Почему ноги: причины и лечение, что делать если болят ноги

причины тяжести и боли в ногах, забота о здоровье стоп, предотвращение заболеваний ног Ортека

Содержание

Тяжесть, боль, усталость в ногах — тревожные симптомы, которые зачастую появляются к вечеру. Их ни в коем случае нельзя игнорировать — они говорят о том, что вашим ногам нужна помощь и поддержка. В чем причины подобных проблем и как их избежать? Рассказывает Сергей Алексутов, ведущий врач — травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА.

Причина №1. Неправильная обувь

От неправильной обуви страдают наши стопы, и, как следствие, ноги сильно устают и «гудят» к вечеру. В узкой обуви ступни испытывают лишнюю нагрузку даже без ходьбы, так как создается сильное давление на переднюю часть стопы, которое может впоследствии привести к деформации пальцев. Каждый шаг в обуви на каблуках становится настоящим испытанием для стоп: они подвергаются излишней нагрузке, и ее в итоге принимают суставы и позвоночник.

Такие туфли часто становятся причиной болей и натоптышей (сухих мозолей) и провоцируют развитие плоскостопия. Обувь на плоской подошве тоже носить не рекомендуется, так как из-за недостаточной амортизации она не защищает ступни от ударов о поверхность.

Как позаботиться о здоровье стоп?




В первую очередь нужно выбрать удобную и безопасную обувь. Подходящий вариант включает каблук с высотой 2–4 сантиметра, широкий передний отдел и фиксирующий задник. Позаботиться о здоровье ступней помогают ортопедические стельки, которые поддерживают своды стоп, устанавливают их в правильное физиологическое положение, а также снижают напряжение и нагрузку. При этом лучше всего сделать сканирование стоп у врача-ортопеда в ортопедическом салоне. Исходя из особенностей ступней, доктор изготовит индивидуальные ортопедические стельки. В удобной обуви с такими стельками ноги перестанут болеть и «гудеть» к концу дня.

Причина №2. Недостаток движения

Офисный образ жизни нередко становится причиной появления боли, чувства тяжести в ногах и отеков. Это говорит о нарушении кровообращения. По венам кровь движется снизу вверх: из нижних конечностей она возвращается к сердцу. За направление потока крови отвечают клапаны венозной системы. Они пропускают кровь к сердцу и не дают ей двигаться в обратном направлении. Большая часть этих венозных клапанов сосредоточена в голени. Когда мы двигаемся, мышцы в ней сокращаются, выдавливая кровь из вен и стимулируя ее отток к сердцу. Если клапаны недостаточно смыкаются, возникает обратный ток крови, повышается давление в венозной системе, стенки вен деформируются и растягиваются. Из-за этого и появляются неприятные симптомы, нередко начинает развиваться варикозная болезнь.

Что делать?

Избежать таких проблем поможет специальный компрессионный трикотаж. Он создает необходимое давление на разных участках ноги, чтобы нигде не возникало затрудненного движения крови, и благодаря эффекту распределенной компрессии стимулирует ее ток от нижних конечностей к сердцу.

Кроме того, для здоровья ног в течение рабочего дня старайтесь находить время на разминку: легкие упражнения на растяжку, небольшие прогулки хотя бы по офису. Почаще сидите, удерживая ноги в возвышенном положении, — это способствует кровотоку. После работы принимайте контрастный душ: поочередное включение слегка теплой и холодной воды улучшает циркуляцию крови, способствуя насыщению клеток кислородом.

Причина №3. Большая нагрузка

Стопы принимают нагрузку от ударов о поверхность, защищая от нее всю опорно-двигательную систему. Из-за слишком интенсивных занятий спортом, например бегом, работы, связанной с постоянным пребыванием «на ногах», наши ступни больше напрягаются и сильнее устают к вечеру. Кроме того, из-за постоянного пребывания в положении стоя ухудшается кровообращение ног, так как кровь по венам движется снизу вверх, преодолевая силу гравитации. Без должного внимания и заботы такой образ жизни может спровоцировать появление тяжести и усталости в ногах, развитие варикозной болезни.

Как предотвратить?

В случаях повышенной нагрузки на ноги также рекомендуется носить компрессионный трикотаж в комбинации с ортопедическими стельками. Это поможет избавиться от неприятных симптомов. Прислушивайтесь к своему организму и не перенапрягайте его слишком тяжелыми физическими нагрузками.

Причина №4. Слабая подготовка

Наши ноги могут просто физически не справляться с нагрузкой. Мышцы и связки стоп нужно регулярно укреплять, иначе обычная ходьба или бег будет вызывать усталость. Кроме того, слабые мышцы и связки, поддерживающие своды стопы, могут отразиться на ее амортизирующей функции, что чревато развитием плоскостопия и «пяточной шпоры».

Как тренироваться?

Помогут простые, всем известные упражнения: попеременная ходьба на носочках и пяточках, на внутренней и наружной стороне стопы, массаж мышц ступней, выпады с чередованием ног. Такие классические тренировки стимулируют работу мышц, укрепляют связки и суставы. Они должны стать ежедневными спутниками ваших ног. Конечно, нужно стараться вести активный образ жизни, заниматься спортом. Оптимальные физические нагрузки на регулярной основе в фитнес-зале благоприятно скажутся на состоянии всего организма. Для того чтобы правильно разработать программу упражнений, лучше всего обратиться за помощью к тренеру.

Причина №5. Неправильное питание и его последствия




Недостаток или, наоборот, переизбыток энергетических веществ в рационе питания негативно влияет на состояние всего организма, в том числе и на здоровье ног. Так, избыточный вес перегружает мышцы и суставы стопы, а также затрудняет работу венозной системы ног, из-за чего они могут чаще болеть, уставать и даже отекать к вечеру. Человек должен в нормальном количестве получать все питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли. Дисбаланс в потреблении этих энергетических элементов может ослабить мышцы и связки опорно-двигательной системы, в частности стоп. Тогда даже небольшая нагрузка в течения дня станет для них настоящим испытанием.

Какие меры предпринять?

О правильном питании сейчас говорят везде, но далеко не все его придерживаются. Сначала нужно настроиться психологически, осознать, что это действительно важно. За один день перестроиться сложно, поэтому начинать необходимо постепенно. Сначала откажитесь от чрезмерного употребления сахара, соли, ограничьте использование кондитерских изделий, постарайтесь исключить полуфабрикаты и фастфуд. Добавьте в свой рацион питания зерновые продукты, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Белковая еда должна быть не слишком жирной. И конечно, придерживайтесь активного образа жизни, чтобы вовремя сжигать лишние калории.

Внимание к себе

Усталость, тяжесть, боль – это крик о помощи ваших ног. Такие признаки говорят о том, что им нужна поддержка и забота. Лучше вовремя среагировать, обратиться за помощью к врачу, изменить свой образ жизни, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Будьте здоровы!

статьи медцентра Оксфорд Медикал Ивано-Франковск

С наступлением зимы каждый из нас чувствует, что согреться стало труднее. Соответственно, первое, что страдает от переохлаждения — ноги. Однако, зябкость ног возникает не только от действия холода. Причиной могут быть другие факторы, которые могут стать первым сигналом болезни!

Основные причины зябкости ног

Заболевания кровеносной системы является одной из самых распространенных причин зябкости ног, независимо от времени года. Учитывая то, что ноги являются самыми отдаленными от сердца (так называемой «помпы», которая качает кровь), при любых изменениях кровообращения в первую очередь страдают ноги.

При снижении артериального давления кровь проходит к ногам с недостаточной скоростью и не успевает донести тепло, а при повышении, наоборот — сосуды спазмируются, площадь поверхности сосуда соответственно уменьшается и ноги опять же не получают достаточно тепла. Такие состояния возникают при гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, длительном курении. Также можно заподозрить глистной инвазии, так как паразиты выделяют специфические токсины, которые влияют на тонус сосудов, то есть вызывают их спазм.

Также зябкость ног может свидетельствовать о железодефицитной анемии, простыми словами — малокровие. Почему? Все просто: мало гемоглобина — мало кислорода — мало тепла. В данном случае просто проверьте уровень гемоглобина в крови — сдайте кровь на общеклиническое лабораторное обследование.

Стоит отметить, что при нарушении функционирования щитовидной железы нарушается регуляция тепла в организме, человек часто чувствует холод, даже в теплое время. Не стоит исключать и недостаточность витаминов и микроэлементов как фактор зябкости, прием некоторых лекарств.

Что нужно делать, чтобы не мерзли ноги

Как же устранить это неприятное ощущение? Врачи подготовили вам несколько простых и полезных советов:

• Активно двигайтесь, тренируйте ноги. Если у вас сидячая работа — делайте небольшую зарядку для ног, старайтесь больше ходить пешком, не забывайте о систематических прогулки.
• Выбросьте всю тесную обувь. Ношение тесной и неудобной обуви провоцирует нарушение кровообращения ступней. Заметьте, что стоит покупать не тесную и не слишком свободную обувь!
• Бросайте курить. Никотин приводит к спазму сосудов, а дальше ишемии, которая сопровождается зябкостью, болью в ногах, симптомом «перемежающейся хромоты».
• Теплые ванночки для ног с добавлением эфирного масла — замечательное мероприятие для согревания ступней.
• Массаж, растирание ног с согревающим кремом — именно то, что нужно ножкам, которые часто мерзнут!
• Закаливание, контрастный душ помогут быстрее адаптироваться к холодному времени.

Что рекомендуется ввести в рацион?

Если вас беспокоит зябкость ног, обратите внимание на питание: достаточно питательных и полезных вещевых вы употребляете в рацион? Врачи рекомендуют обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамины, железо, цинк, клетчатку. Желательно не злоупотреблять углеводами и продуктами с высоким содержанием холестерина. Всегда следуйте правильного баланса белков, жиров и углеводов. Всегда включайте свежие овощи и фрукты, печень, достаточное количество мяса, жирную морскую рыбку.

И главное: если вы подозреваете, что холодные ноги могут быть причиной более серьезного состояния и сопровождаются болью, дискомфортом, — не затягивайте с визитом к врачу! Ведь именно врач проведет необходимое обследование и совместными усилиями устранит вашу проблему! Своевременное лечение является залогом хорошего здоровья. Позаботьтесь о самом ценном — доверьтесь лучшим!

Медицинский центр «Оксфорд Медикал Ивано-Франковск»

Чтобы записаться на прием к врачу, звоните нам: 067 3777299, 050 3777299.

Опубликовано: 12.12.2019

Обновлено: 11.11.2022

( Рейтинг: 3.57, голосов: 63 )

4 проблемы с ногами и их причины

Основное назначение ног — поддерживать вертикальное положение и подвижность. Тем не менее, ваши ноги также могут служить индикатором вашего общего состояния здоровья. Хотя некоторые симптомы, которые вы можете испытывать, относятся к проблемам с ногами, другие могут свидетельствовать о проблемах с сердцем, нервной системой, почками или другими органами. Используйте следующее руководство по симптомам, чтобы понять, какие более общие проблемы может указывать на боль в ногах.

Симптом: судороги ног
Возможная причина: Обезвоживание

Судорога в ноге после тренировки, особенно в жару, может быть важным признаком того, что в организме мало жидкости. Для нормального сокращения и расслабления мышцы нуждаются в воде и электролитах, таких как натрий и калий. Слишком малое количество жидкости или электролитов может повысить чувствительность нервов, которые контролируют мышцы ног, вызывая ненормальное сокращение или спазм


мышц.

Для нормального функционирования всех ваших органов необходимы жидкости. Обезвоживание мешает клеткам правильно использовать энергию, транспортировать питательные вещества и делиться. Если быстро не исправить, это может стать опасным для жизни состоянием. Чтобы не получить слишком мало жидкости, пейте воду или спортивные напитки, содержащие электролиты, до, во время и после тренировки.

Симптом: Боль в икроножных мышцах во время активности
Возможная причина: Атеросклероз

Боль в ногах, вызванная активностью, наряду со слабым пульсом в ногах и ступнях, бледностью кожи и язвами на ногах или ступнях, которые не проходят хорошо заживают — это признаки заболевания периферических артерий, блокирования притока крови к ногам. Наиболее вероятной причиной является атеросклероз, уплотнение и сужение артерий в результате липкого холестерина и жировых отложений, называемых бляшками.

Если ваши ноги страдают от недостаточного кровотока, вероятно, ваше сердце тоже. Заболевание периферических артерий имеет общие факторы риска с заболеванием сердца, а именно курение, высокий уровень холестерина, диабет и высокое кровяное давление. Это увеличивает риск развития сердечных заболеваний и сердечного приступа или инсульта в будущем.

Чтобы избежать серьезных осложнений, вам необходимо изменить свой образ жизни, сбросить лишний вес, стать более активным, соблюдать диету, полезную для сердца, и бросить курить. Иногда требуется хирургическое вмешательство, чтобы открыть или обойти закупоренную артерию. Ваш врач может порекомендовать разжижители крови и сосудорасширяющие средства (лекарства, которые помогают расширить кровеносные сосуды).

Симптомы: боль, жжение, онемение и покалывание.
Возможная причина: диабет. Высокий уровень сахара в крови повреждает не только мелкие кровеносные сосуды, которые посылают кислород и питательные вещества к нервам, но и сами нервы, не позволяя им посылать правильные сигналы в ваш мозг.

Ключ к предотвращению невропатии, а также других осложнений диабета, таких как потеря зрения, болезни сердца и повреждение почек, заключается в том, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем и изменять другие факторы риска. Не курите; Кроме того, снизить высокое кровяное давление и уровень холестерина. Хороший контроль уровня сахара в крови требует сочетания диетических изменений, физической активности, мониторинга уровня сахара в крови и иногда приема сахароснижающих препаратов.

Симптом: Отек ног
Возможные причины: Заболевание сердца, почек или печени

Многие факторы могут вызвать отек ног. На наименее тревожном уровне это может быть результатом травмы, такой как растяжение связок или деформации, или венозной недостаточности. Или это может указывать на более серьезную проблему, например:

• тромб в ноге
• сердечная недостаточность
• болезнь почек или почечная недостаточность
• заболевание печени (цирроз).

Каждое из этих состояний уникально и требует, чтобы вы работали с врачом, чтобы поставить диагноз и начать план лечения.

Для получения дополнительной информации о лечении распространенных проблем с ногами прочтите «Исцеление боли в ногах», специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Image:Nanette_Grebe/Getty Images

Тяжелые ноги: причины, факторы риска, облегчение

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Тяжесть в ногах часто описывается как ощущение тяжести, скованности и усталости в ногах, как будто ноги трудно поднять и двигаться вперед. Может показаться, что вы таскаете за собой пятифунтовый мешок муки.

Это чувство может быть вызвано различными условиями. Первым шагом к облегчению является определение основной причины.

Тяжесть в ногах может быть вызвана целым рядом заболеваний. К ним относятся следующие:

Варикозное расширение вен

Это вены, обычно на ногах и ступнях, которые увеличиваются и приобретают неровный, узловатый вид. Варикозное расширение вен часто появляется:

• с возрастом
• во время беременности (благодаря колебаниям гормонов и повышению давления матки)
• во время других гормональных событий, таких как менопауза
• у страдающих ожирением
• у тех, у кого имеют семейный анамнез состояния
• у тех, кто занимается профессиями, требующими много стояния и сидения, что влияет на кровообращение

Вены расширяются, когда они начинают терять эластичность, а клапаны ослабевают, позволяя крови, которая должна рециркулировать через тело, скапливаться в ногах. Эта скопившаяся кровь может вызвать ощущение тяжести и усталости в ногах.

Целых 23 процента взрослых в Соединенных Штатах имеют варикозное расширение вен. Они чаще возникают у женщин, чем у мужчин.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

На самом деле это форма сердечно-сосудистого заболевания, которое возникает, когда жировые отложения накапливаются в стенках артерий, вызывая их сужение. Хотя ЗПА может возникнуть где угодно, чаще всего она поражает ноги. Без достаточного кровообращения ваши ноги могут чувствовать усталость, судороги и боль. Эти симптомы являются одними из первых признаков ЗПА.

То же самое, что вызывает накопление жира в других артериях, вызывает их и в ногах. Высокий уровень холестерина, курение, диабет и высокое кровяное давление являются главными факторами риска. Национальный институт сердца, легких и крови отмечает, что от 8 до 12 миллионов американцев страдают ЗПА.

Синдром перетренированности (OTS)

Спортсмены постоянно стремятся улучшить свои результаты. Но когда они тренируются до изнеможения, не давая организму времени на восстановление, у них может возникнуть ряд проблем со здоровьем, включая тяжесть в ногах.

Когда вы «перенапрягаетесь», что означает изо дня в день прилагать чуть больше усилий, чем, по вашему мнению, вы способны, у мышц нет времени на восстановление. Тяжелые ноги — частая жалоба спортсменов, особенно бегунов и велосипедистов.

Стеноз поясничного отдела позвоночника

Это относится к сужению позвоночного столба. Когда происходит это сужение, позвонки (кости позвоночника) и диски (которые располагаются между каждым позвонком и амортизируют удар) могут сдавливать позвоночный канал, вызывая боль. Хотя эта боль может воздействовать на нижнюю часть спины, она также может возникать в ногах, вызывая слабость, онемение и тяжесть.

Некоторые факторы риска включают:

• курение (составы в сигаретах могут сужать кровеносные сосуды)
• возраст (сужение позвоночника может возникнуть естественным образом в процессе старения)
• ожирение (избыточный вес создает нагрузку на все тело, включая позвоночник)

Синдром беспокойных ног

Это состояние характеризуется неприятным ощущением в ногах, часто описываемым как боль, пульсация и ползание мурашек, которое возникает во время отдыха. Облегчается при движении. Причина неизвестна, но исследователи считают, что существует генетический компонент, а также дисфункция в том, как мозг обрабатывает сигналы движения.

Наибольшему риску подвержены те, кто:

• курит и употребляет алкоголь
• принимает определенные лекарства, которые изменяют химические вещества мозга
• принимают лекарства от простуды
• беременны
• имеют повреждение нервов

связь между фибромиалгией, состоянием, которое вызывает хроническую мышечную боль и усталость, и беспокойными ногами. Исследования показывают, что люди с фибромиалгией в 10 раз чаще страдают синдромом беспокойных ног.

человек с тяжелыми ногами описывают их:

• Achy
• Устав
• Crampy
• Жесткие

Тяжелые ноги также могут появиться:

• Swollen (из -за кровообращения)
• 43
• (из -за кровообращения) )
• с язвами, которые медленно заживают (для заживления коже требуется надлежащее кровоснабжение)
• бледность или синюшность (из-за плохого кровообращения)

Каждый время от времени испытывает чувство тяжести в ногах. Возможно, вы слишком долго сидели или слишком много работали.

Но когда чувство более чем случайное или ваши симптомы беспокоят вас, вам обязательно нужно обратиться к врачу. Они изучат вашу историю болезни, спросят о ваших симптомах и проведут любые тесты, необходимые для точного определения причины.

Например, чтобы помочь диагностировать ЗПА, вам могут предложить пройти УЗИ, чтобы увидеть, как кровь течет по артериям.

Вы можете многое сделать, чтобы облегчить боль и недомогание, которые вы можете испытывать.

• Похудей, если нужно. Ожирение может привести к варикозному расширению вен, а также к диабету и накоплению жировых отложений в артериях, блокируя кровоток.
• Бросьте курить. Курение является фактором риска для нескольких состояний, вызывающих тяжесть в ногах.
• Возьми выходные от интенсивных упражнений.
• Поднимите ноги примерно на 6–12 дюймов над уровнем сердца. Это помогает крови, скопившейся в ногах, оттекать к остальным частям тела.