Как быстро и эффективно убрать живот в домашних условиях: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Способы убрать жир

Способы убрать жир

Тренажеры чтобы убрать живот и бока, Убрать подкожный жир упражнения, Как убрать живот в 15, Как убрать живот после кесарева сечения отзывы, Можно ли убрать живот массажем отзывы, Убрать подкачать живот, Как убрать жир после похудения, Продукты сжигающие жир в организме человека, Толстые руки как убрать жир, Японский метод быстро убрать живот, Помогает ли йога убрать живот.

Срочно убрать живот, Елена малышева как быстро похудеть, Как убрать жир с живота, Таблетки сжигающие жир на животе, Убрать низ живота за короткие сроки упражнения, Какими упражнениями убрать живот бедра, Как быстро похудеть без диет, Помогает ли обруч убрать жир, Как убрать жир из куриного бульона, Что сделать чтобы быстрее похудели ноги, Как убрать живот при диастазе. Сожги жир ускорь метаболизм, Кардио тренировки сжигают жир быстрее, Как ребенку похудеть и убрать живот, Скачать приложение убираем живот, Что делать чтобы быстро похудели руки, Растение сжигающие жир, Как похудеть в щеках быстро, Как убрать живот после кесарева в домашних, Как быстро похудеть на 5 килограмм, Помогите убрать жир с живота, Как убрать жир с задницы.

Как быстро похудеть в животе мужчине, Растения для похудения сжигающие жир, Как убрать жир на спине под лопаткой, Как быстро убрать живот без диет, Как убрать живот в зале женщине, Как убрать тяжесть в животе, Как убрать водянистый жир, Сжечь жир на попе, Как убрать живот за 2 месяца, Какие травы помогают похудеть быстро, Фитнес активный сжигатель жира отзывы.

Похожие вопросы:

1. Где в Бердске купить АСЖ 201
2. Сжечь жир в области живота
3. Где в Сургуте купить АСЖ 93
4. Диета эффективная быстро похудеть
5. Как убрать жирный живот и бока
6. Убрать живот и бедра после родов
7. Убрать жир с боков мужчине быстро
8. Убрать жир с живота хирургически
9. Фото бесплатно убрать живот

Сжигатели жира для похудения в аптеке эффективные, Продукты с помощью которых можно быстро похудеть, Сжигатели жира для мужчин, Как убрать живот и бока пленкой, Можно похудеть на овсянке быстрого приготовления, Как убрать боль в животе без таблеток, Как быстро убрать жир, Убрать живот после родов неделю, Как похудеть быстро и эффективно отзывы, Фитнес гель сжигатель жира, Похудела быстро дома. Искали информацию про Как накачать попу и убрать живот? Эта статья содержит самую полную информацию об этом — узнать сейчас. Действенный способ, как дома можно быстро накачать попу и убрать живот, заключается в регулярных тренировках. Следующее упражнение — это приседание. Советы и подборка упражнений, чтобы убрать живот и накачать попу. Рассказываем, как убрать целлюлит и подтянуть ягодицы дома. Тренировки, чтобы подтянуть живот и попу после родов. INSTAGRAM: ► instagram.com/_julia_belozerova_ VK: ► vk.com/onlymyproperty VK GROUP: ► vk.com/club53580401. Как накачать попу и убрать живот. Когда станет легко выполнять данное упражнение, то можно взять в руки дополнительный вес, либо воспользоваться. Как Накачать Попу и Убрать Живот за 20 минут в День. как за неделю убрать живот и накачать попу в домашних условиях. Как накачать попу: простые упражнения для ягодиц: приседания с гантелями, с опорой, мостик. Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц и программу тренировок для попы всего за месяц.

Смс любимому пмогите, мне делать? Сожги жир ускорь метаболизм майклс, Какие лекарства помогают быстро похудеть, Помогите быстро похудеть отзывы, Лучший способ убрать живот, Как быстро похудеть мужчине в домашних, Как убрать жир со всего тела, Быстро можно похудеть бегая, Джиллиан майклс сжигаем жир, Где в ПетропавловскеКамчатском купить АСЖ 134, Как убрать живот после 55 лет, Как быстро убрать жир с пресса. Где в Бердске купить АСЖ 201
Сжечь жир в области живота
Где в Сургуте купить АСЖ 93
Диета эффективная быстро похудеть
Как убрать жирный живот и бока
Как крутить хулахуп чтобы убрать живот

Как похудеть до костей быстро, Где в Батайске купить АСЖ 175, Эффективно убрать жир с бедер, Японский метод быстро убрать жир с живота, Что пить чтобы убрать живот, Как убрать подкожный жир мужчине, Флоресан фитнес активный сжигатель жира отзывы, Сжигатель жира фитнес боди, Быстро похудеть диеты упражнения, Убрать живот еда, Где в Костроме купить АСЖ 103. ЗОЖ стремительно набирает популярность, но недостаткам свойственно возникать с возрастом, из-за чего мы задаемся вопросом: как убрать жир с живота? На самом деле, живот — одна из главных проблемных зон, вне. Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной. Но стоит помнить, что жир физически не может уходить более чем на 300–400 граммов в неделю (в отдельных случаях —на 400–700 граммов). Причиной увеличения жировой прослойки на животе становится профицит калорий. Вы тратите энергии меньше, чем потребляете, и остаток запасается в виде жира. Переедание — не единственная причина появления. Как убрать живот и бока — быстрый и 100% рабочий метод для мужчин. Убрать жир с живота и боков — цель многих мужчин. Почему накапливается брюшной жир? Как убрать жир с живота? Как избавиться от жира с живота и на боках? Как убрать жир с рук? Процедура по удалению излишков жира с рук проводится только в том случае, если кожа рук характеризуется высокой эластичностью.

Если же кожа провисает вместе с жиром вместе. Эффективные методы избавления от лишнего жира на животе — от упражнений до пластики. Классическая мокрая — жир убирают через канюли вакуумным методом. Туменесцентная — в жировую ткань предварительно. Как избавиться от жира на животе: эффективные упражнения, техники массажа. Одно из лучших упражнений, чтобы убрать живот и избавиться от проблемных зон. Техника выполнения: Встаньте в планку на прямых руках. Укрепляйте мышцы. Мало убрать жир с живота в домашних условиях; хотите подтянутый живот — придется заняться спортом. Состав АСЖ-35 обогащен антиоксидантами, витаминами и минералами, которые необходимы для бесперебойной работы органов, нормализации обмена веществ и расщепления жира. Их присутствие улучшает состояние кожи, придает блеск волосам и укрепляет ногти. Благодаря положительному воздействию ингредиентов, прием препарата не только дарит похудение, но и улучшает внешний вид, делает женщину моложе и привлекательнее.

Видео по теме

Убираем живот в домашних условиях ютуб

Убираем живот в домашних условиях ютуб

Дряблость кожи живота после родов убрать, Как убрать жир с бицепса, Чтобы похудело лицо быстро, Быстро похудеть женщине после 50, Как убрать жир с пуховика, Как убрать живот и ляжки, Смотреть как убрать живот, Как стать быстро похудеть, Похудеть быстро за 2 недели диета, На кефире можно быстро похудеть, Как быстро похудеть девочке 14 лет.

Убрать живот операция цена, Похудеть силой мысли быстро, Убрать живот за какое время, Убрать живот за 30 дней отзывы, Как убрать свисающий живот в домашних условиях, Как сжечь жир без потери мышечной массы, Как пить имбирь чтобы похудеть быстро, Убираем живот и бока за месяц, Как хирургически убрать жир, Можно ли убрать жир с рук, Убрать живот и бока кесарева сечения. Как убрать живот при похудении, Похудеть дома быстро отзывы, Сжечь висцеральный жир у мужчин, Сжигатель жира в аптеке название цена, Как похудеть на редуксине 15 быстро, Лучший способ сжечь жир, Как убрать 10 жира, Быстро похудеть упражнения самые эффективные, Как быстро похудеть после 45 лет женщине, Как убрать жирный живот и бока, Силовые упражнения сжигают жир.

Убрать жир с плеч упражнения, Сжигатель жира спортивное, Как быстро похудеть беременной перед приемом, Как правильно убрать живот мужчинам, За сколько можно убрать живот, Как убрать жир медикаментозно, Где в Сергиевом Посаде купить АСЖ 179, Убрать живот результаты, Пищевая сода сжигает жир, Как быстро похудеть пацанам, Препараты сжигающие жир в организме человека.

Ещё по теме:

1. Бассейн сжигает жир
2. Что лучше всего сжигает жир
3. Как убрать живот в спортзале девушке
4. Книга как быстро похудеть аллен карр
5. Какие продукты сжигают подкожный жир
6. Как быстро похудеть при климаксе отзывы
7. Как убрать жир с плитки
8. Как быстро похудеть в домашних
9. Убрать жир с живота с помощью массажа

Где в Коломне купить АСЖ 152, Диета чтобы убрать живот, Как толстым похудеть быстро, Как убрать растяжки на животе форум, Какие таблетки пить чтобы похудеть быстро дешево, Где в Ессентуках купить АСЖ 197, Какие делать упражнения чтобы убрать живот, Убрать отвислый живот, Где в КаменскеУральском купить АСЖ 140, Как сделать талию тоньше и убрать живот, Массаж чтобы убрать жир около пупка.

Зная несколько методов, как убрать жир, если суп получился очень жирным, всегда можно решить, что делать, учитывая обстоятельства: количество имеющегося в запасе времени и наличие подручных вспомогательных предметов. С горячего супа, бульона лучше всего и чаще всего убирать/убирают жир при помощи ложки (мы обычно пользуемся деревянной ложкой). Можно весь лишний жир собрать в одном месте (например, у края кастрюли) и уже отсюда быстро убрать жир. Для того чтобы убрать лишний жир из супа, нам понадобятся. Конечно же, шумовкой так же можно убрать весь жир с поверхности бульона, но этот способ, во-первых, очень долгий, во-вторых, — малоэффективный. Я знаю, что во многих семьях жирная еда и супы и холодцы с мясной накипью считаются очень вкусными и полезными для крови, но мы, дома, предпочитаем более постную пищу. Не сливать же первый бульон. Как убрать накипь и лишний жир. Когда суп достаточно остынет, весь жир соберется на поверхности и его можно будет легко снять ложкой. Положите в бульон пару кубиков льда и когда жир соберется в большие плотные капли, соберите его ложкой или шумовкой вместе со льдом. Самые эффективные и проверенные практикой способы удаления излишков жира из мясного бульона, позволяющие сохранить ценный и ароматный отвар. Многие хозяйки предпочитают сливать первый бульон и готовить суп уже на втором. Потому что отвар, который образуется при непосредственной варке. Как убрать лишний жир с боков и живота, мы расскажем тебе как-нибудь в другой раз, когда найдем в себе. Итак, тебе понадобятся всего три предмета: 1) кастрюля с жидкостью, страдающей ожирением (борщ, скоромный суп или мясной бульон идеально подойдут), 2) металлическая поварешка (она же. Слимтабс сжигатель жира, Как быстро похудеть и накачаться, Убрать кубики животе, Сжигатель жира super cuts отзывы, Как сжечь жир на животе, Как эффективно убрать живот в домашних условиях, Как убрать именно жир, Пресс убирает живот отзывы, Как убрать нижний живот мужчине, Как сжечь жир на ляшках мужские упражнения, Упражнения сжигающие жир на боках. Бассейн сжигает жир
Что лучше всего сжигает жир
Как убрать живот в спортзале девушке
Книга как быстро похудеть аллен карр
Какие продукты сжигают подкожный жир
Сжигатель жира экстра слим 700

Как быстро похудеть ру, Убрать растяжки животе домашних условиях, Программы тренировок убрать живот, Реально убрать большой живот, Убрать живот за 2 недели диета, Бубновский как убрать живот, Быстро похудеть после родов для некормящих, Упражнения помогающие быстро похудеть, Как быстро похудеть в области живота, Где в Пятигорске купить АСЖ 155, Убираем живот без усилий. Шаг № 3 – больше двигаться. Без движений похудеть будет сложно. Эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях – упражнения для мышц пресса и спины. Хорошая осанка подтянет выпирающий живот. Живот и бока одни из зон, которые тяжелее всего поддаются коррекции путем физической нагрузки. Поможет избавиться от нежелательных сантиметров в домашних условиях. Составьте себе план и специальную программу для похудения. ЗОЖ стремительно набирает популярность, но недостаткам свойственно возникать с возрастом, из-за чего мы задаемся вопросом: как убрать жир с живота? На самом деле, живот — одна из главных проблемных зон, вне зависимости от пола. Многие из нас слишком поздно начинают серьезно. Как убрать живот в домашних условиях без тренировок и диет? Никак. Но обертывания, массаж и специальная косметика помогут повысить тонус кожи, будут способствовать сгоранию жира при тренировках. Жир на животе — это общий термин, обозначающий так называемый центральный жир, то есть отложения под кожей живота (брюшной подкожный жир) и жир, окружающий основные органы в брюшной полости (висцеральный жир). Является профилактическим противоглистным препаратом, подходит для приема детьми и взрослыми. Стимулирует выведение почками лишней жидкости из организма, усиливает лимфо-дренаж. Очищает организм, абсорбирует не только токсины и шлаки, но и соли тяжелых металлов, яды, вирусы, бактерии. Усиливает обменный процесс, устраняет нарушение липидных обменов, благотворно влияет на организм при аллергии, сахарном диабете, интоксикации различной этиологии, артериальной гипертензии. Является вспомогательным средством при отравлениях, лечении антибиотиками и гормонами, противовирусной терапии. Стимулирует желчеобразование и желчевыделение, устраняет застойные явления в желчном пузыре. Восстанавливает нормальный баланс полезных бактерий в кишечнике, является профилактикой дисбактериоза. Снижает уровни глюкозы и холестерина в крови. Создает защитный барьер на слизистой оболочке желудка, препятствует ее разрушению из-за воздействия патогенной микрофлоры, канцерогенов, химических раздражителей.

Видео по теме

Домашние средства от газов в желудке: как найти облегчение

Избыточный газ может вызывать сильную боль, когда он попадает в желудок или кишечник.

Существует множество домашних средств для облегчения болей в животе, вызванных газами, от пищевой соды до специальных поз йоги, трав, чаев и многого другого.

В этой статье я расскажу о некоторых наиболее распространенных домашних средствах. Я также рассмотрю распространенные причины газообразования и вздутия живота, симптомы и способы предотвращения накопления газов.

Домашние средства от газов

Когда газ задерживается в желудке, он может ощущаться как острая колющая боль.

Также может ощущаться тупая боль или расстройство желудка. В некоторых случаях газовые боли могут быть настолько острыми или внезапными, что могут отправить человека в отделение неотложной помощи.

Газы являются нормальной частью процесса пищеварения, но они должны эффективно проходить через желудочно-кишечный тракт. Когда он не проходит легко, могут развиться газовые боли.

Следующие домашние средства могут облегчить боли и вздутие живота.

Движение

Ходьба после еды или когда вы чувствуете боль, может помочь удалить газы через пищеварительную систему.

Массаж живота

Использование техники мягкого массажа может помочь скопившемуся газу пройти через желудочно-кишечный тракт.

Попробуйте это:

• Лягте на спину в удобное положение.
• Начните с правой стороны живота, у тазовой кости. Круговыми движениями по часовой стрелке слегка потрите правую сторону, пока не дойдете до ребер.
• Перейдите на левый бок и продолжайте круговой массаж от левого ребра вниз к тазовой кости. Оттуда продолжайте массировать вверх к пупку.
• Потратьте около 1 минуты на каждую траекторию, затем повторите каждый раздел до 10 минут.

Позы йоги

Растяжка тела может помочь вывести газы через пищеварительную систему. Начните с лежания на спине.

Поставив ноги вместе, поднимите прямые ноги вверх. Согните колени и обхватите их руками, подтягивая колени к груди.

Поднимите голову, чтобы коснуться коленей. Удерживайте позу в течение 20 секунд или дольше и повторяйте по мере необходимости.

В качестве альтернативы вы также можете лечь на левый бок, прижав колени к груди, чтобы способствовать прохождению газов через желудочно-кишечный тракт.

Газ? Общайтесь с поставщиком медицинских услуг с помощью K Health.

Начало работы

Чай

Если вы испытываете метеоризм или метеоризм, избегайте газированных напитков. Вместо этого выпейте теплую жидкость, такую ​​как мятный, ромашковый, фенхелевый или имбирный чай.

Травы

Приготовление специй на вашей кухне может быть лекарством, которое вам нужно от болезненных газов. Возьмите стакан теплой воды и смешайте в нем одну из следующих специй, затем выпейте:

• Семена фенхеля
• Куркума
• Анис
• Тмин
• Кориандр

Растворите 2 чайные ложки пищевой соды

8 унций воды и выпейте ее.

Это может помочь уменьшить кислотность и пузыри в желудке. Будьте осторожны, тщательно следуя этому правилу, так как употребление слишком большого количества пищевой соды на полный желудок может привести к разрыву желудка.

Яблочный уксус

Хотя научных доказательств того, что яблочный уксус является средством от газов, нет, попробовать его безопасно, и он часто используется в качестве традиционного средства.

Смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса со стаканом теплой воды или воды комнатной температуры и выпейте.

Безрецептурные средства от скопившегося газа

Если домашние средства не работают или вам нужны более быстрые и проверенные средства для облегчения боли, существуют безрецептурные средства от газовой боли.

Ферментные препараты

Если метеоризм вызван проблемами с перевариванием и расщеплением пищи, ферментные препараты могут помочь уменьшить газообразование.

Непереносимость лактозы является распространенной причиной газообразования и вздутия живота.

Безрецептурные препараты, которые могут облегчить симптомы, включают:

• Dairy Relief
• Digest Dairy Plus
• Lactaid

Если симптомы газообразования вызываются бобовыми или фасолью, альфа-галактозидаза может помочь предотвратить его развитие. Beano — популярное безрецептурное ферментное лекарство.

Они лучше всего действуют при профилактическом приеме, но могут также снимать симптомы после употребления этих продуктов.

Адсорбенты

Адсорбенты действуют, разрушая пузырьки газа и позволяя им пройти через пищеварительную систему.

Симетикон — популярное безрецептурное средство от газов. Продукты, содержащие этот активный ингредиент, включают:

• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Gas-X
• Mylanta Gas

Причины газообразования

Газы могут быть вызваны многими причинами: от слишком быстрого приема пищи до употребления продуктов, которые плохо перевариваются вашим организмом, и не только.

Пищеварение

Пищеварение начинается во рту и продолжается в желудке и тонкой кишке. Каждая часть имеет определенный фермент и процесс, но многие вещи могут нарушить его.

Газы и другие пищеварительные симптомы могут возникать, когда пищеварение происходит слишком быстро или не хватает необходимых ферментов.

Способность организма переваривать пищу зависит от:

• Насколько хорошо вы пережевываете пищу
• Как быстро вы едите (и сколько воздуха вы глотаете при этом)
• Конкретные продукты, которые вы потребляете

Когда вы едите многие продукты, вызывающие газообразование, такие как бобы и брокколи , ваши симптомы газа могут быть нормальной частью пищеварения.

Но если вы избегаете продуктов, которые обычно вызывают газообразование, и все же испытываете метеоризм, возможно, вы неправильно пережевываете пищу, едите слишком быстро или вам не хватает ферментов, необходимых для завершения процесса пищеварения.

Пищевая непереносимость

Когда вы едите продукты, к которым у вас непереносимость, например, молочные продукты, вашему организму не хватает фермента для их полного расщепления. Это приводит к газообразованию и другим пищеварительным симптомам.

Люди с глютеновой болезнью или чувствительностью к глютену, не связанной с глютеновой болезнью, могут также испытывать проблемы с газообразованием среди других симптомов.

Избыточный бактериальный рост

Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР) — это расстройство пищеварения, которое возникает, когда бактерии, которые должны оставаться в толстом кишечнике, начинают колонизировать тонкий кишечник.

Это приводит к болезненному газообразованию, чрезмерному вздутию живота и другим проблемам с пищеварением.

Запор

Диета, содержащая недостаточное количество клетчатки или воды, может легко привести к запору.

Когда это происходит, испражнения становятся твердыми и сухими. Если запор является постоянной проблемой, кишечник может быть поражен, что является тяжелой формой кишечной непроходимости.

Запор определяется как наличие менее 3 дефекаций в неделю, но неприятные симптомы могут ощущаться, если человек не может иметь ежедневную дефекацию.

Когда стул не может быть легко удален, газ также задерживается.

Факторы образа жизни

Многие, казалось бы, безобидные привычки могут привести к накоплению газов, в том числе следующие:

• Быстрое пережевывание пищи
• Питье из бутылки с водой или через соломинку
• Разговор во время еды
• Жевательная резинка 90 90 90 29 29 частое 900 Чрезмерное употребление пищи
• Жевание леденцов
• Курение или употребление жевательного табака
• Употребление сахарного спирта или заменителей сахара (ксилит, маннит, сорбит)

Состояние здоровья

Основные состояния здоровья также могут вызывать проблемы с газами.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если боли из-за газа становятся хроническими или не проходят при домашнем уходе.

Это может быть признаком того, что у вас проблемы с пищеварением. При лечении могут улучшиться все следующие состояния:

• Пептические язвы
• Язвенный колит
• Болезнь Крона
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Симптомы газов в желудке

Газовые боли могут возникнуть внезапно. Газы в желудке могут вызывать такие симптомы, как:

• Острые колющие боли
• Вздутие живота
• Крайнее чувство переполнения
• Боль в средней или нижней левой части живота
• Боль в средней или нижней правой части живота брюшной полости
• Ощущение, что вам нужно откачать газы, но вы не можете

Предотвращение газообразования

Вы можете снизить риск газовых болей разными способами:

• Избегайте продуктов, к которым у вас непереносимость
• Принимайте пищеварительные ферменты
• Тщательно пережевывайте пищу газированные напитки
• Пейте жидкости комнатной температуры или теплые жидкости
• Избегайте продуктов, которые обычно вызывают газообразование
• Не используйте заменители сахара или сахарный спирт
• Не жевать жевательную резинку
• Избегайте курения или жевания табака
• Регулярно занимайтесь физической активностью

Чувствуете газы? Общайтесь с поставщиком медицинских услуг с помощью K Health.

Начало работы

Когда обращаться за медицинской помощью по поводу газообразования

Если у вас повторяющиеся боли от газов, обратитесь к врачу.

Если газы сопровождаются другими симптомами, обязательно сообщите об этом медицинскому работнику, особенно если вы испытываете что-либо из следующего:

• Необъясняя или непреднамеренная потеря веса
• Кровь в табурете
• Черные или тряси Часто задаваемые вопросы

  Как быстро избавиться от газов?

  Физическая активность, такая как ходьба, выполнение некоторых поз йоги или растяжка, — это быстрый способ помочь выпустить скопившийся газ. Если это не сработает, отпускаемые без рецепта лекарства, такие как симетикон (Gas-X), могут собирать пузырьки газа в желудке, облегчая их вывод из организма.

  Как уменьшить газообразование в животе в домашних условиях?

  Прогуляйтесь после еды, чтобы пища более эффективно продвигалась по желудку и кишечнику. Это может улучшить пищеварение и помочь уменьшить неприятные симптомы, такие как газы и вздутие живота.

  Что пить при газах?

  Если у вас газы, подумайте о том, чтобы пить теплую жидкость, например чай, чтобы успокоить желудочно-кишечный тракт и помочь ему работать более эффективно.

  K Все статьи о здоровье написаны и рецензированы докторами медицины, докторами наук, НП или фармацевтами и предназначены только для информационных целей. Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

  K Health имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты, и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок.

  • Образование газа после реакции бикарбоната натрия и соляной кислоты. (1984).
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/60

  /

• Лечение газов в пищеварительном тракте. (2021).
  https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/treatment

• Непереносимость лактозы. (2022).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532285/

• Предотвращает ли Beano газообразование? Двойное слепое перекрестное исследование пероральной альфа-галактозидазы для лечения пищевой непереносимости олигосахаридов. (1994).
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7964541/

• Газы и вздутие живота. (2006).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5350578/

• Пищеварительные ферменты. (2010).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK54127/

• Бактериальный рост в тонкой кишке. (2022).
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546634/

• Определение и факты для запора. (2018).
  https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts

Как избавиться от боли в желудке

Боль в желудке может быть вызвана чем угодно: от слишком большого количества мексиканской еды до рака толстой кишки и всего, что между ними. Хронический дискомфорт требует обращения к врачу, а сильная боль, которая продолжает усиливаться в течение нескольких часов, определенно должна побудить к поездке в отделение неотложной помощи. Но в большинстве случаев боль в животе — это простое, но неудобное заболевание, с которым можно справиться дома.

Итак, как вы должны заботиться о своем здоровье? Это зависит от ваших симптомов и причины вашей боли. Читайте о рекомендуемых врачами стратегиях, которые помогут вам почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.

Если у вас болит живот из-за стресса

Средство: Сходите на прогулку

Нет ничего необычного в том, что ваш желудок делает сальто перед первым свиданием, важной презентацией на работе или другим стрессовым событием. «Связь между кишечником и мозгом очень сильная», — говорит Виджая Рао, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог и доцент Чикагского медицинского университета. «Когда вы испытываете стресс, нервы в вашем желудочно-кишечном тракте становятся более чувствительными, поэтому у вас могут возникнуть судороги или тошнота». Это не всегда легко, но лучший рецепт – это расслабиться. Сходите на прогулку, поговорите с другом или сделайте несколько глубоких вдохов, предлагает доктор Рао.

Если у вас запор

Средство: Замочите в английской соли

Если у вас боли внизу живота, скорее всего, у вас запор. Многие люди, которые борются с хроническими запорами, клянутся добавками магния, но местное лекарство может работать так же хорошо. По словам Луизы Сакач, диетолога Marpe Nutrition, добавление 1,5 стакана английской соли (также известной как сульфат магния) в воду для принятия ванны может помочь расслабить ваш разум и стянутый живот. Другой вариант: вотрите немного влажной английской соли прямо в живот. По данным Cornell Health, соль Эпсома является осмотическим слабительным, что означает, что она втягивает жидкость в кишечник, что, в свою очередь, помогает выталкивать фекалии.

Миралакс тоже стоит попробовать. «Это порошок, который втягивает воду в толстую кишку. Доза легко регулируется, и его очень безопасно принимать», — говорит доктор Рао. желудок.

Amazon

Если у вас спазмы

Средство: Расслабьтесь с помощью грелки и чая с мятой

Натуральный спазмолитик, мята расслабляет кишечник и помогает остановить спазмы, говорит доктор Рао. Она предлагает выпить капсулу с мятным маслом, например, IBGard, или заварить мятный чай. Чтобы сделать чашку, используйте чайный пакетик или просто добавьте свежие листья мяты в горячую воду.

Еще одна тактика, которую стоит попробовать: грелка. Карен Жубер, PT, DPT, владелец Joubert Physical Therapy в Беверли-Хиллз предлагает приложить тепло к животу примерно на 20 минут. Это увеличит приток крови к желудку, что поможет расслабить мышцы, вызывающие судороги.

---

💡Совет: Нет грелки? Намочите два полотенца для рук водой, а затем отожмите их. Поместите одно полотенце в микроволновую печь и разогрейте ее на высокой мощности в течение 2 минут. Достаньте полотенце из микроволновки (осторожно, оно будет горячим!) и поместите его в полиэтиленовый пакет. Оберните пакет другим влажным полотенцем и приложите самодельный горячий компресс к животу на 20 минут.

---

Если вас тошнит

Средство: Пожуйте имбирь

Имбирь — это проверенное временем и подтвержденное исследованиями средство от тошноты. По словам доктора Рао, он бывает разных форм — конфеты, капсулы, чайные пакетики, — но обычно лучше всего в свежем виде. «Трудно сказать, сколько настоящего имбиря содержится в чае или капсулах», — говорит она. (И если вам интересно, в большинстве имбирных элей даже нет имбиря.)

Совет доктора Рао: Отрежьте кусочек свежего, сырого корня имбиря и немного пожуйте его. Или возьмите небольшое количество и заварите его горячей водой, чтобы приготовить собственный чай, предлагает Сакач. Вы также можете добавить в смузи измельченный корень имбиря. (Ищете рецепт вкусного имбирного смузи? В наш Super X Smoothie входят свежий имбирь, шпинат, листовая капуста, куркума, банан и другие вкусные ингредиенты.)

Getty Images

Если у вас изжога или газы

Лекарство: Найдите нужные лекарства

Существует множество вариантов безрецептурных препаратов, но не все из них предназначены для быстрого облегчения. Некоторые из них, такие как Prevacid и Zantac, например, необходимо принимать задолго до появления боли. Чтобы подготовиться к периодическому дискомфорту, доктор Рао рекомендует держать в аптечке гевискон и симетикон (Gas-X).

Гевискон — ее лучший выбор при болях в верхней части живота, которые обычно являются признаком изжоги. «Вы можете принимать его по мере необходимости, и он образует защитный слой над едой», — объясняет доктор Рао. Если вы чувствуете вздутие живота и газообразование, может помочь симетикон. Он побуждает маленькие пузырьки газа соединяться с другими, облегчая их прохождение.

Если у вас диарея

Средство: Выпейте немного жидкости, а затем выпейте еще немного

Диарея обычно вызывается патогеном, который должен выйти из вашего тела, и обильное питье может помочь справиться с болезнью , — говорит доктор Рао. Сохранение достаточного количества жидкости также может помочь предотвратить обезвоживание, распространенный побочный эффект диареи. В дополнение к воде может быть полезно пить жидкости, содержащие небольшое количество сахара или соли, поскольку они могут помочь организму заменить потерянную глюкозу и минералы. Gatorade — хороший вариант, но если вы предпочитаете готовить домашнюю смесь, смешайте 1 чайную ложку сахара и щепотку соли на 4 стакана воды. Если вы чувствуете себя особенно противно, вы также можете попробовать одно из этих 6 лучших средств от диареи.

Если вы ляжете на землю, прижав колени к груди (как показано на рисунке выше), и слегка покачиваясь взад-вперед, это поможет облегчить боль в животе.

Getty Images

Если вы не уверены, что вызывает вашу боль

Лекарство: Сделайте себе массаж

Небольшая забота о себе может иметь большое значение, говорит Жубер. «Положите одну руку поверх другой в области боли. Слегка надавите и сделайте круговые движения 10–20 раз. Сосредоточьтесь на дыхании в эту область — вдохните 1-2-3 через нос, задержите 1-2-3. 3, выдохните через рот 1-2-3-4. Повышенное содержание кислорода улучшит кровообращение и уменьшит боль».

Если это не поможет, Жубер предлагает сменить позицию. «Лягте на пол, подтяните колени к груди так, чтобы ступни оказались выше уровня сердца, и плавно покачайтесь 10–20 раз, сосредоточившись на дыхании».

⚠️ Если ни один из этих советов не помогает или у вас несколько раз в месяц болит живот, позвоните своему врачу. Возможно, у вас расстройство пищеварения, которое требует лечения, или вам может потребоваться пересмотреть свой рацион.