Что помогает при простуде в домашних условиях: Побеждаем простуду за 1 день

8 простых способов борьбы с простудой в домашних условиях

Простуда — распространенное заболевание. По данным Центров контроля и профилактики заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), США, взрослые переносят простуду 2 раза в год. Несмотря на то что это заболевание не является опасным, оно может приводить к значительному ухудшению самочувствия.

Существует несколько простых способов, которые помогут в домашних условиях уменьшить выраженность симптомов этого заболевания, основными из которых являются боль в горле, заложенность носа, кашель и озноб. Многие домашние средства для борьбы с простудой не вызывают побочных эффектов, утверждают специалисты.

Известно, что полоскание горла уменьшает выраженность боли в горле, которая является одним из первых симптомов простуды. Существует большое количество рецептов растворов для полоскания, самый распространенный из них — растворение 1 чайной ложки соли в чашке теплой воды. Также ученые рекомендуют полоскать горло водой с добавлением лимонного сока и меда.

Перед проведением процедуры необходимо удостовериться в том, что вода не слишком горячая и не вызовет ожогов.

Употребление большого количества жидкости (питье маленькими глотками) поможет избежать обезвоживания и уменьшить вязкость выделений. По мнению специалистов, лучшим напитком для этой цели является вода. Чай с лимоном и медом и другие горячие напитки также полезны для разрежения выделений и уменьшения выраженности боли в горле. Горячий суп, особенно с добавлением специй, полезен при заложенности носа для облегчения дыхания. При простуде ученые рекомендуют избегать употребления кофе и алкоголя.

Вдыхание водяного пара, например во время приема горячего душа, может привести к временному уменьшению заложенности носа и снижению давления в носовых пазухах. Альтернатива горячему душу — вдыхание паров воды, доведенной до кипения в кастрюле. Для повышения эффективности такой процедуры в воду можно добавить эфирное масло эвкалипта, но при этом следует закрывать глаза, чтобы избежать раздражения, отмечают специалисты.

При простуде следует правильно высмаркиваться, чтобы слизь не попала в уши, что может привести к появлению болезненных ощущений.

Каждый из этих способов борьбы с простудой подходит как для взрослых, так и для детей. Для детей также есть несколько дополнительных рекомендаций.

По мнению специалистов, увлажнитель воздуха (испаритель, создающий прохладный туман) полезен для уменьшения выраженности симптомов простуды, таких как боль в горле, кашель и заложенность носа, поэтому следует рассмотреть возможность установки такого прибора в детской комнате. При этом следует ежедневно менять в нем воду и регулярно проводить очистку, рекомендуемую производителем.

Для уменьшения вязкости выделений и очищения носовых ходов ученые рекомендуют использовать солевые капли.

При простуде у детей часто повышается температура тела. Хоть этот симптом не является опасным, но может значительно ухудшить самочувствие ребенка. Для устранения этого симптома ученые рекомендуют использовать безрецептурные обезболивающие средства на основе парацетамола.

Препараты, уменьшающие отек слизистой оболочки дыхательных путей, применяют у детей в возрасте старше 6 лет. Ученые не рекомендуют для лечения простуды у детей применять ацетилсалициловую кислоту, а также напоминают, что перед применением какого-либо препарата следует проконсультироваться с врачом.

Для уменьшения выраженности ночного кашля у детей можно использовать мед. Учеными была показана польза употребления этого продукта перед сном при простуде. Мед можно вводить в рацион детей в возрасте старше 1 года, отметили специалисты.

Домашние средства не ускоряют выздоровление от простудного заболевания, но могут положительно сказываться на самочувствии во время вирусной инфекции. Если симптомы заболевания длятся более 2 нед, следует обратиться к врачу, утверждают специалисты.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Можно ли вылечить простуду по бабушкиным рецептам?

• Джессика Браун
• BBC Future

5 января 2019

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Почти каждый из нас простужается в своей жизни не раз и не два. Кажется, что нет ничего более универсального, чем обычная простуда (ОРВИ) — и поэтому в истории человечества и в истории каждой семьи накопилось бесчисленное количество советов и «верных средств» от этого недуга. Помогают ли они?

Апельсиновый сок и куриный бульон, леденцы с цинком и чеснок — каких только советов ни услышишь от членов семьи, когда простудишься. Каждый из этих советов опирается на опыт предыдущих поколений и часто начинается так: «А вот моя бабушка всегда советовала…»

Но есть ли доказательства, что куриная лапша или чеснок вылечат вас от простуды?

В основе любого домашнего средства лежит идея, что оно повышает иммунитет.

Когда в нашем организме поселяется вирус, на борьбу с ним внутри нас встают две системы: врожденный иммунитет пытается избавить организм от вторгшихся клеток, а приобретенный иммунитет подавляет те патогены, опыт борьбы с которыми уже есть, а также запоминает новых врагов, чтобы в будущем быть к ним готовым.

Именно поэтому мы болеем ветрянкой только однажды, а обычная простуда возвращается к нам раз за разом — переходя от одного больного к другому, она меняет обличье, и наш организм не узнает ее.

Общеизвестно, что здоровый образ жизни и здоровое питание укрепляют нашу иммунную систему.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

То, что мы едим, влияет на работу нашей иммунной системы

Но поскольку эта система страдает только в том случае, если ей чего-то не хватает — определенных витаминов или минералов, то добавление в пищу продуктов, считающихся полезными при простуде, не будет иметь какого-то эффекта, если мы и без того правильно питаемся, отмечает Чарльз Бэнгэм, глава факультета инфекционных болезней Лондонского имперского колледжа.

• Можно ли уксусом лечить болезни? Вот научные факты
• Медицинские мифы: при простуде нельзя есть мороженое?
• Почему витаминные добавки не приносят пользы и могут быть смертельно опасны
• Бактерии устойчивы к антибиотикам. Что делать? Не принимать антибиотики

«Определенные добавки могут быть очень полезны, но только тогда, когда организму не хватает какого-то вещества — витамина, цинка или железа. Но если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, то никакие добавки не сделают иммунную систему еще более эффективной», — говорит он.

Добавка добавке рознь

Тем не менее исследования показали, что добавляя в рацион некоторые компоненты во время простуды, вы можете быстрее от нее избавиться.

Подавляющее большинство таких исследований сосредотачивалось на добавках, а не на пище как таковой. В самом деле, не существует надежных данных о том, что куриный бульон как-то поможет при простуде.

Но одна из очень популярных добавок может сработать — это чеснок. В одном небольшом исследовании 146 здоровых взрослых ежедневно принимали либо плацебо, либо капсулы с чесноком в течение 12 зимних недель.

• Почему в Румынии так любят чеснок

В группе, принимавшей плацебо, за этот период было зафиксировано 65 простуд, что в общей сложности привело к 366 дням болезни. Среди тех, кто принимал чеснок, заболело лишь 24 человека (111 дней болезни).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Чеснок противостоит простуде — это доказано

Еще одна добавка, к которой мы инстинктивно тянемся, когда заболеваем, — это витамин С. Исследование подтвердило: да, действительно, это может помочь, но не в такой степени, в которой мы порой ожидаем.

В одном из научных обзоров анализировались результаты 29 исследований эффективности витамина С.

Обнаружилось, что прием этого витамина не очень-то снижает риск простудиться и не облегчает течение болезни.

Но обнаружилось и то, что у детей, принимавших его, длительность болезни сокращалась на 14%, а у взрослых — на 8%.

Исследователи заключили, что поскольку витаминные добавки не опасны для здоровья, имеет смысл принимать их — может, и помогут.

С апельсиновым соком все еще менее радужно — нет доказательств, что он предохраняет от простуды или облегчает ее симптомы, или сокращает время болезни.

Дело в том, что в нем содержится недостаточно витамина С для серьезного влияния на организм — гораздо меньше, чем в витаминных добавках, поясняет Харри Хемиля, исследователь из Хельсинского университета и автор научного обзора исследований пользы витамина С.

Стандартная бутылочка свежего апельсинового сока содержит около 72 мг витамина C (по данным министерства сельского хозяйства США) — это больше рекомендованного ежедневного минимума в 40 мг, но меньше, чем в большинстве витаминных добавок.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Апельсиновый сок вряд ли серьезно повлияет на течение вашей простуды

И есть еще цинк. В одном из научных обзоров исследований по теме эффективности леденцов с цинком при простуде обнаружено, что они сокращают длительность состояния с заложенным и текущим носом примерно на треть, да плюс еще на 22% снижают период чихания и наполовину — кашля.

В исследовании делается заключение, что если начать сосать 80-миллиграммовые леденцы с цинком в первые сутки появления симптомов простуды, это поможет избавиться от болезни.

Однако, как настаивает Хемиля, было бы более точным исходить из полного выздоровления, а не отталкиваться от того, когда исчезают основные симптомы.

Ведь в последнем случае из исследования выпадают те, у кого симптомы ушли, но кто не до конца выздоровел и неизвестно, когда выздоровеет полностью.

Хемиля исследовал 199 пациентов, больных ОРВИ, и обнаружил, что те, кто сосал леденцы с цинком, выздоравливали в три раза быстрее.

Часто ученые говорят, что витамины и минералы лучше усваиваются с едой, а не в отдельных таблетках или капсулах (это, впрочем, не касается витамина С).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Леденцы с цинком помогают сократить длительность простуды, если начать их сосать в первые же сутки

В случае с цинком, как и с витамином С, лучше пользоваться леденцами, а не богатой цинком пищей, говорит Хемиля.

Казалось бы, леденцы медленно рассасываются во рту и в области горла, и воздействие цинка — местное.

«Мы не понимаем биохимического механизма этого воздействия, — признается он. — Но наши исследования показали, что самыми эффективными были большие леденцы, которые растворялись во рту в течение получаса».

Сила душевного тепла

Проблема, однако, в том, что ученые, начиная исследование, как правило не обращают внимания на то, испытывали ли раньше их пациенты дефицит витамина С или цинка.

Таким образом, всё можно свести к следующему: эффективность той или иной добавки (витамина или минерала) зависит от того, испытывал ли организм пациента его нехватку. Если да — то прием добавки ему помогал, восполняя дефицит.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если вам при простуде помогает витамин С, это значит, что вашему организму его не хватало

Еще одна сложность состоит в том, что часто действует эффект плацебо.

Конечно, во многих исследованиях присутствует контрольная группа, принимающая плацебо, поэтому можно сказать, что, например, пользу от чеснока нельзя свести к эффекту плацебо.

Но если мы готовы поклясться, что нечто, чему нет никаких научных доказательств, исцеляет нас (куриный бульон?), то, наверное, это все-таки действует плацебо.

И такое действие может быть вполне эффективным в устранении некоторых симптомов — от болей в суставах до колита. Причины этого мы до конца не понимаем.

Так что куриный бульон, как ни странно, вполне может помочь нам одолеть простуду.

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

В одном исследовании было установлено, что люди, искренне верящие в то, что растительные лекарства (такие как эхинацея) лечат простуду, легче и быстрее переносили заболевание, принимая это средство ежедневно — в сравнении с теми, кто не верил в силу травок.

В предыдущих исследованиях участникам не говорили, что им дают эхинацею, и состояние их здоровья во время простуды не улучшалось.

Плацебо обычно используют во время клинических исследований, но нельзя недооценивать «плацебную силу» домашних средств и бабушкиных рекомендаций.

Как говорит Фелисити Бишоп, доцент психологии здоровья Саутгемптонского университета, «исследования показали: сила плацебо коренится в доверительных отношениях между пациентами и врачами, она возрастает, если больной знает, что может доверять тому, кто прописывает ему лекарство».

«То же самое происходит, когда вы в детстве прислушиваетесь к совету родителей или других старших членов семьи, — говорит она. — Тут важно, насколько доверительны у вас отношения».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Куриная лапша поможет вам, если о ее целебных свойствах вы узнали от членов семьи, которым доверяете

Кроме того, эффект плацебо может усиливаться от того, как позиционируется и рекламируется то или иное средство на рынке, добавляет Бишоп.

В чем хорошая новость? А вот в чем: даже если вы будете знать, что любимое домашнее средство вашей бабушки — это плацебо, оно все равно может вам помочь.

«Если врач говорит пациенту, что, да, это плацебо, но некоторым оно реально помогает, то вполне возможно, оно поможет и этому больному», — подчеркивает она.

Наверное, действует и то, что многие такие целебные рецепты просто приятны.

Диетолог Сара Шенкер говорит, что поесть куриного супчика так хорошо, что многие простудившиеся после этого начинают лучше себя чувствовать.

Не будем забывать и о том, что вероятность простудиться этой зимой зависит не только от того, сколько витамина С накопил наш организм, или от того, насколько мы верим в волшебную силу всяких плацебо.

Все мы разные, и гены у всех разные.

«Гены некоторых людей делают их особенно предрасположенными к определенным болезням. Это очень важно понимать: все мы генетически отличаемся друг от друга. Некоторые, даже заразившись гриппом, не замечают этого. Для других же — это очень серьезное заболевание. В значительной степени это предопределено нашими генами».

Для большинства же из тех, чья иммунная система в принципе здорова, не будет ничего вредного в том, чтобы помочь своему организму, пососав леденец с цинком или пропив курс чесночной добавки.

И попросите, чтобы вам сварили куриного супчика — это отличная штука.

—

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

14 домашних средств от простуды и гриппа: безопасная и эффективная помощь

Есть причина, по которой это называют «простудой» — в среднем взрослые болеют 2–3 простудными заболеваниями в год (а у детей и того больше!).

Грипп также очень распространен; По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), от 9 до 41 миллиона человек ежегодно заболевают гриппом в Соединенных Штатах.

Как грипп, так и простуда вызываются вирусами.

Вирусы гриппа типов A, V и C вызывают грипп, в то время как многие вирусы могут вызывать простуду (наиболее распространенным типом вируса, вызывающим простуду, является риновирус).

Симптомы гриппа и простуды могут различаться, но чаще всего они включают лихорадку, озноб, кашель, боль в горле, заложенность носа, насморк, боли в мышцах или теле, головные боли и усталость.

Несмотря на дискомфорт, большинство простуд и гриппов можно вылечить в домашних условиях, и на их устранение уходит всего 7–10 дней.

В течение этого времени есть несколько домашних средств, которые могут облегчить дискомфорт и облегчить симптомы.

Пейте много жидкости

Употребление большого количества жидкости важно при простуде или гриппе и особенно важно при лихорадке, так как это может помочь предотвратить обезвоживание.

Помимо жаропонижающего, потребление достаточного количества жидкости может помочь при других симптомах простуды и гриппа, таких как боль в горле.

Типы жидкостей, которые полезно пить при простуде или гриппе, включают:

• Вода
• Сок
• Чай без кофеина или без кофеина
кофе, чай и некоторые виды газированных напитков, так как они могут способствовать обезвоживанию организма.

Плохое самочувствие? Общайтесь с поставщиком медицинских услуг с помощью K Health.

Начало работы

Отдых

Борьба с вирусной инфекцией при простуде или гриппе может вызвать у вас чувство усталости и боли в теле.

Чтобы помочь своему организму бороться с основной инфекцией, важно давать себе столько отдыха, сколько необходимо.

Пребывание дома и отсутствие работы или учебы также поможет вам предотвратить распространение инфекции. Но как только вы начинаете чувствовать себя лучше, нет необходимости заставлять отдыхать или спать.

Полоскание соленой водой

Растворение половины чайной ложки соли в восьми унциях теплой воды несколько раз в день может облегчить боль или першение в горле.

Полоскание горла медом и лимоном также может облегчить боль в горле.

Одно рандомизированное исследование показало, что в сочетании с промыванием носа полоскание горла соленой водой может также помочь сократить продолжительность болезни и уменьшить передачу и продолжительность некоторых симптомов, связанных с простудой, включая насморк.

Используйте солевой спрей для носа

Использование солевого спрея для носа может помочь облегчить заложенность носа, связанную с простудой или гриппом, и способствовать выходу вирусных частиц и бактерий из носа.

Попробуйте травяной чай

Травяные чаи без кофеина могут облегчить некоторые симптомы, связанные с гриппом или простудой, особенно боль в горле и заложенность носа.

Примите душ с паром

Принятие теплого или горячего душа поможет увлажнить и расслабить носовые проходы, уменьшив заложенность и насморк.

Пар из душа также успокаивает боль в горле и боли в теле.

Используйте увлажнитель воздуха

Использование увлажнителя также может помочь повысить влажность и влажность окружающей среды, что может смягчить некоторые симптомы простуды и гриппа, такие как насморк, заложенность носа и сухой кашель.

Увеличьте потребление витамина С

Витамин С является важным витамином, содержащимся в цитрусовых и других фруктах и ​​овощах.

Двукратный лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг был одним из первых, кто поддержал преимущества витамина С в профилактике и лечении простуды и других заболеваний в 1970-е годы.

К сожалению, исследования с участием более чем 3000 пациентов, которые принимали витамин С для лечения простуды, не выявили явных преимуществ.

Однако регулярное потребление богатых источников витамина С, например, фруктов и овощей, может помочь поддержать вашу иммунную систему и общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе.

Ешьте куриный суп

Употребление куриного супа и других прозрачных бульонов и супов может помочь вам избежать обезвоживания и получить важные витамины и минералы, когда вы плохо себя чувствуете.

Одно исследование in vitro показало, что куриный бульон может также помочь замедлить движение нейтрофилов, белых кровяных телец, борющихся с инфекцией, которые более эффективно исцеляют организм при медленном движении.

Принимайте безрецептурные лекарства

Безрецептурные (OTC) лекарства, включая ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve), ацетаминофен (Tylenol) и аспирин, могут помочь снизить температуру и облегчить боли в теле, боль в горле , и другие симптомы.

Имейте в виду, что лекарство может начать действовать через 30-45 минут, и важно не превышать рекомендуемую дозу в течение 24 часов (эти лекарства также не рекомендуются для детей в возрасте до шести лет). .

Важно отметить, что если вы болеете простудой, а не гриппом, аспирин не рекомендуется.

Вам также следует читать этикетки, если вы принимаете какие-либо коммерчески приготовленные средства от простуды или гриппа, поскольку они часто содержат эти лекарства.

Использование нети-пота

Нети-пот и другие изделия, предназначенные для промывания носа (включая наборы для промывания носа), могут помочь увлажнить носовые проходы и уменьшить заложенность носа, боль в горле и насморк.

В этих продуктах часто используется физиологический раствор или раствор соленой воды, который затем выдавливается или вливается в одну ноздрю, когда ваша голова наклонена.

При промывании проходов с наклоненной головой раствор будет выходить через другую ноздрю.

При использовании нети-пота или набора для промывания носа вы должны влить половину раствора через каждую ноздрю.

Также важно использовать дистиллированную, стерильную или предварительно кипяченую воду и следовать прилагаемым инструкциям, включая очистку и сушку горшка или устройства между использованиями.

Попробуйте чай с эхинацеей

Эхинацея — это трава, которую можно найти в чаях, леденцах и других безрецептурных добавках. К сожалению, не было доказано, что эхинацея лечит простуду или грипп.

Тем не менее, употребление чая с эхинацеей все же может оказать некоторое успокаивающее действие, если у вас болит горло.

Употребление меда

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что разовая доза меда на ночь может помочь уменьшить тяжесть кашля и улучшить сон у детей с простудой.

У взрослых употребление чая с медом или леденцов с медом также может облегчить боль в горле.

Принимайте добавки с цинком

Хотя данные противоречивы, результаты метаанализа показывают, что пероральный прием цинка может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды у взрослых.

В частности, прием 23 мг глюконата цинка каждые два часа может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды у взрослых.

Важно отметить, что таблетки цинка для перорального применения у детей не ассоциировались со столь значительной пользой.

Плохая погода? Общайтесь с поставщиком медицинских услуг с помощью K Health.

Начало работы

Когда обратиться к врачу

Большинство простуд и гриппов можно лечить дома. Но если у вас температура 103 ° F или выше, обратитесь к своему врачу или обратитесь за неотложной помощью.

Дополнительные симптомы, требующие неотложной медицинской помощи:

• Лихорадка, которая не проходит после трех дней отдыха и домашнего ухода
• Сильная головная боль
• Сильный отек горла
• Необычная кожная сыпь
• Чувствительность к яркому свету
• Скованность шеи (или боль при наклоне головы вперед)
• Спутанность сознания
• Постоянная рвота
• Затрудненное дыхание
• Боль в груди
• боль в животе
• боль при мочеиспускании
• Экстремальная усталость
• Экстремальная раздражительность
• Мышечная слабость
• . приложение?

  Загрузите K, чтобы проверить свои симптомы, узнать о заболеваниях и методах лечения и, при необходимости, отправить текстовое сообщение врачу за считанные минуты. Приложение K Health на базе искусственного интеллекта соответствует требованиям HIPAA и основано на клинических данных за 20 лет.

  Как избавиться от простуды за ночь?

  К сожалению, не существует верного способа избавиться от простуды за одну ночь. Если вы боретесь с простудой, много отдыхайте и пейте много жидкости без кофеина — это отличный способ помочь вашему организму бороться с инфекцией. В зависимости от ваших симптомов вы также можете принимать безрецептурные (OTC) лекарства, чтобы уменьшить лихорадку или боли в теле и мышцах.

  Какое самое быстрое домашнее средство от простуды?

  Полноценный отдых и обильное питье — два самых важных средства от простуды. Другие домашние средства, в том числе полоскание горла соленой водой, использование солевого спрея для носа или прием таблеток с цинком каждые два часа, также могут помочь уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов.

  Какое натуральное средство от простуды самое лучшее?

  Симптомы простуды могут варьироваться от человека к человеку, и не каждое домашнее или натуральное средство будет иметь одинаковый эффект на человека с простудой. Тем не менее, есть несколько вещей, которые важны и могут помочь в восстановлении после простуды, в том числе много отдыхать, пить много жидкости без кофеина и принимать пастилки с цинком.

  K Все статьи о здоровье написаны и рецензированы докторами медицины, докторами наук, НП или фармацевтами и предназначены только для информационных целей. Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

  K Health имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты, и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок.

  • 5 советов: натуральные продукты от гриппа и простуды: что говорит наука?
    

    https://www.nccih.nih.gov/health/tips/tips-natural-products-for-the-flu-and-colds-what-does-the-science-say

  • Пилотное открытое рандомизированное контролируемое исследование промывания носа гипертоническим солевым раствором и полоскания горла при простуде. (2019 г.)
    

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6355924/

  • Куриный суп ингибирует хемотаксис нейтрофилов in vitro. (2000.)
    https://journal.chestnet.org/article/S0012-3692(15)37721-7/fulltext

  • Простуда. (2021.)
    https://www.cdc.gov/dotw/common-cold/index.html

  • Бремя болезни гриппа. (2022.)
    https://www.cdc.gov/flu/about/burden/index.html

  • Как лечить насморк в домашних условиях. (2021.)
    https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000466.htm

  • Безопасно ли полоскание носовых пазух с помощью нети-потов? (2021.)
    https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/rinsing-your-sinuses-neti-pots-safe

  • Основные факты о гриппе.
    https://www.cdc.gov/flu/about/keyfacts.htm

  • Профилактика и лечение простуды: осмысление доказательств. (2014г.)
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210/

  • Витамин С. (2020г.)
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-c/

  • Витамин С для профилактики и лечения простуды. (2007г.)
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17636648/

  Домашние средства от простуды, которые помогут вам чувствовать себя лучше

  Насморк болезненный и может нарушить ваш плотный график.

  Попробуйте эти домашние средства, чтобы быстрее встать на ноги

  Домашние средства от насморка могут принести некоторое облегчение

  Насморк или заложенность носа, общая усталость и першение в горле затрудняют лечение насморка. Эти симптомы можно облегчить с помощью нескольких домашних средств. Узнайте больше о том, что вы можете сделать с тем, что у вас уже есть дома.

  Mckyartstudio/Shutterstock

  Избегайте обезвоживания

  Одно из лучших средств от простуды — это избегание обезвоживания, по словам Терезы Фиорито, доктора медицины, специалиста по инфекционным заболеваниям в больнице Уинтроп Нью-Йоркского университета на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк. «Я практикую то, что проповедую, поэтому, когда я заболеваю, это жидкости, жидкости и еще раз жидкости в сочетании с адекватным отдыхом», — говорит она. Обязательно потребляйте больше воды, чем обычно, когда вы здоровы. Избегайте алкоголя и кофеина, которые естественным образом немного обезвоживают. И узнайте эти 50 способов избежать простуды в этом сезоне.

  Fascinadora/Shutterstock

  Полоскание солью

  Лучшее лекарство от простуды, отпускаемое без рецепта, можно найти в собственном кабинете: соль. Растворите его в теплой воде и полощите горло, чтобы успокоить горло, рекомендуют Центры по контролю и профилактике заболеваний. Это также поможет разбить слизь и продезинфицировать рот и горло. Со времен Древнего Египта соль использовалась в качестве лечебного средства от множества недугов. Но когда вы убираете его из своего обычного рациона, вот что происходит с вашим телом, когда вы сокращаете потребление соли.

  Christian-Fischer/Shutterstock

  Употребляйте теплые жидкости

  Приносить больному другу тарелку куриного супа для утешения принято, но действительно ли это помогает при простуде? Абсолютно. В дополнение к снабжению больного питательными веществами и белком, теплые жидкости помогают успокоить боль в горле и растворяют слизь, подобно полосканию горла теплой солью. Не голоден? Попробуйте горячий чай для эффективного лечения насморка, особенно с медом и лимоном или даже с корнем имбиря. Мед обволакивает горло, и исследования показывают, что лимон обладает антибактериальными свойствами, а имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Следите за этими признаками того, что ваша обычная простуда может быть чем-то худшим.

  Pixel-Shot/Shutterstock

  Больше отдыхайте

  Поскольку лекарств от простуды и гриппа не существует, лучшее лекарство от насморка — это отдых. Высыпайтесь ночью и старайтесь избегать физических нагрузок в течение дня. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы оправиться от простуды.

  photosthai/Shutterstock

  Ментоловая мазь

  Многие считают, что ментол — отличное домашнее средство от симптомов насморка. То, что началось как лечение травами в 1800-х годах, стало основным ингредиентом безрецептурных лекарств от простуды. Это ключевой ингредиент многих паровых мазей из-за отчетливого запаха. Исследование 2013 года в Респираторная медицина  обнаружено, что вдыхание ментола снижает кашлевую чувствительность. Кроме того, другое исследование, опубликованное в Phytochemistry в 2013 году, также показывает, что он также обладает антибактериальным и болеутоляющим действием.

  Koldunov/Shutterstock

  Попробуйте нети-пот

  Эта древняя индийская традиция может помочь при простуде. Это средство от насморка очищает носовые пазухи и облегчает дыхание. Независимо от того, являетесь ли вы частым пользователем нети-пота или делаете это впервые, эти советы по безопасности обеспечат правильное очищение ваших носовых пазух.

  Юрий Стройкин/Shutterstock

  Бонус: добавление прохладной влаги может помочь

  Некоторые эксперты считают, что увлажнители с прохладным туманом могут принести некоторое облегчение, но, вероятно, не стоит вкладывать средства в увлажнитель только из-за простуды.