правильного питания, вы сможете заметить результат быстро. Диеты позволят снизить вес быстрее, но могут навредить здоровью. Кроме того, многие диеты провоцируют усиленный набор килограммов по окончанию. Более эффективный способ – подсчет калорий. Количество дневной нормы калорий подсчитывается индивидуально, основной закон – количество потраченных за день калорий должно превышать количество съеденных.

Приступая к правильному питанию, сократите размер порций, разделите приемы пищи, избавьтесь от перекусов и полностью исключите фастфуд. Сведите к минимуму жирную и мучную пищу, сладости и продукты, содержащие сахар, жареную пищу, консервированные продукты, рафинированные и подвергнутые переработке. Включите в рацион больше зелени, фруктов и овощей, продукты, содержащие клетчатку.

Основные правила питания:

1. Питаться часто, небольшими порциями. Это поможет сократить размеры желудка.
2. Перекусы должны быть запланированными и правильными. Подходят орехи, хлебцы, фрукты и сухофрукты.
3. До 60% рациона должны составлять овощи и фрукты в разном виде, важен белок. Это рыба, мясо, молочные продукты, яйца.
4. Старайтесь не есть на ночь. За два часа до сна необходимо воздержаться от приема пищи.
5. Пейте больше жидкости и чистой воды.

В качестве натуральных жиросжигателей рекомендуется принимать льняное масло, чайную ложку каждое утро. Также рекомендуется кофе, цитрусовые.

Итак, избавиться от живота и боков поможет соблюдение ряда пунктов. Это регулярная физическая активность, соблюдение режима сна и отдыха, правильное питание, снижение уровня стрессов, отказ от вредных привычек, а также употребление чистой питьевой воды.

При соблюдении правил, первые результаты вы заметите уже через пару недель, а через месяц они будут очевидны для окружающих.

Аппендэктомия | Johns Hopkins Medicine

Аппендэктомия — это операция по удалению аппендикса, если он инфицирован. Это состояние называется аппендицитом. Аппендэктомия является распространенной экстренной операцией.

Аппендикс представляет собой тонкий мешочек, который прикрепляется к толстой кишке. Он находится в нижней правой части живота. Если у вас аппендицит, ваш аппендикс должен быть удален немедленно. Если не лечить, ваш аппендикс может лопнуть. Это неотложная медицинская помощь.

Существует 2 вида операции по удалению аппендикса. Стандартным методом является открытая аппендэктомия. Более новым, менее инвазивным методом является лапароскопическая аппендэктомия.

• Открытая аппендэктомия. Разрез или надрез длиной от 2 до 4 дюймов делается в нижней правой части живота или живота. Аппендикс вынимают через разрез.

• Лапароскопическая аппендэктомия. Этот метод менее инвазивен. Это означает, что это делается без большого разреза. Вместо этого делается от 1 до 3 крошечных надрезов. В один из разрезов вводится длинная тонкая трубка, называемая лапароскопом. В нем есть крошечная видеокамера и хирургические инструменты. Хирург смотрит на телевизионный монитор, чтобы заглянуть внутрь живота и направить инструменты. Аппендикс удаляют через один из разрезов.

Во время лапароскопической операции ваш врач может принять решение о необходимости открытой аппендэктомии.

Если ваш аппендикс лопнул и распространилась инфекция, вам может потребоваться открытая аппендэктомия.

Лапароскопическая аппендэктомия может вызвать меньше боли и рубцов, чем открытая аппендэктомия. После любого типа операции после заживления рубец часто трудно увидеть.

Оба вида операций имеют низкий риск осложнений. Лапароскопическая аппендэктомия имеет более короткое пребывание в больнице, более короткое время восстановления и более низкий уровень инфицирования.

Недавно некоторые исследования показали, что внутривенное введение антибиотиков само по себе может вылечить аппендицит без необходимости аппендэктомии. Эти результаты остаются спорными, и аппендэктомия остается стандартом лечения.

Почему мне может понадобиться аппендэктомия?

Вам может потребоваться аппендэктомия для удаления аппендикса, если у вас появятся симптомы аппендицита.

Аппендицит требует неотложной медицинской помощи. Это когда ваш аппендикс воспаляется, опухает и инфицируется.

Если у вас аппендицит, существует серьезный риск того, что ваш аппендикс может лопнуть или разорваться. Это может произойти уже через 48–72 часа после появления симптомов. Это может вызвать тяжелую, опасную для жизни инфекцию, называемую перитонитом в вашем животе.

Если у вас есть симптомы аппендицита, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Каковы риски аппендэктомии?

Некоторые возможные осложнения аппендэктомии включают:

У вас могут быть другие риски, характерные только для вас. Обязательно обсудите любые проблемы со своим лечащим врачом перед операцией.

Как подготовиться к аппендэктомии?

• Ваш лечащий врач расскажет вам об операции. Задайте любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

• Вас попросят подписать форму согласия, в которой вы даете разрешение на проведение операции. Внимательно прочитайте форму и задайте вопросы, если что-то непонятно.

• Ваш врач будет задавать вопросы о вашем прошлом здоровье. Он или она также проведет медицинский осмотр. Это делается для того, чтобы убедиться, что вы в добром здравии перед операцией. Вам также могут понадобиться анализы крови и другие диагностические тесты.

• За 8 часов до операции нельзя ничего есть и пить. Это часто означает отказ от еды и питья после полуночи.

• Убедитесь, что у вашего врача есть список всех лекарств (прописанных и отпускаемых без рецепта), а также всех трав, витаминов и пищевых добавок, которые вы принимаете.

• Перед операцией вам могут дать лекарство, которое поможет вам расслабиться (седативное).

Сообщите своему лечащему врачу, если вы:

• Вы беременны или думаете, что можете быть беременны

• Аллергия или чувствительность к латексу, лекарствам, пластырям или анестезирующим средствам (местным и общим)

• Имеют в анамнезе нарушения свертываемости крови или принимают какие-либо разжижающие кровь (антикоагулянты) лекарства, аспирин или другие лекарства, влияющие на свертываемость крови. Возможно, вам придется прекратить прием этих лекарств перед операцией.

Ваш лечащий врач может дать вам другие инструкции в зависимости от вашего состояния здоровья.

Что происходит во время аппендэктомии?

В большинстве случаев аппендэктомия является экстренной операцией и требует госпитализации. Вам предстоит либо открытая аппендэктомия, либо лапароскопическая аппендэктомия. Это будет зависеть от вашего состояния и практики вашего поставщика медицинских услуг.

При аппендэктомии вам вводят лекарства для глубокого сна (под общей анестезией).

Как правило, аппендэктомия выполняется следующим образом:

• Вас попросят снять все украшения или другие предметы, которые могут помешать во время операции.

• Вас попросят снять одежду и дадут халат.

• Вам в руку или кисть введут капельницу (внутривенную).

• Вас положат на операционный стол на спину.

• Если на месте операции много волос, их можно состригать.

• Вам в горло введут трубку, чтобы помочь вам дышать. Во время операции анестезиолог проверит частоту сердечных сокращений, кровяное давление, дыхание и уровень кислорода в крови.

Открытая аппендэктомия

• В нижней правой части живота будет сделан надрез.

• Мышцы живота будут разделены, а брюшная полость открыта.

• Ваш аппендикс будет зашит швами и удален.

• Если ваш аппендикс лопнул или разорвался, ваш живот будет промыт соленой водой (физиологическим раствором).

• Подкладка живота и брюшные мышцы будут закрыты швами. В разрез можно вставить небольшую трубку для оттока жидкости.

Лапароскопическая аппендэктомия

• Для трубки будет сделан крошечный разрез (лапароскоп). Можно сделать больше разрезов, чтобы во время операции можно было использовать другие инструменты.

• Углекислый газ будет использоваться для надувания живота, чтобы можно было легко увидеть аппендикс и другие органы.

• Лапароскоп будет введен, и ваш аппендикс будет найден.

• Ваш аппендикс будет завязан швами и удален через разрез.

• Когда операция будет завершена, лапароскоп и инструменты будут удалены. Углекислый газ будет выходить через разрезы. В разрез может быть помещена небольшая трубка для оттока жидкости.

Завершение процедуры, оба метода

• Ваше приложение будет отправлено в лабораторию для тестирования.

• Ваши порезы будут закрыты швами или хирургическими скобками.

• Для закрытия ран будет использоваться стерильная повязка или повязка.

Что происходит после аппендэктомии?

В больнице

После операции вас переведут в послеоперационную палату. Ваша медицинская бригада будет следить за вашими жизненно важными показателями, такими как частота сердечных сокращений и дыхание. Ваше выздоровление будет зависеть от типа проведенной операции и типа анестезии. Как только ваше кровяное давление, пульс и дыхание стабилизируются, а вы проснетесь и будете в сознании, вас отвезут в вашу больничную палату.

Лапароскопическая аппендэктомия может быть выполнена амбулаторно. В этом случае вас могут выписать и отправить домой из послеоперационной палаты.

При необходимости вы получите обезболивающее. Это может быть по рецепту или от медсестры. Или вы можете дать его себе через устройство, подключенное к вашей внутривенной линии.

У вас может быть тонкая пластиковая трубка, которая проходит через нос в желудок. Это используется для удаления желудочных жидкостей и воздуха, которые вы проглатываете. Трубка будет удалена, когда ваш кишечник будет работать нормально. Вы не сможете ни есть, ни пить, пока трубка не будет удалена.

Вас попросят встать с постели через несколько часов после лапароскопической операции или на следующий день после открытой операции.

Через несколько часов после операции вам может быть разрешено пить жидкости. Постепенно вы сможете добавлять больше твердой пищи.

Вы договоритесь о последующем визите к своему лечащему врачу. Часто это происходит через 2-3 недели после операции.

Дома

Когда вы находитесь дома, вы должны содержать разрез в чистоте и сухости. Ваш врач даст вам инструкции о том, как купаться. Любые использованные швы или хирургические скобы будут удалены при последующем визите в клинику. Если использовались клейкие полоски, они должны быть сухими. Часто они отваливаются через несколько дней.

Разрез и мышцы живота могут болеть, часто после длительного стояния. Принимайте болеутоляющие средства, рекомендованные вашим лечащим врачом. Аспирин или другие обезболивающие могут повысить риск кровотечения. Принимайте только те лекарства, которые одобрил ваш врач.

Если вам сделали лапароскопию, вы можете почувствовать боль из-за углекислого газа, который все еще находится в вашем животе. Эта боль может длиться несколько дней. Вы должны чувствовать себя немного лучше с каждым днем.

Ваш врач, скорее всего, захочет, чтобы вы немного походили и подвигались. Но избегайте любой утомительной деятельности. Ваш врач сообщит вам, когда вы сможете вернуться к работе и своим обычным делам.

Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть что-либо из следующего:

• Лихорадка или озноб

• Покраснение, отек, кровотечение или другие выделения из места разреза

• Больше боли вокруг места разреза

• Рвота

• Потеря аппетита или невозможность есть или пить что-либо

• Постоянный кашель, затрудненное дыхание или одышка

• Боль в животе, спазмы или опухоль

• Отсутствие дефекации в течение 2 дней и более

• Водянистая диарея более 3 дней

Избавьтесь от собачки: 5 упражнений, чтобы избавиться от маминого животика

Меня часто спрашивают: «Как я могу избавиться от маминой собачки?» Что ж, я могу с уверенностью сказать вам, что это не происходит в одночасье, но это ВОЗМОЖНО.

После двух последних беременностей я смешивала и подбирала идеальную комбинацию упражнений, чтобы выяснить, какие из них лучше всего воздействуют на нижнюю часть собачки, и наконец-то нашла ее!

Я объединил эти 5 движений с моим Руководством по сильному телу и планом питания , чтобы вернуть себе пресс.

На изображениях ниже у меня 1 месяц после родов и 4 месяца после родов.

Удивительно, на что способны 12 недель!

Вот 5 лучших способов избавиться от животика навсегда!

Скручивания пресса сидя

1. Начните с положения сидя на коврике.
2. Поднимите обе ноги вверх и оторвите их от пола, удерживая равновесие обеими руками позади себя.
3. Удерживая верхнюю часть тела полностью неподвижной, медленно поверните нижнюю часть тела вправо, насколько сможете, сохраняя при этом контроль.
4. Верните ноги в центр.
5. Медленно повернитесь на другую сторону.
6. Повторить.

Перевернутая V-образная планка

1. Начните с положения планки на предплечьях.
2. Напрягите пресс и надавите на плечи и руки, поднимая бедра к потолку, а грудь к ногам.
3. Удерживать 5-10 секунд.
4. Вернитесь в планку на предплечьях и повторите.

Альпинисты

1. Примите положение для жима вверх так, чтобы ваши руки находились прямо под грудью на ширине плеч, прямые руки
2. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до лодыжек
3. Поднимите правую ногу от пола и медленно поднимите колено как можно ближе к груди
4. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой
5. Продолжайте чередование в течение желаемого количества повторений или времени

Обратные скручивания

1. Лягте на пол, ноги полностью выпрямлены, руки в стороны от туловища, ладони на полу. Руки должны быть неподвижны на протяжении всего упражнения.
2. Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а стопы вместе и параллельно полу. Это исходное положение.
3. На вдохе двигайте ноги к туловищу, одновременно отводя таз назад и отрывая бедра от пола. В конце этого движения колени касаются груди.
4. Задержите сокращение на секунду и верните ноги в исходное положение на выдохе.
5. Повторить рекомендуемое количество повторений.

Подборка колена собакой вниз

1. Начните с собаки мордой вниз, затем поднимите левую ногу, чтобы перейти в шпагат вниз.
2. Согните левое колено и подтяните его ко лбу .
3. Выпрямите ногу назад, затем выведите колено за пределы левого локтя.
4. Снова выпрямите ногу, затем подтяните колено к правому локтю.
5. Поменяйте ноги и повторите.

Если вы не можете прийти в спортзал и вам нужно тренироваться дома, попробуйте мое новое Руководство по сильному телу, которое помогает занятым женщинам во всем мире достичь наилучшей формы.