Нет силы воли похудеть (172 см — вес 70 кг). До родов был 62 кг. Как себя заставить?
#1
#3
#4
гость
если лень не побороть, пейте амфетамины
#5
#6
#7
гость
если лень не побороть, пейте амфетамины
#8
#9
Су*ка
Вы просто не хотите похудеть.
Если бы реально захотели, нашлась бы сила воли.
#10
Софья
Я склонна к полноте, но не ем после 17 часов вообще и так уже несколько лет, очень стройная, это не так легко, но мотивация есть хочу быть стройной и оставаться такой и бОльший кайф я получаю от вида себя в зеркале чем от какой либо еды.
Софья
Я склонна к полноте, но не ем после 17 часов вообще и так уже несколько лет, очень стройная, это не так легко, но мотивация есть хочу быть стройной и оставаться такой и бОльший кайф я получаю от вида себя в зеркале чем от какой либо еды.[/quote
Автор, а сколько прошло после родов??. Ешьте по чуть-чуть, дробно. После 18 — ерунда полная, зачем себя мучить. Просто исключите хлеб, рис, картошку. Из сладкого оставьте немного фрукты и черный шоколад. Чай, кофе без сахар вприкуску с сухофруктами. Молочные продукты обезжиренные (молоко 0,5,кефир 1%). Никаких подливок.
на меня уже не подействует наверное…
После родов прошло прошло 7 лет, фигура не сказать что и плохая, но помнится была лучше…
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
Жаворонок
НЕ ЖРИИИИИ!
#19
#20
#21
Мармышка
«борщи,колбасы,майонезы".
#22
Мармышка
«борщи,колбасы,майонезы".. зачем варить борщи,покупать колбасы?возмите и не готовьте ничего,ну там курочку мож отварную,листики салата,рыбу нежирную..но тут конечно,без силы воли не обойтись,воспитывайте ее в себе,это вполне возможно,если не умывать руки,что мол «ну не шмогла я,не шмогла»..разозлитесь как-то,поспорьте на 50тыс.руб,что похудеете
#23
Эксперты Woman.ru
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
10 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
364 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…
134 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
251 ответ
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
#24
#25
#26
гость
Жаворонок
НЕ ЖРИИИИИ!
кто бы говорил, сама на 23 кг похудела ))
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 602 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 336 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
812 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 089 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
..#28
#29
#30
#31
#32
#33
Юлия
Читая Ваши реплики, чуть не расплакалась.
Всю мою жизнь у меня была проблемма с избыточным весом. В свои 30 лет вешу 135 кг. Очень страшно. Очень хочется похудеть, но у меня двое детей и муж, которым каждый день надо готовить покушать (и сама к тому, что приготовила прикладываюсь). Получается так, что на работе я не ем, а как прихожу домой вечером, приготовлю ужин и наедаюсь.Я раньше не была такой, я поправилась после родов. И в настоящее время не могу ничего сделать, в смысле похудеть. Муж воспринимает меня такой, какая я есть, и дети тоже. А мне на самом деле очень тяжело с таким весом жить. Такое ощущение, что у меня действительно нет силы воли. Хочется поддержки со стороны, т.к. муж переводит разговор сразу в шутку, чтобы не обидеть меня.
#34
#36
#37
#38
Новые темы
Снизить вес
Нет ответов
В день 700-1000 калорий
2 ответа
Чем можно успокоить голодную боль в желудке?
7 ответов
Можно ли такую пасту при моих диагнозах?
10 ответов
Не могу привести своё тело в порядок
17 ответов
#39
#40
http://vk.
com/club19288544
#41
#42
Жаворонок
гостьЖаворонок
НЕ ЖРИИИИИ!
кто бы говорил, сама на 23 кг похудела ))поэтому и говорю
#43
#44
#45
#46
#47
Гость
Значит нет стимула, а есть только хотелка.
Пока не появится стимул, не похудеете.
очень толстый мужчина приговорен к смертной казни на электрическом стуле, но он в него не влез. Его «посадили» на хлеб и воду, через неделю вновь сажают на электрический стул — все равно не влазит. Еще на неделю его «посадили» только на воду. И вновь он не может поместиться на стуле. Его спрашивают, почему же он никак не худеет. Мужчина ответил: «Мотивации нет!».
Нужно найти для себя очень сильнуюю мотивацию (кто-то покупает жутко дорогое платье на 3 размера меньше и делает мотивацией его; кто-то мотивацию находит в здоровом теле). А с мотивацией можно похудеть даже не садясь на жесткие диеты.
#48
Внимание
#49
#50
Хочу похудеть ,но нет силы воли
Хочу похудеть ,но нет …
28 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
Хотела написать понимающий комментарий в поддержку, до момента как прочитала, что хочется скинуть 40кг? То есть, 87-40 = 37кг? Это для ржаки пост создан?
#4
Гость
Хотела написать понимающий комментарий в поддержку, до момента как прочитала, что хочется скинуть 40кг? То есть, 87-40 = 37кг? Это для ржаки пост создан?
#5
#6
#7
#8
#9
Надежда
Все диеты и физ.
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Аноним
Здравствуйте ,прошу не пишите обидные вещи.
Я вешу 87 кг и хочу похудеть ВСЕГО где-то на 35 кг. Но у меня нет силы воли ,сажусь на диету- срываюсь. Занимаюсь спортом- не пологает + школа, допы, времени нет.
Подскажите пожалуйста какую-нибудь диету или какие-то упражнения ,для быстрого ,но не экстремального похудения.
Если есть возможность ,скиньте сылочку на сайт или видео с диетлй или упражнениями.
Кстати я желаю сбросить 35-40 кг за 5-6 месяцев.
#16
#17
#18
#19
#20
Лада
У Турбослима есть целая система питания, продается в чемоданчиках, на 5 дней рацион — супы, омлеты, батончики и чаи.
Можно весь день только этим питаться, можно добавлять фрукты-овощи. Удобно, что избавляешься от готовки отдельно себе, экономишь время
#21
Арина
Как назывется и где продается? Чемоданчики такие встречала,но Турбослиму больше доверия, чем Елене Малышевой и пр))
#22
Эксперты Woman.ru
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
10 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
364 ответа
Садовников Эрнест
Психолог.
…134 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
251 ответ
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
1 ответ
Иванова Светлана
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
Басенкова Ольга
Психолог
48 ответов
…#23
Тамара
Девчат, Редуксин таблетки реально действенные? Отзывы такие противоречивые.
..
#24
Инга
Оно вам надо глотать химию? Потом не слезете…
#25
Тамара
Девчат, Редуксин таблетки реально действенные? Отзывы такие противоречивые…
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 602 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 336 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
812 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 089 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
209 ответов
#27
#28
#29
Внимание
#29
Гость
Хотела написать понимающий комментарий в поддержку, до момента как прочитала, что хочется скинуть 40кг? То есть, 87-40 = 37кг? Это для ржаки пост создан?
Новые темы за сутки: 61 тема
Болит голова, таблетки мало помогают…
Нет ответов
Метеозависимость
1 ответ
Застряла рыбная косточка
7 ответов
10 секундная боль в сердце
5 ответов
Плохо себя чувствую
1 ответ
Как не впасть в депрессию? Мне страшно, девочки, нужна поддержка
12 ответов
Знаю, что пишу не на тот форум, но может кто то сталкивался с таким
5 ответов
Лишай у всей семьи
1 ответ
Проваливаюсь от этой болезни
Нет ответов
Сердечные боли
1 ответ
Популярные темы за сутки: 71 803 темы
Мне очень плохо.
Не знаю, что делать?15 ответов
Как не впасть в депрессию? Мне страшно, девочки, нужна поддержка
12 ответов
Всё нормально?
8 ответов
Анализ крови из пальца
8 ответов
Застряла рыбная косточка
7 ответов
Постоянно болит голова
6 ответов
Знаю, что пишу не на тот форум, но может кто то сталкивался с таким
5 ответов
10 секундная боль в сердце
5 ответов
Я болею под тремя одеялами, а он спит
3 ответа
Можно ли 2 раза пить фосфалюгель?
2 ответа
Не знаю, что делать?Следующая тема
Вич!как жить
49 ответов
Предыдущая тема
мрт
31 ответ
Как похудеть, если у вас нет силы воли
Вы чувствуете, что не можете контролировать свою еду?
Как набраться силы воли, чтобы перестать есть?
Вы не знаете !
Использование силы воли для похудения — один из наименее эффективных методов похудения, потому что со временем это становится не легче, а труднее.
Большинство людей, которые используют силу воли, чтобы похудеть , в конечном итоге снова набирают вес и несколько лишних килограммов. Пришло время узнать, как похудеть, когда у вас нет силы воли.
ЭТА СТАТЬЯ В БЛОГЕ БЫЛА ОБНОВЛЕНА ИЮНЬ 2021
Вы отчаянно хотите похудеть, но не можете перестать есть?
Если бы хорошая физическая форма и правильное питание зависели от силы воли, у меня были бы проблемы, потому что у меня никогда не было силы воли в еде.
В детстве я помню, как бездумно ел чипсы или мороженое, если бы у меня была возможность. И у диет никогда не было шансов со мной, потому что я просто не мог их придерживаться.
В конце концов, это оказалось к лучшему, потому что я никогда не превращался в йо-йо на диете, так как я вообще не был на диете.
Несколько раз я сидел на диете, похудев изначально, Я всегда возвращал потерянный вес плюс несколько лишних килограммов.
Наконец, я решил, что больше никогда не сяду на диету.
Я никогда не собирался считать очки, граммы или калории. Моя миссия заключалась в том, чтобы научиться питаться таким образом, чтобы питать свое тело и естественным образом поддерживать хороший вес.
Пришлось искать альтернативу силе воли для похудения.
Как я похудел без силы воли
Моя история прекращения борьбы с собственным весом началась с отказа от пшеницы около семи лет назад. Короче говоря, у меня были проблемы с пищеварением в течение многих лет.
Случайно я наткнулся в Интернете на информацию об отказе от пшеницы. Я попытался отказаться от всех видов пшеницы, и все проблемы с пищеварением исчезли в течение нескольких дней .
Потому что я чувствовал себя намного лучше; Я никогда не смотрел на продукты из пшеницы как на то, что я должен есть, и продолжал счастливо жить своей жизнью без пшеницы.
Хотя это само по себе не привело к потере веса (хотя у некоторых людей это происходит), оно побудило меня отказаться от продуктов, вызывающих воспаление, из моего рациона.
Потеря веса не зависит от силы воли
Потеря веса зависит от отказа от продуктов, вызывающих тягу, выбросы инсулина и воспаление.
На самом деле, пусть это впитается. Похудение не означает отказ от калорий или больше тренировок. Потеря веса заключается в отказе от продуктов, которые вызывают у вас тягу к еде и всплески инсулина.
Для этого я перестала употреблять искусственные подсластители, сахар и продукты, которые действуют на мой организм как сахар.
Может показаться, что я обхожусь без , но моя диета богаче и вкуснее, чем когда-либо. Я никогда не чувствую себя обделенным, потому что это не так. Я так благодарна за прекрасную питательную еду, которую я ем каждый день!
Моя еда здоровая и вкусная. Вот 25 полезных и вкусных рецептов для вдохновения.
Да, без силы воли можно похудеть!
В свои 50 я выгляжу и чувствую себя лучше, чем когда-либо в своей жизни. Это был удивительный процесс, и потеря лишнего веса была его важной частью.
В свои 59 лет я так влюблена в то, как я выгляжу и чувствую, что у меня нет желания возвращаться к фаст-фуду, нездоровой пище, хлебу, сладостям или крупам. (Осторожно, спойлер!)
Поскольку я сконцентрировался на ДОБАВЛЕНИИ питательных веществ и полезных жиров, даже моя кожа выглядит лучше. Когда вы сидите на диете и отказываетесь от слишком многих вещей, вы можете выглядеть хуже из-за своей диеты.
Перестаньте эмоционально питаться навсегда
Лучшая часть? Я не сижу без дела, думая о еде или слишком сильно чего-то хочу. Иногда на работе, сидя за столом, мне хочется конфет или чипсов.
Но я могу признать, что эти пристрастия не имеют ничего общего с голодом, и мне не нужно на них реагировать.
Иногда мне хочется сесть на диету, но я твердо сопротивляюсь этому импульсу. Мой вес и размер были стабильными в течение лет, и я не хочу нарушать свой метаболизм какими-либо формами ограничения калорий.
Важно то, что я хорошо выгляжу, у меня нормальный вес, я в хорошей форме и активен.
Мои дети, друзья, внуки и бойфренд больше не будут любить меня, если я похудею на несколько фунтов. Моя кожа и волосы великолепны, и у меня много жизненных сил.
(Я также люблю легкие физические упражнения. Вот как я могу привести себя в форму без тренажерного зала.)
Надеюсь, к настоящему времени вы достаточно заинтригованы , чтобы подумать о том, чтобы жить и питаться таким образом, который не зависит от силы воли, чтобы лишить себя . Если вы чувствуете, что не можете контролировать свое питание, это МОЖЕТ помочь.
Как похудеть, если у вас нет силы воли
Люди очень часто думают, что недостаток силы воли является причиной того, что они имеют лишний вес или просто не могут правильно питаться.
Но это, наверное, неправда. Если вам интересно, как я могу получить силу воли, чтобы похудеть, , я собираюсь показать вам кое-что еще лучше.
Все мы знаем или читали о людях, которые успешно применяют силу воли для похудения.
То, что нужно для похудения, казалось таким простым — меньше есть и больше заниматься спортом. Как я уже говорил ранее, у меня нет силы воли, когда дело доходит до еды вообще.
Вы отчаянно хотите похудеть, но не можете перестать есть?
За прошедшие годы я понял, что здоровый вес — это гораздо больше, чем сила воли, необходимая для того, чтобы меньше есть и больше заниматься спортом.
Альтернативы силе воли для похудения
Сила воли — это ловушка-22, когда дело касается похудения. Когда вам, наконец, удастся найти силу воли, чтобы сесть на диету, вместо того, чтобы полегчать; это становится все труднее, когда вы идете вперед.
Затем, несмотря на все ваши усилия, вы оказываетесь на плато или, что еще хуже, снова набираете вес.
Это потому, что лишая себя или делая что-то, что вы не можете выдержать, всегда будет иметь для вас неприятные последствия.
Вы должны есть так, чтобы вы могли питаться вечно и любить делать это.
Когда-то, когда я действительно придерживался Weight Watchers, я помню, как похудел, глядя на горстку продуктов, которые мне теперь разрешалось есть.
Чтобы насытиться, я ел всю эту нежирную, непищевую гадость. Это было ТАК удручающе.
И я сдался, снова набрал вес и решил, что этому просто не суждено быть. У меня просто не хватило силы воли перестать есть .
Помню, я чувствовал, что даже думать о похудении безнадежно. Я не чувствовал, что переедал, но я все еще не мог сбросить лишний вес более восьми лет. Я смирился с лишним весом навсегда.
Не ненавидь свой жир!
Наверное, это звучит безумно? Как можно не ненавидеть свой жир?
Что ж, ваш жир — невероятный орган, который буквально является одной из причин, по которой вы живы.
Хотя мы воспринимаем жир как нечто ужасное, на самом деле он является очень важной частью нашего выживания.
И он всегда пытается пережить сумасшедшие вещи, которые мы едим!
Однако в какой-то момент наш жир просто не функционирует так, как нам хотелось бы. Когда гормоны выходят из строя из-за дерьма, которое мы ели, мы в конечном итоге откладываем больше жира.
И знаете что? Когда у вас есть этот жир, ваше тело не хочет его терять.
Все эти сложные системы будут поддерживать ваш вес. Дело не в вас и не в вашей силе воли, а в нарушении защитных механизмов вашего тела.
Вот почему я начинаю с этого. Вы должны понимать, что вы не можете победить в этой битве за потерю веса или жира, не понимая, как работает ваше тело.
Однако вы действительно можете научить свой организм сжигать жир, а не откладывать его постоянно!
Измените свое мышление
Несколько лет назад я обнаружил, что могу похудеть, и я могу сделать это без диеты или сумасшедших режимов упражнений.
Если вы чувствуете себя безнадежно, я хочу поделиться обнадеживающими новостями. Действительно можно есть так, чтобы не только чувствовать себя хорошо; это может помочь вам поддерживать здоровый вес без силы воли или чувства голода.
Конечно, не существует волшебной таблетки или способа питания, который позволил бы вам есть все, что вы хотите, в любое время.
Однако можно питаться по-новому и переучить мозг и тело работать вместе, чтобы хорошо питаться и НИКОГДА не чувствовать себя обделенным.
Я предлагаю индивидуальный коучинг, чтобы помочь, если вы просто не можете поверить, что можно похудеть и сохранить его.
Диета как способ питания для здоровьяЭтот пост я начал со ссылки на диету. Когда большинство людей думают о диете, они думают о том, как похудеть, как будто это единственная причина изменить свой образ жизни.
Но ваша диета и пища, которую вы выбираете, влияют не только на ваш вес.
Когда вы сидите на диете, вы все время становитесь одержимы едой.
Когда вы научитесь есть и кормить себя, еда станет нейтральной. Это просто еда.
Вы едите немного, а затем забываете об этом, пока снова не почувствуете голод.
Пища также является питанием . Это не то, что просто утоляет голод или делает нас толстыми. Еда — не единственное, что влияет на наше здоровье, но, безусловно, это огромный фактор, который часто упускается из виду.
Я ни на минуту не верю, что кому-то нужно быть худым, чтобы быть здоровым. Здоровые тела бывают разных форм и размеров.
Но когда вы смотрите на здоровых пожилых людей, вы редко видите крайности. Вы видите людей среднего роста. Не слишком лишний вес или худоба.
Пищевая зависимость не зависит от силы воли!
Многие люди до сих пор считают, что для похудения нужно только усилие воли. Тем не менее, сила воли работает только в краткосрочной перспективе, и многие обработанные продукты предназначены для подавления вашей силы воли.
Вы ведете проигрышную битву, если полагаетесь только на силу воли.
Силы воли хватает надолго, и это, вероятно, наименее эффективный способ похудеть. Статистика похудения неутешительна. Большинство людей в конечном итоге набирают весь потерянный вес в течение года или даже больше.
Это потому, что если вы похудели с помощью силы воли, вам нужно продолжать использовать силу воли, чтобы не набирать вес. В этом посте я описываю пять нападающих на вашу силу воли.
Есть лучший способ похудеть и поддерживать здоровый вес.
5 советов, как похудеть, если у вас нет силы волиВот способы, которыми я поддерживаю свой вес и в то же время прекрасно себя чувствую. Я работаю со своим телом, а не против него.
Ешьте настоящую пищуЯ искренне верю, что диета, состоящая из настоящей пищи в количествах, соответствующих нашему размеру, возрасту и активности, имеет наибольший смысл.
Что такое настоящая еда?
Строительные блоки : белки, овощи, фрукты и полезные жиры.
Дополнения : зерновые, бобовые, молочные продукты, орехи и семена.
Ешьте пищу, состоящую из белков, жиров и некоторых углеводов.
Я говорю о жареной курице с кожей и овощах, заправленных оливковым или сливочным маслом. Я говорю о настоящей еде, которая имеет потрясающий вкус!
Когда вы едите настоящую пищу, ваше тело восстанавливает сигналы голода, а гормоны лучше регулируют уровень сахара в крови и накопление жира.
Исключите из своего рациона продукты, вызывающие тягу
На самом деле это очень просто. Тем не менее, мысленно может быть трудно уложить это в голове.
Как вообще можно жить без хлеба, макарон, печенья, диетических газированных напитков, хлопьев и всего прочего, что мы считаем необходимым?
Было время, когда я не представляла жизни без этих продуктов и старалась включить их в свой рацион.
Тем не менее, после восьми лет избыточного веса мне очень захотелось заняться чем-то другим .
Я сделал Whole 30. Я обязался в течение 30 дней есть только мясо, яйца, овощи, фрукты, орехи и полезные жиры. Было тяжело? ДА!!!!
Однако это изменило мою еду и, в конечном счете, мою жизнь. Я полностью переучил свой разум и тело по отношению к еде и еде.
Я узнал, что есть продукты, которые вызывают тягу, и пока они есть в нашем рационе, мы будем продолжать их хотеть.
До Whole 30 я ел все, что хотел, и когда хотел.
Я перекусывал между всеми приемами пищи, потому что всегда чувствовал голод.
Неудивительно, что у меня был лишний вес, и я понятия не имел, как это изменить. Я знал, что диеты не работают, потому что я пробовал несколько, и я всегда заканчивал еще БОЛЬШЕ через несколько месяцев после того, как моя диета закончилась.
Всего 30 НЕ привело к начальной потере веса. Тем не менее, это дало мне мышление, структуру и знания, чтобы найти способ в конечном итоге похудеть и сохранить его. Я нахожусь в моем третьем году поддержания моей потери веса.
Ешьте больше жирногоШестьдесят лет назад в нашей стране был кризис. Мужчины умирали от сердечных приступов с беспрецедентной скоростью. Это попытка бороться с этим, что-то действительно плохое произошло.
Медицина, наука и правительство впервые в истории человечества решили рекомендовать диету для всех людей.
В нем рекомендовалось есть только нежирное мясо, отказаться от насыщенных жиров и исключить из рациона такие продукты, как яйца, масло и сыр.
Большинство из вас, читающих это, вероятно, не увидят ничего плохого в этой рекомендации, поскольку все мы выросли, слыша, что именно так мы должны питаться.
Единственная проблема в том, что это было неправильно.
Ни одно исследование не показало полезности такого питания .
Мало того, многие исследования показали, что это на самом деле вредно. Осмотреться. Ожирение, диабет, рак и сердечные заболевания свирепствуют в нашем обществе.
На самом деле, ни одно из этих состояний уже никого не удивляет. Мы все признаем, что это часть старения. За исключением того, что это не так. Это состояние, когда научный эксперимент идет ужасно неправильно.
Один из выводов: жир — это не плохо. Жиры — один из самых важных продуктов, которые вам нужно есть, чтобы похудеть и поддерживать здоровый вес . Пусть это впитается.
Но вот важное предостережение. Это относится к полезным жирам: мясному жиру хорошего качества, кокосовому маслу, сливочному маслу, яйцам, оливковому маслу, авокадо и орехам.
Растительные масла и масла из семян (даже рапсовое) вредны, и их следует избегать, насколько это возможно.
Итак, вместо макарон есть кабачки с маслом. Ешьте салат с вкусной жирной заправкой. Оставьте кожу на курице. Купите мясной фарш с более высоким содержанием жира. Добавляйте в пищу авокадо и орехи. Ешьте цельные яйца.
Жир сам по себе не делает вас толстым. Это на самом деле помогает вам есть меньше, потому что вы можете съесть один прием пищи и быть сытым в течение нескольких часов. Это здорово для вашей кожи и всех систем вашего организма. Жир ПОЛЕЗЕН ВАМ!
Избегайте продуктов, вызывающих тягуОдним из примеров является сахар и продукты, которые действуют как сахар. Документально подтверждено, что сахар не просто «вреден» для нас; это буквально убивает нас.
Его очень трудно употреблять в умеренных количествах, потому что, как и многие наркотики, небольшое количество может вызвать тягу к большему.
Думаю, теперь мы все понимаем, что сладкие продукты вредны. Многие думают, что дело только в весе. Но сахар вызывает воспаление и вызывает всевозможные плохие вещи в нашем организме .
Однако есть много других продуктов, которые действуют в организме подобно сахару. К ним относятся: макаронные изделия, хлеб, хлопья, чипсы, лепешки и искусственные подсластители.
Отказ от этих продуктов очень помогает свести к минимуму тягу к еде.
Использовать ограниченное по времени питаниеОдна из проблем употребления в пищу продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов заключается в том, что, несмотря на попытки питаться здоровой пищей, мы все время голодны.
Кажется, что не успела ты утром доесть тарелку хлопьев с обезжиренным молоком, как тебе нужен перекус. Возьмите с собой обезжиренный йогурт или барную стойку. Мы постоянно зависим от еды.
Однако, постоянно съедая закуски, мы никогда не позволяем нашему телу правильно усваивать пищу.
Мы не получаем преимуществ от естественной системы метаболизма жира в нашем организме.
Ваше тело нуждается в перерыве от еды, чтобы гормоны пищеварения могли выполнять свою работу. (Секреты сжигания жира, которые должен знать каждый)
Решение? Ешьте достаточно во время еды, чтобы добраться до следующего приема пищи. Единственный известный мне способ сделать это — есть достаточно настоящей пищи с достаточным количеством жира, чтобы насытить вас и удержать вас от тяги к закускам.
Похудеть, если у вас нет силы волиЯ хотел развенчать метод силы воли, который, как мы все надеемся, сработает. Да, есть несколько человек, у которых это работает. Но для большинства это работает только в краткосрочной перспективе.
Еще важнее научиться питать свое тело таким образом, чтобы оно наполнялось питательными веществами и уменьшало или устраняло тягу к еде .
Так вы привыкнете к еде. Еда – это ХОРОШО, о чем большинство из нас забыло.
В настоящее время мы думаем о еде как о чем-то плохом или рискованном. Это не может быть дальше от истины!
Прием пищи является естественной функцией. Нам хорошо и приятно. Вы заслуживаете того, чтобы иметь возможность есть И наслаждаться этим.
Вот что может произойти, если вы научитесь есть настоящую пищу и избавитесь от пристрастия к современной обработанной пище. Если здоровый вес не является достаточным стимулом для этого, подумайте также о том, как может ощущаться красивая кожа, оптимистичный взгляд на жизнь и много энергии.
Потребление пищи зависит не только от веса — оно влияет на все наше «я», включая наше настроение.
Да, нужна сила воли, чтобы избавиться от пристрастия к вредной пище. Но если вы можете это сделать, то у вас есть что-то более мощное, чем сила воли , чтобы помочь вам сохранить хорошие привычки на всю оставшуюся жизнь.
Продолжайте есть вкусняшки, друзья!
Прекрасно себя чувствовать и выглядеть можно в ЛЮБОМ возрасте.
Желаю вам всего наилучшего в вашем собственном путешествии.
Пройдите индивидуальную тренировку со мной. Я был там, где вы находитесь, и я знаю, как добиться для вас результатов. Я сертифицированный тренер по вопросам жизни и похудения, и меня интересует человек в целом, а не только количество килограммов, которые вы весите. Подпишитесь на бесплатный 50-минутный звонок по стратегии. Узнайте не только, что делать, но и как это сделать. Пора перестать бороться и начать меняться! С помощью коучинга вы можете изменить многое за несколько недель или месяцев, то, что вы пытались изменить годами.
Лето 2020. Продолжаем худеть без силы воли!7 способов ускорить потерю веса Сила воли
Вы можете похудеть, если настроитесь на это! Готовы ли вы принять меры, чтобы получить тело своей мечты?
Самым большим препятствием, с которым вы сталкиваетесь, на самом деле является ваша самодисциплина и сила воли.
Возможно, вы попали в порочный круг.
Цикл начинается с плохой диеты, полной жиров, углеводов и обработанных пищевых продуктов. Это виды продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя усталым и вялым все время. Затем, поскольку вашему телу не хватает надлежащей энергии, вам не очень хочется тренироваться.
Что в итоге? Вы в конечном итоге с огромной потерей силы воли, и вы чувствуете себя несчастным и безнадежным.
Но есть надежда! Вы можете внести изменения! Если вы действительно хотите похудеть, вам сначала нужно развить силу воли, чтобы это произошло.
Вот список вещей, которые следует учитывать при повышении силы воли:
1. Не ждите, пока случится что-то плохое. Ваша сила воли находится внутри вас, и вы не хотите, чтобы случилось что-то плохое, чтобы найти ее.
- Все мы слышали истории о ком-то, кто пережил серьезную травму, например, сердечный приступ, и как это жизненное событие приводит к необратимому изменению их привычек. Вам не нужно, чтобы это случилось с вами, чтобы получить мотивацию!
2.
Следите за размером порции. Это один из советов, который поможет вам начать с малого. Трудно набраться силы воли, если пытаешься бросаться из одной крайности в другую. Решите, что сегодня вечером вы будете есть ту же еду, что и обычно, но уменьшите размер порции.
- Хитрость заключается в использовании тарелок меньшего размера, чтобы тарелка визуально казалась полной.
3. Подарите себе день обмана. Вам будет легче переходить, если вы время от времени будете позволять себе немного повеселиться. Скажите себе, что в следующую субботу вы сможете отведать пиццу на ужин или шоколадный торт на десерт. Вы с меньшей вероятностью сдадитесь, зная, что в следующую субботу сможете съесть пиццу, а не «никогда».
- День «обмана» не означает «день переедания».
- Наслаждайтесь вкусом вашей еды, даже если это означает, что вы съедите меньший кусок, чем вы привыкли. Как только вы закончите свою работу, ваша сила воли должна сработать и сказать «Хватит!»
4.
Делайте фотографии. Вы можете мотивировать себя похудеть, сделав несколько автопортретов. Обычно у нас нет лучшего представления о том, как мы на самом деле выглядим, пока не увидим себя на фотографии. Держите при себе фотографию и смотрите на нее, когда вам захочется сдаться.
- Чаще обновляйте фото и сравнивайте их, когда начинаете худеть.
См.: Как делать снимки до и после для похудения
5. Составьте список продуктов. Запишите все продукты, которые вам нравятся, а затем оцените, насколько они полезны для здоровья. Скорее всего, есть по крайней мере несколько здоровых продуктов, которые вам действительно нравятся, например, фрукты и овощи. Убедитесь, что вы начали покупать эти продукты для вашего дома.
6. Умеренные физические нагрузки. Добавление физических упражнений к вашей рутине также может быть сложной задачей, если вы пытаетесь прыгать слишком быстро. Никто не говорит вам, что вам нужно записаться в тренажерный зал и заниматься интенсивными тренировками, если это не ваш стиль.