Опущение матки: Лечебные упражнения по Юнусову
В гинекологии наблюдается опущение матки у женщин любых возрастов. Однако по большей части данным недугом страдают пациентки, возрастом более 35 лет. На их долю приходится около 50% случаев выявления данного недуга.
Такое геникологическое заболевание, как опущение матки, встречается в современной медицине довольно часто. Чаще всего недуг проявляются у зрелых женщин, проявляясь в виде смещения половых органов вниз, что может привести к их выпадению из влагалища. Поэтому пролапс нуждается в обязательном лечении, целью которого является возвращение органов в нормальное положение.
- Общие положения
- Гимнастика Кегеля
- Техника медленного сжатия и выполнение «Этажей»
- Выполнение зарядки по Юнусову
- Комплекс занятий по Бубновскому
- Лечебная физкультура
Общие положения
В гинекологии наблюдается опущение матки у женщин любых возрастов.
По статистике же каждая третья сталкивается с данной проблемой, потому нужно сказать несколько слов о ее причинах и симптоматике, ведь любой недуг проще предотвратить, чем заниматься длительным лечением.
Опущение матки может развиваться ввиду следующих причин:
- постоянные физические нагрузки;
- возрастное ослабление мышц промежности;
- сложное течение родов или же многочисленные роды;
- повышенное внутрибрюшное давление, связанное с запорами, опухолями внутренних органов, ожирением и т. д.
- травмы половых органов, являющиеся следствием перенесенных операций;
- патологии, наблюдающиеся в развитии органов малого таза.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Вне зависимости от причины, различают четыре стадии развития данного заболевания:
- Первая характеризуется опущением матки до уровня стенки влагалища, но при этом она не выступает за пределы промежности.
- На второй стадии наблюдается уже частичное выпадение матки. Матка может выглядывать из влагалища при напряжении мышц. Если на первой стадии заболевание протекает скрыто, то здесь проблему замечает сама женщина.
- Третья стадия характеризуется неполным выпадением матки. При этом маточная шейка и небольшая часть самого органа заметны даже без напряжения.
- Четвертая стадия является наиболее сложной, поскольку она характеризуется выходом из влагалища всего тела органа.
Чтобы не допустить или не запустить данный недуг, необходимо знать об основных признаках его развития.
- во влагалище ощущается тяжесть;
- сбои менструаций, сопровождающиеся значительными кровяными выделениями;
- учащение процессов дефекации и мочеиспускания;
- из влагалища наблюдаются нехарактерные выделения, имеющие кровяные примеси;
- при половом акте у обоих партнеров возникает болезненность.
По мере прогрессирования заболевания, симптомы становятся более выраженными, возможно возникновение недержания мочи и подверженность женщины различным заболеваниям инфекционного характера, таких как цистит, уретрит, пиелонефрит и т. д. Поэтому при появлении первых же симптомов данного недуга необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.
В борьбе с данным недугом очень важны упражнения при опущении матки
. Они позволяют вернуть стенки влагалища в прежний тонус и избежать прогрессирования недуга, предотвратив необходимость оперативного вмешательства.Гимнастика Кегеля
Данный комплекс упражнений при опущении матки очень эффективен, поскольку позволяет всесторонне влиять на ткани женских половых органов. Целью данной гимнастики является восстановление маточного тонуса и укрепление основных мышц тазового дна.
Важно! Основной задачей тазового дна является сохранение правильно расположения половых органов, предотвращая их опущение.
Тазовое дно включает в себя целый ряд мышц, основными из которых являются две. Именно они поддерживают тонус стенки влагалища и сфинктера. Также эти мышцы принимают непосредственное участие в родовой деятельности, оказывают непосредственное влияние на состояние половой и мочевой систем и функции прямой кишки.
Гимнастика Кегеля при опущении матки предполагает соблюдение нескольких правил:
1. Начинать занятия нужно с сжиманий и расслаблений ануса. При этом нельзя, чтобы возникало ощущение его незначительного подтягивания вверх.
Выполнение упражненийНе следует переусердствовать с данной процедурой, поскольку при сильной усталости опущение матки может лишь усугубиться.
2. Очень важно правильно дышать. Соблюдайте равномерность вдохов и выдохов – от этого напрямую зависит успех при выполнении упражнений. Вдох осуществляется носом, выдох – через рот, медленно, со слегка приоткрытыми губами.
3. Начинать нужно с минимального количества подходов. Перетруждаться не следует. Постепенно увеличивайте время тренировок.
После того, как все методики будут освоены, можно продлить время сжатия мышц до 5 секунд.
Теперь рассмотрим основные упражнения Кегеля при опущении матки. Первым и наиболее простым из них является прерывание.
Осуществляется данное упражнение следующим образом:
1. В первую очередь необходимо отыскать необходимые мышцы влагалища. Определить их можно в процессе мочеиспускания. Для этого нужно остановить струю, сократив определенные мышцы, после чего – вновь запустить ее.
2. Очень важно задействовать только луковично-пещеристую мышцу, потому прерывания в процессе мочеиспускания осуществляются 3-4 раза. Поняв, какая именно мышца сокращается, можно выполнять данное упражнение без мочеиспускания.
3. Сокращая первую мышцу, вы автоматически задействуете и вторую, которая отвечает за сжатие ануса.
Техника медленного сжатия и выполнение «Этажей»
Данное упражнение во многом схоже с вышеописанным, но отличается от него по времени сокращения и расслабления. Выполняется при отсутствии мочеиспускания в положении лежа. Для правильного выполнения медленных сжатий существует несколько методик:
1. Максимально сжимаем стенки влагалища, удерживая их в течение 20 секунд. После ненадолго расслабляемся и снова продолжаем выполнение. В среднем необходимо около 10 повторов.
2. На счет «три» сжимаем мышцы и по истечении такого же времени расслабляем их. Необходимо выполнить 15-20 повторов.
3. Сжимаем мышцы стенки влагалища на пять секунд, после чего следует их десятисекундное расслабление. Данное упражнение необходимо повторять 7 раз. Далее напрягаемся на пять секунд, и столько же отводим на расслабление.
После трех таких подходов делается по 30 секунд сжатие и расслабление.
Упражнение «этажи» предполагает медленное сжатие мышц. С помощью процедуры можно эффективно тренировать как наружный, так и внутренний слой мышц. Выполняется она следующим образом:
1. Сжимаем наружные мышцы на три секунды.
2. Без расслабления нужно сжать их еще сильнее, чтобы задействовать таким образом средний уровень.
3. Продержавшись три секунды, напрягаем мышцы максимально сильно, чтобы задействовать внутренний слой.
4. При максимальном сжатии необходимо удерживать мышцы 5 секунд. После этого плавно расслабляем мышцы в обратном порядке.
Выполнение зарядки по Юнусову
Данные упражнения признаны не менее эффективными, чем предыдущие. Помимо восстановления мышечного тонуса матки, эта методика позволяет укрепить прямую кишку и сфинктеры мочевого пузыря.
Зарядка по Юнусову предполагает следующие упражнения:
1.
Круговые наклоны туловища, когда левая рука тянется к правой ноге и наоборот. Хорошие упражнения, позволяющие не только осуществлять профилактику опущения матки, но и качать пресс.
2. Выполнение круговых вращений тазом. Крутить тазом нужно как можно сильнее.
3. В положении лежа на спине, осуществляется имитация движений велосипедиста. Крутить воображаемые педали следует не спеша, чтобы создавалась достаточная нагрузка на мышцы ног и пресс.
4. Выполнение перекатов, лежа на спине.
5. Пружинистые приседания, при которых максимально задействуются мышцы влагалища.
Все вышеописанные упражнения необходимо выполнять по 10 подходов. Естественно, начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
Комплекс занятий по Бубновскому
Гимнастика Сергея Бубновского разработана для общего укрепления организма. При комплексном выполнении данных упражнений можно существенно улучшить функционирование всех органов и систем. По Бубновскому можно лечить и проблемы опущения матки. Для этого также существует несколько специальных упражнений.
Рассмотрим, что же представляет собой гимнастика по Бубновскому. Она состоит из нескольких упражнений, которые желательно делать утром:
1. Необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях. Руки нужно раскинуть в стороны параллельно плечам. Теперь поднимаем ягодицы вверх, сводя при этом колени. На выдохе возвращаемся в исходное положение. При этом желательно напрягать пресс. Это упражнение нужно выполнять не спеша, приблизительно 10 раз.
2. Лежа на спине, сведите ступни, согнув ноги в коленях. Голени поднимаются вверх, а руки сцепляются за головой. Далее следует быстрый вдох. На выдохе необходимо тянуться локтями к коленям таким образом, чтобы при этом приподнимались плечи и таз. Возвращаясь в исходное положение, ноги необходимо продолжать удерживать на весу, не расцепляя при этом ступней. Это одно из самых эффективных упражнений по Бубновскому. Его рекомендуется выполнять 10-12 раз. Это упражнение позволяет эффективно качать пресс, укрепляя мышцы живота.
3. Приняв стойку на четвереньках, постарайтесь оторвать ступни от пола, сведя их вместе. Теперь нужно покачиваться в стороны таким образом, чтобы ступни сдвигались в одну сторону, а таз – в другую.
Физкультура по Бубновскому может выполняться как самостоятельно, так и в комбинации с другими методиками.
Лечебная физкультура
Очень эффективным считается также ЛФК при опущении матки. И наиболее популярным комплексом упражнений является методика Атабекова. Рассмотрим, как делать базовые упражнения комплекса:
1. Ноги выпрямляются и смыкаются с максимальным усилием. Ощущая напряжение в области бедер, следует удерживать ноги в таком положении в течение 10 секунд. Далее следует расслабление и новый подход. Перерывы следует делать как можно более короткими. Сжатия происходят по 8-9 подходов.
2. В положении стоя нужно постараться максимально поднять таз. Для этого нужно напрячь мышцы бедер, сфинктера и ягодиц. Это делается в течение минуты, после чего следует расслабление.
3. Стать в стойку ласточки, при которой туловище слегка наклоняется вперед, а ровная нога отводится назад. В данном положении задержаться на минуту.
4. Приняв ровное положение стоя, отводим вперед одну ногу. Осуществляем ей 15 вращений по часовой стрелке. Нога возвращается в исходную позицию, и упражнение проделывается с другой ногой.
Хорошей профилактикой опущения шейки матки является бег. Бегать нужно ежедневно, хотя бы по 15 минут. Лучше всего осуществлять бег по утрам. Хорошей альтернативой утренним пробежкам могут стать занятия на беговых дорожках в зале.
Важно! Врачи не рекомендуют крутить обруч при опущении матки. Особенно нежелателен в данном случае хулахуп, который является тяжелым и способен травмировать маточные ткани. Лучше всего заменить обруч наклонами, которые способны вернуть тонус мышцам, предотвратив опущение шейки матки.
Для выполнения этих упражнений не требуются тренажеры, потому занятия можно проводить в домашних условиях.
Если же речь идет о запущенных случаях, то можно применить только хирургический метод лечения. В любом случае, вышеописанная физкультура должна выполняться только после согласования всех действий со специалистом. При правильных занятиях спортом, удается не только тонизировать стенки влагалища, предотвратив опущение шейки матки, но и в общем, оздоровить организм женщин.
опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Доступная гимнастика при опущении матки — видео. Наиболее эффективные комплексы гимнастики при опущении матки для женщин, противопоказания
Физическая нагрузка необходима людям всех возрастов. Гимнастика не только полезна для организма, но и эффективна при различных недугах. Существует ряд заболеваний, вылечить которые можно при помощи гимнастики.
Одно из таких, опущение матки — гинекологический диагноз, поддаётся лечению на ранних стадиях комплексами определённых физических упражнений.
Содержание
- 1 Противопоказания для выполнения упражнений
- 2 Правила выполнения упражнений
- 3 Комплекс упражнений по системе Кегеля
- 4 Гимнастика при опущении матки по Юнусову
- 5 Комплексы других авторов
- 5.1 Похожие статьи
Противопоказания для выполнения упражнений
Прежде чем делать гимнастику при опущении матки нужно получить консультацию врача.
Несмотря на хорошие результаты и высокую эффективность, лечебная физкультура будет запрещена при:
• воспалительных и инфекционных болезнях мочеполовой системы, повышенное кровообращение во время зарядки способствует большему распространению недуга;
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• полном или частичном выпадении органов малого таза;
• наличии любых опухолей в организме;
• травмах и операциях на половых органах, необходимо время на восстановление тканей.
Необходимо учитывать, что даже из одного комплекса упражнений врач может порекомендовать к выполнению одно или несколько, в зависимости от имеющегося заболевания и тяжести протекания, возраста, личных особенностей.
Правила выполнения упражнений
Для начала занятий гимнастикой при опущении матки не требуется особых условий и подготовки. Нужно запастись ковриком, валиком для шеи и надеть удобную одежду. Упражнения делать, лёжа на спине, на животе или сидя.
Чтобы достигнуть положительной динамики в терапии опущения матки необходимо учесть несколько рекомендаций:
• выполнять упражнения нужно на голодный желудок;
• перед занятием опорожнить мочевой пузырь;
• начинать нужно с нескольких занятий в неделю, постепенно переходя к тренировкам более одного раза за день с увеличением нагрузки, амплитуды и длительности;
• дыхание спокойное;
• контролировать напряжение ягодиц и пресса;
• живот расслаблен, пупок в неподвижном состоянии;
• ноги с ягодицами расслаблены, функционируют мышцы тазового дна.
На начальном этапе сложно распознать отличия в работе разных видов мышц в области промежности. Регулярные нагрузки помогут прорабатывать конкретные группы мышц тазового дна.
Мышцы тазового дна играют главную роль в поддержании анатомически правильного расположения органов малого таза.
Комплекс упражнений по системе Кегеля
Комплекс гимнастики при опущении матки Кегеля признан наиболее эффективным и популярным среди женщин. Упражнения выполняют на этапе беременности и после родов, для лечения и профилактики гинекологических заболеваний.Суть нагрузки заключается в попеременном напряжении в течение 10 — 30 секунд и медленном расслаблении интимных мышц. Такая физкультура укрепляет мышцы тазового дна, стимулирует кровообращение в органах малого таза, положительно влияет на работу мочеполовой системы. Плюсом комплекса Кегеля является возможность выполнять упражнения в любом месте незаметно для окружающих.
Чтобы ощутить работу мышц тазового дна, для начала лучше потренироваться во время мочеиспускания. Для этого достаточно несколько раз задерживать и пускать струю. Важно в процессе упражнения не напрягать бёдра и живот, а хорошо прочувствовать мышцы промежности. В дальнейшем проводить тренировки вне акта мочеиспускания.
Начиная тренировки по системе Кегеля нужно соблюдать два правила:
1. Правильно равномерно дышать. Вдох делается через нос, выдох слегка приоткрытым ртом.
2. Постепенно нагрузки усиливать. На начальном этапе делать доступное количество подходов, не перестараться. Ежедневно прибавлять время зарядки.
Система гимнастики при опущении матки по Кегелю содержит 11 упражнений. «Лифт» и «Сумка» считаются главными, остальные могут выполняться выборочно по совету гинеколога, в зависимости от стадии диагноза и сопутствующих болезней:
1. Лифт. Выполняется лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Суть заключается в постепенном сжимании мышц влагалища по направлению снизу наверх, задерживаясь на каждом этапе по 10 — 30 секунд. Достигнув высшей точки, плавно расслаблять мышцы в обратном направлении. Сначала упражнение может не получиться, необходимо время на тренировку способности владеть своим телом. Регулярная зарядка будет содействовать сужению влагалища по всей длине и устранять патологические загибы матки. Натуживание следует избегать.
2. Сумка. Обеспечивает тренировку мышц бёдер, влагалища и промежности. Нужно вообразить, что между ног объёмная сумка, которую требуется поднять с помощью мышц влагалища. Выполняется стоя. Ноги расставить шире плеч, руки за головой, присесть, развести ноги по сторонам, напрячь влагалище и медленно принять исходное положение.
Остальные упражнения делают в положении лёжа на спине.
3. Выталкивание. Делается по примеру потуг. Важно контролировать напряжение живота руками.
4. Мигание. Упражнение заключается в поочерёдном напряжении и расслаблении мышц анального отверстия и влагалища. Хорошо помогает реабилитироваться женщинам после родов.
5. Все мышцы. Состоит в одновременном сжатии мышц влагалища и ануса с максимальной задержкой до минуты, на начальных этапах занятий удерживать по несколько секунд.
6. SOS. Выполняется по схеме азбуки Морзе с чередованием трёх быстрых и медленных сокращений мышц влагалища и заднего прохода. Максимально делать 10 повторов.
7. Маяк. Развести согнутые ноги в стороны, сжать промежность, расслабиться, потужиться несколько секунд, вернуться в начальное положение.
8. Мостик. Поднимать нижнюю часть туловища вверх, удерживать, опускать. Повторять 5 раз.
9. Аплодисменты. Делается как мостик, но добавляется хлопок в ладоши с одновременным сжатием влагалища.
10. Кошка. Выполняется в коленно-локтевом положении. На выдохе округлить спину, втянуть живот и мышцы промежности. На выдохе расслабиться, прогнуть спину.
11. Бабочка. Делается сидя с опорой рук сзади. Согнутые ноги вместе, стопы сомкнуть. Развести колени в стороны, по очереди сжимать мышцы промежности на вдохе и расслаблять на выдохе.
Гимнастику Кегеля хорошо дополнять разрешёнными упражнениями на укрепление пресса и спины. Полезно удерживать ноги на весу в позиции лёжа на спине, передвигаться сидя (гусиный шаг), сжимать мяч ногами, подниматься по лестнице.
Видео:
Гимнастика при опущении матки по Юнусову
Данный комплекс благотворно влияет не только на мочеполовую систему, но и желудочно-кишечный тракт. Лечебные упражнения восстанавливают тонус матки и прилегающих мышц, укрепляют пресс, повышают уровень сексуальных отношений. Зарядка Юнусова включает в себя следующие типы упражнений:
• круговые вращения тазом в обе стороны;
• упражнение «мельница», наклоны тела, правая рука касается левой ноги и наоборот;
• приседания с лёгким подпрыгиванием;
• повороты тела в разные стороны в положении стоя;
• перекатывания на полу с живота на спину и наоборот;
• лёжа на полу притягивать колени к груди;
• упражнение «велосипед», делается в умеренном темпе для эффективной нагрузки на ноги и пресс.
Рекомендуемые упражнения постепенно доводить до 10 повторов каждое. Начинать с посильного количества раз.
При диагнозе опущения матки запрещаются бег, прыжки, езда на велосипеде, поднятие тяжестей и отжимания.
Комплексы других авторов
Разработаны методики выполнения лечебных упражнений других специалистов. Комплекс Бубновского рассчитан на общее оздоровление систем, органов мужчин и женщин, применяется при опущении матки, в том числе. Большая часть упражнений направлена на укрепление пресса.
Несложная и действенная лечебная физкультура по системе Атарбекова призвана улучшить тонус мышц половых органов, брюшной стенки и таза. Комплекс подходит женщинам всех возрастов вне зависимости от физической подготовленности.
Для лечения и профилактики опущения матки и других гинекологических проблем женщины могут использовать комплекс одного специалиста или комбинировать упражнения из разных систем. Любой выбор нужно обязательно согласовать с лечащим доктором, чтобы терапия приносила целенаправленный результат и пользу.
Занимаясь гимнастикой при опущении матки, не стоит ждать мгновенного и полного исцеления. Возможны случаи, когда одних упражнений недостаточно и специалисты корректируют, дополняют лечение другими методами.
Хирургия пролапса Упражнения, способствующие выздоровлению
Польза упражнений после операции по поводу пролапса
1. Краткосрочные восстановительные упражнения
Упражнения способствуют физическому восстановлению и предотвращают некоторые потенциальные неблагоприятные побочные эффекты в течение первых 6-8 недель после операции.
Упражнения в период раннего восстановления могут помочь:
Предотвратить проблемы с грудью
Уменьшить риск образования тромбов
Улучшить опорожнение кишечника
Уменьшить физическое ухудшение
Уменьшение боли и скованности в суставах
Возвращение к обычной активности и работе
Повышение уверенности в себе и настроения
2. Упражнения для длительного восстановления
Полное внутреннее заживление у большинства женщин занимает примерно 3 месяца. Пока вы лечитесь, важно постепенно улучшать свои упражнения и изменять небезопасные упражнения.
Также рекомендуется применять безопасные упражнения для мышц тазового дна в течение длительного времени, когда тазовое дно полностью зажило.
Безопасные упражнения для мышц тазового дна после операции по поводу пролапса могут помочь:
- Контроль веса
- Сердечно-сосудистый фитнес
- Физическое укрепление
- Эмоциональное благополучие
- Защита тазового дна
Выбор безопасных упражнений после операции по поводу пролапса
Безопасные упражнения для тазового дна важны после операции на тазовом дне, чтобы избежать перегрузки тазового дна и снизить риск повторного пролапса.
Безопасные упражнения для мышц тазового дна после операции включают:
- Фитнес-упражнения с низкой ударной нагрузкой, начиная с программы ходьбы
- Легкие интенсивные упражнения для пресса
- Соответствующие техники и упражнения для силовых тренировок
Как избежать небезопасных упражнений
Важно, чтобы ваша первая операция стала наилучшим хирургическим исходом. Риск повторного пролапса увеличивается с каждой последующей операцией по поводу пролапса.
Знание того, каких упражнений следует избегать, важно для женщин, желающих оставаться активными и в хорошей форме во время восстановления и в долгосрочной перспективе. К сожалению, иногда женщины не полностью осознают, что есть некоторые часто выполняемые упражнения, которые могут увеличить вероятность повторного пролапса.
Упражнения, которых следует избегать после операции, включают:
- Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег и прыжки
- Интенсивные упражнения для брюшного пресса, в том числе те, которые включены в продвинутый курс пилатеса, и некоторые занятия йогой, которые можно легко модифицировать
- Тяжелая нагрузка во время силовых тренировок, особенно с небезопасными силовыми упражнениями и техниками, которые могут вызвать нагрузку на тазовое дно
Упражнения Кегеля после операции по поводу пролапса
Упражнения Кегеля после операции по поводу пролапса направлены на:
- Максимальное укрепление и поддержку тазового дна
- Уменьшить риск повторного пролапса
- Предотвращение проблем, иногда связанных с операцией на органах малого таза (например, недержание мочи)
Возобновление упражнений Кегеля после операции может варьироваться в зависимости от лучшего времени для начала. Кегеля обычно начинают, когда вы получаете одобрение своего врача, и обычно это происходит примерно через 4 недели после операции. Перед началом тренировки Кегеля важно получить одобрение вашего врача.
Реабилитация тазового дна обычно проводится постепенно и может занять до 6 месяцев.
Пакет упражнений для пролапса
DVD-диск с упражнениями и электронная книга с упражнениями на пролапс
с физиотерапевтом Мишель Кенуэй
Узнайте, как безопасно заниматься спортом, укрепить пролапс и снизить риск усугубления пролапса таза.
Prolapse Exercises Saver Pack — это комплексное решение для упражнений для женщин после операции по поводу пролапса, которые хотят безопасно заниматься спортом и защищать тазовое дно от травм.
В этот набор входят упражнения для восстановления и длительные упражнения для силы, фитнеса, контроля веса и здоровья костей.
ПОДРОБНЕЕ
Выпадение матки — Канал лучшего здоровья
Действия для этой страницы
Резюме
Прочитать полный информационный бюллетень- Выпадение таких мышц, как мышцы и соединительные ткани матки, или их выпадение. матка опуститься во влагалище.
- Общие причины включают беременность, роды, гормональные изменения после менопаузы, ожирение, сильный кашель и натуживание в туалете.
- Варианты лечения включают упражнения для мышц тазового дна, вагинальные пессарии и хирургическое вмешательство.
Матка (матка) — орган женской репродуктивной системы. Он имеет форму перевернутой груши и расположен внутри таза. Матка, мочевой пузырь и кишечник поддерживаются гамаком из мышц, расположенных между копчиком (копчиком) и лобковой костью внутри таза. Эти мышцы известны как мышцы тазового дна или мышцы, поднимающие задний проход. Связки и соединительная ткань также удерживают на месте матку и органы малого таза. Если эти мышцы или соединительные ткани ослаблены или повреждены, матка может опуститься во влагалище. Это известно как пролапс.
Общие причины выпадения матки включают вагинальные роды, ожирение, сильный кашель, напряжение в туалете и гормональные изменения после менопаузы, которые могут повредить опорные структуры тазовых органов. Терапия первой линии должна включать упражнения на укрепление мышц тазового дна, которым обучает физиотерапевт тазового дна.
Можно вставить пессарий для поддержки матки и уменьшения симптомов, связанных с пролапсом. Упражнения для мышц тазового дна по-прежнему полезны при наличии пессария. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Симптомы выпадения матки
Симптомы выпадения матки включают:
- ощущение тяжести и давления во влагалище
- отчетливую шишку или выпуклость во влагалище
- выпуклость, выступающую из влагалища
- болезненный половой акт.
Степени выпадения матки
Выпадение матки описывается поэтапно, с указанием степени ее опущения. Другие органы малого таза (например, мочевой пузырь или кишечник) также могут выпадать во влагалище. Четыре категории выпадения матки:
- I стадия – матка находится в верхней половине влагалища
- II стадия – матка опустилась почти до входа во влагалище
- III стадия – матка выпячивается из влагалища
- Стадия IV – матка полностью вышла из влагалища.
Причины пролапса матки
Тазовое дно и связанные с ним поддерживающие соединительные ткани могут быть ослаблены или повреждены различными способами, включая:
- беременность, особенно в случае многоплодных родов (например, близнецов или тройняшек), или многоплодная беременность
- роды через естественные родовые пути, особенно если ребенок был крупным или родился быстро, или если была длительная фаза потуг
- ожирение
- напряжение в туалете для дефекации
- низкий уровень полового гормона эстрогена после менопаузы
- сильный кашель, связанный с такими состояниями, как хронический бронхит или астма
- миома
- в редких случаях опухоль малого таза.
Лечение выпадения матки
Лечение выпадения матки включает хирургические и нехирургические варианты, выбор которых будет зависеть от общего состояния здоровья, тяжести состояния и планов на будущую беременность. Варианты лечения включают:
- упражнения для мышц тазового дна
- вагинальный пессарий
- вагинальная хирургия.
Упражнения для мышц тазового дна
В частности, при опущении матки I и II стадии можно помочь упражнениями для мышц тазового дна, но их нужно выполнять правильно и практиковать достаточно долго, чтобы укрепить мышцы. Хотя следующая информация может дать вам некоторые идеи о том, как выполнять упражнения PF, обязательно обратитесь за профессиональной помощью к физиотерапевту тазового дна, если у вас есть пролапс.
Знакомство с мышцами влагалища, уретры и ануса дает вам больше шансов правильно выполнять упражнения.
Чтобы определить мышцы тазового дна, попробуйте следующее:
- Введите один или два пальца во влагалище и попытайтесь их сжать.
- Представьте, что вы мочитесь, и попытайтесь остановить поток мочи (не делайте этого во время мочеиспускания).
- Сожмите мышцы внутри ануса, как будто вы пытаетесь не дать себе сорваться.
Проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом тазового дна, чтобы обеспечить правильную работу.
Вы можете выполнять эти упражнения лежа, сидя или стоя. В идеале стремитесь к пяти или шести занятиям каждый день, пока вы изучаете упражнения. После того, как вы хорошо поймете, как выполнять упражнения, будет достаточно трех занятий в день.
Прежде чем начать, обратите внимание на мышцы тазового дна. Постарайтесь расслабить мышцы живота, ягодиц и мышц ног. Не напрягайтесь и не задерживайте дыхание. Сожмите и поднимите уретру, влагалище и задний проход и удерживайте напряжение в течение трех секунд, если можете. Отпустите полностью. Затем выполните упражнения, в том числе:
- Медленно сожмите, поднимите и удерживайте так сильно, как только можете, в течение 5–10 секунд, дышите нормально. Отпустите медленно. Повторить до 10 раз. Расслабьтесь на 5-10 секунд между каждым.
- Выполняйте быстрые, короткие, сильные сжатия. Повторить 10 раз.
- Не забывайте сжимать и поднимать мышцы всякий раз, когда вы кашляете, чихаете, смеетесь или поднимаете что-либо.
Это нормально — чувствовать, как нижняя часть живота слегка напрягается, когда вы удерживаете сокращение мышц тазового дна.
Вагинальный пессарий
Пессарий представляет собой гибкое устройство, которое можно вводить во влагалище для поддержки матки. Существуют пессарии различных форм и размеров, которые может назначить и установить квалифицированный медицинский работник. Женщин можно научить удалять и вставлять пессарий так же, как тампон. Однако необходимы регулярные осмотры у гинеколога или врача.
Вагинальные пессарии могут быть эффективным способом уменьшения симптомов пролапса, но они подходят не всем. Вместе с упражнениями для мышц тазового дна они могут обеспечить нехирургическое решение проблемы пролапса матки.
Вагинальная хирургия
В случаях средней и тяжелой степени пролапс может потребовать хирургического вмешательства. В лапароскопической хирургии инструменты вводятся через пупок. Матку возвращают в правильное положение и прикрепляют к поддерживающим ее связкам. Операция также может быть выполнена с разрезом брюшной полости.
Операция может оказаться неудачной, и пролапс может повториться, если не устранить первопричину пролапса, такую как ожирение, кашель или напряжение. Обратитесь за помощью к физиотерапевту тазового дна.
Методы профилактики
Некоторые женщины подвержены повышенному риску выпадения матки. К простым профилактическим мерам относятся:
- беременность – упражнения для мышц тазового дна во время беременности
- вагинальные роды – упражнения для мышц тазового дна после родов
- постменопауза – крем с эстрогеном для повышения уровня гормонов и упражнения для мышц тазового дна , мягкий, сформированный стул. Обычно помогает употребление большого количества фруктов, овощей и клетчатки, а также питье большого количества воды. Избегайте напряжения при работе с кишечником. Лечение хронических запоров по согласованию с врачом
- другие состояния – лечите основные заболевания (например, астму и хронический бронхит) по согласованию с врачом.
Где можно получить помощь
- Ваш врач
- Клиника планирования семьи
- Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел. 1300 306 622
- Sexual Health Victoria (SHV). Чтобы записаться на прием, позвоните в клинику SHV Melbourne CBD Clinic: (03) 9660 4700 или позвоните в клинику SHV Box Hill: (03) 9257 0100 или (бесплатный звонок): 1800 013 952. Эти услуги ориентированы на молодежь.
- Викторианский ресурсный центр воздержания Тел. (03) 9816 8266; Консультативная служба воздержания Тел. 1300 220 871
- Бё К., Хильде Г., Стэр-Йенсен Дж. и др. 2015, « Послеродовая тренировка мышц тазового дна и пролапс тазовых органов — рандомизированное исследование первородящих женщин », Американский журнал акушерства и гинекологии, том. 212, нет. 1, 38.e31–37. Больше информации здесь.
- Браеккен И.Х., Маджида М., Энг М.Е. и Бё К. 2010, ‘ Может ли тренировка мышц тазового дна обратить вспять пролапс тазовых органов и уменьшить симптомы пролапса? Рандомизированное контролируемое исследование , слепое для оценщиков, Американский журнал акушерства и гинекологии, том. 203, нет. 2, 170.e171–177. Больше информации здесь.
- Дюмулен С., Хантер К.Ф., Мур К. и др. 2014, « Консервативное лечение женского недержания мочи и пролапса тазовых органов, обзор 2013: Резюме 5-й международной консультации по недержанию мочи », Нейроурология и уродинамика, том. 35, нет. 1, стр. 15–20. Подробнее здесь.
- Frawley HC, Hagen S, Sherburn M, et al. 2012 г., « Изменения пролапса после тренировки мышц тазового дна: рандомизированное контролируемое исследование », доклад, представленный на 42-м ежегодном собрании Международного общества воздержания (ICS). Более подробная информация здесь.
- Хаген С., Старк Д., Глейзенер С. и др. 2014, « Индивидуальная тренировка мышц тазового дна у женщин с пролапсом тазовых органов (POPPY): многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование », Lancet, vol. 383, нет. 9919), стр. 796–806. Подробнее здесь.
- Кашьяп Р., Джайн В., Сингх А. 2013, « Сравнительный эффект двух комплексов тренировок мышц тазового дна на клиническое течение пролапса тазовых органов I–III стадии », Международный журнал гинекологии и акушерства, том. 121, нет. 1, стр. 69–73 Подробнее здесь.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Заявление об отказе от ответственности
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте.