Фейслифтинг с галиной дубининой в домашних условиях: Комплекс упражнений для лица на все группы мышц. Гимнастика для лица|Фейслифтинг с Галиной Дубининой — YouTube

Содержание

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: комплекс упражнений

Массаж лица

Автор Светлана Прохорова На чтение 5 мин Просмотров 577

Бороться с возрастными изменениями на коже, отеками, мешками под глазами и морщинами, которые становятся заметны уже к 40 годам, можно разными способами.

Комплекс упражнений по программе «Фейслифтинг», разработанный Галиной Дубининой, давно стал популярным среди представительниц прекрасного пола благодаря своей эффективности и высокой результативности.

Простая гимнастика для лица с элементами йоги поможет подтянуть кожу, убрать косметические изъяны, которые появляются с возрастом, а также станет отличным профилактическим средством предотвращения старения кожных покровов.

Содержание

История происхождения
Полезные свойства
Преимущества гимнастики
Основные упражнения

История происхождения

Фейслифтингом (от англ. face – «лицо», lifting – «подтягивание») называется специальный комплекс упражнений, включающий несколько различных гимнастических техник и направленный на улучшение состояния кожных покровов. Еще в начале 2000-х годов тренер по йоге Галина Дубинина, озаботившаяся возрастными изменениями, проявившимися после 30 лет на ее лице, занялась разработкой данной методики. Получившаяся программа вобрала эффективные приемы из бодифлекса, йоги, фитбилдинга, а также была дополнена собственными авторскими наработками Дубининой.

Свою методику Галина Дубинина разделила на несколько курсов, имеющих разную направленность. Выделяются такие комплексы Face Lifting, как:

массаж биоэнергетических точек;
специальная зарядка для органов зрения;
программа, направленная на проработку проблемной лицевой зоне и шее;
комплекс процедур для представителей сильного пола;
экспресс-зарядка;
комплекс утренних и вечерних манипуляций;
упражнения для кожи, соединенные с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и пр.

Полезные свойства

Чтобы улучшить состояние кожи и вернуть былую молодость необязательно проводить множество сложных пластических операций. Фейс Лифтинг поможет справиться со многими проблемами, возникающими на коже к 40 годам (а иногда и раньше). Данная процедура способствует улучшению циркуляции крови в подкожных тканях, моделированию контуров и укреплению мускулатуры лица.

Курс гимнастики Face Lifting рекомендован при таких показаниях, как:

мимические морщины в области глазниц, носогубные, носослезные складки, межбровные заломы;
синяки, мешки под глазами, отеки, припухлость век;
тусклая кожа;
нечеткие контуры лица, обвисшие скулы и щеки;
неровный контур губ и т.д.

Также Face Lifting способен предотвратить возрастные изменения, которые еще не коснулись молодых женщин.

Преимущества гимнастики

Фейслифтинг, по сравнению с другими омолаживающими процедурами, имеет ряд неоспоримых достоинств:

эффект от подтягивающей гимнастики Фейс Лифтинг сравним с результатом от сложнейших пластических операций;
регулярное выполнение манипуляций по программе «Фейслифтинг» не только устранит косметические недостатки, но и сделает лицо свежим, ухоженным и очень красивым;
дыхательная гимнастика, как одно из составляющих Face Lifting, поможет улучшить общее состояние организма и нормализовать работу многих его систем;
Фейслифтинг не имеет противопоказаний и возрастных ограничений, заниматься им сможет каждая женщина, желающая добиться отличных результатов.

Фейслифтинг: основная информация об омолаживающей гимнастике

Разработчик методики	Фитнес-тренер Галина Дубинина
Основные принципы метода	Гимнастика лица с элементами йоги, бодифлекса, фитбилдинга и пр.
Показания	— морщины, носогубные, носослезные, межбровные складки; — неровный контур губ; — отеки, синяки под глазами; — нечеткие контуры лица; — тусклая кожа и пр.
Подойдет ли для профилактики возрастных изменений?	да
Противопоказания	нет
Возрастные ограничения	нет
Длительность сеанса	15-20 минут
Как часто нужно проводить?	Ежедневно
Полный курс процедур	2-3 месяца

Основные упражнения

Научиться выполнять упражнения в технике Фейс Лифтинг совсем несложно. Начинать полезную гимнастику нужно с разминания мочек ушей, ведь именно в этих зонах находятся биологически активные точки, связанные со многими органами и системами человеческого организма. После простой процедуры необходимо переходить к самим гимнастическим приемам.

Комплекс упражнений Фейслифтинг, направленный на проработку проблемных зон лица и шеи, включает несколько основных манипуляций, помогающих в борьбе с такими косметическими изъянами на коже, как:

Второй подбородок. Убрать его возможно так:
— необходимо выровнять голову, высунуть язык вперед, после этого язык нужно поднять вверх;
— опрокинуть голову назад, вытащить язык и попытаться дотянуться им до подбородка.
Оба упражнения гимнастики Фейс Лифтинг повторять не меньше 20 раз.
Мимические морщинки в уголках глаз, опущенные веки, отечность, мешки под глазами. Справиться с данными проблемами возможно с помощью следующих приемов:
— указательные пальцы поставить на внешние уголки глаз, пальцами подтянуть кожу к вискам, делая глаза узкими, при этом необходимо быстро поднимать и опускать веки на протяжении 2 -3 минут;
— поднять брови наверх («выражение удивления») и быстро поморгать нижними веками 30 секунд.
Провисшие щеки, поплывший контур лица. Подтянуть кожу помогут такие действия:
— необходимо улыбнуться 15-20 раз, затем поставить подушечку пальца посередине над верхней губой и улыбнуться столько же раз;
— между зубами зажать верхнюю губу и в таком состоянии улыбнуться 15-20 раз.
Опущенные уголки губ, неправильная форма губ. Исправить эти проблемы можно следующим образом:
— плотно сжать губы, на уголки губ поставить подушечки пальцев, слегка прижать, в этом положении напрягать и расслаблять губы не менее 20 раз;
— нижнюю челюсть выдвинуть вперед, положить верхнюю губу на нижнюю, а затем поменять губы местами, попеременно повторить все это 20-25 раз.
Обвисшая кожа на шее. Укрепить дряблые мышцы шеи, улучшить зону декольте удастся с помощью следующих упражнений:
— лечь на спину, подтянуть сжатые в коленях ноги к груди, задержаться в данном положении 1-2 минуты;
— лечь на спину, аккуратно, без рывков начать поднимать голову вверх на максимально возможную амплитуду и опускать вниз, проделать процедуру 20 раз.

Основное значение при выполнении упражнений имеет регулярность. Лучше всего выполнять подтягивающую гимнастику ежедневно (время суток – любое). Если такой возможности нет, проводить зарядку нужно хотя бы через день. Сеанс Фейслифтинга должен длиться около 15-20 минут. Полный курс составляет 2-3 месяца.

Более подробно узнать об эффективных упражнениях гимнастики Фейс Лифтинг можно из видео-уроков, в которых детально показана методика Галины Дубининой.

молодость фейслифтинг

Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Укрепляем нижнее веко и убираем мешки под глазами

Каждая женщина мечтает выглядеть на все 100% не зависимо от обстоятельств.

И все вроде бы идеально, но мешки под глазами могут испортить общий вид.

Мешки под глазами – это, как правило, признак старения кожи. Утрачивается былая упругость мышц, тонкая кожа становится менее эластичной и начинает нависать в виде складок или мешочков. Кроме того, между кожей век и подкожной жировой клетчаткой имеется тонкая мембрана. С возрастом или от нагрузок мембрана может истончаться и в ней местами появляются небольшие отверстия, через которые под кожу выдавливается жировая клетчатка, которая добавляет «весу» мешкам. Возникать мешки могут в любом возрасте – это зависит от наследственности и «степени износа» организма. Отеки обычно усиливают нависание мешков.

Не лишним будет упомянуть, что неправильное положение головы во время сна также влияет на образование мешков под глазами: часто из-за высоких плотных подушек ухудшается отток жидкости от кожи головы (и других ее тканей, кстати), в результате глаза отекают;

Избавление от выраженных мешков – дело трудное, нередко в этом может помочь только хирург. Но, все-таки, появление мешков – контролируемый процесс, и его можно ускорить или замедлить. И порой значительно.

В арсенале современной женщины очень много способов позволяющих решить эту проблему, но почти все они не имеют длительного эффекта и уже на следующий день мешки снова дадут о себе знать. Кардинально справиться с этим поможет фейслифтинг, так называемая гимнастика для лица. Давайте выучим упражнения для укрепления нижнего века из фейслифтинга Галины Дубининой

Хорошо укрепить круговую мышцу глаза помогает обычное моргание :о)

Далее…

1. Не закрывая глаза нужно поднять вверх кожу нижнего века. При этом кожа вокруг глаз тоже должна подняться вверх. Должно создаться впечатление, будто взгляд направлен в потолок.

2. Указательными пальцами прижать внешние края глазных впадин и продолжить максимально подтягивать нижнее веко.

3. Указательными пальцами надавить на внешние уголки глаз, глаза закрыть. Поднимаем нижнее веко с закрытыми глазами.

Каждое упражнение необходимо делать в течение 5-6 секунд и повторять по несколько раз. Перед началом лицевой гимнастики (фейслифтинга) желательно сделать легкий массаж кожи лица. Упражнения можно проводить перед зеркалом, тогда помимо благотворного влияния на кожу под глазами, получите дополнительный заряд положительных эмоций, ведь на деле все это выглядит уморительно.

Эти несложные ежедневные манипуляции позволят навсегда забыть, что такое мешки под глазами даже после бессонных ночей и вернуть коже былую эластичность и молодость.

Кстати, в посте Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Поднимаем верхнее веко и убираем мешки под глазами есть ещё отличное упражнение от мешков под глазами.

Рецепты профилактики мешков под глазами

Вот ещё четыре вещи, которые вы можете сделать — без хирургического вмешательства — чтобы помочь молодости кожи вокруг глаз.

1. Не курите, и всегда применяйте солнцезащитный крем вокруг глаз. Курение и воздействие ультрафиолетовых лучей ослабляют коллаген и вызывают преждевременное морщины и провисание.

2. Нанесите увлажняющий крем для области вокруг глаз ночью. Вам не нужно тратить крема много, достаточно тонкого слоя.

3. Полезно добавить в крем для век ретиноловой кислоты — витамина А.
Кстати, крем, который выходит под общим названием третиноин, рекомендуется включить в свой ежедневный режим ухода за кожей. Это лучшее, что вы можете использовать для предотвращения морщин и улучшения тургора кожи.

4. Чтобы успокоить опухшие глаза, положите холодные ложки, ломтиками огурцов, охлажденные чайные пакетики, или даже пакет замороженного горошка под глазами. Прохладные температуры — скорее, чем любые особые свойства огурца или гороха — уменьшат отек.

И последнее: встречала рекомендации, что мазь от геморроя при применении под глазами эффективно может помочь избавиться от мешков и морщин. Но на себе пока не испытывала :о)

Подтяжка лица – на тропу войны со стареющей кожей

01-04-2018

Косметология

В последнее время все больше мужчин и женщин обращаются к пластическим хирургам для подтяжки кожи, которую еще называют подтяжкой лица. Дело в том, что кожа на лице и шее стареет раньше, чем на других участках тела, теряя эластичность и упругость. Появление морщин намекает на возраст человека. Но хочется оставаться молодой и красивой. Увы, старение кожи неизбежно и естественно.

Показания к подтяжке лица

40-50 лет – наиболее распространенный возраст клиентов пластических хирургов, желающих сделать подтяжку лица. В этот период кожа лица и шеи наиболее подвержена растяжению. Бывают случаи преждевременного старения в 30 — 35 лет. В этих случаях необходима коррекция кожи. Подтяжка лица помогает устранить любые проявления возрастных изменений кожи лица и шеи, даже сильно выраженные.

Обозначения:

изменение структуры кожи;
изменение внешнего вида жирового тела щеки;
обвисшие брови, веки, щеки;
образование и углубление подглазничных впадин;
образование носогубных борозд;
дряблая кожа шеи;
образование горизонтальных морщин на шее;
исчезновение шейно-подбородочного угла;
мимические морщины в области глаз, лба, губ;
изменить форму лица.

Когда вы видите в зеркале процессы старения на собственном лице и понимаете, что косметические процедуры не восстанавливают былую эластичность кожи, вы можете обратиться за помощью к пластическим хирургам.

Особенности подтяжки лица

Операция проводится путем удаления излишков кожи и жировых отложений. Во время пластической операции укрепляются мышечно-апоневротические структуры (СМАС). При использовании метода липосакции убираются складки и морщины, тем самым улучшается овал лица. Происходит коррекция возрастных изменений кожи на шее.

Особенности операции:

операция проводится под общим наркозом;
рубцы после операции остаются малозаметными;
средняя продолжительность операции 2,5 часа;
выделения происходят обычно через сутки после операции.

Разрезы делаются в области за ушами, на волосистой части головы. Через эти разрезы под дерму вводятся специальные инструменты. Этими инструментами хирург отшелушивает кожу. Когда кожа на лице становится подвижной, ее подтягивают и фиксируют. Лишняя поверхность кожи удаляется, тем самым устраняя морщины. В конце операции накладываются косметические швы.

Противопоказания

Как и любая операция, пластическая подтяжка лица имеет противопоказания. К ним относятся онкологические заболевания, заболевания инфекционного характера, плохая свертываемость крови, а также заболевания внутренних органов хронического характера. При наличии любого из вышеперечисленных противопоказаний процедура опасна. Такую же операцию нельзя проводить беременным, кормящим матерям, женщинам в критические дни и больным, не достигшим 16-летнего возраста.

Стоимость процедуры

Стоимость фейслифтинга не всем по карману. В некоторых клиниках минимальная стоимость операции достигает 70 тысяч рублей. При более сложных вмешательствах цена может быть увеличена в несколько раз. Однако, если у вас есть материальная возможность вернуть лицу свежесть и красоту, теперь у вас есть такой шанс. Данную операцию предоставляет большое количество клиник пластической хирургии.

Результат подтяжки лица

Через 2 недели с момента операции пациент сможет увидеть значительные изменения от брекетов. В течение 2 месяцев после этого события сходит отек тканей лица. После этого пациент сможет в полной мере оценить результат проделанной работы.

Результат операции, по словам пластических хирургов, может сохраняться в течение семи лет. К сожалению, подтяжка лица не защищает пациента от дальнейшего старения кожи и появления морщин. При желании круговую подтяжку лица можно повторить еще раз. Однако продолжительность результата зависит от образа жизни пациента, его привычек, питания, ухода за кожей после операции и возраста, в котором была проведена подтяжка.

При проведении дополнительных косметических манипуляций можно значительно увеличить срок сохранения результата подтяжки лица. Различные маски для лица, мезотерапия лица, лимфодренажный массаж и фотоомоложение – отличное закрепление результата и дальнейшая профилактика старения кожи.

Подтяжка лица

Если вы не одобряете хирургические вмешательства или не можете себе их позволить по материальным причинам, не отчаивайтесь. Ведь есть хорошая альтернатива пластиковой подтяжке лица. Зарядная подтяжка лица иногда не уступает по эффективности работе опытных хирургов.

Техник, проводящий лицевую зарядку — это много. При серьезных изменениях состояния дермы рекомендуются изометрические силовые упражнения. Молодым людям в качестве профилактики лучше самостоятельно проводить облегченные варианты зарядки для лица. Упражнения для лица способны порадовать первыми результатами уже через несколько сеансов. Такая гимнастика способна устранить имеющиеся признаки старения кожи. Вы можете выполнять эти упражнения дома. Не торопитесь и не проявляйте чрезмерного усердия, движения должны быть плавными и плавными.

Галина Дубинина и ее уникальная техника

Галина Дубинина – известный фитнес-тренер, благодаря которой многие женщины обрели формы своей мечты. В настоящее время Галина Дубинина преподает собственную методику упражнений по подтяжке лица. Гимнастика по данной технологии включает следующие виды упражнений:

Комплексная зарядка для шеи и лица.
Проведение точечного массажа.
Проведение зарядки для глаз.
Дыхательные упражнения.

Методика, основанная на опыте Кэрролла Маджио с добавлением персональных модификаций, уже имеет многочисленные положительные отзывы клиентов Галины Дубининой. Этот комплекс упражнений необходимо выполнять систематически, ежедневно и шаг за шагом. Уже через несколько сеансов вы увидите результат, которого добились своими руками.

Видео-инструкция по выполнению упражнений по подтяжке лица от Галины Дубининой

Для выполнения упражнений по методике Галины Дубининой необходимо уделять коже лица до 10 минут в день. Стимулом для продолжения занятий станет посвежевший вид и здоровое сияние кожи. Отзывы довольных женщин и мужчин по всему миру – не пустой звук.

В любом случае, попробовав, вы ничего не потеряете, а возможно и приобретете красивую молодую кожу благодаря себе. Видеозанятия с упражнениями доступны для просмотра всем желающим. В них содержится схема и инструкция, следуя которой и шаг за шагом выполняя все инструкции, вы сможете радоваться новым достижениям в уходе за собой, достигнутым самостоятельно.

Гимнастика для подтяжки лица — Здоровье

С возрастом кожа на лице человека становится суше и тоньше, меняются контуры, снижается мышечный тонус, появляются морщины. Со временем обвисает кожа шеи и щек, появляется проблема второго подбородка.

Подтяжка лица – комплекс уникальных упражнений для лица, помогающих поддерживать тонус мимических мышц и сохранить молодость. Методика разработана в шестидесятых годах прошлого века..

Комплекс упражнений по подтяжке лица направлен на поддержание привлекательного внешнего вида лица. Усиливает микроциркуляцию крови и способствует укреплению мышц. Естественный лифтинг помогает восстановить правильный контур и избавиться от нежелательных морщин.

Фейслифтинг Упражнения Существует большое количество различных техник подтяжки лица. Некоторые методики относятся к изометрическим, то есть силовым. Такие упражнения по подтяжке лица рекомендуются мужчинам и женщинам старше 30 лет, они направлены на устранение уже имеющихся признаков старения. Молодым людям для профилактики чаще подходят более щадящие упражнения..

Упражнения по подтяжке лица дают мгновенные результаты уже после нескольких сеансов. Эффект гимнастики иногда не уступает хирургическим методам.

Видимые положительные результаты гимнастики лица по системе подтяжки лица будут заметны после двух-трех занятий. Для достижения максимального эффекта следует пройти пятидневный курс, который проводится с перерывом в два дня. Упражнение должно быть сделано в течение 2-3 месяцев. Затем для поддержания результата повторяйте упражнения для лица раз в неделю.

В зависимости от выбранной методики подтяжки лица вид коррекции может быть разным, но чаще всего комплексы упражнений нацелены на следующий результат:.

Профилактика и устранение морщин;

Снятие отеков под глазами;

Формирование контура губ;

Формирование правильного овала лица и улучшение цвета.

Фейслифтинг-гимнастику можно выполнять дома. При выполнении упражнений следует придерживаться основных правил гигиены, движения выполнять плавно, без чрезмерного усердия.

Гимнастику по подтяжке лица следует начинать с небольшой разминки. Для этого кожу лица нежно поглаживают по массажным линиям. Не следует прилагать чрезмерных усилий, растягивая кожу или надавливая на нее. Завершается разминка массированием ушных раковин. Воздействие на слух тонизирует организм в целом и кожу лица в частности.

Гимнастическая подтяжка лица Галины Дубининой Галина Дубинина – известный российский фитнес-тренер, в последние годы уделяющая особое внимание гимнастике подтяжки лица. .

Фейслифтинг-гимнастика Галины Дубининой включает в себя следующие упражнения:.

Несколько комплексных упражнений для лица и шеи;

Акупрессура;

Зарядка для глаз и век;

Комплексы упражнений для разных возрастов;

Дыхательные упражнения.

Выполнение упражнений для лица сделает кожу более гладкой и подтянутой. Комплекс подтяжки лица Галины Дубининой нужно выполнять ежедневно в течение нескольких недель. Гимнастика для лица помогает избавиться от морщин без использования дорогостоящих процедур и косметических средств.

Методика предусматривает следующий комплекс фейслифтинга для устранения дефектов на отдельных участках:.

Массаж лба поможет избавиться от мимических и возрастных морщин. Для воздействия на лобную долю необходимо выполнять поглаживающие движения. Для устранения глубоких горизонтальных морщин следует тренировать мышцы. Положите руку на лоб и приподнимите лоб как бы от удивления. Ладонь при этом должна препятствовать подъему кожи;

Для улучшения зрения и расслабления мышц глаз и век поместите палец на край носа и сосредоточьтесь на нем. После этого посмотрите на дальний предмет, лучше всего встать перед окном и смотреть на горизонт. Подтяжка лица рекомендует методы устранения гусиных лапок. Большими и указательными пальцами осторожно растяните внешние уголки глаз и поморгайте попеременно левым и правым глазом.;

Чтобы сделать овал лица более привлекательным, а скулы выразительными, зафиксируйте указательный палец в центре верхней губы и попытайтесь улыбнуться. Важно, чтобы палец не сдвинулся с места. Повторив это упражнение несколько раз, зажмите верхнюю губу между зубами и попытайтесь улыбнуться еще примерно десять раз;

Чтобы улучшить контур губ, надавите пальцами на уголки рта и попробуйте поочередно надавить на верхнюю и нижнюю губу. При этом очень важно не растягивать губы пальцами, а просто слегка придерживать их;

Упражнения на развитие мышц шеи позволяют устранить проблему второго подбородка. Поднимите голову вверх и попытайтесь дотянуться языком до кончика носа.

Все упражнения из подтяжки лица Галины Дубининой выполнять по 15-20 раз.