Упражнения от второго подбородка упражнения видео: 9 советов, как убрать второй подбородок

Видеоурок с упражнениями от второго подбородка

2 Апреля 2020

Всего две минуты самомассажа в день, и уже через месяц вы забудете, что он у вас когда-либо был. Ловкость рук и никакого мошенничества. 

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Мнение эксперта

АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника»

«Вы удивитесь, но проблема двойного подбородка кроется совсем не там, где кажется на первый взгляд. Оказывается, причина его появления — комплексная, и связана она с нарушениями осанки, статики шеи и некорректной работой лимфосистемы. Например, если шея укорочена сзади, вперед будет выдаваться вся внутренняя структура, включая гортань.

Более того, платизма, которая покрывает шею изнутри, может от давления гортани разойтись по шву, обнажив при этом хрящи гортани. Таким образом и появляется дряблость и неровная поверхность. Чтобы исправить статику шеи, необходимо восстановить баланс грудного отдела, то есть соотношение передней и задней поверхностей тела».

«Также в формировании второго подбородка активно участвует передняя поверхность шеи. Эту маленькую подчелюстную область формируют около 20 поверхностных и глубоких мышц. И все они крепятся к подъязычной кости, выстилая дно рта. Тут мы сами себе портим жизнь: скругленная спина, впалая грудь и вытянутая вперед голова — так мы стягиваем мышцы передней поверхности тела вниз и нарушаем их баланс. Мышцы шеи укорачиваются, становятся жесткими и неподатливыми. И вот ткани под подбородком превращаются в проблемные зоны: «жилы», двойные подбородки, подвисы или «курдючки».

Нельзя забывать и о платизме (поверхностная мышца шеи, мы ее уже упоминали), которая вплетается волокнами в нижнюю часть лица.

При сутулости платизма сползает вниз вслед за другими деформированными мышцами шеи и тянет за собой всю нижнюю часть лица. Это грозит не только двойным подбородком, но и опущенными уголками рта, потерей четких контуров губ, обвисанием и неровностями рельефа лица.

Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Также частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз — блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью лишнего жира и застоявшейся лимфы ткани под подбородком стягиваются вниз, увлекая за собой область нижней части лица.

Таким образом, чтобы убрать двойной подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные структуры. Для достижения видимого и стойкого результата необходимо ежедневно и грамотно выполнять упражнения, комплексно работающие с мышцами подъязычной кости, восстанавливающие дно рта, нижнюю часть лица, лимфосистему головы и шеи».

Упражнение №1

Большинство дефектов, которые принято считать возрастными, являются следствием неправильной осанки: выведение головы вперед, зажатость области грудной клетки, чрезмерный изгиб и укорочение шеи. Как вы понимаете, прежде чем начать работу с лицом, необходимо тщательно проработать шейный и грудной отделы тела.

Упражнение №2

Читайте также: Ешь и худей: 5 рецептов вкусных и низкокалорийных блюд

Источник фотографий: Getty Images

Уход за лицом мнение эксперта Лицо самомассаж

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess

Подпишитесь на рассылку Umagazine.ru

Читайте также

Здоровье

«Триггерные точки старости»: что выдает возраст и как с этим бороться

Музыка и кино

«Оскар» за лучший анимационный фильм: мнение кинокритика и астролога

Красота

«Драгоценный» праздничный макияж: как это делают звезды

Красота

Лиловые стрелки Риты Оры на музыкальной премии в Лондоне

Гимнастика для лица и уход

Снимки экрана (iPhone)

Описание

FaceFitness — уникальная программа тренировок для лица на каждый день, которая за три недели, не выходя из дома, сделает ваше лицо лучше! Все тренировки разработаны с использованием профессиональных упражнений и техник. Гид по фитнесу для лица поможет вам выполнять лицевую гимнастику и управлять вашими программами упражнений. Это ваш личный тренер прямо в вашем кармане!

Больше нет смысла отдавать огромные деньги пластическим хирургам и тратиться на услуги профессиональных массажистов. В приложении вы найдете более сотни упражнений, предусмотрены программы тренировок для лба, глаз, щек, скул, носа, подбородка, губ и для всего лица. Длительность программ варьируется от 7-ми дней до 3-х недель.

Вы видите себя через фронтальную камеру, программа определяет, какие части лица будут задействованы в упражнении и, в дополнительном окне, подробно описывает, как правильно делать упражнение.

FaceFitness подходит для девушек всех возрастов, типов лица и нюансов кожи. Приложение полностью подстраивается под вас, ведет учет прогресса, а разработанный дизайн и подобранная комфортная цветовая гамма настроит вас на позитивный лад на весь день.

Предназначен для начинающих, чтобы начать свой собственный тренировочный процесс лица! FaceFitness сделает вас лучше в короткие сроки! Следите за ежедневными тренировками, получайте напоминания о ваших упражнениях и не останавливайтесь на этом! Помни, завтра ты станешь лучше, чем сегодня!

Приложение содержит следующие варианты подписки (разблокировка всех упражнений для лица):
— Ежемесячная и годовая подписка, покупка навсегда.
— Оплата будет взиматься с учетной записи iTunes при подтверждении покупки;
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо;
— Подписка автоматически возобновляется (если автоматическое продление не выключено) по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода;
— Оплата (и определение стоимости) за продление подписки будет взиматься в течение 24 часов до окончания текущего периода;

— Пользователь может управлять подписками. Автоматическое обновление может быть отключено путем перехода к настройкам учетной записи пользователя после покупки.

Политика конфиденциальности — https://doc.texode.com/facefitness/ru-privacy-policy
Пользовательское соглашение — https://doc.texode.com/facefitness/ru-terms-of-use

«>5 мар. 2022 г.

Версия 2.2.2

Спасибо, что выбрали нашу авторскую методику, результат гарантирован!
В новом обновлении:
1. Мы добавили увеличение видео демонстрации упражнений: теперь вы можете развернуть на весь экран видео с нашим тренером!

Оценки и отзывы

Оценок: 1,2 тыс.

Просто супер

Приложение отличное!🤗 🔝
Каждое упражнение расписано максимально подробно, есть видео, указываются точки на лице, на которые надо воздействовать! Интерфейс понятный и удобный. Не хватает только озвучки упражнений, но даже без нее, это лучшее приложение среди похожих! Спасибо разработчикам👍

Я вижу эффект

Начала изучать эту тему, скачала сразу несколько приложений. Это оказалось самым удобным, все понятно и доступно🙌🏻
Очень много разных прорабатываемых зон, подсадила на это приложению всю семью

И что самое главное, у меня действительно изменилось лицо, оно стало подтянутым, черты лица приобрели более резкие контуры и очень хорошо подтянулся подбородок 🔥

Разработчики, спасибо Вам❤️

Здравствуйте! Спасибо большое вам за теплые слова, наша команда старается для вас, очень приятно)

*

Приложение хорошее, очень удобное. Есть и описание, и визуализация, и себя видишь при выполнении упражнений. Единственный недостаток — отсутствие звука… Особенно это неудобно при выполнении упражнений на время когда нет возможности смотреть на экран. Со звуком было бы вообще супер)

Подписки

Упражнения для лица – Премиум

Разблокируй все программы для лица

Пробная подписка

Разработчик Texode Technologies LLC указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже.

Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Texode Technologies LLC

Размер

329,3 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© Texode Technologies LLC

Цена

Бесплатно

• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Легкие подтягивания подбородка при болях в шее

Подтягивания подбородка обычно являются одним из ключевых упражнений, рекомендуемых для удержания головы в вертикальном положении над позвоночником, а не для того, чтобы сместиться вперед в неправильную осанку. При регулярном и правильном выполнении подтягивания подбородка могут помочь улучшить силу, гибкость и функцию шеи.

3 простых упражнения для шеи от боли в шее Видео Сохранить

Подтягивание подбородка — одно из нескольких упражнений для шеи, которые помогают уменьшить боль в шее из-за плохой осанки.
Смотреть: 3 простых упражнения для шеи от боли в шее Видео

Пошаговое руководство по выполнению подтягивания подбородка

Подтягивания подбородка можно выполнять стоя или сидя. Вот простой способ подтягивания подбородка для новичка:

• Сядьте прямо и смотрите прямо перед собой так, чтобы уши находились прямо над плечами.
• Поместите палец на подбородок.
• Не двигая пальцем, оттяните подбородок и голову прямо назад, пока не почувствуете хорошее растяжение в основании головы и верхней части шеи. (Теперь должно быть некоторое разделение между подбородком и пальцем. )
• Удерживайте в течение 5 секунд, если это возможно.
• Снова подтяните подбородок к пальцу.
• Повторить в общей сложности 10 раз или сколько угодно раз.

В начале полезно иметь палец в качестве точки отсчета. По мере того, как подтягивание подбородка становится более удобным для выполнения, может больше не быть необходимости удерживать палец.

Модификация подтягивания подбородка, которая дополнительно подчеркивает укрепление глубоких мышц-сгибателей шеи, заключается в приложении сопротивления рукой, помещенной под подбородок, и легком надавливании вниз на руку с использованием подхода с 5-секундным временем удержания.

Советы по выполнению подтягиваний подбородка в течение дня

Рекомендуется выполнять от 5 до 7 подходов по 10 подтягиваний в течение дня. Помимо регулярной растяжки и укрепления шеи и верхней части спины, подтягивание подбородка в течение дня может служить постоянным напоминанием о правильной осанке.

Выполнение 10 повторений 5-секундного подтягивания подбородка занимает всего минуту. Вот несколько примеров простых способов совместить набор подтягиваний подбородка с плотным графиком:

• Утренняя рутина. Будь то между глотками кофе, после одевания или перед чисткой зубов, подбородок можно превратить в утреннюю рутину.
• Поездки. По-прежнему важно сохранять правильную осанку во время вождения автомобиля, поезда или других видов транспорта. Выполнение нескольких движений подбородком во время ожидания на красный сигнал светофора может со временем накапливаться.
• Перерыв. Независимо от того, сидите ли вы за столом или отдыхаете в комнате отдыха, подбородок поможет сохранить правильную осанку.

Существует множество способов выполнять от 5 до 7 подходов к подтягиванию подбородка в день. Когда вы начинаете, может быть полезно подумать о следующем дне и спланировать лучшее время для подтягивания подбородка.

Как подтягивание подбородка может уменьшить боль в шее

Слайд-шоу: 3 простых упражнения для шеи от боли в шее Сохранить

Втягивание подбородка — одно из нескольких упражнений, которые можно выполнять для облегчения боли в шее.
Посмотреть Слайд-шоу: 3 простых упражнения для шеи от боли в шее

Плохая осанка, в том числе наклон головы вперед, долгое время считалась фактором, способствующим возникновению болей в шее из-за повышенной нагрузки на шейный отдел позвоночника и поддерживающие его структуры. Втягивание подбородка может помочь:

• Укрепляет глубокие шейные сгибатели, нижние шейные разгибатели и другие мышцы, которые удерживают голову в правильном положении, когда уши находятся выше плеч.
• Растяните лестничные мышцы вдоль передней стороны шеи и подзатылочные мышцы у основания черепа.

Как неправильная осанка вызывает боль в шее

Сочетание укрепления и растяжки, достигаемое за счет подтягивания подбородка, также может помочь снять напряжение мышц шеи, головы, верхней части спины и плеч.

Следующая страница: Простая растяжка мышц, поднимающих лопатку, при болях в шее

Страницы:

6 упражнений для двойного подбородка / Состояние кузова / 6 упражнений для второго подбородка

Доктор Эрик Берг 20 июля 2021 г.

 

Проверьте эти 6 упражнений для второго подбородка!

Временные метки

0:00 Что вызывает второй подбородок?

0:10 Первое, что нужно сделать, если у вас двойной подбородок

0:26 Упражнения для двойного подбородка

0:30 Выпрямление нижней челюсти

0:43 Упражнение с мячом

0:52 Сморщивание

2 1:00502 Растяжка языка

1:15 Растяжка шеи

1:25 Выдвижение нижней челюсти

1:44 Поделитесь своей историей успеха!

 

Я хочу дать вам шесть упражнений от двойного подбородка. По мере того, как человек стареет или набирает вес, под подбородком может образоваться дряблая кожа, что приводит к двойному подбородку.

 

Если у вас двойной подбородок, первое, что вы должны сделать, это сесть на Здоровую кето-диету и периодически голодать. Это поможет вам сбросить вес. Тогда, в дополнение к этому, вы можете попробовать эти упражнения для двойного подбородка.

Упражнения для двойного подбородка:

1. Выпрямление нижней челюсти

• Наклоните голову назад и посмотрите в потолок

• Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком счет 10

• Расслабьте челюсть и верните голову в нейтральное положение 

2. Упражнение с мячом 

• Поместите мяч диаметром 9–10 дюймов под подбородок 

• Прижмитесь подбородком к мячу

• Повторяйте 25 раз в день

3. Сморщитесь 

• Запрокинув голову, посмотрите в потолок 

• Сморщите губы, как будто целуете потолок, чтобы растянуть область под подбородком 

• Перестаньте морщить и поднимите голову нормальное положение

4. Растяжка языка 

• Смотрите прямо перед собой, высуньте язык как можно дальше 

• Поднимите язык вверх и к носу 

• Задержитесь на 10 секунд и отпустите 

5. Растяжка шеи 

• Запрокиньте голову и посмотрите в потолок 

• Прижмите язык к нёбу 

• Задержите на 5-10 секунд и отпустите 

6. Нижняя челюсть выдвинута вперед 

• Запрокиньте голову назад и посмотрите на потолок

• Поверните голову вправо 

• Сдвиньте нижнюю челюсть вперед 

• Задержите на 5-10 секунд и отпустите 

• Повторите процесс, повернув голову влево 

 

ЗДОРОВАЯ КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА И ИНТЕРМИТНАЯ ДИЕТА ПЛАН ГОЛОДАНИЯ
 

 

Предыдущий блог

Что делает хорошие бактерии плохими

Следующий блог

Может ли частота пульса сказать, как долго вы проживете?

Теги

состояние кузова

БЕСПЛАТНЫЙ план кето-диеты

Избавьтесь от голода и тяги к энергичному и здоровому телу

Подпишитесь на дополнительные образовательные материалы

Самые популярные

Питание

11 рецептов завтрака с низким содержанием углеводов на все случаи жизни

19.