Упражнения от Валери Турпин — эффективная программа для красивого тела (10 видео)
В современном фитнесе каждый день появляются новые направления и программы, разработанные наиболее харизматичными и грамотными инструкторами. К их числу относится и программа, предложенная французским тренером Валери Турпин. Наиболее эффективно прорабатывает мышечный корсет придуманная ей «Бодискульптура».
Упражнения от Валери Турпин — эффективная программа для красивого тела«Бодискульптура» — идеальное тело не выходя из дома
Упражнения от Валери Турпин, как и от большинства фитнес-тренеров, построены по принципу постепенного нарастания и плавного снижения интенсивности. В самом разгаре тренировки все системы работают на максимальном пределе, в интенсивном темпе. Затем постепенно напряжение ослабевает, и под конец выполняется комплекс, направленный на растяжение и расслабление проработанных мышц. Если у вас не получиться освоить программу сразу можно заниматься по видео приведенным ниже, где комплекс разбит на части.
Спорт с Валери Турпин – это один из наиболее эффективных способов обрести рельефное, подтянутое тело, даже не покидая пределов собственного дома.
Программа тренировок построена таким образом, что все группы мышц работают в наиболее оптимальном для них режиме, благодаря чему относительно быстро обретают тонус и становятся сильнее. При этом Валери, благодаря своему обаянию и истинно французскому шарму, поднимает настроение и заряжает мощным потоком положительной энергии, за счет чего тренировка проходит на волне положительных эмоций.
Тренировка с Валери Турпин для красоты и хорошего настроенияТренировка с Валери заряжает положительной энергией и поднимает настроение!
В настоящее время очень многие люди занимаются по программе Валери Турпин. Отзывы их показывают, что регулярные упражнения действительно позволяют достичь высоких результатов при условии соблюдения определенной диеты и питьевого режима. За несколько месяцев удается скорректировать проблемные зоны, ощутить легкость во всем теле и стать энергичнее.
Упражнения от Валери Турпин видео:
Видео онлайн, предложенное в нашей статье, демонстрирует полную тренировку из этого комплекса.
Валери Турпин бодискульптура видео онлайн:
Комплекс для формирования красивого тела.
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин грудь и руки:
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин упражнения для талии:
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин бедра и ягодицы:
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин упражнения на пресс:
Смотрите это видео на YouTube
Комплекс «Десятиминутка»от Валери Турпин
1 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
2 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
3 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
4 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
5 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
Упражнения от Валери Турпин отзывы:
И правда очень хороший позитивный тренер)
Bodysculpt.
Уменьши бедра и ягодицы!Опубликовано: 26.04.2015
Время на чтение: 5 мин
2315
Отличной программой для бедер и ягодиц считается «Бодискульптура» от Валери Турпин. Этот французский тренер смогла завоевать любовь своих поклонников за позитивную и энергичную манеру ведения занятий.
О программе Bodysculpt с Валери Турпин
Bodysculpt — часовая тренировка на все группы мышц. Она поделена на несколько блоков: разминка, упражнения для груди и рук, для талии, для ног и ягодиц, для пресса и растяжка. Наибольший упор Валери сделала на ноги, руки и грудь, ведь это считается главными проблемными зонами у девушек. Тренер подобрала замечательные упражнения для бицепсов, трицепсов и для грудных мышц. Знаменитым стал «натуральный бюстгальтер», который помогает подтянуть дамскую грудь.
Тренировка проходит в быстром темпе, поэтому ее нельзя назвать легкой. На протяжении всего комплекса Валери Турпин активно задействует мышцы ног, поэтому даже качая верхнюю часть, вы укрепляете и нижнюю часть.
Много упражнений приходится непосредственно на внешнюю и внутреннюю сторону бедра. А вот мышцам брюшного пресса не уделено достаточное внимание, поэтому будет логичным добавить дополнительных упражнений для создания плоского живота.
Вы можете выполнять программу целиком или разделить ее на две части по 30 минут и выполнять их поочередно. Валери показывает более легкий вариант упражнений – без гантелей. Если вы будете повторять сложную модификацию упражнений вместе с ее напарником, то возьмите гантели весом 1-1,5 кг. Ни в коем случае не пренебрегайте разминкой и заключительной растяжкой, ваше тело должно хорошо разогреться перед занятием и остыть после.
Тренировка представлена только на французском языке. Однако сложностей с пониманием языка возникать не должно, видеоряда достаточно, чтобы понимать происходящее. Валери ведет счет упражнений, поэтому уже через несколько тренировок вы будете знать цифры французского языка. Также часто тренер повторяет «суфле», что означает «дышите».
Плюсы и минусы Бодискульптуры с Валери Турпин
Плюсы:
1. В программе Валери Турпин особый упор делается на бедра и ягодицы — самые проблемные зона для многих девушек.
2. Тренировка проходит в динамичном темпе, поэтому час занятий пролетает незаметно.
3. Валери использует в своей программе одно из эффективнейших упражнений для груди – натуральный бюстгальтер (упражнение начинается на 12ой минуте).
4. Вы можете выполнять упражнения с гантелями или без, в зависимости от вашего уровня подготовки.
5. Внутренняя сторона бедер считается самой труднодоступной при занятиях. Но Валери смогла подобрать отличные упражнения именно на эту часть тела.
6. Программа длится 1 час, но поскольку она разделена на блоки согласно проблемным зонам, вы можете выполнять ее по частям. Или обратить внимание на десятиминутки с Валери Турпин для разных частей тела.
7. В тренировку включены упражнения на все мышцы вашего тела.
Большинство из них понятны и знакомы.
Минусы:
1. Видео-тренировка есть только на французском языке без перевода.
2. Упражнения на пресс подобраны достаточно слабые, поэтому если живот — ваша проблемная часть, лучше выбрать другую тренировку, например, Джиллиан Майклс – Killer Abs.
3. Не рекомендуется выполнять эту программу начинающим. Если вы только недавно начали заниматься домашним фитнесом, попробуйте тренировки Синди Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры».
Отзыв на программу Bodysculpt от Валери Турпин:
«Бодискульптура» с Валери Турпин подойдет тем, кто хочет привести тело в тонус, сделать его более подтянутым и рельефным. Особенно программа понравится тем, кто хочет уменьшить бедра и ягодицы. Валери любят за ее энергичные тренировки и позитивную манеру ведения занятий.
Читайте также: Топ 10 силовых тренировок в домашних условиях на 30 минут.
Valerie Turpin – Bodysculpture для бедер и ягодиц – Healthy Food Near Me
Ideal для бедер и ягодиц считается «Bodysculpture» от Valerie Turpin. Этот французский тренер смог завоевать любовь своих болельщиков своей позитивной и энергичной манерой ведения занятий.
О программе Bodysculpt с Валери Турпин
Bodysculpt — часовая тренировка на все группы мышц. Оно разделено на несколько частей: разминка, упражнения на грудь и руки до талии, на ноги и ягодицы, скручивания и растяжка. Наибольшее внимание Валери сделала на ногах, руках и груди, это считается основными проблемными зонами у девушек. Тренер подобрал отличное упражнение на бицепс, трицепс и грудные мышцы. Знаменитым стал «натуральный бюстгальтер», помогающий вытянуть дамскую грудь.
Обучение проходит в быстром темпе, поэтому оно не совсем простое. На протяжении всего комплекса Валери Турпин активно задействует мышцы ног , так что даже покачивая верхнюю часть, вы укрепляете нижнюю часть.
Многие упражнения выполняются непосредственно на внешней и внутренней стороне бедра. А вот мышцам живота не уделяется достаточного внимания, поэтому логично будет добавить дополнительные упражнения для создания плоского живота.
Вы можете запустить программу целиком или разделить ее на две части по 30 минут и выполнять их поочередно. Валери показывает более легкий вариант упражнения без гантелей. Если вы будете повторять сложные упражнения по модификации вместе с партнером, возьмите гантели весом 1-1. 5 кг . В любом случае не пренебрегайте разминкой и финальной растяжкой, ваше тело должно разогреться перед тренировкой и остыть после.
Обучение представлено только на французском языке. Однако сложностей с пониманием языка возникнуть не должно, наглядности достаточно, чтобы понять, что происходит. Валерия забивает упражнения, так что уже через несколько тренировок вы будете знать цифры французского языка. Также тренер часто повторяет «суфле», что означает «дышать».
Плюсы и минусы Бодискульптуры с Валери Турпин
Плюсы:
1. В программе Валери Турпин особый акцент на бедрах и ягодицах — наиболее проблемных зонах для многих женщин.
2. Обучение проходит в динамичном темпе, поэтому часовое занятие пролетает незаметно.
3. Валерия использует в своей программе одно из самых эффективных упражнений для груди – натуральный бюстгальтер (упражнение начинается на 12-й минуте).
4. Вы можете выполнять упражнения с отягощением или без, в зависимости от вашего уровня подготовки.
5. Внутренняя сторона бедер самая сложная в классе. Но Валерия смогла подобрать отличное упражнение на эту часть тела.
6. Программа длится 1 час, но так как она разбита на блоки по проблемным зонам, то можно проходить по частям. Или обратить внимание на десять минут с Валери Турпин для разных частей тела.
7. Тренировка включает в себя упражнения на все мышцы тела.
Большинство из них понятны и знакомы.
Минусы:
1. Видео обучение только на французском без перевода.
2. Упражнения выбраны довольно слабые , так что если у вас проблемная часть живота, то лучше выбрать другое упражнение, например, Джиллиан Майклс — Killer Abs.
3. Мы не рекомендуем эту программу для начинающих. Если вы только недавно начали заниматься домашним фитнесом, попробуйте тренировку Синди Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры».
Bodyscult — 1 — введение
Посмотреть это видео на YouTube
Отзыв о программе Bodysculpt от Валери Турпин:
«Бодискульптура» с Валери Турпин подходит для тех, кто хочет привести тело в тонус, сделать его более подтянутым и скульптурным. Программа особенно понравится тем, кто хочет уменьшить бедра и ягодицы. Валерию любят за энергичную подготовку и позитивную манеру ведения занятий.
Читайте также: Топ-10 силовых тренировок дома за 30 минут.
Valerie Turpin — бодискульпт видео онлайн
Valerie Turpin (Валери Турпин) egy Fitness edző, Franciaország, amely nagy számú játékosával, rajongói és követői nem csak a saját hazájában, hanem sokkalrain hat.
És az egész ügyet benne, első pillantásra egyszerű, мега-хатэкони программак и танулмани измок теста.
Умственные способности, hogy nem zavarja and teljesítménye gyakorlatok, mind intuitiv.
Легкая программа фитнеса Valerie Turpin «Bodiskulpt» (Sport Fitness Musculation — Bodysculpt), amely egy sor gyakorlatok lebontva blokkolja az összes problémás része a női test.
Minden ilyen blokkok 6. részletesen elemzik mindegyik.
«Бодискульптура» Программа kezdődik a bemelegítés, időtartama 5 perc.
Ez a blokk tartalmazza a fúró, hogy előkészítse a szervezet betöltéséhez, a hő, az izületek és a nagy izomcsoportokat.
Gyakorlatok kar, váll és a mellkas
Массовый блок и feladatban, amelyek célja и kidolgozasa felső test, amelynél az időtartam 14 perc.
Valerie belefoglalta programját gyakorlatok erősítése a bicepsz, tricepsz, váll, mellkas izmait.
Különösen egyik feladat az úgynevezett «Soutien-szurdok Naturelle» (természetes melltartó) a rendszeres teljesítmény az ő képes javítani a repedés megjelenése, ami nagyon fontos, teljesen az összesésgetisztesztesztesztesztesztesztesztesztesztesztesztesztesztesztesztesztesztes.
Азок számára, új ez az egység nem kell mást harci szellem, de a «hatalom számára» является vegye fel a súlyzó 1,5-2 кг, hogy fokozza a terhelest. De még ezek nélkül, a terhelés nagyon tapintható.
Интенсивные долгознак и фельсфелет и сладкое, Валери Турпин не ад пихенни аз измокат и лбак эс фенек.
Ebben a blokkban a francia bevonta az egész testet, ami előnyt jelent a Bodiskulpt komplex, mivel ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget az időben.
Gyakorlatok a derék és fél
Harmadik blokk a komplex Bodiskulptura jelentése ritmikus oldalán meghajlik, és tart csak 5 perc.
Титок и хатеконы képviseletét a lejtők sebesség azok végrehajtását.
Nem csak a feszültség oldalsó izmokat, hanem kifejezetten a szív.
Általában a következő napon kezdők ferde ó, milyen fáj … Nézz magad.
Gyakorlatok и лабак, гребень с фенеком
Ez a blokk gyakorlatok célja, hogy a legfontosabb része a női test (ennyi a derék alatt), igy Valerie fizetett neki a legnagyobb figyelmet. Ugyancsak a leghosszabb ideig — kb 20 perc.
Valerie Turpin быть gyakorlatokat, мята álló és fekvő mat, hogy dolgozzanak ki a гребень és fenék.
Elején nyomon felemel, amely segít erősíteni az izmokat a fenék, az első és a ható combok.
És akkor lesz szükség, hogy feküdjön le egy előre elkészített mat, dolgozzanak ki az izmokat, hogy a külső és a belő гребень.
Kezdők terén „fül” csökkenti az izomgörcsök és cs …
De ez csak a korai időkben a képzés. Ezután a szervezet hozzászokik terheléshez, és akkor lesz büszke arra, hogy képes leküzdeni ezt a kihívást kedvéert egy karcsú és fitt test.
felülésekhez
Az ötödik blokk Valerie Turpin Программа «Bodiskulpt» célja, hogy a kidolgozása a hasizmok fekvő helyzetbe, és körülbelül 8 perc alatt.
Egyes lányok irjanak a vélemény, hogy ez a készülek meglehetősen egyszeru végrehajtani, igy azok a gyomor egy problémás terület, a gyakorlat meg kell ismételni 2-3 alkalommal az alló eredményt.
Ha nincs ideje a teljes edzés, de szeretnék egy kicsit meleg az izmokat és az izületeket, a desyatimininutki Valerie Turpin (5 komplexumok 10 perc testmozgás) lesz abban az időben.
Az utolsó hat blokk célja stretching izmok.
Nem szabad elhanyagolni őket.
Ön úgy focusja érezni a meleget és a pihenest az egész szervezetben.
Végezze egyszer a teljes program „egy csapásra” nem fedétlenül.
Ez a komplex két részre osztható, és csinál őket külön-külön.
Például, akkor most dolgozza ki a blokkok «Gyakorlatok a karok és vállak» és a «hasi gyakorlatokat» és holnap — blokkok «Gyakorlatok a derek és fél» és a «Gyakorlatok a гребень és fenék».
Ugyanakkor a blokkok «meleg» és a «Stretch» el kell végezni anélkül, hogy nem minden alkalommal elején és végén a képzés, ill.
Ha nyert, hogy végezzen az egész képzés 1 alkalommal, a legtöbb hatékonyságát tovább lehet benne van a munka súlyzók és súlyok labak.
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan hozza meg a kívánt formában, egy bizonyos testrészt, néhány blokkot is el lehet végezni napi rendszerességgel.
Például, ha azt szeretnénk, hogy gyorsan eltávolítani hasa zsír, és megszerezni a körvonalait vékony derek, a számozott 3. és 5. dolgozni minden nap.
A fennmarado egységek elvégezhető 1-2 napon belül.
De ne feledjük, hogy a helyi zsírégetest egy helyen nem lehet!
Tehát biztos, hogy menjen át az egész képzési programot.Mivel a komplex Bodiskulptura Valerie Turpin bemutatott anyanyelvükön, Fitness edző, fontos, hogy tanulni néhány dolgot.
Amiror a gyakorlat során Valerie azt mondja: «törekszenek», meg kell venni a levegőt, és a «felfújt» — kilégzés.