Упражнения от радикулита: комплекс упражнений в домашних условиях

Содержание

комплекс упражнений в домашних условиях

Главная

Вики

Неврология

Радикулит – это наиболее распространенное заболевание периферической нервной системы, при котором поражаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга (так называемые корешки спинного мозга). Они сдавливаются и это сопровождается болевым синдромом. Чаще всего причиной радикулита является остеохондроз, хотя есть и другие причины – например, воспаление мышц. Воспаление в мышцах всегда сопровождается отеком, что и приводит к сдавливанию нервных окончаний. Лечение радикулита может проходить в комплексе с другими заболеваниями и заключатся в медикаментозной терапии, физиотерапевтических процедурах, массаже. Также важным аспектом в лечении данной патологии является выполнение специальных физических упражнений (ЛФК), которые дают хороший положительный эффект и позволяют человеку восстановить свою двигательную активность.

1. Для чего нужна лечебная физкультура при радикулите

Как правило, медикаментозное лечение радикулита лишь способствует устранению симптомов обострения патологии.

Специальные физические упражнение, напротив, помогают исключить первую причину радикулита (то есть защемление нервных окончаний). При этом нужно помнить, что главный принцип ЛФК — не навредить и не ухудшить состояние здоровья. Поэтому пациент должен внимательно слушать рекомендации врача и выполнять все упражнение правильно и с нужной интенсивностью.

1.1 Польза лечебной физкультуры и гимнастики

ЛФК и специальная лечебная гимнастика назначаются при разных видах радикулита – шейном, поясничном, грудном. При этом комплекс упражнений, подлежащих выполнению, может отличаться. В целом ЛФК направлена на укрепление позвоночного столба пациента, восстановление и повышение его функциональности за счет укрепления мышц, окружающих позвоночник. Кроме того лечебная физкультура способствует улучшению кровообращения, что оказывает положительное влияние на состояние спинномозговых нервов – улучшается питание нервов и отекших мягких тканей, тем самым устраняется отек. К числу других положительных эффектов от ЛФК относят:

Активизация микроциркуляции и обмена веществ в тканях.
Усиление лимфооттока и ликвидация застоя вредных веществ в очагах патологии.
Увеличение просвета между позвонками, благодаря чему снижается интенсивность сдавливания нервных окончаний, а значит уменьшается боль.
Укрепление мышц живота, что позволяет исключить излишнее прогибание позвоночника в поясничном отделе.

2. Специальные упражнения при радикулите поясничного отдела

Какие упражнения делать при радикулите поясничного отдела пациенту должен сказать врач-невролог. Это правило относится и к другим видам радикулита. Обычно лечебный курс физкультуры для устранения поясничного радикулита строится из следующих упражнений:

Наклоны туловища из стороны в сторону, вперёд и назад из положения стоя (руки на поясе).

Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и расположены по бокам. Нужно делать повороты туловища влево и вправо, на несколько секунд фиксируя туловище при повороте.
Круговые движения туловищем влево и вправо.
Исходное положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Нужно слегка напрячь пресс. Данное упражнение провоцирует легкий прогиб поясницы.
Тело прижато к полу. Нужно слегка приподнять обе ноги и «нарисовать» в воздухе ножницы. Такие движения выполнять не менее 3 раз.
Тело прижато к полу. Нужно поднять ноги и имитировать движение, как при вращении педалей велосипеда.
Лежа на спине, нужно положить руки за голову и слегка согнуть. Нужно попытаться приподнять верхний отдел позвоночника и задержаться в таком положении 3-5 секунд. После чего лечь ровно и расслабиться.

В отдельную группу упражнений можно выделить те, которые помогают устранить болевой синдром или снизить его практически сразу. При этом нужно помнить, что если боль в пояснице сильная, нестерпимая, сначала нужно принять нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен). После того как боль утихнет можно выполнить следующее упражнения:

Исходное положение «лёжа на спине». Нога (левая или правая – в зависимости от того, где больше локализована боль) сгибается в колене и подтягивается к животу руками. В таком положении нужно зафиксироваться в течение 20-30 секунд. Затем нужно вернуться в исходное положение, отдохнуть несколько секунд, и снова выполнить это просто упражнение. Самое главное не переусердствовать, не тянуть ногу до такой степени, чтобы становилось больно и мышцы сильно растягивались.

Исходное положение «лёжа на спине». Обе ноги сгибаются в коленях, подтягиваются к животу руками, а корпус тела переносится на здоровую сторону. Положение нужно зафиксировать на 20-30 секунд, затем отдохнуть и повторить снова.
Исходное положение «лёжа на спине». Одна нога сгибается в колене, перекидывается через другую и подтягивается к животу руками. Положение фиксируется на 20-30 секунд, затем отдых и повтор.

Чтобы разнообразить выполняемый комплекс физических упражнений и гимнастики при радикулите поясничного отдела и других заболеваниях, можно посмотреть видео в интернете. Многие профессиональные врачи, тренеры демонстрируют интересные и эффективные упражнения на разные группы мышц. Для постановки правильного диагноза и назначения эффективной ЛФК приходите к специалистам клиники «Энерго».

3. Лечебная физкультура и гимнастика при шейном радикулите

Радикулит может локализироваться не только в пояснице, но и в шейном отделе позвоночника. В этом случае комплекс упражнений ЛФК может быть следующим:

Исходное положение – стоя. Необходимо расслабиться и плавно нагнуть голову вперед так, чтобы подбородок прижался к грудной клетке. В этом положении нужно совершать движения головой слева направо и в обратную сторону.
Наклоны головы вперед и назад. Позвоночник должен быть прямой, плечи не двигаются. Движения головой должны быть плавными, без рывков.
Плавные круговые движения головы.
Повороты шеи влево и вправо до упора.
Наклоны головы влево и вправо. Плечи должны быть не подвижными.

Все перечисленные упражнение необходимо делать с повторением по 5-7 раз. Постепенно количество повторений можно увеличить до 10-15 раз.

4. Гимнастика в лечении грудного радикулита

Какие делать упражнения при радикулите грудном должен рассказать профессиональный врач или тренер, но примерная программа занятий может быть следующей:

Тело прижато к полу, ноги согнуты в коленях, руки лежат на груди. В таком положении нужно глубоко вдохнуть и на 5-7 секунд задержать дыхание. Затем такой глубокий вдох нужно повторить 5-7 раз.
В положении лежа на спине нужно обхватить ноги руками и потянуться головой к коленям. В таком положении нужно зафиксироваться на 5-10 секунд, после этого постепенно вернуться в исходное положение.
В положении лежа на спине нужно развести руки в стороны, согнуть ноги в коленях и плавно поворачивать их справа на лево и обратно.
В положении лежа на спине руки заводятся за голову и выполняется потягивание с глубоким вздохом.
В положении лежа на спине нужно положить руки вдоль туловища и приподнять плечи и грудь.

Все упражнения повторяются по 5-7 раз.

5. Противопоказания для гимнастики и ЛФК в лечении радикулита

ЛФК и гимнастика при лечении радикулита поясничного-крестцового отдела позвоночника или другого противопоказаны в следующих случаях:

Обострение заболевание (при сильных болях).
При заболеваниях сердца.
При наличии межпозвоночных грыж (выполнение физических упражнений может спровоцировать повреждение спинного мозга).
Повышенная СОЭ в крови.
Повышенная температура тела.

6. Профилактика радикулита

Соблюдая определенные правила, человек вполне может избежать такого заболевания как радикулит.

6.1 Физические нагрузки

Нужно выполнять комплекс простых физических упражнений, чтобы постоянно поддерживать свои мышцы в тонусе:

Прогибание позвоночника, стоя на четвереньках.
Исходное положение – лёжа на животе. При помощи рук нужно отрывать тело от пола.
Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Нужно поднимать плечи, грудную клетку и ноги. Поясница при этом должна быть прижата к полу.
Стоя прямо, нужно поднять руки вверх и потянуться.
Исходное положение – стоя прямо, руки на поясе. Нужно делать наклоны туловища в вправо и сгибать левую ногу (затем наоборот).
Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Поочередно нужно поднимать левую ногу и правую руки, не сгибая и. Затем наоборот – правую ногу и левую руку.

Все упражнения нужно повторять ежедневно, примерно по 3-5 раз. Движения должны быть плавными, без рывков.

6.2 Удобная кровать

Отдыхать в течение дня (если есть такая возможность) и спать ночью нужно на удобной кровати. Она не должна быть слишком мягкой, слишком жесткой.

6.3 Режим труда и отдыха

Работа всегда должна чередоваться с отдыхом. При этом отдыхать — не значит просто сидеть или пить чай. В перерывах между работой, в обед можно совершать небольшие прогулки, делать простые упражнения для шеи. Также важно спать ночью не менее 8 часов. Тогда чувство бодрости и здоровье сохранятся на долгие годы.

Запишитесь на диагностику или консультацию уже сегодня!

Записаться можно по телефону: +7 (981) 726-86-46

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

902611745656,30.324449340054″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон*

E-mail*

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

Упражнения при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника

Упражнения при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника — лучшая гимнастика от боли в спине и пояснице

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог, стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 20 апреля, 2022

Обновлено: 21 апреля, 2022

Радикулитом называют поражение корешков спинного мозга. При этом заболевании характерны сильные боли, а в тяжелых случаях потеря привычного уровня подвижности.

Снять неприятные ощущения помогут специальные медикаменты, однако для полного восстановления и последующей профилактики этого недостаточно. Для того, чтобы полностью избавиться от радикулита поясничного отдела и других форм необходимо выполнять упражнения курса лечебной гимнастики, а после они помогут не допустить повтора приступов. [1]

Содержание статьи:

1 Преимущества
2 Упражнения
- 2.1 Гимнастика для поясничного отдела
- 2.2 Грудной радикулит
- 2.3 Шейный радикулит
3 Помогут ли упражнения при болях в спине
4 Противопоказания
5 Когда обращаться к врачу
6 Список использованной литературы

Преимущества

Выполнение правильных упражнений для лечения радикулита это одно из самых важных назначений врача при постановке подобного диагноза. Именно благодаря гимнастике человек может значительно снизить неприятные ощущения в спине в восстановительный период, а также обезопасить себя от повторных приступов.

Основными преимуществами этого вида терапии является:

Вытягивание и расслабление гладкой мускулатуры спины. Постепенно, благодаря правильно выполняемым движениям, происходит ослабление болевых ощущений из-за снятия зажима.
Регулярные тренировки помогают укрепить мышечный корсет вокруг позвоночника, что улучшает общее состояние спины. К человеку возвращается легкость движений, исчезают проблемы с усталостью, снижается частота болезненных приступов.
Активные движения способствуют повышенному притоку крови по сосудам, располагающимся не только в мышцах. Это приводит к улучшению всасывания полезных веществ в позвонки, суставы, межпозвоночные ткани, что значительно продлевает срок их службы.

В комплексы лечебной физкультуры входят различные курсы, в том числе и специальная зарядка от радикулита, выполняя которую, можно значительно отдалить начало заболевания, даже при высокой опасности его развития. [2]

Стоит помнить, что ЛФК при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника, особенно для пожилых пациентов, должен назначать только лечащий врач. Двигательный комплекс подбирается с учетом индивидуальных особенностей физического состояния человека, наличия травм и дополнительных заболеваний. В случае решения самостоятельно выполнять гимнастику можно нанести вред самому себе из-за неправильного подбора движений или недостаточно отработанной техники движений.

Упражнения

Партерная лечебная гимнастика непосредственно при обострении радикулита не используется, а вот после него для борьбы против новых приступов, становится незаменимым средством, доступным в любой момент практически без ограничений по физическому состоянию или возрасту. [3]

Физические нагрузки в период воспаления и образования отеков могут спровоцировать еще более болезненное состояние, усугубить течение болезни.

Для каждого типа воспаления корешков разработаны индивидуальные комплексы упражнений, позволяющие быстро справиться с неприятными ощущениями.

Гимнастика для поясничного отдела

Лечебная физкультура при радикулите поясничного отдела позвоночника – важная часть поддерживающей терапии, позволяющей избежать новых обострений заболевания. [4]

Наиболее действенные приёмы:

Боковые наклоны. В положении стоя с ногами на ширине плеч согните руки и уприте их в поясницу. Затем выполняйте, плавно двигаясь, наклонны поочередно вправо и влево. В нижней точке задержитесь на 4 секунды, затем снова полностью выпрямитесь.
Классические наклоны. Стоя в положении с ногами на ширине плеч и руками в упоре на поясницу, медленно и плавно наклоняйтесь вперед, а затем назад. В нижней точке задерживайтесь на несколько секунд, а затем медленным движением возвращайтесь в первоначальное положение. Количество выполненных повторов – не меньше 10.
Глубокие наклоны. Расставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Делайте плавные глубокие наклоны вперед, стараясь достать пальцами рук до пола. Задерживайтесь в нижней точке на несколько секунд. Затем выпрямляйтесь и слегка отклоняйтесь назад. Выполните не менее 5 -10 движений в каждую из сторон.
Ложитесь на живот, расслабьтесь. Расположите руки по обе стороны от тела. При вдохе приподнимайте голову и плечи, опираясь при этом на предплечья. Выполняйте усилие максимально плавно, не доводя до ощущения боли в пояснице. Задержитесь на несколько секунд в верхнем положении, затем на выдохе опуститесь назад. Повторите 5-10 раз.
Лежа на животе, сцепите за спиной руки в замок. На вдохе максимально поднимайте голову и прогибайтесь в пояснице, напрягая мышцы спинного корсета. В верхней позиции замрите на 3-4 секунды, затем с выдохом медленно опуститесь в исходное положение. Повторите 4-7 раз. [5]

Упражнения при крестцовом радикулите необходимо выполнять в медленном темпе. Любое резкое движение может значительно ухудшить самочувствие.

Грудной радикулит

Боли при этом типе заболевания легко перепутать с проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому особенная внимательность при выполнении зарядки крайне необходима.

Врачи советуют при грудном радикулите следующий комплекс:

Поставьте ноги на ширине плеч, согните руки в локтевых суставах и поместите их перед собой. На вдохе разведите руки так, чтобы лопатки на спине соединились, а на выдохе верните их в исходное положение. Если чувствуете острую боль при выполнении, не надо стараться ее преодолеть.
Согните руки так, чтобы кисти легли на плечи. Поочередно поднимайте левую и правую руки так, чтобы образовывался между ней и плечом прямой угол. Затем проделайте движение обеими руками одновременно. Каждое из движений сделайте не меньше семи раз.
Согните руки в локте, а затем поднимайте их поочередно в таком положении вверх, не разгибая при этом. В точке максимального поднятия задерживайтесь на 3-4 секунды.
Ложитесь на живот и расслабьтесь. Затем на вдохе поднимите одновременно правую руку и правую ногу. Опустите на выдохе. Повторите движение левыми конечностями при следующем вдохе. Каждое из поочередных движений проделайте 10 раз.
Встаньте, разведя ноги на ширине плеч. Выполните махи левой руки в левую сторону, а правой – в правую. Движение выполняйте плавно, контролируя скольжение, не срываясь на лишнюю резкость. Выполните 15 махов каждой рукой.

Шейный радикулит

Этот тип болезни наиболее опасный, так как может сопровождаться серьезными патологиями шейного отдела позвоночника, что приводит к недостаточному снабжению мозга кровью. Поэтому стоит с особенной аккуратностью выполнять упражнения при этом типе заболевания.

Наиболее действенными и безопасными считаются:

В положении сидя постепенно наклоните голову налево до ощущения приятного растяжения с противоположной стороны шеи. Задержитесь в таком положении на 2-3 секунды, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение с другой стороны. Если возникает боль в момент наклона, делать это упражнение не стоит.
В позиции сидя опустите голову так, чтобы подбородок утыкался в верхнюю часть грудной клетки. Медленно двигайте слева направо, а затем поменяйте движение и выполните его, наоборот, справа налево, описывая полукруг. При этом не отрывайте подбородок от груди.
Стоя с прямой спиной, по малой оси выполните плавные круговые движения головой. При этом она не должна сильно отклоняться назад. Повторите 10 раз, затем смените направление движения на противоположное.

Помогут ли упражнения при болях в спине

Упражнения для укрепления мышц спины при радикулите или других заболеваниях позвоночного столба, приводящих к появлению болей, при правильном выполнении приносят исключительно пользу. Именно поэтому они назначаются при любом типе заболевания. Однако сам лечебный комплекс подбирается индивидуально, в зависимости от места возникновения очага воспаления[6].

Причин для включения физической активности в терапию при столь сложном заболевании достаточно много:

ЛФК укрепляет позвоночный столб. При регулярных тренировках постепенно укрепляются мышцы спины и брюшного пресса, что позволяет сформировать достаточный мышечный корсет, обеспечивающий поддержку даже при наличии выраженной патологии.
Определенные упражнения способствуют улучшению питания тканей, что значительно сокращает степень отека тканей. Также это значительно улучшает состояние нервных тканей, позволяя быстро восстановиться.
Постепенное наращивание нагрузки от простых упражнений к сложным позволяет щадяще набирать форму. Такие комплексы подходят даже людям, никогда не занимавшимся спортом.

Важнейшим фактором успешности прохождения терапии является соблюдение всех требований к выполнению гимнастики. Так, движения из положения лежа выполняются строго только на плоской жесткой поверхности, иначе боль только усилится, а положительного эффекта не будет.

Комплекс физических упражнений для спины при радикулите поясничного отдела позвоночника помогает от болей и дальнейшего развития патологии. Однако применяться должен с осторожностью и строгим соблюдением техники выполнения движений. Так как любое нарушение, неловкое резкое движение может привести к последующему возникновению дополнительных патологий.

При этом игнорировать эту рекомендацию врача также крайне не рекомендуется. Если выполнение гимнастики вам прописано, то отказ от нее может значительно усугубить течение болезни, продлить период медикаментозного лечения.

Противопоказания

Какие физические упражнения при остром периоде радикулита пояснично-крестцового отдела позвоночника можно делать, а какой гимнастики лучше избегать, расскажет после приема врач. Однако стоит учитывать, что, несомненно, приносящая пользу ЛФК имеет и прямые противопоказания. То есть без предварительной консультации со специалистом самостоятельно заниматься физкультурой, даже если она помогла вашим знакомым со схожими симптомами, нельзя.

Противопоказания для выполнения комплекса упражнений при обострении поясничного радикулита:

Период резкого обострения радикулита.
Высокие показатели артериального давления.
Почечная недостаточность в острой фазе развития.
Высокая температура тела.
Недавно перенесенные и не полностью скомпенсированные травмы позвоночника или прилегающих к нему систем суставов.

В некоторых случаях именно эти причины и становятся тем, что провоцирует боль в спине.

С осторожностью следует заниматься при следующих состояниях:

Поставленный диагноз туберкулез.
Наличие повышенного сахара в крови или поставленный диагноз – диабет.
Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Патология желудочно-кишечного тракта.
Наследственная предрасположенность к кровотечениям.
Наличие онкологических заболеваний, особенно в стадии активного развития или прохождения лечения.
Беременность. Любая физическая активность в этот период должна согласовываться с врачом из женской консультации.

Когда обращаться к врачу

Болевой синдром может быть вызван рядом причин, даже если ощущения похожи на радикулит. Поэтому перед началом выполнения курса или возвращения к нему после долгого перерыва, необходимо проконсультироваться с врачом.

Кроме того, поводом для обращения к специалистам на фоне регулярно проводимых тренировок, является:

Невозможность полностью закончить движение из-за болевых ощущений.
Хруст, возникающий в поясничном отделе даже при нерезких движениях.
Постоянная не проходящая на протяжении нескольких недель боль.
К постоянной боли в спине после упражнений добавляется слабость, тошнота, онемение в конечностях и чувство потери ориентации в пространстве.

При наличии подобных симптомов необходимо немедленно прекратить тренировки и избегать физических нагрузок до получения результатов обследования в клинике.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

Упражнения при радикулите: техника выполнения и ограничения

Радикулит или медицинским термином «радикулопатия», «корешковый синдром» относятся к острым проявлениям заболеваний опорно-двигательного аппарата, при которых происходит воспаление и ущемление корешков спинного мозга. Не является самостоятельным заболеваниям, развивается как осложнения остеохондроза, имеет выраженную неврологическую симптоматику, требует комплексной терапии, которая состоит из медикаментозного лечения, ЛФК, физиотерапии и других методик. В отличие от лекарственных препаратов, назначаемых при данном заболевании, физические упражнения при радикулите позволяют снять напряжение с позвоночника, улучшить кровоток, восстановить его подвижность.

Комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально для каждого пациента и только тогда, когда острый период позади, то есть после курса приема лекарственных препаратов. Болезнь способна поражать любой из отделов позвоночника: пояснично-крестцовый, шейный, грудной. Перед тем как выполнять физические упражнения, важно понимать, что они могут, как помочь человеку, так и навредить, поэтому комплекс должен подбирать врач, исходя из локализации воспаления, стадии болезни, особенностей организма.

Польза и эффективность физических упражнений

Упражнения для профилактики радикулита или его лечения оказывают положительное влияние на работу опорно-двигательного аппарата. Занятия по ЛФК начинаются с минимальных нагрузок, которые увеличиваются по мере улучшения самочувствия больного. Их применение позволяет:

☘️укрепить позвоночный столб;

☘️повысить его функциональные способности;

☘️укрепить мышечный корсет;

☘️улучшить кровообращение;

☘️обеспечить доступ полезных веществ к спинномозговым нервам;

☘️снять отечность тканей;

☘️нормализовать метаболические процессы;

☘️устранить застойные процессы в органах воспаления;

☘️купировать болезненность;

☘️частично или полностью восстановить двигательную активность.

Приступать к выполнению лечебных упражнений без предварительной консультации с врачом категорически запрещено. Любая программа должна быть разработана врачом на основе поставленного диагноза и общего самочувствия человека. При соблюдении всех врачебных рекомендаций, эффект от упражнений при радикулите наступит достаточно быстро: уменьшится отечность тканей, снизится болезненность, улучшиться подвижность позвоночника, а также остановится дальнейший патологический процесс. Если не лечить радикулит и его последствия комплексно, это приведет к инвалидности, потребности хирургического вмешательства в будущем.

Рекомендуем прочитать, как снять отечность ног в домашних условиях

Упражнения при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника

Упражнения при радикулите поясничного отдела позволяют укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение. Начинать нужно с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая. Лечебная физкультура включает следующие упражнения:

☘️В положении стоя, спину выравнивают, руки вытягивают вперед. В таком положении перекачиваются с носка на пятку и обратно, при этом нужно удерживать равновесие.

☘️Стоя с ровной спиной руки, поднимают вверх, вытягивают спину, затем опускают и повторяют.

☘️Исходное положение – стоя, руки ставят на пояс, проводят наклоны туловища в сторону, слегка сгибая ноги в коленах.

☘️Ноги на ширине плеч, руки прямые, вытянуты вперед. Делая вдох, человек приседает, на выдохе встает и выпрямляется.

☘️Лежа на спине одновременно нужно поднимать правую руку и левую ногу и наоборот.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 10-15 раз на протяжении длительного времени. Процесс восстановления может занять несколько дней или недель. При правильно подобранном комплексе и ежедневных тренировках, восстановление произойдет в разы быстрее, к минимуму сведется риск осложнений.

Начальный комплекс ЛФК для грудного отдела

При поражении грудного отдела позвоночника рекомендуется выполнять следующие упражнения:

☘️Ноги на ширину плеч, руки нужно согнуть в локтях на уровне груди, затем их разводят в стороны, так, чтоб лопатки сошлись.

☘️Руки поднимают вверх, задерживают в таком положении 5-10 секунд и опускают вниз.

☘️Максимально разводите руки в стороны и тянитесь.

☘️В положении стоя нужно положить кисти на плечи, поднять правую руку так, чтоб локоть оказался на 90 градусов к груди, задержите на 3-5 секунд. Такие же действия нужно повторить с левой рукой.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 5-10 раз. Упражнение рекомендуется выполнять плавно, не делать резких поворотов или движений. Если во время занятий появилась боль, дискомфорт, их нужно остановить или уменьшить интенсивность. Пользу при поражении грудного отдела принесет дыхательная гимнастика, физиотерапевтические методики.

Рекомендуем прочитать о причинах появления седых волос у женщин и мужчин

Начальный комплекс ЛФК для шейного отдела

Ущемление в области шейного отдела позвоночника на практике встречается чаще всего. Чтобы улучшить подвижность шеи, усилить кровоток, рекомендуется комплекс следующих упражнений:

☘️Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Затем медленно поворачивайте голову влево-вправо.

☘️Медленно делайте круговые движения головой, не закидывать слишком сильно назад.

☘️Плечами нужно делать круговые движения.

☘️Голову нужно откинуть назад, в таком положении подержать несколько минут.

☘️Наклоняйте голову вперед, так чтоб подбородок доставал к груди, возвращайте в исходное положение и повторяйте.

☘️Голову нужно отклонить назад, так чтоб затылок коснулся верхней части спины, затем задержать на несколько минут в таком положении.

☘️Голову наклоняют влево-вправо, так чтоб ухом доставать к плечу.

Все упражнения следует выполнять медленно без резких движений, по 10 раз. Запрещено делать резкие движения, а при появлении боли или дискомфорта обязательно нужно остановиться.

Рекомендуем прочитать о лечении геморроя в домашних условиях

Противопоказания

Какие упражнения при радикулите помогут улучшить самочувствие — решает лечащий врач, исходя из стадии болезни, дегенеративно-дистрофических процессов в области позвоночного столба. Лечебная физкультура весьма полезна, но имеет некоторые противопоказания, с которыми нужно ознакомиться:

☘️острый период, когда присутствует сильная боль, воспалительные процессы;

☘️обширное поражение мышц;

☘️тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы;

☘️осложнения на фоне радикулита или остеохондроза.

Если не обращать внимание на противопоказания, проводить лечебную физкультуру во время обострения болезни или при выраженных сердечных патологиях, это может привести к тяжелым последствиям, инвалидности и другим проблемам со здоровьем.

Правила упражнений при радикулите

Чтобы получить максимальный эффект от упражнений при радикулите, важно соблюдать некоторые рекомендации:

☘️Начинать гимнастику с минимальных и простых движений.

☘️Не делать резких движений во время гимнастики.

☘️Не пропускать упражнения.

☘️При появлении боли остановится или снизить интенсивность движений.

☘️Строго соблюдать все врачебные предписания и рекомендации.

Лечение радикулита любого из отделов позвоночника должно проводиться комплексно, поэтому если после приема медикаментов состояние улучшилось, не стоит на этом останавливаться. Врач обязательно помимо ЛФК должен назначить физиотерапию, дать рекомендации по питанию и образу жизни.

Упражнения при радикулите — Стоматология в Химках

Лечебная физкультура при радикулите

Радикулит — поражение корешков спинного мозга. Для патологии характерна боль по ходу повреждённых нервных волокон, нарушения чувствительности, в тяжёлых случаях — двигательные расстройства. Чтобы вылечить заболевание, недостаточно симптоматического лечения. Нужен комплексный подход с приёмом медикаментов, физиотерапевтическими процедурами и лечебной физкультурой. Дальше расскажем о ЛФК при радикулите, его пользе и приведём примеры упражнений.

Польза физических упражнений

Лечебная физкультура эффективна при поражениях всех отделов позвоночника, но наиболее выраженный результат приносит при пояснично-крестцовом радикулите. Пациенту подбирают упражнения для укрепления мышечного корсета спины и повышения тонуса мускулатуры. Когда состояние мышц улучшается, они лучше поддерживают позвоночный столб. Это, в свою очередь, помогает устранить причины радикулита, например, запущенный остеохондроз или хотя бы улучшить состояние пациента.

Также умеренные физические нагрузки предотвращают факторы риска, которые могут спровоцировать прострел. После регулярных занятий ЛФК в сочетании со специальной диетой пациент избавляется от лишнего веса. За счёт этого нагрузка на позвоночник снижается. Кроме того, гимнастика улучшает физическую подготовку пациента: незначительная физическая нагрузка уже не спровоцирует прострел, как раньше.

Радикулит поражение корешков спинного мозга.

Cmrt. ru

24.01.2019 0:52:51

2019-01-24 00:52:51

Источники:

Https://cmrt. ru/stati/lechebnaya-gimnastika-lfk/uprazhneniya-pri-radikulite/

ЛФК при радикулите » /> » /> .keyword { color: red; }

Лечебная физкультура при радикулите

Как известно, движение — это жизнь. Сегодня мы с вами поговорим о пользе лечебной физической культуры при лечении Радикулита.

Вначале давайте разберемся, что же такое лечебная физическая культура? Лечебная физическая культура (ЛФК) — это метод, основанный на использовании физических упражнений, направленный на достижение стойкого положительного терапевтического эффекта и профилактику осложнений различных заболеваний.

ЛФК позволяет быстрее оправиться от болезни, обрести трудоспособность и сформировать правильный двигательный стереотип.

Существует несколько принципов ЛФК:

необходимо помнить, что лечебная гимнастика — это тоже физическая нагрузка, поэтому режим занятий должен быть щадящим во время занятий человек может чувствовать легкое недомогание, но, ни в коем случае, оно не должно перетекать в резкую, острую боль занятия должны быть регулярными, а не курсовыми, иногда они могут быть показаны в течении всей жизни постепенный переход от простых упражнений к более сложным плавное увеличение нагрузки физические упражнения должны быть разнообразными, как статичными, так и динамичными

При корешковом синдроме ЛФК способствует стойкой ремиссии заболевания. Врачами подмечено, что особенно внушительные результаты лечебная физкультура дает при пояснично-крестцовом радикулите.

Назначает лечебную физкультуру врач, а разработкой плана упражнений занимается специалист по ЛФК, который обязательно учитывает особенности заболевания, его стадию и сложность.

При подборе упражнений также необходимо брать в расчет и исходное физическое состояние пациента.

Физкультура при радикулите

ЛФК при радикулите, прежде всего, преследует цель укрепления мышц спины. Лечебная гимнастика способствует формированию мышечного корсета и нормализации мышечного тонуса, что в свою очередь имеет профилактическое действие против хронических заболеваний позвоночника.

Условия проведения лечебной физкультуры, назначаемой при радикулите:

все упражнения выполняются в положении лежа, сидя или на четвереньках, поскольку именно в этих позах достигается максимальное снижение нагрузки на позвоночник; первоначальная цель занятий — это расслабление мышц плечевого пояса, верхних конечностей и спины, только после этого подключаются упражнения, способствующие укреплению перечисленных групп мышц; в острый период заболевания противопоказаны любые упражнения, связанные со сгибанием-разгибанием позвоночника, поскольку это может вызвать увеличение внутридискового давления, а также растяжение мышц и связок.

Противопоказания к ЛФК:

Перечень противопоказаний к лечебной гимнастике невелик, и все же приступать к занятиям самостоятельно не следует.

Только специалист сможет подобрать необходимый комплекс упражнений и оптимально сбалансировать нагрузку, что позволит быстрее встать на ноги и избежать осложнений.

ЛФК позволяет быстрее оправиться от болезни, обрести трудоспособность и сформировать правильный двигательный стереотип.

При подборе упражнений также необходимо брать в расчет и исходное физическое состояние пациента.

Существует несколько принципов ЛФК.

Spinet. ru

12.12.2017 19:55:46

2017-12-12 19:55:46

Источники:

Https://spinet. ru/radiculitis/LFK. php

Упражнения при различных видах радикулита: комплекс упражнений в домашних условиях » /> » /> .keyword { color: red; }

Лечебная физкультура при радикулите

1. Для чего нужна лечебная физкультура при радикулите

Как правило, медикаментозное лечение радикулита лишь способствует устранению симптомов обострения патологии. Специальные физические упражнение, напротив, помогают исключить первую причину радикулита (то есть защемление нервных окончаний). При этом нужно помнить, что главный принцип ЛФК — не навредить и не ухудшить состояние здоровья. Поэтому пациент должен внимательно слушать рекомендации врача и выполнять все упражнение правильно и с нужной интенсивностью.

1.1 Польза лечебной физкультуры и гимнастики

2. Специальные упражнения при радикулите поясничного отдела

Какие упражнения делать при радикулите поясничного отдела пациенту должен сказать Врач-невролог. Это правило относится и к другим видам радикулита. Обычно лечебный курс физкультуры для устранения поясничного радикулита строится из следующих упражнений:

3. Лечебная физкультура и гимнастика при шейном радикулите

Исходное положение – стоя. Необходимо расслабиться и плавно нагнуть голову вперед так, чтобы подбородок прижался к грудной клетке. В этом положении нужно совершать движения головой слева направо и в обратную сторону. Наклоны головы вперед и назад. Позвоночник должен быть прямой, плечи не двигаются. Движения головой должны быть плавными, без рывков. Плавные круговые движения головы. Повороты шеи влево и вправо до упора. Наклоны головы влево и вправо. Плечи должны быть не подвижными.

4. Гимнастика в лечении грудного радикулита

5. Противопоказания для гимнастики и ЛФК в лечении радикулита

6. Профилактика радикулита

Соблюдая определенные правила, человек вполне может избежать такого заболевания как радикулит.

6.1 Физические нагрузки

Нужно выполнять комплекс простых физических упражнений, чтобы постоянно поддерживать свои мышцы в тонусе:

Прогибание позвоночника, стоя на четвереньках. Исходное положение – лёжа на животе. При помощи рук нужно отрывать тело от пола. Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Нужно поднимать плечи, грудную клетку и ноги. Поясница при этом должна быть прижата к полу. Стоя прямо, нужно поднять руки вверх и потянуться. Исходное положение – стоя прямо, руки на поясе. Нужно делать наклоны туловища в вправо и сгибать левую ногу (затем наоборот). Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Поочередно нужно поднимать левую ногу и правую руки, не сгибая и. Затем наоборот – правую ногу и левую руку.

6.2 Удобная кровать

6.3 Режим труда и отдыха

1.1 Польза лечебной физкультуры и гимнастики

Активизация микроциркуляции и обмена веществ в тканях. Усиление лимфооттока и ликвидация застоя вредных веществ в очагах патологии. Увеличение просвета между позвонками, благодаря чему снижается интенсивность сдавливания нервных окончаний, а значит уменьшается боль. Укрепление мышц живота, что позволяет исключить излишнее прогибание позвоночника в поясничном отделе.

Соблюдая определенные правила, человек вполне может избежать такого заболевания как радикулит.

Dcenergo. ru

20.09.2018 6:52:59

2020-02-19 16:24:26

Источники:

Https://dcenergo. ru/wiki/uprazhneniya-pri-razlichnykh-vidakh-radikulita-kompleks-uprazhneniy-v-domashnikh-usloviyakh__366257.html

Радикулит поясничного отдела | Справочник КЛРЦ

Малоподвижный образ жизни, нахождение в неудобной позе, высокие нагрузки на позвоночник, частые температурные перепады и высокая важность сказываются на здоровье не лучшим образом. Все эти условия приводят к появлению поясничного радикулита. О том, что это за заболевание, симптоматике и лечении – в материале статьи.

Что такое поясничный радикулит

Поясничным радикулитом называется корешковая стадия поясничного остеохондроза. При патологии происходит образование выпячиваний внутри межпозвонковых дисков. Эти образования могут быть протрузиями, или грыжами. Во время давления грыжи на нервный корешок возникает радикулит.

Когда межпозвонковые диски «выпадают», возникает резкая внезапная боль. Пациенты, страдающие от продолжительных поясничных болей ранее (во время течения некорешковой стадии поясничного остеохондроза), чувствуют сильные боли в пояснице, под влиянием провоцирующих факторов.

Виды

Существует четыре степени дискогенного пояснично-крестцового радикулита. По тяжести и выраженности симптоматики он может быть:

Резко выраженным.
Выраженным.
Умерено-выраженным
Слабо-выраженным.

Резко выраженный болевой синдром характеризуется постоянными болями в пояснице, возникающими даже в спокойном состоянии. При движениях они усиливаются. Пациентам тяжело передвигаться самостоятельно, и чаще всего, находясь в постели, они занимают вынужденное положение тела, оно помогает уменьшать боли. Повышается артериальное давление, расширяются зрачки, появляется слезотечение и учащается пульс.

Выраженный болевой синдром уменьшается в состоянии покоя. Вегетативные нарушения при этом незначительные, или не проявляются. Пациенты не теряют возможности передвигаться, но присутствуют болевые ощущения в пояснице, отдающие в ноги.

Умеренно выраженный синдром характеризуется отсутствием боли в пояснице при спокойном состоянии, но она появляется при движениях, но возможность передвижения относительно нарушена.

Слабовыраженный или невыраженный синдром поясничные боли, или боли в ноге практически отсутствуют и появляются только при резких движениях.

Причины

Среди главных причин появления поясничного радикулита:

наличие у пациента наследственных заболеваний;
малоподвижный образ жизни;
избыточные нагрузки на позвоночник;
патологическая деформация суставов и костей;
постоянные стрессы;
патологии внутренних органов;
гормональный сбой;
нарушение обмена веществ;
ослабленный мышечный корсет;
неправильное питание с избыточным количеством соли.

Симптомы

Раздражение нервного корешка вызывает разные болевые ощущения, различающиеся по характеру и силе. Боль подразделяется на:

ноющую;
тупую;
режущую;
сверлящую;
давящую;
стреляющую;
ревущую.

Боль изматывает, не дает полноценно жить и спать. Иногда выраженность болевых ощущений похожа на боль, возникающую при простреле в пояснице. Острую боль испытывают 70% пациентов. В остальной трети случаев, возникновение – подострое, проявляющееся через несколько дней, после воздействия раздражающих факторов. В это время происходит постепенное нарастание отека мягких тканей около позвоночника. Часть пациентов описывает появление заболевания с утра, сразу после пробуждения, или во время вставания с постели. Внезапно возникают острые болевые ощущения. Они усиливаются даже при незначительных движениях во время поворотов, при ходьбе, или чихании.

Пациент принимает вынужденную позу в постели, ложась, как правило, на здоровый бок, стараясь подтянуть как можно ближе к животу согнутую ногу и обхватить ее при помощи рук. Если болевые ощущения перешли одновременно на две ноги, то пациенты, в большинстве случаев, занимают положение лежа на спине и сгибают обе ноги в коленях. Это называется симптомом подкладной подушки. Боль не дает человеку лежать на животе, а находясь в вертикальном положении, пациент сгибается на одну, как правило, здоровую сторону. Также типичным является симптом «треноги», когда человек упирается в положении сидя на сиденье стула, или колени. Таким образом происходит разгрузка поясницы. Среди признаков заболевания:

Измененная походка, скованные, неуверенные движения.
Непроизвольное сгибание коленных суставов.
Сниженная чувствительность в области воспаления.
Покалывание, жжение в области мягких тканях рядом с поражением.
Ослабленные мускульные волокна.
Появление головокружений.
Усиление бол по ночам.
Ухудшение зрения.
Сбои в работе ЖКТ, мочеполовой и сердечно-сосудистых систем.

К какому врачу обратиться

Радикулит лечится врачом-невропатологом. Обратите внимание: при осложнениях, травмах, межпозвоночных грыжах или дискогенной природе заболевания, может потребоваться консультация узконаправленных специалистов:

травматолога-ортопеда;
вертебролога;
мануального терапевта.

Диагностика радикулита

Для постановки диагноза проводится медицинское обследования и следующие диагностические процедуры:

Сначала врач уточняет симптоматику, определяет интенсивность и характер боли, их продолжительность, устанавливает нарушения чувствительности.
Далее проводится физическое обследование для установления амплитуды движений и мышечной силы.
Неврологическое обследование проверяет рефлекторные реакции больного, устанавливает, насколько чувствительны и активны разные части тела.
Рентген – показывает, где возникли дегенеративные процессы.
МРТ копчика – точно определяет, степень компрессионного давления на нервные корешки.
ЭМГ – позволяет визуально понять насколько повреждены нервные волокна.

Лечение с помощью мануальной терапии

Мануальная терапия оказывает воздействие на мягкие ткани позвоночника, устраняет последствия ущемления спинномозговых корешков, корректирует расположение тел позвонков по отношению к друг другу. Активизируются внутренние ресурсы организма для борьбы с заболеванием. Пациент снова получает возможность полноценно жить, ходить и двигаться. Замедляется поражение межпозвонковых дисков. Мануальная терапия похожа на массаж, но воздействие направленно на конкретную область. В сочетании с массажем и гимнастикой она формирует крепкий мышечный корсет.

Важность лечебной физкультуры

Лечебная физкультура при поясничном радикулите:

Улучшает кровообращение, уменьшает застойные явления в позвоночнике и тканях возле него.
Создает мышечный корсет, увеличивает зазор между позвонками, в результате не сдавливается нервный корешок, улучшает питание нервных окончаний.
Восстанавливает работу тканей, улучшает двигательные функции и уменьшает боль.
Оздоравливает позвоночник, уменьшает риск возникновения заболеваний, связанных ч его работой.

Обратите внимание: нельзя заниматься при выраженных резких болях. Обращаясь в наш центр, вы получите качественную диагностику с помощью современного оборудования для проведения УЗИ и МРТ, а новый оборудованный зал для лечебной физкультуры закрепит результат лечения.

Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом-неврологом, рефлексотерапевтом Сысуевым Олегом Михайловичем

Усталость при радикулите поможет снять специальный комплекс упражнений

Радикулит является распространённым заболеванием, которое затрагивает периферическую нервную систему организма (в зону поражения попадают нервные волокна, которые отходят от спинного мозга). Без болевого синдрома не обходится, помимо этого, присутствуют следующие симптомы: нарушения чувствительности кожи и онемение (в некоторых случаях).

Причины развития заболевания

Существует ряд причин, из-за которых может развиться радикулит у человека практически любого возраста:

перенесенное сильное переохлаждение;
заболевания инфекционного характера;
травмы и ушибы: как новые, так и старые;
резкие движения, после которых последовала сильная боль, и т.д.

Если пациент собирается начать заниматься оздоровительной гимнастикой, в первую очередь нужно посоветоваться с врачом, ознакомиться с рекомендациями, так как при неправильном выполнении упражнений есть риск ухудшить течение болезни.

Поможет ли гимнастика избавиться от болезни?

Считается, что гимнастика, ориентированная для больных, страдающих радикулитом, воздействует на первопричину появления заболевания, то есть на защемлённые нервы. Помимо этого, при выполнении лечебного комплекса будет улучшаться кровообращение (что положительно влияет на общее состояние пациента) и мышцы станут крепче вокруг позвоночника. Медикаментозное же лечение в этом случае не воздействует на основной очаг воспаления, оно лишь убирает неприятные и болезненные симптомы недуга.

Врач может назначить специальные лечебные упражнения при одном из типов радикулита:

шейный;
поясничный;
грудной.

Однако выполнение комплекса будет иметь всего лишь незначительные отличия. При наличии регулярных тренировок будет заметен хороший результат: спадёт отёк – благодаря притоку крови, питающему нервные корешки и уменьшится болевой синдром из-за того, что между позвонками будет увеличено расстояние, и они перестанут зажимать нервные окончания.

Комплекс упражнений при радикулите

Рекомендуется выполнять оздоровительную гимнастику в моменты сильнейшей боли. Иногда неприятные ощущения настолько сильны, что тяжело встать, поэтому упражнения ориентированы для их выполнения лёжа или же стоя на четвереньках. После недолгой гимнастики можно сразу же почувствовать облегчение, так как позвонки перестанут зажимать нервные окончания. Важно знать перед началом тренировки: лёгкий дискомфорт при первых упражнениях приемлем, однако если станет невыносимо, то рекомендуется срочно прекратить выполнение комплекса, надеть специальный согревающий бандаж и принять удобное положение до момента, пока боль отступит.

Первичный комплекс включает такие упражнения, как:

Лежа на спине, конечности выпрямите. Аккуратно согните ногу в колене, затем, медленно прижмите к груди, нужно немного подержать и опустить в исходную позицию. Проделать то же с другой ногой;
Позиция – лежа, спиной вниз, руки по сторонам. Без резких движений колени согнуть и отвести в правую сторону и замереть в этой позе на минуту. Аккуратно принять первоначальную позицию и выполнить действия в левую сторону;
Позиция – сидя на коленках с прямой спиной. Медленно, упираясь руками перед собой, опустить голову на пол. В этой позе надо замереть и расслабиться, пробыть столько, сколько получится.

Не выполняйте комплекс лечебной гимнастики, если боли слишком сильные или у вас повышенная температура. Также к противопоказаниям относятся: заболевания сердца, грыжи (они могут повредить спинной мозг), повышенная СОЭ и многое другое, поэтому перед началом занятий обязательно нужна консультация врача!

Профилактика заболевания

Укрепление мышечного корсета является одним из основных вариантов профилактики радикулита. Безопасная спортивная деятельность благоприятно сказывается на здоровье человека. Комплекс для его выполнения в домашних условиях:

Примите положение стоя, поднимите руки над головой и тянитесь к потолку. Важно выполнять упражнение медленно, без резких движений;
Исходное положение – стоя возле стены, спиной. Аккуратно прогнитесь в пояснице, немного отталкиваясь от опоры. После этого повернитесь лицом к стене и, прислонившись лбом к ней, попытайся прогнуться;
Стоя спиной к стене, заведите руку назад – за голову, согнутый локоть прижмите к стене и без применения силы попытайтесь легко оттолкнуться. Должно прослеживаться едва заметное напряжение в пояснице;
Примите лежачее положение. Руки по швам, и начинайте прогибаться всем телом. Напряжение будет максимальным при данных манипуляциях;
Из положения лёжа перейдите в стойку на локти и стопы. Тело нужно пытаться поднять вверх ровной линией;
Лягте на пол и вытянитесь. Подтягивай к себе по очереди выпрямленные конечности, вытягивая носок вперёд;
В следующем упражнении лечь животом вниз, вытянуть руки вперёд, а ноги напрячь и вытянуть носочки. В такой позе надо немного приподняться и прогнуться в пояснице вверх, насколько это возможно;
Исходная поза – на четвереньках. Надо поочерёдно вытягивать ногу и руку: сначала правую руку и левую ногу, после этого левую руку и правую ногу;
То же положение, но теперь нужно, как кошка, прогибаться в спине вниз и вверх.

Помимо упражнений, важным профилактическим методом будет соблюдение режима работы и отдыха. Нельзя находиться в одном положении слишком долго (сидеть за рабочим столом, лежать и так далее), нужно в качестве отдыха выполнять комплексы упражнений для шеи, спины или же выходить на прогулку в парк. Не менее важно какой матрас – он должен быть желательно ортопедический. Если кровать слишком мягкая, то существует риск развития заболеваний, связанных со спиной.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Стеноз позвоночника: причины, симптомы и диагностика

Позвоночник представляет собой столб костей, называемых позвонками, которые обеспечивают стабильность и поддержку верхней части тела. Это позволяет вам поворачиваться и крутиться.

Спинномозговые нервы проходят через отверстия в позвонках и передают сигналы от мозга к остальным частям тела. Эти нервы образуют спинной мозг.

Окружающие кости и ткани защищают нервы спинного мозга. Если они повреждены или нарушены, это может повлиять на такие функции, как ходьба, равновесие и чувствительность.

Спинальный стеноз — это состояние, при котором пространства в позвоночнике сужаются, сдавливая спинной мозг. Этот процесс, как правило, постепенный. Это может произойти в любом месте вдоль позвоночника.

Спинальный стеноз также называется:

псевдохромота
центральный спинальный стеноз
фораминальный спинальный стеноз

Если сужение минимальное, симптомы отсутствуют. Слишком сильное сужение может сдавить нервы и вызвать проблемы.

Симптомы спинального стеноза обычно прогрессируют со временем, так как нервы становятся более сжатыми.

Если у вас спинальный стеноз, вы можете испытывать:

слабость в ногах или руках
боль в пояснице при стоянии или ходьбе
онемение ног или ягодиц
проблемы с равновесием эти симптомы. Однако симптомы могут возвращаться в периоды стояния или ходьбы.
Наиболее распространенной причиной спинального стеноза является старение. С возрастом ткани позвоночника могут начать утолщаться, а кости увеличиваться в размерах, сдавливая нервы.
Определенные состояния здоровья также могут способствовать спинальному стенозу, в том числе:
- Ахондроплазия. Это наследственное заболевание препятствует формированию костей в позвоночнике, а также в других частях тела.
- Анкилозирующий спондилит. Это тип артрита, который вызывает хроническое воспаление в позвоночнике, что может привести к росту костных шпор.
- Врожденный спинальный стеноз. Это врожденный порок, при котором позвоночный канал сужен от природы.
- Окостенение задней продольной связки (ЗПЗС). В этом состоянии на связке, проходящей через позвоночный канал, образуются отложения кальция.
- Остеоартроз. При этом типе артрита разрушается хрящ, покрывающий суставы. Это может повлиять на хрящ между позвонками, а также может вызвать рост костных шпор в позвоночнике.
- Болезнь Педжета кости. Это хроническое заболевание приводит к тому, что кости становятся слабее и становятся больше, чем обычно.
- Ревматоидный артрит. Этот тип артрита включает хроническое воспаление, которое может привести к повреждению костей и развитию костных шпор.
- Сколиоз. Это аномальное искривление позвоночника может быть результатом определенных генетических заболеваний, неврологических аномалий или неизвестных причин.
- Травмы позвоночника. Смещение дисков или переломы костей могут привести к тому, что позвонки или фрагменты костей будут оказывать давление на нервы в позвоночнике.
- Опухоли позвоночника. Эти аномальные разрастания тканей могут развиваться в позвоночном канале, вызывать воспаление и вызывать изменения в окружающей кости.
Если у вас есть симптомы спинального стеноза, ваш врач начнет со сбора анамнеза, осмотра и наблюдения за вашими движениями.
Ваш врач может также назначить анализы для выявления признаков стеноза, такие как:
- Рентген, МРТ или КТ для просмотра изображений вашего позвоночника
- Электромиелограмма для проверки состояния спинномозговых нервов
- сканирование костей для выявления повреждений или новообразований в позвоночнике
Терапия первой линии
Лечение стеноза позвоночника врач, скорее всего, начнет с назначения лекарств.
Инъекции кортизона в позвоночник могут уменьшить опухоль. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить боль.
Ваш врач может также порекомендовать физиотерапию для укрепления и растяжения мышц.
Хирургия
Если у вас сильная боль или слабость, врач может порекомендовать операцию для лечения спинального стеноза.
Они также могут назначить операцию, если состояние влияет на вашу способность ходить, контролировать работу кишечника или мочевого пузыря или выполнять другие рутинные действия.
Для лечения спинального стеноза используются несколько видов операций:
- Ламинэктомия является наиболее распространенным типом операции. Хирург удаляет часть позвонков, чтобы освободить место для нервов.
- Фораминотомия используется для расширения части позвоночника, где выходят нервы.
- Спондилодез обычно проводят в более тяжелых случаях, особенно при поражении нескольких уровней позвоночника. Для соединения пораженных костей позвоночника вместе используются костные трансплантаты или металлические имплантаты.
Вы можете облегчить симптомы спинального стеноза с помощью одного или нескольких из этих домашних средств или дополнительных методов лечения:
- тепловая терапия, при которой вы используете грелку, теплое полотенце, теплую ванну или другой источник тепла для расслабление затекших мышц
- холодовая терапия, при которой вы прикладываете холодный компресс или лед, обернутый полотенцем, к опухшим участкам, чтобы уменьшить отек и боль
- упражнения на растяжку и укрепление
- иглоукалывание
- массаж
Узнайте больше о домашних средствах от болей в спине.
Многие люди со спинальным стенозом ведут полноценную и активную жизнь.
Тем не менее, вам может потребоваться скорректировать режим тренировок или другие повседневные занятия, чтобы справиться с симптомами стеноза позвоночника.
Ваш врач может назначить лекарства, физиотерапию или хирургическое лечение для облегчения боли и других симптомов. Вы можете испытывать остаточную боль после процедур.
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о вариантах лечения и перспективах лечения спинального стеноза.
Упражнения при ишиасе: что лучше и чего следует избегать
Ишиас — это заболевание, при котором человек страдает от боли, вызванной седалищным нервом . Боль вызывается чем угодно, что раздражает нерв, но первоначальная причина возникает из-за сдавления нерва где-то в нижней части позвоночника. Причиной этого является либо грыжа диска , либо разрастание грыжи диска . В некоторых случаях нерв также может быть зажат опухоль или повреждение болезнью .

Помогают ли упражнения при радикулите облегчить боль?
Согласно различным исследованиям, есть несколько способов облегчить боль при ишиасе. Растяжка, а также регулярная практика упражнений с низким уровнем воздействия — два из них. Йога, как правило, эффективна, но вы должны изучить самые безопасные позы для начала.
Конечно, есть упражнения, которых следует избегать как чумы. Имея это в виду и без лишних слов, вот краткий список того, что можно и чего нельзя делать , когда речь идет о физической активности и ишиасе.

Упражнения при ишиасе, которых следует избегать
Есть некоторые упражнения, которые могут еще больше повредить ишиасу , поэтому вам нужно избегать их как можно чаще. Проще говоря, это упражнения, которые включают:
- Подъем обеих ног от земли
- Ударная тренировка
- Сидя на корточках
- Скручивание или вращение туловища
- Наклоны вперед с прямыми ногами
Это означает, что наихудшими упражнениями при радикулите определенно являются:
- Двойной подъем ног
- Круги для ног
- Тяга в наклоне
- Наклоны вперед
Другими словами, все, что оказывает дополнительное давление на нижнюю часть спины, может усугубить ишиас. Хотя трудно правильно растянуться без некоторых из вышеперечисленных упражнений, при неправильном выполнении это может привести к боли в седалищном нерве.

Правила правильной растяжки при ишиасе
Есть несколько вещей, которые людям, страдающим ишиасом, следует запомнить . Например:
- Перед растяжкой всегда нужно разогреваться, чтобы кровь текла через мышцы нижней части спины.
- Избегайте растяжек, которые вращают туловище или требуют сгибаний.
- Остановитесь, когда почувствуете сопротивление, не растягивайтесь с усилием.
- Боль является индикатором того, что вам нужно остановиться.
Соблюдая эти четыре простых правила, вы уже будете на правильном пути, чтобы обезопасить себя во время тренировок. Специальные упражнения на растяжку , которые вы хотите попробовать в первую очередь:
- Одно колено к груди
- Грушевидная мышца растягивается
- Растяжка задней поверхности бедра
- Двойная растяжка коленом к груди
При правильном выполнении эти растяжки могут быть весьма эффективными и подготовит вас к выполнению запланированного действия как можно безболезненнее .

Лучшие упражнения для лечения ишиаса
Самый безопасный способ тренировки при ишиасе — найти малоинтенсивных (обычно кардио) упражнений. Наиболее распространенные варианты:
- Езда на велотренажере
- Ходьба
- Плавание
- Бег, особенно по пересеченной местности, может причинить мучительную боль человеку, находящемуся в вашем положении.
Имейте в виду, что речь идет не только о характере упражнения, но и об интенсивности . С другой стороны, некоторые упражнения помогут вам повысить прочность и гибкость этой области, тем самым помогая вам решить ваши проблемы. Мы говорим об упражнениях типа:
- Мост
- Доска модифицированная
- Тазовый наклон
Они настолько безопасны и просты, что некоторые называют их упражнениями для ишиаса в постели. Большинство (если не все) этих упражнений действительно могут быть тренировался в постели (в идеале перед тем, как встать утром).

Обратитесь за медицинской помощью
Ранее мы говорили об облегчении боли, снятии некоторого напряжения, а также о безопасных занятиях и растяжках. Все эти методы имеют целью сделать это состояние терпимым. Однако, если вы хотите решить проблему , вам может понадобиться надлежащее лечение.
Нет, вы не можете поправиться сами по себе. На самом деле, есть вероятность, что текущий уровень боли, который вы испытываете, равен 9.0044 переход во что-то гораздо худшее . Конечно, упражнения при ишиасе могут очень помочь, но сами по себе они, как правило, недостаточно хороши. По мере усиления боли они будут становиться все менее и менее эффективными.
Когда речь идет о чем-то столь же важном, как ваш позвоночник, правильное обследование , МРТ и т. д. являются правильными шагами к созданию правильного плана лечения. Существует множество неинвазивных методов лечения ишиаса, включая медикаментозное и профилактическое лечение.
Конечно, само собой разумеется, что если вы не можете стоять или потеряли контроль над некоторыми функциями тела из-за проблем с ишиасом, вам необходимо срочно обратиться к врачу. В этом случае поговорите с врачом, потому что может потребоваться операция .

Дополнительные советы
Есть еще кое-что, что вам нужно знать, помимо простого знания списка упражнений для облегчения боли при ишиасе. Например, ваша деятельность после тренировки так же важна. Например, прикладывание пакета со льдом к области сразу после занятия может немного помочь. После занятия эти мышцы уже будут разогреты. Прикладывание пакета со льдом к болезненной области на 15 минут должно помочь.
Изменение позы иногда также может быть весьма полезным. Пребывание в одной и той же позе слишком долго может усилить боль при ишиасе. Таким образом, изменение позы каждые 20 минут или около того может иметь огромное значение. Это поможет снять нагрузку с позвоночника и позволит ему немного восстановиться.
Когда дела идут плохо, нет ничего плохого в том, чтобы использовать некоторые безрецептурные противовоспалительные препараты для снятия боли. Имейте в виду, что гораздо худший шок для вашего тела — регулярно терпеть боль такой интенсивности.

Ключевые выводы
В конце концов, несмотря на то, что упражнения при ишиасе могут иметь значение, их следует сочетать с другими методами обезболивания для достижения максимального эффекта. Тем не менее, то, что вы делаете до и после занятия, имеет большое значение. Изучите правильную растяжку, охладите область после того, как закончите, и, самое главное, научитесь не усугублять ситуацию.
Также имейте в виду, что это ситуация, которую вы не должны терпеть. Вместо этого найдите врача-позвоночника в Институте ортопедии штата Нью-Джерси и попросите его рассмотреть вашу проблему.
15 упражнений на растяжку для мгновенного облегчения боли
Упражнения при ишиасе могут стать #благословением, когда речь идет об облегчении надоедливой (… преуменьшение века) боли в нервах. Конечно, в идеале мы бы приняли профилактические меры, чтобы остановить развитие ишиаса, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь, если это произойдет — будь то упражнения NHS для лечения ишиаса, зная, какие упражнения следует избегать , если вы У меня ишиас, или лучшие упражнения для ишиаса, которые можно делать в постели. Если вы заболели ишиасом во время беременности или в результате небрежной настройки WFH, все эти упражнения применимы.
Мы связались с Кэтрин Куинн, президентом Британской ассоциации хиропрактики, чтобы узнать все, что вам нужно.
Что такое радикулит?
«Ишиас — это состояние, при котором седалищный нерв, идущий от нижней части спины к ногам, раздражен или сжат», — объясняет Куинн. «Это может быть связано с проскальзыванием межпозвонкового диска и может вызвать сильный дискомфорт».
В двух словах, между каждым позвонком есть диски, которые чем-то напоминают шайбы. Если кто-то начинает давить на седалищный нерв, когда он смещается из положения, в котором он должен быть, что может произойти при скручивании или повороте, чтобы поднять предмет, это может вызвать целый мир ой.
Симптомы ишиаса
Куинн говорит нам, что следующие признаки могут быть признаками ишиаса:
- Умеренная или сильная боль в нижней части спины, которая может распространяться на ноги и ступни
- Неспособность сгибать стопу
- Снижение коленного рефлекса