Как убрать ляшки за 3 дня в домашних: «Как убрать ляшки за 3 дня?» — Яндекс Кью

Posted on by admin

«Как убрать ляшки за 3 дня?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

МедицинаТерапевт

Анонимный вопрос

  ·

32,7 K

ОтветитьУточнить

Фитбар.ру

2,6 K

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 1 февр 2021  · fitbar.ru

Отвечает

Елена Мельникова

Никак. Локального жиросжигания не бывает, т. е. невозможно убрать объемы только на ляжках, например, или животе. Чтобы бедра были стройными, надо похудеть в целом, а за 3 дня это невозможно. Более того, наше тело обычно худеет сверху вниз, т. е. ляжки, по сути, худеют последними.

Чтобы похудеть, надо всего лишь одно условие — дефицит калорий. Т. е. вам надо тратить на 10-20 % больше, чем поступает в организм с пищей. Это достигается с помощью спорта и правильного питания.

Спорт подойдет любой, главное — заниматься не реже 3 раз в неделю по 40-90 минут. Однако быстрее всего обычно “работают” кардионагрузки (особенно бег — он отлично укрепляет и подтягивает мышцы ног, бедра) и интенсивные тренировки в тренажерном зале.

Правильное питание поможет сократить дневной калораж, чтобы вы быстрее похудели. Откажитесь от вредной калорийной пищи — майонеза, фастфуда, жареного, мучного, сладкой газировки и продуктов с большим количеством сахара, копченостей.

Еще полезны будут:

  • Массаж, можно проводить даже самостоятельно с помощью жесткой мочалки, щетки для тела.
  • Антицеллюлитные средства. Работают только в связке со спортом и ПП, применять их отдельно бесполезно.
  • Здоровый сон и меньше стрессов — т. к. гормон стресса кортизол препятствует похудению.
  • Движение каждый день. Старайтесь помимо спорта еще и просто больше двигаться в течение дня — похудеть будет проще.

Витамины, протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели. Гарантия качества.

Перейти на fitbar.ru

Комментировать ответ…Комментировать…

Денис Тажетдинов

407

Я автор и создатель сайта http://kompleksnoe-zdorovie.ru/  · 30 дек 2019

Для локального жиросжигания можно использовать статодинамические упражнения. А именно, стульчик — для проработки квадрицепсов, гиперэкстензию — для мышц задней поверхности бедра и ягодичных. Суть статодинамических упражнений заключается в выполнении динамических упражнений укороченной амплитуды. Основная задача — чтобы мышцы постоянно были напряжены. Этот вопрос более… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

15,1 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Альбина В.

6,3 K

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины. Люблю путешест…  · 17 янв 2019

Ляжки — одна распространенных проблемных зон. За 3 дня их убрать невозможно. А упражнения на одну зону неэффективны, нужно сочетание упражнений с кардиотренировками. Я рекомендую занятия с Джилиан Маклс «Стройная фигура за 30 дней».

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

13,0 K

Анатолий

18 декабря 2019

вообщето за 3 дня их убрать возможно,но надо попотеть!

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Упражнения для похудения ляшек за 3 дня

Можно ли в считанные дни привести в порядок проблемные зоны своего тела? Если имеется стимул и вы готовы на жертвы, то нет ничего невозможного. В этом вас убедят упражнения для похудения ляшек за 3 дня.

Полезная информация

Вряд ли стоит напоминать, что достичь идеала за несколько дней не удастся – вы сможете лишь «подтянуть» линии тела, что визуально сделает вас стройнее. Если на коррекцию фигуры вы можете выделить всего 3 дня, приготовьтесь к выполнению комплекса мер:

  • на первом месте стоит диета, исключающая простые углеводы и делающая ставку на белок;
  • второе место по праву принадлежит упражнениям для ног – выполняйте их 1 раз в день, изменяя нагрузку;
  • следующими мерами будут массаж и обертывание.

Только придерживаясь такой программы, вы сможете добиться положительных изменений. К сожалению, одни лишь упражнения похудению ляшек за 3 дня не поспособствуют.

Комплекс упражнений для похудения ляшек за 3 дня в домашних условиях может выполнять каждый, кому физические нагрузки не запрещены. На первом этапе всегда разминайте мышцы, выполняя простые движения (ходьбу на месте, махи, приседания).

День № 1

1. Неглубоко приседайте, вначале расположив ноги на расстоянии около 30 см. Спустя полминуты поставьте их рядом и продолжите.

2. Приседайте, развернув носочки в стороны (ноги – шире плеч, таз – чуть выдвинут вперед).

3. Выполните присед, аналогичный предыдущему, но теперь не просто поднимайтесь, а прыгайте вверх.

4. Чередуя ноги, делайте выпады вперед.

5. Правой ногой шагните в сторону, присядьте на нее. Поднимаясь, разворачивайте корпус в левую сторону и тянитесь вверх (толкайте бедром). Проработайте левую сторону.

Комплекс выполните трижды, отдыхая всего 30 секунд (ориентировочное время выполнения каждого движения – полминуты, темп – средний).

День № 2

1. Высоко поднимая колени, шагайте на месте (руками подтягивайте колено к груди). Делайте шаги медленно.

2. Устройте «пробежку» (ладонями установите «верхнюю планку» и старайтесь дотянуться до нее коленями).

3. Теперь бегите, пытаясь пятками достать до ягодиц.

4. Бегите, «выбрасывая» прямые ноги вперед, а спустя полминуты — назад.

5. Выполните прыжки на месте, поочередно выводя в стороны ноги.

6. Вновь перейдите на шаг, подтягивая колени к груди руками.

Продолжительность выполнения каждого упражнения – 30 секунд (между ними не делайте перерыва). Затем отдохните и вновь повторите комплекс.

День № 3

1. Шагайте, помогая руками ближе подтянуть колени к груди.

2. Выполните махи назад, вбок, вперед-назад (минимум по 10 раз каждое движение). Для баланса можете держаться за стул.

3. Чтобы сохранить равновесие, обопритесь руками о спинку стула. Выведите правую ногу назад, согните в колене, через сторону пронесите над полом (параллельно ему) и опустите стопу на пол (как будто вы переносите ногу через преграду). Сделав серию из 10-ти повторов, выполните движение в обратную сторону – согнув ногу в колене, выводите ее в сторону. Затем параллельно полу выпрямляйте назад и опускайте вниз. Поменяйте ногу.

4. Встаньте боком к стулу, возьмитесь правой рукой за спинку. Выведя вперед правую ногу, согните ее в колене. Коленом левой ноги почти коснитесь пола. Затем поднимитесь на правой ноге, а левой выполните мах вперед. Вновь отведите ее назад и опустите колено к полу. Поменяйте ноги (оптимальное количество повторов – 7-10 раз).

5. Поднимите колено левой ноги до уровня талии, затем опустите стопу на пол, разверните колено в сторону, поднимите вновь и опустите (чередуйте движения). Проработайте и другую ногу.

Выполните комплекс трижды. Завершая программу, потяните мышцы. Для этого в положении стоя скрестите лодыжки (правая стопа окажется слева и наоборот) и мягко наклонитесь к полу. Затем поменяйте положение стоп и вновь наклонитесь.

Сделайте низкий выпад вправо, левую ногу полностью выпрямите, носочек поднимите вверх. Повторите в другую сторону.

В положении стоя подтяните поочередно пятки к ягодицам, помогая себе руками (колени должны быть направлены к полу).

Видео

Упражнения для похудения ляшек за 3 дня не сотворят чуда, но определенные изменения все же обеспечат. Если вы ранее не занимались, будьте готовы к болезненным ощущениям в мышцах.

Источник: updiet.info

Запись Упражнения для похудения ляшек за 3 дня впервые появилась Женский сайт.

Как избавиться от лягушек

То, что в вашем дворе, саду или даже в вашем доме поселилась стая лягушек, может быть невероятно неприятно даже для людей, которые любят этих маленьких амфибий! Как избавиться от лягушек безопасным, гуманным и ответственным способом? Не волнуйся; вам не нужно просто смиряться с новой судьбой вашего дома как с лягушачьим отелем.

На самом деле, есть довольно много способов заставить их переехать в новый дом, а не слоняться по вашему пространству: от переселения лягушек до использования самодельных репеллентов и до превращения вашего двора в негостеприимный для них путем отключения их питания, улучшение дренажных условий и многое другое. Давайте рассмотрим самые эффективные и гуманные методы избавления от лягушек навсегда.

Зачем избавляться от лягушек во дворе, саду и т.

д.? Несмотря на то, что они выглядят очень мило и скромно, лягушки могут привлекать других вредителей, таких как насекомые и змеи.

© iStock.com/Antagain

Сначала вы можете спросить себя: «Должен ли я или избавиться от лягушек?» И ответ на этот вопрос в основном зависит от того, сколько из них поселились в вашем пространстве и насколько разрушительными они были. И помните, лягушки, безусловно, могут быть разрушительными для газонов, зданий и других сооружений большими группами!

Например, если группа лягушек решила использовать ваш дом в качестве места размножения, вы можете превратиться из нескольких прыгающих змей в целую колонию, уничтожающую ваш газон всего за несколько дней или недель. Если у вас есть домашние животные или дети, лягушки могут быть токсичными для них при употреблении в пищу или даже при прикосновении, в зависимости от вида. Норы многих лягушек также могут нанести серьезный ущерб газонам и садам, за которыми тщательно ухаживают. Если у вас есть бассейн или пруд, они могут использовать его для размножения и высиживания яиц, что может создать целый ряд проблем.

Короче говоря, лягушки могут быть как приятными соседями, так и настоящей проблемой для совместного проживания. В большинстве случаев это последнее, поэтому лучше позаботиться о том, чтобы держать их подальше от вашего дома и газона.

Определите, почему лягушек привлекает ваш дом или двор

Лягушек, как и лягушек-быков, привлекает густая растительность и влажность.

© iStock.com/Corey T. Burns

Методы, которые вы будете использовать, чтобы избавиться от лягушек в вашем доме, саду или во дворе, в основном будут зависеть от того, почему лягушек так привлекает пространство в первую очередь. место. Большинство лягушек предпочитают теплые, влажные условия и густой лес. Кроме того, они в основном питаются мелкими насекомыми и беспозвоночными, такими как сверчки, слизни и жуки. В случае большинства заражений лягушками лягушки ищут либо убежище, пищу, либо возможное место для размножения.

Если в вашем дворе много беспорядка и зарослей, лягушки, скорее всего, болтаются там, потому что это дает им убежище. В качестве альтернативы, если у вас есть пруд или бассейн, за которым вы не очень хорошо ухаживаете, лягушки могут использовать его для размножения и размещения своих яиц. Если в прошлом у вас были проблемы с такими вредителями, как насекомые, лягушки, скорее всего, используют ваш двор или дом в качестве своего личного буфета. Во многих случаях причиной, по которой эти амфибии остаются, будет сочетание одного или нескольких из этих факторов.

Осмотр вашего дома и двора и «инвентаризация» того, насколько серьезна ситуация, также помогут вам определить, какие методы вы будете использовать, чтобы избавиться от лягушек и держать их подальше. Если у вас есть только несколько лягушек или жаб, вы можете просто переместить их. Однако, если они уже создали значительную популяцию, вам нужно быть более активным.

Далее давайте оценим некоторые способы избавиться от лягушек и навсегда их не допускать. К счастью, большинство методов гуманны и просто заключаются в том, чтобы сделать ваше пространство менее гостеприимным для них.

Избавление от лягушек: переселение лягушек

Возможно, вам удастся безопасно переселить лягушек во дворе.

©iStock.com/justinhawthorne

Если вы осмотрелись и заметили лишь несколько лягушек тут и там, вы, вероятно, сможете просто переместить нахлебников-нарушителей в ближайший парк или другую лесистую местность и двигаться дальше. Если сможете, безопасно поймайте лягушек и поместите их в слегка увлажненный аквариум или контейнер. В качестве альтернативы вы можете позвонить в местный орган по контролю за животными или в органы охраны дикой природы и попросить их оценить ситуацию.

В большинстве случаев вам нужно будет переместить лягушек поблизости, чтобы не дезориентировать их, но достаточно далеко, чтобы они не оказались в вашем доме. Местные парки с большим количеством воды, насекомых и густой растительностью обычно идеальны. Обязательно поместите лягушек в место, где они смогут получить доступ к водоему.

Имейте в виду, однако, что если у вас есть одна или две лягушки, то, скорее всего, их больше. Кроме того, они могли отложить яйца вокруг вашей собственности. Проверьте любые лужи, бассейны или другие места, где может скапливаться много воды, на наличие маленьких слизистых лягушачьих яиц. Удалите их и избавьтесь от них, чтобы предотвратить появление большего количества лягушек.

Избавление от лягушек: репелленты

Лягушкам не нравится запах многих бытовых репеллентов, таких как уксус и кофейная гуща.

©Ondrej Prosicky/Shutterstock.com

После того, как вы оценили серьезность проблемы с лягушками и переместили всех особей, которых вам удалось собрать, рассмотрите возможность использования репеллентов, чтобы предотвратить их возвращение. Есть много недорогих растворов и даже товаров для дома, запах и вкус которых не нравятся лягушкам. Некоторые из наиболее эффективных репеллентов включают в себя:

  • Уксус
  • Лимонный сок
  • Кофейная гуща
  • Пищевая сода 90 056
  • Коммерческие спреи*

*Примечание. Некоторые коммерческие спреи-репелленты содержат вредные или смертельные ингредиенты. к лягушкам и потенциально опасным для вашего газона и других животных, таких как домашние животные. Обязательно внимательно проверяйте этикетки на любом из этих продуктов перед их использованием.

Кроме того, никогда не наносите какие-либо из этих репеллентов непосредственно на кожу или глаза лягушки. Большинство лягушек используют свою кожу, чтобы дышать! Эти репелленты могут задушить их, если они вступят в непосредственный контакт с раствором.

Нанесите репелленты по периметру вашего двора и вокруг любых других проблемных зон, таких как ваш сад, вокруг прудов и бассейнов, а также в очень захламленных, затененных местах. Обязательно наносите их повторно после сильных дождей, так как многие из них со временем растворяются и теряют свою эффективность.

Избавление от лягушек: уход за газоном и домом

Сокращение беспорядка и роста растений естественным образом отпугнет лягушек от вашего газона.

©iStock.com/BrianLasenby

Как мы уже упоминали ранее, лягушки предпочитают теплые, влажные участки, загроможденные растениями и другими структурами. Беспорядок, в частности, предоставляет лягушкам множество укрытий. Содержание вашего дома в чистоте и ухоженный газон удержат лягушек от поселения в вашем пространстве.

В частности, некоторые меры, которые вы должны принять, чтобы держать лягушек подальше от вашего газона и вашей собственности в целом, включают:

  • Короткая стрижка газона
  • Улучшение дренажа путем установки дренажных труб/ручейков и частого проветривания газона
  • Частая обрезка любых кустов, деревьев и других растений
  • Стрижка газонных украшений
  • Сведение к минимуму роста растений вокруг таких сооружений, как навесы и бассейны

лягушки и жабы в страхе. Без достаточного количества укрытий или влаги они найдут другое место, где можно потусоваться.

Если ничего не помогло, вызовите дезинсектора

В тяжелых случаях может потребоваться дезинсекция, чтобы избавиться от лягушек в вашем дворе или доме.

©Steve Byland/Shutterstock.com

Если популяция лягушек на вашей территории слишком велика, чтобы справиться с ней самостоятельно, вам может потребоваться позвонить в компанию по борьбе с вредителями по номеру , чтобы оценить ситуацию. Кроме того, если в вашем дворе обитают инвазивные виды, возможно, их придется переселить или даже гуманно убить. Проконсультируйтесь с профессионалами, чтобы помочь им определить наилучший метод очистки вашего пространства от лягушек.

Имейте в виду, что компании по борьбе с вредителями часто используют химические средства для обработки таких животных, как лягушки и жабы. Обязательно упомяните, есть ли у вас домашние животные или дети, на случай, если вам нужно будет изолировать территорию, чтобы предотвратить их потенциальное отравление. Если в вашем дворе есть другие животные, о которых вы беспокоитесь, обязательно заведите их.

К сожалению, это может быть единственным доступным вам вариантом, если ваша лягушка вышла из-под контроля. К счастью, многие компании по борьбе с вредителями вполне доступны и эффективны в перемещении и/или уничтожении вредных лягушек наиболее гуманным и эффективным способом.

Далее:

  • Увидеть, как аллигатор кусает электрического угря напряжением 860 вольт
  • Увидеть «Доминатора» — самого большого крокодила в мире размером с носорога
  • Откройте для себя самого большого из когда-либо найденных морских крокодилов ( Больше, чем большая белая!)

Еще от A-Z Animals

Избранное изображение

Глаза лягушки расположены наверху головы, что дает лягушке поле зрения почти на 180 градусов. Это периферийное зрение помогает им замечать хищников и добычу.

© iStock.com/Corey T. Burns

Поделиться этой публикацией по адресу:

Об авторе

Хейли Пруэтт — автор небинарного контента, редактор и пожизненный любитель животных из Восточного Теннесси. Они выросли на хобби-ферме, держали и ухаживали за всеми видами животных, от мирских (собак, кошек) до более экзотических и необычных (ящерицы, лягушки, козы, ламы, куры и т. д.!). Когда они не заняты тем, что пишут о том, какие удивительные рептилии и амфибии, они обычно играют в малоизвестные инди-видеоигры, собирают Squishmallows или тусуются со своим котом Хьюго. Их любимые животные — бородатые агамы, аксолотли и морские игуаны.

Спасибо за прочтение! Есть отзывы для нас? Свяжитесь с редакцией AZ Animals.

Инструкции по набору головастик-лягушка

Набор для выращивания лягушки «Добро пожаловать в жизнь»