как убрать в домашних условиях, упражнения
https://rsport.ria.ru/20220704/podborodok-1799919363.html
Как убрать второй подбородок: упражнения и другие способы устранения
Второй подбородок у мужчин и женщин: как убрать в домашних условиях, упражнения
Как убрать второй подбородок: упражнения и другие способы устранения
Отсутствие физической активности, неправильное питание, лишний вес, проблемы со здоровьем — все это может вызвать эстетический дефект нижней трети лица,… РИА Новости Спорт, 05.07.2022
2022-07-04T06:10
2022-07-04T06:10
2022-07-05T15:23
зож
здоровый образ жизни (зож)
здоровье
здоровье — общество
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/151652/95/1516529516_95:0:3721:2039_1920x0_80_0_0_e278d6dde8837034cace55f064631d9e.jpg
Отсутствие физической активности, неправильное питание, лишний вес, проблемы со здоровьем — все это может вызвать эстетический дефект нижней трети лица, именуемой вторым подбородком.
РИА Новости совместно с экспертами выясняет, какие причины способствуют обвисанию кожи на подбородке у мужчин и женщин, как избавиться от этой проблемы в домашних условиях с помощью упражнений и массажа, а также рассмотрим популярные косметологические процедуры, которые помогут убрать второй подбородок и другие проблемы на лице.Второй подбородокВторой подбородок — проблема, которая может возникнуть у любого человека, независимо от его пола и возраста. В большинстве случаев его появление влияет на собственное восприятие внешности, так как второй подбородок может полностью видоизменить лицо: овал лица становится нечетким, кожа теряет свою эластичность, внешне человек выглядит намного старше своих лет и пр.Но некоторые факторы, вызывающие появление такого неприятного последствия на лице, могут быть вызваны состоянием здоровья. Поэтому при борьбе со вторым подбородком важно выяснить причину его появления, чтобы понять — какие методы буду действенными и безвредными для организма.Причины появленияМногие считают второй подбородок признаком лишнего веса и нездорового образа жизни человека.
Иногда это верное замечание, если человек действительно страдает ожирением и ведет малоподвижный образ жизни. Хотя второй подбородок может появиться и у молодых людей с нормальным телосложением. В этом случае особое влияние оказывают различные причины.У мужчинСамая частая причина появления второго подбородка у мужчин — плохой метаболизм и наличие лишнего веса. В области шеи и подбородка жир откладывается очень легко, но избавиться от него бывает непросто. Также встречаются следующие причины:Определение причины появления второго подбородка поможет подобрать эффективный метод его устранения. При этом основой каждого способа является правильное питание и здоровый образ жизни, о чем не нужно забывать.У женщинПричины появления второго подбородка у женщин такие же, как у мужчин. Но дополнительно можно выделить еще один фактор, который часто встречается у женщин и провоцирует появление второго подбородка — сбои в гормональном фоне, особенно при беременности и климаксе. Дисбаланс гормонов вызывает перераспределение жировой ткани в организме, что впоследствии вызывает появление жира в области подбородка и нижней челюсти.
Как избавиться в домашних условияхИзбавиться от второго подбородка можно самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к дополнительным процедурам. Но важно запастись терпением и силами, так как результат будет проявляться со временем.Физическая активностьФизическая активность способствует похудению, улучшению общего состояния здоровья и профилактике нарушений осанки. Постоянное движение, ходьба, фитнес, бег, ЛФК, ежедневные прогулки на свежем воздухе — все это поможет устранить первопричину появления второго подбородка и, как результат, подтянуть не только овал лица, но и все тело.УпражненияСуществуют специальные упражнения, которые помогут сделать овал лица более четким и проработать шейный отдел позвоночника, что также может вызывать появление двойного подбородка. Специалист по физической реабилитации и ЛФК Алексей Дождев поделился комплексом эффективных упражнений для устранения второго подбородка.Упражнение похоже не предыдущее, но перед смещением, необходимо повернуть голову в сторону.
Важно следить за тем, чтобы шея не наклонялась в стороны. Выполнить 5-7 повторений на каждую сторону.Выполнять упражнение нужно медленно и очень внимательно, полностью контролируя движения языка. Также важно следить за тем, как вы ощущаете язык, губы и зубы во время вращательных движений языка.СамомассажКак отмечает Алексей Дождев, область шеи богата обилием рецепторов. Поэтому выполняя простой самомассаж, можно улучшить подвижность и чувствительность шеи, помимо общего подтягивающего эффекта.Самомассаж можно выполнять:Для облегчения скольжения можно использовать крем или масло.Домашние маскиВ борьбе с двойным подбородком не нужно забывать об уходе за кожей. Косметологи рекомендуют не менее 2 раз в неделю делать маски для лица на ночь.3 лифтинг-маски, которые подтянут кожу и улучшат внешний вид лица:Перед применением маски необходимо сделать тест на наличие аллергии на ингредиенты. Для этого нужно нанести немного массы на локоть и понаблюдать за реакцией организма. Если через несколько минут, кожа не покраснеет, маску можно смело наносить на лицо.
Также следует подбирать маски для лица, исходя от типа кожи. Например, для сухой и чувствительной кожи не подойдет маска с лимоном и другими кислотами, а для жирной — картофельная.ДиетаЧудо-диеты от второго подбородка, к сожалению, не существует. Самый действенный метод похудения и устранения второго подбородка — правильное и сбалансированное питание, которое предлагает соблюдение следующих правил:В борьбе с лишним весом и двойным подбородком также поможет подсчет калорий, но при условии, если у человека нет медицинских противопоказаний и показаний к специальным диетам.Как избавиться в салоне красотыСегодня индустрия красоты предлагает массу процедур по подтяжке овала лица и устранению второго подбородка. При избавлении от двойного подбородка с помощью специальных косметологических процедур важно понимать, что в таком случае поможет не одна процедура, а комплекс предпринятых мер, проведение которых назначает косметолог. При этом аппаратные процедуры наиболее безопасны, чем хирургическое вмешательство.
Лимфодренажный массажС возрастом кровообращение и отток лимфы замедляется, что приводит к отечности и потере упругости кожи. Лимфодренажный массаж помогает решить эти проблемы, подтянуть овал лица и освежить внешний вид.ГидромассажПриятная и полезная спа-процедура, которая позволяет избавиться от жировых отложений и целлюлита. Гидромассаж направлен на проработку всего тела, что также способствует подтяжке кожи в зоне шеи и подбородка.Существуют разные виды гидромассажа. Подобрать тот, который поможет достичь поставленных целей, поможет специалист салона красоты. Также он проконсультирует о противопоказаниях и частоте проведения процедуры.Ультразвуковая терапияУльтразвуковой массаж лица — аппаратная косметическая процедура, сутью которой является создание механических колебаний под воздействием звука высоких частот. Таким образом звук, проникая в глубокие слои дермы, вызывает ее вибрацию. Процедура безболезненная и нетравматичная.В среднем терапия состоит из 6 процедур, в течение которых наблюдается увеличение тонуса кожи, избавление от провисаний, отечности, разглаживание мимических морщин, создание более четкого овала лица.
Микротоковая терапияМикротоковая терапия представляет собой воздействие малочастотных токов на отложение жира в нижней части лица. Как отмечает Анна Чепетова, комплекс процедур позволит уменьшить глубину и количество морщин, избавит от отеков, улучшит очертания овала лица, обеспечив при этом лифтинг-эффект. Сделает кожу упругой и сияющей.Применение радиочастотных волнРадиочастотный лифтинг — воздействие на дерму электрическими разрядами, благодаря которому клетки начинают активнее вырабатывать коллаген и эластин. В процедуре существует много «за» и «против», но она имеет высокую эффективность не только в борьбе со вторым подбородком, но и в омолаживании.Как избавиться в клиникеСегодня люди могут не тратить много времени и сил на борьбу со вторым подбородком, обратившись к клиническим процедурам. Специальные инъекции и пластическая хирургия позволят избавиться от отвисшей кожи, жировых отложений, отеков и морщин на лице.В косметологии и пластической хирургии предлагают следующие методы избавления от второго подбородка:Пластическая хирургияПластическая хирургия — кардинальный способ избавления от второго подбородка.
Предлагаемые методы достаточно эффективные, но не исключают возникновения послеоперационных осложнений, необходимости в дополнительных процедурах и требуют длительного послеоперационного восстановления.»Пластическая хирургия может предложить липосакцию зоны подбородка, чтобы уменьшить толщину подкожного жира, подтяжку нижней трети лица, либо платизмопластику (пластику шеи) для удаления избытков кожи», — делится Олег Снигирь.Рекомендована при небольшом провисании кожных ткани и отсутствия явных излишков жировых отложений. Операция предлагает иссечение избытков кожи и подтяжку подкожных мышц шеи.Липосакция позволяет избавиться от избыточных жировых отложениях на подбородке с помощью хирургического вмешательства. Дополнительно к липосакции пациенту предлагается имплантация подбородка и филлеры в нижние углы челюсти для создания гармоничного внешнего вида нижней части лица.Ментопластика (имплантация подбородка) проводится под местной или общей анестезией и представляет собой разрез кожи с последующим натягиванием или фиксацией мышц.
Как результат — изменение формы и размера подбородка.Профилактика второго подбородкаДля профилактики появления второго подбородка важен здоровый образ жизни, основами которого являются:Вместе с этими правилами не помешает массаж лица и различные уходовые процедуры.
https://rsport.ria.ru/20220627/osanka-1798545802.html
https://rsport.ria.ru/20220627/fitnes_50-1798534875.html
https://rsport.ria.ru/20220621/kegel-1797151693.html
https://rsport.ria.ru/20220620/sheya-1796874730.html
https://rsport.ria.ru/20220620/golodanie-1796850715.html
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.
ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/151652/95/1516529516_307:0:3187:2160_1920x0_80_0_0_c61974e7f123711caf7610fac13944c1.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровый образ жизни (зож), здоровье, здоровье — общество, общество
ЗОЖ, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), Здоровье, Здоровье — Общество, Общество
Отсутствие физической активности, неправильное питание, лишний вес, проблемы со здоровьем — все это может вызвать эстетический дефект нижней трети лица, именуемой вторым подбородком.
РИА Новости совместно с экспертами выясняет, какие причины способствуют обвисанию кожи на подбородке у мужчин и женщин, как избавиться от этой проблемы в домашних условиях с помощью упражнений и массажа, а также рассмотрим популярные косметологические процедуры, которые помогут убрать второй подбородок и другие проблемы на лице.
Второй подбородок
Второй подбородок — проблема, которая может возникнуть у любого человека, независимо от его пола и возраста. В большинстве случаев его появление влияет на собственное восприятие внешности, так как второй подбородок может полностью видоизменить лицо: овал лица становится нечетким, кожа теряет свою эластичность, внешне человек выглядит намного старше своих лет и пр.
Но некоторые факторы, вызывающие появление такого неприятного последствия на лице, могут быть вызваны состоянием здоровья. Поэтому при борьбе со вторым подбородком важно выяснить причину его появления, чтобы понять — какие методы буду действенными и безвредными для организма.
© Фото : The SunЖенщина с заболевание щитовидной железы
© Фото : The Sun
Женщина с заболевание щитовидной железы
Причины появления
Многие считают второй подбородок признаком лишнего веса и нездорового образа жизни человека. Иногда это верное замечание, если человек действительно страдает ожирением и ведет малоподвижный образ жизни. Хотя второй подбородок может появиться и у молодых людей с нормальным телосложением. В этом случае особое влияние оказывают различные причины.
У мужчин
Самая частая причина появления второго подбородка у мужчин — плохой метаболизм и наличие лишнего веса. В области шеи и подбородка жир откладывается очень легко, но избавиться от него бывает непросто. Также встречаются следующие причины:
1.
Нарушения осанки (причина сутулиться, читать лежа и т. д.).2.
Эндокринные нарушения (гипотиероз).3.
Ортодонтические нарушения и индивидуальные особенности строения лица и шеи.4.
Возрастные изменения.
5.
Резкое изменение или постоянные скачки веса.6.
Генетика.
Определение причины появления второго подбородка поможет подобрать эффективный метод его устранения. При этом основой каждого способа является правильное питание и здоровый образ жизни, о чем не нужно забывать.
У женщин
Причины появления второго подбородка у женщин такие же, как у мужчин. Но дополнительно можно выделить еще один фактор, который часто встречается у женщин и провоцирует появление второго подбородка — сбои в гормональном фоне, особенно при беременности и климаксе. Дисбаланс гормонов вызывает перераспределение жировой ткани в организме, что впоследствии вызывает появление жира в области подбородка и нижней челюсти.
Как избавиться в домашних условиях
Избавиться от второго подбородка можно самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к дополнительным процедурам.
Но важно запастись терпением и силами, так как результат будет проявляться со временем.
Физическая активность
Физическая активность способствует похудению, улучшению общего состояния здоровья и профилактике нарушений осанки. Постоянное движение, ходьба, фитнес, бег, ЛФК, ежедневные прогулки на свежем воздухе — все это поможет устранить первопричину появления второго подбородка и, как результат, подтянуть не только овал лица, но и все тело.
Упражнения для осанки взрослым и детям: лучшие способы исправить сутулость
27 июня 2022, 19:45
Упражнения
Существуют специальные упражнения, которые помогут сделать овал лица более четким и проработать шейный отдел позвоночника, что также может вызывать появление двойного подбородка. Специалист по физической реабилитации и ЛФК Алексей Дождев поделился комплексом эффективных упражнений для устранения второго подбородка.
- Упражнение 1. Смещение шейного отдела позвоночника назад
1.
Принять удобное положение сидя или стоя. Позвоночник выпрямить и расслабить. Дыхание плавное и равномерное.2.
Из принятого положения наклонить голову вниз, опустив нос и подбородок на 3-4 сантиметра.3.
Сдвинуть голову и шейный отдел позвоночника назад. Затем вернуться в исходную позицию. Повторить 5-7 раз.
«
«Данное упражнении задействует мышцы шеи, что позитивно скажется на осанке. Не пугайтесь образованию второго подбородка. При регулярных занятиях кожа подтянется», — комментирует Алексей Дождев.
© Depositphotos.com / lightwavemedia Пациент с жалобами на боль в шее на приеме у врача
© Depositphotos.com / lightwavemedia
Пациент с жалобами на боль в шее на приеме у врача
- Упражнение 2. Смещение шейного отдела позвоночника с поворотом
Упражнение похоже не предыдущее, но перед смещением, необходимо повернуть голову в сторону. Важно следить за тем, чтобы шея не наклонялась в стороны. Выполнить 5-7 повторений на каждую сторону.
- Упражнение 3. Поцелуй и улыбка
1.
Сомкнуть губы в трубочку и вытянуть их вперед, как при поцелуе.2.
Вернуть губы в привычное положение и следом потянуть уголки рта, делая широкую улыбку. Повторить 8-10 раз.
«
«Это упражнение поможет проработать мышцы лица, создавая общий подтягивающий эффект», — комментирует Алексей Дождев.
- Упражнение 4. Правильное положение языка
1.
Занять удобное положение стоя или сидя. Выпрямить и расслабить спину. Шея и челюсть также расслаблены.2.
Коснуться кончиком языка верхних резцов. Из этого положения продвигать кончик языка назад по нёбу по направлению к горлу, пока на расстоянии примерно 1 см от зубов не нащупаете ложбинку на нёбе.3.
Вложить кончик языка в это углубление. Из этой позиции при помощи легкого нажатия поднять всю плоскость языка вверх к нёбу и мягко, без заметных внешних движений, продвинуть его вперед. Язык при этом не должен скручиваться и смещаться – он должен одинаково ровно прилегать к обеим сторонам нёба. Также нужно следить за тем, чтобы лицо и челюсть оставались свободными и расслабленными, и стараться удерживать язык в таком положении, прилагая минимальную силу и напряжение.
Также нужно следить за тем, чтобы лицо и челюсть оставались свободными и расслабленными, и стараться удерживать язык в таком положении, прилагая минимальную силу и напряжение.«
«Язык имеет важное значение не только в решении проблем второго подбородка. Поэтому нужно уделять данному органу должное внимание», — отмечает Алексей Дождев.
- Упражнение 5. Вращение языком
1.
Занять удобное положение стоя или сидя. Выпрямить и расслабить спину. Затылок, лицо и челюсть также расслаблены. Дыхание плавное и равномерное.2.
Сомкнуть губы так, чтобы они легко соприкасались.3.
Поместить кончик языка перед резцами и начать выполнять круговые движения языка за сомкнутыми губами. Сделать от 6-10 вращений языком по часовой стрелке, затем сменить направление.
Выполнять упражнение нужно медленно и очень внимательно, полностью контролируя движения языка. Также важно следить за тем, как вы ощущаете язык, губы и зубы во время вращательных движений языка.
Самомассаж
Как отмечает Алексей Дождев, область шеи богата обилием рецепторов. Поэтому выполняя простой самомассаж, можно улучшить подвижность и чувствительность шеи, помимо общего подтягивающего эффекта.
Самомассаж можно выполнять:
- совершая легкие поглаживающие движения ладонями от челюсти и области ушей к основанию шеи;
- делая 10 щипков в области челюстной дуги и подбородка.
Для облегчения скольжения можно использовать крем или масло.
Упражнения для женщин после 50 лет: лучшие способы продлить молодость
27 июня 2022, 19:00
Домашние маски
В борьбе с двойным подбородком не нужно забывать об уходе за кожей. Косметологи рекомендуют не менее 2 раз в неделю делать маски для лица на ночь.
3 лифтинг-маски, которые подтянут кожу и улучшат внешний вид лица:
1.
Белковая. Половину зеленого яблока натереть на мелкой терке. Белок одного яйца взбить вилкой или миксером. Соединить компоненты и добавить 2 капли эфирного масла лимона. Получившуюся массу нанести на лицо. Через 10-15 минут смыть.2.
Дрожжевая. 20 г свежих дрожжей развести в небольшом количестве теплой воды или молока до состояния кашицы. Поставить массу в теплое место на 10 минут, чтобы дрожжи активировались. После нанести маску на подбородок и другие проблемные места. Через 20 минут тщательно смыть теплой водой.3.
Картофельная. 2 отварные средние картофелины измельчить до состояния пюре, добавить теплое молоко и 1 ст.л. меда. Нанести на проблемные зоны. Через 10-20 минут смыть теплой водой.
Перед применением маски необходимо сделать тест на наличие аллергии на ингредиенты. Для этого нужно нанести немного массы на локоть и понаблюдать за реакцией организма.
Если через несколько минут, кожа не покраснеет, маску можно смело наносить на лицо. Также следует подбирать маски для лица, исходя от типа кожи. Например, для сухой и чувствительной кожи не подойдет маска с лимоном и другими кислотами, а для жирной — картофельная.
© Fotolia / DenizoМаска для лица
© Fotolia / Denizo
Маска для лица
Чудо-диеты от второго подбородка, к сожалению, не существует. Самый действенный метод похудения и устранения второго подбородка — правильное и сбалансированное питание, которое предлагает соблюдение следующих правил:
1.
Снизить количество употребляемых в течение дня быстрых углеводов (готовые блюда, сладкое, булочки, десерты, газировки, соки и т. д.), отдавая предпочтение сложным углеводам, белкам и полезным жирам.2.
Большую часть тарелки должны занимать овощи.3.
Пить достаточное количество воды.4.
Снизить потребление простых сахаров, заменив их на фрукты.5.
Тратить больше калорий, чем вы потребляете.
В борьбе с лишним весом и двойным подбородком также поможет подсчет калорий, но при условии, если у человека нет медицинских противопоказаний и показаний к специальным диетам.
Как избавиться в салоне красоты
Сегодня индустрия красоты предлагает массу процедур по подтяжке овала лица и устранению второго подбородка. При избавлении от двойного подбородка с помощью специальных косметологических процедур важно понимать, что в таком случае поможет не одна процедура, а комплекс предпринятых мер, проведение которых назначает косметолог. При этом аппаратные процедуры наиболее безопасны, чем хирургическое вмешательство.
Лимфодренажный массаж
«
«Лимфодренажный массаж снимет напряжение в челюсти, а также поспособствует оттоку лимфы и уменьшению отечности.
При данном виде массаже увеличивается приток крови к коже, что способствует выработке коллагена», — объясняет управляющий партнер сети упругого тела XS SIZE Анна Чепетова.
С возрастом кровообращение и отток лимфы замедляется, что приводит к отечности и потере упругости кожи. Лимфодренажный массаж помогает решить эти проблемы, подтянуть овал лица и освежить внешний вид.
«
«Специалисты рекомендуют проходить массаж курсом. В идеале 3 раза в неделю, через день. На количество процедур влияет много факторов, включая объем жировых отложений, возраст и гормональный фон. В большинстве случаев 10 процедур достаточно. После окончания курса для поддержания достигнутого результата необходимо посещать специалиста один раз в неделю», — комментирует Анна Чепетова.
Упражнения Кегеля: как укрепить мышцы таза в домашних условиях
21 июня 2022, 19:55
Гидромассаж
Приятная и полезная спа-процедура, которая позволяет избавиться от жировых отложений и целлюлита.
Гидромассаж направлен на проработку всего тела, что также способствует подтяжке кожи в зоне шеи и подбородка.
Существуют разные виды гидромассажа. Подобрать тот, который поможет достичь поставленных целей, поможет специалист салона красоты. Также он проконсультирует о противопоказаниях и частоте проведения процедуры.
Ультразвуковая терапия
Ультразвуковой массаж лица — аппаратная косметическая процедура, сутью которой является создание механических колебаний под воздействием звука высоких частот. Таким образом звук, проникая в глубокие слои дермы, вызывает ее вибрацию. Процедура безболезненная и нетравматичная.
В среднем терапия состоит из 6 процедур, в течение которых наблюдается увеличение тонуса кожи, избавление от провисаний, отечности, разглаживание мимических морщин, создание более четкого овала лица.
© Pixabay / Milius007 Массаж
© Pixabay / Milius007
Массаж
Микротоковая терапия
Микротоковая терапия представляет собой воздействие малочастотных токов на отложение жира в нижней части лица.
Как отмечает Анна Чепетова, комплекс процедур позволит уменьшить глубину и количество морщин, избавит от отеков, улучшит очертания овала лица, обеспечив при этом лифтинг-эффект. Сделает кожу упругой и сияющей.
Применение радиочастотных волн
Радиочастотный лифтинг — воздействие на дерму электрическими разрядами, благодаря которому клетки начинают активнее вырабатывать коллаген и эластин. В процедуре существует много «за» и «против», но она имеет высокую эффективность не только в борьбе со вторым подбородком, но и в омолаживании.
Как избавиться в клинике
Сегодня люди могут не тратить много времени и сил на борьбу со вторым подбородком, обратившись к клиническим процедурам. Специальные инъекции и пластическая хирургия позволят избавиться от отвисшей кожи, жировых отложений, отеков и морщин на лице.
В косметологии и пластической хирургии предлагают следующие методы избавления от второго подбородка:
- косметологические методики нитевого лифтинга,
- нитевое армирование;
- введение липолитиков и филлеров в проблемную область.
«
«Это позволит замаскировать наличие второго подбородка, перераспределить провисающие ткани, создать утонченный женский или уверенный гордый мужской овал лица, а также создать условия для замедления дальнейших нежелательных изменений. Минусами косметологического подхода является недолговечность эффекта, а также ограниченная возможность скорректировать лишь небольшие изменения», — комментирует пластический хирург Олег Снигирь.
Упражнения для шеи: как снизить боль за несколько минут
20 июня 2022, 19:50
Пластическая хирургия
Пластическая хирургия — кардинальный способ избавления от второго подбородка. Предлагаемые методы достаточно эффективные, но не исключают возникновения послеоперационных осложнений, необходимости в дополнительных процедурах и требуют длительного послеоперационного восстановления.
«Пластическая хирургия может предложить липосакцию зоны подбородка, чтобы уменьшить толщину подкожного жира, подтяжку нижней трети лица, либо платизмопластику (пластику шеи) для удаления избытков кожи», — делится Олег Снигирь.
- Подтяжка
Рекомендована при небольшом провисании кожных ткани и отсутствия явных излишков жировых отложений. Операция предлагает иссечение избытков кожи и подтяжку подкожных мышц шеи.
- Липосакция
Липосакция позволяет избавиться от избыточных жировых отложениях на подбородке с помощью хирургического вмешательства. Дополнительно к липосакции пациенту предлагается имплантация подбородка и филлеры в нижние углы челюсти для создания гармоничного внешнего вида нижней части лица.
- Пластика
Ментопластика (имплантация подбородка) проводится под местной или общей анестезией и представляет собой разрез кожи с последующим натягиванием или фиксацией мышц. Как результат — изменение формы и размера подбородка.
© Фото : Pexels Иглорефлексотерапия
© Фото : Pexels
Иглорефлексотерапия
Профилактика второго подбородка
Для профилактики появления второго подбородка важен здоровый образ жизни, основами которого являются:
1.
Регулярная физическая активность.2.
Правильное питание и питьевой режим.3.
Достаточное количество сна и отдыха.4.
Регулярные прогулки на свежем воздухе.5.
Хорошее настроение и позитивный настрой.
Вместе с этими правилами не помешает массаж лица и различные уходовые процедуры.
«
«Немаловажно своевременно посещать ортодонта, челюстно-лицевого хирурга для коррекции имеющихся отклонений прикуса, анатомических особенностей лицевого скелета. Это позволит предупредить на ранних стадиях формирование оплывшего овала лица и второго подбородка», — комментирует врач-дерматолог, косметолог, главный врач клиники Equiqene Светлана Пинигина.
Интервальное голодание для похудения: секреты необычной диеты
20 июня 2022, 19:30
Матч-центр
советы + упражнения — BurdaStyle.
ruВторым подбородком называют эстетический дефект нижней трети лица. В подчелюстной зоне появляются жировые отложения, мышцы становятся слабыми и дряблыми. Столкнуться с этой проблемой может абсолютно любой человек, независимо от пола, возраста и даже общей комплекции. Сегодня мы поговорим о том, как эффективно убрать второй подбородок — однако, предупреждаем сразу: придется потрудиться!
Рецепты красоты: фантастическое масло для тела из двух ингредиентов
Почему появляется второй подбородок
Формально этот дефект считается вариантом нормы, особенно если второй подбородок появился с возрастом, как часть возрастных изменений внешности. Но иногда причины появления проблемы кроются в другом.
1. Лишний вес
Если вы прибавили в весе, нет ничего удивительного в том, что жировые отложения появятся и в подчелюстной области. Увы, в этой зоне жировая ткань откладывается очень быстро, а уходит очень неохотно. Тем не менее, этот вариант вполне перспективный — есть над чем поработать!
2.
Строение челюстиИногда нижняя челюсть бывает невыраженной, поэтому даже когда в зоне под подбородком не так уж много жировой клетчатки, предательская складка все равно появляется. В этом случае работать над проблемной зоной все равно можно и нужно, но изменить прикус упражнениями не получится.
3. Болезни эндокринной системы
Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет тоже могут стать причиной появления второго подбородка, поэтому совершенно нелишним будет посещение эндокринолога.
4. Нарушение осанки
Далеко не все знают, что нарушение правильной осанки может стать причиной появления второго подбородка. Сгорбленная спина приводит к смещению головы вперед относительно оси позвоночника — шея сжимается, и в подчелюстной зоне начинает отвисать кожа, откладываются жировые ткани. К этому добавляется нарушение кровообращения и лимфотока, которые ведут к застою жидкости и отекам. Усугубляет проблему привычка спать на высокой подушке.
7 главных ошибок в уходе за кожей, которые ускоряют ее старение
Как убрать второй подбородок: план действий
Прежде всего определитесь с причинами, которые привели к появлению второго подбородка в конкретно вашем случае. Даже если дело в проблемах со здоровьем, все методы, о которых пойдет речь ниже, вы можете применять. Исключением может стать только массаж, если врач запретил его вам (такое возможно, например, в случае заболеваний щитовидной железы).
Второй важный момент: изменение рациона и физическая активность. Если проблема вызвана лишним весом, то все усилия пойдут насмарку, если вы не будете работать над коррекцией питания и не попытаетесь добавить в свою жизнь спорт.
Методы стоит применять в комплексе, а не ограничиваться только одним или двумя.
Как укрепить ногти в домашних условиях: 9 эффективных рецептов
1. Косметический уход
Многие женщины, даже те, кто ревностно ухаживает за кожей лица, частенько забывают об увлажнении кожи шеи (особенно, когда возрастные изменения еще не дали о себе знать).
Сюда же мы отнесем и защиту от ультрафиолетового излучения — как и кожа лица, кожа шеи стареет быстрее, если мы не защищаем ее от пагубного воздействия солнца.
Кокосовое масло для волос и кожи: 12 чудодейственных способов применения
2. Маска-бандаж для коррекции овала лица
Подобные лифтинг-маски чрезвычайно популярны в Японии и Кореи — у местных девушек есть особый пунктик на том, чтобы лицо было маленьким, с аккуратными четко очерченными линиями. Внешне маски напоминают эластичный бинт, который механически подтягивает кожу, повторяя изгибы лица.
Как работает маска-бандаж:
- создает натяжение кожи, разгружает и поддерживает мышцы;
- улучшает лимфодренаж;
- усиливает кровообращение и в том числе помогает уходовым средствам работать лучше.
В итоге маска помогает бороться с возрастной деформации овала, а также разглаживает морщины в области щек, подбородка и шеи. Существует несколько разновидностей таких масок, от одноразовых до многоразовых, поэтому изучите ассортимент и подберите подходящую для вас. Для выраженного эффекта применять маску нужно регулярно.
Будьте внимательны: у маски есть противопоказания, среди них могут быть кожные заболевания, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, гипертония, беременность и период лактации. Если сомневаетесь, лучше проконсультироваться с врачом.
Секущиеся кончики волос: 4 рецепта для лечения и восстановления
3. Массажные ролики и гуаша
Массажные ролики, деревянные, пластиковые, нефритовые, нацелены на расслабление мышц, улучшение кровообращения и лимфотока. Было бы преувеличением сказать, что этот способ обладает 100%-й эффективностью, но в качестве дополнения крайне рекомендуется. При выборе роллера обращайте внимание на две вещи: он не должен травмировать кожу (в продаже можно найти и довольно агрессивные игольчатые варианты), движения в процессе массажа должны быть направлены вверх (некоторые массажеры предполагают движение «туда-сюда»).
Такой 15-минутный массаж можно сочетать с нанесением уходовых средств.
Гуаша — это древняя восточная техника массажа лица и тела, благодаря которой активизируются обменные процессы, разглаживаются морщины и восстанавливается тонус кожи. Массаж выполняется специальным скребком гуаша из нефрита, оникса или кварца. Чтобы освоить все тонкости техники массажа, придется почитать специальную литературу и посмотреть обучающие видео. Но и без особых навыков можно провести эффективный сеанс самомассажа. На схеме ниже вы найдете указания, как держать гуаша, какие зоны и какими движениями массировать:
Какие эфирные масла можно использовать в качестве духов?
4. Упражнения от второго подбородка
И, наконец, главный пункт нашего списка! Когда вы задаетесь вопросом, как убрать второй подбородок, первое, что приходит на ум, — специальные упражнения. Это действительно самый эффективный способ, но выполнять их нужно регулярно и настойчиво — только так вы сможете укрепить ослабшие мышцы и подтянуть проблемную зону.
1) Разогрев — повторить 8−10 раз
Как и в случае с любыми другими физическими упражнениями, нельзя пропускать этап разминки. Выдвигаем нижнюю челюсть вперед, затем в стороны. Главное, никаких резких движений и боли! Упражнение должно выполняться в комфортном ритме.
2) Дотянуться до носа — повторить 5 раз
Одна из причин появления второго подбородка — ослабление подъязычной мышцы. Это упражнение нацелено как раз на ее укрепление. Высовываем язык так далеко, как получается, и тянемся к кончику носа, губы расслаблены.
3) Повороты — повторить по 5 раз на каждую сторону
Поворачиваем голову влево и выдвигаем вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи. Затем поверните голову вправо и повторите.
4) «Поцелуй жирафа» — повторить 5 раз
Поднимаем голову и смотрим вверх. Слегка выдвигаем нижнюю челюсть вперед и сводим губы как для поцелуя. Остаемся в этом положении 5−8 секунд, затем расслабляемся.
5) Сопротивление — повторить 5−7 раз
Кладем подбородок на кулаки и начинаем выдвигать челюсть вниз. Кулаки при этом должны сопротивляться нажиму, сила упора постепенно увеличивается. В точке максимального напряжения задерживаемся на пару секунд, затем расслабляемся.
Не расстраивайтесь, если после двух недель напряженных усилий и ежедневного, второй подбородок не исчез без следа. Это комплексная задача, которая включает в себя много факторов, от исправления осанки до упражнений, поэтому не стоит быстро сдаваться. Убрать второй подбородок в домашних условиях действительно возможно — главное, систематичность и терпение.
Рецепты красоты: как приготовить кокосовые бомбочки для ванны своими руками
Как уменьшить второй подбородок? Вот 15 способов, которые работают!
Двойной или даже тройной подбородок — обычное дело. Это не обязательно означает, что у вас проблемы с весом, но это может повлиять на вашу самооценку и социальную жизнь.
Хотя причину двойного подбородка часто связывают с ожирением, может быть много потенциальных способствующих факторов. Независимо от того, являются ли они совершенно здоровыми, имеют недостаточный вес или худеют, у некоторых людей все еще может быть двойной подбородок.
Что такое двойной подбородок?
Под подбородком находится слой подбородочного жира, который является причиной двойного подбородка. Часто это проявляется в увеличении веса, но, как мы уже упоминали, дело не только в этом.
Причина двойного подбородка?
Причины двойного подбородка разные. Иногда может развиться двойной подбородок, поскольку кожа расширяется и сжимается в ответ на колебания веса. Двойной подбородок также может быть результатом старения, так как эластичность кожи снижается. Ниже приведены основные причины двойного подбородка.
1. Генетика
То, как вес человека распределяется по частям тела, зависит от его генов. Некоторые люди имеют лишний жир вокруг талии и бедер, в то время как другие сразу набирают вес на бедрах.
Таким образом, двойной подбородок — это просто способ вашего тела накапливать лишний жир вдоль линии подбородка.
2. Положение тела
Плохая осанка может быть связана с ослаблением мышц платизмы (соединяющих шею и подбородок). В конечном итоге это может привести к двойному подбородку, так как кожа вокруг мышц становится менее эластичной.
3. Старение
С возрастом кожа становится менее эластичной, особенно на лице. Это может привести к лишней или обвисшей коже вокруг линии подбородка, что способствует формированию двойного подбородка.
4. Прибавка в весе
Обычно, когда вы набираете вес, жир накапливается по всему телу, и, к сожалению, это может быть весьма заметно, особенно под подбородком и на лице. Увеличение веса в области лица может быть особенно проблематичным, в зависимости от вашего типа телосложения.
5. Нездоровое питание
Рацион, содержащий большое количество калорий, рафинированные углеводы и насыщенные жиры, может способствовать увеличению веса и, в конечном итоге, формированию двойного подбородка.
Как уменьшить второй подбородок?
У нас есть вы, если вы хотите что-то сделать со своим двойным подбородком. Вот как естественным образом уменьшить второй подбородок.
1. Улучшите свой рацион питания
Некоторые изменения здорового образа жизни могут помочь уменьшить двойной подбородок, включая снижение потребления калорий, употребление большего количества овощей, фруктов и отказ от обработанной и жареной пищи. Еще один способ борьбы с этой проблемой — замена рафинированного зерна цельным зерном, умеренное потребление сахара и потребление продуктов с высоким содержанием белка.
2. Постоянно тренируйтесь
Наш организм естественным образом сжигает жир во время упражнений. Хотя это чисто анекдотично, но упражнения для лица и шеи могут помочь сжечь жир в этих областях и уменьшить двойной подбородок.
3. Возьмите жевательную резинку
Жевательная резинка — отличное упражнение для придания тонуса области под подбородком.
Мышцы подбородка и лица постоянно находятся в движении, когда вы жуете жвачку, что помогает сжигать жир. Кроме того, это повышает силу ваших челюстей.
4. Применение масок для лица
Вы можете использовать маску для лица, чтобы улучшить текстуру кожи и избавиться от двойного подбородка. Ежедневное использование масок из яичного белка, меда и лимонного сока в дополнение к физическим упражнениям может помочь привести в тонус линию подбородка. Вы также можете смешивать его с глицериновыми масками, масками из кофе или зеленого чая, чтобы поддержать ваши усилия по тренировкам.
Как убрать второй подбородок за 5 дней?
Большинство людей хотят почти сразу увидеть результаты, когда речь идет о похудении. Однако избавиться от жира на подбородке и лишнего жира на лице не так просто. Это требует терпения и самоотверженности. Тем не менее, если вы последовательно будете следовать приведенным выше советам, вы, несомненно, заметите плодотворную разницу.
Тем не менее, в зависимости от обстоятельств, могут быть случаи, когда вам необходимо применять многогранный подход.
Ниже приведены некоторые процедуры, которые могут помочь вам достичь более быстрых результатов.
1. Косметическое лечение
У вас может остаться второй подбородок, независимо от общего состояния здоровья. Косметическая дерматология может решить эту проблему. Вот некоторые из них:
- Увлажняющие средства для лица: Обогащенные витаминами и растительными экстрактами увлажняющие средства укрепляют кожу, увлажняют ее и возвращают ей сияние молодости.
- Устройства: Аппликаторы для подбородка прилипают к подбородку и приравнивают коллаген, кофеин и витамины к омоложению кожи. Ремни и ремни для лица помогают подтянуть кожу подбородка, а мундштуки стимулируют рост мышц челюсти и сжигание жира.
2. Медицинская хирургия
Когда двойной подбородок достиг крайней степени, некоторые люди могут рассмотреть возможность инвазивных процедур. Вот список нескольких доступных процедур:
- Мезотерапия: Инъекция соединений, растворяющих жир в области подбородка.
- Липоскульптура: Жир удаляется всасыванием или с помощью лазерной технологии.
- Coolsculpting: Замораживает жировые клетки, а не плавит их, как лазерный липолиз.
Упражнения для избавления от двойного подбородка
Лучший способ естественного сжигания жира — физические упражнения. Жир в области подбородка ничем не отличается, его можно пропотеть. Ниже приведены несколько упражнений, которые вы можете делать где угодно, чтобы избавиться от жира на подбородке.
1. Вокруг света (разминка)
Разминка мышц перед тренировкой необходима для предотвращения травм.
- Аккуратно поверните головку по часовой стрелке круговыми движениями вниз, а затем вверх.
- Поверните несколько раз, затем измените направление.
- Медленно вытяните челюсть и вращайте ее круговыми движениями, удерживая положение в течение 1-2 секунд в каждом направлении.
2. Выжимание мяча
- Сядьте прямо, спина и плечи расслаблены.
- Возьмите мяч и положите его под подбородок.
- Плотно прижмитесь подбородком к мячу.
- Повторяйте от 10 до 30 раз за сеанс.
3. Упражнение для языка
- Сделайте глубокий вдох, сверните язык и вытяните его как можно дальше.
- Продолжайте вытягивать язык вверх, к носу.
- Попробуйте удержаться в этом положении 15-30 секунд.
- Подышите и повторите.
4. Прямая челюсть
- Посмотрите вверх, запрокинув голову.
- Почувствуйте растяжение под подбородком, выдвинув вперед нижнюю челюсть.
- Сосчитайте до 10, удерживая выступ челюсти.
- Откиньте голову назад в нейтральное положение и расслабьте челюсть.
5. Сделайте ОО-ЕЕ
- Просто утрируйте движения лица, произнося ОО-ЕЕ.
- Почувствуйте движения и давление на верхнюю губу и нос.
6. Руки на лоб
- Положите обе ладони на каждую бровь.
- Поднимите брови, как если бы они были удивлены или рассержены, и удерживайте их в течение 30 секунд.
- Опустите ладони, опустите брови и удерживайте в течение 30 секунд.
- Сделайте это десять раз.
7. Упражнение «Улыбка»
- Медленно двигайтесь к полной улыбке.
- Адаптируйте каждое положение к своему лицу и возможностям улыбки для достижения наилучших результатов.
- Растяни свою улыбку как можно шире.
- Сделайте это десять раз.
Как избавиться от двойного подбородка за одну ночь?
Как бы вы ни хотели, чтобы это было достижимо, вы не сможете избавиться от двойного подбородка за одну ночь. Однако существуют хирургические методы лечения, которые могут помочь вам избавиться от лишнего жира за считанные дни. К этим методам всегда следует прибегать только в крайних случаях, таких как генетические нарушения, старение и т. д.
Как уменьшить второй подбородок с помощью йоги?
Регулярно выполняя асаны йоги, вы можете добиться более молодого цвета лица. Кроме того, асаны йоги усиливают мышечную силу и кровообращение.
Ниже перечислены некоторые из асан, которые вы можете выполнять, чтобы создать идеальную линию подбородка.
1. Поза льва (Симха-мудра)
- Встаньте или сядьте в расслабленном положении.
- Откройте рот как можно шире и высуньте язык.
- Мышцы шеи, подбородка и челюсти должны напрячься при правильном выполнении.
- Через десять секунд расслабьте язык.
- Повторите эту процедуру десять раз.
2. Растяжка шеи
- Глядя вверх, наклоните голову назад.
- Надавите языком на небо.
- Отпустить через 5-10 секунд.
- Сделайте это 3 раза в каждом направлении.
3. Поза с надутыми губами
- Глядя вверх, наклоните голову назад.
- Чтобы растянуть область, где подбородок переходит в шею, сожмите губы в форме поцелуя.
- Держите голову прямо и перестаньте морщиться.
- Делайте это в течение 30 секунд.
4. Замок языка (дживха бандха)
- Прижмите язык к верхнему небу, чтобы создать всасывание.
- Держите язык на месте, медленно открывая рот и наклоняя голову вверх.
- Откройте рот и отпустите язык, чтобы выйти из позы.
Подведение итогов о том, как уменьшить второй подбородок
Лучший способ избавиться от жира на подбородке — это физические упражнения. Было бы нереалистично ожидать, что ваш второй подбородок исчезнет за одну ночь, если вы не подвергнетесь хирургическому лечению. Время, необходимое для получения результатов, естественно, зависит от размера двойного подбородка. Вы должны носить терпение, как доспехи, и держать подбородок, борясь с двойным подбородком.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли избавиться от двойного подбородка?
Да , второй подбородок может уйти. Потеря веса или выполнение упомянутых выше упражнений для челюстей, скорее всего, уменьшит ваш двойной подбородок или исчезнет, если он вызван увеличением веса. Тем не менее, есть несколько других вариантов, если вы хотите уменьшить или даже устранить второй подбородок в крайне тяжелых случаях.
Может ли жевательная резинка уменьшить второй подбородок?
Да , вы можете избавиться от лишнего жира на лице, жуя жвачку, повторяя движения и поддерживая стройность лица с помощью жевательной резинки.
Почему я худая, но у меня двойной подбородок?
Худощавый человек с двойным подбородком генетически предрасположен к нему.
Эффективны ли упражнения для подбородка?
Да , упражнения для подбородка могут помочь вам избавиться от двойного подбородка, несмотря на то, что по ним проводилось мало научных исследований. Также важно тренировать лицевые мышцы, потому что они усиливают кровообращение и противодействуют морщинам.
Каталожные номера
- Марион М. Хетерингтон, октябрь 2011 г.; Влияние жевательной резинки на кратковременную регуляцию аппетита у тех, кто умеренно ограничивает себя в еде — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21718732/
- Элизабет А. Деннис, февраль 2011 г.; Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/
FDA одобряет лечение жира ниже подбородка — https: //wayback.archive-it.org/7993/20170406032049/https:/www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm444978.htm
Деннис, февраль 2011 г.; Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/ 10 простых упражнений для двойного подбородка
Поднимите подбородок… и другой тоже, пожалуйста! Надеюсь, ты знаешь, что это значит. Да ничего, кроме вашей черепашьей шеи, двойного подбородка. Лишняя масса веса, которую придает вам ваш подбородок, отягощающая ваше здоровье, фигуру и сознание, является порой худшей для некоторых людей. Обвисшие щеки и пестрые ткани создали ауру смущения для некоторых людей в этом модном мире. С возрастом состояние ухудшается, что происходит, так это снижает уровень уверенности в себе и развивает некую неуверенность глубоко внутри. Навязчивая мысль о том, как простой рост лишней массы влияет на ваше здоровье и психику в такой степени, ведь мы живем в здоровом и модном мире.
Итак, вот несколько полезных советов, как избавиться от двойного подбородка с помощью нескольких безболезненных и активных упражнений.
Двойной подбородок Значение: что такое двойной подбородок?
Видите двойной подбородок когда смотрите на себя в зеркало? Это может быть признаком увеличения веса или ожирения. А может и нет. Словарь определяет двойной подбородок как «складку кожи между лицом и шеей, вызванную слоем жира, развивающимся под кожей». Двойной подбородок также известен как подбородочный жир. Двойной подбородок не обязательно может быть вызван увеличением веса или ожирением. Есть и много других причин этого явления. Дряблая кожа из-за старения, генетики или осанки также является одним из распространенных факторов, вызывающих двойной подбородок .
Причины двойного подбородка: Почему у нас появляется двойной подбородок?
Прежде чем лечить болезнь, необходимо выяснить ее причины.
Хотя это и не болезнь, очень важно знать о причинах двойного подбородка. Мы все рождаемся с одним, и как мы удваиваем его, это правильный вопрос, который нужно решить.
- Сокровища семьи
Не сокровище, но, конечно, давление для большинства. Двойная складка между челюстью и шеей может быть унаследована от ваших родителей или бабушек и дедушек. Ткани со временем ослабевают, а поддерживающие мышцы шеи с возрастом теряют эластичность кожи, превращая вашу осанку в руины. Унаследованный генетический рисунок генов подливает масла в огонь и еще больше накаляет ситуацию.
- Плохое питание, богатый подбородок
Неправильное питание и набор веса — еще одна далеко идущая причина двойного подбородка. Удваивается только ваш подбородок, а не ваши мышцы или здоровье, что иронично. Нездоровый образ жизни и недоедание снижают метаболизм; это проглатывает мышцы вашего подбородка. Когда вы теряете базу, подбородок начинает слабеть, и все здание сжимается.
То есть ваша кожа вокруг него обвисает, отвисая челюсть и удваивая жир под ней. Таким образом, неправильное питание наверняка имеет косвенную связь с вашими нездоровыми мышцами и двойным подбородком. Продолжайте делать упражнения для устранения двойного подбородка и правильно питайтесь, чтобы решить вашу проблему.
- Раздражающая щитовидная железа
Щитовидная железа всегда причиняет вам боль, будучи черными руками, стоящими за целым рядом проблем со здоровьем. Щитовидная железа развивает аномалии кожи и влияет на ткани, укрепляя и поддерживая ваши ткани. Иногда щитовидная железа хуже, чем у непослушного ребенка, она плохо работает, и плохая работа ваших желез приводит к двойному подбородку
- Синус – причина вашей скованности
Возможно, вы не единственный виновник таких проблем со здоровьем, как второй подбородок. Если у вас затяжная инфекция пазухи, это приводит к тому, что ваши лимфатические узлы опухают от воспаления, из-за чего у вас опухшие лица и обвисшие шеи.
Причины могут быть врожденными или из-за нескольких хронических заболеваний или заболеваний, но как избавиться от двойного подбородка — это вечный вопрос, на который нужно ответить. Чтобы ослабить давление, вот 10 самых эффективных упражнений для устранения двойного подбородка, которые высвободят вас из его хватки.
10 эффективных упражнений для устранения двойного подбородка
В этом разделе мы рассмотрим упражнений для устранения двойного подбородка . Упражнения для двойного подбородка помогают проработать мышцы лица и шеи и, следовательно, убрать второй подбородок.
| С. № | Упражнение | Преимущества |
| 1 | Убей его, надувшись | Тонизирует зону декольте и линию подбородка 903:50 |
| 2 | Свисток в небо | Укрепляет мышцы подбородка |
| Жуйте как профессионал | Укрепляет мышцы челюсти | |
| 4 | X-O вслух | Сжигает жир на лице |
| 5 | Вытяните шею в стороны | Задействует мышцы шеи |
| 6 | Снова непослушный ребенок | Изменяет форму линии подбородка 903:50 |
| 7 | Работает мышца подбородка | |
| 8 | Скажи OO-EE | Сжигает жир на лице |
| 9 | Улыбка О-О-О | Придает форму щекам и линии подбородка |
| 10 | Губная тяга | Укрепляет челюсти и мышцы подбородка |
Давайте теперь посмотрим на все эти упражнений для устранения двойного подбородка в деталях.
- Убей его, надувшись
Первое упражнение в списке лучших упражнений на двойной подбородок очень простое. Надутые губы — это то, что мы делаем так часто, чтобы получить идеальное изображение, а также это лучшее упражнение от двойного подбородка , чтобы сбросить немного жира на лице. Поза с надутыми губами теперь ваша любимая поза для селфи. Теперь превратите это в здоровое упражнение, чтобы избавиться от двойного подбородка. Это просто, вам просто нужно добавить совершенства, выполнив следующие шаги
- Надуйте губы, держа голову прямо.
- Удерживайте не менее 3 секунд
- Наклоните голову к подбородку
- Держите нижнюю губу
- Повторите это упражнение 10 раз
- Это убийственное упражнение укрепляет челюстные мышцы и подтягивает шею и линию подбородка.
- Свист в небо
Еще одно хорошее упражнение для устранения двойного подбородка – это свист с поднятой головой.
Это может звучать немного безумно, но работает туманно. Что вам нужно сделать, так это просто выпрямить голову и свистеть в потолок или небо. Поза со свистом сжимает ваши губы, добавляя удовольствия к упражнениям, насвистывая любимую песню или музыку. Это веселое и легкое упражнение укрепляет мышцы подбородка и уменьшает рост двойного подбородка. Повторяйте это по крайней мере 10 раз в день для лучших результатов.
- Жуйте как профессионал!
Жевательная резинка — хорошее средство от двойного подбородка . Это может быть немного удивительно, но доказано, что это упражнение уменьшает второй подбородок и жир на лице. Жевательная резинка всегда является рекомендуемым упражнением для лица, чтобы разорвать лицевые мышцы. Они лучше всего подходят не только для лицевых мышц, но и для уменьшения двойного подбородка. Это может показаться легким, но продолжающееся жевание может вызвать терпимую боль в щеках.
Но чтобы сбросить эти нежелательные килограммы с вашего подбородка, немного боли и тяжелой работы не так уж много, чтобы просить. Дополнительным преимуществом этого упражнения является то, что жевание резинки уменьшает ваше желание есть нездоровую пищу или есть много, тем самым поддерживая ваш здоровый мозг. Это, в свою очередь, снижает прибавку в весе и сокращает рост двойного подбородка 9.0005
- X-O вслух
Каким бы странным ни было название, это упражнение для удаления двойного подбородка определенно поможет вам сжечь жир на лице. когда все сделано правильно с вашей сумасшедшей бандой. Вам просто нужно несколько раз произнести X-O out load. При этом следите за тем, чтобы мышцы челюсти, щеки и шеи активно двигались. Потому что только это строгое движение может сжечь массивный жир. Вы должны повторить его не менее 12 раз в виде трех подходов для достижения наилучшего результата.
- Вытяните шею в стороны
Лучшее упражнение для устранения двойного подбородка и проработки мышц шеи и челюсти – это вытягивание шеи в стороны.
Вытягивание шеи в стороны — это здоровая асана йоги для уменьшения двойного подбородка. Сделайте это за 3 простых шага.
- Сядьте прямо, спина прямая, голова наклонена
- Вытяните шею как можно дальше вправо. (знайте свои пределы и избегайте судорог шеи, слишком сильно растягивая ее. Дело не в том, насколько далеко вы растягиваетесь, а в том, насколько хорошо вы это делаете)
- Теперь потяните его влево. Повторяйте его боком не менее 10 раз в день. Убедитесь, что вы делаете это правильно, чтобы избежать судорог. Это может занять несколько месяцев, чтобы показать результаты, продолжайте практиковать.
- Снова непослушный ребенок рыхлые ткани высовывают язык и переключают его из стороны в сторону в сторону. Вспомните, как в детстве вы издевались над другими или друзьями, вытягивали языки и издавали этот раздражающий сумасшедший звук. Освежите свою память и вернитесь к тому, чтобы быть непослушным ребенком, каким вы были. Возвращение, которого жаждет каждый из нас, хотя бы освежите свои воспоминания этим полезным для здоровья упражнением. Вы должны забыть о шуме.
- Высуньте язык как можно сильнее
- Теперь поменяйте его с одной стороны на другую
- Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи. Повторяйте это непрерывно в течение 12 или 15 секунд, отдохните и повторите. Это упражнение изменяет форму вашей челюсти и подтягивает свободные ткани.
- Напрягите язык
Упражнение для устранения двойного подбородка , в котором задействован язык, также сыграет важную роль в уменьшении двойного подбородка и сжигании жира на лице. Это также поможет укрепить ваши мышцы. Хватит напрягать свой разум и мозг. Теперь постарайтесь сильнее напрячь свой язык. Потому что последнее не принесет вам пользы, но это может подарить вам идеальное лицо и подбородок, о которых вы всегда мечтали.
- Сядьте прямо в спокойном месте.
- Наклоните голову назад, как будто вы целуете небо или потолок, широко вытянув шею.
- Теперь плотно прижмите язык к нёбу, вызывая сильную боль в мышцах шеи.
- Попробуйте подтянуть подбородок к шее. Это крепкий орешек, но эффективный, если все сделано правильно.
- Say OO-EE
Это упражнение на двойной подбородок , это весело, а также поможет вам добиться положительных результатов. Звучит немного смешно, правда. Но произнесение OO-EE так же, как вы когда-то называли кого-то на разговорном сленге, сжигает большое количество мышц вашего подбородка. Вам просто нужно повторять слова OO-EE, преувеличивая движения вашего лица. Это упражнение также воздействует на мышцы между верхней губой и носом, вознаграждая вас за идеальную осанку.
- Улыбка О-О-О
Еще один из упражнения для устранения двойного подбородка , которые включают в себя движение мышц лица и челюстей, это улыбка O-O-O.
Уменьшите свой упрямый второй подбородок, улыбаясь сквозь зубы, но с оттенком боли и напряжения.- Закройте зубы губами и сложите рот в форме буквы O
- Никогда не позволяйте своим зубам выглядывать наружу и широко улыбайтесь, прикрывая их.
- Повторите это упражнение 6 раз.
- Теперь поместите указательный палец на подбородок.
- Повторите последнее упражнение в той же позе, сохраняя неподвижность пальцев в седьмой раз
- Теперь наклоните голову и попытайтесь двигать челюстью, сохраняя позу. Это уже слишком, когда ты понимаешь, что улыбка больше не является легким уколом. Но это упражнение формирует ваши щеки и линию подбородка, придавая вам идеальную структуру со временем.
- Оттягивание губ
Оттягивание губ — это Йогасана, лучшее упражнение от двойного подбородка . В этой асане йоги вы должны чувствовать притяжение, чтобы знать, что вы делаете это правильно.
- Сначала сядьте прямо в позу лотоса с прямой шеей.
- Выдвиньте линию нижней челюсти, нижняя губа отвиснет.
- Почувствуйте твердость в линии челюсти и мышцах подбородка
- Оставайтесь в позе 2-3 секунды и повторяйте ее по 10 минут в день. Вот некоторые из суперэффективных советов, как избавиться от висящего пучка под подбородком. Вы можете не почувствовать результат сразу, как Липолиз или Мезотерапия, потому что это естественные и полезные упражнения. Сделайте это привычкой для лучшего и здорового результата.
Меры профилактики имеют решающее значение для вашего здоровья. так как теперь вы знаете, как избавиться от двойного подбородка, важно знать методы, чтобы предотвратить его и в будущем.
Как уменьшить второй подбородок: 6 способов избавиться от двойного подбородкаЛюди всегда ищут ответы на как уменьшить двойной подбородок ? Многие люди здоровы и стройны, но до сих пор не могут избавиться от двойного подбородка и жира на лице.
1. Увлажняющие средства для лица: Помимо упражнений для уменьшения двойного подбородка, вы также можете выбрать определенные косметические дерматологические процедуры, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка. Рассмотрим некоторые из этих процедур. Витамины и растительные экстракты в увлажняющих средствах помогают укрепить кожу, а также увлажнить и омолодить ее. Это один из способов уменьшить двойной подбородок без физических упражнений.
2. Аппликаторы, ремешки и мундштуки: Эти устройства можно использовать для уменьшения двойного подбородка. Аппликатор наполнен коллагеном, кофеином, витаминами и т. д. и прилипает к коже, чтобы восстановить эластичность. Ремни или ремни прикрепляются к лицу, чтобы мягко стянуть кожу подбородочной области. Мундштуки используются для выполнения упражнений для челюстей на силу мышц и сжигание жира.
3. Инструменты для массажа: Массаж — один из способов уменьшить второй подбородок . Массажные инструменты стимулируют выработку коллагена для сжигания жира, эластичности кожи и кровообращения.
4. Процедуры липолиза: процедуры липолиза хороши для более быстрого уменьшения второго подбородка. Существует два типа лечения липолиза – инъекционный и лазерный.
5. Мезотерапия: Эта процедура для уменьшения двойного подбородка аналогична инъекционному липолизу. Это лечение включает инъекции в мезодерму. Целенаправленная инъекция раствора также уничтожает жировые клетки в этой процедуре.
6. Крутая лепка: при поиске ответов на как уменьшить второй подбородок , вы также можете рассмотреть крутую лепку. Это лечение похоже на лазерный липолиз, но при этом лечении жировые клетки замораживаются, и поэтому мертвые клетки удаляются из организма.
Удаление двойного подбородка в домашних условиях: 10 эффективных домашних средствЕсли вы не хотите прибегать к каким-либо косметическим дерматологическим процедурам и ищете как естественным образом уменьшить второй подбородок , тогда вам следует выбрать домашние средства для одинаковый. Вот 10 домашних средств, которые, как доказано, помогают избавиться от двойного подбородка.
- Массаж – одно из лучших домашних средств для устранения двойного подбородка . Этот метод улучшает кровообращение. Вы можете массировать непосредственно или использовать масло или увлажняющий крем.
- Использование масла зародышей пшеницы, богатого витамином Е, для массажа челюстей в течение 5–10 минут также помогает избавиться от двойного подбородка в домашних условиях.
- Оливковое масло, богатое антиоксидантами, питает кожу, делает ее упругой и защищает от повреждений. Все эти факторы помогают убрать второй подбородок в домашних условиях .
- Еще одним источником антиоксидантов является зеленый чай. Зеленый чай способствует похудению и помогает уменьшить второй подбородок.
- Витамин Е — еще один известный ингредиент для удаление второго подбородка в домашних условиях . Благодаря высокому содержанию антиоксидантов витамин Е сохраняет кожу увлажненной и предотвращает повреждения.
- Еще один распространенный ответ на вопрос о том, как естественным образом уменьшить второй подбородок , — это полоскание маслом. Полоскание маслом включает в себя взмахи руками, которые помогают работать мышцам челюсти.
- Дыни — твой лучший друг. Нанесение на кожу смеси нарезанных дынь и воды предотвращает провисание кожи, а также сохраняет ее увлажненной.
- Один из лучших домашние средства для удаления двойного подбородка — это жевательная резинка, поскольку она помогает работать вашим челюстям.
- Яичный белок для лица — еще один метод удаления двойного подбородка в домашних условиях .
- Масло какао может помочь вам избавиться от двойного подбородка. Массаж нижней челюсти и шеи теплым маслом какао — одно из лучших домашних средств для уменьшения двойного подбородка, которое вы можете попробовать.
В этой статье о том, как избавиться от двойного подбородка , мы рассмотрели различные упражнения, процедуры и домашние средства для устранения двойного подбородка. Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам уменьшить второй подбородок:
- Пейте много воды в течение дня.
- Пейте лимонный сок каждое утро натощак.
- Обработанные продукты и газированные напитки – ваши враги, если вы ищете как избавиться от двойного подбородка .
- Нежирные молочные продукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты должны быть частью вашего рациона.
- Добавьте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей.
Теперь мы подошли к заключению этой статьи об упражнениях для устранения двойного подбородка. Мы надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять двойной подбородок и причины его возникновения. В этой статье мы поделились упражнениями, которые вы можете выполнять, домашними средствами и советами по уменьшению двойного подбородка. Надеемся, что они вам помогут и принесут положительный результат.
Часто задаваемые вопросыНесмотря на то, что мы поделились с вами большим количеством упражнений и советов по уменьшению двойного подбородка, некоторые аспекты этих упражнений могут вас смущать, и вам может понадобиться дополнительная помощь. В этом разделе мы рассмотрим несколько часто задаваемых вопросов, связанных с упражнениями и домашними средствами для уменьшения двойного подбородка. Для вашего удобства мы ответили на эти вопросы, чтобы помочь решить ваши сомнения и вопросы.
Может ли жевательная резинка уменьшить жировые отложения на лице?Да, жевание резинки — одно из самых простых и легких упражнений, которое вы можете делать, чтобы уменьшить жир на лице.
Помогает ли свист вашей челюсти?Да, свист — еще одно полезное упражнение для подбородка. Свист помогает укрепить мышцы подбородка и уменьшить рост двойного подбородка.
Как убрать второй подбородок за 5 дней?Чтобы избавиться от двойного подбородка быстрее, вы должны выполнять домашние упражнения, перечисленные в этой статье, а также соблюдать сбалансированную диету. Вы также можете попробовать упомянутые нами домашние средства для более быстрого результата.
Как избавиться от двойного подбородка за одну ночь?Массаж челюсти и шеи теплым оливковым маслом перед сном и оставление масла там на ночь — одно из домашних средств, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить второй подбородок на ночь.
Возвращение, которого жаждет каждый из нас, хотя бы освежите свои воспоминания этим полезным для здоровья упражнением. Вы должны забыть о шуме.
Уменьшите свой упрямый второй подбородок, улыбаясь сквозь зубы, но с оттенком боли и напряжения.
Помимо упражнений для уменьшения двойного подбородка, вы также можете выбрать определенные косметические дерматологические процедуры, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка. Рассмотрим некоторые из этих процедур.
Инструменты для массажа: 
Все эти факторы помогают убрать второй подбородок в домашних условиях .
