Упражнения по аветисову для глаз: Описание гимнастики для глаз по методике Э.С.Аветисова

Содержание

Гимнастика для глаз по Аветисову для детей и взрослых в картинках, видео

Плохое зрение ухудшает качество жизни. Использование коррекционной оптики помогает человеку хорошо видеть, но не восстанавливает зрение. Гимнастика для глаз по Аветисову способствует профилактике и лечению офтальмологических заболеваний. С ее помощью можно нормализовать работу зрительного аппарата, улучшить кровообращение, привести мышцы глаз в тонус.

Об авторе методики Э. С. Аветисов

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов посвятил свою жизнь изучению офтальмологических заболеваний. Ученый искал безоперационные методы лечения близорукости, дальнозоркости, косоглазия, бинокулярного зрения. Он разработал эффективный комплекс упражнений для глаз. Гимнастика Аветисова помогает укрепить аккомодационные мышцы и повысить остроту зрения.

Аветисов способствовал развитию современной офтальмологии. Благодаря ученому в принципе зародились основы этой науки. Профессор возглавлял НИИ им. Гельмгольца, возглавлял общество офтальмологов России и Проблемную комиссию при Министерстве здравоохранения.

Эдуард Аветисов утверждал, что любое расстройство функции зрительной системы легче предотвратить, чем вылечить. Как правило, полность устранить глазную патологию невозможно. И человек приобретает хроническое заболевание. Чтобы этого не допустить, необходимо регулярно делать гимнастику для глаз.

Суть методики упражнений Аветисова

Комплекс гимнастики для глаз по Аветисову состоит из упражнений, разделенных на три группы. Каждый вид оказывает воздействие на определенные мышцы оптической системы. При ежедневном выполнении упражнений можно повысить остроту зрения, избавиться от хронической усталости и чувства песка в глазах.

Ученый акцентировал внимание людей, что заниматься профилактикой глазных заболеваний необходимо с детства. При регулярном выполнении гимнастики, человек может сохранить остроту зрения до старости. Его метод направлен на укрепление зрительного аппарата и тренировке цириальной мышцы, сокращение которой позволяет четко видеть предмет на любом расстоянии.

Упражнения Аветисова отличаются такими преимуществами:

Комплекс разработан профессиональным офтальмологом;
Гимнастика для глаз состоит из простых упражнений, которые способен выполнить ребенок, и не требуют использования спецоборудования;

Длительность тренировки составляет до 15 минут в день;
Упражнения можно выполнять в любом удобном месте;
Регулярные тренировки помогают повысить остроту зрения и являются профилактикой развития офтальмологических расстройств.

Чтобы полность избавиться от таких глазных болезней, как миопия и дальнозоркость, необходимо применять комплексное лечение. В него входит аппаратная терапия, выполнение специальной гимнастики, прием витаминов и современные методы коррекции зрения. В клинике Элит Плюс успешно применяются безоперационные способы устранения офтальмологических заболеваний. Лучше всего себя зарекомендовали ортокератологические линзы ночного ношения.

Показания и противопоказания

Зарядка для глаз по Аветисову снижает напряжение глазных мышц.

Уже после первого проведения гимнастики вы заметите результат. заметно снижается усталость, пройдет чувство сухости и дискомфорта, нормализуется кровообращение. Упражнения имеют ряд показаний и противопоказаний.

Показания

Противопоказания

Регулярное напряжение глаз (работа за компьютером, неограниченный просмотр TV и чтение книг).
Дискомфортные ощущения в глазах (зуд, жжение, слезоточивость).
Падение остроты зрения.
«Туман» перед глазами.
Профилактика миопии и дальнозоркости.
Исправление косоглазия.

Воспалительные процессы в организме.
Послеоперационный период.
Деформация или отслойка сетчатки.

Зарядка Аветисова показана, прежде всего, для школьников.

Эта категория пациентов сталкивается с повышенными нагрузками на зрительную систему. Она часто провоцирует развитие офтальмологических заболеваний. Данный метод позволяет не допустить падения зрения и является профилактикой глазных болезней.

Гимнастика по Аветисову

Перед началом выполнения гимнастики для глаз по Аветисову пациент должен пройти офтальмологическое обследование и получить рекомендацию врача. Если окулист не выявит противопоказаний, можно приступать к тренировке. Не нужно сразу делать гимнастику для глаз в полную силу. Достаточно начать с пяти повторений, плавно увеличивая нагрузку. При дискомфортных ощущениях, нужно сразу прекратить упражнение.

Первый комплекс: усиление кровоснабжения

Первая группа упражнений для глаз по Аветисову является разминкой. Она подготавливает оптическую систему к нагрузке, способствует улучшению циркуляции крови и глазной жидкости. Гимнастику необходимо проводить сидя, спину и голову выпрямить, взгляд направлен перед собой. Первая группа упражнений включает такие занятия:

Массаж век руками в течение одной минуты;
Сильно зажмуриться на 4-5 секунд и открыть глаза. Повторить от шести до восьми раз;

Быстро поморгать 30 секунд, затем дать глазам отдых на пять секунд. Выполнить шесть повторений;
Закрыть глаза и придавить (несильно) глазные яблоки на пару секунд. Количество повторений — до 6 раз;
Сдавить указательными пальцами надбровные дуги, зажмуриться, при этом нужно оказывать сопротивление растягиванию кожи на лбу. Повторить упражнение 8 раз.

Второй комплекс: укрепление двигательных мышц глаза

Этот вид гимнастики для глаз помогает снять напряжение с глазных мышц, останавливает развитие прогрессирующей миопии, повышает остроту зрения. Комплекс выполняется сидя, держите спину прямо и не меняйте положение головы:

Поочередно фиксировать взгляд на полу и потолке. Повторять до 8 раз;
Не меняя положения головы, переводить глаза вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали. Количество повторений — до 12 раз;

Переводить взгляд из стороны в стороны 8-12 раз;
Делать вращающие движения глазами по часовой стрелке и обратно. Повторить — до двенадцати раз.

Третий комплекс: улучшение аккомодации

Третья группа упражнений Аветисова способствуют укреплению цилиарной глазной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Упражнения по третьей схеме необходимо выполнять стоя, голову держите прямо, не сутультесь:

Сосредоточить взгляд на указательном пальце, расположенном на расстоянии 25-30 см. от лица. Затем перевести глаза на предмет вдали (три-четыре метра). Повторить упражнение до 12 раз;
Сфокусировать глаза на пальце и отводить его от лица на 20-30 см, затем приближать к глазам. Повторить такое действие 8-12 раз;
Первые два упражнения повторить 6-8 раз, но одним глазом. Второй — зажмурить или прикрыть ладонью;
Стать у окна, на стекле нарисовать точку цветным фломастером и сфокусировать взгляд на ней.
Потом перевести глаза на любой предмет на улице. Повторить упражнение 10 раз.

Если регулярно делать гимнастику для глаз по данной методики, можно улучшить остроту зрения, снять усталость с глаз. Это прекрасная профилактическая мера офтальмологических заболеваний.

Перед проведением зарядки для глаз необходимо получить разрешение от окулиста. Самолечение может усугубить развитие патологии и снизить остроту зрения. Пройти полное обследование зрительной системы, подобрать ортокератологические линзы и аппаратную терапию можно в Элит Плюс.

Особенности и частота выполнения упражнений

Любые упражнения для глаз должна предварительно согласовываться с офтальмологом. Особенно если речь идет о ребенке. Неправильная техника выполнения или неверно подобранный комплекс может стать причиной развития патологии глаза, спровоцировать прогрессирование имеющегося заболевания.

Гимнастику для глаз по Аветисову нужно выполнять ежедневно, в течение 15 минут. Если пациент болен, лучше отложить зарядку до полного выздоровления. Если во время тренировке вы почустсвали неприятные ощущения или резкую боль, нужно сразу прекратить выполнять упражнение и обратиться к окулисту.

Важно понимать, что ни одна гимнастика не способна полностью восстановить зрение и избавить человека от близорукости. Зарядка для глаз является эффективным способом профилактики патологий.

Вернуть стопроцентную остроту зрения можно с помощью ортокератологических линз. Они используются для безоперационной коррекции зрения. ОК-линзы эффективно справляются с детской прогрессирующей миопией. Подобрать оптические изделия, пройти курс аппаратной терапии, получить консультацию офтальмолога можно в Элит Плюс.

Что необходимо знать перед началом занятий

Перед началом проведения гимнастики для глаз необходимо снять контактные линзы или очки. Нельзя тренировать глаза при наличии воспалений и глазных заболеваний. прежде чем приступить к зарядке, изучить список противопоказаний. При нарушении техники безопасности гимнастика для глаз спровоцирует усугубление патологии.

Видео об упражнениях для улучшения зрения

Профилактика нарушений зрения

Любое заболевание зрительной системы лучше предотвратить, чем впоследствии лечить. При первых признаках снижения остроты зрения, чувстве дискомфорта в глазах необходимо обратиться к доктору. Нельзя самостоятельно делать гимнастику для глаз, закапывать глазные капли, подбирать коррекционную оптику, принимать лекарственные средства и витамины. Самолечение в лучшем случае не принесет эффекта, в худшем — усугубит состояние.

К эффективным профилактическим мерам сохранения здоровья оптической системы относятся:

Ограничение использование компьютера, телевизора и других гаджетов;
Прохождение ежегодного офтальмологического осмотра;
Полноценное сбалансированное питание;
Отказ от вредных привычек;
Регулярные занятия спортом.

Если ваше зрение все-таки ухудшилось, не нужно огорчаться. Существуют эффективные безопасные методики полного восстановления функции зрительной системы. Например, в клинике Элит Плюс с помощью ортокератологических линз и аппаратной терапии останавливают прогрессирование миопии у детей и подростков.

Получить консультацию окулиста, подобрать ОК-линзы и другую коррекционную оптику, подобрать лечение зрительного аппарата можно в Элит Плюс. Записаться на прием к врачу можно по телефону или онлайн на сайте.

Часто задаваемые вопросы

❓ Кто такой Аветисов?

✅ Российский ученый, профессор, занимавшийся исследованием офтальмологических патологий. Он разработал эффективную гимнастику для глаз. С ее помощью можно предотвратить развитие заболевания оптической системы и улучшить остроту зрения

❓ Когда гимнастика для глаз по Аветисову наиболее эффективна?

✅ С помощью метода аветисова можно избавиться от слабой степени миопии, легкой формы страбизма у ребенка, снизить ощущение сухости в глазах, избавиться от усталости. Упражнения Аветисова не способны устранить миопию последней степени. Но они являются эффективными профилактическими мерами.

❓ Как часто нужно делать зарядку по методике Аветисова?

✅ Упражнения для глаз необходимо выполнять ежедневно, в течение 15 минут. Количество повторений и длительность курса зависит от индивидуальных способностей конкретного организма. Поэтому перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с окулистом.

❓ Какой метод зарядки для глаз лучше выбрать?

✅ Подходящую гимнастику для глаз может подобрать только офтальмолог. Самолечение может навредить зрительному аппарату и спровоцировать прогрессирование болезни.

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/gimnastika-dlya-glaz-po-avetisovu.html

Гимнастика для глаз по С.Э.Аветисову — «Если падает зрение, поможет гимнастика для глаз по Аветисову. Упражнения, не требующие много времени. Видео.»

Во время отпуска я решила немного заняться своим здоровьем, в том числе здоровьем глаз.

С подросткового возраста я ношу очки, последний год перешла на линзы. Зрение падало постепенно: от экзамена к экзамену, от сессии к сессии. На сегодня я имею близорукость почти минус 4 на каждый глаз, левый видит чуть хуже. Мой рецепт линз: левая минус 3,75, правая — минус 3,5.

К сожалению, в последнее время я стала ощущать, что зрение снова село. То, что раньше я видела в линзах прекрасно, сейчас вижу с трудом. Кроме того, часто работаю за компьютером и в конце таких компьютерных дней у меня буквально двоится в глазах. Очень неприятное ощущение, скажу я вам.

У меня был положительный опыт гимнастики для глаз, в частности понравились упражнения для глаз по Жданову. Но в этот раз я решила проверить другой комплекс упражнений, по Аветисову С.Э. кстати, это наш современник, он является профессором и доктором мед.наук. Работает и ведет исследования в области офтальмологии, конечно.

Гимнастика для глаз по Аветисову

Все упражнения для глаз Аветисов условно делит на 3 группы:

Для улучшения кровообращения глаз,
Для укрепления глазных мышц,
Для тренировки аккомодации (работа хрусталика).

Я не очень фотогенична и стесняюсь фотографироваться и сниматься в видео, но решила всё-таки рассказать и показать, как я делаю упражнения для глаз по Аветисову. Прошу строго не судить ?

✔ 1 группа для улучшения кровоснабжения.

Для чего нужна эта группа упражнений? В течение дня наши глаза испытывают нагрузки. Глаза не работают так, как должны: вдаль-вблизь, а находятся в застывшем положении, например, на уровне монитора компьютера. Мышцы глаз, и в том числе хрусталика не работают, кровообращение в них ухудшается. Из-за этого к глазам поступает меньше влаги и растворенных в ней витаминов, минеральных и питательных веществ. Мышцы глаз голодают и атрофируются, слизистая пересыхает, а мы ощущаем «песок в глазах». Эта группа упражнений по Аветисову восстанавливает кровоток и питание глаз. Уже после их выполнения можно ощутить, как увлажняется слизистая, снимается напряжение глаз.

Итак, начнём.

Закрываем глаза и бережно массируем веки указательными пальцами. Достаточно одной минуты.
Зажмуриваемся и открываем глаза, я делала по 5 секунд на зажмуривание и расслабление по 6-8 заходов.
Быстро-быстро моргаем (крылья бабочки), делаем перерыв 5 секунд. Повторяем 6-8 раз.
Надавливаем на глазное яблоко пальцами в течение 2-3 секунд, затем отпускаем на такое же время. Делаем 6-8 раз.
Фиксируем брови указательными пальцами, а потом начинаем по очереди то хмуриться, то щуриться, не даем бровям двигаться с места.

✔ 2 группа для укрепления мышц глаз

Попробую объяснить своими словами, для чего это нужно. Наше глазное яблоко не висит и не плавает в глазницах, оно там удерживается мышцами. Когда мы двигаем глазами вверх-вниз, влево-вправо — это работают мышцы. Когда мышцы работают мало, они ослабевают. Из-за этого развивается косоглазие, например. Плюс к этому, деформируется само глазное яблоко. Оно может стать более вытянутым, как яйцо, из-за чего смещается положение сетчатки (она удаляется от хрусталика), изображение на сетчатке становится расплывчатым и возникает близорукость.

Таким образом, тренируя мышцы глазного яблока, мы можем вернуть прежнюю форму деформированному глазному яблоку. Я читала, что упражнения по Аветисову на усиление кровообращения могут устранить легкое косоглазие. Лично у меня первое время выполнение этих упражнений давалось с трудом, даже с некоторой болью и усталостью, но уже через 3-4 дня их выполнять стало намного легче.

Повторяем все упражнения 6-8 раз. Не торопимся при выполнении.

Смотрим вверх-вниз, при этом максимально закатываем вверх глазное яблоко и также усердно опускаем его.
Смотрим влево и вправо также на максималках.
Смотрим по диагонали, для удобства я рисовала бантик глазами.
Вращаем глазами сначала по часовой стрелке, затем против часовой.

✔ Третья группа упражнений по Аветисову на аккомодацию

Для тех, кто не знает, что такое аккомодация, расскажу. Мы можем фокусироваться на ближних и дальних предметах. Это было бы невозможно, если бы хрусталик глаза, имеющий форму линзы, всегда находился в одном положении. Но хрусталик постоянно двигается при помощи держащих его мышц. Когда мышцы сокращаются, хрусталик натягивается и становится тоньше, а когда мышцы расслабляются, хрусталик становится более выпуклым. Вот эта способность хрусталика двигаться и фокусироваться на предметах, находящихся на разном расстоянии, и есть аккомодация.

Упражнения по Аветисову на тренировку аккомодации я считаю самыми эффективными из всего блока, потому что после каждого раза я ощущаю, что зрение становится более острым.

Повторяем по 6-8 раз. Начнём.

Ставим палец на расстоянии вытянутой руки и поочередно фокусируем взгляд то на кончике пальца, то на предмете, находящемся на расстоянии 3-4 метров от вас.
Ставим палец в то же положение и ведем его к кончику носа, внимательно следим за ним и возвращаем палец на место. Повторять можно до 12 раз.
Закрываем поочередно глаза и повторяем упражнение #1.
Точка на стекле — мое любимое упражнение. Ставлю на стекле точку, сажусь напротив и поочередно фокусируюсь то на точке, то на любом предмете вдали за окном. У меня это антенна на доме напротив.
«Точка на стекле»

Вот, впринципе и все упражнения.

Мой опыт и эффективность

В течение недели я повторяла их дважды в день, но иногда не успевала до заката солнца сделать упражнения второй раз и приходилось исключать из списка точку на стекле (в темноте ее делать вряд ли полезно). Кстати с утра гимнастику по Аветисову я делала сразу после утреннего комплекса Цигун. Таким образом, сначала улучшала кровообращение во всём теле, а потом уже непосредственно в глазах. Также я старалась есть больше моркови. Делала простые салаты, например, морковь + капуста + раст.масло + соль + чайная ложка яблочного уксуса. Начала пить Аевит.

Также я на время отпуска полностью отказалась от ношения линз. Спустя 4 дня отпуска меня попросили на день выйти на работу вместо одной сотрудницы. Пришлось надеть линзы. После того, как я надела линзы, я почувствовала, что вижу очень чётко, почти так же, как когда мне их только прописали (почти год назад). Я считаю, что это отличный результат.

Я продолжаю делать упражнения, и очень надеюсь, что мне хватит терпения делать их каждый день. Ведь гимнатика для глаз по Аветисову — это действительно очень эффективная методика для поддержки зрения.

Сравнение с гимнастикой по Жданову.

Долгое время я делала гимнастику по Жданову, и могу сказать что она мне понравилась больше, чем гимнастика по Аветисову, хотя и та и другая оооочень похожи между собой! Принцип гимнастики один и тот же с той лишь разницей, что Жданов еще применяет пальминг (закрываем глаза ладонями и расслабляемся), плюс Жданов утверждает, что с помощью его гимнастики можно полностью восстановить зрение, а Аветисов таких громких обещаний не дает. Я думаю, что если серьезно подойти к гимнастике для глаз, то и та, и другая будет эффективна.

В студенческие годы за 1 месяц каникул я отвоевала с помощью гимнастики для глаз по пол единицы на каждый глаз при зрении минус 2. Не помню, по какой системе я тогда занималась, скорее всего по Шичко. Тоже подобные упражнения.

Вообще таких комплексов для глаз очень много: Шичко, Жданова, Аветисова, Норбекова. Можно выбрать любой, главное — заниматься систематически.

Комплекс гимнастических упражнения для глаз эдуарда аветисова. Кому показана и как выполняется гимнастика для глаз по аветисову Гимнастика для глаз улучшения зрения аветисова

Актуальной проблемой современного мира является то, что сотни миллионов людей во всём мире страдают от ухудшения зрения. Согласно официальным данным, число больных постоянно, с каждым годом возрастает. Сергей Эдуардович Аветисов разработал методику для поддержания зрения. Программа Аветисова С.Э. легка, она включает в себя три группы занятий. Академиком рекомендуется перед началом упражнения принять удобную для каждого человека позу, забыть о проблемах и невзгодах, расслабиться.

Класснуть

Отправить

Вотсапнуть

Почему портится зрение

Как отмечают специалисты, виной этому являются современные гаджеты: компьютеры, ноутбуки, нетбуки, мобильные телефоны и планшеты. Для каждого человека зрение является инструментом для существования. Современная тенденция состоит в том, что у нынешнего поколения зрение ухудшается с молодых лет.

Наследственность играет немаловажную роль, из-за чего у нас появляется потеря зрения. Если у вас в роду кто-то страдал от близорукости или дальнозоркости, то это заболевание с большой вероятностью передастся и вам. Таким людям рекомендовано с юношества наблюдать за глазами.

Различные болезни, неврологические проблемы, нехватка магния, стрессы, смещения позвоночных дисков, недосыпание, переутомление приводят к потере зрения.

Немного о профессоре

Доктор медицинских наук, заслуженный врач-офтальмолог Российской Федерации – это всё о легендарном отечественном академике Сергее Эдуардовиче Аветисове. Уроженец Узбекской ССР, Самарканд.

Родился 15 апреля 1950 года. Он разработал главные направления в технике и науке, которые помогли осуществить технологический и научный прорыв в современной медицине. Он является главным редактором Вестника офтальмологии и состоит в совете журнала «Офтальмохирургия».

Суть разработок

Аветисов Сергей Эдуардович создал и усовершенствовал методику в целях лечения и профилактики глаз. Академик изучал проблему ухудшение зрения и заболевания глазных яблок. После продолжительного исследования врач пришёл к заключению, что для лечения и профилактики нужна специальная гимнастика.

Сергей Эдуардович Аветисов в своей программе отмечает главным аргументом в тренировке — адаптацию человеческого глаза к происходящим изменениям, которые вызывает перемещение на разные расстояния наблюдаемые объекты.

Принципы метода

Ещё в древности люди пытались восстановить зрение. Начали появляться различные упражнения и гимнастики для глаз. Суть программ состоит в том, чтобы снять напряжение и дать возможность глазам побыть в состоянии покоя. Если у человека наблюдается снижение функции цилиарной мышцы, гимнастика просто необходима. Гимнастика подойдет, если уровень миопии не превышает полторы диоптрии.

ВАЖНО! Чтобы достичь желаемого результата, необходимо не забывать о поддержании здорового образа жизни: соблюдения гигиены глаз, раздельное правильное питание, ежедневные физические нагрузки.

Основные принципы:

не пропускать ни одного занятия;
создавать спокойную обстановку;
настраивайте себя на позитивный настрой;
держать осанку.

Какой положительный эффект оказывает методика

От одного занятия по Аветисову никакого эффекта вы не увидите. Для достижения желаемого результата требуется регулярность тренингов. При соблюдении частоты и правильности исполнения тренировок будет достигнут видимый результат:

улучшится циркуляция жидкости внутри глаза;
в сосудах сетчатки улучшается кровообращение;
глазные яблоки запоминают правильные движения;
улучшается аккомодация;
при проведении длительного времени работы за компьютером уменьшается усталость глаз;
все глазные мышцы укрепляются;
предотвращается возникновение близорукости, дальнозоркости;
профилактика слепоты.

Полезное видео

Упражнения для глаз по Аветисову:

Особенности выполнения упражнения

Комплекс упражнений начинают постепенно. Специалистами рекомендуется выполнять тренировки для глаз ежедневно, в одно и то же время, с каждым днём увеличивая нагрузки. В идеале длительность гимнастики не составляет 15-20 минут в день. Для новичков достаточно 4-5 минут.

Каждый час делают перерыв те, чья работа связана с компьютером, этот отдых посвящают гимнастике, чтобы глазные яблоки достигли состояния покоя и расслабленности.

Профессор Аветисов разделил всю свою гимнастическую программу на три группы.

Первая группа

Комплекс упражнений No1:

Закрывать и открывать веки по 6-10 раз. В каждом положении век делают пятиминутную паузу.
В течение 15-20 секунд нужно интенсивно моргать. После этого остановить моргание и кончиками пальцев помассировать закрытые веки.
Через веки придавить глазные яблоки на три секунды.
На месте надбровной дуги расслабленными указательными пальцами руки нужно не сильно придавить, пытаясь преодолеть сопротивление окружающих мышц.

Этот комплекс улучшит кровоток и циркуляцию жидкости.

Вторая группа

Комплекс упражнений No 2:

Садимся удобно, держим спину. Переводите взор с пола на потолок по двенадцать раз, останавливая взгляд на 3-5 секунд, голова находится в неподвижном состоянии.
Расширьте фокусировку взгляда. Смотрите влево, после по диагонали, постепенно поднимаем глаза вверх, и по той же диагонали опускаете взор в правый угол снизу. При этом голова остаётся в непрерывном положении. В каждую сторону делают по 12 подходов.
Переводите взгляд с левой фиксированной точки в правую сторону, и обратно. Голову держим ровно, не двигая вместе со взглядом. Повторить двенадцать раз.
После того как вы проделаете всё вышеперечисленные упражнения, вращайте глазами по часовой стрелке, а после против часовой стрелки. Повторить двенадцать раз.

Третья группа

Комплекс упражнений No3:

Принимаем удобное положение, спина идеально ровная. На горизонте выбираем самую далёкую точку. Как можно дальше вытягиваем руки и выставляем спереди указательный палец. В течение двенадцати раз переводите свой взгляд с кончика указательного пальца на горизонт.
До кончика носа дотроньтесь указательным пальцем, сосредоточивая взгляд на указательном пальце. Десять раз.
Следите за рукой и указательным пальцем сначала левым глазом, а затем и правым. Десять подходов для каждого глаза. Если глаз не получается прикрыть, то делайте это ладонью.
На хорошо вымытом окне нужно нарисовать точку. Степень прозрачности имеет важное значение. Сосредоточьтесь на этой точке и резко переведите взор на что-то другое. Десять повторений.

Все вышеизложенные упражнения делают в стоячей позе, ни на что не опираясь.

Как использовать зарядку для детей

Зрительные рецепторы, как и весь организм, активно развиваются у детей в первые десять лет жизни. Поэтому конкретно в этот период детские глаза подвергаются недобрым воздействиям: компьютер, телевизор, книги, детские травмы.

Для того чтобы предотвратить ухудшение зрения у ребёнка, а также во избежание различных заболеваний, связанных с глазами, специалисты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

Проводить с ребёнком время на свежем воздухе. Обязательна физическая активность, подвижные игры, лёгкий бег, катание на велосипедах и самокатах. Это всё будет способствовать работоспособности детских глаз.
С малолетних лет следует обращать внимание на осанку ребёнка. При нарушении не помешает обратиться за консультацией к врачу. Из-за искривлённой осанки нарушается кровообращение, что крайне негативно сказывается на зрении.
Оградить ребёнка от компьютеров и телевизоров. В день допускается до 15 минут просмотра телевизора в хорошо освещённом помещении.

Гимнастика ребенку проводится после консультации с врачом.

Показания и противопоказания

Представленная методика эффективна для тех, кто долго сидит за гаджетами или занимается мелкими точными работами, для близоруких.

Гимнастика противопоказана при инфекционных заболеваниях, при катаракте и дальнозоркости.

Какие еще профилактические мероприятия необходимы

Комплекс упражнений для глаз от Аветисова – тренировка аккомодации и характерные движения глазами. Полезно дополнить ее пребыванием на воздухе. Других рекомендаций нет.

Питание в сочетании с упражнением

При проведении гимнастики специальных диет специалистами не разработано. Академик Аветисов настоятельно рекомендует и призывает всех к правильному питанию. В рацион человека каждый день должна входить морковь, богатая витамином А.

Помимо гимнастических упражнений, правильное питание оказывает влияние на восстановление и улучшение зрения человека.

Польза упражнений

Положительный результат на долги годы даст выполнение вышеизложенного комплекса упражнений, который затрачивает мало времени. Укрепление глазных мышц при помощи гимнастки возможно детям дошкольного и школьного возраста, когда их глаза находятся в чувствительном состоянии, при котором возможны негативные последствия.

Данная программа по улучшению зрения пульсирует кровообращение в сетчатке и понижает внутриглазное давление. Благодаря методике у человека вырабатывается зрительная привычка, которая помогает не перенапрягать глаза во время работы.

Полезное видео

10 действенных упражнений для улучшения зрения:

Когда зарядка наиболее эффективна

Разработанная уникальная методика профессора Аветисова направлена на лечение оптической человека и рекомендована к использованию с детства.

Для взрослых и подростков в целях профилактики рекомендовано как можно раньше начать проводить ежедневные комплексные упражнения. Даже если вы начали заниматься гимнастикой тогда, когда зрение начало прогрессивно ухудшаться, комплекс упражнений поможет вам остановить процесс.

Проблемы с глазами сейчас актуальны для большого количества людей, причем как детей, так и взрослых. Во многом причиной этого является то, что современный человек много времени проводит за компьютером и телевизором, что оказывает на органы зрения не лучшее влияние. Первые симптомы нарушения их работы — это сухость и жжение в глазах, дискомфорт и усталость ввиду постоянного напряжения. Предотвратить ухудшение зрения и дать возможность глазам отдохнуть помогают несложные комплексы упражнений. Один из таких комплексов — это гимнастика для глаз по Аветисову.

Проблемы с глазами в наше время актуальны для каждого третьего человека. Они негативно влияют на жизнь и серьезно ухудшают ее качество. Но существует большое количество способов, которые помогают снизить плохое влияние на органы зрения и улучшить их функционирование. Эдуард Аветисов — профессор и офтальмолог, который в течение многих лет занимался исследованиями и пришел к выводу, что заболевания лучше предупредить, чем потом лечить, особенно учитывая то, что многие патологии органов зрения могут быть хроническими.

Гимнастика для глаз Аветисова может выполняться для профилактики. Врач советует начать проводить ее как можно раньше, оптимально — с детства, и тогда можно навсегда забыть о плохом зрении.

Упражнения для глаз Аветисова комплексные, они направлены на тренировку глазного яблока, и выполнять их рекомендуется каждый день. Комплекс особенно полезен для людей с близорукостью, для тех, кто много читает, проводит большое количество времени перед компьютером и телевизором.

Начинайте выполнять упражнения с медленного темпа и минимального количества повторений, а со временем увеличивайте и то, и то.

Гимнастика для глаз Аветисова: гимнастика представлена в трех основных комплексах. Все они помогают снять напряжение и усталость, предупредить возможные проблемы со зрением.

Первый комплекс упражнений для глаз Аветисова помогает улучшить как глазной кровоток, так и микроциркуляцию внутриглазной жидкости:

На пять секунд сожмите веки и разожмите их. Повторите упражнение 6-8 раз.
В течение 15 секунд быстро моргайте, затем несколько секунд отдохните. Пальцами помассируйте закрытые веки в течение минуты.
Закройте глаза, легко придавите веки пальцами не более чем на три секунды. Затем сделайте паузу, повторите упражнение 3-4 раза.
Вашими указательными пальцами надавите на зону надбровной дуги, как будто вы сопротивляетесь глазным мышцам.

Второй комплекс укрепляет мышечные группы глаз и снижает риски ухудшения зрения.

Не двигая головой, зафиксируйте взгляд в одной точке на потолке и взглядом начертите линию от данной точки до пола. Проделать это нужно 8-12 раз.
Тоже не двигаясь головой, посмотрите влево, вверх, вправо, вниз, потом по диагонали и в обратном направлении. Повторите 8-12 раз.
Взгляд переместите сначала влево, потом вправо и обратно. Повторить 8-12 раз.
Выполните глазами круговые движения, как будто рисуете крупный круг, вначале в правую, а после в левую сторону. Сделайте 8-12 повторений.

Третий комплекс упражнений преимущественно направлен на улучшение аккомодации. Такая гимнастика выполняется в положении стоя:

Посмотрите вдаль, потом протяните указательный палец вперед так, чтобы расстояние от него до носа составляло 25-30 см, взгляд переместите на палец. Повторите 10-12 раз.
Сфокусируйте свой взгляд на пальце, находящемся на 20-30 см от вас, после плавно приближайте его к себе, не отрывая взгляда. Выполнить 10 раз.
Выполняется то же самое упражнение, но с поочередным закрытием глаз. Сделать его нужно 8-10 раз.
На окне нужно сделать метку и на несколько секунд сконцентрировать на ней внимание, затем перевести взгляд на какой-то более дальний объект за окном. Выполняйте это упражнение до семи минут.

Эти комплексы потребуют от вас лишь нескольких секунд свободного времени, при этом, они способны предупредить многие неприятности.

Упражнения для глаз по Аветисову для детей

Организм ребенка, в частности и его зрительная система, активно развивается в первые десять лет. В этот период глаза нередко подвергаются ряду негативных факторов, к которым может относиться чтение книг, телевизор, компьютер, различные травмы и так далее.

Чтобы глаза справились со всеми этими нагрузками, и риск различных проблем со зрением минимизировался, рекомендуется обратить внимание на такие советы:

Ребенку нужна физическая активность — в детском возрасте она замечательно помогает нормализовать работоспособность глаз. Очень полезен бег, прыжки, прогулки и подвижные игры.
Важно следить за правильной осанкой малыша. Если она искривлена, то нарушается правильное кровоснабжение мозга, что оказывает негативное влияние и на зрение.
Длительное нахождение за компьютером или телевизором крайне нежелательно. Пусть малыш делает перерывы. Смотреть на экран нужно исключительно прямо. Кроме того важно, чтобы в комнате было хорошее освещение, поскольку в неосвещенном помещении глаз ребенка будет систематически менять фокус и сильно напрягаться.

Правильные упражнения помогают улучшить зрение, снять напряжение, предупредить ухудшение функционирования глаз и их заболевания. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить состояние глазных мышц, укрепляет их.

Комплекс упражнений для детских глаз, который советует Аветисов, включает в себя такие упражнения:

Вдохните, посмотрите в межбровье в течение пары секунд, на выдохе вернитесь в первоначальное положение.
Выполнив вдох, посмотрите на кончик носа, после также вернитесь в первоначальную позицию.
На вдохе нужно посмотреть вправо, на выдохе вернуть глаза в исходное положение. То же самое при взгляде влево.
На вдохе нужно посмотреть в левый верхний угол (примерно 45 градусов от вертикали), после — обратно. Затем посмотрите в правый нижний угол и также вернитесь в исходное положение. То же самое повторите с правого угла, будто вы мысленно пытаетесь нарисовать букву Х.
Вдохните, плавно нарисуйте глазами полукруг, сначала в левую, затем в правую сторону. Начинайте снизу и в верхней точке делайте остановку.

Такие упражнения помогают не только улучшить зрение, но и снять усталость и напряжение в зрительных органах. Рекомендуется ежедневно посвящать упражнениям по 15-20 минут, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Лучше понять, как и какие упражнения выполнять по Аветисову, вам поможет гимнастика в картинках, а также видео на эту тему.

Гимнастика для глаз на видео

Она состоит из трех групп упражнений. Исходное положение в двух первых группах — сидя.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)

Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.

Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.

Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.

Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4 раза.

Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления глазодвигательных мышц)

Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.

Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.

Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так — 8-10 раз.

Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении и повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации *)

В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.

Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.

Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.

Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день.

* Аккомодация — способность хрусталика менять форму, т. е. становиться более или мене выпуклым и соответственно сильнее или слабее преломлять попадающие в глаз лучи солнца.

Ухудшение зрения встречается почти у каждого человека на Земле. В основном это связывают с регулярным перенапряжением. Учёные и врачи постоянно разрабатывают методы для профилактики и остановки порчи зрения. Примером служит гимнастика для глаз по Аветисову.

С чем связано снижение зрительных функций глаз?

Зрение – это процесс, поставляющий мозгу 90% сведений из окружающей обстановки. Глаза – важнейший орган, но не все относятся к ним бережно. Им, как и всем составляющим тела, необходим отдых и активность. Поэтому врачи рекомендуют регулярно проводить зарядку для глаз.

Основные причины снижения зрительных функций:

Неправильная нагрузка на мускулы глазного яблока. Они отвечают за кривизну хрусталика, через который проявляется способность видеть. Регулярное всматривание в одни и те же объекты, находящиеся на неменяющемся расстоянии, приводит к потере тонуса мышц.
Недостаточный кровоток. Сетчатка, участвующая в осуществлении зрительной способности, при дефиците крови снижает свои функции.
Возраст. У пожилых людей пигменты в сетчатке начинают разрушаться, а все инструменты для передачи изображений из окружающей среды – стареть. Помочь с этой проблемой может витамин A из продуктов питания.
Постоянное напряжение глаз. Сетчатка чувствительна к свету, поэтому его избыток или недостаток негативно влияет на её работоспособность.
Высушивание слизистой оболочки. Глазное яблоко регулярно омывается особым секретом. Если его будет недостаточно, то слизистая оболочка начнёт пересыхать.

Эти причины устранимы. Для этого понадобится выполнение специальных комплексов для поддержания тонуса мышц глазного яблока. Посмотреть их можно в методике, разработанной Аветисовым.

Кто такой Аветисов?

Э. С. Аветисов – учёный, который выдвинул основы офтальмологии на совершенно новый уровень. Свою деятельность он посвятил различным нарушениям зрительских способностей, разработал методы борьбы с глазными болезнями.

Одним из таких методов стала зарядка для глаз по Аветисову.

Гимнастика до сих пор остаётся эффективным способом для профилактики и терапии проблем со зрением.

Главное достижение Аветисова – разработка методики для тренировки глазных мышц с детского возраста. Эта гимнастика стала настоящим прорывом в медицине того времени. Он первым обозначил профессию – детский офтальмолог.

Особенность и принципы упражнений

Основная особенность гимнастики для глаз, разработанной Аветисовым – недопущение проблем, приводящих к порче зрения. Он считал – чем раньше человек начнёт следить за своим зрением, тем выше шанс не допустить глазных заболеваний.

Принципы разработанных комплексов:

включенные в гимнастику упражнения выполняют легко, без специальных приспособлений;
продолжительность зарядки – 15 минут;
место для выполнения любое – дом, работа, прогулка, поездка;
быстрые, заметные результаты при регулярном выполнении;
прямая связь с повышением концентрации.

Аветисов разработал уникальную схему, которая и сейчас применяется как одна из лучших. Это отмечают довольные результатом пациенты.

Комплексы упражнений для глаз

Гимнастика состоит из трёх комплексов, каждый из которых ориентирован на различные мышечные группы. Выполнение начинается медленно с 4 походов. В последующем происходит их увеличение до 12. Поза для выполнения упражнений – сидя или стоя с ровной спиной.

Комплекс 1

Он ориентирован на приток крови к глазному яблоку, улучшение циркуляции жидкости. Четыре упражнения:

Упражнение №1. Сомкнуть глаза на 5 секунд, разомкнуть. Повторить 8 раз. Если выполнять тяжело, то 6 движений;
Упражнение №2. Ускоренно моргать 10–15 секунд. После выполнения сделать лёгкий массаж век пальцами;
Упражнение №3. Слегка надавить на закрытые глаза, подождать 4 секунды. Повторить 5 раз, с небольшими остановками;
Упражнение №4. Придавить область над бровями указательными пальцами. Время выполнения – 15 секунд. Должно ощущаться сопротивление мышц.

Комплекс 2

Он действует на укрепление каждой мышцы в глазном яблоке, что помогает избежать проблем со зрением. Четыре упражнения:

Упражнение №1. Поочерёдно смотреть, переводя взгляд, с самой верхней точки в самую нижнюю. Задержка в каждой из них 3 секунды. Выполнить 10 раз;
Упражнение №2. Вести взгляд по следующим точкам: вправо, вверх, влево. Пройтись по ним в обратном направлении. Фокусировка в каждой точке – 2 секунды. Сделать 10–12 раз;
Упражнение №3. Поочерёдно смотреть слева направо. Задержка по 4 секунды. Выполнить 10–12 раз;
Упражнение №4. Сделать вращательные движения глазными яблоками в правую сторону. Затем повторить то же самое в левую. Количество вращений – по 6–10 раз.

Комплекс 3

Он помогает поддерживать в тонусе способность глаз к преломлению световых лучей, а также тренирует зрительные функции. Четыре упражнения из зарядки по Аветисову, которые выполняются стоя:

Упражнение №1. Посмотреть вдаль, вытянуть вперёд правую руку вверх указательным пальцем. Поочерёдно смотреть на удалённую точку и на палец. Повторить 10–12 раз;
Упражнение №2. Пристально смотреть на поднятый палец вытянутой руки. Медленно поднести к кончику носа, не сводя взгляд. Повторить до 12 раз;
Упражнение №3. Похоже на второе упражнение. Только смотреть на палец необходимо поочерёдно разными глазами. Пока работает один глаз, второй прикрыт ладонью. Повторить 8 раз на каждую сторону;
Упражнение №4. Сделать точку на прозрачном стекле от окна. Переводить взгляд с точки на объект, находящийся на улице, и обратно. Повторить в течение 5 минут.

Польза зарядки по Аветисову

Комплексы требует минимум времени для выполнения, но польза от них помогает снизить симптоматику одних заболеваний и не допустить появления других. Дополнительное преимущество гимнастики для глаз – возможность выполнения в любых условиях.

Польза методики заключается в полноценном воздействии на все мышечные группы глазного яблока.

Это необходимо для профилактики заболеваний, снижающих степень зрительных способностей.

Пациенты отзываются положительно о методике Аветисова. Отмечается повышение остроты зрения, улучшение состояния глаз в короткие сроки. Особенно полезна гимнастика для современного человека, который постоянно нагружен длительным сидением за телефоном или компьютером.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет.

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов – корифей советской и российской офтальмологии. Он очень много времени и внимания уделял проблемам профилактики расстройств зрения. Ведь давно известно, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. Особенно уместной и эффективной является профилактика глазных болезней у детей школьного возраста. Дети, освоившие и регулярно делающие простую глазную гимнастику, в большинстве своем застрахованы от возникновения глазных болезней в будущем.

Э.С.Аветисов отмечал тот факт, что среди близоруких количество практически здоровых людей в 2 раза меньше, чем среднестатистическое значение. Это обстоятельство, по мнению профессора, свидетельствует о том, насколько важным является общее оздоровление организма в деле профилактики и лечения глазных болезней. Достаточный уровень двигательной активности и хорошая закалка резко увеличивают шансы любого человека избежать близорукости.

Гимнастика для глаз по Аветисову – это разнообразные движения глазами и упражнения на тренировку аккомодации. Регулярное выполнение подобной гимнастики во время пауз в зрительной работе является важной частью бороться со зрительным утомлением и профилактикой близорукости у людей, много читающих и .

Э.С.Аветисов рекомендует при выполнении упражнений придерживаться максимальной амплитуды движений глазами в среднем или медленном темпе. Приступая к занятиям, нужно поэтапно увеличивать нагрузку, начиная с 4-5 повторений каждого упражнения с постепенным их увеличением до 8-12 .

Гимнастика по Аветисову состоит из трех групп упражнений, каждая из которых преследует свою цель.

Группа 1 (улучшающая питание глаз кровью и усиливающая циркуляцию внутриглазной жидкости)

Примечание : Исходное положение для этой группы упражнений — сидя

Упраженние 1

Поочерёдно крепко зажмуривайте глаза на 3-5 секунд и потом открывайте их на то же время.

Упражнение 2

Моргайте глазами в быстром темпе на протяжении 10-15 секунд, после чего сделайте паузу на 7-10 секунд. Делайте так 3-4 раза.

Упраженние 3

Это упражнение улучшает кровообращение и расслабляет глазные мышцы. Указательным пальцем массируйте соответствующий закрытый глаз круговыми движениями на протяжении 1 минуты.

Упражнение 4

Закройте глаза и тремя пальцами соответствующей руки легко надавливайте на глазные яблоки в течение 1-3 секунд. Повторите эту манипуляцию 3-4 раза.

Упражнение 5

Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите 6-8 раз.

Группа 2 (укрепляющая глазодвигательные мышцы)

Примечания : Во время выполнения этой группы упражнений голова не двигается. Исходное положение – сидя.

Упражнение 1

Медленно поднимайте взгляд на потолок, а потом переведите его на пол. Делайте так 8-12 раз.

Упражнение 2

Переводите медленно взгляд в горизонтальном положении: сначала вправо, потом – влево. Сделайте так 8-10 раз.

Упражнение 3

Медленно переводите взгляд по диагоналях: сначала вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, потом переводите взгляд по другой диагонали – влево-вверх, вправо вниз и обратно. Повторите так 8-10 раз.

Упражнение 4

Двигайте глаза по кругу сначала против часовой стрелки, потом – за часовой стрелкой. Сделайте 4-6 повторов.

Группа 3 (для тренировки аккомодации)

Примечание : все упражнения из этой группы нужно выполнять стоя

Упражнение 1

Смотрите вперед в течение 2-3 секунд, потом сосредоточьте взгляд на пальце правой руки, поместив его перед лицом на расстоянии 25-30 сантиметров на уровне носа. По прошествии 3-5 секунд руку опустите. Повторите 10-12 раз.

Упражнение 2

Это упражнение помогает глазам работать вблизи. Вытяните левую руку перед лицом и смотрите на ее указательный палец в течение 3-5 секунд. Потом начните сгибать руку, приближая палец к носу до тех пор, пока не заметите раздвоение пальца. Проделайте так 6-8 раз.

Упражнение 3

Вытяните правую руку с выставленным указательным пальцем перед лицом и смотрите на этот палец на протяжении 3-5 секунд. После этого, прикрыв левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, сгибайте и разгибайте правую руку, меняя расстояние от ее указательного пальца к глазам. То же самое проделайте, вытянув левую руку, а правой прикрывая правый глаз. Повторите так 6-8 раз.

Упражнение 4 (“Метка на стекле”)

Примечание : Если вы носите очки, то не снимайте их во время выполнения этого упражнения

На оконном стекле на уровне глаз закрепите цветную метку размером 3-5 мм., после чего вдали за окном найдите объект, находящийся на линии взора, проходящего через метку. Смотрите на метку в течение 1-2 секунд, потом переведите взгляд на удаленный объект на 1-2 секунды, затем снова смотрите на метку, потом – на объект вдали и т. д… Это упражнение рекомендуется выполнять в течение 7 минут, но в первые 2 дня занятий это время ограничьте 5 минутами. Упражняйтесь с меткой на стекле 2-3 раза в день как обоими глазами, так и одним глазом.

Как видите, глазная гимнастика по Аветисову разнообразна и состоит из многих упражнений. Почти все современные комплексы упражнений для глаз используют упражнения из методики Аветисова. Вот, к примеру, видео с демонстрацией одного из таких комплексов:

В последнее время в школах все активней используется альтернатива глазной гимнастике Э.С.Аветисова – .

Следует отметить, что работа с глазами по методу Аветисова дает только профилактический эффект, предупреждая появление спазма аккомодации, застойных явлений в глазах и компьютерного зрительного синдрома. Для тех, кто уже носит очки, значительно эффективней будут занятия по системе Бейтса, направленной на снятие аномального напряжения глазных мышц путем выполнения .

Гимнастика для глаз (по Аветисову)

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

ЭДУАРДА АВЕТИСОВА

Подготовила воспитатель Клочкова С. Г.

Десятки миллионов людей по всему миру страдают от плохого зрения. Статистика показывает, что это число постоянно растет. И виноваты в этом не только компьютеры, но и мобильные телефоны, а сегодня и планшеты. Зрение начинает портиться, когда человек еще совсем молод. Эксперты говорят: “чем раньше удастся заняться здоровьем своих глаз, тем позже начнется ухудшение зрения”. Ведущие ученые разрабатывают специальные гимнастики. Одну из самых известных программ предложил отечественный офтальмолог Эдуард Аветисов.

Лечебно-профилактическая гимнастика для глаз, созданная по методике профессора офтальмологии Эдуарда Сергеевича Аветисова, пользуется огромной популярностью. Он в течение длительного времени изучал проблемы профилактики разнообразных заболеваний глаз. Знаменитый офтальмолог пришёл к выводу, что ранняя профилактика гарантирует отсутствие проблем с оптической системой глаз. В своей методологии, Аветисов делает главный упор на тренировку аккомодации (адаптации глаза к изменениям, вызванным перемещением наблюдаемых объектов на разные расстояния). Рекомендуется, в целях профилактики, заняться «глазной гимнастикой» как можно раньше, лучше всего еще ребенком.

Программа разработана для ежедневных заданий и подразделяется на три комплекса упражнений для разных групп мышц. Сначала рекомендуется заниматься зрительной гимнастикой по Аветисову для глаз не спеша. А с каждым новым разом технику выполнения гимнастики, а значит и нагрузку на мышцы, можно увеличивать. Все движения желательно выполнять в заданном порядке.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 1

Первый тренировочный комплекс нацелен на улучшение кровотока и циркуляции жидкости внутри глаза.

Упражнение 1.

Для начала, нужно 6-8 раз смыкать и размыкать веки. При этом в каждом положении нужно делать трех- или пятисекундную паузу.

Упражнение 2.

Быстро моргайте секунд 15. Остановитесь и помассируйте пальцами сомкнутые веки.

Упражнение 3.

Теперь 4 раза придавите глазные яблоки через сомкнутые веки. Придавливать нужно легонько и не более 3 секунд, останавливаясь на короткие передышки.

Упражнение 4.

Указательными пальцами надавите в области надбровной дуги. Представьте, что вам нужно преодолеть сопротивление окружающих вас мышц.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 2

Этот комплекс считается укрепляющим бальзамом для всех глазных мышц. Его регулярное выполнение сводит на нет ухудшение зрения.

Упражнение 1.

Не двигая головой, переведите взгляд с потолка на пол 8-12 раз. Обязательно фокусируйте взгляд в верхней и нижней точке.

Упражнение 2.

Теперь фокусировка должна стать шире. Глядите вправо, затем по диагонали поднимайте глаза вверх, и по такой же диагонали опускайте взгляд в левый угол внизу. Проделайте все в обратном направлении. Голову не перемещайте. Сделать это нужно до 12 раз.

Упражнение 3.

Перемещайте взгляд с правой фиксированной точки в левую сторону и обратно. Также совершите 12 повторений.

Упражнение 4.

После этого вращайте глазами по часовой стрелке и против часовой, не упуская из виду все, что видите. Всего нужно совершить 12 повторений.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 3

Заключительный гимнастический комплекс тренирует зрение и совершенствует аккомодацию глаз. Делайте все упражнения по Аветисову для глаз в одной позе, желательно стоя на ногах, и ни на что не опираясь.

Упражнение 1.

Выберите самую дальнюю точку на горизонте. Вытянете руку и выставьте вперед указательный палец. 12 раз перемещайте свое зрение с этой дальней точки на кончик пальца.

Упражнение 2.

Теперь указательным пальцем дотроньтесь до кончика носа. Весь путь, который пройдет вытянутая рука, не сводите глаз с пальца, постоянно фокусируя на нем свое внимание. Это нужно повторить 10 раз.

Упражнение 3.

Похоже на предыдущее, только в этом случае необходимо следить за рукой то одним, то вторым глазом. На каждый из них отведено 8-10 повторов. Глаз, который не участвует в фокусировке, прикрывайте ладонью, соответственно меняя руку, которую протягиваете к носу.

Упражнение 4.

Нарисуйте точку на хорошем прозрачном стекле (подойдет любое окно, но степень видимости играет важную роль). Сфокусируйте на нем свой взгляд, а затем переведите фокус на какой-нибудь уличный объект. Снова сосредоточьтесь на точке, а затем на объекте с улицы. Это задание следует выполнять около 7 минут.

Зарядка для глаз по Аветисову нашла много приверженцев. Она достаточно эффективна, к тому же очень проста. Упражнения выполняются довольно быстро и делать их можно в любом месте.

Гимнастика для глаз по Аветисову

Ежедневное выполнение этих упражнений необходимо проводить в перерывах между напряженной работой…

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов – корифей советской и российской офтальмологии. Он очень много времени и внимания уделял проблемам профилактики расстройств зрения.

Гимнастика для глаз по методике Э.С. Аветисова объединяет в себе различные движения глазного яблока, которые помогают тренировать такую важную функцию оптической системы, как аккомодация.

Ежедневное выполнение этих упражнений необходимо проводить в перерывах между напряженной работой. Тем самым гимнастика помогает снять напряжение, утомление, что является отличной профилактической мерой в борьбе с близорукостью, в особенности у людей, которые много читают или проводят время за компьютером.

Выполнять упражнения следует с максимальной амплитудой, движения глазного яблока при этом должны производиться в среднем или же медленном темпе. Очень важным правилом является постепенное увеличение нагрузки. Начинать гимнастику следует с 4-5 повторений каждого упражнения, доводя постепенно кратность выполнения до 8-12 раз.

Гимнастический комплекс по методике Аветисова можно разделить на три группы упражнений, которые направлены на разные группы мышц.

УПРАЖНЕНИЯ ПЕРВОЙ ГРУППЫ помогают повысить кровоток в области глазного яблока и ускорить циркуляцию внутриглазной жидкости.

Все упражнения из этой группы следует выполнять сидя.

Упражнение 1

Необходимо максимально зажмуривать глаза на несколько (3-5) секунд, а затем открывать их на такой же промежуток времени.

Упражнение 2

Следует моргать глазами в течение 10-15 секунд в довольно быстром темпе. После этого следует остановиться и отдохнуть 7-10 секунд. Далее повторить процедуру еще 3-4 раза.

Упражнение 3

Указательным пальцем правой руки нужно массировать глаз через закрытое веко. Движения должны быть круговыми и не очень интенсивными. Продолжительность массажа – 60 секунд. Данное упражнение помогает повысить кровоток в области глаза и приводит к расслаблению мышц.

Упражнение 4

Через закрытое веко следует надавливать на глазное яблоко тремя пальцами в течение нескольких (1-3) секунд. Повторить упражнение 3-4 раза.

Упражнение 5

Необходимо оказывать сопротивление мышцам лба и верхнего века при попытке закрыть глаз. Для этого указательным пальцем нужно прижать кожу в области надбровной дуги к костным структурам. Повторить упражнение следует 6-8 раз.

ВТОРАЯ ГРУППА направлена на укрепление глазодвигательных мышц. Во время их выполнения не следует двигать головой. Исходное положение сидя.

Упражнение 1

Взгляд в медленном темпе поднять к потолку, а затем вновь перевести на пол. Повторить упражнение желательно 8-12 раз.

Упражнение 2

Так же медленно необходимо переводить взгляд в горизонтальной плоскости, при этом точка фокусировки перемещается налево, а затем направо. Повторить упражнение 8-10 раз.

Упражнение 3

В таком же медленном темпе следует перемещать точку фокусировки по диагонали (влево-вверх, вправо-вниз и наоборот). Повторить это упражнение 8-10 раз.

Упражнение 4

Совершать круговые движения глазами против или по часовой стрелке. Повторить упражнение 4-6 раз.

ТРЕТЬЯ ГРУППА УПРАЖНЕНИЙ направлена на тренировку фокусировки и аккомодации. В отличие от предыдущих групп, упражнения следует выполнять стоя.

Упражнение 1

Взгляд нужно направить вперед и зафиксировать на 2-3 секунды, после этого следует перевести его на палец руки, который размещается прямо перед носом на расстоянии 25-30 сантиметров от лица. Через 3-5 секунд необходимо вновь перевести взгляд. Следует выполнить 10-12 серий.

Упражнение 2

Необходимо сфокусировать взгляд на пальце руки, которая размещается перед лицом в вытянутом положении. Далее (через 3-5 секунд) постепенно следует начать сгибать руку, не отрывая при этом взгляда от пальца. В той точке, в которой наблюдается раздвоение предмета, следует остановиться. Повторить упражнение нужно 6-8 раз. Это поможет улучшить восприятие предметов вблизи.

Упражнение 3

Так же зафиксировать взгляд на пальце вытянутой руки на несколько (3-5) секунд. Далее прикрывают другой рукой один глаз, после чего следует перемещать палец, меняя расстояние от него до лица. Фокусироваться при этом нужно на 3-5 секунд. Аналогичные действия необходимо совершить и с другим глазом. Повторить упражнение 6-8 раз.

Упражнение 4

Это упражнение называется “Метка на стекле”, и его следует выполнять в очках или линзах, если таковые имеются.

Для выполнения упражнения следует использовать оконное стекло и цветную метку на нем. Размер последней составляет 3-5 мм. Затем нужно найти какой-либо удаленный объект, который проходит через эту метку. После этого зафиксировать взгляд на метке на 1-2 секунды и перевести его на отдаленный предмет на такое же время.

Выполнять упражнение нужно на протяжении семи минут, однако в первые дни гимнастики можно уменьшить его до пяти минут. Упражнение следует повторять как для обоих глаз, так и для каждого по отдельности.

Следует отметить, что работа с глазами по методу Аветисова дает только профилактический эффект, предупреждая появление спазма аккомодации, застойных явлений в глазах и компьютерного зрительного синдрома.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Лечебно-профилактическая гимнастика для глаз по Э.С. Аветисову

Э. С.Аветисов

Гимнастика по Аветисову состоит из трех групп упражнений, каждая из которых преследует свою цель.

Группа 1 (улучшающая питание глаз кровью и усиливающая циркуляцию внутриглазной жидкости)

Примечание: Исходное положение для этой группы упражнений — сидя

Упраженние 1

Поочерёдно крепко зажмуривайте глаза на 3-5 секунд и потом открывайте их на то же время.

Упражнение 2

Упраженние 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Группа 2 (укрепляющая глазодвигательные мышцы)

Примечания: Во время выполнения этой группы упражнений голова не двигается. Исходное положение – сидя.

Упражнение 1

Медленно поднимайте взгляд на потолок, а потом переведите его на пол. Делайте так 8-12 раз.

Упражнение 2

Переводите медленно взгляд в горизонтальном положении: сначала вправо, потом – влево. Сделайте так 8-10 раз.

Упражнение 3

Упражнение 4

Двигайте глаза по кругу сначала против часовой стрелки, потом – за часовой стрелкой. Сделайте 4-6 повторов.

Группа 3 (для тренировки аккомодации)

Примечание: все упражнения из этой группы нужно выполнять стоя

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4 (“Метка на стекле”)

Примечание: Если вы носите очки, то не снимайте их во время выполнения этого упражнения

На оконном стекле на уровне глаз закрепите цветную метку размером 3-5 мм., после чего вдали за окном найдите объект, находящийся на линии взора, проходящего через метку. Смотрите на метку в течение 1-2 секунд, потом переведите взгляд на удаленный объект на 1-2 секунды, затем снова смотрите на метку, потом – на объект вдали и т.д… Это упражнение рекомендуется выполнять в течение 7 минут, но в первые 2 дня занятий это время ограничьте 5 минутами. Упражняйтесь с меткой на стекле 2-3 раза в день как обоими глазами, так и одним глазом.

В последнее время в школах все активней используется альтернатива глазной гимнастике Э.С.Аветисова – методика В.Ф.Базарного.

P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

‎Смотри. Упражнения для глаз в App Store

Описание

С помощью упражнений и игр для профилактики амблиопии вы стимулируете мышцы глаза, увеличиваете внутриглазное кровообращение и снимаете напряжение и напряжение глаз.

Приложение будет особенно полезно людям, чья работа связана с повышенным зрительным напряжением — офисным работникам, разработчикам и водителям. Мы делаем приложение под руководством специалистов, но важны и рекомендации вашего врача.

Вы можете заниматься дома, на рабочем месте или в любом другом месте, но мы не рекомендуем делать массаж глаз в движущемся транспорте.

Что входит в приложение

Упражнения по методике профессора Аветисова — комплекс простых упражнений и самомассажа для профилактики зрительного утомления при длительных зрительных нагрузках у взрослых и детей с близорукостью. Улучшает здоровье глаз, зрительную аккомодацию и усиливает кровообращение.

Метод доктора Сомова включает в себя простые движения глазного яблока. Это отличная профилактика амблиопии. Упражнения подходят и для детей.

Простые игры с поиском фигур на контрастном или динамичном фоне позволяют постоянно держать глазные мышцы в тонусе и хорошо расслабляют после долгих часов за компьютером. Для большей эффективности рекомендуем использовать анаглифические очки — подойдут любые 3D-очки с красным и синим стеклом.

Цветная стимуляция глаз отлично работает с устройствами VR Box. Алгоритм полностью воссоздает функционал прибора «Цветоритм». Регулярные сеансы повышают чувствительность рецепторов сетчатки, снижают внутриглазное давление и восстанавливают нормальное кровообращение.

При регулярном выполнении упражнения приносят ощутимые результаты. Уделите 15-20 минут в день, чтобы сохранить здоровое зрение себе, своим детям и близким. Помните, что упражнения не подходят людям с эпилепсией, психическими расстройствами и неотложными состояниями. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Ждем отзывов: пишите о том, как пользуетесь приложением, делитесь результатами, идеями и впечатлениями. Расскажите, что бы вы хотели изменить и что бы вы хотели добавить. Так мы сможем быстрее совершенствоваться и чаще радовать глаз новыми упражнениями. Так мы сможем быстрее совершенствоваться и чаще давать новые упражнения для ваших глаз.

27.03.2022

Версия 4.0

Обновлен дизайн главной страницы приложения.

Рейтинги и обзоры

6 оценок

Хорошо сделано, но нет указаний на то, что это ежемесячная платная подписка.

Купил приложение за 5,99
Пользовался им неделю, затем оно заблокировало все упражнения и сказало, что я должен заплатить 90,99 в месяц, чтобы снова получить доступ.
Какой смысл было заставлять меня платить 6 долларов, если вы собирались снова взять деньги позже?
Звучит как мошенничество.
Приложение хорошо сделано, но снова обманчиво, просто сделайте бесплатную пробную версию вместо того, чтобы брать с людей 6 долларов, а затем заблокировать приложение.

Привет! Такого точно быть не должно — приносим свои извинения. Напишите мне на почту [email protected] и мы найдем решение этой проблемы.

Очень отличное приложение

Очень рекомендую. Это сотворило со мной чудеса

Да, действительно, курс приемов для зрения потрясающий! К сожалению, я не знаю, что именно вам понравилось, поэтому думаю, что вас покорила именно методика Сомова. Используйте приложение на здоровье!

Не покупайте!

Я заплатил 1,99 доллара, чтобы помочь своему ребенку, но когда вы открываете приложение, чтобы играть, оно просит вас платить за каждую вещь, за которую я только что заплатил? Какая трата! Он тоже на русском, даже при смене языка он все равно на русском.

Привет! Я прошу прощения за неудобства. Пожалуйста, напишите мне на почту [email protected] и я дам вам деньги. Найденная вами ошибка является временной, и мы уже работаем над ее исправлением.

Разработчик Александр Шешотов указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные не связаны с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец: Александр Шешотов
Размер: 7 megabytes»> 127,7 МБ
Категория: Медицинский
Возрастной рейтинг: 12+ Медицинская информация/лечение нечасто/умеренно
Авторское право: © Александр Шешотов
Цена: Бесплатно

Тех. поддержка
Политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Смотри. Упражнения для глаз для ПК

Разработчик: Александр Шешотов

Лицензия: Бесплатно

Рейтинг: 3. 2/5 — 6 отзывов

Последнее обновление: 27 марта 2022 г.

Совместимость: Windows 11, Windows 10, Windows 8.1, Windows 8, Windows XP, Windows Vista, Windows 7, Windows Surface

Что интересного

● С помощью упражнений и игр для профилактики амблиопии вы стимулируете мышцы глаза, увеличиваете внутриглазное кровообращение и снимаете напряжение и напряжение глаз. Приложение будет особенно полезно людям, чья работа связана с повышенным зрительным напряжением — офисным работникам, разработчикам и водителям.

● Что включено в приложение Упражнения по методике профессора Аветисова — комплекс простых упражнений и самомассажа для профилактики зрительного напряжения при длительных зрительных нагрузках у взрослых и детей с близорукостью.

● Метод Сомова включает простые движения глазного яблока.

● Упражнения также подходят для детей. Простые игры, состоящие в нахождении фигур на контрастном или динамичном фоне, позволяют постоянно держать глазные мышцы в тонусе и хороши для расслабления после долгих часов за компьютером.

● Алгоритм полностью воссоздает функционал прибора Цветоритм.

Информация о приложении

Версия	4,0
Размер	127,7 МБ
Дата выпуска	2020-09-06
Категория	Медицинский
Что нового: Обновлено… [подробнее]
Описание: С помощью упражнений и игр для профилактики амблиопии вы … [читать дальше]
Возрастной рейтинг:	12+

Совместимость с Android

Скачать для Android

Совместимость с iPhone, iPad и MAC

Скачать на iOS

Смотри. Упражнения для глаз — это бесплатное медицинское приложение, разработанное Александром Шешотовым. Последняя версия Смотри. Упражнения для глаз — версия 4.0, выпущенная 06.09.2020 (обновлено 27.03.2022). Общий рейтинг Смотри. Упражнения для глаз 3.2. Это приложение оценили 6 пользователей.

Как установить Смотри. Упражнения для глаз на Windows и MAC?

Вы используете компьютер с операционной системой Windows или MAC. Вы хотите использовать Smotri. Упражнения для глаз на компе, а себе Смотри. Программное обеспечение для упражнений для глаз написано только для операционных систем Android или iOS. В этой статье мы поможем вам осуществить ваше желание.

В настоящее время спрос на использование приложений для Android и iOS на компьютерах велик, поэтому было создано множество эмуляторов, помогающих пользователям запускать эти приложения на своих компьютерах, прежде всего Bluestacks и NoxPlayer.

Здесь мы покажем вам, как установить и использовать два вышеперечисленных эмулятора для запуска приложений Android и iOS на компьютерах Windows и MAC.

Способ 1: Смотри. Упражнения для глаз Скачать для ПК Windows 11/10/8/7 с помощью NoxPlayer

NoxPlayer — это эмулятор Android, который в последнее время привлекает большое внимание. Он очень гибкий, быстрый и предназначен исключительно для игровых целей. Теперь мы посмотрим, как Скачать Смотри. Упражнения для глаз для ПК Windows 11 или 10 или 8 или 7 ноутбук с NoxPlayer.

Шаг 1 : Загрузите и установите NoxPlayer на свой ПК. Вот ссылка для скачивания — сайт NoxPlayer. Откройте официальный сайт и загрузите программное обеспечение.
Шаг 2 : После установки эмулятора просто откройте его и найдите значок Google Playstore на главном экране NoxPlayer. Просто дважды нажмите на него, чтобы открыть.
Шаг 3 : Теперь ищем Смотри. Упражнения для глаз в гугл плеймаркете. Найдите официальную версию от разработчика и нажмите кнопку «Установить».
Шаг 4 : После успешной установки вы сможете найти Smotri. Упражнения для глаз на главном экране NoxPlayer.

NoxPlayer — это простое и удобное приложение. Он очень легкий по сравнению с Bluestacks. Поскольку он предназначен для игровых целей, вы можете играть в высококлассные игры, такие как PUBG, Mini Militia, Temple Run и т. д.

Способ 2:

Смотри. Упражнения для глаз для ПК Windows 11/10/8/7 или Mac с использованием BlueStacks

Bluestacks — один из самых крутых и широко используемых эмуляторов для запуска приложений Android на ПК с Windows. Программное обеспечение Bluestacks доступно даже для Mac OS. В этом методе мы собираемся использовать Bluestacks для загрузки и установки Smotri. Упражнения для глаз для ПК Windows 11/10/8/7 Ноутбук . Давайте начнем наше пошаговое руководство по установке.

Шаг 1 : Загрузите программное обеспечение Bluestacks по ссылке ниже, если вы не установили его ранее — Скачать Bluestacks для ПК
Шаг 2 : Процедура установки довольно проста и понятна. После успешной установки откройте эмулятор Bluestacks.
Шаг 3 : Первоначальная загрузка приложения Bluestacks может занять некоторое время. После его открытия вы сможете увидеть главный экран Bluestacks.
Шаг 4 : Магазин Google Play предустановлен в Bluestacks. На главном экране найдите Playstore и дважды щелкните значок, чтобы открыть его.
Шаг 5 : Теперь найдите программу, которую хотите установить на свой компьютер. В нашем случае ищем Смотри. Упражнения для глаз для установки на ПК.
Шаг 6 : После того, как вы нажмете кнопку «Установить», Smotri. Упражнения для глаз будут автоматически установлены на Bluestacks. Вы можете найти под список установленных приложений в Bluestacks.

Теперь вы можете просто дважды щелкнуть значок в bluestacks и начать использовать Smotri. Упражнения для глаз на ноутбуке. Вы можете использовать его так же, как на своих смартфонах Android или iOS.

Для MacOS: Шаги по использованию Smotri. Упражнения для глаз для Mac точно такие же, как и для ОС Windows выше. Все, что вам нужно сделать, это установить эмулятор приложений Bluestacks на свой Macintosh. Ссылки предоставлены на первом шаге и выберите Bluestacks 4 для MacOS.

Смотри. Упражнения для глаз для ПК – Вывод:

Смотри. Упражнения для глаз приобрели огромную популярность благодаря простому, но эффективному интерфейсу. Мы перечислили два лучших метода установки 9.0142 Смотри. Упражнения для глаз на ПК Windows ноутбук . Оба упомянутых эмулятора популярны для использования приложений на ПК. Вы можете использовать любой из этих способов, чтобы получить Smotri. Упражнения для глаз для ПК Windows 11 или Windows 10 .

Мы заканчиваем эту статью на Смотри. Упражнения для глаз Скачать для ПК с этим. Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы при установке эмуляторов или Smotri. Упражнения для глаз для Windows , дайте нам знать в комментариях. Мы будем рады Вам помочь!

Лучшие отзывы

Отличное приложение

Автор: hrachgeorgek

Очень рекомендую. Это сотворило со мной чудеса

мне очень нравится!!!

БаласанянАнжелика

так хорошо!!!

Электронная почта:

Сообщение:

Э с аветисом гимнастика для глаз. Гимнастика для глаз по Аветисову. На чем основана гимнастика по Аветисову

Нарушение зрения встречается почти у каждого человека на Земле. В основном это связано с регулярными перенапряжениями. Ученые и врачи постоянно разрабатывают методы предотвращения и прекращения повреждения зрения. Пример – гимнастика для глаз по Аветисову.

С чем связано снижение зрительных функций глаз?

Зрение — это процесс, который снабжает мозг 90% информацией из окружающей среды. Глаза – самый важный орган, но не все относятся к ним бережно. Они, как и все составляющие тела, нуждаются в отдыхе и активности. Поэтому врачи рекомендуют регулярные упражнения для глаз.

Основные причины снижения зрительных функций:

Неправильная нагрузка на мышцы глазного яблока. Они отвечают за искривление хрусталика, через которое проявляется способность видеть. Регулярное созерцание одних и тех же объектов на постоянном расстоянии приводит к потере мышечного тонуса.
Недостаточный кровоток. Сетчатка, участвующая в реализации зрительной способности, при недостатке крови снижает свои функции.
Возраст. У пожилых людей пигменты в сетчатке начинают портиться, и все инструменты для передачи изображений из окружающей среды начинают стареть. Витамин А из пищи может помочь с этой проблемой.
Постоянное напряжение глаз. Сетчатка чувствительна к свету, поэтому его избыток или недостаток негативно влияет на ее работоспособность.
Пересыхание слизистой оболочки. Глазное яблоко регулярно промывают специальным секретом. Если его будет недостаточно, то слизистая начнет пересыхать.

Эти причины устранимы. Это потребует выполнения специальных комплексов для поддержания тонуса мышц глазного яблока. Вы можете увидеть их в методике, разработанной Аветисовым.

Кто такой Аветисов?

Э. С. Аветисов – ученый, поднявший основы офтальмологии на совершенно новый уровень. Свою деятельность он посвятил различным нарушениям зрительских способностей, разработал методы борьбы с глазными заболеваниями.

Одним из таких методов была глазная гимнастика по Аветисову.

Гимнастика по-прежнему является эффективным способом профилактики и лечения проблем со зрением.

Главное достижение Аветисова — разработка методики тренировки глазных мышц с детства. Эта гимнастика стала настоящим прорывом в медицине того времени. Он первым обозначил профессию — детский офтальмолог.

Особенности и принципы выполнения упражнений

Главной особенностью гимнастики для глаз, разработанной Аветисовым, является профилактика проблем, приводящих к ухудшению зрения. Он считал, что чем раньше человек начнет следить за своим зрением, тем выше шанс предотвратить заболевания глаз.

Принципы разработанных комплексов:

упражнения, входящие в гимнастику, выполняются легко, без специальных приспособлений;
— 15 минут;
любое место для занятий — дом, работа, прогулка, поездка;
прямая связь с повышенной концентрацией.

Аветисов разработал уникальную схему, которая до сих пор используется как одна из лучших. Это отмечают пациенты, довольные результатом.

Комплексы упражнений для глаз

Гимнастика состоит из трех комплексов, каждый из которых ориентирован на разные группы мышц. Исполнение начинается медленно с 4 поездок. В последующем они увеличиваются до 12. Поза для выполнения упражнений сидя или стоя с прямой спиной.

Комплекс 1

Он фокусируется на притоке крови к глазному яблоку, улучшая циркуляцию жидкости. Четыре упражнения:

Упражнение №1. Закройте глаза на 5 секунд, откройте. Повторить 8 раз. Если тяжело, то 6 движений;
Упражнение №2. Моргайте быстрее 10-15 секунд. После завершения сделайте легкий массаж век пальцами;
Упражнение №3. Слегка надавить на закрытые глаза, подождать 4 секунды. Повторить 5 раз, с короткими остановками;
Упражнение № 4. Надавите указательными пальцами на область над бровями. Время выполнения 15 секунд. Должно ощущаться мышечное сопротивление.

Комплекс 2

Укрепляет каждую мышцу глазного яблока, что помогает избежать проблем со зрением. Четыре упражнения:

Упражнение № 1. Посмотрите поочередно, перемещая взгляд, от самой высокой точки к самой низкой. Задержка в каждом из них составляет 3 секунды. Выполнить 10 раз;
Упражнение №2. Посмотрите на следующие точки: вправо, вверх, влево. Идите по ним в обратном направлении. Фокусировка по каждой точке — 2 секунды. Сделайте это 10-12 раз;
Упражнение №3. Посмотрите попеременно слева направо. Задержка 4 секунды. Выполнить 10-12 раз;
Упражнение №4. Делать вращательные движения глазными яблоками в правую сторону. Затем повторите то же самое влево. Количество вращений 6-10 раз.

Комплекс 3

Помогает поддерживать способность глаза преломлять световые лучи, а также тренирует зрительные функции. Четыре упражнения из упражнения по Аветисову, которые выполняются стоя:

Упражнение №1. Смотреть вдаль, вытянуть правую руку вперед указательным пальцем. Смотрите попеременно на дальнюю точку и на палец. Повторить 10-12 раз;
Упражнение №2. Смотреть на поднятый палец вытянутой руки. Медленно поднесите его к кончику носа, не отводя взгляда. Повторить до 12 раз;
Упражнение №3. Похоже на второе упражнение. Нужно только смотреть на палец разными глазами по очереди. Пока работает один глаз, другой прикрывается ладонью. Повторить по 8 раз на каждую сторону;
Упражнение № 4. Нарисуйте точку на прозрачном стекле окна. Перемещайте взгляд с точки на объект на улице и обратно. Повторяйте в течение 5 минут.

Польза зарядок по Аветисову

Комплексы требуют минимум времени на выполнение, но их польза помогает уменьшить симптомы одних заболеваний и предотвратить появление других. Дополнительным преимуществом гимнастики для глаз является возможность выполнять в любых условиях.

Преимущество методики заключается в полном воздействии на все группы мышц глазного яблока.

Это необходимо для профилактики заболеваний, снижающих степень зрительных способностей.

Пациенты положительно отзываются о методике Аветисова. Отмечается повышение остроты зрения, улучшение состояния глаз в короткие сроки. Гимнастика особенно полезна современному человеку, постоянно нагруженному длительным сидением за телефоном или компьютером.

Статья проверена практикующим врачом. Крижановская Елизавета Анатольевна, стаж 5 лет.

В век высоких технологий и высоких скоростей увеличивается количество людей с любым офтальмологическим заболеванием. Каждый третий житель нашей планеты жалуется на проблемы со зрением. Врачи рекомендуют использовать комплексный подход в лечении офтальмологических заболеваний. То есть помимо медикаментозного лечения назначают еще и упражнения для органов зрения. Гимнастика для глаз по методике Аветисова – эффективная и распространенная методика.

На чем основан авторитет Аветисова

Имя Аветисова знают и уважают во всем мире. Именно он был одним из тех, кто стоял у истоков офтальмологии.

Основными направлениями деятельности Аветисова Эдуарда Сергеевича были:

разработка способов помощи детям с офтальмологическими заболеваниями;
низкоэнергетических лазера;
разработка методов определения оптических дефектов глаза, методов коррекции с помощью оптических средств;
изучение процесса преломления световых лучей в оптической системе глаза;
глазодвигательные расстройства;
проблемы со значительным нарушением зрения;
дефекты зрения, характеризующиеся тем, что формирование изображения происходит не на внутренней оболочке глаза, являющейся, как положено, периферическим отделом зрительного анализатора, а перед ним;
оптические непроизвольные колебания глаз с высокой частотой;
исследование способности ясно видеть предмет обоими глазами.

Нет ничего удивительного в том, что гимнастика для глаз разработана Аветисовым, она эффективна и безопасна. Она способна решать проблемы пациентов даже сегодня, когда с момента окончания ее карьеры ученого прошли десятилетия. Он подчеркнул, что профилактика офтальмологической патологии легче, чем ее последующее лечение.

На чем основана гимнастика по Аветисову

По глубокому убеждению профессора, профилактику глазных болезней нужно начинать еще в детском возрасте. Тот, кто в точности следует указаниям врача, не узнает страданий, связанных с нарушением зрения.

Компонентами гимнастики являются комплексы простых упражнений, направленных на укрепление зрительной системы и тренировку аккомодации. К преимуществам разработанной Аветисовым системы относятся:

Упражнения разработаны врачом-офтальмологом. Придуманная им схема до сих пор остается одной из лучших.
Упражнения, входящие в комплекс, просты и легки в исполнении. Для этого не требуется никакого специализированного оборудования, не требуется никакой предварительной подготовки.
Упражнения для глаз по методике Аветисова требуют не более пятнадцати минут в любое время суток.
Гимнастикой можно заниматься в дороге, на работе и дома.
Если занятия проводить регулярно, то результаты не заставят себя долго ждать.
Попутно у пациентов улучшается способность концентрироваться и сосредотачиваться на чем-то конкретном.

Комплексы необходимо выполнять каждый день. Они особенно полезны для тех, кто много работает за компьютером, часто смотрит телевизор и читает большое количество книг. Люди с близорукостью получат ощутимую пользу от физических упражнений.

Первые положительные сдвиги начинают проявляться через несколько дней. Это утверждение профессора неоднократно подтверждалось его пациентами.

Гимнастика состоит из трех комплексов упражнений для глазного яблока. Каждый из них воздействует на определенную группу мышц. Помимо обеспечения остроты зрения занятия играют профилактическую роль.

В начале упражнения не следует делать быстро. Ускорение, как и увеличение нагрузки, должно быть постепенным. Изначально можно ограничиться четырьмя-пятью движениями, которых со временем должно достичь восьми, а то и двенадцати.

Об особенностях выполнения упражнения

Первое условие, которое должно быть выполнено – человек должен находиться в удобном для себя положении. Если на каком-то этапе у человека возникает чувство дискомфорта, то занятия следует прекратить.

С помощью этих приемов вы можете влиять на собственное зрение:

Для улучшения кровообращения в глазах необходимо попеременно моргать, то быстро, то медленно. Массируют глазное яблоко с опущенной подвижной кожной складкой вокруг глаза.
Чтобы укрепить мышцы глаз, двигайте ими медленно и плавно.
Фокусировка на объектах, находящихся на разном расстоянии, способствует повышению четкости изображения.

Комплекс №1

Целью данной группы упражнений является улучшение транспорта биологических жидкостей в полости глаза, при стабилизации кровотока. Нельзя обмениваться упражнениями. Если появляется боль или дискомфорт, то необходимо записаться на прием к офтальмологу.

Схема выполнения:

Удерживать веки в каждом положении по три-пять секунд, сжимая и открывая веки. Шесть-восемь подходов.
Делайте быстрые мигающие движения в течение двадцати пяти секунд. Сделайте это снова после нескольких секунд отдыха.
В течение одной минуты помассируйте закрытые веки подушечками указательных пальцев.
Слегка надавите на глазные яблоки, прикрытые подвижными кожными складками вокруг глаза, в течение трех секунд. Небольшой отдых и упражнение повторяют три-четыре раза.
Подушечками указательных пальцев надавить на кожу продолговатых возвышений лобной кости над глазницами. В это самое время необходимо оказывать сопротивление мышцам подвижных кожных складок вокруг глаза и лба. Должно быть шесть-восемь повторений.

Комплекс №2

С помощью этого комплекса обеспечивается укрепление каждой группы мышц, относящейся к зрительной системе. Он позволяет снизить шансы на подавление физического рефлекса.

Порядок выполнения:

Удерживая голову в том же положении, остановите взгляд на полу или на потолке. Сделайте восемь-двенадцать повторений.
Перемещайте взгляд слева направо, снизу вверх и по диагонали. 8-12 повторений.
Также, не меняя положения головы, переведите взгляд влево, затем вправо и обратно. Количество повторений такое же, как и в предыдущем.
Делайте вращательные движения глазами, очерчивая глазами круг. 8-12 повторений.

Комплекс №3

Улучшение аккомодации — это то, для чего создана эта группа. Ведь эта функция необходима для оптической системы. Для выполнения комплекса лучше встать и замереть, не допуская изменений позы и положения.

Алгоритм выполнения:

Взгляд фокусируется в наиболее удаленной точке, затем переносится на кончик указательного пальца, который находится на расстоянии 25-30 см от кончика носа. 10-12 повторений.
Сфокусируйтесь на пальце, расположенном в тридцати сантиметрах от глаз. Постепенно он приближается к кончику носа, при этом фокус взгляда не меняется. 10 повторений.
Делайте все так же, как описано в предыдущем упражнении, но при этом поочередно закрывайте один глаз. 8-10 повторений.
На стекле фломастером ставится отметка, а за окном выбирается предмет, находящийся на большом расстоянии. Взгляд фокусируется на нарисованной точке, а затем переводится на выделенный объект. И там, и там взгляд задерживается на несколько секунд. 7 повторений.

Реальная польза тренировок по методике Аветисова

Несмотря на то, что полный комплекс упражнений занимает короткий промежуток времени, он помогает сохранить здоровое состояние зрительной системы на долгие годы. Это можно сделать практически в любом месте.

Большинство пациентов, решивших следовать рекомендациям профессора Аветисова, не сомневаются в эффективности его методики. С помощью этих упражнений можно добиться ослабления многих заболеваний и предотвратить развитие других.

Исключительно положительные отзывы о гимнастике для глаз исходят от пациентов, которые ею пользовались. На короткие промежутки времени им удалось не только забыть о симптомах глазных патологий, но и добиться значительного обострения зрения.

Подрастающему поколению эта гимнастика нужна еще больше. Ведь с его помощью сохраняется зрение даже у тех, кому приходится много времени проводить за компьютером. Наличие такого эффекта объясняется тем, что в работу вовлекаются все группы мышц.

Комплекс упражнений для глаз Аветисова представляет собой совокупность специально подобранных движений, направленных на борьбу с близорукостью.

Из множества вариантов гимнастики для глаз специалисты отмечают этот благодаря его эффективности и простоте выполнения.

Не только помогает избежать появления заболеваний глаз, но и замедляет прогрессирование уже развившейся близорукости, оказывает расслабляющее действие.

Аветисов Эдуард Сергеевич – один из всемирно известных врачей-офтальмологов. Он, разрабатывая свою программу, руководствовался тем, что если давать определенную нагрузку на глаза для профилактики, то такого заболевания, как миопия, можно избежать, особенно у детей.

Для этого глазам нужна активность, которая расслабит мышцы глазного яблока, а не усилит их напряжение.

Какой положительный эффект дает эта программа?

Если предписанные действия выполнять правильно и регулярно, то можно добиться следующих результатов:

Программа, разработанная Аветисовым, разбита на 3 группы. Каждая группа содержит специальные упражнения, направленные на определенные аспекты улучшения работы глаз.

Все упражнения простые, их легко выполнять дома, но для их точного выполнения необходимо правильно сосредоточиться.

Если человек только начал, то для каждого действия достаточно 3-5 повторений, а когда уровень подготовки стал выше, то этот показатель можно увеличить, но максимум до 12 повторений.

1-я группа

Упражнения этой группы направлены на улучшение движения жидкости в глазах и притока крови к сетчатке.

Исходное положение для всех упражнений, а их в этой группе 5, одно сидя. Расслабьтесь, когда делаете это.

Упражнение 1

Плотно закройте оба глаза и удерживайте их в таком положении 4-5 секунд, затем откройте, подождите еще пару секунд и повторите все сначала. Не стоит слишком плотно закрывать глаза, не должно быть дискомфорта и повышенного слезотечения.

Упражнение 2

Ситуация та же. Для выполнения упражнения нужно начать быстро моргать, темп должен быть одинаковым, если сразу не выходит слишком быстро — ничего страшного. Вам нужно непрерывно моргать в течение 15 секунд. Затем — перерыв 10 секунд и снова подход.

Упражнение №3

В этом упражнении на помощь приходят руки, а точнее, указательные пальцы. Закрываем глаза, слегка надавливаем пальцами на глазные яблоки под веками и начинаем массировать круговыми движениями.

Такие действия длятся около 1 минуты, после чего следует минутная передышка и новый заход.

Упражнение 4

Снова закройте глаза и используйте 3 пальца. При этом надавливаем ими на глазные яблоки (не слишком сильно), держим пару секунд, затем открываем глаза, отдыхаем и снова делаем подход.

Упражнение 5

Указательным пальцем надавить на надбровную кость, немного оттянуть ее и начать моргать, преодолевая мышечное сопротивление. Это упражнение необходимо проделать до 8 раз, оно является одним из самых важных.

Группа 2. Развитие мышц глаза.

Исходное положение, как и в первой группе, сидя.

Упражнение 1

Никуда не поворачивая головы, медленно поднимите взгляд от пола к потолку, а затем так же медленно опустите вниз. В этом упражнении должны двигаться только глазные яблоки.

Упражнение 2

Выбираем точку на противоположной стороне и фокусируем на ней взгляд. Затем медленно переводим его вправо, одновременно двигая обоими глазами, затем также смотрим влево.

Нужно как можно больше смотреть по сторонам.

Упражнение №3

Для выполнения также необходимо сфокусировать взгляд. Теперь вы должны двигать глазами по диагонали, сначала в одном направлении, а затем в другом.

Упражнение 4

Необходимо несколько секунд вращать глазами против часовой стрелки, а затем выполнить тот же маневр, только по часовой стрелке.

Группа 3

Во время этих упражнений тренируется аккомодация. В отличие от двух предыдущих групп, исходное положение стоя.

Упражнение 1

Сначала нужно сфокусировать взгляд перед собой в одной точке, затем поднять правый палец и поставить его перед собой на расстоянии 30 см от кончика носа.

Смотрим на палец 5 секунд и опускаем руку. Повторяем это движение необходимое количество раз.

Упражнение 2

Вытягиваем левую руку перед собой на всю длину и сгибаем кулак, оставляя свободным только указательный палец, затем медленно начинаем приближать его к кончику носа.

Когда палец почти начинает касаться его, он должен начать двоиться: это говорит о правильности выполнения упражнения. Опускаем руку, отдыхаем пару секунд и повторяем движение.

Упражнение №3

Вытягиваем правую руку перед собой с вытянутым указательным пальцем, другой рукой прикрываем другой глаз.

Затем начинаем сгибать и разгибать руку в локте так, чтобы палец то приближался к носу, то удалялся от него. Далее меняем руку и проделываем те же действия с левым глазом.

Упражнение 4

Берем лист бумаги, который будет служить меткой, и закрепляем его на окне, затем на этой же линии выбираем предмет вдали.

Сначала фокусируем зрение на метке, а потом переносим на предмет, и так 5 минут.

Представляем вашему вниманию еще больше упражнений в видео:

Проблемы с глазами сейчас актуальны для большого количества людей, как детей, так и взрослых. Во многом причина этого в том, что современный человек много времени проводит за компьютером и телевизором, что не лучшим образом сказывается на органах зрения. Первыми симптомами нарушения их работы являются сухость и жжение в глазах, дискомфорт и утомляемость из-за постоянного стресса. Простые комплексы упражнений помогают предотвратить ухудшение зрения и дают глазам отдых. Одним из таких комплексов является гимнастика для глаз по Аветисову.

Проблемы с глазами в наше время актуальны для каждого третьего человека. Они негативно влияют на жизнь и серьезно ухудшают ее качество. Но есть множество способов, помогающих уменьшить плохое воздействие на органы зрения и улучшить их работу. Эдуард Аветисов – профессор и врач-офтальмолог, много лет занимающийся исследованиями и пришедший к выводу, что лучше предупредить болезни, чем потом их лечить, особенно учитывая, что многие патологии органов зрения могут быть хроническими.

Гимнастику для глаз Аветисова можно проводить для профилактики. Врач советует начинать выполнять ее как можно раньше, оптимально – с детства, и тогда о плохом зрении можно забыть навсегда.

Упражнения для глаз Аветисова комплексные, они направлены на тренировку глазного яблока, выполнять их рекомендуется каждый день. Комплекс особенно полезен для людей с близорукостью, для тех, кто много читает, много времени проводит перед компьютером и телевизором.

Начните с медленного темпа и минимального количества повторений и со временем увеличивайте и то, и другое.

Гимнастика для глаз Аветисова: гимнастика представлена тремя основными комплексами. Все они помогают снять напряжение и усталость, предотвратить возможные проблемы со зрением.

Первый комплекс упражнений для глаз Аветисова способствует улучшению как глазного кровотока, так и микроциркуляции внутриглазной жидкости:

Сожмите веки и откройте их на пять секунд. Повторите упражнение 6-8 раз.
Быстро моргайте в течение 15 секунд, затем отдохните несколько секунд. Пальцами массируйте закрытые веки в течение минуты.
Закройте глаза и слегка надавите пальцами на веки не более чем на три секунды. Затем сделайте паузу, повторите упражнение 3-4 раза.
Указательными пальцами надавите на область надбровной дуги, как будто вы сопротивляетесь глазным мышцам.

Второй комплекс укрепляет группы мышц глаз и снижает риск ухудшения зрения.

Не двигая головой, зафиксируйте взгляд в одной точке на потолке и взглядом проведите линию от этой точки до пола. Сделать это нужно 8-12 раз.
Также, не двигая головой, посмотрите влево, вверх, вправо, вниз, затем по диагонали и в обратном направлении. Повторить 8-12 раз.
Двигайте глазами сначала влево, затем вправо и обратно. Повторить 8-12 раз.
Выполняйте круговые движения глазами, как будто рисуете большой круг сначала вправо, а затем влево. Сделайте 8-12 повторений.

Третий комплекс упражнений в основном направлен на улучшение аккомодации. Такая гимнастика выполняется в положении стоя:

Посмотрите вдаль, затем вытяните указательный палец вперед так, чтобы расстояние от него до носа было 25-30 см, переведите взгляд на палец. Повторить 10-12 раз.
Сфокусируйте взгляд на пальце, который находится на расстоянии 20-30 см от вас, затем плавно поднесите его к себе, не отрывая взгляда. Пробежать 10 раз.
Выполняется то же упражнение, но с закрытыми глазами попеременно. Нужно сделать 8-10 раз.
Вам нужно сделать отметку на окне и сфокусироваться на ней несколько секунд, затем перевести взгляд на какой-нибудь более удаленный объект за окном. Выполняйте это упражнение до семи минут.

Эти комплексы потребуют от вас всего несколько секунд свободного времени, при этом они способны предотвратить многие неприятности.

Упражнения для глаз по Аветисову для детей

Организм ребенка, в частности его зрительная система, активно развивается в первые десять лет. В этот период глаза часто подвергаются воздействию ряда негативных факторов, к которым можно отнести чтение книг, телевизор, компьютер, различные травмы и так далее.

Для того, чтобы глаза справлялись со всеми этими нагрузками, а риск различных проблем со зрением был сведен к минимуму, рекомендуется обратить внимание на следующие советы:

Ребенку необходима физическая активность — в детском возрасте она замечательно помогает нормализовать работу глаз. Очень полезны бег, прыжки, ходьба и подвижные игры.
Важно следить за правильной осанкой малыша. Если она искривлена, то нарушается правильное кровоснабжение головного мозга, что негативно сказывается на зрении.
Длительное нахождение за компьютером или телевизором крайне нежелательно. Позвольте ребенку делать перерывы. Смотреть на экран нужно исключительно прямо. Кроме того, важно, чтобы в комнате было хорошее освещение, так как в неосвещенной комнате глаза ребенка будут систематически менять фокус и сильно напрягаться.

Правильные занятия спортом способствуют улучшению зрения, снятию напряжения, предупреждению ухудшения функции глаз и глазных болезней. Регулярные занятия спортом помогают улучшить состояние глазных мышц и укрепить их.

В комплекс упражнений для детских глаз, который советует Аветисов, входят следующие упражнения:

Вдох, взгляд между бровями пару секунд, на выдохе вернуться в исходное положение.
После вдоха посмотреть на кончик носа, затем также вернуться в исходное положение.
На вдохе нужно посмотреть вправо, на выдохе вернуть глаза в исходное положение. То же самое при взгляде налево.
На вдохе нужно смотреть в левый верхний угол (примерно 45 градусов от вертикали), затем назад. Затем посмотрите в правый нижний угол и также вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с правого угла, как будто мысленно пытаетесь нарисовать букву Х.
Вдохните, плавно очертите глазами полукруг сначала влево, затем вправо. Начните снизу и остановитесь наверху.

Такие упражнения помогают не только улучшить зрение, но и снять усталость и напряжение органов зрения. Ежедневно рекомендуется уделять упражнениям 15-20 минут, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Гимнастика для глаз на видео

Гимнастика для глаз по Аветисову — передовая разработка для профилактики зрения, очень эффективный комплекс упражнений.

Статистика говорит нам, что миллионы людей теряют зрение с годами.

Современные гаджеты снижают способность видеть в юном возрасте.

Гимнастика для глаз Аветисова — комплекс 1, 2, 3

Комплекс гимнастики 1. Упражнения направлены на активизацию кровообращения.

Сядьте удобно и расслабьтесь

В упражнении участвуют веки. Сжимайте и разжимайте их, удерживая положение в течение 5 секунд. Сделайте 6-8 повторений.
Мигать 15 секунд. Расслабьтесь и помассируйте веки пальцами в течение 1 минуты.
Закройте глаза, надавите пальцами на веки на 3 секунды. Сделайте несколько повторений.
Надавите указательным пальцем на бровь, закройте глаза. Почувствуйте сопротивление пальца мышцам глаза и лба.

Второй комплекс упражнений включает в себя укрепление глазных мышц.

Выполняйте гимнастику в медленном темпе, сидя на стуле. Держите спину прямо.

Поднимите голову и зафиксируйтесь. Не опуская, провести глазами линию к полу. Повторите упражнение 15 раз.
Зафиксировав голову на одном месте, смотрите глазами в стороны и вверх, в стороны и вниз. Сделайте 20 повторений.
Не двигая головой, посмотрите влево вверх, вправо, вниз. По диагонали 15-20 раз в каждую сторону.
Выполняйте круговые движения только глазами, по очереди в обе стороны. Упражнение выполняется 8-12 раз.

Третий комплекс представляет собой комплекс упражнений на улучшение аккомодации. Гимнастика выполняется стоя.

Встаньте прямо, выпрямите спину. Посмотрите вдаль и вытяните руку указательным пальцем вперед на 20-30 см. Переведите взгляд на палец и обратно. Повторить 10-12 раз.
Стоя ровно, поднесите дистанционный палец 10 раз ближе и назад, не отрывая взгляда.
Повторите предыдущее упражнение, поочередно закрывая каждый глаз. Сделайте по 10-12 повторений для каждого глаза.
Нарисуйте метку на окне, внимательно посмотрите на нее. Затем переведите взгляд на удаленный объект за окном. Выполняйте упражнение 5-7 минут.

Основные принципы методики по Аветисову

Какие основные принципы в глазной гимнастике по методике Аветисова? Профессор создал три комплекса упражнений, каждый из которых направлен на улучшение определенных процессов в глазном яблоке.

При регулярном проведении всех трех комплексов происходят следующие изменения в функционировании глаза:

Улучшается кровоснабжение мышц, хрусталика и сетчатки. Повышенная циркуляция внутриглазной жидкости
Укрепляются мышцы глазного яблока, что в ряде случаев позволяет практически полностью восстановить зрение. Миопия из-за мышечной слабости особенно часто встречается у детей.
Аккомодация тренируется, что позволяет лучше и быстрее фокусироваться на близких и удаленных объектах
Правильные движения глазных яблок оттачиваются и становятся автоматическими.

Чтобы занятия по методике принесли максимальную пользу, необходимо руководствоваться следующими принципами:

Занятия должны быть регулярными. Практикуйтесь везде, где можете, как можно больше. Большинство упражнений построены таким образом, что их можно выполнять практически в любом месте.
Делайте это медленно, вдумчиво и тщательно прочувствуйте каждое движение, сосредоточьтесь на том, что делаете.
Позитивный настрой важен. Думайте о хорошем, не позволяйте плохим мыслям овладеть вами.
Следите за своей осанкой. Прямая спина обеспечивает хорошее кровоснабжение головного мозга и глазного яблока.

Для детей лучшим приемом является гимнастика Аветисова, так как их зрение еще находится на стадии формирования.

Следует помнить, что все методики глазной гимнастики носят преимущественно профилактический характер. При заметном ухудшении зрительной способности следует использовать другие методы лечения.

Особенности методики и отличительные черты гимнастики

Профессор Аветисов в ходе своей работы пришел к выводу, что ранняя профилактика зрения снижает вероятность возникновения проблем со зрением в будущем. Методика Аветисова, как и любая другая, имеет свои особенности.

Во-первых, гимнастику можно начинать без предварительной подготовки. Упражнения выполняются в удобное время, на работе, в автобусе, в очереди, на прогулке.

В своем комплексе занятий Эдуард Сергеевич делает акцент на тренировочном общении. Программа предназначена для ежедневных занятий, развивающих мышцы глаза.

Для начала упражнения следует выполнять медленно, в заданном порядке по комплексу. Постепенно нагрузку увеличивают, повторяя движения большее количество раз.

Методика предназначена для детей, когда упражнения приносят максимальный результат. Для взрослых, особенно тех, кто любит читать и сидеть за компьютером, гимнастика тоже не пройдет даром. Глаза будут меньше уставать и быстрее восстанавливаться.

Применение зарядных глаз для детей

Профилактические занятия проводятся для защиты ребенка от нарушений зрения. В детском возрасте физическая активность, даже бег, повышает работоспособность глаз. Следите за осанкой ребенка, от этого зависит кровообращение в головном мозге.

Рабочее место разместить у окна, приобрести ортопедическую мебель, разместить компьютер на необходимом расстоянии от глаз. Ограничьте время просмотра телевизора и компьютерных игр. Чтение книг должно быть организовано при дневном свете.

На вдохе смотреть на переносицу, на выдохе возвращать глаза в противоположное положение.

Повторяя манипуляцию с дыханием, посмотреть на кончик носа, вернуть глаза в обратное положение.
После вдоха посмотрите направо; выдыхая, смотрите прямо. Повторите также и влево.
На вдохе смотрите в левый верхний угол. На выдохе верните глаза в нормальное положение. Затем снова на вдохе посмотрите в правый нижний угол, на выдохе вернитесь в противоположное положение.
На вдохе, начиная с нижней точки, провести глазами полукруг. Повторяйте упражнение поочередно в обе стороны.

Видео

Занятия по методу Аветисова – преимущества и недостатки

Основные преимущества:

Гимнастика разработана профессором, ведущим офтальмологом.
Упражнения не предназначены для определенного времени или места. Легко делать детям и взрослым.
Меньше времени тратится на занятия.
При ежедневных и правильных занятиях вскоре появятся результаты.
Этот метод также улучшает внимание, концентрацию и дисциплину.

Перечисляя достоинства методики улучшения зрения Эдуарда Аветисова, стоит упомянуть и ее недостатки:

Глазная деятельность больше детская. Для получения результата они занимаются этим с юных лет.
Профессорский метод профилактический. Методика не гарантирует восстановление утраченного зрения.

Показания и противопоказания по системе профессора

Глазная гимнастика считается полезной и эффективной. Несмотря на всю пользу упражнений, есть заболевания, при которых выполнение упражнений только ухудшит состояние зрения.

Показания к занятиям:

Гимнастика расслабляет глаза после нагрузки и усвоения большого количества информации. Это касается в основном школьников и студентов, которые проводят время за компьютером или читают книги в поисках информации.
Во время упражнения глаза расслабляются.
Появление жжения и покраснения свидетельствует о пересыхании слизистой оболочки глаза. Во время гимнастики она снова начинает нормально функционировать и исчезает дискомфорт.
Зрение улучшается за счет хорошего кровообращения. Упражнения стимулируют кровоток, тем самым способствуя улучшению.
Ежедневная гимнастика стимулирует мышцы глаз, поступление кислорода, работу слизистой оболочки. Все исправно работающие функции не дают падать зрению даже во время ежедневной работы за компьютером.

Противопоказания к занятиям:

При отслойке сетчатки повышенная активность сосудов вследствие гимнастики может спровоцировать снижение зрения.
Когда у человека наблюдается воспалительное заболевание глаз, такое как конъюнктивит, в слизи присутствует инфекция, которая может переноситься на другие части лица при физической нагрузке.
Не стимулируйте кровоток после операции. Это может вызвать расхождение швов и кровотечение. На время реабилитации стоит отказаться от гимнастики.

Какие меры профилактики и лечения необходимы помимо гимнастики

В первую очередь гимнастика направлена на профилактику нарушений зрения. Другие лечебные мероприятия должны дополнять и усиливать эффект, особенно если заболевание уже началось и одних физических упражнений недостаточно.

Если нарушения связаны с формой глазного яблока, то наиболее традиционным методом лечения является ношение очков.

В зависимости от степени инвалидности очки могут выдаваться только при выполнении определенного вида работы, например, при чтении. По возможности очки можно заменить контактными линзами.

При обнаружении у ребенка незначительных нарушений и выполнении ежедневной профилактической гимнастики следует также соблюдать ряд правил, которые помогут сохранить зрение. Обеспечьте хорошее освещение на рабочем месте вашего ребенка.

Найдите мебель, которая будет поддерживать правильную осанку. Контролируйте время, проведенное за компьютером и видеоиграми. Дайте глазам отдохнуть от концентрации.

Питание в сочетании с комплексом упражнений

Всем давно известно влияние образа жизни на организм человека в целом. На лице отражаются вредные привычки, недосыпание, переедание, голодание и другие негативные факторы. Мы рискуем не только появлением синяков под глазами и бледностью кожи.

Огромное количество болезней начинают беспокоить организм еще в самом юном возрасте. Плохое зрение не является исключением. На глаза влияют окружающие нас факторы.

Всем известно, что современные технологии, такие как компьютер, планшет, телефон, очень вредны. Долгий просмотр фильмов, игры доводят слизистую до сухости.

Глаза начинают слезиться и краснеть. Это только первые признаки потери способности хорошо видеть.

Принимая разнообразную пищу каждый день, мало кто осознает, какой вред это наносит глазам.

Упражнения по аветисову для глаз: Описание гимнастики для глаз по методике Э.С.Аветисова

Гимнастика для глаз по Аветисову для детей и взрослых в картинках, видео

Об авторе методики Э. С. Аветисов

Суть методики упражнений Аветисова

Показания и противопоказания

Гимнастика по Аветисову

Первый комплекс: усиление кровоснабжения

Второй комплекс: укрепление двигательных мышц глаза

Третий комплекс: улучшение аккомодации

Особенности и частота выполнения упражнений

Что необходимо знать перед началом занятий

Видео об упражнениях для улучшения зрения

Профилактика нарушений зрения

Часто задаваемые вопросы

❓ Кто такой Аветисов?

❓ Когда гимнастика для глаз по Аветисову наиболее эффективна?

❓ Как часто нужно делать зарядку по методике Аветисова?

❓ Какой метод зарядки для глаз лучше выбрать?

Гимнастика для глаз по С.Э.Аветисову — «Если падает зрение, поможет гимнастика для глаз по Аветисову. Упражнения, не требующие много времени. Видео.»

Почему портится зрение

Немного о профессоре

Суть разработок

Принципы метода

Какой положительный эффект оказывает методика

Полезное видео

Особенности выполнения упражнения

Первая группа

Вторая группа

Третья группа

Как использовать зарядку для детей

Показания и противопоказания

Какие еще профилактические мероприятия необходимы

Питание в сочетании с упражнением

Польза упражнений

Полезное видео

Когда зарядка наиболее эффективна

Упражнения для глаз по Аветисову для детей

Гимнастика для глаз на видео

С чем связано снижение зрительных функций глаз?

Кто такой Аветисов?

Особенность и принципы упражнений

Комплексы упражнений для глаз

Комплекс 1

Комплекс 2

Комплекс 3

Польза зарядки по Аветисову

Гимнастика для глаз (по Аветисову)

Гимнастика для глаз по Аветисову

Лечебно-профилактическая гимнастика для глаз по Э.С. Аветисову

P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

‎Смотри. Упражнения для глаз в App Store

Описание

Рейтинги и обзоры

Хорошо сделано, но нет указаний на то, что это ежемесячная платная подписка.

Очень отличное приложение

Не покупайте!

Данные не связаны с вами

Информация

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Смотри. Упражнения для глаз для ПК

Что интересного

Информация о приложении

Как установить Смотри. Упражнения для глаз на Windows и MAC?

Способ 2:

Смотри. Упражнения для глаз для ПК – Вывод:

Лучшие отзывы

Э с аветисом гимнастика для глаз. Гимнастика для глаз по Аветисову. На чем основана гимнастика по Аветисову

С чем связано снижение зрительных функций глаз?

Кто такой Аветисов?

Особенности и принципы выполнения упражнений

Комплексы упражнений для глаз

Комплекс 1

Комплекс 2

Комплекс 3

Польза зарядок по Аветисову

На чем основан авторитет Аветисова

На чем основана гимнастика по Аветисову

Об особенностях выполнения упражнения

Комплекс №1