Упражнения велосипед: «Велосипед»: зачем делать упражнение и как выполнять его правильно

«Велосипед»: зачем делать упражнение и как выполнять его правильно

«Велосипед» — эффективное упражнение, чтобы заставить работать не только верхний и нижний пресс, но и косые мышцы живота. «Велосипед» подходит для новичков, а делать его можно где угодно и без дополнительного оборудования. Рассказываем, как и зачем выполнять упражнение «Велосипед».

Чем полезно упражнение «Велосипед»

Упражнение заставляет активно работать прямую и косые мышцы живота, притом

лучше

«Велосипеда» с этой задачей справятся разве что подъёмы ног в висе. Кроме того, в «Велосипеде» вы напрягаете поперечную мышцу живота, которую непросто задействовать в других упражнениях. В результате регулярного выполнения «Велосипеда» у вас будет сильный кор — ключевой компонент хороших результатов в фитнесе и спорте. Помимо пресса в упражнении работают бёдра.

Читайте также: подъёмы ног в висе — зачем делать и как правильно

Как делать упражнение «Велосипед»

1. Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, согните ноги. Стопы на полу.
2. Держа руки за головой, оторвите лопатки от пола. Медленно поднимите колени. Угол между корпусом и бедром, а также между бедром и коленом — примерно 90 градусов. Пресс напряжён на протяжении всего упражнения.
3. На выдохе медленно поднесите колено одной ноги к корпусу, одновременно выпрямляя другую ногу, но не опуская её на пол.
4. Поверните туловище так, чтобы вы могли дотронуться локтем до противоположного колена.
5. Поочерёдно сгибайте и разгибайте ноги, как будто крутите педали велосипеда. Разворачивайте корпус, пытаясь дотянуться локтем до противоположного колена. 
6. Выполните 3 подхода по 12–20 повторений в спокойном темпе.

Как бывают ошибки при выполнении упражнения «Велосипед»

Правильная техника принесёт вам максимум пользы и снизит риск травмы. 

• Не отрывайте поясницу от пола
  Поясница должна быть полностью прижата к полу, бёдра зафиксированы, ноги двигаются по направлению строго к себе и от себя — вся ротация приходится на корпус.
• Следите за положением шеи
  Не старайтесь вытянуть шею вперёд, чтобы коснуться колена локтем. Лучше не дотянуться, но сохранить правильное положение корпуса. Тем, у кого есть проблемы со спиной или шеей, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к выполнению «Велосипеда».

Что в итоге

«Велосипед» — эффективное упражнение, которое задействует все мышцы живота, включая косые и поперечную. Оно подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования. Будьте внимательны к технике, особенно если у вас есть проблемы со спиной или шеей.  

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Упражнение велосипед — отличное упражнение для пресса

Главная » База упражнений

015к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D

4.3

(23)

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Содержание статьи

Время на чтение: 3 мин.
1. На какие мышцы приходится нагрузка
2. Техника выполнения
3. Вращаем педали
4. Делаем упражнение правильно
5. Важные нюансы и рекомендации
6. Польза и противопоказания

Для эффективной проработки косых мышц живота отлично подойдет упражнение велосипед. Для его выполнения вам не потребуется посещать спортивный зал или приобретать дополнительный инвентарь. Нужны лишь ровная поверхность, минимальный уровень физической подготовки и ваше желание.

Иными словами, если вы практикуете домашние тренировки, рекомендуем включить в вашу программу это замечательное упражнение.

На какие мышцы приходится нагрузка

Велосипедные кранчи (так еще называют это упражнение) нагружают в первую очередь косые мышцы пресса. Работают также прямые мышцы, флексоры бедер, в незначительной степени спина. В общем, можно сказать, что велосипед великолепно развивает пресс в целом, но при соблюдении правильной техники выполнения в большей степени будут прорабатываться именно косые мышцы.

Велосипедные скручивания прекрасно прорабатывают косые мышцы живота.

Такой акцент, в сочетании с другими тренировками для мышц живота, позволит получить гармонично развитый и эстетически привлекательный пресс. Помните только, что дополнительный вес в данном случае следует использовать с осторожностью. Излишнее отягощение может привести к тому, что перекаченные косые мышцы вызовут прямо противоположный эффект — талия визуально расширится, а это чаще всего выглядит не очень естественно.

Техника выполнения

Упражнение велосипед не такое легкое, как может показаться на первый взгляд. Поэтому мы рассмотрим два варианта его выполнения (от простого к сложному).

Вращаем педали

Для новичков подойдет постепенное наращивание нагрузки. Поэтому сначала стоит поучиться просто «крутить педали». Займем исходное положение:

1. Лягте на пол (для большего комфорта можете использовать коврик для йоги или любой аналогичный). Прижмите поясницу к полу, положите руки за голову и разведите локти в стороны.
2. Напрягая мышцы живота (поясница при этом не выгибается), приподнимите ноги таким образом, чтобы бедра были направлены перпендикулярно по отношению к поверхности пола, а голени, в свою очередь, параллельно. Вы как будто сидите на невидимом стуле.
3. Помня о пояснице, начинайте совершать вращательные движения ногами, как будто крутите педали. Старайтесь прочувствовать и полностью контролировать работу мышц пресса.

Не торопитесь, правильное соблюдение техники важнее скорости. Количество подходов зависит от вашей подготовки.

Поясница не отрывается от пола.

Для начала можете выполнить два подхода по десять повторений. Затем наращивайте до трех-пяти подходов по двадцать повторений. Затем пробуйте переходить от упрощенного варианта к полноценной технике.

Делаем упражнение правильно

Техника следующая:

1. Исходное положение аналогичное — ложимся на пол, убираем руки за голову, разводим локти.
2. Напрягите мышцы пресса и приподнимите ноги на небольшую высоту. Ноги должны быть прямые.
3. Во время выдоха подтяните одну ногу к корпусу одновременно поднимая голову и лопатки с пола. Выполните скручивание, касаясь локтем противоположной руки колена ноги. То есть, если вы подтянули правую ногу, коснитесь колена локтем левой руки.
4. Вернитесь в исходное положение на вдохе. Продолжайте подтягивать поочередно ноги, касаясь коленей локтями во время скручивания.

Старайтесь делать все движения максимально плавно, не допускайте резких рывков. Только в этом случае эффект будет максимальным.

Важные нюансы и рекомендации

Если тяжело удерживать обе ноги приподнятыми, ставьте ногу, которая не совершает движение, на пол. Однако не стоит привыкать к такому подходу, при первой же возможности переходите к описанной выше технике.

Идеальной проработки пресса можно достичь только в том случае, когда нога, не выполняющая движение к корпусу, находится на весу. Причем чем ближе к полу будет держаться нога, тем сильнее будет напряжение, старайтесь не поднимать ее слишком высоко.

Косые мышцы будут работать лучше, если во время скручивания локоть и колено будут соприкасаться.

Польза и противопоказания

Упражнение полезно выполнять в комплексе с другими видами нагрузок на пресс для его гармоничного развития. Проработка косых мышц живота поможет более эффективно выполнять многие базовые упражнения.

Скручивания в целом не подразумевают особых противопоказаний. Все довольно стандартно: наличие травм, проблемы сердечно-сосудистой системы, повышенная температура. Также скручивания не рекомендуется выполнять при беременности, на это время лучше отдать предпочтение специальным тренировкам.

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Расскажите, как мы можем улучшить материал?

Спасибо за ваш отзыв!

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Поделиться:

велотренажеров и беговых дорожек поступили в продажу во время основной распродажи раннего доступа Amazon

Мы надеемся, что вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем! Все они были отобраны нашими редакторами самостоятельно. Просто чтобы вы знали, BuzzFeed может взимать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице, если вы решите делать покупки по ним. К вашему сведению, предложения Amazon могут быть быстро распроданы! Кроме того, некоторые товары могут не продаваться в течение всего двухдневного мероприятия.

Даже если вы чувствуете себя комфортно, возвращаясь в тренажерный зал или на индивидуальные занятия, есть определенное удобство для тренировок дома, которое нельзя отрицать. Может быть, в некоторые дни вам просто не хочется выходить на улицу, особенно когда во многих районах страны становится холоднее, и вам бы хотелось иметь беговую дорожку или велотренажер, чтобы вы могли попотеть в своей гостиной.

Вы можете получить отличные предложения на беговые дорожки и велотренажеры (включая культовый Peloton) во время Дней раннего доступа Amazon, которые проходят 11 и 12 октября. это погружение.

Это одни из лучших велотренажеров и беговых дорожек, на которые стоит обратить внимание в дни распродаж. Нет места? Без проблем! В этот список входят складные велотренажеры и беговые дорожки.

Сэкономьте 220 долларов на оригинальном стационарном велотренажере Peloton для помещений

Популярность велосипеда Peloton резко возросла в начале пандемии, и он по-прежнему так же функционален, как и всегда. Один только велосипед может мотивировать вас на тренировки, плюс есть множество других занятий, доступных после того, как вы станете участником (включая йогу, HIIT и пилатес). Если вы решите, что пришло время, чтобы он появился на Amazon И в продаже, вам, вероятно, следует также рассмотреть предложения по аксессуарам Peloton, таким как спиннинговая обувь, коврик для тренировок и пульсометр.

Многообещающий отзыв: «Мне нравится этот велосипед, доставка была простой, и они настроили весь велосипед для меня, даже настроили Wi-Fi и объяснили, как им пользоваться. Раньше использовали спин-байки, и этот великолепен. Мне нравится дизайн, он похож на геометрию шоссейного велосипеда. Нравится разнообразие тренировок и тренеров. Я отлично тренируюсь, и мне очень нравится, когда тренер мотивирует меня на тяжелые тренировки. Мне нравится разнообразная музыка от разных преподавателей. Мне также нравится, что есть встроенные измерители мощности. Я добавил монитор сердечного ритма, и он легко синхронизируется и дает мне больше информации о моей тренировке. Определенно стоит своих денег. Я люблю это.» —Блок математики

Вы можете купить оригинальный стационарный велотренажер Peloton

для помещений по распродаже на Amazon за 1225 долларов (первоначально 1445 долларов).

Сэкономьте 600 долларов на NordicTrack Commercial Studio Cycle

Еще одним победителем в категории велотренажеров для спиннинга стал NordicTrack Studio Cycle. Он имеет такой же сенсорный дисплей и классы по требованию, как Peloton, возможность подключения Bluetooth и поставляется с легкими гантелями для кросс-тренировок на велосипеде. Amazon также предлагает еще более выгодную сделку, поэтому покупайте ее менее чем за 1000 долларов, пока можете.

Популярный отзыв: «Если можно любить велосипед, то я люблю этот! Предлагает качество, потрясающие впечатления от езды, легко собирается, а аттракционы просто фантастические ». — Рэйчел Рэми

Вы можете купить Коммерческий студийный цикл NordicTrack в продаже на Amazon за 899 долларов (первоначально 1500 долларов).

Сэкономьте 97 долларов на Беговые дорожки NordicTrack серии T

Говоря о предложениях NordicTrack, беговая дорожка серии T также будет продаваться. Он оснащен интерактивным сенсорным экраном с простым управлением скоростью и наклоном, а также складывается для более компактного хранения.

Популярный отзыв: «Оправдалось все, на что я надеялся. Простая сборка заняла менее часа с участием двух человек (и электроинструментов). Он плавный и тихий. Очень доволен этой покупкой!» —Addie

Вы можете купить беговую дорожку NordicTrack серии T по распродаже на Amazon примерно за 552 доллара (первоначально 649 долларов).

Сэкономьте 60 долларов на X Складная беговая дорожка TERRA Fitness TR150

Если вы ищете качественную беговую дорожку с хорошими отзывами по более низкой цене (даже ниже с этой сделкой), обратите внимание на XTERRA TR150. В нем есть все, что вам нужно для ходьбы или бега, с простым дисплеем, который информирует вас о скорости, наклоне, времени, расстоянии, калориях и пульсе.

Популярный отзыв: «Эта вещь пришла не только на 5 дней раньше. Сборка заняла всего 10 минут, он очень прочный и пока отлично работает». — Шейн Смит

Вы можете купить Складная беговая дорожка XTERRA Fitness TR150 продается на Amazon по цене около 332 долларов (первоначально 391 доллар).

Сэкономьте 79 долларов на складном велотренажере XTERRA Fitness

Конечно, XTERRA также производит отличный стационарный велотренажер. Это более доступно, чем Peloton или NordicTrack, и идеально подходит, если вы хотите настроить свою тренировку с вращением, выбрав музыку и сопротивление. Самое приятное то, что он складывается и его можно увезти в шкаф или подальше от посторонних глаз.

Популярный отзыв: «Его так легко передвигать по дому, я поставил его в несколько комнат для разных декораций, чтобы мне не было скучно выполнять упражнения. Это было прекрасным дополнением к моей физиотерапии после замены коленного сустава. Теперь, когда на улице становится холоднее, я использую его для регулярных тренировок. Любить это!!» — Sherry L. Bauer

Вы можете купить складной велотренажер XTERRA Fitness по распродаже на Amazon примерно за 101 доллар (первоначально 180 долларов).

Сэкономьте 58 долларов на велотренажере ATIVAFIT

Хорошая скидка на простой, качественный и уже доступный складной велотренажер? Да, пожалуйста. Этот от AtivaFit стабилен, имеет экран для отслеживания расстояния, скорости, времени и частоты сердечных сокращений, его можно сложить и увезти на колесиках.

Популярный отзыв: «Я хотел добавить больше кардио в свои тренировки, не увеличивая нагрузку на суставы или громоздкие тренажеры. Это определенно проверяет каждую коробку. Он достаточно легкий, чтобы его можно было взять и отложить в сторону, и достаточно маленький, чтобы поместиться в моем домашнем офисе. Я получаю хороший сеанс пота с этим. Мне нравится, что я могу регулировать жесткость педалей. Он кажется прочным и стабильным». — мичк

Вы можете купить велотренажер ATIVAFIT в продаже на Amazon примерно за 112 долларов (первоначально 170 долларов).

Сэкономьте 195 долларов на беговых дорожках Echelon Stride

Эта элегантная беговая дорожка безопасна, прочна, хорошо спроектирована и предлагает доступ к тысячам фитнес-классов по запросу. Он имеет функцию автоматического складывания и встроенные транспортировочные колеса, поэтому его удивительно легко перемещать по мере необходимости, а также полноразмерную панель дисплея, возможность подключения Bluetooth и USB-порт для зарядки.

Популярный отзыв: «Наконец-то я нашел беговую дорожку, на которой люблю длительные прогулки и пробежки. Лучше всего то, что когда я закончу, функция автоматического складывания упрощает перемещение и хранение. Светодиодный дисплей и элементы управления просты в использовании». — Кэти К.

Вы можете купить беговую дорожку Echelon Stride по распродаже на Amazon примерно за 1105 долларов (первоначально 1300 долларов).

Сэкономьте 102 доллара на Велотренажер для дома Garmin TacX

Для велосипедистов на открытом воздухе, которые хотят тренироваться в помещении на своем настоящем велосипеде, этот велотренажер Garmin позволяет делать это с минимальными усилиями. Он имеет ручное управление сопротивлением с помощью рычага на руле, реалистичное ощущение езды, создаваемое настоящим маховиком, и каким-то образом он очень стабилен и прост в использовании. Он достаточно мал, чтобы убрать его с дороги, чтобы вы могли достать его, когда захотите совершить долгую поездку внутри в особенно холодный день. И это будет скидка более 100 долларов с этой сделкой.

Многообещающий отзыв: «Отличный продукт». —Gustavo Hernandez

Вы можете купить Garmin TacX Indoor Bike Trainer в продаже на Amazon за 198 долларов (первоначально 300 долларов).

Темы в этой статье

• Распродажа Prime Early Access

Поступление

Ваш будничный утренний путеводитель по последним новостям, культурному анализу и всему промежуточному

Велотренажер или беговая дорожка: что лучше для кардио?

(Изображение предоставлено Гетти)

Велотренажер или беговая дорожка: что лучше тренируется и улучшает сердечно-сосудистую систему? Независимо от того, есть ли у вас дома один из лучших велотренажеров или лучшие беговые дорожки , правда в том, что оба тренажера предлагают эффективный способ повысить частоту сердечных сокращений, ускорить обмен веществ и сжечь калории. и жировые отложения.

«Эти два тренажера, как правило, наиболее популярны и распространены в коммерческих тренажерных залах, домашних тренажерных залах и на занятиях», — говорит дипломированный физиотерапевт Хелен О’Лири. «И то, и другое воздействует на сердечно-сосудистую систему, и их можно использовать для тренировок HIIT или устойчивых кардиотренировок, которые поддерживают один и тот же темп в течение длительного времени».

Сертифицированный физиотерапевт

Хелен О’Лири — дипломированный физиотерапевт и инструктор по пилатесу/директор центра полного пилатеса в Лондоне, Англия. Хелен окончила Бирмингемский университет в Великобритании в 2008 году и прошла курс реабилитации пилатеса Polestar в 2010 году. Хелен начала свою карьеру в качестве физиотерапевта в профессиональном мужском регби и в Cirque du Soleil, прежде чем запустить Complete Pilates. После 13 лет работы с острыми травмами в качестве физиотерапевта Хелен работает с клиентами до и сразу после операции, чтобы оптимизировать их восстановление.

Но как их сравнить? Ну, безусловно, у каждого есть преимущества. «Велотренажеры хороши тем, что они не занимают много места, ими может пользоваться любой, они помогают улучшить баланс и не имеют ударов», — говорит О’Лири. «Они также отлично подходят для начинающих и помогают укрепить ноги. Также было показано, что они улучшают баланс при ходьбе».

Точно так же хорошо иметь под рукой беговые дорожки. «Они также отлично подходят для работы сердечно-сосудистой системы», — продолжает О’Лири. «Мы тратим много времени на ходьбу, поэтому мы знаем эту модель движения, которая облегчает освоение. Беговые дорожки имеют предсказуемую поверхность, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы споткнетесь, вы можете контролировать скорость и уклон наклона, и часто есть заранее разработанные тренировки, которые бросят вам вызов. Если вы хотите набраться сил, они также помогут с этим».

Но какой из них физиотерапевт О’Лири считает лучшим кардиотренажером? Давай выясним.

Расход энергии

Сначала нам нужно понять, что означает расход энергии. Проще говоря, это общее количество калорий, которые вы сжигаете за день при физической активности и функциях организма. Если вашей целью является потеря веса (или жира), вам необходимо соблюдать дефицит калорий , то есть сжигать больше калорий, чем нужно вашему телу.

• Связанные: Сжигают ли велотренажеры жир на животе? (открывается в новой вкладке) 

(Изображение предоставлено Getty)

Одним из эффективных способов увеличения расхода энергии являются физические упражнения, но какой тренажер лучше всего подходит для похудения?  

Сравнительное исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что при беге на беговой дорожке сжигается от 490 до 646 калорий в час, а на велотренажере сжигается от 478 до 628 калорий в час. калорий за тот же период времени.

Но О’Лири говорит, что расход энергии в значительной степени зависит от уровня вашей личной нагрузки — легкая прогулка по беговой дорожке не сожжет столько калорий, как тяжелая тренировка в стиле спиннинга.

«В общем смысле [обе машины] относительно одинаковы для сжигания калорий», — говорит О’Лири. «Если это ваша цель упражнений, и нет конкретной спортивной потребности, попробуйте делать и то, и другое, чтобы смешать их».

• Похожие: Полезны ли велотренажеры для похудения? (откроется в новой вкладке) 

Используемые мышцы

Оба тренажера хороши для наращивания мышечной массы, но скорость и прогресс роста мышц будут зависеть от интенсивности и частоты ваших тренировок.

«Для велотренажера вы в основном работаете с икрами, подколенными сухожилиями, ягодичными мышцами и четырехглавыми мышцами, чтобы толкать и тянуть педаль. Использование рукояток также задействует мышцы верхней части тела, включая руки, бицепсы и трицепсы, а также плечи», — говорит О’Лири.

«На беговой дорожке в основном работают квадрицепсы, подколенные сухожилия, приводящие, икроножные и ягодичные мышцы. Вы также работаете с мышцами брюшного пресса и спины, чтобы удерживать вас в вертикальном положении, а также с руками, плечами и грудными мышцами, чтобы раскачиваться вперед и назад, хотя и на более низком уровне.

(Изображение предоставлено Getty)

«Если вы используете наклон и наклоняетесь вперед, в частности, ягодицы, подколенные сухожилия и икры будут работать немного больше. Замедлите его и увеличьте наклон, и ваши икры будут работать намного усерднее. Если бегать, то включаются брюшные и косые мышцы живота.

«Однако сложно сказать, какая из них лучше, все зависит от человека. Если вы в хорошей форме, без травм и заболеваний, беговая дорожка, скорее всего, будет сложнее.

«Но если вы не в форме, восстанавливаетесь после травмы, боретесь с равновесием или у вас проблемы со здоровьем, которые могут помешать вашему прогрессу в упражнениях, велосипед, вероятно, будет лучше, поскольку вы сможете получить необходимую поддержку с меньше нагрузки на суставы».

Стоимость и место

Обычно велотренажеры занимают меньше места, чем беговые дорожки, и они относительно доступны по цене. Конечно, если вам нужен велосипед в стиле Peloton (откроется в новой вкладке) с большим экраном, вам придется заплатить около 1445 долларов плюс ежемесячная подписка на онлайн-контент и занятия. Тем не менее, вы можете найти велотренажеры, которые складываются для экономии места. Они относительно дешевы, и вы можете найти базовый примерно за 200 долларов.

Что касается беговых дорожек, вы можете выбрать версию под столом, у которой нет подлокотников или рукояток, поскольку они, наряду с беговыми дорожками тонкой формы, как правило, дешевле. Однако, если вам нужна беговая дорожка с опцией наклона/спуска, множеством функций и сопутствующим приложением, будьте готовы платить больше, особенно если у бренда есть культ, такой как Peloton.

(Изображение предоставлено Getty)

• Похожие: Лучшие беговые дорожки для ходьбы (открывается в новой вкладке)

«Вы также должны убедиться, что ваш пол достаточно устойчив, чтобы выдержать беговую дорожку из-за удара», — говорит О’Лири Live Science. «В идеале они должны быть на первом этаже или на укрепленном полу, если наверху. В целом, я бы сказал, что если вы покупаете беговую дорожку, средний человек не будет ее много перемещать, поэтому покупайте то, что, по вашему мнению, будет использоваться чаще всего».

Дополнительные преимущества

Велотренажер легче воздействует на суставы. Они часто занимают меньше места и малоэффективны. Но они менее эффективны для улучшения плотности костной ткани, чем беговые дорожки, говорит О’Лири, и гораздо труднее увидеть значительный рост мышц при езде на велосипеде по сравнению с бегом.

(Изображение предоставлено Getty)

Беговые дорожки, с другой стороны, можно использовать для ходьбы или бега в контролируемой среде в помещении (больше никаких промокших кроссовок, когда идет дождь!). Они также могут помочь в реабилитации, а также улучшить равновесие и походку.

«Помните, что вам не обязательно бегать по беговой дорожке, но вы все равно можете получить хорошую тренировку, выполняя более медленную прогулку с большим наклоном», — говорит О’Лири. «Еще одним положительным моментом является то, что воздействие отлично подходит для укрепления костей, что является огромным плюсом, если у вас остеопения или остеопороз.

Даже в этом случае вы точно не прогадаете. «Оба тренажера — хороший способ провести домашнюю тренировку, и главное — регулярно выполнять упражнения и делать что-то, что вам нравится, чтобы сохранять постоянство», — говорит О’Лири.

Вердикт

Итак, велотренажер или беговая дорожка: какой кардиотренажер лучше? «На этот вопрос действительно сложно ответить, — признается О’Лири. «Для меня, если вы в хорошей форме и хорошо себя чувствуете, я бы выбрала беговую дорожку, так как она предлагает полную тренировку тела, а также помогает укрепить плотность костей, что особенно важно для женщин старше сорока лет, которые подвержены более высокому риску остеопороза (слабые кости). ). Возможность тренироваться со скоростью и наклоном означает, что вы получите действительно хорошую кардиотренировку на беговой дорожке.

«Однако, если у вас есть травма, артрит или боль, я всегда выбираю велосипед в качестве первого выбора. Это означает, что вы можете двигаться, не беспокоясь о чрезмерной нагрузке на свое тело.

«Главное — регулярные физические нагрузки, важны любые. Любое упражнение лучше, чем ничего, поэтому найдите то, что вам нравится, и тогда вы с большей вероятностью будете его придерживаться».

Лучшие предложения на велотренажеры и беговые дорожки

Цена снижена

(открывается в новой вкладке)

Крытый веловелотренажер YOSDUA

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

439,99 $

(открывается в новой вкладке)

новинка (открывается

дюймов) 9000,9 290,9 $ )

Посмотреть предложение (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены

Предложение заканчивается Пн, 24 октября

(открывается в новой вкладке)

Bowflex Velocore

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке) вкладка)

1 799,99 $

(откроется в новой вкладке)

Посмотреть предложение (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

Цена со скидкой

(откроется в новой вкладке)

Echelon Smart Connect EX3 Max Bike

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

799,99 $

(откроется в новой вкладке)

695,35 $

(откроется в новой вкладке)

Просмотреть цены (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

новая вкладка)

Эшелон Шаг

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

1 299,99 $

(откроется в новой вкладке)

Просмотреть предложение (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены 1

0 Цена снижена

1

0 in new tab)

Mobvoi Home Treadmill

$449. 99

$399.99

View Сделка (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

Цена со скидкой

(откроется в новой вкладке)

Беговая дорожка Proform Pro 9000

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

новинка

дюймов

$1799,99

(открывается в новой вкладке)

Просмотреть предложение (открывается в новой вкладке)

Посмотреть все цены

Мэдди — независимый журналист и личный тренер 3-го уровня, специализирующийся на фитнесе, здоровье и благополучии. Она была писателем и редактором в течение 22 лет и работала в некоторых из самых продаваемых британских газет и женских журналов, включая Marie Claire, The Sunday Times и Women’s Health.