Глава 11 вольные упражнения
Вольные упражнения — это комбинации разнообразных гимнастических и акробатических элементов, логично связанных между собой по законам композиции.
В содержание вольных упражнений для начинающих включаются доступные ОРУ, простые элементы художественной гимнастики. В отличие от комплексов оздоровительной гимнастики, где каждое упражнение выполняется многократно, в вольных упражнениях, как правило, упражнения не повторяются.
Существенное отличие вольных упражнений от комплексов ОРУ — слитность всех движений, объединенных композиционно и единую комбинацию, которая должна выполняться в соответствии с принятым в гимнастике стилем и оценивается по качеству исполнения. В связи с этим особое значение имеет сочетание движений с музыкой.
В спортивных видах
гимнастики вольные упражнения выполняются
на специальном ковре — настиле размером
12×12 м и включают в себя акробатические
элементы и соединения, прыжки, равновесия,
повороты, перемахи ногами, движения
хореографического характера,
элементарные движения частями тела и
позы.
Вольные упражнения в начальной подготовке гимнастов могут носить спортивный или учебный характер. Вольные упражнения в спортивных видах гимнастики — это твердо установленные комбинации классификационной программы (обязательные упражнения) и произвольные композиции — комбинации, составляемые индивидуально в соответствии с требованиями правил соревнований.
Начинающие
спортсмены могут соревноваться также
в выполнении вольных упражнений,
состоящих из элементов, типичных для
гигиенической или производственной
гимнастики. Подобные комбинации
выполняются индивидуально или группой.
В групповых вольных упражнениях
оценивается не только качество
исполнения, точность движений,
ритмичность, но и согласованность
движений всех участников, общий замысел
композиции, оригинальность построений
и перестроений участников. Примером
групповых упражнений могут служить
выступления со своими композициями
целых классов общеобразовательных
школ, вплоть до участия во всесоюзных
соревнованиях «Старты надежд»,
соревнования представительниц
женской гимнастики — разновидности
основной гимнастики для женщин,
конкурсы групп ритмической гимнастики.
Велико значение вольных упражнений в овладении школой движений, в воспитании физических качеств: силы, быстроты, выносливости, подвижности в суставах, ловкости. В условиях более простых и естественных, чем при упражнениях на снарядах, гимнасты получают представления о таких характеристиках движений, как направление, амплитуда, темп, ритм, силовые оттенки, точность положений тела и его частей, чистота линий, осанка, пластичность и выразительность.
С этой целью,
особенно на этапе начальной спортивной
подготовки и в занятиях основной
гимнастикой, применяются учебные
комбинации вольных упражнений. Это
небольшие комплексы различной
сложности, используемые е целью развития
координации движений, создания
двигательной базы для последующего
овладения более сложными упражнениями,
развития творческих способностей
занимающихся.
В каждом занятии
преподаватель может предлагать
занимающимся комплекс несложных для
запоминания и в техническом отношении
движений в новом сочетании. Как правило,
это комбинации на 8, 16, 32 счета, которые
должны выполняться слитно, без
остановки, под счет или музыку Благодаря
серии таких занятий занимающиеся
овладевают значительным объемом движений
и способами их соединения.
В занятиях со спортивной направленностью учебные комбинации должны составляться из элементов разных структурных групп. В дальнейшем из таких «заготовок» будут создаваться произвольные упражнения.
Вольные упражнения на 32 счета для 5-8-х классов
Вольные упражнения на 32 счета для 5-8-х классов
org/Person»>
Стрелянная Галина ВикторовнаРейтинг: 4 / 5
Пожалуйста, оцените Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5 Комплексы вольных упражнений для 5-8 классовСтрелянная Галина Викторовна
Гимнастика является частью комплексной программы по физическому воспитанию и одной из основных дисциплин учебного плана физической культуры в школе. Гимнастика имеет свои достоинства: многообразие упражнений, разносторонность и гармоничность их влияния на формирование физических способностей занимающихся, воспитание социально приемлемых форм межличностных отношений, построенных на стратегии партнерства и сотрудничества. Гимнастика также содействует воспитанию организованности и дисциплине (за счет строевых упражнений – строгий порядок точная регламентация деятельности занимающихся, выполнение упражнений точно по команде).
Одним из элементов гимнастики на уроках физической культуры являются вольные упражнения. Вольные упражнения — это комбинации разнообразных гимнастических и акробатических элементов, логично связанных между собой по законам композиции.
В содержание вольных упражнений включаются доступные ОРУ, движения, характерные для гигиенической и производственной гимнастики, простые акробатические элементы. Как правило, это комбинации на 8, 16, 32, 48 счета, которые выполняются слитно, без остановки, под счет или музыку. Существенное отличие вольных упражнений от комплексов ОРУ — слитность всех движений, объединенных композиционно в единую комбинацию, которая должна выполняться в соответствии с принятым в гимнастике стилем и оценивается по качеству исполнения.
Вольные упражнения в целом содействуют развитию всех двигательных способностей: ловкости, быстроты, силы, подвижности в суставах, выносливости, повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и сенсорных систем.
Совершенствование навыков выполнения вольных упражнений содействует формированию правильной осанки, пополняет волевой, эмоциональный и главным образом двигательный опыт занимающихся.И.п. – о.с.
1 – руки вперед
2 – руки в стороны
3 – руки вверх
4 — руки за голову, шаг правой в сторону
5 –поворот в право, руки в стороны, ладони вверх
6 – стойка ноги врозь, руки за голову
7 – поворот влево, руки в стороны, ладони вверх
8 – стойка ноги врозь, руки на пояс
1 – наклон вправо, левая вверх
2 – и.п.
3 – наклон влево, правая вверх
4 – и.п.
5 — наклон вперед, руками коснуться пола
6 – и.п.
7 – наклон назад-прогнуться, руки вверх-стороны
8 – приставить правую, руки на пояс.
1 – упор присев
2 – упор лежа
3 – упор присев
4 — о.
с.5 – мах правой вперед, руки вперед, хлопок под ногой
6 – и.п.
7 – мах левой вперед, руки вперед, хлопок под ногой
8 – и.п.- о.с.
1 — прыжок ноги врозь, руки в стороны
2 – прыжок ноги вместе, руки вверх
3 – прыжок ноги врозь, руки в стороны
4 – прыжок ноги вместе, руки на пояс
5 – прыжок ноги врозь, руки вперед
6 – прыжок ноги вместе, руки в стороны
7 – прыжок ноги врозь, руки вверх
8 – прыжок ноги вместе, дугами наружу руки вниз.
Вольные упражнения на 32 счета для учащихся 6 класса
И.п. – о.с.
1 — руки к плечам
2 – руки вверх, встать на носки
3 – руки к плечам
4 — руки в стороны
5 – левая перед грудью, поворот головы вправо
6 – и.п.
8 – шаг правой в сторону, руки на пояс
1 – руки вверх-стороны, прогнуться
2 – наклон вперед, руки вперед
3 – наклон назад, руки вверх, прогнуться
4 – руки на пояс
5 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону
6 – и.
п.7 – поворот туловища влево, левую руку в сторону
8 – приставить правую, руки на пояс.
1 – выпад вперед на правой, руки в стороны
2 – и.п., руки на пояс
3 – выпад на левой, руки вверх
4 – и.п., руки на пояс
5 – упор присев
6 – упор лежа
7 – упор присев
8 – встать, руки на пояс
1 — прыжок ноги врозь
2 – прыжок ноги скрестно, правая впереди
3 – прыжок ноги врозь
4 — прыжок ноги вместе
5 – прыжок ноги врозь, руки в стороны
6 – прыжок ноги вместе, руки вверх
7 – прыжок ноги врозь, руки в стороны
8 – прыжок ноги вместе, руки вниз.
Вольные упражнения на 32 счета для учащихся 7 классов
1 – правую руку в сторону, поворот головы вправо
2 – левая рука в сторону, поворот головы влево
3 – руки вверх, встать на носки, голову вверх
4 – и.
п., руки за голову5 – правую назад, руки вверх
6 — приставить правую, руки вниз
7 – левую назад, руки вверх
8 — левую ногу в сторону, руки в стороны
1 – наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны
2 — и.п., руки вверх
3 — наклон вперед, руки вперед, коснуться пола
5 – наклон в право, левая рука вверх
6 – и.п.
7 – наклон в лево, правая рука вверх
8 – приставить левую ногу, и.п.
1 – упор присев
2 – упор стоя согнувшись
3 – упор присев
4 – упор лежа
5 – согнуть руки
6 – выпрямить руки, отжаться
7 – упор присев
8 – встать, руки на пояс
1 – прыжок на двух, правая в сторону
2 – прыжок на двух, левая в сторону
3 – прыжок на двух, правая вверх
4 – прыжок на двух, левая вверх
5 – прыжок ноги врозь, руки в стороны
6 — прыжок ноги в месте, руки вверх
7 – прыжок ноги врозь, руки в стороны
8 – прыжок ноги вместе, и.
п.-о.с.Вольные упражнения на 32 счета для учащихся 8 класса
И.п. – о.с.
1 – руки вперед
2 – руки в стороны
3 – руки вверх
4 — руки за голову
5 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны
6 – наклон вперед, руки вперед, коснуться пола
7 – упор присев
8 – упор лежа, толчком ног
1 – упор лежа на согнутых руках, правую ногу вверх
2 — упор лежа
3-4 то же другой ногой
5 – упор присев
6 – шагом правой вперед, выпад, руки в стороны
7 – шагом назад, приставить правую, руки вверх, хлопок над головой
8 – дугами наружу руки вниз
1 – правую в сторону, руки в стороны
2 – выпад вправо, наклон влево, руки вверх
3 – правую в сторону, руки в стороны
4 – приставить правую, руки в стороны
5 – левую в сторону, руки в стороны
6 – выпад влево, наклон в право, руки вверх
7 – левую в сторону, руки в стороны
8 – приставляя левую, круг руками к низу
1 – мах правой вперед, руки вперед
2 – приставить правую, руки в стороны
3 – мах левой вперед, руки вперед
4 – приставить левую, руки на пояс
5 – прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны
6 – прыжок в стойку ноги в месте, руки за голову
7 – прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны
8 – прыжок в о.
с.- Назад
- Вперед
You have no rights to post comments
Летний клуб «Каникулы Экспресс» – отдых, саморазвитие, новые друзья!
Группы
в июне для детей 2 – 4 и 5 – 8 классов. Подробнее…Авторизация
Запомнить меня
Регистрация
- Забыли данные входа?
- Регистрация
Перевод сайта
Что такое вольные упражнения в гимнастике? Определение и значение
упражнение на полу
Что такое определение упражнения на полу в гимнастике? 1. Вольные упражнения – один из видов соревнований по гимнастике среди женщин и мужчин.
Он включает в себя хореографическую программу, которая включает в себя различные навыки, включая акробатику и акробатику.
Гимнастам рекомендуется использовать большую часть имеющейся площади пола, размер которой составляет около 40 х 40 футов. Также ожидается, что они будут часто менять направления и движения на протяжении всего упражнения. Исполняется точная хореография, а в женских вольных упражнениях хореография положена на музыку. Женщин-гимнасток оценивают по артистизму в дополнение к уровню сложности упражнения, что делает музыкальный и танцевальный стиль важным элементом. Мужские вольные упражнения, с другой стороны, в основном состоят из простых акробатических прыжков.
Вольные упражнения стали официальным олимпийским видом спорта среди мужчин в 1936 году и олимпийским видом среди женщин в 1952 году.
Сколько времени занимают вольные упражнения в гимнастике? Упражнения на полу для женщин длятся от 70 до 90 секунд, а для мужчин от 50 до 70 секунд.
Существует ряд поворотов, прыжков и акробатических движений, которые могут быть включены в программу упражнений на полу, в том числе:
- Поворотов: Вращение туловища в вертикальном положении с одной ногой на полу.
- Прыжок в шпагат: Держите ноги расставленными и прямыми во время прыжка вперед.
- Прыжок с ножницами/прыжок со сменой направления: Вращение ногами в стиле ножниц во время прыжка вперед.
- Стойка на руках: Балансирование на руках, удерживая остальную часть тела прямо над головой.
- Тележное колесо: Вращение вбок, попутно ставя руки и ноги на пол.
- Округление: Частичный поворот в колесо перед короткой стойкой на руках и приземлением на ноги.
- Сальто: Кувырок вперед или назад на полу, удерживая колени согнутыми.
- Прыжок: Кувырок вперед или назад в стойку на руках перед приземлением на ноги.
- Сальто: Сальто вперед или назад, не касаясь руками пола.
Пол сам по себе считается предметом в этом событии. Первоначально эти полы были очень прочными, как и обычные деревянные полы в спортзалах. Позже стали использовать коврики, но сегодняшние полы изготовлены из передовых материалов, которые способствуют более впечатляющим и безопасным процедурам, чем более ранние версии.
Современный пол для занятий гимнастикой на полу имеет пружины под поверхностью, которые создают ощущение упругости и помогают выполнять сложные акробатические движения. Вспененный каучук также используется для поглощения ударов, чтобы гимнастам было легче приземляться, а также чтобы уменьшить травмы.
Пример использования вольных упражнений в комментариях 1.
МайКайла Скиннер постоянно занимает лидирующие позиции в вольных упражнениях из-за ее готовности использовать навыки высокой сложности, такие как двойное двойное скручивание.
1. Гимнастика
———————————- ————————————————— ——————Вольные упражнения для мужчин, упражнение
Главная>Спорт>Гимнастика>Правила гимнастики
ПредыдущийСледующий
Вольные упражнения для мужчин — впечатляющее проявление силы и баланса. Гимнасты выполняют упражнения, которые могут показаться зрителям простыми, но на самом деле они наполнены невероятно сложными навыками. Они будут пытаться завершить эти навыки с как можно меньшим количеством ошибок; сильное исполнение и отсутствие ошибок означает, что спортсмен получит высокий балл. Хотя эти номера не положены на музыку, как женские номера, они по-прежнему привлекают зрителей из-за чистой силы, которую демонстрируют навыки.
Содержание
- Формат вольных упражнений
- Правила вольных упражнений
- Оборудование для вольных упражнений
- Навыки и техники
Формат вольных упражнений
Мужские вольные упражнения, хотя они выполняются на той же поверхности, что и женские , выглядит совсем иначе. Гимнасты-мужчины не используют музыку в своих вольных упражнениях, и их навыки основаны на акробатике, силе и равновесии. Их упражнения менее ритмичны, чем упражнения женщин, и они оцениваются в зависимости от того, насколько хорошо они кувыркаются, как долго они могут балансировать в определенных статических позах. Мужские номера длятся не более 70 секунд, что короче женских.
Вольные упражнения для мужчин, хотя и не такие плавные, как женские, тем не менее содержат множество невероятных трюков. Гимнасты будут выполнять акробатические пассы из каждого угла пола и демонстрировать свою силу в стойке на руках или отрывая ноги от пола во время вращения на руках.
Правила вольных упражнений
Вольные упражнения диктуются несколькими правилами, которые касаются времени упражнения, разрешенных навыков и границ площадки. Гимнасты должны следовать этим правилам, чтобы получить максимально возможную оценку за свое упражнение. Эти правила включают в себя:
- Подпрограммы не могут длиться более 70 секунд.
- Выход за пределы поля приводит к штрафу: один фут за пределы поля — 0,1 балла, две ноги — 0,3 балла, падение за пределы поля — 0,5 балла.
- Гимнасты должны использовать всю площадку во время упражнения, начиная или заканчивая пас в каждом углу.
- Гимнасты не могут выполнять акробатический пас по одной и той же диагонали более двух раз.
- Во время упражнения должны выполняться навыки как назад, так и вперед.
- Гимнасты должны выполнять навыки баланса или статической силы, а также навыки акробатики.
- Очки будут вычтены, если гимнастка не доведет до конца свои навыки или выполнит их плохо.
Оборудование для вольных упражнений
Подобно большинству других видов гимнастики, мужские вольные упражнения не требуют большого количества оборудования. Пол, или гибкий пол, — единственное оборудование, используемое в этом мероприятии. Этаж — это место, где происходит каждая часть события. Это пенопластовый коврик размером примерно 40 футов в ширину и 40 футов в длину, покрытый мягкой виниловой подкладкой, чтобы смягчить любые падения и помочь предотвратить любые травмы. Под поролоном спрятаны пружины, которые позволяют гимнасткам подпрыгивать и прыгать выше, позволяя выполнять акробатические сальто и трюки.
По краям пола есть граница шириной примерно 2 дюйма, которая отмечает, где на полу считается за пределами границ. Он будет другого цвета, чем остальная часть коврика. Линия обычно белая, чтобы контрастировать с синим цветом большинства полов. Если гимнастка в какой-либо точке выходит за эту линию всей ступней, судьи вычитают баллы из ее оценки за упражнение.