Йога для пожилых начинающих видео уроки в домашних условиях смотреть: Йога для пожилых и людей старшего возраста.

Содержание

смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!

Дисциплины
Цели
Инструкторы
Избранное

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 1. Вводный урок, вытяжение ног.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 2. Работа с плечевым поясом.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 3. Позы стоя.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 4. Наклоны из положения сидя.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 5. Ассиметричные наклоны.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 6. Лимфосистема.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 7. Абдоминальные мышцы пресса.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 8.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 9.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 10.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 11.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 12.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 13.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 14.

Йога для полных. Сезон 1. Занятие 15.

Инструктор:

Татьяна Мыскина

152px 152px

Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Видео по теме

Гимнастика для тела и духа

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Детская йога с Ликой Добрянской

Детская йога со Светланой Абрамцовой

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

Детская йога с Еленой Рожковой

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным

Статьи по теме

Синдром хронической усталости – это заразно?

Drive — YES, drugs — NO!

Ложь — мое хобби

Аурасъемка: искусство блефа

Шесть целительных звуков

Игра в тренажеры

Безвинные жертвы

У вас все будет в шоколаде!

Йога для начинающих: домашние видео уроки

Если вас интересует йога для начинающих, видео уроки – самый доступный способ, позволяющий постичь азы. В них доступно описаны и наглядно показаны лучшие асаны для новичков. Если человек стремится быть здоровым и энергичным, найти гармонию между телом и духом, ему поможет в этом йога. Также практику часто используют для похудения и поддержания мышц в тонусе.

Это древнее учение, в основе которого лежат простые физические упражнения и оздоровительная дыхательная гимнастика. Практиковать можно в группе или с персональным тренером. Но если времени на занятия йогой вне дома нет, можно освоить технику в домашних условиях. Базовые упражнения и основные движения можно изучить с помощью онлайн видео роликов.

Очень важно понимать, что йога – это не марафон и не гонка, здесь не надо стремиться быстро получить результат, и достичь высокого уровня мастерства за короткий срок. Необходимо научиться понимать себя и свое тело, управлять внутренней энергией и воздействовать ею на сферы жизни.

Основные правила

Чтобы открыть для себя все прелести и перспективы данной практики, важно изначально вникнуть в учение и изучить правила выполнения упражнений. Для практики вам потребуется гимнастический коврик или каремат. Как и в фитнесе, для занятия йогой надо правильно одеться. Отдавайте предпочтение комфортной просторной одежде или специальной спортивной форме, обувь вам не потребуется.

Подберите максимально комфортный комплекс для себя, ориентируясь на собственные способности и уровень физической подготовки. Первый урок может состоять из 1-2 упражнений и длиться всего 15 минут. Начинайте с самого простого, уделяйте больше времени медитации и правильному дыханию, наращивать интенсивность занятий следует постепенно, по мере того, как организм адаптируется к нагрузке.

В отличие от активных движений фитнеса или аэробики, которые надо выполнять под музыку, йога требует тишины и покоя. Нужно постараться расслабиться, погрузиться в себя, сконцентрироваться на том, как вы дышите и двигаетесь, почувствовать внутреннюю энергию и силу. Выполнять упражнения с 1 урока надо в удобном темпе, лучше всего на голодный желудок.

Очень важно после выполнения асан уделить время разминке. Растяжка позволяет закрепить полученный эффект и объединить результат. Также упражнения на растяжку улучшают гибкость и пластичность, положительно влияют на мышечную ткань и суставы, работу внутренних органов, выносливость организма.

Виды практики

Существует много видов и направлений йоги – занятия для беременных, для полных, пожилых, для мужчин, женщин и детей, для двоих и т. д. Также йога бывает утренняя и вечерняя. Еще можно классифицировать ее по тому, на какой участок тела оказывают влияние упражнения – для спины, для ног, для груди и др.

Йога – это глобальное учение, которое имеет множество направлений. Основными школами йоги принято считать:

Хатха. Это основа основ. Именно она лежит в основе остальных направлений. На занятиях можно освоить основные асаны, дыхательные практики и медитацию. Только после этого можно двигаться дальше и практиковать другие виды.

Смотреть онлайн видео с Катериной Буйда (Ютуб):

Кундалини. Динамичное направление, в котором движения сочетаются со звуками. На занятиях нужно будет петь мантры. Согласно учению, это способствует поднятию энергетического центра человека.

Аштанга. Она представляет собой связки упражнений, которые следует выполнять в быстром темпе, соблюдая основные принципы правильного дыхания. Часто это направление сравнивают с оздоровительной спортивной гимнастикой.

Бикрам. Это вид йоги, при котором упражнения выполняются в помещении, где температура воздуха достигает 40 градусов Цельсия. Он завоевал широкую популярность среди американских знаменитостей. Бикрам состоит из 26 асан, которые надо выполнять в интенсивном ритме на протяжении 90 минут.
Крийя. Часто незнающие люди называют данную практику крио йогой, но это ошибочно. Школа крийя обучает тому, как достичь физического и духовного здоровья благодаря открытию чакр.

Йога Б. К. С. Айенгара. Это индивидуальная методика, в основе которой лежит безопасность и плавность. Во время работы допустимо использование вспомогательных элементов – валиков, ремней и т. д.

Неважно сколько вам лет 15, 23, 30 или 50, йога – духовная практика, доступная каждому, кто хочет понимать свое тело и укрепить дух. Отзывы свидетельствуют о том, что постоянные занятия способствуют оздоровлению и омоложению, что с помощью практики можно кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону.

11 лучших йога-каналов на YouTube для начинающих

Источник: Dane Wetton

Я всегда хотел попробовать себя в йоге, поэтому составил список лучших йога-каналов на Youtube для начинающих.

Чему я научился в своем непрерывном путешествии по заботе о себе, так это побуждать себя пробовать что-то новое. Это помогает мне обрести больше уверенности и найти новые способы лучше заботиться о себе. Конечно, вы также обнаружите вещи, которые вам не нравятся, но это хорошо. Все это означает, что вы растете, лучше узнаете себя и, в конечном счете, пытаетесь развиваться и стать более счастливым и здоровым.

Как человек, который боролся с тревогой, я всегда ищу упражнения на расслабление, которые помогут успокоиться и успокоиться. Йога всегда была тем, что я хотел попробовать, но я всегда отбрасывал ее, потому что она казалась слишком сложной. Я слышал и читал о многих преимуществах йоги для ума и тела и, наконец, был вдохновлен (и достаточно смел!) попробовать.

Я НЕ ПОНИМАЛ, с чего начать и что делать. Итак, я решил провести небольшое исследование в Интернете и был так рад найти несколько отличных каналов йоги для начинающих на YouTube. Я подумал, что раз они помогли мне, они могут также помочь некоторым из вас.

Почему я люблю онлайн-каналы о йоге?

Вам не нужно выходить из собственного дома. Иногда обстоятельства не позволяют выйти из дома, чтобы посетить занятие.
Вы можете сделать это в любое время суток. Вы можете просмотреть видео в удобное для вас время суток.
Если вы чувствуете себя неуверенно, пытаясь попробовать что-то новое, начать в уединении вашего дома может показаться менее пугающим и помочь вам попробовать!
Существует так много невероятно информативных каналов с разными инструкторами и стилями преподавания, что вы можете найти время, чтобы найти тот, который подходит вам лучше всего.
Вы можете подключиться к интернет-сообществу. На каждом канале есть сообщество йоги, с которым вы можете связаться в разделе комментариев к каждому видео. Вы можете получить поддержку и поддержку от этих сообществ, и это помогает знать, что другие находятся на том же пути йоги, что и вы.
БЕСПЛАТНО, нужно ли говорить больше? 🙂

Итак, вот некоторые из моих любимых онлайн-каналов по йоге, которые помогут моим друзьям-новичкам в йоге и вдохновят их:

# 1 – Йога с Адриен

Адриен обладает обширными знаниями в йоге и предлагает не только целую категорию для начинающих, но и множество более продвинутых видео. У нее много фокусов йоги, чтобы вы могли выбрать наиболее важный для вас фокус. Некоторые из них включают: йогу для беспокойства, йогу для спины, йогу для бегунов, йогу для похудения, йогу для мам и пап, и этот список можно продолжать и продолжать. И она предлагает 30-дневные йога-путешествия, которые помогут мотивировать вас продолжать каждый день!

# 2 — Йога бойца

Лесли Файтмастер предлагает еженедельные видеоролики о йоге, все из которых предназначены для того, чтобы успокоить ваш разум, избавиться от стресса и полюбить себя. Она занимается различными направлениями, такими как йога для боли в пояснице, йога для гибкости и растяжки, йога для стресса и многие другие. На этом канале есть видео для начинающих, а также видео для тех, кто уже имеет более продвинутые навыки. На этом канале также есть 30-дневный челлендж для начинающих, который идеально подходит для всех, кто начинает свое путешествие в йогу.

#3 – Йога с Кассандрой

Кассандра предлагает еженедельные видеоролики по йоге в стилях Инь-йоги, Виньяса-флоу и других. Она предлагает видео для начинающих, среднего и продвинутого уровней опыта. Некоторые из направлений ее канала включают йогу для силы, йогу для гибкости, восстановительную йогу, йогу для уверенности и самооценки и другие.

# 4 – BrettLarkinYoga

Бретт преподает виньяса-йогу и медитацию. Она предлагает видео для всех уровней опыта, от новичка до продвинутого. Цель ее канала — сделать йогу доступной, преобразующей и веселой. Некоторые видео посвящены пренатальной йоге, восстановительной йоге, йоге для растяжки бедер и многим другим. На канале Бретт также есть мотивирующие йога-вызовы, такие как ее новогодний йога-вызов Detox Yoga Fusion 2018.

Подробнее: Управляемые образы для снятия стресса + 6 БЕСПЛАТНЫХ упражнений

# 5 — Кино-йога

Кино-йога — это информативный канал, предлагающий видео о йоге для начинающих, более продвинутые видео о йоге, уроки по позам и многое другое. Некоторые видео посвящены йоге для стресса и расслабления, йоге для пресса и кора, йоге для рук и плеч и многим другим. Она также предлагает видео медитации. Кино — опытный преподаватель йоги, практикующий йогу уже 20 лет.

# 6 – Йога Кэндис

Yoga by Candace предлагает еженедельные видеоролики о йоге, посвященные различным темам. Некоторые из них включают йогу для шеи и плеч, йогу для спины, йогу для кора и многие другие. Ее видео варьируются от 15 минут до 1 часа. Кэндис также предоставляет учебные пособия по конкретным позам йоги и предлагает видео о дыхании и медитации.

# 7 – SarahBethYoga

Сара Бет предлагает еженедельные 5-30-минутные видеоролики о йоге. Ее цель — помочь вам растянуться, укрепиться, тонизировать и снять стресс. Видео включают в себя множество различных направлений, таких как йога для снятия стресса и беспокойства, йога для всего тела, йога для осанки, пренатальная йога и многое, многое другое. Ее видео бывают разной длины, что помогает при выборе того, который лучше всего соответствует вашему графику. Она также предлагает различные стили йоги, такие как виньяса-йога, силовая йога, хатха-йога и другие.

# 8 – Экхарт Йога

Экхарт Йога предлагает видео по йоге и медитации. На этом канале есть много знающих учителей йоги, которые предлагают как учения для начинающих, так и уроки для тех, кто ищет более продвинутые уроки по позам. Ekhart Yoga также предоставляет видеоролики с конкретными направлениями, такими как йога для сильного пресса и силы кора, йога для лучшего сна, йога для депрессии и многие, многие другие.

# 9 – Flow with Adee

Adee предоставляет бесплатные видеоролики о йоге. Некоторые из ее направлений включают йогу для гибкости, йогу для облегчения боли в спине, йогу для тяжелоатлетов и многое другое. Она предлагает обучающие видео по йоге, чтобы научить вас определенным позам. Кроме того, на ее канале есть 30-дневная серия для начинающих, которая станет для вас идеальным руководством, если вы не знаете, с чего начать.

# 10 – SeanVigueFitness

Шон публикует еженедельные видеоролики с тренировками, которые включают не только занятия йогой, но и упражнения с собственным весом и пилатес. Шон также предлагает целый плейлист «Йога для мужчин», что делает его страницу полезным ресурсом как для мужчин, так и для женщин.

# 11 – YOGATX

Вот еще один отличный ресурс по йоге. YOGATX предлагает еженедельные видеоролики по йоге, которые проводят различные сертифицированные инструкторы по йоге. Они предлагают видео для начинающих и более продвинутых. Их видеоролики просты для просмотра и включают в себя различные направления, такие как йога для шеи и плеч, йога для снятия стресса, йога для боли в спине и многое другое.

Надеюсь, этот пост вдохновит вас уделить немного времени себе и попробовать что-то новое! Большое спасибо, что заглянули <3

Вы новичок в йоге? Оставьте комментарий ниже, дайте мне знать, каков был ваш опыт и какие ресурсы помогли вам.

Я хотел бы услышать!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом новой программы упражнений.

5 Лучшие видео о детской йоге на Youtube

Поделиться в социальных сетях

Мотивация детей к активности может быть проблемой. Хотя йога является чрезвычайно полезным упражнением для детей всех возрастов, они не заинтересованы в традиционных асанах или строго структурированных занятиях йогой. К счастью, существует множество увлекательных видеороликов о йоге, созданных специально для детей. Если ваш ребенок пристрастился к экранам, DVD-диски и видеоролики о йоге — это развлекательный способ вдохновить ваших домоседов вставать и двигаться. Вот некоторые из наших любимых бесплатных видео о детской йоге на Youtube.

(Несмотря на то, что есть много более коротких видеороликов о йоге для детей (около 3–5 минут), в этом списке представлены более длинные «занятия» для детей (около 20–30 минут).) Cosmic Kids выпускает огромное количество контента по йоге специально для детей (а также выпускает некоторые из наших любимых DVD-дисков о йоге). На их канале Youtube представлены сотни видеороликов о йоге в самых разных стилях. У них есть видеоролики для начинающих, посвященные обучению выполнению определенных поз, а также полные «классы», построенные вокруг историй и приключений (например, класс Kickapoo the Kangaroo выше). Поскольку каждое занятие больше похоже на просмотр интерактивной истории, эти видеоролики о йоге идеально подходят для детей, которые воздерживаются от физических упражнений. У них даже есть видеоролики, основанные на любимых детских персонажах, таких как Моана и Человек-паук. Какими бы ни были интересы ваших детей, в библиотеке Cosmic Kids вы найдете видео о йоге, которые им понравятся.

Некоторые видеоролики Cosmic Kids также доступны на Amazon Prime.

2. Йога для детей с Алиссой Кепас

Alo Yoga обычно делает контент по йоге и медитации для взрослых, но они пригласили инструктора Алиссу Кепас, чтобы сделать это специальное видео о йоге только для детей.

Если вас раздражают яркие цвета и мультяшность детской йоги Cosmic, это видео — идеальный вариант. Алисса адаптирует свой распорядок для детей, делая каждую позу интересной с интерактивными элементами, такими как звуки животных, и в то же время обучая детей правильным именам и положениям тела для каждой позы. Она полна позитива, который приносит много удовольствия и энергии ее асанам. Этот распорядок отлично подходит для детей старшего возраста, которые хотят более серьезно относиться к йоге.

Рекомендуемый возрастной диапазон: До 8 лет

Продолжительность занятия: 15 минут.

3. Йога Story Hive для детей

Инструктор София Хан и двое маленьких помощников проводят с детьми энергичный полноценный урок йоги. Как и в большинстве детских видео о йоге, София дает подробные и игривые инструкции, чтобы увлечь детей и помочь им понять концепции. Но это видео построено больше как традиционный урок йоги, с дыхательными упражнениями, постановкой намерения, разогревом и охлаждением. Яркие иллюстрации добавят веселья детям, но при этом не станут слишком мультяшными. Это видео немного более игривое, чем видео Алиссы Кепас.

Это занятие подходит для детей старшего возраста, у которых достаточно терпения и внимания для полного 30-минутного занятия йогой.

Продолжительность занятия: 25 минут

Убедитесь, что у ваших детей есть подходящее снаряжение для безопасных занятий йогой.

Этот детский коврик для йоги от Gaiam идеально подходит для юных йогов.

Липкая поверхность помогает им удерживать позы и подушки на твердых полах в вашем доме.

Проверить цену на Gaiam

Проверить цену на Amazon

4. Играйте в парке Йога для детей

Йога с Эдриен — один из наших любимых каналов о йоге, поэтому, конечно же, ее программа для детей — одна из лучших! В этом видео нет каких-либо причудливых анимаций или историй, чтобы увлечь детей, но игривый и позитивный характер Эдриен хорошо подходит для обучения детей. Она объясняет каждую позу доступным для детей языком, но избегает говорить с ними свысока. Этот полнометражный урок в любом случае идеально подходит для детей, но его действительно оценят дети старшего возраста и подростки, которые чувствуют себя слишком взрослыми для других видео о детской йоге.

Продолжительность занятия: 30 минут

5. Йога для начинающих

Если у вас есть ребенок дошкольного возраста, но вы хотите видео о йоге для него, которое не основано на мультфильмах и рассказах, это видео для начинающих идеально.