Если болит поясница что делать в домашних условиях: Боль в пояснице — лечение в домашних условиях

Болит спина в области поясницы

Главная / Блог / Болит спина в области поясницы

Оглавление статьи:

Время чтения 4 минуты

Почему болевой процесс в области поясницы часто встречается у пациентов старше 35-40 лет?

Очень сильно страдает качество жизни, когда болевой процесс принимает хроническое течение. Боль преследует страдающего человека весь день. Поэтому невозможно выполнять обычную работу. Самым важным фактором появления боли в области поясницы будет дегенеративно-дистрофический процесс в позвоночном столбе.

Существуют и другие заболевания, которые могут приводить к такой болевой симптоматике. По характеру, болевой процесс может быть как тупым, так и острым. Можно выделить большой интервал интенсивности болевых ощущений. Необходимо выделить важный момент, что диагностикой и лечением причины болей должен заниматься исключительно врач.

Если удалось выявить причину возникновения болей, то можно при оптимальном лечении добиться снижения болевого процесса. Если использовать обезболивающие препараты самостоятельно дома, то никаким образом решением причины заболевания человеку не удастся. Для каждого пациента проводится индивидуальная лечебная терапия, которая направлена на устранение этиологического фактора.

Лечение в домашних условиях крайне небезопасно. Поэтому при возникновении болей в области поясницы нужно обращаться в медицинское учреждение.

Почему болит поясница причины

Частой причиной сильной боли в спине является спазмированная мышца, которая сдавливает и воспаляет корешки спинного мозга. Патологические изменения в позвоночном столбе также могут приводить к данной симптоматике. Данная картина у человека требует лечения.

Чаще всего болевые процессы в пояснице возникают вследствие заболеваний дегенеративно-дистрофического генеза:

Необходимо выделить частую причину появления боли в области поясницы – спазмированные мышцы. Именно проблема в той или иной мышце приводит к проблемам в позвоночном столбе, и в межпозвоночных дисках. Иногда сдавление настолько сильно выраженное, что межпозвонковые диски вынуждены менять свою форму. То есть становиться более приплюснутыми, далее следует ожидать появление выпячивания дисков. Вот данные процессы могут приводить к различным болям в области пояснице.

Боль может иногда возникать внезапно. Приступы могут настигать человека в самых неожиданных ситуациях. По частоте такая проблема появляется при подъёме тяжести, резких наклонах туловища, при длительном нахождении в одном положении.

Сильная боль в пояснице что делать?

Когда появляются соответствующие симптомы, человеку затруднительно сделать, даже, простые движения. Если эта ситуация настигла вас на рабочем месте или дома, то необходимо постараться прилечь на поверхность, желательно твердую. Делать нужно это крайне медленно, чтобы повторно не обострить и так тяжелую боль. Необходимо перевести положение тела на бок, но при этом находится в горизонтальной плоскости. Это необходимо для того, чтобы снять нагрузку на позвоночный столб. Далее больному человеку нужно находиться в таком положении до тех пор, пока не стихнет интенсивная боль. После нужно обратиться за скорой помощью. В таких случаях самолечение может не только не помочь, но и усугубить сложившуюся ситуацию.

Если нет абсолютных показаний к операции, грубый неврологический дефицит, то можно заняться консервативным лечением. Стоит подчеркнуть, что медикаментозное лечение с помощью НПВС, анальгетиков, антидепрессантов не решит причину заболевания. В большинстве случаях это связано с спазмированнием мышц, с которыми нужно серьезно заниматься. Ведь данные мышцы в патологическом напряжении являются тисками для позвоночного столба, в частности для межпозвоночных дисков. Такая ситуация ведет к появлению межпозвоночных грыж.

Для того, чтобы помочь пациенту необходимо провести очный осмотр. После осмотра врач назначает необходимое вспомогательное обследование. Это может быть магнитно-резонансная томография. После выяснения всей картины, можноначать лечение. Сначала назначается миофасциальный медицинский массаж для проработки триггерных точек. Так можно освобождать данные ткани от многолетней напряженности. Но этого недостаточно, проводится постизометрическая релаксация, чтобы эти мышцы привести в нормальную анатомическую длину. И в завершение назначается капилляротерапия, чтобы улучшить кровоток в определенные участки тела, которые ранее «страдали» от нарушения венозного оттока крови.

#боливпояснице 08.08.2021 

Читайте интересное

5 простых способов » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

13 мая 2016 14:16

Здоровье

Как облегчить симптомы без помощи врача или таблеток.

Если у вас болит спина после работы на даче или тренировки, не спешите бежать в аптеку за обезболивающим. Конечно, если вы не можете двигаться, чувствуете покалывание в ногах, онемение или слабость, то стоит скорее показаться хирургу или неврологу. Но вот с несильной болью в пояснице вполне можно справиться и в домашних условиях.

1. Полежать на «аппликаторе Кузнецова»

Этот колючий коврик — особенное средство для рефлексотерапии. Его можно найти в любой аптеке. Чтобы снять боль, нужно положить под воспаленный участок спины и полежать на нем минут 20-30.

2. Выпить чай из ромашки

Часто боль в спине вызвана перенапряжением мышц. Чашка ромашкового чая расслабит спину и успокоит боль. Кстати, в профилактических целях ромашку следует пить по 2-3 чашки в день. Подобным успокаивающим эффектом обладает и мед — его нужно разводить в пропорции 1 ч.л. на чашку теплой воды.

3. Приложить к спине лед

Умеренный холод сможет снять воспаление и уменьшить растяжение мышц и спины. Положите ледяные кубики в пакет, а после — на больное место на 5-10 минут, не больше. Боль утихнет. Правда, злоупотреблять методом не стоит, чтобы не допустить переохлаждения.

4. Посмотреть комедию

Еще один нетрадиционный способ улучшить свое состояние. Под влиянием стрессов в наших мышцах возникает напряжение, которое потом перерастает в боль. Мышцы спины — не исключение. Просмотр доброго веселого фильма поможет расслабиться, отвлечет от симптомов и облегчит состояние.

5. Обустроить рабочее место

Удобное рабочее место и поза, в которой вы находитесь, напрямую влияют на ваше самочувствие. Если у вас болит спина, то настройте свое рабочее кресло так, чтобы поясница находилась в максимально удобном состоянии: подложите под спину подушку или измените наклон спинки. Поставьте монитор так, чтобы к нему не пришлось наклоняться. А еще существуют специальные ортопедические подушки, которые можно закрепить на спинке кресла, подлокотниках, сиденье. Они уменьшат нагрузку на позвоночник и придадут спине правильное положение.

Конечно, эти способы не заменят визита к врачу. И если боль усиливается или не проходит спустя несколько дней, необходимо обязательно обратиться к специалисту. Первичную консультацию получить можно и на нашем сайте, в разделе «Дежурный доктор». С 11 мая до 10 августа ижевчане смогут получить бесплатную консультацию врачей удаленно – через Интернет или по телефону. На все вопросы отвечают врачи кировского «Центром травматологии, ортопедии и нейрохирургии».

Кстати, вопросы больной спины мучают многих наших читателей.

Вопрос от читательницы: В майские праздники ездили на дачу. То ли продуло, то ли надсадилась. Наклоняться могу, но вот выпрямиться тяжело. Боли в поясничной области справа, отдают в ягодицу. Какие таблетки или мази можно применять?

Отвечает Бойцов Дмитрий Александрович, заведующий нейрохирургическим отделением:

Для лечения можете применять местно на поясничный отдел обезболивающий гель. При этом Вам необходимо ограничить нагрузку (меньше поднимать тяжести и работать, наклонившись). При сильной боли, можно 3-5 дней носить поддерживающий корсет. Если через неделю ситуация не улучшится, то нужно показаться неврологу.

Задавайте свои вопросы в разделе «Дежурный доктор»: izhlife.ru/r/ks.

Все подробности читайте здесь. 

Реклама

Поделиться материалом:

• # Дежурный доктор

Подпишитесь на IZHLIFE, и узнавайте новости Ижевска там, где удобно

6 способов облегчить боль в пояснице во время самоизоляции

Брианна МакКейб

Смотреть фильмы с фиксированным положением на кровати весь день, каждый день кажется, что это может быть единственным вариантом помочь вам пережить пандемию коронавируса, оставаясь дома… но знаете ли вы, что делать это слишком долго потенциально может привести к жесткости тела и усилению болей в пояснице?

По словам Сагара Париха, доктора медицинских наук, специалиста по интервенционной обезболивающей терапии в Реабилитационном институте имени Джона Кеннеди Джонсона, около 80% взрослых в какой-то момент жизни испытывают боль в пояснице по распространенным причинам, включая:

• Деформация нижней части спины
• Артрит
• Дегенеративная болезнь диска
• Неправильное выравнивание и стабильность позвоночника
• Грыжа диска
• Радикулопатия или радикулит (боль в спине, иррадиирующая вниз по ноге)
• Спинальный стеноз
• Перелом
• Другие причины, связанные с опорно-двигательным аппаратом (форма тела, опора, механизмы устойчивости и движения)

«Сейчас, как никогда раньше, в условиях самоизоляции людям нужно проявить творческий подход, чтобы попытаться предотвратить и/или облегчить боль в спине в домашних условиях», — говорит доктор Парих.

Домашнее лечение боли в пояснице

Доктор Парих дает следующие шесть советов пациентам, которые лечатся дома от болей в пояснице:

1. Ограничьте постельный режим.
   Если у вас болит поясница, доктор Парих признает, что первым побуждением человека может быть желание лежать в постели или сидеть в течение длительного времени. «Однако это приносит больше вреда, чем пользы», — предупреждает доктор Парих. «Это может привести к серьезной скованности и длительному усилению боли». Фактически, он отмечает, что длительный постельный режим может привести к потере около 1% мышечной силы каждый день. «Чем раньше вы начнете двигаться или даже заниматься легкими или умеренными упражнениями, тем быстрее вы сможете улучшить общее состояние», — добавляет эксперт.
2. Будьте активны! Поддержание физической активности необходимо для лечения и/или предотвращения болей в спине. «На самом базовом уровне это означает стояние, ходьбу и ограничение сидячего/лежачего положения в течение дня», — объясняет он.
   «Но если вы хотите перейти на следующий уровень и подтолкнуть свое тело, попробуйте включить аэробные упражнения, такие как прыжки со скакалкой, бег трусцой, танцы (зумба) или даже кикбоксинг». Парих также рекомендует включать силовые тренировки для мышц кора и бедер, такие как пожарные гидранты, упражнения супермена и доски. Многие упражнения можно найти в бесплатных приложениях для домашних упражнений, таких как 7 Minute Workout или Nike Training Club, вместе с правильными техниками.
3. Применять лед или тепловую терапию. По словам доктора Париха, тепловая терапия помогает расслабить мышечную ткань и облегчить боль в спине. «Однако многие пациенты нуждаются в индивидуальном подходе к теплу или льду в связи с жалобами на боль», — делится он.
4. Стрейч. «Это немного сложно, так как растяжка чрезвычайно специфична для каждого пациента, — советует д-р Парих, — но если вам физиотерапевт или тренер порекомендовал выполнять определенные упражнения на растяжку ежедневно, убедитесь, что вы находите время, чтобы сделай это.
   »
5. Следите за тем, что вы едите . Избыточный вес в средней части может быть особенно тяжелым для нижней части спины. Некоторые продукты, которые следует избегать чрезмерного употребления, включают:

• Сладкие напитки
• Обработанные закуски (картофельные чипсы) и выпечка
• Молочные продукты с высоким содержанием жира (мороженое)
• Постоянный вынос из ресторанов
• Жареная пища

В то время как некоторые продукты, которые следует чаще включать в свой рацион, включают:

• Фрукты
• Овощи
• Фасоль и бобовые
• Нежирная птица и рыба
• Полезные жиры (кокосовое масло)

«Чтобы избежать переедания или чрезмерного перекуса, постарайтесь заранее планировать здоровое питание, установите расписание, когда вы собираетесь есть каждый день, и ограничьте уступки тяге (хотя время от времени уступать — это нормально!) », — объясняет доктор Парих.

• Следите за тем, чтобы сидеть прямо, когда стоите или сидите (и избегайте сутулости!)
• Держите подушку или свернутое полотенце под поясницей, когда сидите
• Поднятие ног на низкий табурет или стопку книг для уменьшения давления на спину во время длительного сидения
• Частая и периодическая смена сидячего положения

Когда мне следует обратиться за помощью при болях в пояснице во время изоляции?

Если боль в пояснице становится настолько «всепоглощающей», что вы не можете функционировать, доктор Парих советует обратиться к врачу. Кроме того, он советует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов наряду с болью в спине:

• Слабость в ногах
• Недержание мочи (неспособность контролировать мочеиспускание)
• Боль пробуждает тебя ото сна
• Лихорадка
• Озноб
• Онемение ниже линии талии

Следующие шаги и ресурсы:

• Познакомьтесь с нашим клиническим участником: Сагар Парих, доктор медицины.
• Чтобы записаться на прием к доктору Париху или ближайшему врачу, позвоните по номеру 800-822-8905 или посетите наш веб-сайт.

Материал, предоставленный через HealthU, предназначен для использования только в качестве общей информации и не должен заменять рекомендации вашего врача. Всегда консультируйтесь с врачом для индивидуального ухода.

6 вещей, которые нельзя делать, когда болит спина

Если вы испытываете боль в спине, трудно понять, что можно сделать, чтобы облегчить боль и как не усугубить ее. На самом деле, некоторые вещи, которых следует избегать при болях в спине, могут вас удивить. Мы поговорили с Латой Кумарасвами, доктором медицины, врачом физиотерапии и реабилитации HonorHealth, которая рассказала о нескольких вещах, которых следует избегать при болях в спине, а также о том, что вы можете попробовать, чтобы облегчить боль.

1. Избегать постельного режима.

Когда у вас болит спина, лежать может показаться хорошим способом. К сожалению, если вы не двигаетесь и не растягиваете мышцы, это может сделать вас жестким и даже усилить боль.

«Мышцы нижней части спины могут стать слабыми при постельном режиме, — говорит доктор Кумарасвами. «Быть ​​активным, занимаясь своими обычными повседневными делами, выполняя упражнения с низкой нагрузкой, такие как растяжка подколенного сухожилия, легкие упражнения для поясницы, программа ходьбы или структурированная программа упражнений с физиотерапией, может помочь. Это может помочь укрепить мышцы и стабилизировать позвоночник».

2. Не спите на животе.

Когда вы спите на животе, увеличивается давление на позвоночник и суставы и сглаживается естественный изгиб позвоночника. Вам также приходится поворачивать шею, когда вы спите на животе, что со временем может привести к боли в шее.

3. Не поднимайте тяжести и не скручивайте спину.

Это может показаться очевидным, но некоторые люди просто слишком напрягаются. Если вы растянули спину и испытываете боль, вам нужно дать ей время на заживление. Подъемы и скручивания только продлевают боль в спине.

4. Воздержитесь от повторяющихся наклонов или наклонов.

«Эти повторяющиеся движения могут еще больше повредить мышцы, сухожилия и связки», — говорит доктор Кумарасвами. «Это также может увеличить давление на ваши диски в нижней части спины, что может привести к усилению боли».

Если вам нужно наклониться, чтобы что-то поднять, д-р Кумарасвами рекомендует правильно выполнять наклоны, чтобы уменьшить боль в спине. «Например, сгибайтесь только в коленях и бедрах, а не в талии, и избегайте скручивания спины, когда наклоняетесь, чтобы дотянуться до чего-то».

5. Старайтесь не сидеть в течение длительного времени.

Как и в случае с отказом от полноценного отдыха, важно продолжать двигаться. Встаньте, подвигайтесь и потянитесь. Это окупится со временем, когда ваши мышцы и позвоночник расслабятся.

6. Избегайте определенных упражнений.

«Когда у вас болит спина, не время делать приседания, подъемы ног, касания пальцев ног, силовые упражнения или поднятие тяжестей», — говорит доктор Кумарасвами. «Некоторых видов спорта, таких как гольф, игры с ракеткой и бег, также следует избегать, пока ваша спина не вернется в норму».

Что вы должны попытаться найти облегчение?

«Если вы страдаете от болей в пояснице, регулярные упражнения на растяжку помогут сохранить осанку, укрепить мышцы спины и живота и улучшить гибкость», — говорит доктор Кумарасвами. «Вы также должны продолжать быть активными, потому что движение снимает мышечные спазмы и предотвращает потерю мышечной силы».

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как нестероидные противовоспалительные препараты или ацетаминофен, могут обеспечить некоторое дополнительное облегчение, как и некоторые обезболивающие кремы, гели, пластыри или спреи. Также может помочь чередование льда и тепла.

«Если вам приходится долго сидеть или водить машину, подложите под поясницу небольшую подушку, поясничный валик или свернутое полотенце, — говорит доктор Кумарасвами.

Если боль не проходит в течение нескольких недель, несмотря на консервативное лечение, лучше обратиться к специалисту по физиотерапии и реабилитации, чтобы встать на путь выздоровления.