Видео уроки упражнения кегеля: Упражнения Кегеля Для Мужчин. Тренировка с физиотерапевтом смотреть онлайн видео от Здоровье красота долголетие в хорошем качестве.

Упражнения Кегеля Видео Урок. Новая Модификация для Женщин

Предлагаем модифицированный вариант упражнения Кегеля для мышц тазового дна. можно делать в домашних условиях.

Благодаря этому упражнению происходит:

• выравнивается область малого таза
• восстанавливается работа паховых связок и мышц промежности
• тренируются внутренняя и внешняя поверхности бедра
• прорабатываются все три ягодичные мышцы.

Упражнение очень полезно после родов, потому что приводит в норму растянутые мышцы тазового дна.

Данное упражнение Кегеля полезно для женщин с такими проблемами как:

• слабость сфинктера мочевого пузыря
• опущение стенок влагалища
• опущение матки
• застойные явления
• ослабление мышц тазового дна
• фибромы
• другие болезни в области малого таза.

При этом упражнение полезно не только при болезнях, но и для профилактики. Многими женщинами отмечается пробуждение либидо и возможность быстрее получать удовлетворение во время занятий. .. сами понимаете чем.

Это упражнение можно делать с любым продолговатым предметом. Подойдет пластиковая бутылка, валик, плюшевая игрушка, деревянный брусок или скрученное полотенце. Чаще всего используют пластиковую бутылку с водой. Диаметр бутылки подбирается индивидуально в зависимости от просвета между бедрами. Диаметр бутылки или другого предмета нужно подобрать так, чтобы при сжатии бедер предмет плотно зажимался и не выпадал.

Техника выполнения упражнения

1. Возьмите пластиковую бутылку (или другой предмет) и заложите между ног максимально высоко под промежность.

2. Зажмите бутылку бедрами.

3. Стопы ног поставьте параллельно и соедините вместе.

4. Начните двигать тазом вперед и назад. Во время движения таза вперед, старайтесь сжимать ягодицы и разворачивать бёдра. Вы должны четко чувствовать сокращение мышц тазового дна. Их также называют мышцами промежности или ЛК мышцами.

Сколько раз делать это упражнение, решать вам. Мы рекомендуем делать не менее 100 повторений за один раз. На это потребуется всего пару минут. Однако, чем больше вы будете делать повторений в течение дня, тем лучше.

Предлагаем сделать это упражнение прямо сейчас. Счетчик времени и сигналы на экране помогут вам сделать нужное количество упражнений с правильной скоростью.

Выполнение упражнения.

1. Станьте прямо на ноги и расслабьтесь.

2. Заложите бутылку между ног и зажмите её бёдрами.

3. Стопы ног поставьте параллельно и соедините вместе.

4. После начала сигнала, начните двигать тазом вперед и назад.

Полезные советы

Это упражнение рекомендуется делать не реже одного раза в день. Если вы хотите получить результаты быстрее, делайте упражнение 2 или 3 раза в день. Секрет данного упражнения Кегеля не только в движении таза вперед и назад, но в развороте бедер и сокращении мышц тазового дна. И самое главное, не пропускайте тренировок. Именно регулярность выполнения упражнений на протяжении определенного времени приносит быстрые результаты. То есть намного эффективнее делать упражнение один раз в день, но ежедневно на протяжении месяца, нежели делать по 3 раза в день, но 1 раз в неделю. Мы верим, что благодаря этому упражнению у вас получится быстро добиться поставленных вами целей.

Секс видео смотреть бесплатно онлайн в хорошем качестве



Секс видео смотреть бесплатно онлайн в хорошем качестве

00:14

Release Date 25.11.2019 (3D, NSFW, Porn, Rule 34, Yeero)

02:02

Анна Хилькевич голая на фотосессия для журнала Maxim

00:30

Царевны. Новые серии с 3 мая на CTC Kids

17:10

Miran creampied.shemale.anal.sex.красивого транса трахают,секс,транс.

05:35

Cheated my boyfriend with another guy in the forest while he was at work -Wet Kelly

02:12

Порнобой жестко трахают

13:15

Массажный салон, трение и перетягивание

05:01

Japanese housewife Sumire was very naughty, uncensored

10:33

Баб насилует десятка мужиков.

..

13:58

Elles (2011)

23:40

Подручный Луизы-Нулизы (первый сезон) серия 5

02:40

Не спеша [домашнее и любительское порно видео,частное,секс]

01:28

Бонни и Энзо 7х19

05:33

Step Sister Cock Worship Femdom — Goddess Alexa

11:48

[ВЛАДУС] ЛАКИ БЛОК ШРЕК vs ЛАКИ БЛОК ОСЁЛ ВЫБЕРИ ПРАВИЛЬНЫЙ ЛАКИ БЛОК ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ В МАЙНКРАФТ Нуб и Про

06:12

Шлюшку без верха только топ-самца, потому что его арендная плата

02:59

Сучка с большим хуем и TS Starr Adonya

04:53

Попади своей палочкой в мою дырочку!

01:26

Annabel Scholey Nude — Britannia s01e01 (UK 2018) 720p WEB

15:17

Обнаженная йога

08:06

Парня трахнули в теплице

01:21

Сиделка издевается над 90-летней старушкой

02:37

Вирус / Viral (2016) Русский трейлер фильма (HD)

23:14

Русские лесбиянки в красивом порно [Nansy A Lesbian Porno Anal Домашнее Порно Секс Страпон Мастурбируют Анал Sex]

01:19

Asian Femdom Mistress Trucici Facerides Her Cuckold Slave As An Anal Creampie Cum Bucket

01:37

Amateur pussy licker

14:28

Игра в инстаграме для девушек — страстные и пылкие лесбийские поцелуи

06:00

Gay Sex : Arad WinWin & Albino white

01:06

Диана из Алматы трахается

06:25

ОНА ЗАСТАВЛЯЕТ ЕГО СЪЕДАТЬ СПЕРМУ

02:44

Brigitte x D. Va — futanari; yuri; lesbian; doggystyle; oral sex; minet; blowjob; 3D sex porno hentai; (by rikolo) [Overwatch]

15:48

Жуткие крики рыжей мачехи моего друга

03:06

Победитель Клуба Высшая Лига,город Орел

28:41

Britt Blair — My Sisters Hot Friend (13.11.2021)

00:13

FFXIV трибьют спермы — Sofie (стог короткометражки Lalafell)

15:27

I Shoot My First Anal Creampie With My Step-Brother — Help — 4K

Смотреть порно на rusoska.com
Порно видео на trahkino.me
Русское порно видео
Рекомендуем лучшее порно в hd на hdporno720.info
Отличная порнуха! Быстрее иди и смотри новое порно онлайн на prostasex.org

любящих родителей жаркое школьниц русский секс не платила долг секс с горячей латинкой трахнул чужую жену на работе насилие над девушками в фильмах кастинг анал русские молоденькие мамки соблазняют ретро жену при муже фото вконтакте дочь ебет мать 4 k куколд ганг банг голая спящая мама девчонки с красивой грудью 3 размера отчим лижет киску трахнул бабеху

Узнайте, как начать с упражнений для женщин

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения экспертом по женскому здоровью и гинекологом доктором Алиссой Двек.

Итак, вы, возможно, слышали о Кегелях, но вам все еще может быть интересно, что же это такое? А как именно вы их делаете? Что ж, сегодня тот день, когда вы можете сделать свое первое упражнение Кегеля и узнать, как упражнения для мышц тазового дна могут улучшить ваше интимное здоровье и даже вашу сексуальную жизнь!

Что такое упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля Упражнения Кегеля — это простые упражнения на сокращение и расслабление, которые укрепляют мышцы тазового дна. Это мышцы, поддерживающие матку, мочевой пузырь и кишечник.

Думайте о мышцах тазового дна, как о гамаке, на котором все держится. Доктор Арнольд Кегель, американский гинеколог, доказал, что упражнения для мышц тазового дна эффективно укрепляют мышцы тазового дна — отсюда и упражнения Кегеля.

Короче говоря, Кегеля включает сокращение и расслабление мышц тазового дна. Вам будет казаться, что вы сжимаете влагалище или пытаетесь остановить поток мочи, когда мочитесь. Укрепление тазового дна с помощью упражнений Кегеля помогает мочевому пузырю, матке, анусу и прямой кишке нормально функционировать. Они также могут помочь вашему тазовому дну восстановиться после беременности и родов и восстановить силу влагалища после родов.

По мнению некоторых, они также вызывают убийственные оргазмы! Всемирно известный секс-педагог доктор Рут Вестхаймер объясняет этот забавный побочный эффект увеличением притока крови к тазу и половым органам, а также повышенной способностью вагинальных мышц сокращаться во время оргазма.

Кому могут быть полезны упражнения Кегеля?

Каждый может получить пользу от регулярных упражнений Кегеля, но если вы находитесь в любой из перечисленных ниже ситуаций, вы найдете упражнения Кегеля еще более полезными:

• У вас подтекает моча при кашле, чихании, сильном смехе и т. д.
• Вы готовитесь к беременности
• Или вы недавно родили
• Вы думаете, что ваши ощущения во время близости можно улучшить

Как делать упражнения Кегеля

Чтобы определить мышцы тазового дна, попробуйте остановить мочеиспускание в середине потока. Подтяжка — это то, что ваше тазовое дно делает свою работу. Просто не следуйте за рутиной в туалете, так как это может привести к проблемам с мочевыводящими путями и мочевым пузырем, если вы делаете это регулярно.

Вы также можете почувствовать мышцы тазового дна, вставив чистый и смазанный палец, чтобы ощупать стенки влагалища, одновременно поднимая и сжимая отверстия таза (влагалище, уретру и задний проход).

 

Техника Кегеля

После того, как вы определили расположение мышц тазового дна, вы можете попробовать выполнить некоторые упражнения Кегеля. Выполнять их можно сидя, стоя или лежа. Легко внедрить упражнения Кегеля в свою повседневную жизнь, потому что, в отличие от обычного похода в спортзал, вам не нужен спортивный бюстгальтер и абонемент.

Поскольку все действия происходят у вас в штанах, вы можете делать упражнения Кегеля буквально где угодно! (Просто убедитесь, что вы не корчите слишком много смешных гримас, пока вы концентрируетесь на напряжении и расслаблении. )

Вот что нужно сделать, чтобы выполнить упражнение Кегеля — это просто:

Попробуйте упражнение «Лифт» (доверьте нам это!)

Одним из действительно замечательных способов выполнения упражнений Кегеля является метод «лифта». Представьте, что ваше влагалище — это шахта лифта, а вход — это первый этаж. Медленно напрягите мышцы таза, поднимая подъемник вверх к пупку. Сделайте паузу в верхней точке. Затем медленно опустите лифт обратно вниз. Повторить 5 раз. Продолжайте дышать нормально и старайтесь не сжимать мышцы ягодиц и живота.

Использование тренажера

Теперь, когда вы открыли для себя мышцы тазового дна и поняли основной метод, пришло время приступить к программе Кегеля. Использование вспомогательных средств для упражнений позволяет вам укрепить мышцы таза, убедиться, что вы всегда тренируете нужные мышцы, и сохранять мотивацию к упражнениям. Тренажер Кегеля с отягощением увеличивает нагрузку, позволяя более эффективно укреплять мышцы таза. Для начинающих лучше всего подойдет тренажер с легким сопротивлением.

Программа для начинающих с тренажером:

Ниже приведена рекомендуемая программа для начинающих, которую можно попробовать при выполнении упражнений Кегеля с помощью тренажера. Вставив тренажер в соответствии с инструкциями производителя и приняв удобное положение:

1. Напрягите мышцы тазового дна, поднимите тренажер вверх
2. Задержите сокращение на 2 секунды, делая глубокие вдохи
3. Отпустить сокращение
4. Отдохните и расслабьтесь в течение как минимум 2 секунд или столько, сколько вам нужно, прежде чем повторить упражнение
5. Повторите 10 раз для набора Кегеля

Если это сложно, вы можете уменьшить количество повторений до удобного для вас количества. Старайтесь выполнять комплекс Кегеля 3 раза в неделю в разные дни недели. По мере продвижения продолжительность сокращения и отдыха может быть увеличена до 10 секунд каждое.

Помните, что, как и в случае с любыми упражнениями, может потребоваться несколько недель, чтобы заметить какие-либо результаты, но каждое занятие приближает вас к идеальному здоровью таза. Вот и все — низкий уровень Кегеля. Чего же ты ждешь? Начните менять свое здоровье уже сегодня!

Есть ли более простой способ учиться?

Может быть трудно понять, правильно ли вы выполняете упражнение Кегеля, поэтому мы придумали нечто, называемое KegelSsmart. Помните доктора Арнольда Кегеля, о котором мы упоминали ранее? Он изобрел перинеометр Кегеля, похожее на зонд устройство, которое в настоящее время вводится во влагалище для измерения силы тазового дна женщины. Кегель обнаружил, что женщины, которые могли оказывать давление более чем на 20 мм, имели меньше проблем с тазом, таких как недержание мочи.

Нам понравилась идея измерения силы мышц тазового дна, но мы хотели сделать ее доступной и простой в использовании. Вот тут-то и приходит на помощь KegelSmart. Этот удобный силиконовый тренажер Кегеля в форме капсулы отслеживает ваш прогресс и проводит серию из 5 постепенно увеличивающихся тренировок.

KegelSmart мягко вибрирует, чтобы вы знали, что пора сжиматься, и останавливается, когда пора отдохнуть. Устройство разогревает вас короткой серией вибраций, а затем переходит к набору 5-10-секундных повторений со сжатием и отпусканием.

KegelSmart действительно может чувствовать, что вы увеличиваете силу влагалища, и по мере того, как вы становитесь сильнее, предлагает вам 5 различных программ тренировок, соответствующих вашей выносливости.

 

Факты проверены:

Д-р Алисса Двек

 

Алисса Двек MS, MD, FACOG — практикующий гинеколог в округе Вестчестер, штат Нью-Йорк. Она оказывает помощь женщинам всех возрастов; она родила тысячи детей. Она владеет минимально инвазивной хирургией и имеет особый интерес и опыт в области женского сексуального здоровья и медицинской сексотерапии. Она является ведущим врачом в журналах New York Magazine и Westchester Magazine. Д-р Двек является соавтором трех книг, в том числе последней книги The Complete A to Z For Your V.

Веб-сайт | Twitter

Автор:

Практическая осуществимость и удобство использования приложения Кегеля для тренировок беременных (приложение KEPT) среди беременных женщин с недержанием мочи

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2022 17 марта; 19 (6): 3574.

дои: 10.3390/ijerph29063574.

Аида Джаффар ^{1 2} , Нур Азимах Мухаммад ³

, Шерина Мохд Сидик ¹ , Новиа Адмодисастро ⁴ , Рослиза Абдул Манаф ⁵ , Чай Ниен Фу ⁶ , Нажатуссима Сухайли ⁷

Принадлежности

• ¹ Кафедра психиатрии, Факультет медицины и здравоохранения, Университет Путра Малайзия, Серданг 43400, Малайзия.
• ² Отделение первичной медико-санитарной помощи, Факультет медицины и обороны, Universiti Pertahanan National Malaysia, Куала-Лумпур 57000, Малайзия.
• ³ Кафедра семейной медицины, медицинский факультет Университета Кебангсаан Малайзия, Куала-Лумпур 56000, Малайзия.
• ⁴ Факультет компьютерных наук и информационных технологий, Университет Путра Малайзия, Серданг 43400, Малайзия.
• ⁵ Департамент общественного здравоохранения, Факультет медицины и медицинских наук, Университет Путра Малайзия, Серданг 43400, Малайзия.
• ⁶ Кафедра популяционной медицины, Факультет медицины и здравоохранения, Университет Тунку Абдул Рахман, Черас 43000, Малайзия.
• ⁷ Klinik Kesihatan Ampang, Министерство здравоохранения, Ампанг 68000, Малайзия.

• PMID: 35329262
• PMCID: PMC8955097
• DOI: 10.3390/ijerph29063574

Бесплатная статья ЧВК

Рандомизированное контролируемое исследование

Aida Jaffar et al. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2022 17 марта; 19 (6): 3574.

дои: 10.3390/ijerph29063574.

Авторы

Аида Джаффар ^{1 2} , Нур Азимах Мухаммад ³ , Шерина Мохд Сидик ¹ , Новиа Адмодисастро ⁴ , Рослиза Абдул Манаф ⁵ , Чай Ниен Фу ⁶ , Нажатуссима Сухайли ⁷

Принадлежности

• ¹ Кафедра психиатрии, Факультет медицины и здравоохранения, Университет Путра Малайзия, Серданг 43400, Малайзия.
• ² Отделение первичной медико-санитарной помощи, Факультет медицины и обороны, Universiti Pertahanan National Malaysia, Куала-Лумпур 57000, Малайзия.
• ³ Кафедра семейной медицины, медицинский факультет Университета Кебангсаан Малайзия, Куала-Лумпур 56000, Малайзия.
• ⁴ Факультет компьютерных наук и информационных технологий, Университет Путра Малайзия, Серданг 43400, Малайзия.
• ⁵ Департамент общественного здравоохранения, Факультет медицины и медицинских наук, Университет Путра Малайзия, Серданг 43400, Малайзия.
• ⁶ Кафедра популяционной медицины, Факультет медицины и здравоохранения, Университет Тунку Абдул Рахман, Черас 43000, Малайзия.
• ⁷ Klinik Kesihatan Ampang, Министерство здравоохранения, Ампанг 68000, Малайзия.

• PMID: 35329262
• PMCID: PMC8955097
• DOI: 10.3390/ijerph29063574

Абстрактный

Тренировка мышц тазового дна (PFMT) имеет решающее значение для улучшения недержания мочи (UI). Это исследование было направлено на оценку осуществимости и удобства использования приложения «Упражнения Кегеля для беременных». Это анализ подгрупп из слепого рандомизированного контролируемого пилотного технико-экономического обоснования среди беременных женщин с недержанием мочи. Малайская версия опросника по удобству использования приложения mHealth (интерактивный) оценивала удобство использования приложения. Исследование завершили десять беременных женщин со средним возрастом (SD) 28,9 лет.лет (3.1). Выполнимость приложения была оценена выше среднего. Приложение было признано пригодным для использования во всех областях: (1) расположение системной информации (4,98/7,0), (2) полезность (4,89/7,0) и (3) простота использования и удовлетворение (5,03/7,0). Уровень образования отрицательно коррелировал с осуществимостью приложения (r = -0,81, p < 0,001) и всеми областями удобства использования, такими как простота использования (r = -0,66, p = 0,01), информация о системе (r = -0,81, p = 0,001) и полезность (r = -0,81, p = 0,001). Видео PFMT было среди полезных функций приложения. Это исследование демонстрирует, что недавно разработанное приложение KEPT, ориентированное на пользователя, является осуществимым и удобным в использовании. Тем не менее, будущее приложение должно предоставлять прямую обратную связь об их методах упражнений, чтобы мотивировать приверженность PFMT.

Ключевые слова: приложение «Медицина»; тренировка мышц тазового дна; пилотное технико-экономическое обоснование; недержание мочи; удобство использования; ориентированный на пользователя дизайн.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов. Спонсоры не участвовали в разработке исследования; при сборе, анализе или интерпретации данных; в написании рукописи или в решении опубликовать результаты.

Цифры

Рисунок 1

Диаграмма проводки приложения KEPT…

Рисунок 1

Электронная диаграмма приложения KEPT с убедительным дизайном.

Рисунок 1

Электронная диаграмма приложения KEPT с убедительным дизайном.

Рисунок 2

Сведения о пользователе, запись приложения PFMT…

Рисунок 2

Сведения о пользователе Запись приложения PFMT (ХРАНИТСЯ в Интернете).

фигура 2

Сведения о пользователе, запись приложения PFMT (веб-содержимое KEPT).

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Предварительная эффективность тренировки мышц тазового дна на основе приложения mHealth среди беременных женщин для улучшения приверженности к упражнениям: экспериментальное рандомизированное контрольное исследование.

  Джаффар А., Мохд Сидик С., Фу С.Н., Мухаммед Н.А., Абдул Манаф Р., Сухайли Н. Джаффар А. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 18 февраля; 19 (4): 2332. дои: 10.3390/ijerph29042332. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 35206520 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Протокол одинарного слепого двухгруппового (контроль списка ожидания) параллельного группового рандомизированного контролируемого пилотного технико-экономического обоснования для приложения mHealth среди беременных женщин с недержанием мочи.

  Джаффар А., Мохд Сидик С., Фу С.Н., Мухаммад Н.А., Абдул Манаф Р., Фадхила Исмаил С.И., Сухайли Н. Джаффар А. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 30 апреля; 18 (9): 4792. дои: 10.3390/ijerph28094792. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021. PMID: 33946203 Бесплатная статья ЧВК.

• Улучшение приверженности беременных женщин к тренировкам мышц тазового дна: проверочное исследование.

  Джаффар А., Мохд-Сидик С., Фу К.Н., Адмодисастро Н., Абдул Салам С.Н., Исмаил Н.Д. Джаффар А. и др. JMIR Hum Factors. 3 февраля 2022 г .; 9 (1): e30989. дои: 10.2196/30989. JMIR Hum Factors. 2022. PMID: 35113025 Бесплатная статья ЧВК.

• Технология убеждения в приложении mHealth, разработанном для тренировки мышц тазового дна среди женщин: систематический обзор.

  Джаффар А., Тан С.Э., Мохд-Сидик С., Адмодисастро Н., Гудиер-Смит Ф. Джаффар А. и др. JMIR Mhealth Uhealth. 2022 22 марта; 10 (3): e28751. дои: 10.2196/28751. JMIR Mhealth Uhealth. 2022. PMID: 35315777 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Тренировка мышц тазового дна для профилактики и лечения недержания мочи и кала у женщин в дородовой и послеродовой периоды.

  Хей-Смит Дж., Мёрквед С., Фэйрбратер К.А., Хербисон Г.П. Хей-Смит Дж. и др. Cochrane Database Syst Rev. 8 октября 2008 г .; (4): CD007471. дои: 10.1002/14651858.CD007471. Кокрановская система базы данных, ред. 2008 г. PMID: 18843750 Обновлено. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Распространенность, знания и осведомленность о расстройствах тазового дна среди беременных женщин в специализированном центре, Малайзия.

  Нур Фарихан М., Нг Б.К., Фон С.Е., Нор Азлин М.И., Нур Азурах А.Г., Лим П.С. Нур Фарихан М. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 7 июля; 19 (14): 8314. дои: 10.3390/ijerph29148314. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 35886170 Бесплатная статья ЧВК.

Рекомендации

1. 1. Абрамс П., Кардозо Л., Фолл М., Гриффитс Д., Розье П., Ульмстен У., Ван Керреброк П., Виктор А., Вейн А. Подкомитет по стандартизации Международного общества воздержания. Стандартизация терминологии функции нижних мочевыводящих путей: отчет подкомитета по стандартизации Международного общества воздержания. Неуророл Уродин. 2002; 21: 167–178. doi: 10.1002/nau.10052. — DOI — пабмед
2. 1. Moossdorff-Steinhauser H. F.A., Berghmans B.C.M., Spaanderman M.E.A., Bols E.M.J. Распространенность, заболеваемость и причинение беспокойства недержанием мочи во время беременности: систематический обзор и метаанализ. Междунар. Урогинекол. Дж. 2021; 32: 1633–1652. doi: 10.1007/s00192-020-04636-3. — DOI — ЧВК — пабмед
3. 1. Джаффар А., Мохд-Сидик С., Ниен Ф.К., Фу Г.К., Талиб Н.Х. Недержание мочи и его связь с упражнениями для мышц тазового дна у беременных женщин, посещающих клинику первичной медико-санитарной помощи в Селангоре, Малайзия. ПЛОС ОДИН. 2020;15:e0236140. doi: 10.1371/journal.pone.0236140. — DOI — ЧВК — пабмед
4. 1. Джаффар А., Мохд-Сидик С., Абд Манаф Р., Фу С.Н., Ган К.Ф., Саад Х. Качество жизни беременных женщин с недержанием мочи: перекрестное исследование в малазийской клинике первичной медико-санитарной помощи. ПЛОС ОДИН. 2021;16:e0250714. doi: 10.1371/journal.pone.0250714. — DOI — ЧВК — пабмед
5. 1. Вудли С.