Упражнения на тренажерах бубновского видео: 20 основных упражнений Бубновского

Тренажер Бубновского, назначение, принцип работы, схемы тренировок

Заболевания опорно-двигательного аппарата, сердца и сосудов на сегодняшний день являются частой проблемой. Избавиться от них помогут правильно подобранные физические нагрузки. Как раз с такой целью был разработан тренажер Бубновского, позволяющий существенно улучшить состояние здоровья. Стоит разобраться, что собой представляет данный спортивный снаряд, как и в каких случаях его используют.

Содержание

1. Особенности конструкции
2. Показания и противопоказания
3. Разновидности
4. Дополнительные аксессуары
5. Как заниматься
6. Эффективные комплексы упражнений
7. Для спины
8. Для шеи
9. Нагрузка на руки и ноги
10. Дополнительные рекомендации
11. Видео

Особенности конструкции

Созданием тренажера Бубновского занимался отечественный врач, именем которого изобретение и было названо. Главным его предназначением считается восстановление двигательных функций суставов и позвоночника. Принцип работы данного устройства заключается в декомпрессионном и антигравитационном действии. За счет этого устраняются болезненные ощущения, проявляющиеся при патологиях опорно-двигательного аппарата.

Тренажер Бубновского состоит из четырех рам, которые располагаются одна напротив другой. Между ними размещается скамья. На перекладинах всех рам фиксируется блок, на который надевается трос с грузом. С другой стороны у него есть манжеты. Когда человек надевает их на ноги и руки, скамья убирается, соответственно, он оказывается в подвешенном состоянии. При таком расположении устраняется гравитационная нагрузка, оказываемая на позвоночник и суставы, происходит растяжение мышечных тканей.

Когда человек пытается выполнить какое-либо движение, ему приходится поднимать груз, напрягать мышцы. В работе также задействованы суставы. С каждым разом при выполнении упражнений их состояние постепенно нормализуется.

Конструкция настолько проста, что каждый сможет сделать тренажер Бубновского своими руками, но все же рекомендуется использовать агрегаты фирменного производства. Если в ходе изготовления будет совершена хоть малейшая ошибка, вместо ожидаемой пользы организму будет причинен вред.

Конструктивно тренажер состоит из четырех рам, между которыми размещаются скамья и блок, фиксирующий трос с грузомПредназначение устройства в восстановлении двигательных функций суставов и позвоночникаЗа счет гравитационной нагрузки, оказываемой на позвоночник и суставы, происходит растяжение мышечных тканей

Показания и противопоказания

При выполнении упражнений на тренажере Бубновского кровяное давление не повышается. Обусловлено это тем, что нагрузка увеличивается постепенно. Соответственно, заниматься на нем могут даже люди пожилого возраста.

При занятиях на тренажере Бубновского укрепляются все системы организма. Устройство считается полностью безопасным, но только при правильном его использовании. Благодаря таким тренировкам отпадает необходимость в приеме медикаментов, проведении хирургического вмешательства, так как наступает выздоровление.

Тренажер Бубновского применяется в процессе терапии различных заболеваний. Среди показаний к его использованию выделяют следующие:

• остеохондроз поясничного, грудного или шейного отдела;
• межпозвоночные грыжи;
• хронические патологии половой сферы;
• суставные вывихи;
• артриты;
• избыточная масса тела;
• нарушения со стороны нервной системы;
• депрессивное состояние.

Программа тренировок на тренажере Бубновского универсальная. При регулярном выполнении упражнений удается не только вылечить многие заболевания, но и предотвратить их развитие.

Также занятия по системе Бубновского используются в восстановительный период после:

• переломов в области позвоночника;
• проведения протезирования суставов;
• перенесенного инсульта, инфаркта;
• выполнения оперативного вмешательства.

При использовании тренажера Бубновского организму приносится огромная польза. Главное условие — не заниматься самолечением. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, тем более что есть ряд противопоказаний к тренировкам. От них следует отказаться при наличии злокачественных процессов, риске начала кровотечения и подъеме температуры тела.

Занятия с тренажером Бубновского показаны при терапии многочисленных заболеваний — от остеохондроза до депрессивных состоянийТренировки по системе Бубновского назначают также в восстановительный период после переломов, инсультов, оперативных вмешательств

Разновидности

Тренажеры Бубновского бывают нескольких видов. Каждая из разновидностей обладает рядом особенностей. Всего выделяют 4 модели таких аппаратов:

• МТБ-1;
• МТБ-2;
• МТБ-4;
• АЭРО МТБ-1.

Чаще всего для домашнего использования выбирают модель МТБ-1. Она состоит из металлической одинарной стойки с креплениями, а также блочков, троса и груза. Чтобы проводить занятия на полу, в нижней части конструкции предусмотрены ручки. Для выполнения упражнений в положении стоя есть также горизонтальный держатель. Размеры устройства сравнительно небольшие (70 х 80 х 220 см), его масса составляет 135 кг. Одинарные конструкции оснащены раскосыми и прямыми ножками, которые фиксируются на стене. Более устойчивы первые разновидности. Конструкции с прямыми ножками компактнее, главным их преимуществом считается возможность использования даже в малогабаритной квартире.

Гораздо массивнее смотрятся тренажеры Бубновского для дома модели МТБ-2. Конструкция представляет собой блочную двойную раму массой 310 кг. Габариты устройства достаточно большие — 335 х 90 х 225 см. В комплект также входят трос с парой отсеков для груза, заделки и блочки. Тренироваться на таком аппарате могут даже дети и пожилые люди. Достаточно лишь позаботиться о наличии небольших грузов в пределах 1–2,5 кг.

Домашний тренажер МТБ-4 весит всего 105 кг. Габариты у него более компактные — высота составляет 225 см, а глубина — 60 см. Конструкция оснащена стеком для груза, способным выдержать до 60 кг, а также тросами, грузоблоками и карабином.

Особого внимания заслуживает аппарат АЭРО МТБ-1. Его габариты — 170 х 55 х 226 см. В состав изделия входит пара вертикально расположенных стоек, оснащенных вращающимися на 360 градусов блоками. По ним проходят тросы, фиксирующиеся вместе с грузами на стойках. Осуществляется тяга именно за счет блоков. Тренажер позволяет делать суставную гимнастику, даже разработана специальная программа, направленная на укрепление суставов, борьбу с целлюлитом и хронической усталостью.

МТБ-2МТБ-4МТБ-1АЭРО МТБ-1

Дополнительные аксессуары

Для тренировок на тренажере Бубновского также понадобятся дополнительные аксессуары. Например, нельзя обойтись без манжет, которые бывают жесткими и мягкими. Их нужно надевать на верхние и нижние конечности, плотно застегивать, а после этого фиксировать на карабине с помощью надежного хромированного кольца. Выпускаются манжеты в двух размерах:

• 29 х 6 х 1 см;
• 33 х 10 х 2 см.

Изготавливаются данные аксессуары из кожи. Для выполнения мягкой части используется замша.

Жесткие модели способны выдержать больший вес, чем мягкие. Этот момент обязательно нужно учитывать при выборе того или иного варианта.

Также для тренировок пригодится эспандер Бубновского. Изготавливают изделие из силикона и резины. Количество жгутов в таких устройствах варьируется от одного до пяти. В зависимости от этого используются изделия для различных целей. Например, эспандеры Бубновского с одним или двумя жгутами применяются в ходе реабилитации после полученных травм, при наличии межпозвоночных грыж и нарушении осанки. Варианты с двумя эластичными веревками также позволяют разработать мышечные ткани при развитии остеохондроза. Эспандеры с тремя жгутами подойдут для подростков и женщин, желающих повысить тонус мышц. Тренировка с изделиями, оснащенными четырьмя или пятью эластичными ремешками, подойдет для мужчин.

Манжеты для ногЭспандеры

Как заниматься

В ходе проведения тренировок выполняется суставная гимнастика, прорабатываются мышцы, развивается, а также укрепляется опорно-двигательный аппарат. Крайне важно, чтобы концентрация была именно на тех мускулах, которые в этом нуждаются. Например, если таковой выступает грудь, то упражнение подразумевает сведение рук на кроссовере. Нужно встать прямо и взяться за ручки. После этого верхние конечности необходимо разводить в стороны: на выдохе их сводить в области пояса, а при выполнении вдоха возвращать в изначальное положение.

При работе с позвоночником, необходимости укрепления поясничного отдела применяется совершенно иной комплекс. При его использовании удается нормализовать обменные процессы, задействовать межпозвоночный диск, окружающие его связки и мышечные ткани. Таким образом уменьшаются и устраняются грыжи.

Упражнения на многофункциональном тренажере Бубновского нужно начинать выполнять с одного подхода, сначала освоив правильную технику движений. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Перед занятием должна проводиться разминка для разогрева мышц и разработки суставов. Тренировку рекомендуется заканчивать заминкой. Универсального комплекса упражнений не существует, он подбирается в индивидуальном порядке с учетом общего состояния организма и цели проведения занятий.

Заниматься на тренажере начинают с одного подхода, постепенно увеличивая нагрузку

Эффективные комплексы упражнений

С эспандером Бубновского упражнения дома выполнить под силу абсолютно каждому. Главное, подобрать оптимальную схему. При этом учитывается, какая именно часть тела нуждается в проработке.

Для спины

Для улучшения состояния позвоночника рекомендованы занятия с эспандером Бубновского. В комплекс могут входить различные упражнения. Одно из самых эффективных выполняется следующим образом:

1. Трубка изделия продвигается в настенный фиксатор и закрепляется в нижнем положении.
2. Карабины пристегиваются к ручкам.
3. Человек ложится на спину таким образом, чтобы голова была направлена к спине.
4. Руки вытягивают к стене, берутся ручки эспандера.
5. При выдохе руки поднимаются вперед. Они должны достигнуть уровня грудной клетки.
6. Затем человек возвращается в изначальное положение.

Выполнять данное упражнение на тренажере Бубновского нужно в несколько подходов. Нагрузку важно повышать постепенно, сразу делать ее максимальной нельзя.

Для шеи

Использование тренажера окажется максимально полезным для шеи. Упражнение для этой части тела выполняется довольно просто. Достаточно пристегнуть трос к карабинам и встать по центру, ноги разместить на ширине плеч. В таком положении необходимо выполнять жим над головой. Изначально при этом ручки эспандера должны находиться рядом с плечами.

Нагрузка на руки и ноги

Для проработки мышечных тканей ног в домашних условиях нужно зафиксировать трос в верхнем положении. Второй его конец прикрепить к манжете на ногах. Человеку нужно сесть лицом к стене и отводить ногу в сторону. При достижении максимальной точки сделать небольшую паузу, после чего осуществить возврат в исходное положение.

Для проработки мышц рук нужно принять положение лежа. Взяв ручки эспандера, следует поднимать руки и сгибать при этом в локтях. Крайне важно, чтобы последние при выполнении данного упражнения от пола не отрывались.

Дополнительные рекомендации

Новичкам рекомендуется заниматься только в спортзале. Если техника окажется неправильной, состояние может ухудшиться. Дома тренировки допускается проводить только после того, как была разработана оптимальная схема занятий, и человек ее полноценно освоил.

Проводить занятия следует трижды в неделю. Их продолжительность варьируется от 30 до 60 минут. Каждое упражнение делается в несколько подходов, но нагрузка повышается максимально медленно. Время для тренировки можно подбирать абсолютно любое — она принесет пользу как утром, так и днем или вечером. Также нужно помнить, что при выполнении упражнений следует соблюдать технику правильного дыхания, иначе желаемого результата достичь не удастся. Кроме того, автор методики говорит, что при проведении лечебной физкультуры нужно обязательно следить за своим питанием, употреблять достаточное количество чистой, негазированной воды. Таким образом тренировки окажутся максимально эффективными и принесут организму огромную пользу.

Новичкам рекомендовано заниматься в спортзале во избежание риска нанесения вреда здоровью

Видео

Тренажер Бубновского — Физкультурно-оздоровительный центр «Равновесие»

• Главная
• org/ListItem»>Азбука здоровья
• Тренажер Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский – доктор медицинских наук, автор системы оздоровления опорно-двигательного аппарата, основанной на принципах кинезитерапии. Свою уникальную систему автор опробовал на себе после крупной автокатастрофы, поднявшись на ноги в рекордные сроки.

Основной идеей подхода Бубновского является то, что от болезней позвоночника и суставов не существует лекарств. Все таблетки и мази, широко назначаемые неврологами, ортопедами и травматологами, лишь снимают симптомы, но не способны влиять на первопричину заболевания. Кинезетерапия не использует никаких фармацевтических препаратов, а все лечение проводится при помощи естественных и безопасных движений, развивающих и укрепляющих скелетную мускулатуру. Сергей Михайлович призывает свои пациентов перейти из пассивной позиции в активную, взять себя в руки и изменить свой образ жизни так, чтобы в нем всегда было место движению.

Регулярные занятия по системе Бубновского не только оздоравливают опорно-двигательный аппарат, но нормализуют обменные процессы, способствуют снижению веса, нормализации давления, укрепляют иммунитет. Очень эффективна кинезетерапия при остеохондрозе, грыжах, артритах, артрозах, сколиозе, а также при гормональном дисбалансе, ожирении, нарушении моторики ЖКТ и неврологических заболеваниях. Для того, чтобы выполнение упражнений было еще более простым и эффективным, Бубновский создал уникальный многофункциональный тренажер (МТБ). Тренажер объединяет в себе антигравитационное и декомпрессионное воздействие, позволяя прорабатывать глубокие мышечные слои. Комплекс упражнений на тренажере подбирается для каждого пациента индивидуально на основе обязательной миофасциальной диагностики. Обучение работе на тренажере включает в себя научение технически правильным движениям и диафрагмальному дыханию.

Стандартный курс занятий на МТБ включает в себя 3 цикла по 12 занятий в каждом. В ходе первого цикла пациент обучается основным движениям, избавляется от страха перед нагрузками и избавляется от медикаментозной зависимости. Во втором и третьем курсе программа движений постепенно усложняется. Хотя избавление от болевых ощущений происходит уже в первом курсе, дальнейшее продолжение занятий является обязательным для получения стойкого эффекта.

Стандартный тренажер Бубновского представляет собой металлическую стойку с подвешенным подвижным тросом и грузами. Вес грузов варьируется от 5 до 40 кг. В комплекте также есть манжеты для рук и ног, эспандеры. Большинство упражнений, которые выполняются на тренажере, являются тяговыми, т.к. именно они создают эффект декомпресии и позволяют снять нагрузку с суставов и позвонков. Регулярные тренировки позволяют глубоко проработать глубокие мышцы, тем самым укрепить мышечный корсет, увеличить расстояние между позвонками и снизить спазмы. Упражнения необходимо выполнять в медленном темпе, сохраняя спокойное дыхание диафрагмой.

Тренажер предназначен для занятий взрослых и детей с 6 лет. Не рекомендуется проведение упражнений по системе Бубновского беременным женщинам, людям с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, при гепатите и циррозе, а также в остром периоде после травм и операций.

Категории

• Болезни188
• Виды болей47
• Диагностика3
• Здоровое питание5
• Здоровый образ жизни43
• Здоровье30
• Коронавирус4
• Массаж274
• Медицина83
• Реабилитация41
• Спорт12
• Тренажер ПравИло80
• Упражнения для здоровья86
• Физкультура187

Облако тегов

альфа-гравити баня беременность болезни Болезни боль восстановление грыжа декомпрессия дети диагностика здоровье ЗОЖ иммунитет исправление осанки Исправление осанки йога кинезиотерапия Классический массаж красота лечебный массаж лечение ЛФК мануальная терапия массаж массаж головы массаж для детей массаж для женщин Массаж лица массаж ног массаж спины массаж тела массаж шеи массажист массажное масло миостимуляция миофасциальный релиз обучение обучение массажу общий массаж осанка остеопатия остеохондроз петля Глиссона пилатес подвижность похудение ПравИло растяжка реабилитация релакс рефлекторные точки самомассаж сколиоз спорт стресс тайский массаж травма Тренажер ПравИло тренер триггерный массаж Триггерный массаж упражнения ушу физкультура хатха йога

Похожие статьи

Имитационные упражнения

Имитационные упражнения

• All topics »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• x
• Y
• Z
• Ресурсы »
  • Бюллетени
  • Факты в картинках
  • Мультимедиа
  • Публикации
  • Вопросы и Ответы
  • Инструменты и наборы инструментов
• Популярный »
  • Загрязнение воздуха
  • Коронавирусная болезнь (COVID-19)
  • Гепатит
  • оспа обезьян
• Все страны »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• P
• Q
• P
• Q
• P
• .
• T
• U
• V
• W
• X
• Y
• Z
• Регионы »
  • Африка
  • Америка
  • Юго-Восточная Азия
  • Европа
  • Восточное Средиземноморье
  • Западная часть Тихого океана
• ВОЗ в странах »
  • Статистика
  • Стратегии сотрудничества
  • Украина ЧП
• все новости »
  • Выпуски новостей
  • Заявления
  • Кампании
  • Комментарии
  • События
  • Тематические истории
  • Выступления
  • Прожекторы
  • Информационные бюллетени
  • Библиотека фотографий
  • Список рассылки СМИ
• Заголовки »
• Сконцентрируйся »
  • Афганистан кризис
  • COVID-19 пандемия
  • Кризис в Северной Эфиопии
  • Сирийский кризис
  • Украина ЧП
  • Вспышка оспы обезьян
  • Кризис Большого Африканского Рога
• Последний »
  • Новости о вспышках болезней
  • Советы путешественникам
  • Отчеты о ситуации
  • Еженедельный эпидемиологический отчет
• ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
  • Наблюдение
  • Исследовательская работа
  • Финансирование
  • Партнеры
  • Операции
  • Независимый контрольно-консультативный комитет
• Данные ВОЗ »
  • Глобальные оценки здоровья
  • ЦУР в области здравоохранения
  • База данных о смертности
  • Сборы данных
• Панели инструментов »
  • Информационная панель COVID-19
  • Приборная панель «Три миллиарда»
  • Монитор неравенства в отношении здоровья
• Особенности »
  • Глобальная обсерватория здравоохранения
  • СЧЕТ
  • Инсайты и визуализации
  • Инструменты сбора данных
• Отчеты »
  • Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
  • избыточная смертность от COVID
  • DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.
• О ком »
  • Люди
  • Команды
  • Структура
  • Партнерство и сотрудничество
  • Сотрудничающие центры
  • Сети, комитеты и консультативные группы
  • Трансформация
• Наша работа »
  • Общая программа работы
  • Академия ВОЗ
  • мероприятия
  • Инициативы
• Финансирование »
  • Инвестиционный кейс
  • Фонд ВОЗ
• Подотчетность »
  • Аудит
  • Бюджет
  • Финансовые отчеты
  • Портал программного бюджета
  • Отчет о результатах
• Управление »
  • Всемирная ассамблея здравоохранения
  • Исполнительный совет
  • Выборы Генерального директора
  • Веб-сайт руководящих органов
• Дом/
• операций/
• Имитационные упражнения

Упражнения по моделированию

Упражнение по моделированию (SimEx) моделирует аварийную ситуацию, на которую осуществляется описанное или смоделированное реагирование. Цель имитационных учений – проверить и усовершенствовать планы, процедуры и системы обеспечения готовности и реагирования для всех опасности и возможности. ВОЗ определяет различные типы учений, включая командно-штабные учения на основе дискуссий, а также оперативные учения, такие как учения, функциональные учения и полевые/полномасштабные учения.

В частности, имитационные учения направлены на:   

1. Анализ и оценка допущений, процедур планирования, оперативных планов и руководств, а также стандартных операционных процедур;

2. Оценка и проверка функциональной совместимости между этими планами и процедурами;

3. Выявление недостатков планирования и пробелов в ресурсах;

4. Улучшить координацию и сотрудничество;

5. Уточнить роли и обязанности;

6. Практика и четкость субординации;

7. Развитие знаний и навыков для проведения аварийно-спасательных работ;

8. Ознакомление персонала с новыми функциями и оборудованием;

9. Получите признание и доверие к процессам управления чрезвычайными ситуациями.

Показать меньшеПоказать больше

Техническая консультативная группа по симуляционным учениям

Тизерное видео

Основные публикации

Практическое руководство и инструмент для планирования, проведения и оценки имитационных учений по обеспечению готовности к вспышкам и реагированию на чрезвычайные ситуации в области общественного здравоохранения.

В этом документе содержится стратегическое руководство для стран, внедряющих AAR/SimEx в рамках MEF ММСП, а также соответствующая информация о планировании, выполнении…

Целью ММСП является предотвращение, защита от, контроль и обеспечение Реакция здравоохранения на международное распространение болезни. При реализации…

SimEx Toolbox

Сценарии SimEx — Видеорепозиторий

Общие сценарии




1. Справочная информация о стране — глобальная земля

• Справочная информация о стране — глобальная земля

2. Оповещение о чрезвычайной ситуации

3. Социальные меры общественного здравоохранения и национальные ответные действия

5 4 Действие на национальном уровне. включая системы здравоохранения

5. Операции

6. Международная поддержка

Конкретные сценарии




9 Возникающий зооноз0452

2. Информационные заболевания

3. Сбор массы

4. Foodborne

• Listeriose M. Outbreab Землетрясение

  6. Стихийное бедствие

  • Экологическое бедствие Предыстория

  7. Наводнение

  • Наводнение 90,004 Наводнение, Наводнение V1 90,0040005
  • Наводнение, инъекции v3

  8. Цунами

  9. Циклон

  10. Выпуск 2

  10,000.comerher 9000.1000. выброс возбудителя — Видео 3

11. Гражданские беспорядки/конфликты

12. Промышленная авария

13. Ядерная авария

Онлайн-обучение SimEx

Целью этого модуля является ознакомление учащихся с терминологией, концепциями и принципами управления симуляционными учениями в соответствии с Руководством ВОЗ по управлению симуляционными учениями.

По завершении этого онлайн-курса вы должны уметь:

• Объяснять преимущества симуляционных упражнений, используемых в сфере общественного здравоохранения.
• Продемонстрировать общее знание терминологии, концепций и принципов, описанных в Руководстве ВОЗ по упражнениям (2017 г. ).
• Опишите различные этапы проектного цикла учений (планирование, проведение и завершение учений).
• Выберите тип учений, соответствующий конкретной цели и задачам.

Ожидаемая аудитория: НК по ММСП, сотрудники ВОЗ, медицинские работники и партнеры, любые лица, заинтересованные в симуляционных упражнениях в области общественного здравоохранения.

Показать меньшеПоказать больше

Доступ к курсам SimEx:

Введение

Обучение и оценка

Академические публикации

Март 2021 г. — The Lancet Global Health — Подготовка к развертыванию вакцины против COVID-19 через SimEx Март 2021 г. — The Lancet Global Health — Подготовка к развертыванию вакцины против COVID-19 через SimEx

Декабрь 2020 г. — Глобализация и здоровье — SimEx и AAR — Анализ результатов за 2016–2019 гг. для повышения готовности и реагирования на глобальные чрезвычайные ситуации в области здравоохранения Декабрь 2020 г.

— Глобализация и здоровье — SimEx и AAR — Анализ результатов за 2016–2019 гг.повысить готовность и реагирование на глобальные чрезвычайные ситуации в области здравоохранения

Отчеты о совещаниях

SimEx на портале SPH

Основные видео

Готовность к чрезвычайным ситуациям: знакомство с Ф. Коппер и готовность к чрезвычайным ситуациям

Трансграничная вспышка болезни Имитационные учения укрепляют готовность в Восточной Африке – июнь 2019 г.

The Management Future Global Риск для здоровья из-за укрепления гражданских и военных служб здравоохранения – октябрь 2017 г.

 

Related Activities

Emergency Response Reviews

EOC-NET

 

Contact

Country Simulation Exercises & Reviews (CER)

Health Security Preparedness (HSP)

Электронная почта: [электронная почта защищена]

 

Имитационное упражнение | Портал стратегического партнерства в области безопасности здоровья и готовности к чрезвычайным ситуациям (SPH)

Имитационное учение (SimEx) может помочь в разработке, оценке и тестировании функциональных возможностей аварийных систем, процедур и механизмов, позволяющих реагировать на вспышки или чрезвычайные ситуации в области общественного здравоохранения.

В видео за 4 минуты объясняется практика SimEx, продвигаемая ВОЗ, включая определение, различные типы SimEx (кабинетные учения, учения, функциональные учения и полевые/полномасштабные учения) и доступные ресурсы.

Типы имитационных упражнений

Как правило, существует четыре основных типа учений, которые можно разделить на две категории:

Дискуссионные учения:

Штабные учения (ТТХ): Штабные учения — это совместное обсуждение чрезвычайной ситуации, как правило, в неформальная обстановка с низким уровнем стресса. Он предназначен для обеспечения конструктивного обсуждения участников, выявления и решения проблем и уточнения существующих оперативных планов. Это единственный тип имитационных учений, для которого не требуется существующий план реагирования.

Оперативные учения:

Учения (DR): Учения — это скоординированные упражнения под наблюдением, которые обычно используются для проверки или тренировки одной конкретной операции или функции в повторяющемся режиме. Учения направлены на отработку и совершенствование одной небольшой части плана реагирования и должны быть максимально реалистичными, с использованием любого оборудования или приспособлений для выполнения конкретной функции.

Функциональные упражнения (FX):

Функциональные учения — это полностью смоделированные интерактивные учения, которые проверяют способность организации реагировать на смоделированное событие. В ходе учений проверяются многочисленные функции оперативного плана организации. Это скоординированный ответ на ситуацию в условиях ограниченного времени, реалистичной ситуации. Функциональное упражнение направлено на координацию, интеграцию и взаимодействие политик, процедур, ролей и обязанностей организации до, во время или после моделируемого события.

Полномасштабные/полевые учения (FSX):

Полномасштабные учения максимально точно имитируют реальное событие и предназначены для оценки оперативных возможностей систем управления чрезвычайными ситуациями в условиях высокой стрессовой нагрузки, моделируя реальные условия реагирования. Это включает мобилизацию и перемещение аварийного персонала, оборудования и ресурсов. В идеале полномасштабные учения должны проверить и оценить большинство функций плана действий в чрезвычайных ситуациях или оперативного плана. В отличие от FX, в полномасштабных учениях обычно участвуют несколько агентств и участников, физически размещенных в месте проведения учений.

Полевые учения: см. полномасштабные учения.

Полевые учения — это одна из форм полномасштабных учений, направленная на более конкретные возможности или ряд возможностей, таких как процедуры для групп быстрого реагирования (ГБР), лабораторный анализ или другой сбор и транспортировка проб.

Учения не являются разовыми мероприятиями, они должны проводиться в рамках тщательно разработанной программы учений, обеспечивающей достижение общей стратегической цели. Комплексная программа упражнений состоит из постепенно усложняющихся упражнений, которые основываются на предыдущих, пока они не будут максимально приближены к реальности.