Упражнения при болях в тазобедренный сустав при коксартрозе: Клиника ревматологии профессора Дубикова А.И.

Содержание

Da Vinci — Коксартроз, артроз тазобедренного

Главная » Показания » Боль в тазобедренном суставе

Коксартроз

Коксартроз или деформирующий артроз тазобедренного сустава одно из самых распространенных дегениративно-дистрофических заболеваний суставов. При этом заболевании суставные хрящи теряют свои свойства скольжения, что приводит к изменению формы хряща и костей, и, в конечном счете, может инвалидизировать человека из-за потери подвижности бедра.

Основные причины развития коксартроза представлены в таблице:

На любой стадии развития заболевания показана физическая реабилитация.

Задачи и возможности восстановительных упражнений:

– повышение амплитуды движения в суставе (восстанавливает объемы движения бедра, улучшает возможности самообслуживания, запускает механизмы восстановления питания, замедляет прогрессирование заболевания)

–восстановление опорной функции околосуставных мышц (снижает нагрузку на суставные поверхности, оптимизирует движения)

–восстановление мышц сгибателей, разгибателей бедра (очень часто коксартроз сопровождается атрофией мышц, восстановление силы и объема которых одна из главных задач реабилитации, так как без этого нагрузки на поврежденные поверхности всегда повышены).

– задача снятие боли (источники боли при коксартрозе: спазм и отек околосуставных мышц, внутрисуставной отек с растяжением капсулы сустава, повреждения связок, сухожилий, надкостницы; при развитии некроза головки бедренной кости – распадающаяся костная ткань)

–восстановление правильной походки

Основные правила восстановления тазобедренного сустава при коксартрозе:

1.Подойти к проблеме системно:

–Занятия должны проходить регулярно – один раз в два дня (существует феномен мышечной памяти который составляет 48 часов, то есть околосуставные мышцы меняются, если упражнение выполняется раз в двое суток)

–на все нужно время и терпение

(болезнь развивалась не один день восстановление потребует времени, в среднем выраженное улучшение наступает через 24 занятия)

–во время восстановительных занятий нельзя принимать противовоспалительные препараты, так как они блокируют синтез мышечной ткани. Нельзя греть сустав, ведь нагревание усиливает отек.

– наладить питание: простая 2-х, 3-х компонентная пища, преимущественно крупы, овощи, фрукты. Исключить копчености, избыток солений, уменьшить до минимума красное мясо.

– Насытить организм водой. Среднее количество потребляемой воды для взрослого человека должно приближаться к трем литрам воды(30-40мл на килограмм массы тела). Лучше пить чистую воду, чтобы не перегружать почки, воду лучше пить теплой (температурой 37° С).

– не игнорировать усиление боли во время или после занятий. Всегда советуйся с реабилитологом.

Боль может усилиться в случае:

увеличения объема движения в суставе

«за повышение амплитуды движения сустав всегда платит болью», так как вовлекаются давно не работавшие мышцы сухожилия связки.

Приспособительно-восстановительные процессы в мышцах «крепатура» – проходит сама за 2-3 дня.

Злоупотребление осевыми нагрузками в повседневной жизни (ходьба, приседания, велосипед, плавание, упражнения на тренажерах без декомпрессии)

Чрезмерное «усердие» в упражнениях с отведением и приведением бедра. Часто травмируется хрящевая губа сустава костными шипами головки бедренной кости.

Неправильное выполнение упражнений (подмена неработающих мышц работающими, которые и так перегружены, игнорирование диафрагмального дыхания, эмоциональные проблемы)

Какие перспективы развития коксартроза?

Артроз тазобедренных суставов – прогрессирующее заболевание. Очевидно, чем раньше будет определен диагноз, тем раньше начнется лечение, тем благоприятнее прогноз. Также очевидно, что сустав «новым» уже не станет, а значит надо настроиться на длительную и постоянную работу.

При I-II степени коксартроза необходимо восстановить полную амплитуду движения в тазобедренном суставе, опорную функцию мышц, исключить ударную нагрузку на сустав (бег, прыжки) и регулярно 3 раза в неделю выполнять специальные упражнения на декомпрессионных тренажерах. В таком случае можно рассчитывать на сохранение нормальной, безболезненной работы тазобедренного сустава на протяжении жизни. Путь трудный, но надежный.

При III-IV стадии артроза в процесс вовлечена костная ткань, работы больше, прогноз сомнительный. Критерием успешности восстановления в таком случае является снятие боли и восстановление подвижности сустава.

Тем, кому удалось достигнуть 100% результата совет: не останавливаться. Необходимо создать себе условия для регулярных занятий.

Тем, кому не удается восстановить трудоспособность совет таков: заниматься постоянно и собирать деньги на эндопротезирование сустава.

А когда подойдет время протезирования сустава и нога будет готова к ней на 100%, ведь удерживать эндопротез от вывиха это задача для мышц бедра. И чем лучше состояние мышц конечностей перед операцией, тем быстрее и полноценней восстановление после нее.

Список лучших упражнений при артрозе тазобедренного сустава 2 степени

Как лечат артроз

Методы терапии напрямую зависят от стадии заболевания. Если патология на 1 или 2 стадии, облегчить состояние помогут медикаменты в период обострения. Когда наступает ремиссия, пациент занимается ЛФК, ходит на массаж и физиотерапию. Третья стадия является запущенной, на этом этапе остеофиты уже достигают больших размеров, из-за чего человек не может ходить и мучается постоянными болями. В период подготовки к эндопротезированию больной должен заниматься гимнастикой в облегченном режиме. Это повышает шансы на успешную установку протеза. В послеоперационном периоде, когда нога заживет, пациент также должен выполнять упражнения регулярно, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус. Вывод – ЛФК является неотъемлемой частью жизни больного, страдающего от артроза.

Какие факторы способствуют развитию артроза:

Травмы суставов и сухожилий, падения, разрывы связок.
Хронические перегрузки, включая спортивную профессиональную деятельность.
Гиподинамия – недостаточная двигательная активность в повседневной жизни, приводящая к мышечной атрофии, слабости связочно-суставного аппарата.
Ожирение. Чем больше масса тела, тем сильнее давление на кости и суставы ног.
Врожденные патологии опорно-двигательного аппарата. Пример – дисплазия. У лиц с таким заболеванием имеется генетически слабый связочный аппарат, поэтому они легко травмируются и намного чаще страдают в популяции артрозами.

Ранее перенесенное системное воспалительное заболевание соединительной ткани аутоиммунного происхождения. При наличии таких патологий часто возникает хронический воспалительный процесс в суставах, который приводит к дегенерации хрящевой ткани. Пример – болезнь Бехтерева, псориатический, реактивный или ревматоидный артрит.
Беременность и грудное вскармливание. Чем больше у женщины детей, тем выше риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата в будущем. При беременности часто искривляется осанка, сильно повышается масса тела, нарушается центр тяжести. В совокупности данная симптоматика может привести к артрозу в будущем, в особенности, если мать не следит за своей физической формой и ведет сидячий образ жизни.
Неправильная осанка, деформации позвоночника.
При искривленном хребте смещается центр тяжести, неправильно перераспределяется нагрузка на ноги. В результате возникает неверный стереотипный паттерн ходьбы, часто приводящий в будущем к патологиям опорно-двигательного аппарата. В результате может сформироваться артроз.

Чтобы выявить причину заболевания, нужно обратиться к врачу ортопеду-травматологу. Реже требуется консультация эндокринолога, если у пациента имеются серьезные гормональные нарушения (сахарный диабет, синдром Иценко-Кушинга, тиреотоксикоз). При наличии аутоиммунной болезни соединительной ткани следует обращаться к ревматологу.

По какой симптоматике можно заподозрить артроз:

Скованность и боль в суставе после утреннего пробуждения. Пациент вынужден долго расхаживаться, чтобы ощущения сниженной подвижности исчезло.
На начальных этапах заболевания наблюдается умеренная боль при физической нагрузке, которая утихает в период покоя. Если артроз более запущенный, то дискомфорт присутствует постоянно и беспокоит во время сна или длительного сидения.
При обострении артроза могут возникнуть признаки воспаления – сустав становится слегка опухшим и покрасневшим.
Ухудшается общее самочувствие, возникает хронический стресс, усталость.

Чтобы выявить артроз, достаточно провести рентгенографию беспокоящего сустава. На снимке хорошо видны остеофиты и патологические изменения. Реже требуется проведение ультразвукового исследования, МРТ или КТ.

Острую симптоматику лечат с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов, миорелаксантов, витаминов группы В (при присоединении неврологической симптоматики), хондропротекторами и ангиопротекторами. Для поддерживающего лечения нужно применять ЛФК при артрозах сустава тазобедренного 2 степени. Ниже будут описаны преимущества данного типа немедикаментозной терапии.

Польза применения ЛФК при артрозе 1 степени тазобедренного сустава

Используя гимнастику при артрозе тазобедренного сустава 1 степени, можно добиться таких положительных эффектов:

Снижение болевых симптомов и уменьшение нагрузки на поврежденный хрящ.
Улучшение кровоснабжения в пораженном месте.
Устранение мышечных спазмов.
Укрепление связок и мышц.
Улучшение самочувствия у больного, увеличение подвижности и мобильности в суставе, возможность вернуться к нормальному качеству жизни.
Сокращение частоты обострений.
Улучшение трофики хрящевой ткани, замедление процесса разрушения суставов за счет укрепления мышечных тканей, усиленного кровообращения и снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
Повышение качества психического здоровья, ведь физическая культура улучшает психоэмоциональное состояние пациента.

Чтобы получить максимальный результат от проведения тренировок, рекомендуется следовать таким правилам при выполнении гимнастики:

Индивидуальный подбор упражнений под потребности каждого пациента у реабилитолога.
Проведение гимнастики под присмотром инструктора ЛФК, чтобы делать упражнения с корректной техникой.
Обязательное выполнение разминки и заминки. Это снизит риск получения травмы и ускорит восстановительные процессы в организме.
Для усиления эффекта от выполнения упражнений можно использовать разогревающие спортивные мази перед тренировкой, если этот пункт разрешен лечащим врачом.
На первых этапах лечения с помощью упражнений рекомендуется проводить ЛФК ежедневно, затем через несколько месяцев больной переходит на поддерживающий режим выполнения физкультуры. Оптимальный вариант – 3-4 раза в неделю.
Нельзя прерывать рабочий тренировочный режим, прогуливать физические упражнения, иначе мышцы быстро потеряют тонус, и не будет смысла в таком способе терапии. Гимнастика требует постоянства, дисциплины и силы воли.

Если у пациента нет возможности посещать занятия у реабилитолога, можно проводить тренировки в домашних условиях. Прежде, чем приступить к выполнению гимнастики дома, следует проконсультироваться касательно данного вопроса у своего лечащего врача. Если специалист разрешит, больной может аккуратно и постепенно вливаться в тренировочный процесс. Главное правило – не делать резких рывковых движений и выпадов ног, чтобы не получить травму.

Показания к проведению ЛФК включают такие пункты:

Артрозы различной степени тяжести.
Реабилитационный период, спустя 3 месяца с момента проведения эндопротезирования.
Наличие ограниченной подвижности в суставе.
Профилактика возникновения артроза у лиц старшего и пожилого возраста.

От упражнений не стоит ждать быстрого результата. Первые улучшения наступают спустя месяц регулярных тренировок.

В каких случаях запрещено выполнять реабилитационные корректирующие упражнения:

Период обострения дегенеративно-суставного заболевания.
Наличие инфекционного процесса в организме или обострение хронических процессов.
Острое воспаление в суставе сразу после травмы или нарастание симптоматики при аутоиммунных процессах в организме.
Наличие острых расстройств мозгового кровообращения.
Ранний послеоперационный период.
Тяжелые поражения сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации.

Классический комплекс упражнений для ног

Это универсальная гимнастика, которая подойдет новичку для поддержания тонуса ног, независимо от поставленного диагноза:

Лежа на спине, следует согнуть одну ногу в коленном суставе и подтянуть ее к бедру, не отрывая стопу. Далее ногу сгибают в области тазобедренного сустава, обхватывают рукой и подтягивают к животу. В таком положении необходимо задержаться на 10 секунд. Далее ступню опускают на пол, а ногу медленно распрямляют. Повторить на каждую сторону следует упражнение по 10 повторов. Исходное положение – поднять ноги вверх, сгибая в коленном суставе, начав имитировать езду на велосипеде в лежачем состоянии.
Нужно лечь на живот и согнуть ногу в коленном суставе, не отрывая бедро от пола. Пяткой следует коснуться ягодиц. Делать поочередно упражнение на каждую ногу, от 15 до 30 раз.
В сидячем положении на полу следует вытянуть ноги, немного разведя их в стороны. Руками нужно постараться дотянуться до ступней, не сгибая колени. В таком положении следует задержаться на 5 – 10 секунд. Количество повторений – от 5 до 10 раз.

При наличии поражений тазобедренного сустава запрещены резкие развороты бедра в сторону, чтобы не спровоцировать возникновение обострения. Также нельзя делать упражнения через силу, превозмогая болевые ощущения.

Гимнастический комплекс при гонартрозе I – ii степени

Ниже предоставлен перечень упражнений, которые можно выполнять при наличии этого диагноза:

Следует лечь на живот, вытянув руки вдоль корпуса. Необходимо плавно приподнять ноги в вытянутом положении, задерживая их статическом неподвижном состоянии около 10 секунд. Следует сделать 5 повторов. Если упражнение хорошо выполняется, в дальнейшем увеличивают длительность пребывания в неподвижном положении – до 30 секунд.
Лежа на боку, следует согнуть в коленном суставе нижнюю ногу, а верхнюю выпрямить и приподнять вверх. В данном положении следует зафиксироваться на 10 секунд. Далее пациент поворачивается на бок и повторяет упражнение для другой стороны.
Сидя на полу, следует постараться дотянуться до пальцев ступней руками, медленно и плавно наклоняя спину, не делая резких и рывковых движений.
Далее сидя на стуле, несильно расставив две ноги, следует немного наклониться вперед, раскачиваясь плавно из стороны в сторону по 10 раз.

Каждое упражнение нужно делать по 3 подхода. Со временем можно увеличить количество подходов до 5-8. Длительность тренировки на начальном этапе составляет 20 минут, затем можно постепенно добавлять упражнения, увеличив продолжительность до 40 минут.

Лучшие упражнения при коксартрозе для любого уровня

При артрозе второй степени выполнение упражнений – неотъемлемая часть жизни. Лечебная гимнастика проводится каждый день, за исключением периодов обострения, когда лечение артроза нужно проводить медикаментозно. Как только больной выйдет из острого состояния, в течение всего периода ремиссии важно уделять должное внимание выполнению гимнастики.

Какие упражнения должны помочь, если у больного коксартроз:

Исходное положение – лежа на животе, а ноги расположены на ширине таза. Руки находятся перед собой, а голову опускают на тыльные стороны ладоней подбородком. На вдохе больную ногу поднимают вверх, а на выдохе медленно в течение 10-15 секунд ее опускают вниз. Затем повторяют движение второй конечностью. Движения должны быть динамичными, но не резкими. После этого упражнения удерживайте в 10 см от пола каждую ногу приподнятой, в течение 30 секунд, чтобы дать достаточную статическую нагрузку. Важно поднимать ноги ровно, плавными движениями без резких усилий. Если возникает боль в области бедра, то гимнастику выполнять прекращают.
Согните ноги в коленях, чтобы стопы смотрели вверх, в потолок, лежа на животе. Это исходное положение. На вдохе стопу толкают вверх, а на выдохе плавно опускают на пол. Затем движение повторяют для второй ноги. Следует сделать по 15 повторений на каждую конечность. В конце выполнения упражнения каждую ногу приподнимают вверх и удерживают в статическом положении по 10 секунд. Важно, чтобы каждая конечность находилась под углом в 90 градусов. При выполнении не должен ощущаться дискомфорт, иначе можно себе навредить.
Следует лечь на правый бок, поставив правую руку в упор под голову, а левой нужно упереться ладонью об пол перед собой. Левую ногу размещают прямо, по линии корпуса. На вдохе поднимают прямой левую ногу вверх, а на выдохе опускают ее на пол. Движение повторяют по 15-20 раз на одну конечность. Затем делают то же, но уже на вторую, предварительно повернувшись на другой бок. Ногой, которой выполняют упражнение, должна быть полностью выпрямлена в коленном суставе. Чтобы поддержать равновесие, используют другую ногу и руку. Чтобы правильно скорректировать степень оказываемой нагрузки, рекомендуется проводить гимнастику под контролем инструктора ЛФК.
Как и предыдущее упражнение, это движение выполняется в таком же исходном положении, указанном выше. Единственная разница – обе конечности согнуты в коленях, а стопы заведены за спину. На вдохе левую ногу поднимают вверх, а на выдохе опускают вниз. Необходимо выполнить 15-20 динамических движений, далее каждую ногу приподнимают и удерживают на весу в течение 20 секунд. То же самое повторяют и для другой конечности. Та нога, что двигается, должна находиться согнутой в колене под углом в 90 градусов. Важно избегать рывковых и резких движений.
Следует лечь на спину и согнуть конечности в коленном суставе, придвинув их максимально близко к животу. Ладони кладут на колени. С помощью рук необходимо медленно вращать коленями по кругу, выполняя по 15 повторений для каждой стороны. Сначала делают вращательные движения по часовой стрелке, а во втором подходе – повторяют выполнение против часовой стрелки. Нельзя делать резкие рывковые движения. Если со временем физическая форма пациента будет позволять, можно постепенно увеличивать амплитуду выполняемых движений. Также со временем можно увеличивать количество выполняемых подходов.

Этого комплекса упражнений достаточно, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус при наличии артроза 2 степени. Хоть комплекс и является безопасным, рекомендованным для любой категории пациентов, необходимо предварительно согласовать каждое выполняемое движение с лечащим врачом. Если специалист разрешить проводить такую гимнастику, то можно приступать к лечебной физкультуре. Достаточно выделять в день по полчаса свободного времени, чтобы проводить данный гимнастический комплекс. Если врач пожелает, он может некоторые упражнения исключить либо добавить другие. Все эти моменты индивидуальны и всегда должны согласовываться с мнением ведущего специалиста.

Мнение редакции

При незапущенном течении артроза второй степени рекомендуется прибегать к лечению с помощью физических упражнений. Это позволит укрепить мышцы, что снимет избыточную нагрузку с пораженного сустава. Важно проводить лечебную гимнастику регулярно и аккуратно, чтобы достигнуть оптимального эффекта от консервативной терапии без вреда и последствий для здоровья. Более детальную информацию касательно лечения должен дать лечащий врач.

Каких упражнений следует избегать при артрите тазобедренного сустава

Люди с артритом тазобедренного сустава могут использовать упражнения как способ улучшить свою подвижность и уменьшить боль и скованность. Однако некоторые виды упражнений могут усиливать боль.

Наиболее распространенной формой артрита тазобедренного сустава является остеоартрит (ОА). ОА является распространенным заболеванием суставов, от которого страдают более 32,5 миллионов взрослых в США. Врачи также могут называть остеоартрит износоустойчивым артритом. Состояние постепенно ухудшается по мере разрушения хрящей, амортизирующих кости в пораженных суставах.

Упражнения могут приносить различные преимущества, такие как улучшение гибкости, развитие силы и увеличение способности двигать суставами в полном диапазоне движений.

В этой статье объясняются типы упражнений, которых следует избегать людям с артритом тазобедренного сустава, и предлагаются другие виды упражнений, которые они могли бы выполнять вместо них.

Существуют определенные виды упражнений, которых следует избегать людям с артритом тазобедренного сустава.

Некоторые упражнения увеличивают силу контакта суставов, подвергая суставы большей нагрузке и потенциально вызывая боль в бедре у человека с ОА.

Во время упражнений тело производит силу, которая исходит от веса тела и контакта стопы с землей. Силы движутся вверх от стопы, и тазобедренный сустав должен их поглощать, чтобы позволить телу восстановить устойчивость и равновесие.

Упражнения, которых следует избегать людям с артритом тазобедренного сустава, включают:

Упражнения с внезапными изменениями движения и направления

Виды спорта и упражнения, предполагающие внезапные остановки и движения, такие как теннис и бейсбол, вызывают сильную нагрузку на суставы .

Исследование, проведенное в 2016 году, связало определенные спортивные занятия элитного уровня, включая гандбол, хоккей и футбол, с более высоким риском развития ОА тазобедренного сустава.

Упражнения на неровной местности

Исследование 2019 года показало, что неровная местность вызывает изменение силы реакции опоры с каждым шагом. Постоянная необходимость корректировать и стабилизировать осанку создает дополнительную нагрузку на бедро. Чем неровнее поверхность, тем больше нужно работать бедрам.

Это подтверждает результаты исследования 2017 года, которое показало, что неровная местность вызывает различные модификации походки, большую коактивацию мышц и более низкий центр масс.

Новичок в тренировках должен сначала ограничить свою тренировочную площадку гладкими, ровными поверхностями и избегать бетона и песка. Как только они смогут терпеть эти поверхности, они могут постепенно вводить изменения поверхности.

Упражнения с высокой ударной нагрузкой

Как следует из названия, упражнения с высокой ударной нагрузкой, включающие в себя бег и прыжки, значительно воздействуют на суставы.

Когда человек бежит, каждый удар пятки по земле оказывает на его ступни усилие, в три раза превышающее вес тела человека.

Эти силы распространяются от ступней к коленям, бедрам и туловищу, создавая большую нагрузку на мягкие ткани, такие как суставы, сухожилия и связки, а также кости и хрящи в суставе.

Длительные упражнения стоя

Упражнения, связанные с длительным стоянием, создают нагрузку на суставы, что может усилить боль.

Можно попробовать выполнять упражнения лежа или сидя, или выполнять их в бассейне, чтобы уменьшить нагрузку на бедра. В качестве альтернативы они могут заботиться только о выполнении упражнений стоя в течение короткого времени.

Упражнения с отягощениями

Силовые тренировки, в том числе поднятие тяжестей, могут быть полезны людям с артритом тазобедренного сустава. Однако, если человек не выполняет упражнения правильно, тяжелая атлетика может усилить боль или вызвать дальнейшее повреждение суставов.

Подъем тяжестей ногами создает сильную нагрузку на бедра, поэтому человеку рекомендуется начинать с веса собственного тела. Врач или физиотерапевт может порекомендовать перейти к легким весам в зависимости от потребностей и возможностей человека.

Хотя люди с артритом тазобедренного сустава могут избегать определенных действий, которые могут усилить боль и другие симптомы, другие упражнения могут помочь облегчить состояние.

Низкоинтенсивные аэробные упражнения

Низкоинтенсивные аэробные упражнения, такие как ходьба, занятия на эллиптических тренажерах и езда на велосипеде, могут помочь улучшить подвижность и подвижность суставов у людей с артритом тазобедренного сустава.

Однако людям следует избегать аэробных упражнений с высокой ударной нагрузкой, включая бег и прыжки со скакалкой.

Упражнения на растяжку

Регулярная растяжка помогает поддерживать полный диапазон движений сустава и предотвращает скованность суставов из-за недостаточной активности или активности. Это также может снизить риск травм.

Перед выполнением упражнений на растяжку следует расслабить затекшие суставы. Они могут сделать это, используя грелки или принимая горячий душ.

Узнайте больше об упражнениях и растяжках при болях в бедре.

Силовые тренировки

Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что у людей с умеренным или тяжелым остеоартритом тазобедренного сустава наблюдаются мышечная слабость, ограниченная выносливость и нарушение функциональных возможностей. Эти последствия болезни могут затруднить человеку выполнение его повседневных дел.

Силовые тренировки или тренировки с отягощениями — это любые упражнения, в которых используется вес человека или оборудование, такое как гантели, для наращивания мышечной силы, выносливости и мышечной массы для создания сопротивления, с которым могут работать его мышцы.

Укрепление мышц бедра может снизить нагрузку на сустав и свести к минимуму силы, которые он поглощает. Более сильные мышцы также помогают стабилизировать сустав.

Растяжка мышц, которые люди укрепляют, важна для восстановления диапазона движений и предотвращения травм.

Упражнения на диапазон движений

Подобно растяжке, эти упражнения помогают улучшить гибкость человека и увеличить диапазон движений в тазобедренном суставе. Таким образом, они могут помочь улучшить подвижность человека и физическое функционирование.

Узнайте больше о лучших упражнениях при артрите тазобедренного сустава.

Артрит тазобедренного сустава — это необратимое и прогрессирующее заболевание, которое со временем повреждает тазобедренный сустав.

Однако доступны методы лечения, которые могут помочь замедлить его прогрессирование, уменьшить боль и улучшить или сохранить физическую функцию человека.

Артрит тазобедренного сустава может мешать человеку выполнять повседневные действия. Упражнения обычно играют ключевую роль в лечении артрита тазобедренного сустава.

Тем не менее, человек нуждается в соответствующем руководстве и обучении, чтобы избежать выполнения упражнений, которые могут ухудшить его состояние. Некоторые упражнения создают большую нагрузку на суставы, что может вызвать усиление боли.

Врач или физиотерапевт может помочь человеку составить подходящий режим упражнений.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Лечение боли в бедре | Что вызывает боль в бедре? Объединенная академия

Причин появления болей в тазобедренных суставах много. Несколько примеров включают трохантерит, воспаление капсулы тазобедренного сустава или бурсит. Очень частым диагнозом является также остеоартроз в области бедер, или коксартроз, как его называют на латыни. Независимо от причины, очень важно установить диагноз, чтобы можно было начать правильное лечение. Когда вы обращаетесь к врачу, также рекомендуется попытаться точно описать, где локализуется боль. Просто сказать «бедра» не всегда достаточно, так как разные люди имеют в виду разные вещи в этой области. Поэтому было бы неплохо, если бы у вас была возможность проверить, как вы себя чувствуете после переезда, и предоставить более подробную информацию.

В чем причина боли в бедре после бега?

Некоторые структуры бедер, которые могут быть затронуты у бегунов, включают мышцы, места прикрепления сухожилий, хрящи и костную ткань. Распространенной жалобой является воспаление, которое развивается в результате перенапряжения мышц, расположенных над наружным вертелом бедра. Это называется трохантеритом. В связи с этим может опухнуть и бурса бедра, что называется вертельным бурситом. Это приводит к боли в тазобедренных суставах, в первую очередь при физической нагрузке – как во время бега, так и после него. Если симптомы ярко выражены, вы также можете чувствовать боль, когда скрещиваете ноги или ложитесь на бок на вертел бедра. Это может быть связано с тем, что вы слишком быстро увеличили количество тренировок, не подготовив тело должным образом. Другие причины могут заключаться в том, что вы сменили обувь, не растянулись после тренировки или слишком много тренировались на одну сторону. Лечение трохантерита основано на решении исходной проблемы. Если стабильность бедер плохая, упражнения должны решить эту проблему. Если объем движений недостаточен, необходимы упражнения для улучшения гибкости. Если силы не хватает, необходимы силовые тренировки. И так далее.

Другие причины боли в бедре

Другие причины боли в бедре после бега включают остеоартрит и стрессовые переломы. Однако стрессовые факторы встречаются относительно редко, даже если это серьезное состояние, требующее медицинской помощи. Чтобы понять, что именно вызывает дискомфорт, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, предпочтительно с ортопедом или инструктором по физической культуре. Узнайте больше о треске бедрами во время тренировки здесь.

Если у вас болит бедро при ходьбе

Боль в бедрах при нагрузке, например, при ходьбе или беге, может быть вызвана разными причинами. Если боль ощущается снаружи бедра, это может быть трохантерит или вертельный бурсит. Более подробная информация об этом доступна выше. Еще один диагноз, который также вызывает боль при физической нагрузке, — остеоартроз тазобедренных суставов, или коксартроз. Первым симптомом этого часто является скованность в бедрах, в первую очередь затруднение поворота ноги наружу. Например, вам может быть трудно надеть носки или выйти из машины. Однако то, что заставляет большинство людей обращаться за медицинской помощью, — это боль, сопровождающая заболевание. Симптомы остеоартрита тазобедренных суставов часто проявляются очень постепенно, что многие люди считают естественной частью старения. Однако это не так – если боль не лечить, болезнь усугубится. По этой причине желательно как можно скорее поставить диагноз, чтобы можно было начать лечение.

Если ночью у вас болит бедро

Боль в покое, другими словами, боль в тазобедренном суставе даже в периоды покоя может быть признаком длительного остеоартрита. Однако этот симптом обычно не появляется в начале заболевания, а развивается по мере развития болезни. В некоторых случаях остеоартроз может прогрессировать настолько, что из-за боли становится трудно спать. Обезболивающие таблетки, такие как парацетамол (обычно Алвадон и Панодил) или НПВП (обычно Ибуметин и Диклофенак), но предпочтительным основным лечением являются физические упражнения.