Упражнения по бубновскому при артрозе тазобедренного сустава: Боль в тазобедренном суставе — Центр доктора Бубновского

Боль в тазобедренном суставе — Центр доктора Бубновского

Артрит

Остеопороз

Синовит

Артроз

Периартрит

Боль в тазобедренном суставе часто сопровождается болезненными ощущениями в нижней части спины, в паху, в колене.

В зависимости от характера повреждения, боль может быть проявлением остеопороза, синовита, артрита или артроза тазобедренного сустава, дисплазии сустава, периартрита. Причин много, и все они разные. Поэтому, чтобы приступить к лечению, необходимо поставить точный диагноз.

Определить причину боли в тазобедренном суставе вам помогут в центре доктора Бубновского. Врач-кинезитерапевт проведёт диагностику подвижности суставов, с помощью несложных двигательных тестов определит состояние скелетно-мышечного аппарата.

В случае, если доктору этой информации будет недостаточно, то пациенту будет назначено дополнительное обследование — Магнитно-резонансная томография (МРТ), компьютерная томография (КТ) или рентген.

В большинстве случаев снять боль можно без таблеток с помощью комплекса специальных кинезитерапевтических упражнений, разработанных доктором Бубновским.

Дело в том, что когда человеку больно, он пытается снизить физические нагрузки, принимать однообразные удобные позы, ограничить движения, чтобы избежать неприятных ощущений. На самом деле, оставаясь в покое, вы только усугубляете ситуацию, потому что в мышцах начинаются дистрофические процессы. Ослабленные мышце не могут поддерживать сустав и доставлять к его тканям необходимое питание.

Болеутоляющие лекарства также не будут полезны в лечении. Нестероидные противовоспалительные средства лишь на время снимают боль. Боль возвращается, а иногда еще и усиливается. Получается замкнутый круг, вырваться из которого вам поможет кинезитерапия по Бубновскому.

Необходимо начитать двигаться, но делать это нужно правильно.

На основе диагностики врач-кинезитерапевт составляет программу тренировок для каждого пациента с учетом его индивидуальных особенностей, основных жалоб и сопутствующих заболеваний. Также индивидуально подбираются и нагрузки.

В процессе занятий к слабым и ригидным мышцам постепенно возвращается сила. Тренированные мышцы становятся эластичными, нормализуется кровообращение , а значит питание тканей сустава, нагрузка на сустав уменьшается. Боль уходит, возвращается привычная амплитуда движений, качество жизни улучшается. А следом проходят и депрессии, которые часто сопровождают болевые синдромы.

Особо нужно отметить, как методика Бубновского работает с пациентами, которым необходимо эндопротезирование бедренного сустава

Таким пациентам перед операцией рекомендуется пройти подготовительный курс на тренажерах Бубновского, а после операции -специальный курс реабилитации. Многолетняя практика и огромный опыт работы центра показали, что с помощью кинезитерапии по Бубновскому пациент хорошо переносит операцию, процесс приживления проходит без осложнений, человек быстро возвращается к нормальной жизни, перестает испытывать боль и ходит совершенно не хромая.

Добавим, что в центре доктора Бубновского занятия проходят на специально разработанном многофункциональном тренажере, конструкция которого позволяет выполнять движения совершенно безопасно, без осевой нагрузки на позвоночник и суставы. Инструкторы центра следят за правильностью выполнения программы, обучают технике специального диафрагмального дыхания, которое помогает выполнять упражнения.

Хороших результатов в борьбе с болью помогают добиться и дополнительные тепловые процедуры. Например, саунатерапия в сочетании с криотерапией. В лечебный комплекс может также входить и партерная суставная гимнастика Бубновского.

Коксартроз (артроз тазобедренного сустава) безоперационное лечение в центре доктора Бубновского | Коксартроз

Вы здесь:

У Вас выявили коксартроз, и Вам кажется, что теперь боль, плохое самочувствие и постоянный прием препаратов всегда будут с Вами? Не переживайте, существует альтернатива лечению лекарствами и оперативному вмешательству! Уникальный комплекс упражнений, разработанный для лечения и восстановления по методике доктора Бубновского поможет решить Вашу проблему!

Индивидуально подобранная схема лечения и поддержания здоровья направлена на активизацию собстевнных сил организма для избавления от заболевания! Обращайтесь в наш центр за консультацией по поводу Вашего заболевания, и ощутите, что такое полноценная жизнь без боли!

Причины болезни

Артроз тазобедренных суставов относится к дистрофическим заболеваниям. В его основе лежат дегенеративные изменения хрящевой и костной ткани сустава, вследствие чего возникают болевые ощущения и нарушается функция движения. Это изношенность сустава — естественный процесс старения. Но ряд факторов могут ускорить этот процесс:

• дисплазия (нарушение формирования) тазобедренный суставов и врожденный вывих бедра:
• пол: доказано, что женщины болеют артрозами чаще мужчин;
• лишний вес: создает дополнительную нагрузку на сустав, тем самым ускоряя процесс его изнашивания;
• ненормированные чрезмерные физические нагрузки;
• травмы ноги или тазобедренного сустава;
• слабость связочно – мышечного аппарата;
• нарушение осанки.

Симптомы болезни

Симптомы заболевания зависят от стадии и длительности протекания заболевания. Но основным проявлением коксартроза является боль в суставе при нагрузке, которая отдает в пах и прекращается в покое. Различают 3 степени заболевания.

Коксартроз 1-ой степени обратим, и при правильно подобранном лечении может регрессировать. Он проявляется болью в суставе при значительной нагрузке, изменяется только хрящевое покрытие суставной впадины и толщина суставной щели.

При 2-й степени коксартроза в процесс вовлекаются костные структуры, возникают костные разрастания, деформация головки бедренной кости, начинают формироваться кисты. Боль при ходьбе становится значительной, человек начинает щадить больную ногу при ходьбе, тем самым нагружая здоровую.

При 3-ей степени артроза преобладают разрастания костной ткани, формируются образования, которые вызывают болевые ощущения и в покое. На этой стадии также возникают переломы, так как костная ткань сустава перестает быть состоятельной.

Профилактика

Здоровый образ жизни и питания
Физические нагрузки и в целом активный образ жизни

Лечение

Различают медикаментозные и немедикаментозные методы лечения артроза тазобедренных суставов. Выбор терапии зависит от стадии процесса. 

Коксартроз 1-й и 2-й степени можно успешно лечить естественным способом — с помощью движения. При этом лечение имеет несколько направлений:

• устранение болевого синдрома;
• снятие мышечного спазма;
• улучшение трофики (питания) суставного хряща, улучшение продукции суставной жидкости.

Коксартроз тяжелой степени поддается дорогому хирургическому лечению, которое включает в себя протезирование сустава. При этом человек должен постоянно принимать различные препараты, задание которых приостановить развитие патологического процесса.

Чтобы спасти себя от мучительного хирургического вмешательства — не затягивайте с визитом к врачу! Ранняя диагностика избавит Вас от оперативного вмешательства. Получите оптимальный результат, обращайтесь в центр доктора Бубновского, и позвольте себе быть здоровыми и счастливыми!

Артроз? Больные суставы?

Автор: Павленко Валерий Витальевич

Главный врач медицинских центров Бубновского в Украине имеет более 18 лет практики по направлениям лечебной физкультуры и спортивной медицины.

Это материал надежный и научно подтвержден. Он базируется на официальных медицинских исследованиях, проверялся и редактировался врачами и медицинскими работниками и представляет объективную информацию при диагностике и лечении заболеваний. Содержит библиографические справочные источники. Если вы ученый-медик и обнаружили, что есть неточности, ошибки или упущения, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Записаться на прием к врачу

Мы работаем в Киев, Харьков, Львов, Запорожье, Ивано-Франковск.

Вы можете записаться по телефону: 093 603 88 41 (Звонки бесплатные)

Или по форме ниже  

Содержание:

• Причины болезни
• Симптомы болезни
• Профилактика
• Лечение
• Запись на прием

Упражнения для бедер для облегчения боли при артрите — CreakyJoints

Давайте разберемся с этим важным заблуждением: при правильном выполнении тренировки не усугубят боль в бедре или не усугубят артрит. Но , а не упражнения могут усугубить ваш артрит, поэтому врачи рекомендуют упражнения в качестве важной части вашего плана лечения артрита, независимо от того, есть ли у вас остеоартрит или аутоиммунная, воспалительная форма, такая как ревматоидный или псориатический артрит.

Вот что происходит с вашим бедром, когда у вас артрит, и почему упражнения и больше движения помогают уменьшить боль и скованность.

Как артрит влияет на ваши бедра

Бедро представляет собой шаровидный сустав — «шар» — это верхняя часть бедренной кости, и он находится в «гнезде», образованном частью вашей тазовой кости. Скользкая ткань, называемая хрящом, покрывает поверхность кости и помогает смягчить сустав. «Хрящ создает среду с низким коэффициентом трения, поэтому вы можете двигаться легко и без боли», — объясняет Уэйн Джонсон, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и доцент клинической практики Университета Оклахомы.

При остеоартрите (ОА) хрящ в тазобедренном суставе постепенно изнашивается, что со временем приводит к боли, тугоподвижности, отеку и ограничению подвижности, говорит доктор Джонсон, член Американской академии хирургов-ортопедов. . Повседневные задачи — например, наклониться, чтобы завязать шнурки, встать со стула или пойти на прогулку — становятся более сложными и болезненными. Пожизненный риск развития остеоартрита тазобедренного сустава составляет 25 процентов.

При ревматоидном и других формах воспалительного артрита иммунная система ошибочно атакует защитную оболочку сустава, называемую синовиальной оболочкой, и разрушает хрящ. Хотя РА, как правило, сначала поражает более мелкие суставы (например, суставы рук и ног), по мере прогрессирования заболевания симптомы могут распространяться на оба бедра.

Как упражнения помогают при артрите тазобедренного сустава

Думайте о своем тазобедренном суставе как о велосипеде, говорит доктор Джонсон. Мышцы вокруг бедра — это прочная поддерживающая рама велосипеда. Сустав — особенно пораженный артритом — похож на более слабую и тонкую цепь. Прочная рама снимает часть нагрузки с более слабой цепи.

То же самое и с бедром. «С возрастом мы теряем мышечную силу, — объясняет доктор Джонсон. «И любой лишний вес создает еще большую нагрузку на сустав, который становится слабее из-за артрита».

Таким образом, упражнения помогают укрепить мышцы, поддерживающие бедро, что снимает часть нагрузки с изношенного и слабого сустава. «Это изменение может привести к уменьшению боли и скованности, облегчению движений и улучшению гибкости», — говорит он.

Упражнения также помогают улучшить баланс, увеличить энергию, улучшить сон и контролировать вес. Исследование, опубликованное в журнале Annals of the Rheumatic Diseases , показало, что у людей с остеоартрозом тазобедренного сустава легкой и средней степени тяжести те, кто тренировался в течение одного часа не менее двух раз в неделю в течение 12 недель, на 44% реже нуждались в операции по замене тазобедренного сустава шесть лет спустя. по сравнению с теми, кто не тренировался.

Типы упражнений, которые могут помочь облегчить боль при артрите, могут включать:

• Диапазон движений и упражнения на растяжку (для поддержания и улучшения гибкости)
• Упражнения на укрепление (чтобы ваши мышцы работали немного интенсивнее)
• Аэробные упражнения, такие как плавание или езда на велосипеде (для улучшения сердечно-сосудистой системы и контроля веса)
• Другие занятия, такие как йога и тай-чи или даже работа в саду и выгуливание собаки.

Меры предосторожности, о которых следует помнить перед тренировкой при артрите тазобедренного сустава

Если вы новичок в занятиях спортом, всегда разумно сначала поговорить с врачом. «Важно учитывать текущие ограничения ваших суставов и работать в этих пределах», — объясняет Лорен Шройер, магистр медицины, директор по разработке продуктов в Американском совете по физическим упражнениям. По ее словам, ваш врач или физиотерапевт может убедиться, что упражнения безопасны для вас и помогут вам набраться сил, не усугубляя воспаление или усугубляя боль в суставах. Точно так же, если вы перенесли операцию на бедре, посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, какие упражнения для бедер безопасны для вас.

Дополнительные советы по защите суставов:

Начинайте медленно. Если вы какое-то время не занимались спортом, облегчите нагрузку на суставы, говорят эксперты. Нажимайте слишком сильно и слишком быстро, и вы можете переутомить свои мышцы и усилить боль в суставах. Сначала делайте это легко, а затем увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировки по мере продвижения.

Двигайтесь осторожно. Разогревайте мышцы с помощью растяжки в течение 5-10 минут в начале каждого упражнения, говорит доктор Джонсон; и сделать это снова в конце. Не форсируйте растяжки; делайте движения медленными и легкими. При силовых тренировках начинайте с меньшего количества повторений или меньшего веса и постепенно увеличивайте количество повторений.

Остановитесь, если у вас болит бедро (или что-то еще). «Слушай боль, — говорит Шройер. Сделайте перерыв, когда ваши суставы начнут болеть; или вы чувствуете новую боль в суставах, пора остановиться. Поговорите со своим врачом о том, какая боль является нормальной и когда она является признаком чего-то более серьезного.

Растяжка каждый день. Если у вас обострение ревматоидного артрита или усиление болей при остеоартрите, вам все равно следует оставаться активным, говорит доктор Джонсон. Некоторое простое растяжение может немного уменьшить боль.

Упражнения для облегчения боли при артрите тазобедренного сустава

Следующие упражнения для тазобедренного сустава были рекомендованы Шройером из ACE и доктором Джонсоном из AAOS:

Упражнение для тазобедренного сустава: Clock Tap

ножки

• Встаньте рядом со стеной или дверной коробкой для поддержки.
• Баланс на правой ноге; Держитесь за стену или дверную раму, чтобы оставаться устойчивым, если это необходимо. Держите колено прямо над лодыжкой, слегка согнув его.
• Постукивайте левой ногой по правой ступне, как если бы ваша правая ступня была центральной частью часов, а левая касалась цифр на циферблате. Начните с 12 часов, затем коснитесь 11, 10 и 9 часов.
• Восстановить числа до 12; затем коснитесь 1 и 2 и вернитесь к 12.
• Повторить последовательность четыре раза; затем завершите с противоположной ногой.

Совет: Оставайтесь в пределах удобного и стабильного диапазона движения при постукивании «круглосуточно», — говорит Шройер. Если ваше колено начинает смещаться, когда вы нажимаете на 9пятно, вы можете выйти за пределы своего диапазона. Когда вы станете сильнее, вы сможете достичь большего с каждой стороны.

Упражнение для бедер: растяжка подвздошно-большеберцовой ленты стоя

Растяжка внешней стороны бедра

• Встаньте рядом со стеной для поддержки.
• Скрестите ногу, ближайшую к стене, за другой ногой.
• Наклоняйте бедро к стене, пока не почувствуете растяжение на внешней стороне бедра. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.
• Скрестите ногу, которая дальше от стены, за другой ногой.
• Повторить на противоположной стороне; затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Не наклоняйтесь вперед и не скручивайтесь в пояснице.

Упражнение для бедер: колено к груди

Растяжка ягодиц

• Лягте на спину на пол, вытянув прямые ноги.
• Согните одно колено и возьмитесь руками за большеберцовую кость.
• Аккуратно подтяните колено к груди, насколько вам удобно.
• Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, а затем расслабьтесь в течение 30 секунд.
• Повторите с другой стороны, затем сведите обе ноги вместе. Повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Держите нижнюю часть спины прижатой к полу.

Упражнение для бедер: растяжка подколенного сухожилия

Растяжка задней поверхности бедра и позади колена

• Лягте на пол, согнув оба колена.
• Поднимите одну ногу от пола и подтяните колено к груди. Сцепите руки за бедром ниже колена.
• Выпрямите ногу и осторожно потяните ее к голове, пока не почувствуете растяжение. (Если вы не можете сцепить руки за ногой, оберните полотенце вокруг бедра. Возьмитесь за концы полотенца и потяните ногу на себя.)
• Задержитесь на 30 секунд, затем расслабьтесь на 30 секунд.
• Повторить с другой стороны; затем повторите всю последовательность четыре раза.

Совет: Не тяните коленный сустав.

Упражнение для бедер: разгибание таза

Укрепляет ягодицы

• Лягте животом на твердую плоскую поверхность, подложив под бедра подушку. Расслабьте голову, шею и верхнюю часть тела.
• Согните одно колено на 90°.
• Поднимите прямую ногу вверх.
• Медленно опустите ногу на пол, считая до 5.
• Сделайте 8 повторений; затем выполните упражнение в другую сторону.

Совет: Начните с 8 повторений, используя только вес своего тела; и продвиньтесь до 12, рекомендует д-р Джонсон. Когда это станет легче, добавляйте утяжелители на лодыжки с шагом в один фунт. Каждый раз, когда вы увеличиваете вес, начинайте снова с 8 повторений, возвращаясь к 12.

Упражнение для бедер: положение сидя и стоя

Повышает подвижность и укрепляет мышцы ног, кора и спины

• Встаньте перед прочным стулом, который не двигается, поставьте ноги на пол на расстоянии бедра друг от друга .
• Отведите бедра назад и немного согните колени, чтобы опуститься в сидячее положение.
• Затем наклонитесь вперед от бедер, оттолкнитесь ступнями и поднимите ноги в положение стоя.
• Повторить последовательность 3 раза.

Совет: Постепенно увеличивайте количество повторений до 5 или 10, говорит Шройер: «Сидение и стояние — это основные движения, в которых вы хотите оставаться сильным».

Упражнение для бедер: приседания с собственным весом

Переход из положения сидя в положение стоя для укрепления бедер и ягодиц

• Встаньте, расставив ноги на расстоянии плеч или немного шире. При необходимости держитесь за что-нибудь устойчивое, например за спинку крепкого стула или кухонную раковину.
• Держите грудь приподнятой и перенесите вес на пятки, медленно отводя бедра назад, как если бы вы садились на стул.
• Держите ноги ровно и опуститесь настолько, насколько вам удобно (например, на четверть или на полпути к тому месту, где должен стоять стул).
• Оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
• Повторить последовательность 3 раза; постепенно увеличивайте количество повторений.

Совет: Если вы боретесь с болью в тазобедренном суставе, держите ноги немного шире, чем на расстоянии плеч, чтобы лучше сохранять равновесие, говорит Шройер.

Продолжайте читать

• Ежедневные подвижные упражнения для снятия боли при артрите
• Обострения артрита: что их вызывает и что делать, если они возникают
• Тепловая терапия артрита: простые способы сделать это дома

Упражнения для укрепления тазобедренного сустава при остеоартрите Вашингтон, округ Колумбия

Остеоартрит, также называемый дегенеративным заболеванием суставов, является наиболее распространенной формой артрита. Чаще всего возникает у пожилых людей. Это заболевание поражает ткань, покрывающую концы костей в суставе, называемом хрящом. При остеоартрите хрящ повреждается и изнашивается, вызывая боль, отек, скованность и ограничение движений в пораженном суставе. Хотя остеоартрит может поражать различные суставы, включая бедра, колени, руки и позвоночник, чаще всего поражается тазобедренный сустав.

Пожилой возраст является одной из наиболее частых причин остеоартрита тазобедренного сустава. У вас также может развиться остеоартрит в следующих случаях:

• Предшествующая травма бедра или перелом
• Семейный анамнез остеоартрита
• Страдают заболеваниями тазобедренного сустава, такими как асептический некроз и другими врожденными или связанными с развитием заболеваниями тазобедренного сустава

Упражнения для укрепления тазобедренного сустава при остеоартрите

Физические упражнения, возможно, последнее, о чем вы думаете, когда ваши суставы скованны и болят. Тем не менее, упражнения являются важной частью лечения остеоартрита тазобедренного сустава, чтобы облегчить боль и оставаться активными. Упражнения по укреплению тазобедренного сустава играют решающую роль в восстановлении нормальной функции тазобедренного сустава и улучшении гибкости и силы за счет целенаправленного воздействия на мышцы тазобедренного сустава для лучшего лечения остеоартрита тазобедренного сустава. Некоторые из этих упражнений включают:

Упражнения с низкой нагрузкой

Приступая к программе упражнений, всегда лучше начинать медленно. Некоторые из ненапряженных и малоэффективных упражнений включают в себя:

• Ходьба : Ходьба в удобном темпе на улице или в помещении — очень хорошее упражнение с низкой нагрузкой. Если у вас есть проблемы с балансом, использование беговой дорожки без наклона поможет вам держаться и ходить.
• Йога : Регулярная йога может помочь улучшить гибкость тазобедренного сустава, укрепить мышцы бедра и уменьшить боль. Некоторые позы йоги могут увеличить нагрузку на бедра, поэтому перед началом посоветуйтесь с инструктором.
• Тай-чи : Тай-чи – это форма упражнений, включающая глубокие вдохи, медленные и плавные движения, которые могут помочь облегчить боль при остеоартрите тазобедренного сустава и улучшить равновесие.
• Велотренажер : Упражнения на велотренажере используют плавные движения для укрепления тазобедренных суставов и костей без дополнительной нагрузки на них. Это делает его отличным вариантом для людей с проблемами или травмами тазобедренного сустава.
• Упражнения в воде : Упражнения в воде, включающие ходьбу по пояс в воде, могут уменьшить нагрузку на суставы и обеспечить достаточное сопротивление для укрепления мышц бедра. Это может значительно уменьшить боль и улучшить функцию бедра.

Упражнения для укрепления мышц

Сильные мышцы бедра снимают нагрузку с тазобедренных суставов и способствуют улучшению равновесия. Некоторые упражнения для укрепления мышц включают:

• Мостик : Лягте на спину на пол. С согнутыми коленями и ступнями, твердо стоящими на полу, положите ладони на бедра. Теперь поднимите ягодицы как можно выше с прямой спиной и опуститесь обратно на пол. Сделайте от 4 до 6 повторений.
• Разгибание бедра : Используя спинку стула, чтобы сбалансировать себя во время стояния, слегка наклонитесь вперед и поднимите левую ногу прямо позади себя, напрягая ягодицы. Поднимите ногу как можно выше, не выгибая спину и не сгибая колено. Ненадолго задержав положение, медленно опустите ногу. Повторите то же самое с правой ногой и попробуйте сделать от 4 до 6 повторений на каждую сторону.
• Подставка для стула : Поставьте стул и сядьте перед ним, поставив ноги на пол. Наклонитесь вперед, скрестив руки и положив руки на плечи. Вытяните верхнюю часть тела вперед и медленно поднимитесь в положение стоя с прямой спиной, шеей и головой. Медленно вернитесь в исходное положение сидя. Сделайте от 4 до 6 повторений.

Упражнения на гибкость

Упражнения на гибкость, также известные как упражнения на гибкость, способствуют развитию подвижности и уменьшают жесткость бедра.

• Наружные вращения бедер : Согните колени и соприкоснитесь ступнями ног, возьмитесь за лодыжки или голени и слегка наклоните верхнюю часть тела вперед. Теперь аккуратно прижмите колени локтями к земле и удерживайте в течение 20-30 секунд.
• Растяжка бедер и нижней части спины : Лягте на спину и согните ноги в коленях. Медленно подтяните согнутое колено к телу, поставив стопы на пол. Используйте свои руки и подтягивайте оба колена к груди и вверх до плеч с каждым выдохом. Теперь сделайте глубокий вдох и поднимите колени на выдохе.
• Двойное вращение бедрами : Лягте на спину, согните колени и плотно прижмите ступни к полу. Плотно прижавшись плечом к полу, осторожно опустите колени влево, одновременно поворачивая голову вправо. Задержитесь в этом положении на 10–20 секунд. Верните колени в исходное положение и повторите на противоположной стороне.
• Сгибание бедра : Встаньте прямо, держась одной рукой за стул или стену для поддержки. Медленно поднимите колено до уровня бедра или как можно выше, удерживая ногу прямо, и задержитесь на секунду, прежде чем вернуть ногу в исходное положение. Повторите то же самое на противоположной стороне, от 5 до 10 повторений на каждую сторону.
• Отведение бедра : Встаньте прямо, держась одной рукой за стул или стену для поддержки. Держите ноги вместе. Медленно поднимите левую ногу влево и задержитесь на 5 секунд, затем медленно верните ногу в исходное положение. Держите правую ногу твердо на полу и избегайте вращения бедер, когда работаете с левой ногой.