Упражнения в художественной гимнастике с обручем: Упражнения с обручем в художественной гимнастике

Упражнения с обручем в художественной гимнастике

10 февраля 201621 января 2016 от Admin

Универсальность обруча позволяет расширять учебный материал практически беспредельно. С ним легко увеличивать количество новых упражнений для любого контингента занимающихся. Форма и материал обруча заставляют занимающихся быстро и решительно действовать, умело реагировать на неожиданное изменение полета обруча. Упражнения с обручем увеличивают силу рук, особенно пальцев и кистей. Они эффективно влияют на формирование правильной осанки у занимающихся, развивают точность движений.

Обруч может быть изготовлен из пластмассы или из дерева. В международных правилах соревнований по художественной гимнастике зафиксированы следующие размеры обруча: диаметр 80—90 см, толщина 0,8—1,2 см. Размеры обруча должны соответствовать росту занимающихся и позволять свободно выполнять любые элементы.

Обучению упражнениям с обручем должно предшествовать ознакомление занимающихся с различными положениями обруча в пространстве, способами держания и захвата обруча.

Основными способами держания обруча являются хваты сверху и снизу (рис. 57, а, б).

Этими способами можно держать обруч за верхний, нижний и боковые края одной или двумя руками независимо от того, находится ли обруч в пространстве вертикально или горизонтально. Обратный хват (ладонью назад или вверху) используется при выполнении сложных элементов (рис. 57, б). Соединения различных хватов и обилие перехватов делают упражнения с обручем разнообразными. Привычка гимнасток точно сохранять основные положения обруча обеспечивает и в дальнейшем, в более длинных и сложных соединениях, правильное движение предмета.

При первоначальном обучении перехваты следует показывать медленно, требовать от занимающихся точного сохранения плоскости обруча. Сопровождающими движениями являются махи и пружинные движения ног. Они помогают уменьшать излишнее напряжение при держании предмета, воспитывают умение непрерывно и слитно выполнять отдельные элементы и сохранять правильный ритм движений.

При правильном выполнении упражнений обруч держат свободно, перехваты и ловля не задерживают движение обруча, работа туловища сливается органически с движением предмета.

При выполнении упражнений с обручем встречаются следующие технические недостатки: неточное положение обруча в плоскости, остановка обруча при перехватах и ловле, касание обручем тела или пола, падение обруча, недостаточная работа левой рукой, общее недостаточно ловкое обращение с предметом.

По технике движения предмета упражнения с обручем делятся на повороты, махи, круги, «восьмерки», перекаты, вращения, прыжки в обруч и через него, броски и ловля. Сложными являются те же элементы при выполнении их двумя обручами.

Также смотрите на сайте

Броски обруча в художественной гимнастике

Прыжки в обруч в художественной гимнастике

Перекаты обруча в художественной гимнастике

Вращение обруча в художественной гимнастике

Восьмерки обручем в художественной гимнастике

Круги обручем в художественной гимнастике

Махи обручем в художественной гимнастике

Повороты с обручем в художественной гимнастике

Еще несколько похожих статей с нашего сайта:

Упражнения со скакалкой в художественной гимнастике

Вращение скакалки в художественной гимнастике

Перекаты обруча в художественной гимнастике

Упражнения с обручем

Упражнения с обручем — один из наиболее интересных разделов художественной гимнастики. Это прекрасное средство для развития координации, быстроты, двигательной реакции, точности движений. Упражнения с обручем увеличивают силу рук, особенно пальцев и кисти, эффективно влияют на формирование правильной осанки.

В школьной программе упражнения с обручем выполняют девушки Х — ХI классов. Обруч может быть использован и при выполнении общеразвивающих упражнений.

Обручи используют пластмассовые, деревянные, дюралюминиевые. Они бывают различного размера. Наиболее распространен обруч диаметром 80 — 90 см.

Упражнения с обручем подразделяются на следующие группы:

Все движения с обручем выполняют одной или двумя руками, в различных направлениях и плоскостях, в сочетании с движением туловища и ног.

Ниже приведены простейшие упражнения, которые можно использовать на уроках физической культуры и внеклассной работе со школьниками.

Начинать обучение рекомендуется со знакомства занимающихся с хватами обруча и способами их изменения.

Хваты бывают:

• двумя руками снаружи

• двумя руками изнутри

• хват обруча одной рукой сверху

Обхватывают обруч всеми пальцами без напряжения (большой палец снаружи). Положение обруча по отношению к полу может быть:

— горизонтальным

— вертикальным

— наклонным

По отношению к телу обруч может находиться в лицевой, боковой и промежуточной плоскостях.

1. И.п. — обруч внизу хватом двумя снаружи

1 — мах правой назад, обруч вверх

2 — и.п., 3-4 — то же с левой

2. И.п. — обруч внизу хватом двумя снаружи

1 — правая вправо на носок, обруч вверх

2 — наклон вправо

3 — выпрямиться, обруч вверх

4 — и.п.

3. И.п. — обруч вверху хватом двумя снаружи

1 — мах правой вправо, обруч горизонтально вперед

2 — выпад на правой, обруч вертикально на полу

3 — с перекатом обруча влево выпад на левой

4 — и.п.

5-8 — то же с левой

4. И.п. — обруч вертикально впереди, хват изнутри

1-2 — подняться на носки с переводом обруча назад

3-4 — и.п.

5. И.п. — обруч вертикально на полу в лицевой плоскости справа

1 — мах правой с перекатом обруча под правой влево

2 — обруч вертикально на полу в лицевой плоскости слева

3-4 — то же вправо

6. И.п. — обруч внизу вертикально, хват изнутри

1 — обруч вверх, стойка на носках

2 — присед внутри обруча

3 — обруч вверх, стойка на носках

4 — и.п.

7. И.п. — обруч вертикально вперед, хват снаружи (на середине)

1-2 — опуская левую руку дугой книзу-вправо, правую дугой кверху-влево, поворот обруча влево с наклоном туловища влево

3-4 — и.п.

5-8 — то же вправо

8. И.п. — стойка ноги врозь, обруч вертикально вперед, хват двумя снаружи

1-2 — шаг правой вправо, левая влево на носок, поворот обруча книзу-вправо с наклоном влево

3-4 — и.п.

5-8 — то же с левой

9. И.п. — левая вперед на носок, обруч вертикально в боковой плоскости справа хватом двумя снаружи.

1-2 — полуприсед на правой, поворот обруча вперед с наклоном вперед

3-4 — и.п.

5-6 — наклон назад с поворотом обруча назад

7-8 — и.п.

10. И.п. — стойка ноги врозь, обруч удерживается руками на поясе.

1-8 — вращение обруча.

11. И.п. — стойка ноги врозь, обруч вертикально сзади, хват двумя снаружи.

1 — поворот налево

2 — и.п.

3 — наклон прогнувшись

4 — и.п.

5-8 — то же вправо

12. И.п. — обруч вертикально перед собой хватом сверху за верхний край

1-4 — шагом правой поставить обруч перед собой, переднее равновесие на правой

5-6 — опуская левую, шаг ее перед обручем, шаг правой в обруч, согнув руки (кисти скользят вниз по обручу)

7-8 — выпрямиться волной, одновременно опуская левую руку, правой рукой перевести обруч через сторону вперед, приставляя левую. И.п.

13. И.п. — обруч горизонтально вперед, хват двумя руками сверху за передний край

1-2 — качнув обруч назад, прыжок в обруч толчком левой на правую

3-4 — повторить движение 1-2, качнув обруч назад в обратном направлении.

14. И.п. — обруч вертикально вверх, хват двумя руками сверху, вращая обруч вперед как скакалку, прыжки толчком двух с промежуточным прыжком.

15. И.п. — стоя лицом друг к другу, держа один обруч, хват двумя снаружи

1-2 — шагом внутрь поворот кругом, вращая обруч в сторону поворота, закончить движение спиной друг к другу.

3-4 — поворачиваясь далее кругом, прийти в и.п.

16. И.п. — обруч в лицевой плоскости, хватом за нижний край двумя

1-4 — выполнение раскачиваний обручем вправо и влево

5-8 — захватом кистью поднять обруч вверх и, разогнув пальцы, начать вращение обруча, делая движение рукой вверх и вниз по круговой траектории.

17. И.п. — левая влево на носок, обруч вертикально на полу справа в лицевой плоскости. Левая рука хватом сверху, правая хватом снаружи с правого бока.

1 — шаг левой, правая в сторону на носок, толкнуть обруч правой рукой влево к партнеру

2 — остановить катящийся обруч

Гимнастический обруч — Etsy.de

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

(48 релевантных результатов)

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

• Больше похоже на это

Chacott, Venturelli Обручи для художественной гимнастики на продажу – RhythmicGymnastics.

com Перейти к содержимому

Мы отправляем по всему миру / Hablamos Español

Whastapp / SMS +1 407 594-7054

Мы отправляем по всему миру / Hablamos Español
Whastapp / SMS +1 407 594-7054

немного больше пикси пыли. На сайте www.rhythmicgymnastics.com вы найдете самый большой в мире выбор обручей для начинающих художественных гимнастов, вплоть до олимпийских и мировых спортсменов.

32 товара

Сортировать СортировкаЛучшиеЛучшие продажиПо алфавиту, от A до ZПо алфавиту, от Z до AЦена, от низкой к высокойЦена, от высокой к более низкойДата, от старой к новойДата, от новой к старой

Обруч Sasaki M-11ST-F УТВЕРЖДЕНО FIG

58 $ ⁰⁰ $58.00

Гибкий обруч Sasaki M-14-F УТВЕРЖДЕНО FIG

55 $ ⁰⁰ $55.00

Обруч Sasaki M-13 Стандартный обруч

Цена продажи $35 ⁰⁰ $35. 00 Обычная цена $43 ⁰⁰ $43,00 Сэкономьте $8

Мягкие обручи Chacott СЕРТИФИКАТ FIG

$57 ⁵⁰ $57,50

Обруч Chacott УТВЕРЖДЕНО FIG

48 $ ⁰⁰ $48.00

Обруч Chacott Junior

35 $ ⁰⁰ $35.00

Сумка Sasaki AC-57 RG координированная

Цена со скидкой89 $ ⁰⁰ $89.00 Обычная цена $110 ⁰⁰ $110.00 Сэкономьте $21

Продано

Сасаки AC-59 Р.Г. Чехол для обруча Girl B x LMY

55 $ ⁰⁰ $55.00

Sasaki AC-56 Я ЛЮБЛЮ Р.Г. Крышка обруча

Цена со скидкой49 $ ⁰⁰ 49,00 долларов США Обычная цена 55 долларов США ⁰⁰ $55.00 Сэкономьте $6

Классический чехол для обруча

15 долларов ⁰⁰ $15. 00

Sasaki Aurora Hoop Tape HT-8

Цена со скидкой40 $ ⁰⁰ $40.00 Обычная цена 46 долларов США ⁰⁰ $46.00 Сэкономьте $6

Лента Chacott Mermaid Hoop

40 $ ⁰⁰ $40.00

Продано

Лента Chacott MORPHO Hoop

Цена со скидкой 29 $ ⁰⁰ 29,00 долларов США Обычная цена $31 ⁰⁰ $31.00 Сэкономьте $2

Продано

Sasaki Miracle Hoop Tape HT-1 Silver

30 $ ⁰⁰ $30.00

Голографическая лента Sasaki HT-3

27 $ ⁰⁰ $27.00

Лента Chacott DIAMOND Hoop

26 $ ²⁵ 26,25 $

Продажа

HT Блестящая голографическая лента для обруча 1/2 дюйма

Цена продажи $6 ⁹⁵ $6,95 Обычная цена $7 ⁰⁰ $7.