Упражнения при шейно грудном остеохондрозе по бубновскому: Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому как правильно выполнять

Содержание

5 упражнений гимнастики Бубновского при шейно-грудном остеохондрозе

При остеохондрозе развиваются дегенеративные процессы в хрящевой ткани, из-за чего межпозвонковые диски истончаются, теряют влагу, становятся «рыхлыми».

Опасность шейно-грудной патологии состоит в том, что на уровне 6 позвонка в позвоночник входят позвоночные артерии, обеспечивающие поступление ценных веществ к головному мозгу.

Если процесс нормального кровоснабжения нарушен, в организме возникают проблемы на всех уровнях.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе по Бубновскому возвращает подвижность позвонкам и нормализует обменные процессы в тканях.

Хрящевые «прослойки» становятся более прочными и эластичными – исчезают боли, нормализуется самочувствие больного.

Показания

На ранних стадиях остеохондроз не причиняет никакого беспокойства, кроме периодического чувства тяжести и ломоты в области шеи и между лопатками. Это – первый «звонок», сообщающий, что в позвоночных сегментах развиваются разрушительные процессы.

Но, как правило, эти признаки игнорируются, потому что на качество жизни они никак не влияют. Но со временем больной замечает, что тревожные симптомы возникают чаще.

Теперь они сопровождаются болезненными ощущениями. Боль – жгучая, острая, простреливающая (при остром приступе) или ноющая, тянущая (при хроническом течении болезни).

Болевой синдром может иррадиировать в плечо, по задней поверхности руки к кистям, сопровождаться ощущением «мурашек», онемением.

Болевой синдром может ощущаться в боковой стороне шеи и быть настолько интенсивным, что больной не может совершать движений головой в течение нескольких часов и даже дней. Это состояние имеет название – кривошея.

Если патологические процессы, помимо шеи, затрагивают позвонки грудного отдела позвоночника, то болезненные ощущения распространяются на область между лопатками, под ними, в боковую сторону туловища, в грудину.

Лечение грудного остеохондроза должно происходить только после тщательной дифференциальной диагностики, потому что нарушение иннервации внутренних органов может приводить к сбоям в их работе, и источником боли может быть сердце, поджелудочная железа, желудок.

Упражнения при грудном болевом синдроме назначаются только лечащим врачом. Доктор Бубновский учитывает и индивидуальные особенности организма пациента, поэтому среди множества движений выбираются те, которые будут наиболее эффективны в данном случае.

Для этого проводятся тестовые занятия, во время которых больной пробует сделать простые упражнения с небольшой амплитудой.

Если шейно-грудной остеохондроз создает болевые «блоки» при их выполнении, специалист может определить, в каких позвонках возникла проблема.

Эффективность

Гимнастика от Бубновского выполняется, когда состояние больного стабилизировано после острого приступа. Чтобы остановить воспалительный процесс, пациенту назначается лечение в виде приема обезболивающих и противовоспалительных препаратов и постельный режим.

В кинезитерапии возникает необходимость в период выздоровления. Она позволяет:

Увеличить расстояние между позвонками и освободить нервные корешки от сдавливающих их остеофитов и выступающих краев межпозвоночных дисков.
Расслабить спазмированные мышцы.
Восстановить кровоснабжение в больной зоне.
Ускорить приток питательных веществ к пораженным тканям.

На этапе освоения упражнения тренер следит за правильной техникой их выполнения и по необходимости корректирует. В одних случаях небольшая боль, возникшая при движениях, указывает, что разрабатывается именно тот участок, который необходимо лечить.

В других – усиливающийся болевой синдром сообщает, что при неосторожном движении произошло смещение позвоночных сегментов или давление на нервные окончания усиливается – вопреки ожиданиям доктора.

Тогда упражнение из комплекса исключается. Поэтому при серьезных позвоночных патологиях тренировки должны проходить под строгим контролем специалиста.

Примерные движения

Нельзя заниматься в помещении, где «гуляют» сквозняки, хотя комнату перед занятиями нужно обязательно проветрить. Одежда должна быть из натуральной ткани и не стягивать область шеи.

Упражнения легче выполнять из положения сидя (нагрузка на позвоночник снижается), но не возбраняется делать их и стоя.

Сидя на стуле, согнутые в коленях ноги слегка расставлены, руки – произвольно на коленях. Наклонять голову к груди, касаясь ее подбородком, и назад, чувствуя натяжение кожи на шее.
Поворачивать голову вправо и влево, старясь посмотреть, что находится за спиной с одной и с другой стороны. Движения должны быть аккуратными и неспешными.

На руки надеть перчатки, на колени – специальные наколенники или намотать шарфы. Ходить несколько минут на четвереньках по полу, опираясь на ладони и колени.
Сесть на пол, спиной опереться о подушку или фитбол. В руках – концы резинового жгута или ручки эспандера. Резинка крепится к стене напротив. Сгибать руки в локтях, притягивая их поочередно к груди. Локти уходят за спину параллельно друг другу. Бубновский говорит про это упражнение – «пилить дрова».
И.п. – то же, но сесть необходимо спиной к стене, к которой прикреплена резинка. Под спиной – подушка или фитбол. Концы жгута натягиваются одновременно обеими прямыми руками вниз параллельно друг другу до уровня груди – возвращаются вверх, дальше их нужно согнуть в локтях (локтевые суставы «уходят» к животу) и притянуть ладонями к плечам – вернуть вверх, затем развести в стороны и опустить вниз, описывая руками полукруг до уровня плечевого пояса.

Необходимо начинать с небольшого количества упражнений – 5-7, постепенно увеличивая их число. Хороша «золотая середина», когда больной не усердствует в упражнениях, но и не ленится их выполнять.

Если внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, они подскажут, какая нагрузка является оптимальной.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

« Шейный остеохондроз при грудном вскармливании – симптомы и чем можно лечить Нарушение венозного оттока при шейном остеохондрозе – описание, симптомы, лечение »

Оставьте комментарий

Комментарии для сайта Cackle

Полный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Доктором Бубновским разработан метод кинезитерапии — лечение хронических патологий позвоночника движением, в том числе с оказанием сопротивления. Наиболее эффективны тренировки, которые проводятся в реабилитационных центрах, оснащенных специальными тренажерами. С. Бубновский утверждает, что пока человек может двигаться, он способен излечиться. Если работать с неподготовленными мышцами, то есть большая вероятность, что при резких поворотах головы произойдет защемление нервных окончаний.

Также не стоит сбрасывать со счетов, что такой неправильный подход к лечебной гимнастике может закончиться резким повышением артериального давления, головокружением, головной болью. Своевременное обнаружение проблемы дает неплохие шансы на излечение и предотвращение осложнений. В тяжелых случаях, терапия способствует значительному улучшению качества жизни. Конечный результат зависит от организованности пациента или ответственного подхода к решению проблемы мамой.

Быстро полный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Быстрый способ снижения веса полный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе как похудеть в домашних условиях.Если говорить о патологии, возникшей в результате родовой деятельности, то не последнюю роль в профилактике играет здоровье матери. Женщины, ведущие здоровый образ жизни, занимающиеся спортом, активные, следящие за своим здоровьем и поддержанием иммунитета, легче переносят роды Врачом разработаны терапевтически эффективные упражнения для быстрого улучшения самочувствия пациента.

Их выполнение позволяет в кратчайшие сроки устранить боли и тугоподвижность. Для этого во время тренировок движения обязательно сочетаются со спокойным, глубоким дыханием.

Как правило, комплекс подбирается для конкретного пациента индивидуально врачом. Для шеи выполняют наклоны головы, повороты или растяжку мышц. Если пациенту трудно выполнять их стоя, можно делать сидя. Для области груди применяют наклоны туловища, повороты и сгибания, упражнения для плеч, круговые движения плечами, их подъем и завершающие упражнения на растяжку. При поясничном хондрозе также выполняют наклоны и вытягивания, движения для пресса, выгибания. Принять вертикальное положение. Пальцы рук сжать по типу замка и завести их за голову, обхватывая затылок. Напрягая шею, наклонить голову назад, а силой собственных пальцев тянуть её в противоположный бок. Столкновение усилия позволяет напрячь шейные и предплечные мышцы. Упражнение выполнять по 20 секунд с перерывом в 5 секунд. То же самое можно повторять с наклонами головы вперед.

При этом верхние конечности располагаются на лобном участке. Исходное положение – стоя на коленях на тренировочном мате. Руки следует вытянуть вперед, оперевшись на них, ягодицы прижать к голеням. Шея расслабляется, голова опускается вниз. В таком положении нужно задержаться на одну минуту, вытягивая позвоночник руками вперед. Затем голову следует поднять и тянуться шеей вперед в течение еще одной минуты, одновременно вытягивая руки.

Полный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе за неделю

Массаж (в т.ч. лимфодренаж) и мануальная терапия. Массаж — это, можно сказать, универсальный метод, который помогает облегчить состояние при разных болезнях, в том числе и при артрозе. Лечебный массаж снимает напряжение с мышц, улучшает кровоснабжение тканей и суставов, способствует выработке синовиальной жидкости и обладает обезболивающим действием. Нужно лечь на любую ровную поверхность животом вниз. Руки при этом следует расправить вдоль туловища, чтобы ладони смотрели вверх.

Голова должна прочно упираться подбородком о пол. Затем нужно повернуть медленно голову так, чтобы она старалась ухом дотянуться до пола. Потом то же самое сделать с другой стороной Существует два основных комплекса упражнений, направленных на восстановление функций шейного отдела, которые имеют свои особенности выполнения. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должна выполняться не менее 15 минут в день, но и не превышая 20 минут, поскольку излишнее мышечное перенапряжение лишь усугубит ситуацию.

Верхнюю часть тела наклонить вперед и вниз, расслабив руки, которые должны по инерции вместе с телом опуститься вниз. Желательно пальцами рук коснуться ступней, но не обязательно. Задержаться в данном положении на 5-6 сек., затем медленно выпрямляться. В последнюю очередь нужно расслабить шею. Повторить 5 р. И.П.: лежа на животе, стопы упереть в стену (либо попросить родных прижать ваши ноги к полу руками), заложить руки за голову (как при качании пресса) и медленно поднимать корпус, попытаться зафиксировать положение в верхней точке на пару секунд и медленно опустить тело. Повторить 5 р.

Полный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе похудеть в талии

По отзывам людей, применяющих методику Шишонина в течение месяца, отмечают, что она помогла им справиться с головными болями, головокружениями, скованностью мышц шеи. Многие заметили значительное улучшение концентрации внимания и памяти, активизацию умственной деятельности. Кроме того, появилась легкость во всем теле, возможность двигаться без боли и спокойно переносить физические нагрузки. Мышцы шеи стали более эластичными и подвижными. Избавиться от болей в спине отлично помогает лечебная физкультура (ЛФК). К ЛФК относят и простую, доступную всем гимнастику, и пешие, лыжные, велопрогулки, бег трусцой, плавание, различные игры (парный теннис, например). При хронической форме болезни тренироваться следует каждый день, при острой — когда боли начинают ослабевать. Головной мозг начинает получать мало питания. С возрастом шейные позвонки смещаются (развивается остеохондроз) и пережимают сосуды, которые питают головной мозг. Тот получает мало кислорода и дает команду сердцу: Увеличить силу и частоту сердечных сокращений!. Давление повышается, приток крови к мозгу увеличивается.

Польза от занятий действительно может сказаться не сразу, поэтому необходимо запастись терпением и выдержкой. Ведь болезнь развивается постепенно, предпосылки ее созревают в течение длительного времени, следовательно, и рассчитывать на быстрое излечение сложно. Пружина. Медленно опускать голову вниз, пока не возникнет напряжение в шее, подождать 30 секунд. Затем потянуться подбородком вперед, в максимально дальней точке зафиксироваться еще на 30 секунд, расслабиться. Хорошо растягивает мышцы задней поверхности шеи.

Полный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе без диет

Сидя с опущенными руками, поднять плечи вверх и удерживать эту позу в течение 10-12 секунд, после чего опустить плечи, расслабиться и сделать глубокий вдох. Упражнение хорошо растягивает боковые мышцы шеи.

Голову наклонить к левому плечу. Правую ладонь положить на правый висок. Медленно возвращать голову в нормальное положение, преодолевая противодействие рукой. Гимнастика Бубновского позволяет исцелиться безнадежным больным, которые забыли о том, что можно двигаться без применения обезболивающих препаратов. Упражнения помогают жить без болевых ощущений в области суставов и позвоночника благодаря правильно подобранной двигательной активности. Кинезитерапия является самым действенным способом в борьбе с болезнью, по силе воздействия она сравнима только с ЛФК. Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе по Бубновскому выполняется на специальных тренажерах, которые разрабатывал сам профессор. Для занятий в домашних условиях можно приобрести специальное приспособление — эспандер, он помогает наиболее эффективно проводить лечебную физкультуру для грудного отдела позвоночника дома. Упражнения при грудном остеохондрозе включают: Лечение по методу, который разработал доктор С. М. Бубновский, дает возможность не только избавиться на начальном этапе, но и исключить её в дальнейшем. Даже в запущенных случаях, используя метод доктора, можно приостановить развитие патологии. Также удастся убрать или значительно уменьшить симптомы остеохондроза (онемение рук, ног, боль в спине, головная боль, и т. д.).

Полный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе в домашних условиях

При остеохондрозе поясничного отдела наиболее эффективной является методика Бубновского, направленная на укрепление мышц и возвращение подвижности в пояснице, избавление от неприятных ощущений и скованности. Упражнения простые и безболезненные, поэтому ждать быстрого результата не стоит, эффект появляется постепенно. Гимнастика проводится так: В центрах доктора Бубновского используются тренажеры, которые помогают вернуть подвижность суставов и тонус мышцам. После занятий на тренажерах пациентам проще вернуться к активному образу жизни и продолжить выполнение упражнений самостоятельно в домашних условиях. Прежде чем делать такую гимнастику при шейном остеохондрозе в домашних условиях, понадобится приобрести специальное приспособление, созданное Дикулем. Однако без проблем у вас получится смастерить его самостоятельно при помощи вешалки, веревки, эластичного бинта и корсета для подбородка. Комплекс упражнений таков: Больной лежит также на спине, но на этот раз согнув одну из ног под острым углом в колене с опорой на ступню. Вторая нога лежит на кровати ровно, а затем медленно поднимается и сгибается до такого же положения, как и первая нога, после – разгибается, также медленно, скользя по кровати пяткой. Затем ноги меняются. Когда приступы остеохондроза отступят, необходимо выполнять регулярно более интенсивные упражнения, цель которых – улучшение состояния позвоночника и профилактика обострения заболевания. Требуется также выполнять и ранее озвученные упражнения. Основная цель медикаментозного лечения: снять боль и головокружение, восстановить нормальное функционирование нервных корешков, а также по возможности остановить или замедлить разрушение хрящевой ткани. В зависимости от ситуации назначаются: