Как убрать живот: вакуум — эффективный комплекс упражнений для живота (видео)
Чтобы избавиться от живота, делай вакуум. Комплекс упражнений поможет быстро добиться уменьшения объема в талии и начать любоваться стройной фигурой.
Чтобы убрать живот, необходимо убрать из меню продукты, способствующие его появлению (список обычный — жирное, жареное, сладкое + алкоголь, курение, ужин перед сном), продукты, вызывающие вздутие (индивидуально, но типичные — разные капусты, бобовые, хлеб, углеводы) и начать пить отвар аниса или тмина, а также делать массаж живота по часовой стрелке в случае вздутия.
С точки зрения психосоматики тонкая талия также возвращается к тем, кто начинает себя любить, перестает бесконечно все и вся контроливать, стремясь занять больше места в пространстве, и критиковать.
Выбирай, что тебе легче, но ясно, что есть много милых и добрых людей с лишним весом, и далеко не каждая самовлюбленная девушка имеет эту самую осиную талию.
Так что консультация у врача (иногда жир на талии — следствие болезни), консультация у диетолога (это не так дорого и довольно интересно), правильное питание, здоровый образ жизни и фитнес — как-то надежнее.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть и убрать живот за 3 минуты в день: больше не говори, что у тебя нет времени!
Очень хороший способ — избавиться от живота с помощью дыхательного упражнения вакуум. Прекрасная девушка на видео подробно объясняет, как нужно делать и честно говорит: «Тебе нужно потратить на это 30 минут в день». Результат будет обязательно! Такой комплекс подходит как тем, кто поправился после рождения ребенка, так и тем, кто просто расслабил животик в результате сидячей работы с печеньками и чайком в перерывах.
Тренер — кормящая мама — обещает, что тебе станет легче. Без живота оно, конечно, легче. И джинсы носить приятнее;) Кстати, в нашем материале про 3 минуты в день мы тоже говорим правду. Правда также и в том, что планку делать гораздо сложнее, чем вакуум.
Смотреть онлайн видео Упражнения для плоского живота — вакуум:
Источник на youtube: Daniil Prokofyev
Фото: shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро убрать живот: топ-7 советов для тонкой талии в период кризиса
Написать в редакцию
Предыдущий пост
Следующий пост
Новости партнёров
Fresh
Showbiz
Главный герой шоу «Холостяк 12» Алекс Топольский и участники возвращаются в Киев.
Lifestyle
Наближаються новорічні свята, а отже, настав час вибирати подарунки.
Фитнес и здоровье
Критические дни ‑ маркер женского здоровья. Почему же иногда они подводят нас и не приходят вовремя? Мы поможем разобраться и назовем 10 вероятных причин сбоя менструального цикла.
Фитнес и здоровье
Супы невероятно полезны для нашего организма, а некоторые из них еще и помогают похудеть.
Мы выбрали самые эффективные и вкусные.
Хочу ещё
лучшее упражнение для плоского живота (видео) ‹ Антицеллюлитный фитнес на apelsinkam.net. Победим целлюлит!
«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео) ‹ Антицеллюлитный фитнес на apelsinkam.net. Победим целлюлит! Апельсинкам — нет!apelsinkam.net » Антицеллюлитный фитнес » «Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео)
Это упражнение позволит всего за три недели заметно уменьшить объем талии и сделать живот более плоским
Как проработать внутренние мышцы пресса и сделать его более плоским?
Анатомия мышц пресса
Мышцы живота включают в себя четыре мышечные группы – две внутренних и две внешних. Поперечная мышца живота залегает внутри, поддерживая внутренние органы, а внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине.
Слабые поперечные мышцы существенно хуже удерживают внутренние органы, что приводит к эффекту «вываливающегося» живота, когда он принимает округлую форму. В этом случае человеку приходится сильно напрячься, чтобы втянуть живот.
Упражнения для поперечных мышц
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» — техника и видео
Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Делать его нужно как можно чаще — как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, — буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
Интересно, что это упражнение активно используется в йоге, где оно называется Наули. Считается, что его регулярное выполнение:
- способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки;
- делает самый лучший вакуумный массаж внутренних органов;
- укрепляет глубоко лежащие мышцы спины;
- устраняет и предупреждает появление грыж и смещение внутренних органов;
- придаёт бодрость и лёгкость всему телу, активизирует творчество, чистоту и ясность мышления.
Понравилась статья? Тогда поделитесь с подругами в Одноклассниках, Твиттере, Моём Мире, Фейсбуке и ВКонтакте! И на всякий случай добавьте страницу в закладки, чтобы потом долго не искать!
«Вакуум в животе»: лучшее упражнение для плоского живота (видео) — еще по теме:
- Диета для плоского живота Чтобы избавиться от целлюлита и сделать живот плоским в домашних условиях, необходимо в первую очередь нормализовать питание
- Три самых эффективных упражнения для пресса Живот — одна из проблемных зон, нередко поражаемых целлюлитом.
Укрепление мышц пресса — отличный способ избавиться от дряблости и целлюлитных бугорков - Как сделать живот плоским в домашних условиях? Для того, чтобы убрать лишний жир и целлюлит с живота, следует чередовать силовые упражнения с аэробными
Укрепление мышц пресса — отличный способ избавиться от дряблости и целлюлитных бугорковВакуум брюшного пресса. Стройный мужчина… | Стоковое видео
Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Похожие категории
- спорт,
- фитнес,
- мышца,
- абс,
- тело,
- упражнение,
- йога,
- вакуум,
- здоровый,
- обучение,
- желудок,
- разминка,
- живот,
- человек
Junge Fitness Kaukasische Frau Macht Magenvakuum Übung Wellen Machen Mit Bauchmuskeln Nauli Kriya Yoga Massage Nahaufnahme Isoliert Auf Weißem Hintergrund Stock Video und mehr Clips von Yoga
Videos
- Bilder
- Fotos
- Grafiken
- Vektoren
- Videos
Wellen machen mit Bauchmuskeln. Наули крийя йога-массаж. Нахауфнаме. Isoliert auf weißem Hintergrund.Бешрайбунг
Junge Fitness kaukasische Frau macht Magenvakuum Übung. Wellen machen mit Bauchmuskeln. Наули крийя йога-массаж. Нахауфнаме. Isoliert auf weißem Hintergrund.
Essentials Kollektion
HD Web
HD
4K
45,00 € FüRINE Diesen VideoClip 9000 4004
45,00 € FürIn Diesen VideoClip 9000 4004
SEARINERINE 9004
SEARINERINIIRINE 9004
2 45,00 € rioclip 9004
45,00 € rioclip 9004
2 45,00 € rioclip 9004
. Абонемент
(10 лучших фотографий, видео или музыкальное сопровождение за 128,00 €)
Optionen und Preise ansehen
Umfasst unsere Standardlizenz.
Erweiterte Lizenz hinzufügen.
Изображение:undefined undefined
Stock-Video-ID:1293639432
Дата публикации:
Категория:Видео | Yoga
suchbegriffe
- Yoga Videos,
- Atemübung Videos,
- 4K-Auflösung Videos,
- Aktiver Lebensstil Videos,
- Videos, Aufführung Videos0009
- Bauch Videos,
- Bauchmuskeln Videos,
- Bewegung Videos,
- Bodybuilding Videos,
- Drehort außerhalb der USA Videos,
- Eine Frau allein Videos,
- Eine Person Videos,
- Erwachsene Person,
- Europäischer Abstammung Videos,
- Film — Filmtechnik Videos,
- Fitnesstraining Videos,
- Freisteller – Neutraler Hintergrund Videos,
- Fähigkeit Videos,
Alle anzeigen
Kategorien
- Fitness und Wellness
- СРЕЙТИ
- SPORT UND FREISEIT
- MODE UND BEATY
- GEFühle Und Emotionen
Häufig Gestellte Frangen
9016 4.
