Голеностопный сустав чем лечить в домашних условиях: Чем лучше лечить артроз голеностопного сустава?

ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ (ДОВРАЧЕБНОЙ) ПОМОЩИ ПРИ ТРАВМАХ

Травмы делятся на ушибы, переломы, вывихи ранения.
Клиника: при ушибах:
Ушибы сопровождаются отёком мягких тканей, кровоизлияниями ( синяки) в месте ушибов, боль при пальпации. Ограничение движений( если ушиб сустава) .
Оказание помощи
в домашних условиях необходимо приложить к больному месту грелку со льдом, принять обезболивающего средства( анальгин, баралгин и др ) , фиксировать конечность повязкой .
Ни в коем случае не применять согревающие , компрессы, Тепловые процедуры, при этом увеличивается отёк, усиливается боль , затем обратиться в поликлинику . Запомните: в первые сутки -холод.

Переломы :
различают : закрытые и открытые
клинические признаки закрытых переломов :

Признаки переломов: отёк, деформация , боль в месте перелома . Например, при переломе лучевой кости лучевой кости, наиболее часто встречаемом , отёк кисти, лучезапястного сустава, может быть кровоизлияние , при смещении костных отломков деформация .

Ограничение движений .

При переломе лодыжек( обл голеностопного сустава) кровоизлияние мягких тканей( может быть и на стопе) боль в проекции лодыжек, ограничение движений. Деформация .
при переломе костей кисти, предплечья, голени, костей стоп — выраженная деформация, отёк мягких тканей вокруг , при прощупывании места перелома ощущение подвижности ( крепитация)

Оказание помощи:

основным правилом при оказании помощи в домашних условиях( доврачебного этапа) является наложении повязки , создающей неподвижность повреждённой конечности .
Например , при переломе костей верхних и нижних конечностей можно использовать 2 дощечки ,наложенные по боковым поверхностям конечности , фиксировать бинтом. Дать таблетку анальгина, баралгина( что имеется в аптечке) , вызвать скорую помощь или самостоятельно обратиться в больницу.
Не забывать фиксировать 2 сустава: при переломе костей предплечья лучезапястный и локтевой , при переломе плечевой кости — локтевой и плечевой.

Надёжная фиксация перелома таким простым способом обеспечит больному покой, уменьшит боль .
При переломе нижних конечностей: кости голени -фиксировать голень , голеностопный сустав, коленный сустав, бедро до средней трети .
Перелом бедра- захватываются 3 сустава- голеностопный, коленный и
тазобедренный. Вызов скорой помощи, доставка больного в лечебное учреждение.

Открытые переломы:

Главным отличительным признаком открытых переломов является повреждение кожных покровов, часто в ране видны фрагменты сломанной кости , а также основные признаки перелома-деформация, отёк, ограничение движений в суставах, расположенных недалеко от перелома .

Немного меняется тактика оказания помощи пострадавшему. Наложение повязки. Далее фиксация перелома подручными средствами. Также дать больному анальгезирующие средства( анальгин, баралгин, найз- всё что есть в вашей аптечке) . Затем вызов скорой помощи или самостоятельная доставка больного( попутным транспортом) в лечебное учреждение.

Вывихи.

Особое место занимают вывихи и ошибки при оказании помощи на
доврачебном этапе.
Вывихи сопровождаются выраженной деформацией в обл суставов( межфаланговых суставов пальцев кистей, стоп, лучезапястных, локтевых, плечевых, голеностопных, коленных, тазобедренных) отёком, кровоизлияними , болью, отсутствием активных движений.
Не пытайтесь самостоятельно вправлять вывихи!
Очень часто вправляют вывихи мелких суставов( пальцев кистей, стоп) плечевых. Часто возникают осложнения, такие как разрывы связок, сдавление нервов ( плекситы) при вправлении вывихов плечевых суставов. Что требует длительного лечения при обращении в лечебное учреждение , утраты здоровья, стойкого ограничения движений в суставах

Ваши действия на доврачебном этапе- наложение фиксирующей повязки , дать больному анальгетики , доставить в больницу.
Вправление вывихов только в лечебных учреждениях после рентгенографии
Ваша помощь не должна принести вред здоровью пострадавшего!

Раны:- повреждение кожных покровов, мягких тканей, повреждение сухожилий, могут сопровождаться кровотечением, что указывает на повреждение сосудов.

Ваши действия: наложение повязки, попытаться остановить кровотечение, которое может быть обильным .
Надо знать, что оказание помощи при венозных и артериальных кровотечениях разное.
Венозное кровотечение- повреждение вены, сопровождается истечением тёмной крови, поэтому наложение давящей повязки бывает достаточным, если вы наложили жгут, помните, что его нужно накладывать ниже возникшего кровотечения.

Артериальное кровотечение- повреждение артерии, кровь алая, вытекает быстро, пульсирует . Сразу необходимо наложение жгута выше раны.
Не всегда имеется жгут под рукой, используйте поручные средства- ремни.
Правильностью наложения жгута является прекращение кровотечения из раны. Запомните или запишите время наложения жгута, помните, что у вас не более 2-х часов до доставки пострадавшего в лечебное учреждение.

Правильность ваших действий при оказании помощи больному на доврачебном этапе -верный признак скорейшего выздоровления вашего родственника, знакомого или просто человека, получившего травму и мимо которого вы не прошли мимо.

Спасибо за внимание !

Врач-хирург Пачелмской участковой больницы Пигалова С.Б.
 

как лечить в домашних условиях если нет травмы

Боль и отек в голеностопном суставе без травмы возникают не так часто. Если были замечены странные ощущения в области голеностопа, значит, пациент, либо подвернул ногу, либо сломал или подверг ее растяжению. Возможны и другие причины дискомфорта и припухлости в области щиколотки.

Независимо от причины возникновения боли, следует в обязательном порядке проводить терапию больного места. Лечение начинается с диагностики специалистом в медицинском учреждении. При первых же симптомах недомогания нужно обращаться к врачу, ведь дисфункции сустава могут привести к обездвиживанию конечности. Как лечить различные виды недугов, которые могут вызывать проблемы суставной области? Что делать, если опух голеностопный сустав и болит? Об этом ниже.

Содержание

1. Причины болей
2. Терапия при костных травмах
3. Физиотерапия
4. Медикаментозное лечение
5. Восстановительная диета
6. Народные методы лечения

Причины болей

Отложение солей в суставах при подагре

Болевые ощущения не возникают без вины пациента. Они связаны либо с повышенной физической активностью без должной разминки, либо с протекающими в организме заболеваниям сустава. Суставные недуги развиваются у людей с повышенным весом, у тех групп граждан, которые постоянно находятся в сидячем положении: офисных работников, сотрудников госструктур, программистов. Любой из нижеперечисленных недугов можно предотвратить, если заняться собственным оздоровлением.

Почему появляется боль? Если возникла опухоль голеностопного сустава, возможны причины внутреннего характера:

1. Артрит. Это воспалительный процесс, который сопровождается сильными болями в области суставов. При нем суставная область часто отекает, что мешает больному полноценно идти. Артрит компенсируется на первых стадиях, далее бороться с ним становится труднее. С каждой стадией нарастает боль.
2. Подагра. Данное заболевание характеризуется отложением солей в суставах. Лишние микроэлементы долго частично разрушают структуру соединительной ткани, вызывают воспаление. Основной внешний признак – голеностоп опух и болит.
3. Остеоартроз. Это один из самых серьезных воспалительных процессов, который характеризуется острыми болями. Они локализуются в основном в области суставов, но могут отдавать вокруг и далее расходиться по тканям ноги. При остеоартрозе часто опухает и краснеет нога. Если недуг возник давно, кожа становится неестественно окрашена. Происходит разрушение суставов, их стирание, поэтому дискомфорт очень сильный, даже кожа может гореть. Без должной терапии пациент в конечном итоге потеряет способность передвигаться.
4. Фасцит. Более редкое заболевание, с которым сталкиваются немногие. При нем часто возникает покраснение. Заболевание характерно для любителей спорта или работников тяжелых профессий. Набухает пятка, сустав внутри нее стирается, голеностоп увеличивается в размерах, и больной может потерять способность передвигаться. Недуг еще называется «подошвенной» болезнью, потому что болеть может только область стоп. Нога в связи с развитием болезни может постоянно чесаться.

Описанные причины – не единственные предпосылки к развитию отеков и неприятных ощущений. Иногда боли возникают при распространении неприятных ощущений  от других областей (поясничный остеохондроз может давать «волны» в сторону нижних конечностей, а артроз коленного сустава отдает в голеностопе).

Чаще дискомфортные ощущения встречаются при травмах. Если спортсмен не сделал вовремя должную разминку или двигался, без соблюдения техники, он может подвернуть ногу, в результате чего возникнет внутренний разрыв, может надорваться суставная сумка, приводя либо к вывиху, либо к шишке на лодыжке.

Всем знакомы и более типичные травмы – переломы и растяжение, которые могут затронуть и колено. С перечисленными проблемами предстоит бороться терапевту, хирургу и ортопеду. Как именно следует лечить каждую проблему? Главное условие – профессиональная помощь.

Терапия при костных травмах

Виды вывиха ноги

При вывихах, переломах и других видах травм голеностопный сустав опухает и болит. Нужно справиться с болью, затем сделать рентген. При помощи снимков определяют степень серьезности травмы и ее тип. При разных ранениях назначаются узконаправленные способы лечения:

1. Перелом. Если он открытый, травмированный участок зашивают, хирургическим путем сместив кость на прежнее место, иначе ткань может воспалиться. Накладывается шина, затем гипс. Терапия длится около 3 месяцев.
2. Вывих. После того, как врач вправит голеностопный сустав, пациент должен какое-то время соблюдать режим ограничения движений, чтобы косточка оставалась в правильном положении. После этого накладывается временная гипсовая повязка, затем приобретается ортез сжесткими боковинами. Это приспособление помогает держать голеностоп в должном положении, без смещения суставов, и ноге в таком положении сложно отечь.
3. Растяжение связок и мышц. Здесь специалист тоже назначает стягивающий ортез, но более слабый и мягкий, который не сдавит легкую опухоль и при этом не даст ей распухнуть. Он может быть на шнуровке или липучке. Если была повреждена связка или мышцы, проводится хирургия. Посинелый цвет свидетельствует о гематоме и необходимости дополнительного питания тканей, особенно если задета стопа.

Одного только операционного вмешательства и наложения шины недостаточно для того, чтобы полностью восстановить двигательные функции голеностопа: «прыжковый» функционал и мышцы без дополнительных мер не восстановятся. Назначаются еще и курсы физиотерапии и медикаментозной терапии.

Физиотерапия

Грязевые ванны для ног

Если сустав человека был вывихнут, голеностоп поврежден на костном уровне, то для восстановления будет мало одних только гипсовых повязок. Такие приспособления лишь фиксируют положение кости для правильной регенерации, но совершенно не учитывают состояние мышц, которые включены в зафиксированный район. Из-за длительного пережима при неправильном наложении гипса они становятся слабее, как и истончаются и дряхлеют просто из-за бездействия.

Если после активности опух и болит поврежденный сустав, это верный признак недостатка движения. Слабые мышцы в области голеностопного сустава не приведут ни к чему, кроме новых травм. Поэтому терапевты назначают большинству пациентов физиотерапию, при которой лечение будет проходить быстрее. Синяк рассосется, отек спадет, а мышцы начнут нарастать.

Физиотерапия может заключаться:

• в приеме грязевых ванн;
• гидромассаже;
• электролитических процедурах;
• серных ваннах.

Массаж голеностопа без воды считается отдельным видом физиотерапии, но нужно выполнять его осторожно: при неправильной технике лодыжка может опухнуть. Он назначается еще на стадии сращивания костей. В начале его проводят через гипс легкими, не давящими движениями. Затем можно убрать накладку и осуществлять его уже напрямую и самостоятельно. Самостоятельное проведения массажа требует соблюдения хотя бы основных техник, иначе нога будет опухать.

Для того, чтобы правильно выполнять все движения, следует обратиться за консультацией к своему лечебному массажисту еще до того, как он прекратит курс больничного массажа. Помочь может еще и тематическое видео.

Медикаментозное лечение

Мазь Троксевазин для обезболивания и снятия отеке

Врач вправе назначить пациенту курс лечебных, обезболивающих или антигистаминных препаратов при обнаружении хронического недуга. Обезболивающие средства целесообразны и если возникла травма, такая как перелом или вывих, а не только при артрите или подагре.

При слабых нарушениях работы сустава выписываются гели наподобие Троксевазина. Они восстанавливают кровообращение, помогают устранить отек и справиться с последствиями сильного ушиба. Отек хорошо снимает Гипотиазид.

Антигистаминные средства необходимы при воспалительных процессах внутри тканей. Обнаружение остеопороза или заражения обязательно подразумевает использование в дальнейшем препаратов, которые снизят распространение разрушительных процессов и не позволят тканям отекать.

Если в организм через открытую рану была занесена бактериальная инфекция, на борьбу с ней направляют антибиотики. Их курс не превышает двух недель и обязательно сопровождается приемом антибиотиков. Принимать такие сильнодействующие лекарства следует только по точному предписанию врача. Антибиотики противопоказаны, если на данный момент протекает лактация.

Не вредным будет прием витаминного комплекса для восстановления костных тканей. Назначают препараты вроде Кальций D3. Кальций в составе таких медикаментов питает кости, помогает костной структуре стать толще.

Восстановительная диета

Восстановительная диета для лечения и профилактики боле в суставах ног

Если травме или заболеванию предшествовала повышенная ломкость костей, недостаток кальция, то пациенту требуется восполнить недостаток некоторых полезных веществ в организме. Сделать это можно при помощи специализированной диеты. Для каждого она должна рассчитываться индивидуально, лучше всего – под присмотром диетолога. Правильная диета поможет навсегда снять отек.

Для поднятия уровня кальция рекомендуется больше употреблять следующие продукты:

• молоко;
• творог;
• домашний сыр;
• йогурт;
• рыбу и морепродукты.

Однако многие продукты могут вызывать аллергические реакции у гиперчувствительных людей и пациентов с индивидуальной непереносимостью компонентов. Если аллергия мешает сбалансированно питаться и получать достаточно полезных веществ, следует перейти на курс кальция в таблетках и капсулах. Обычно покупатели оставляют положительный отзыв на такой препарат.

Некоторые продукты нужно исключить из рациона. Это патогенные продукты, которые приводят к разрушению суставов, а также те виды пищи, которые вызывают ожирение. Избыточный вес – частая причина начала отрицательных изменений сустава.  Список запрещенных пищевых продуктов:

• соленья, даже если использован мягкий народный рецепт;
• очень острые продукты;
• фастфуд;
• чересчур жирные мясо, масляные продукты;
• цитрусовые.

Главное – избегать перееданий, ведь вздутие живота приводит к неправильному функционированию всей фильтрующей системы, которая отвечает за вывод шлаков. Если она была задета, повышается риск развития подагры с отложениями минералов в неправильных местах, из-за чего весь эффект от правильной пищи будет спадать. Избыточное питание приводит к ожирению, которое пагубнее всего сказывается на состоянии пациента. Суставы при лишней нагрузке быстрее стираются, легко деформируются. Демонстрируют изменения суставов фото полных людей, у которых они будто приплюснуты.

Включить в рацион следует нежирное мясо курицы, кролика или индейки, лук и чеснок, некоторые виды овощей. Точный рацион должен составлять диетолог, следя за тем, чтобы питательная сторона диеты не страдала из-за исключения некоторых продуктов. При переходе на питание, специально разработанное для людей с проблемами голеностопного сустава, нужно учитывать и личные противопоказания.

Человек, который всю жизнь страдал отеками вплоть до отека Квинке при приеме чеснока, не должен начинать его употреблять, даже если делает это в профилактических целях. Кожа может покраснеть, припухнуть – при любом признаке сразу требуется противоаллергический препарат.

Народные методы лечения

Лечебные примочки на голеностоп

Народная медицина издавна использует проверенные компрессы и отвары для борьбы с дисфункциями голеностопного сустава. Следует помнить, что она не является заменой профессиональному лечению и может приниматься лишь тогда, когда врачом было назначено еще и основное лечение. Но в качестве вспомогательного средства народные методы отлично подходят.

Некоторые рецепты можно приготовить самостоятельно, в домашних условиях:

1. Компресс из лука или чеснока. Все знают о том, что данные луковичные поддерживают иммунитет, позволяют ему бороться с инородными телами. Но что насчет внешнего применения? Если луковицу или головку чеснока растолочь до получения однородной кашицы, получится хорошее антисептическое средство.
2. Компресс из молока. Чистую марлю необходимо смочить в подогретой жидкости, затем приложить к месту воспаления сустава на 10-20 минут, пока примочка не остынет. Эффективен компресс, если были растянуты соединительные ткани.
3. Примочка из белковых компонентов делается на всю ночь. Белок отделяется от желтка в несваренном виде, взбалтывается и наносится на марлевую повязку. Если были растянуты мягкие ткани, появилась припухлость, то средство окажется действенным, в других случаях — нет.

Перед тем, как делать дома одно из перечисленных средств, лучше пройти консультацию у специалиста или самостоятельно удостовериться, что аллергические реакции отсутствуют. Сделать это можно, капнув на руку составом (на запястье) и подождав от 1 до 12 часов. Если покраснение не наблюдается, средством можно пользоваться, но только держа под рукойпротивоаллергенные препараты.

Простая пиявка может стать еще одним эффективным домашним средством при болях. Пиявок прикладывают к воспаленным областям, для снятия отека. Другие эффективные альтернативные способы предлагает доктор Бубновский.

Не следует считать заговор народным средством. Это шарлатанство, которое не поможет.

Боли в голеностопном суставе – возможно, серьезный симптом развивающегося артрита или остеопороза. Данные недуги и любые другие заболевания можно предотвратить при своевременном обращении к терапевту. При болевых ощущениях не следует пытаться терпеть дискомфорт и продолжать физическую активность.

6 лучших средств и вариантов лечения боли в лодыжке

Существует несколько средств и вариантов лечения боли в лодыжке, о которых стоит знать. Вы можете ознакомиться с нашим руководством здесь, чтобы узнать больше.

Когда ваше тело болит и не работает в полную силу, это не только больно, но и неприятно; особенно если у вас травма лодыжки. Если вам больно ходить, это может полностью испортить вашу повседневную жизнь.

Кроме того, если вы спортсмен, травма лодыжки может помешать игре. К счастью, есть несколько способов справиться с болезненностью и отеком, независимо от того, имеете ли вы дело с травмой в первый раз или страдаете от хронической боли.

Приведенные ниже средства от боли в лодыжках помогут вам вернуться к действию.

Боль в лодыжке: растяжения и травмы

Растяжение связок лодыжки — одна из наиболее частых причин боли в лодыжке. Это вызвано повреждением связок голеностопного сустава, что приводит к их частичному или полному разрыву в результате внезапного растяжения.

Этот тип несчастного случая обычно происходит из-за подкручивания лодыжки во время занятий спортом или при наступлении на скользкую или неровную поверхность. Если вы растянете лодыжку, вы сразу об этом узнаете, потому что это болезненно и обычно сопровождается хлопком.

Кроме того, эта область отекает из-за повреждения кровеносных сосудов, и лодыжке трудно двигать. Травма также может иметь место как во внутренней, так и во внешней области голеностопного сустава.

Тендинит голеностопного сустава

Другой причиной болей в голеностопном суставе является тендинит, представляющий собой воспаление сухожилия; он также может поражать ахиллово сухожилие, малоберцовое сухожилие или сухожилие задней большеберцовой мышцы. Этот вид травмы обычно является результатом бега или других воспалительных заболеваний, таких как реактивный артрит или ревматоидный артрит.

Однако независимо от того, что вызывает тендинит голеностопного сустава, он вызывает боль в голеностопном суставе при ходьбе, отек и болезненность.

Средства от боли в лодыжке

Когда вы повредили лодыжку, вы хотите действовать быстро. Худшее, что вы можете сделать, это игнорировать боль и не предпринять необходимых шагов для скорейшего выздоровления. Вот несколько основных средств, которые помогут вам при боли в лодыжке:

1. PRP-терапия

Существуют некоторые травмы, которые не лечат описанные выше средства для лодыжки. Если вы спортсмен, скорее всего, вы много раз причиняли себе вред и испытываете постоянную боль.

В этом случае хорошим вариантом является терапия обогащенной тромбоцитами плазмой. Это регенеративное лечение, при котором используются клетки вашего тела, чтобы свести к минимуму боль и ускорить заживление. Этот метод является предпочтительным вариантом для тех, кто нуждается в интенсивной терапии, но хочет избежать хирургического вмешательства.

2. Лекарства

Одной из основных причин болей в лодыжках является воспаление, и прием лекарств, уменьшающих отек и боль, является одним из лучших вариантов. Поскольку вы можете лечить боль в лодыжке снаружи, вы также должны принять меры для лечения лодыжки изнутри.

Не говоря уже о том, что вам понадобится что-нибудь, что уменьшит боль. К счастью, растяжение связок лодыжки не является серьезной травмой, поэтому лекарства, отпускаемые без рецепта, должны помочь.

3. Метод риса

Метод риса является эффективным домашним средством для лечения ахиллова сухожилия, а также хорошим средством при растяжении связок голеностопного сустава. Рис — это аббревиатура от слов «отдых», «лед», «сжатие» и «подъем».

Лучше всего начинать эту технику вскоре после травмы или боли, чтобы уменьшить естественную воспалительную реакцию организма.

Отдых . Целью отдыха является не прикасаться к лодыжке в течение нескольких дней, чтобы обеспечить ее правильное заживление. Чем дольше вы находитесь на травме, тем больше времени требуется для восстановления.

Лед – Лед помогает уменьшить отек, поэтому прикладывайте лед несколько раз в день, чтобы ускорить время восстановления и уменьшить отек.

Компрессионная повязка – Оберните травму статической или эластичной компрессионной повязкой, чтобы уменьшить отек. Это помогает свести к минимуму отек лодыжки и придает ей стабильность.

Приподнятое положение — приподнятое положение ноги помогает уменьшить приток крови к источнику травмы; Это помогает удерживать жидкость в этой области, чтобы она не вызывала дополнительного воспаления и отека.

4. Соль Эпсома

Через несколько дней можно опустить лодыжку в теплую воду с английской солью. Соль успокаивает боль в мышцах и тканях, а также расслабляет затекшие суставы.

Не применяйте эту технику на начальных стадиях травмы, поскольку для лечения воспаления и отека голеностопного сустава требуются холодовые методы

5. Натуральные средства для лечения голеностопного сустава

Хорошее домашнее лечение ахиллова тендинита можно найти с помощью средств, которые уже есть у вас дома. Есть много натуральных продуктов, которые помогают при воспалении и уменьшении отека.

Проверьте шкафчики на наличие таких предметов, как чеснок, куркума, оливковое или касторовое масло. Затем подогрейте эти ингредиенты, нанесите их на место ушиба и на несколько часов оберните повязкой. Это отличная идея для людей, которые любят использовать полностью натуральные растворы вместо лекарств, отпускаемых без рецепта.

6. Анальгетики

Другим вариантом лечения боли в лодыжке является использование анальгетиков. Это лечение хорошо снимает боль, но не лечит отек. Ищите безрецептурные кремы, такие как Bengay, Icy Hot или Aspercreme, которые помогут уменьшить болезненность травмы.

Recovery Made Easy

К счастью, средства от боли в лодыжках просты в применении и эффективны, чтобы снова встать на ноги. Боль в лодыжке при ходьбе или воспаление совсем не приятны, и чем быстрее вы сможете решить проблему, тем лучше. Но иногда для лечения лодыжки требуется профессиональная помощь, что является лучшим вариантом в тяжелых случаях.

Если вам необходимо более эффективное лечение боли в лодыжке, свяжитесь с нами. Наша команда экспертов здесь, чтобы помочь вам восстановиться и начать чувствовать себя лучше, чем когда-либо!

Домашние средства от болей в лодыжках

Домашние средства от болей в лодыжках

Под болью в лодыжках понимается боль в костях, связках или сухожилиях, окружающих голеностопный сустав. В основном это вызвано двумя факторами: растяжением связок голеностопного сустава или несколькими разновидностями артрита, которые существуют в медицинском мире.

Тендинит ахиллова сухожилия, разрыв ахиллова сухожилия, отрывной перелом, перелом стопы, бурсит, воспаление сустава, подагра, артрит, связанный с избытком мочевой кислоты, остеоартрит, заболевание, вызывающее разрушение суставов голеностопного сустава, рассекающий остеохондрит, подошвенный фасциит , псевдоподагра, псориатический артрит, реактивный артрит, ревматоидный артрит, который представляет собой воспалительное заболевание суставов, септический артрит, растяжение связок голеностопного сустава, стрессовые переломы, тарзальный туннельный синдром и многие другие могут рассматриваться как возбудители болей в голеностопном суставе. Упомянутые здесь причины обычно связаны с этим симптомом. Обратитесь к своему врачу или другому медицинскому работнику для постановки точного диагноза.

Согласно небольшому исследованию, проведенному Национальным университетом здравоохранения (NUHS), наиболее распространенной причиной болей или травм голеностопного сустава является растяжение связок голеностопного сустава. Которые по своим значениям составляют около 85% от общего числа причин всех травм голеностопного сустава. Хотя любой человек может испытывать боль в лодыжке, она очень распространена у спортсменов и активных мужчин в возрасте до 24 лет. Она более распространена среди женщин старше 30 лет.

Растяжение, также известное как разрыв связки согласно Википедии, представляет собой повреждение одной или нескольких связок в суставе, часто вызванное травмой или выходом сустава за пределы его функционального диапазона движений. Тяжесть растяжения варьирует от незначительной травмы, которая проходит через несколько дней, до серьезного разрыва одной или нескольких связок, требующего хирургической фиксации и периода иммобилизации. Растяжение может произойти в любом суставе, но чаще всего в лодыжке и запястье.

В тяжелых случаях болей в лодыжках может потребоваться ортопедическая хирургия, которая обычно включает в себя восстановление с помощью пластины и винтов. Эти стабилизирующие устройства играют очень хорошую роль в выравнивании костей лодыжки. После длительного периода удержания голеностопного сустава в устойчивом и неподвижном состоянии физиотерапевтические упражнения при растяжении связок голеностопного сустава направлены на восстановление гибкости и силы голеностопного сустава. Очень хорошая новость о боли в лодыжке заключается в том, что, поскольку основной причиной боли в лодыжке является растяжение связок, она может и обычно излечивается с помощью домашних средств — довольно эффективно.

Самопомощь в домашних условиях при болях в лодыжках

Когда процесс заживления только начинается, необходимо выполнять лечебные упражнения, направленные на уменьшение отеков, сопровождающих боль.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), в этом случае могут помочь маневры на гибкость, более известные как насосы для голеностопного сустава.

Лягте на спину или, если можете, сядьте прямо, полностью вытянув ноги. Без спешки или большого давления попробуйте согнуть ступни или лодыжки в своем направлении — продолжайте это делать, пока не почувствуете легкое беспокойство в лодыжках и икроножных мышцах.

Затем сделайте то же самое в обратном направлении, как при нажатии на педаль газа в вашем автомобиле. Попробуйте это примерно 10-15 раз, чтобы лодыжка не испытывала боли. Найдите время, чтобы немного расслабиться и повторить весь процесс сначала.

Укрепление мышц вокруг голеностопного сустава

Это мышцы, которые поддерживают голеностопный сустав, и поддержание их в хорошей форме может принести большую пользу для заживления всего голеностопного сустава, поскольку они также играют ключевую роль в определении гибкости голеностопного сустава. голеностопный сустав.

 

Вы можете использовать что угодно, от кровати до подушки или дивана, когда кто-то нежно держит ваши ноги. Используя кровать или подушку, вы можете встать и положить внутреннюю часть поврежденной ноги на дно подушки. Создайте некоторое напряжение в стопе, прижав стопу к подушке как можно дольше, а затем отпустите. Затем, возможно, через некоторое время, когда нога отдохнет, вы сможете повторить процесс снова.

Погладьте суставы теплым полотенцем

Освобождение мышц как бы определяет, насколько быстро лодыжка восстанавливает свою нормальную форму. Растяжка мышц, как правило, полезна, даже если это не связано с больной лодыжкой. на коврике можно сидеть, расставив ноги в стороны и примерно прямо. Как ковбой делает с веревкой, оберните подошву поврежденной ноги полотенцем и осторожно потяните его, пока не почувствуете, что икра тянется. Делайте это в течение примерно 20 секунд и отпустите, отдохните некоторое время, а затем повторите процесс.

Используйте воду как еще один способ сгибать свой угол

Прислонитесь спиной к бассейну с теплой водой по грудь, сидя или стоя на ступеньке. Начните делать велопрогулки лодыжкой в ​​воде. Аккуратно и медленно начните двигать ступней и лодыжкой с поврежденной стороны по кругу, будь то по часовой стрелке или против часовой стрелки – в зависимости от стопы. Пусть это произойдет в течение примерно 10 секунд и отдохните, а затем, возможно, повторите процесс. Эта конкретная практика рекомендована Департаментом ортопедии и спортивной медицины Вашингтонского университета.

Использование компрессионных носков

Вы можете найти их в ближайшей аптеке или продуктовом магазине. Эти носки помогают облегчить боль и предотвратить скопление жидкости в ногах, лодыжках и ступнях в целом. Так что они приносят много пользы и лодыжкам.

Обеспечьте отдых пораженной лодыжке и ноге

Не позволяйте пораженной ноге выполнять какие-либо действия, связанные с напряжением, такие как поднятие тяжестей, а также убедитесь, что ваша нога полностью отдыхает, чтобы облегчить боль в лодыжке и способствовать быстрому выздоровление.

Попробуйте приложить лед к своей лодыжке

Упоминание здесь не должно звучать странно, так как вы, должно быть, использовали лед, чтобы придавить опухоль из-за какой-то травмы. Определенно, этот метод хорошо работает и при болях в лодыжках. Особенно это должно быть в начале травмы.