Упражнения от Валери Турпин — эффективная программа для красивого тела (10 видео)
В современном фитнесе каждый день появляются новые направления и программы, разработанные наиболее харизматичными и грамотными инструкторами. К их числу относится и программа, предложенная французским тренером Валери Турпин. Наиболее эффективно прорабатывает мышечный корсет придуманная ей «Бодискульптура».
Упражнения от Валери Турпин — эффективная программа для красивого тела«Бодискульптура» — идеальное тело не выходя из дома
Упражнения от Валери Турпин, как и от большинства фитнес-тренеров, построены по принципу постепенного нарастания и плавного снижения интенсивности. В самом разгаре тренировки все системы работают на максимальном пределе, в интенсивном темпе. Затем постепенно напряжение ослабевает, и под конец выполняется комплекс, направленный на растяжение и расслабление проработанных мышц. Если у вас не получиться освоить программу сразу можно заниматься по видео приведенным ниже, где комплекс разбит на части.
Спорт с Валери Турпин – это один из наиболее эффективных способов обрести рельефное, подтянутое тело, даже не покидая пределов собственного дома.
Программа тренировок построена таким образом, что все группы мышц работают в наиболее оптимальном для них режиме, благодаря чему относительно быстро обретают тонус и становятся сильнее. При этом Валери, благодаря своему обаянию и истинно французскому шарму, поднимает настроение и заряжает мощным потоком положительной энергии, за счет чего тренировка проходит на волне положительных эмоций.
Тренировка с Валери Турпин для красоты и хорошего настроенияТренировка с Валери заряжает положительной энергией и поднимает настроение!
В настоящее время очень многие люди занимаются по программе Валери Турпин. Отзывы их показывают, что регулярные упражнения действительно позволяют достичь высоких результатов при условии соблюдения определенной диеты и питьевого режима. За несколько месяцев удается скорректировать проблемные зоны, ощутить легкость во всем теле и стать энергичнее.
Упражнения от Валери Турпин видео:
Видео онлайн, предложенное в нашей статье, демонстрирует полную тренировку из этого комплекса.
Валери Турпин бодискульптура видео онлайн:
Комплекс для формирования красивого тела.
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин грудь и руки:
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин упражнения для талии:
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин бедра и ягодицы:
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин упражнения на пресс:
Смотрите это видео на YouTube
Комплекс «Десятиминутка»от Валери Турпин
1 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
2 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
3 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
4 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
5 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
Упражнения от Валери Турпин отзывы:
И правда очень хороший позитивный тренер)
Valérie Turpin Bodyscult — «Скоро лето! А «кость» до сих пор широкая? ?Прошу сюда ?»
Сколько видео-тренировок прошли через меня.
.. про некоторые я писала тут ??
- Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон
- Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней»
- Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)
- Быстрая ходьба с Лесли Сансон
- Фитнес-программа Beachbody Brazil Butt Lift
А теперь хочу написать про ещё одну свою любимую тренировку:
Валери Турпин — Бодискульпт.
Валери Турпин (Valerie Turpin) — французский дипломированный преподаватель фитнеса.
??Программа Бодискульпт — это часовая тренировка, прорабатывающая все группы мышц.
❗️Фитнес-программа состоит из 6 блоков:
- разминка (Echauffement)
- упражнение для груди и рук ( натуральный бюстгальтер ) (Renforcement du buste et des bras)
- для талии (Renforcement de la taille)
- для ног и ягодиц: 3 части (Renforcement des jambes)
- для пресса ( последнее упражнение — это вакуум живота) (Renforcement des abdominaux)
- растяжка (Etirements)
Тренировка идёт в быстром темпе, передых только между блоками, как раз есть время попить воды:).
Будьте готовы что прям боль пойдёт на ноги))) приятная боль! Тренер делает упор на проблемные зоны : грудь , руки, ноги ( попа).
Многие , я читала, жалуются что на пресс нет почти упражнений, НО❗️ я не соглашусь! Этим мне и понравилась тренировка , она женственная. Т.е. Работают все мышцы, но именно подчёркивание силуэта ! Тонкая талия, упругую грудь и ровные ножки!
Очень хорошее упражнение на талию, так же в конце упражнение на пресс, НО❗️не забывайте , что когда вы выполняете любое упражнение , нужно напрягать мышцы , и везде почти мышцы брюшного пресса! И да! В этот момент они тоже работают ! Вы можете просто бегать , и ваши мышцы пресса тоже работают !
Эта программа не рассчитана на новичков! Если вы никогда не занимались , то лучше начните с программы, где от 10 мин до 30 мин упражнений, а только потом переходите на эту тренировку!
Это цельная тренировка , максимум что вы можете сделать , это менять местами блоки упражнений,но не обрывать на половине , а половина потом!
❗️Вам потребуется: коврик, гантели ( 1-1,5 кг), вода.
Вы можете без гантелей делать упражнение, как на видео Валери Турпин, новичкам это подходит , но на ноги новичкам будет трудно.
❗️Все делается на повторении! По 8 раз 4 повторения = 32 раза, или повторения делятся на 2: по 16 раз на сторону ( блок ноги и попа и пресс).
❗️»суфле» — дышите ( Валери часто повторяет) ( вдох носом, выдох ртом)
??Теперь рассмотрим блоки:
1. Разминка (Echauffement) — разогревает тело, подготавливает ваши мышцы к нагрузкам. Пропускать нельзя ??♀️
2. Упражнение для груди и рук ( натуральный бюстгальтер ) (Renforcement du buste et des bras) — укрепляет грудь и прорабатывает руки, для упражнений нужны гантели 1-1,5 кг. Можно выполнять без гантелей, как Валери Турпин. Лично я выполняю с 1 кг. Этого будет достаточно , так как много повторений ( 8 счёт по 4 повторений = 32 раза) и в основном с вытянутыми руками, мышцы вы почувствуете! Поверьте! НО❗️на упражнение на трицепс я брала 1,5 кг.
Так же я везде приседала глубоко ( как у Джиллиан Майклз ) , но это для привыкших к нагрузкам ! И если тренировка стала уже лёгкой !
3. Для талии (Renforcement de la taille) — наклоны в стороны, очень хорошо для талии ??сделает её тоньше ?если нагрузка вам мала — возьмите гантели и нагибайтесь вместе с ними.
4. Для ног и ягодиц: 3 части (Renforcement des jambes ) 1 часть — приседания, выпады ( по 16 раз каждая нога),
2 часть — упражнение на боку-внешняя сторона бёдер( по 32 раза на ногу каждый этап упражнений )
и 3 часть — на спине задрав ноги 90 градусов — внутренняя сторона бёдер ( по 32 раза каждый этап упражнений ).
Вот тут вот адски будет гореть все ниже пупка !?супер! Отличное упражнение на ножки! ( ?смотрите лицо мужика на видео когда он делает это упражнение ? так он ещё старается улыбаться через боль ?)
Для пресса (Renforcement des abdominaux) — стандартные упражнение на пресс, можно с гантелями делать.В конце Валери Турпин показывает упражнение «вакуум» .
6. Растяжка (Etirements) — вот растяжка слабая и ее тоже пропускать нельзя ! Тут конечно нужно больше время и упражнений.
В принципе , все легко и просто ! После тренировки,на следующий день вы будите чувствовать все мышцы!
Заниматься нужно минимум 3 раза в неделю. Лично я, люблю заниматься по этой тренировке по утрам , на голодный желудок , после 2 часа не ем , легко и голова не кружится. ( не принуждаю никого повторять заниматься на голодный желудок, лично для меня так комфортнее утром).
По Джиллиан, где везде гантели — тяжело и лучше вечером. А вот Валери Турпин , как и Трейси — легко утром ! Это лично по своим ощущениям до и после!
Мне нравится этот комплекс в отличии от Джиллиан , что тут мышцы не «надуваются», а как бы все равномерно подтягивается, прорабатываются Мелкие мышцы и фигура женственней получается ⏳.
У Джиллиан , кто знает , особенно мышцы на ногах больше становятся , я это чувствую по джинсам ?. Но все равно буду ее любить и заниматься по ней
❗️Самое главное — это питание! Спорт спортом, но питание должно быть правильным ! Без правильного питание успеха даже на половину не будет ! Если у вас есть жировые отложения , то ваши накаченные мышцы будут прям под жиром , т.е. Пресса не увидите , пока не исправите ваш рацион! Может многие замечали, что занимаются , а объёмы наоборот больше ? так вот это и есть ваши мышцы под жиром !
Я лично отталкиваюсь от правил Диетолога Ковалькова. Так же не ем после 18.00-19.00 часов вечера. Раньше я устраивала разгрузочный день раз в неделю , потом что-то забросила , т.к. последние года были с переездами, и часовые пояса прям замучили мой организм ? и было трудно поддерживать свой распорядок . Сейчас же хочу вернуть разгрузку, потихоньку . Очень нравилось ощущение и влияние на организм.
Фото до у меня нет , я уже много лет занимаюсь спортом , только если по цифрам сказать и по целлюлиту ?)))) мой рост 171 см , вес 55 кг, но вот иногда зимой могу набрать и до 60 кг?, т.
е. +/- 4-5 кг. Могу худеть до 51 кг, но мышцы тоже нужны ? целлюлит появился из -за таблеток Ярина , как только закончила их пить , я перестала отекать и он стал виден только мне )))))
В общем , я советую тренировку , она именно подчёркивает ваш женский силуэт ! Я больше сторонник женственных форм, лёгких , изящных.
Помните, все ваши труды напрасны , если вы не установили свой внутренний диалог со своим внутренним «я» и не разобрались с питанием!
Это тренировка отличная! Поможет вам привести тело в порядок ! Сделает ваши формы красивыми и сексуальными ?!
Всем удачи ?
Валери Турпин, автор TriplePoint Newsroom
Создатели Battle Supremacy, получившие награду Apple Design Award и Sky Gamblers Ведущие игроки в поисках выживания
Январь, MOUNTAIN . 2015 — нетипичных игр , обладатель премии Apple Design Award, создатель потрясающей серии Sky Gamblers и Battle Supremacy , сегодня выпустил Radiation Island на устройствах iOS.
В рамках таинственного эксперимента игроки попадают в альтернативную реальность, где им предстоит бороться за выживание на негостеприимном острове. Продолжая наследие Atyper в виде знаменитой графики консольного качества и огромного открытого мира,
Очистите остров с помощью трейлера: https://www.youtube.com/watch?v=_vZU02uLUSw
продолжить чтение Охота началась: Atype Games представляет приключенческую игру на выживание Radiation Island
Валери Турпин Бесконечный бег в виртуальной реальности теперь доступно на недавно выпущенном Samsung Gear VR™ Innovator Edition. Бегите за свою жизнь в захватывающем приключении, путешествуя по арктической пустыне! Как одна из первых полностью играбельных игр для Gear VR, Temple Run VR можно загрузить бесплатно.
Продолжить чтение Беги за свою жизнь! Temple Run VR теперь доступен на Samsung Gear VR Innovator Edition
Валери ТурпинFrima разрабатывает новый мод Minecraft для культового британского бренда The Beano
QUEBEC CITY — 3 декабря 2014 г.Мод 0008 с участием культовых британских комических персонажей Денниса Угрозы и Зубастика. С понедельника, 1 декабря st , 2014 г. игроки могут добавить самых озорных персонажей Beano в версию игры для ПК.
Продолжить чтение Beano приходит в Minecraft!
Валери ТурпинПопулярная игра-головоломка премиум-класса Arkadium теперь доступна для устройств Apple, Android и Amazon
НЬЮ-ЙОРК — 3 декабря 2014 г.
— Компания Arkadium, ветеран игровой индустрии Нью-Йорка, выпустила премиальную игру-головоломку Twisty Hollow, , доступную по всему миру в Google Play, Amazon Appstore и Apple App Store. за 2,99 доллара. Игра Twisty Hollow с характерным для жанра геймплеем, поразительным стилем бумажного искусства и причудливой, продуманной сюжетной линией становится все более сложной по мере прохождения каждого уровня.
Читать далее Twisty Hollow выходит на Android — теперь доступно в Google Play и Amazon Appstore
Валери Турпин Инди-издатель Gameblyr объявляет о продолжении Pathogen и Third Eye Crime в Zengrams , самой обманчиво сложной игре-головоломке для iOS БОСТОН — 13 ноября 2014 г. — Сегодня компания Gameblyr объявила о выпуске Zengrams — абстрактной минималистичной головоломки, созданной Андреасом Бойе и доступной эксклюзивно в Apple App Store для iPhone, iPad и iPod Touch.
Предоставлено вам издателем инди-хитов Pathogen и Third Eye Crime, Zengrams был разработан, чтобы тренировать ваш мозг с помощью обманчиво простых головоломок, в которых игроки переставляют фигуры в правильном порядке.
Загрузите полную 70-уровневую версию для iOS за 2,99 доллара США здесь: https://itunes.apple.com/us/app/zengrams/id924061101?ls=1&mt=8
Продолжить чтение Попадите в Зону: Хардкорная инди-головоломка Zengrams выходит на iOS
Валери Турпин Наведите порядок в перевернутом городе Твисти-Холлоу с помощью невиданного ранее геймплея, возрождающего жанр головоломок. ветеран, сегодня выпустила свою премиальную игру-головоломку Twisty Hollow, , доступную во всем мире исключительно в Apple App Store для iPhone, iPad и iPod touch за 2,99 доллара США. Благодаря характерному для жанра геймплею, яркому бумажному стилю и причудливому, продуманному сюжету, Twisty Hollow становится все более сложной по мере прохождения каждого уровня.
Продолжить чтение Мир рассинхронизирован: Arkadium выпускает Twisty Hollow исключительно для iOS
Валери ТурпинНовая игра, выпущенная 30 октября эксклюзивно для iOS, представляет механику вращения колеса, бумажный стиль и причудливую сюжетную линию. из самых успешных разработчиков из Нью-Йорка, сегодня раскрыли подробности и видеотрейлер своей премиальной игры-головоломки Twisty Hollow, , запуск исключительно в Apple App Store 30 октября 2014 г. для iPhone, iPad и iPod touch.
продолжить чтение Головоломка с изюминкой: Аркадий раскрывает Извилистую лощину
Валери Турпин Продолжение популярной игры в жанре Tower Defense выходит в Steam,
PlayStation® 4 и Xbox® One0018 505 Games и Hidden Path Entertainment объявили об официальном запуске Defense Grid 2 (DG2) , долгожданного продолжения игры 2008 года в жанре Tower Defense, Defense Grid: The Awakening .