Коллер Алекс: Гимнастика монахов Тибета. 100 секретных упражнений
Артикул: p5916970
Купили 95 раз
О товаре
Неприятные боли в шее и спине… Казалось бы, ничего страшного, у всех болит. Причины «уважительные»: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета… Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, а согласно учениям восточной медицины — еще и энергетические каналы. Нарушения в шее — это мигрени, снижение остроты зрения и слуха, бессонница, замедление реакций и мыслительной деятельности, ускоренное старение.
Быстро вернуть здоровье шее поможет древнейшая гимнастика, разработанная монахами Тибета. Тибетская гимнастика подходит всем: это щадящий комплекс упражнений, которые помогут вернуть здоровье и молодость, а также облегчают течение конкретных заболеваний не только в области шеи, но и всего организма.
Характеристики
- Автор:
- Алекс Коллер
- Серия:
- Восточная медицина на каждый день
- Раздел:
- Восточная медицина
- Издательство:
- АСТ
- Возрастное ограничение:
- 12+
- Год издания:
- 2021
- Количество страниц:
- 224
- Переплет:
- Твердый (7БЦ)
- Формат:
- 140×216 мм
- Вес:
- 0.
28 кг
28 кгАнастасия Боровкова
Отзыв о покупке
на book24.ru
Интересная книга,не зря ее купила,советую почитать всем и начать делать упражнения,может будет получаться не все и не у всех по началу,но со временем, получится.Поверьте.Не зря тибетская культура закрыта, но лечение эффективно.Не зря там очень много долгожителей,т.к. они не едят фаст фуд и делают упражнения, лечатся не традиционной медициной и верят в это и это им помогает.
Валерий Моисеенко
Без сомнения — книга хорошая и не просто интересно ее почитать, а более того- полезно, но еще более полезно делать эти упражнения и если не все, то хоть часть их, пусть не так правильно, хоть упражнения и не сложные, но делать, сначала — как получается, затем будет проще и эффективнее и самое главное — систематически делать и вы почувствуете, что это работает! Казалось бы как зависят между собой , ну скажем живот( внутренние органы ) и плечи, а когда на себе самом увидишь и почувствуешь их взаимодействие , то поймешь, на сколько важны эти упражнения для организма.
Читайте, изучайте, делайте и ваш организм будет вам только благодарен. Рекомендую.
Оксана Елевая
О жителях Тибета не зря слагают легенды — одна из самых таинственных общин, причем получившая этот имидж совершенно заслуженно. Обособленная древняя культура, свои методики даже в гимнастике. Спасибо автору, упражнения действительно несложные и полезные, главное — регулряность.
Гимнастика монахов Тибета 100 секретных упражнений
Гимнастика монахов Тибета 100 секретных упражненийКаталог/ Специальная литература/ Медицина/ Нетрадиционная медицина/Гимнастика монахов Тибета 100 секретных упражнений
Аннотация к книге «Гимнастика монахов Тибета 100 секретных упражнений»
Неприятные боли в шее и спине… Казалось бы, ничего страшного, у всех болит. Причины «уважительные»: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, ослабление мышечного корсета… Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, а согласно учениям восточной медицины — еще и энергетические каналы.
Нарушения в шее — это мигрени, снижение остроты зрения и слуха, бессонница, замедление реакций и мыслительной деятельности, ускоренное старение.
Быстро вернуть здоровье шее поможет древнейшая гимнастика, разработанная монахами Тибета. Тибетская гимнастика подходит всем: это щадящий комплекс упражнений, которые помогут вернуть здоровье и молодость, а также облегчают течение конкретных заболеваний не только в области шеи, но и всего организма.Отзывов пока что нет
Возможно, вам понравится
729
619.65 Р
202
171.
7 Р-
266
226.1 Р
358
304.3 Р
228
193.8 Р
1034
878.
190
161.5 Р
910
773.5 Р
420
357 Р
- 1033
878.
05 Р 375
318.75 Р
108
91.8 Р
554.2 Р
7 Р
05 Р© 2000–2021, ООО «Гемера-Плюс»
Моя книга | Сеть книжных магазинов в Саратове
5 тибетских ритуалов: советы по омолаживающей практике
Практика пяти тибетских ритуалов может иметь удивительные преимущества — они включают в себя физические, умственные и духовные упражнения, которые открывают ваш разум и улучшают общее состояние здоровья.
Следующие советы взяты из Маленькой книги тибетских обрядов и ритуалов Джуди Цуэй, которая научит вас мудрости Пяти обрядов, преимуществам практики и тому, как интегрировать эти древние упражнения и философию янтра-йоги в вашу современную жизнь. .
* * * * *
Важно проявлять усердие при выполнении пяти тибетских ритуалов или даже при применении различных аспектов верований тибетского буддизма. Поскольку одним из буддийских принципов является достижение благоприятного перерождения, при этом понимая, что большинство людей не достигают просветления за одну жизнь, настойчивость в вашей практике может помочь вам сосредоточиться на своих целях.
Мудрые учителя говорят, что времени на медитацию не найти, а нужно находить время. Точно так же посмотрите, сможете ли вы выделить время для практики Пяти тибетских ритуалов. Хорошая новость заключается в том, что вы можете проводить Ритуалы в любое время и в любом месте. Самое важное, что нужно помнить, — это приспособить эту практику к вашим уникальным физическим потребностям, а также к вашему умственному, эмоциональному и духовному путешествию, чтобы она стала частью вашего общего образа жизни.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам в этом. Как вы начнете свою практику пяти тибетских ритуалов? Как будет выглядеть ваша рутина в большинстве дней?
Выберите время суток для тибетских ритуалов
Оптимально практиковать утром перед завтраком или вечером перед сном. Тем не менее, некоторые люди чувствуют себя более энергичными после выполнения Пяти тибетских ритуалов, поэтому практика перед сном может оказаться контрпродуктивной, так как это приведет вас скорее к подъему, чем к унынию. Попробуйте сами пять тибетских ритуалов и посмотрите, что работает для вас, понимая, что каждый день уникален, поэтому то, что вам нужно в данный момент, также может быть другим.
Обратите внимание
Привнося в свою практику ощущение ритуала или внимательности, вы можете создать свое личное убежище. Возможно, вы захотите зажечь свечу или воскурить благовония, вымыть руки или лицо, произнести мантру, установить намерение, написать в своем дневнике, помедитировать или немного подвигаться — даже потанцевать! Что бы вы ни выбрали, вы можете каждый день делать Пять тибетских ритуалов особенными.
Практика Тибетских Ритуалов натощак
Специалисты рекомендуют выполнять Пяти Тибетских Ритуалов примерно через два часа после предыдущего приема пищи, так как процесс пищеварения требует энергии. Цель состоит в том, чтобы увеличить поток жизненной энергии, и практика, когда вы не перевариваете, позволяет вашему телу направлять энергию туда, где она необходима. Когда пища находится в пищеварительном тракте, ваше тело использует кровь и энергию кровообращения для поглощения питательных веществ и выработки гормонов, ферментов и химических веществ, чтобы управлять процессом пищеварения. Позы йоги и работа с дыханием отнимают энергию у пищеварительной системы, что ограничивает способность вашего тела переваривать пищу. Более того, у вас может возникнуть тошнота, вздутие живота или газы во время практики, если вы недавно поели.
Если вы проголодались и вам нужно немного чего-нибудь перед практикой пяти тибетских ритуалов, съешьте небольшую порцию легкоусвояемой пищи (например, банана) примерно за 30 минут до выполнения движений.
Выберите удобную одежду и реквизит
Традиционно пять тибетских ритуалов практикуются на ковре из плотной ткани размером с коврик для йоги. Но вам действительно не нужно никакого специального оборудования, чтобы начать. Подойдет обычный коврик для йоги или даже голый пол. Если вы хотите приобрести коврик и вам нужна оптимальная поддержка, ищите толстый коврик, который является прочным, эластичным и (в идеале) изготовлен из нетоксичных экологически чистых материалов. Вы также можете использовать подушки или другие опоры для дополнительного комфорта и поддержки.
Что касается одежды, вам следует носить свободную, не стесняющую движения одежду, которая обеспечивает полную свободу движений, желательно из легких, дышащих материалов, таких как органический хлопок, пенька, лен или бамбук.
Установите пространство
Если возможно, создайте пространство, предназначенное исключительно для выполнения Пяти тибетских ритуалов и вашей практики йоги, осознанности и дыхания.
Найдите приятное, просторное, чистое место, хорошо проветриваемое, не слишком жаркое и не слишком холодное.
Пусть ваша практика станет особым временем, посвященным вашему личному здоровью и благополучию, а также возможностью чтить и уважать себя. Самый важный элемент — это стать более присутствующим с самим собой, испытывая чувство благодарности за каждый момент своей жизни до сих пор, потому что вы действительно прошли через каждый из самых трудных моментов своей жизни. Молодец для начала.
Отказ от ответственности: Как и при любом режиме упражнений, сначала проконсультируйтесь с врачом и внесите любые изменения, необходимые для вашего уникального тела. Ни одна книга не может охватить все потенциальные эффекты, которые могут возникнуть при выполнении определенных движений, или дать подробные советы о том, как развивать пять тибетских ритуалов в полной мере, поэтому настоятельно рекомендуется обратиться к опытному учителю, который направит вас. в развитии вашей практики.
Это особенно верно, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы сомневаетесь в выполнении определенных упражнений, или если вы беременны. Если у вас менструация, учителя йоги обычно советуют вам избегать перевернутых поз и приближаться к сильным задержкам с меньшей интенсивностью.
Вегетативная регуляция реакции сердечного ритма на физическую нагрузку у тибетцев и ханьцев, проживающих в Лхасе (3658 м)
Клинические испытания
. 1993 ноябрь; 75 (5): 1968-73.
doi: 10.1152/jappl.1993.75.5.1968.
Дж. Чжуан 1 , Т. Дрома, Дж. Р. Саттон, Р. Э. Маккалоу, Р. Г. Маккалоу, Б. М. Гроувс, Дж. Рапмунд, К. Джейнс, С. Сан, Л. Г. Мур
Принадлежности
принадлежность
- 1 Тибетский институт медицинских наук, Лхаса, Китай.
- PMID: 8307847
- DOI: 10.1152/яппл.1993.75.5.1968
Клинические испытания
J Zhuang et al. J Appl Physiol (1985). 1993 ноябрь
. 1993 ноябрь; 75 (5): 1968-73.
doi: 10.1152/jappl.1993.75.5.1968.
Авторы
Дж. Чжуан 1 , Т. Дрома, Дж. Р. Саттон, Р. Э. Маккалоу, Р. Г. Маккалоу, Б. М. Гроувс, Дж. Рапмунд, К. Джейнс, С. Сан, Л. Г. Мур
принадлежность
- PMID: 8307847
- DOI: 10.1152/яппл.1993.75.5.1968
Абстрактный
Для проверки гипотезы о том, что у коренных жителей высокогорья уровень бета-симпатического и более парасимпатического тонуса меньше, чем у приезжих, мы сравнили эффекты бета-симпатической и парасимпатической блокады у 10 тибетцев и 9 тибетцев.Ханьцы акклиматизировали жителей Лхасы, Тибетский автономный район, Китай (высота 3658 м). Каждый субъект изучался во время упражнений на велоэргометре при 70, 132 и 191 Вт после плацебо (физиологический раствор), бета-симпатической (пропранолол, 0,2 мг/кг внутривенно) или парасимпатической (атропин, 0,04 мг/кг внутривенно) блокады в случайном порядке. заказ в разные дни.
