Упражнения на домашнем турнике: Упражнения на домашнем настенном турнике

Упражнения на домашнем настенном турнике

Тот, кто имеет дома удобный настенный турник, может поддерживать себя в хорошей физической форме и тренироваться, не выходя из квартиры. Владельцу такого снаряда не нужно искать турники во дворе или на спортивной площадке, а заниматься он может в любую погоду, находясь в комфортной домашней обстановке. Также благодаря настенному турнику можно делать упражнения зимой, когда на уличную тренировку решится далеко не каждый.

 

Одно из базовых упражнений, известное каждому ещё со времён учёбы в школе − это подтягивание с прямым хватом. Для этого перекладину турника нужно обхватить руками так, чтобы тыльные стороны ладоней были повёрнуты к лицу. При таком подтягивании прорабатывается мускулатура спины, трицепсы.

При обратном хвате ладони нужно развернуть лицевой стороной к себе и обхватить перекладину. Такое упражнение нужно тем, кто хочет прокачать прежде всего бицепсы и спину. Как правило, новичкам подтягиваться таким способом проще, чем при прямом хвате.

При параллельном хвате одна ладонь находится в обратном, а другая в прямом хвате. Подтягивания при таком положении рук развивают прежде всего спинную мускулатуру.

Для того, чтобы проработать верхние части широчайших мышц и «трапецию», используют широкий хват. Для этого нужно обхватить перекладину так, чтобы при сгибании рук между ней и предплечьями формировался прямой угол. Подтягиваться нужно достаточно высоко, чтобы грудь касалась турника.

При узком хвате ладони находятся на расстоянии всего пары сантиметров одна от другой. Такое подтягивание позволит вам проработать нижнюю часть широчайших мышц, зубчатые передние мышцы и брахиалис.

Во время каждой тренировки выполняйте разные упражнения, делая между ними небольшие перерывы. Это позволит вам поработать с разными мышцами, используя лишь один домашний турник.

Ценные советы тем, кто хочет научиться правильно тренироваться на домашнем турнике

Чтобы тренировки были не только результативными, но и безопасными, во время упражнений не забывайте о следующих советах:

• подтягиваясь на перекладине, не делайте резких рывков. Это может привести к травмам шеи и появлению грыжи дисков;
• перед каждой тренировкой обязательно делайте разминку. Вращайте руками по кругу, бегайте на месте, аккуратно разминайте шею, прыгайте со скакалкой. Начинать тренировку с резкого подхода нельзя;
• новичку перед выполнением упражнений следует ознакомиться с теорией, чтобы чётко понимать, для чего нужно каждое из них и какие мышцы при этом задействованы;
• не нужно извиваться во время подтягивания (такую ошибку часто делают те, которые только постигают азы тренировок на домашнем настенном турнике). Корпус должен находиться в вертикальном положении и подниматься плавно.

Соблюдение этих несложных правил во время упражнений позволит вам не только обезопасить себя от травм и хорошо проработать мышцы, но и получать удовольствие от каждой тренировки.

Особенности тренировок с домашним турником

Современные тренажерные залы оборудованы по последнему слову технику, так что заниматься в них одно удовольствием. Однако как быть, если нет времени или возможности ходить в зал? В этом случае на помощь приходят домашние тренировки. Оптимальное решение – завести дома турник. Это небольшое приспособление позволяет проводить полноценные тренировки.

Можно ли накачаться дома с помощью домашнего турника

Накачать мышцы без контроля тренера, без специальных тренажеров и подъема тяжестей, с помощью одного лишь домашнего турника возможно, но только до определенного уровня. Если вам нужно привести свое тело в форму, создать красивые рельефные мышцы, домашнего турника будет вполне достаточно. А вот если вы грезите о том, чтобы демонстрировать свои спортивные формы на соответствующих соревнованиях, вероятно, турника вам будет мало.

Давайте разберемся с тем, какие мышцы можно проработать с помощью турника. В первую очередь это бицепсы и трицепсы, а также мышцы груди и спины. То, какая мышца будет работать, зависит от выбранного упражнения. Кроме того, вы можете использовать нестандартные упражнения, комбинировать упражнения на турнике с упражнениями на полу и тогда у вас будет работать все тело.

Как выбрать домашний турник

Первое, на что стоит обратить внимание – это вес. Если турник вместе с коробкой весит менее 2 кг, то, вероятно, он выполнен из китайского некачественного металла. Тренировка на таком турнике может обернуться травмой. Вес хорошего турника может доходить до 5-6 кг.

Изучите качество креплений, ведь от них будет зависеть ваша безопасность. У большинства турников 2 отверстия для креплений, однако встречаются модели и с тремя отверстиями. Они максимально надежны.

Также важно, чтобы турник шел со всем необходимым в комплекте, то есть, чтобы его можно было достать из коробки и повесить на стену. Если в комплект не входят все необходимые болты, вам придется возиться с их поиском и подбором.

Обращайте внимание на детали. Например, у некоторых турников есть специальные кольца. На них можно вещать хоть боксерскую грушу, хоть детские качели. Также важны ручки. Они должны быть удобными, если вы не хотите заработать себе мозоли.

И, конечно же, важно подобрать подходящую модель турника. Их существует множество. Каждая модель имеет свои преимущества и особенности. Например, съемный турник при необходимости легко можно снять и убрать в шкаф. Наддверный и угловой практически турники незаметны и не портят интерьер. Турник с брусьями позволяет проработать большее количество мышц.

Разные модели помогут подобрать вариант на любой вкус.

Простая программа

Залог успешного результата – регулярность. Если вы будете тренироваться от случая к случаю, то на красивые рельефные мышцы можно не рассчитывать. Установите себе определенные тренировочные дни, и не пропускайте их ни под каким предлогом.

Далее представлена программа для начинающих спортсменов. Она подойдет даже людям, далеким от спорта.

• Понедельник. 4 подхода по 7 подтягиваний широким хватом, подъем туловища к турнику до уровня груди. 4 подхода по 7 обычных подтягиваний средним хватом. 3 подхода по 7 подъемов коленей к груди в висе.
• Вторник. Подтягивания за голову с широким хватом – 4 подхода по 7 повторений. Подтягивание обратным хватом со средней постановкой рук – 4 подхода по 7 повторений. Поднимание коленей к груди в висе на пресс – 3 подхода по 7 повторений.

В четверг нужно дублировать программу понедельника, а в пятницу – программу вторника. Такая система называется «2+2» и является очень эффективной. В свободные дни (среда, суббота, воскресенье) нужно отдыхать. Не стоит гнаться за быстрым результатом и подтягиваться в дни отдыха. В эти дни важно давать мышцам рук восстанавливаться. Если вы работаете по описанной программе без пропусков, то уже через 3 недели ваши мышцы немного окрепнут, и можно будет переходить к более сложной программе.

Сложная программа

Эта программа более насыщенная, но проходит она по тому же принципу «2+2».

• Понедельник. Подтягивания обычным и обратным хватом со средней постановкой рук – 4 подхода каждого упражнения по 8 повторений. Подтягивания обратным широким хватом – 4 подхода по 8 повторений. Подтягивания стандартным и обратным хватом с узкой постановкой рук – 4 подхода каждого упражнения по 8 повторений. Подъем прямых ног в висе до уровня в 90° по отношению к телу – 4 подхода по 8 повторений. Подъем коленей в висе до касания груди – 4 подхода по 8 повторений.
• Вторник. Подтягивания за голову с прямым и обратным хватом – 4 подхода каждого упражнения по 8 раз. Подъем прямых ног в висе для проработки пресса – 4 подхода по 8 раз.

Среда – день отдыха, четверг дублирует понедельник, пятница дублирует вторник, суббота и воскресенье – дни отдыха.

Разнообразие упражнений на домашнем турнике

Если вы хотите сами составлять себе программу, вот некоторые упражнения, которые помогут вам ее разнообразить:

• Подтягивания прямым и обратным хватом с узкой, средней и широкой постановкой рук.
• Негативные подтягивания (для новичков). Необходимо встать на табурет, принять положения для подтягивания, затем сойти с табурета, медленно разгибая руки.
• Подтягивания с резинкой-амортизатором.
• Подтягивания разнохватом. Одна ладонь направлена к себе, а вторая от себя.
• Подтягивания в диагонали и круговые подтягивания.
• Подтягивания с паузой наверху.
• Подтягивания с хлопком (для продвинутых спортсменов).
• Подтягивания с прямыми ногами, поднятыми на уровень 90°.
• Подтягивания на одной руке (для продвинутых спортсменов).
• Подтягивание с берпи. Выполняется выпрыгивание из положения лежа, подтягивание, затем снова выпрыгивание и т. д.
• Подъемы прямых и согнутых ног в висе.

При выполнении любого упражнения внимательно следите за техникой и за безопасностью.

Начальные навыки на перекладине в гимнастике

Перекладина, также называемая перекладиной, является самым зрелищным упражнением в мужской гимнастике, по данным USA Gymnastics. На турнике гимнастка должна успешно выполнить серию махов, поворотов, выпускных движений и соскок, включая сальто и устойчивое приземление. Освобождающие движения включают в себя отпускание штанги и перебрасывание на 12-15 футов над штангой, прежде чем снова схватить ее и продолжить упражнение. Прежде чем приступить к этим продвинутым навыкам, гимнаст должен освоить основные элементы, необходимые для работы на перекладине.

Турник

Турник имеет высоту 9 футов, длину почти 8 футов и диаметр чуть более дюйма. Он сделан из дерева и надежно стоит с помощью металлических столбов. Большинство гимнастов обрабатывают руки мелом, чтобы не соскользнуть с перекладины. Также можно надеть кожаные ручки, чтобы ваши руки оставались на перекладине. Перекладина — одно из шести регламентных упражнений в мужской спортивной гимнастике. Большинство упражнений на перекладине начинаются с того, что гимнаст висит на перекладине.

Приведение стойки на руках

Обучение выполнению приведения в стойку на руках необходимо, поскольку многие гимнастические упражнения на турнике начинаются с положения стойки на руках. Чтобы сделать стойку на руках, возьмитесь за перекладину и немного наклонитесь вперед над перекладиной. Покачайте ногами вперед для создания импульса, а затем отведите назад, используя мышцы живота и рук, чтобы поднять ноги над головой и занять положение стойки на руках. Ваша голова должна быть параллельна ушам, а глаза должны смотреть на перекладину под вами.

Гигантские качели Baby

Гигантские качели используются почти во всех упражнениях с турником. Из положения стойки на руках вы должны качаться под перекладиной, совершая полный круг и заканчивая тем же положением стойки на руках. Это требует практики, и начальный навык с высоким перекладиной, который поможет вам освоить его, называется гигантским качанием младенца или гигантским качанием в три четверти. Примите стойку на руках, а затем позвольте своему телу упасть от перекладины против часовой стрелки, пока вы держитесь. Когда вы качаетесь под перекладиной, согните поясницу и перенесите ноги через перекладину. Вы должны закончить с руками, поддерживающими вас в вертикальном положении, и вашими бедрами на перекладине.

Flyaway

Flyaway — это начальный навык, который научит вас основам спуска с турника. Вы можете перейти в стойку на руках или просто начать с того, что ваши бедра находятся на перекладине, а руки поддерживают вас. Оттолкнитесь или упадите против часовой стрелки из стойки на руках и замахнитесь прямым корпусом под перекладину. Когда вы почувствуете, что ваше тело начинает раскачиваться, отпустите перекладину и вытяните колени за голову, чтобы сделать сальто назад от перекладины. Во время переворота смотрите на землю, чтобы безопасно приземлиться на ноги. Всегда приземляйтесь на мягкий мат.

Соображения безопасности

Начинающие гимнасты всегда должны работать с тренером или страховщиком поблизости и большим количеством матов под грифом, чтобы обеспечить безопасность и мягкое приземление. Чтобы предотвратить травмы, не переходите к промежуточным и продвинутым движениям, пока не освоите основы. Увеличение силы мышц верхней части тела и живота также поможет вам на турнике.

7 лучших гимнастических перекладин для домашнего использования (выбор 2022 года)

Гимнастика может стать невероятным способом заставить ваших малышей заниматься спортом и одновременно обучаться социальным навыкам. Так почему бы не позволить им тренироваться с лучшими гимнастическими брусьями для домашнего использования?

Если у вас дома есть маленькие гимнасты, вы уже знаете, какими энергичными они могут быть. Даже вернувшись с тренировки, они все равно будут вертеться дома. Гимнастическая перекладина в вашем доме позволит вашему малышу выплеснуть всю свою энергию и потренироваться.

Не знаете, что искать? Да, и мы будем делиться этой информацией с вами от одного родителя к другому.

Наш выбор

Мы любим честность! Mom Loves Best зарабатывает комиссию за следующие отобранные вручную ссылки без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Изображение

Модель

Сравнение продуктов Таблица

Особенности

Лучшие общие общие гимнастики

Safty Fun Gymnastics Kip Bar

• Складные
• Экспендируйте
• Резиновая резиновая подножка

.

Перекладина для гимнастики Tumblr Trak

• Высококачественная конструкция
• Дополнительные опорные перекладины
• Регулируемая высота перекладины

Проверка цена

Самая универсальная

Shiwei Gymnastics Kip Bar

• Прочная и гибкая бар
• Высококачественные материалы
• Высоко настраиваемые

.

Надежный запирающий механизм

Многоцелевой

11 регулируемых по высоте

Проверить цену

Best With Rubber Base

Регулируемый перекладина Z Athletic

• имеет защитный мат
• Регулируемый бар
• , построенный на

Проверка цена

Лучшие для начинающих

Costzon Gymnastic Trainship Bar

• Double-Loscle Mechaniss
• PLANSLEAST LAPLEAST LAPLEAST LAPLIS

Узнать цену

Лучший недорогой гимнастический гриф

Гимнастический гриф Polar Aurora

• Максимальный вес
• Нескользящее резиновое основание
• Массивный деревянный брусок

Проверить цену

СОДЕРЖАНИЕ

• Наши лучшие выборы
• Лучшие домашние гимнастические бары 2022
• Сравнение продуктов
• Как выбрать лучшие гимнастические бары
• . Думайте длительные

---

---

9000999. Следующие

---

---

9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000

. ЛЕТВЕР. 2022

Мы нашли лучшие гимнастические брусья для домашнего использования.

1. Гимнастический гриф Safly Fun

Лучший общий гимнастический гриф для домашнего использования

Узнать цену

Если вы ищете способ поддержать своего ребенка в начале его пути к гимнастике, то это он. Треугольная рама руля полностью изготовлена ​​из сверхпрочного алюминия, а форма рамы добавляет этой прочности.

Для дополнительной устойчивости и защиты гимнастки и пола перекладина Safly поставляется с резиновой опорой. Это означает, что он будет цепляться за пол, не причиняя вреда.

Что нам больше всего нравится в этом баре? Он складной! Вы можете хранить его, когда ваш малыш не использует его.

Это особенно важно, если у вас есть начинающий гимнаст, который не обязательно будет использовать его постоянно. Это также облегчает транспортировку.

Этот стержень не имеет большого количества движущихся частей, что означает простоту сборки. Имея всего пять основных частей, вы сможете собрать его за один короткий присест.

Pros

• Треугольная рама для дополнительной устойчивости.
• Складной.
• Выдвижная штанга.
• Резиновая основа для захвата.

Минусы

• Не для продвинутых уровней.

Характеристики продукта

Ограничение по весу	120 фунтов
Длина стержня	34,8 или 40,5 или 45,4 или 51 дюйм
Базовый размер	42,5 на 58,5 дюймов
Строительный материал	Алюминий
Гарантия	н/д

---

2.

Tumblr Trak Gymnastics Junior Kip Bar

Гимнастический перекладина для домашнего использования

Проверить цену

Этот превосходно сконструированный гимнастический перекладина выдержит даже самые тяжелые упражнения. С рабочей нагрузкой в ​​125 фунтов вы можете быть уверены, что ваш маленький гимнаст будет в безопасности во время занятий на нем.

Что касается материалов, то рама этого гимнастического грифа полностью изготовлена ​​из стали, а сама штанга изготовлена ​​из массива дерева. Он был разработан с учетом требований безопасности и стабильности. Изогнутые края стержней обеспечивают дополнительную безопасность и снижают риск получения травм из-за заостренных углов.

Что может быть страшнее гимнастического грифа, опрокинутого во время вращения? Почти ничего.

Сотрудники Tumblr Trak знают, что это одна из главных забот родителей. Вот почему они разработали этот бар с огромным штампом на полу размером 4 на 8 футов.

Деревянный гриф толщиной 1,5 дюйма создан для того, чтобы выдерживать даже самые сложные тренировки. Длина штанги также легко регулируется и может достигать максимальной высоты 56 дюймов. Благодаря подпружиненной ручке на планке она будет надежно удерживать свое положение.

Плюсы

• Качественная конструкция.
• Дополнительные перекладины для поддержки.
• Изогнутые края для дополнительной безопасности.
• Легко регулируемая высота штанги.

Минусы

• Без удлинительного комплекта.

Характеристики продукта

Ограничение по весу	125 фунтов
Длина стержня	от 38 до 56 дюймов
Базовый размер	72 на 48 дюймов
Строительный материал	Стальная рама и деревянная перекладина
Гарантия	Не указано

---

3. Регулируемая перекладина для гимнастики Shiwei

Самая универсальная перекладина для домашнего использования

Проверить цену больше практиковаться.

Может использоваться гимнастами любого уровня подготовки. Он имеет 10 различных уровней, которые легко регулируются в соответствии с ростом вашего ребенка, и может достигать от 36 дюймов до 59 дюймов.дюймы. Это означает, что ваш ребенок сможет продолжать использовать его по мере взросления. Кроме того, он может вместить до 330 фунтов.

С точки зрения материалов, стержень изготовлен из стекловолокна. Это дает вам лучшее из обоих миров — стабильность и гибкость. Для дополнительной прочности и сцепления штанга оснащена резиновым основанием.

Он настолько стабилен и безопасен, что не требует дополнительных стабилизаторов или дополнительного оборудования. Каркас изготовлен из нержавеющей стали, что является отраслевым стандартом.

Pros

• Прочная и гибкая штанга.
• Высококачественные материалы.
• Широкие возможности настройки.
• Резиновая основа для дополнительной устойчивости.

Минусы

• Без коврика.

Характеристики продукта

Ограничение по весу	330 фунтов
Длина стержня	от 36 до 59 дюймов
Базовый размер	59 на 54 дюйма
Строительный материал	Каркас из нержавеющей стали, сердцевина из стекловолокна
Гарантия	н/д

---

4. Гимнастический гриф Glant

Лучший тяжелый гимнастический гриф для домашнего использования

Проверить цену

Этот тяжелый, массивный гриф регулируется с помощью надежного фиксирующего механизма.

Если вы не решались купить своему ребенку гимнастический брус для домашнего использования из соображений безопасности, обратите внимание на этот снаряд. Сотрудники Glant используют только высококачественные материалы. 9№ 0003

Основание и рама полностью изготовлены из прочной стали, а сами рельсы изготовлены из прочного букового бруса. Это означает, что у вас будет сверхустойчивое основание с прочным и нескользящим стержнем.

Этот плохой мальчик регулируется по высоте от 37,5 до 55,5 дюймов, что делает его подходящим для большинства детей. Он также может выдерживать до 300 фунтов, поэтому родители могут время от времени крутить его, пока их дети не смотрят, хотят ли они сохранить свою гордость в случае падения.

Плюсы

• Надежный запирающий механизм.
• Ограничение по весу 300 фунтов.
• Прочная стальная конструкция.
• 11 регулируемых по высоте.

Минусы

• Сборка может вызвать затруднения.

Характеристики продукта

Ограничение по весу	300 фунтов
Длина стержня	от 37,5 до 55,5 дюймов
Базовый размер	48 на 54 дюйма
Строительный материал	Стальная рама с буковой перекладиной
Гарантия	Не указано

---

5.

Спортивная регулируемая перекладина Z

Лучшая гимнастическая перекладина для домашнего использования с резиновым основанием

Проверить цену . Вам не придется беспокоиться о том, чтобы найти тот, который соответствует основанию вашего бара. Кроме того, мат изготовлен из пенопласта с закрытыми порами, который используется в профессиональном тренажерном зале.

Сама гимнастическая перекладина также изготовлена ​​из высококачественного стекловолокна, поэтому вы можете быть уверены в ее прочности. Все соединения прочно сварены, а ножки изготовлены из стали для максимальной устойчивости и безопасности. Эта гимнастическая перекладина сделана на века.

Бар расширяется от 36 дюймов до 58 дюймов — это почти 5 футов. Вы получите много пользы от него, пока ваш ребенок продолжает расти. Это вид высококачественного гимнастического грифа, который висит так долго, что кажется почти родным.

Pros

• Защитный коврик в комплекте.
• Регулируемая штанга.
• Доступен в различных цветах.
• Создан на века.

Минусы

• Отзыв покупателей о нудной сборке — затяжке болтов ключом.

Характеристики продукта

Ограничение по весу	120 фунтов
Длина стержня	от 36 до 58 дюймов
Базовый размер	72 на 48 дюймов
Строительный материал	Стальная рама с сердцевиной из стекловолокна
Гарантия	Два года

---

6. Гимнастический тренировочный гриф Costzon

Лучший гимнастический гриф для начинающих для домашнего использования

Просмотреть на Amazon

Просмотреть в Walmart

Благодаря регулируемому весу в 221 фунт можно быть уверенным гимнастический брус будет жить с вами некоторое время. Лучше всего подходит для начальных уровней с 1 по 4.

В нем используется стабилизирующее основание треугольной формы, обеспечивающее общую устойчивость всего стержня. Опорные пластины сварены вместе, чтобы выдерживать даже самые тяжелые нагрузки, а основание оснащено резиновыми накладками для предотвращения скольжения.

Эта тренировочная перекладина также оснащена двойным запорным механизмом для дополнительной безопасности. Кроме того, его основание подходит для любого стандартного спортивного мата шириной 4 фута, так что вам не придется искать мат специального размера.

Эта прочная штанга имеет большую грузоподъемность и оснащена различными функциями безопасности. Это отлично подходит для маленьких гимнасток только в начале своего гимнастического пути.

Pros

• Двойной замок.
• Ограничение по весу 220 фунтов.
• Резиновые накладки на пол.
• Стабилизирующие треугольные пластины.

Минусы

• Пользователи столкнулись с трудностями при завинчивании некоторых болтов.

Характеристики продукта

Ограничение по весу	220 фунтов
Длина стержня	от 36 до 59 дюймов
Базовый размер	80 на 60 дюймов
Строительный материал	Сталь
Гарантия	н/д

---

7.

Гимнастический тренировочный гриф Polar Aurora Gym

Лучший недорогой гимнастический гриф для длительного использования в домашних условиях

Контрольная цена

Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой, а вы не хотите модный бар, это для вас. Это хорошо для новичков из-за его простой, но стабильной конструкции.

Не требует дополнительных стабилизаторов, так как имеет высококачественную нескользящую резиновую основу. Это обеспечит дополнительное сцепление для ног вашего ребенка, что поможет повысить его уверенность во время занятий.

Перекладина регулируемая, поэтому вам не нужно будет покупать новую перекладину по мере роста вашего ребенка. Если ваш ребенок перерос перекладину, вы всегда можете приобрести дополнительный комплект для регулировки высоты.

Предельный вес 350 фунтов также впечатляюще высок. Вы можете быть уверены, что эта гимнастическая перекладина сможет поддерживать все перевороты, прыжки и вращения вашего ребенка.

Pros

• Предлагает дополнительный комплект расширения.
• Высокий предел веса.
• Нескользящее резиновое основание для дополнительной устойчивости.
• Массивный деревянный брусок.

Минусы

• Нет гарантии.

Характеристики продукта

Ограничение по весу	350 фунтов
Длина стержня	от 37 до 57,9 дюймов
Базовый размер	77,6 на 47,6 дюйма
Строительный материал	Сталь с деревянным стержнем
Гарантия	н/д

---

Сравнительная таблица продуктов

Продукт	Лучший	Ограничение по весу	Длина стержня	Базовый размер	Гарантия
Safly Fun Gymnastics Kip Bar	Общий выбор	120 фунтов	34,8–51″	42,5 х 58,5″	н/д
Tumblr Trak Гимнастика Кип-гриф	Выбор значения	125 фунтов	от 38 до 56 дюймов	72 х 48″	н/д
Гимнастический гриф Shiwei	Универсальный	330 фунтов	от 36 до 59 дюймов	59 х 54″	н/д
Гимнастический гриф Glant	Сверхмощный	300 фунтов	37,5–55,5″	48 х 54″	н/д
Регулируемый гриф Z Athletic	Резиновая основа	120 фунтов	от 36 до 58 дюймов	72 х 48″	2 года
Гимнастический тренировочный гриф Costzon	Начинающие	220 фунтов	от 36 до 59 дюймов	80 х 60″	н/д
Тренировочный гриф Polar Aurora Gym	Доступный	350 фунтов	от 37 до 57,9″	77,6 х 47,6″	н/д

Как выбрать лучшие гимнастические грифы

Прежде чем вы побежите покупать первый набор грифов, на который вы наткнетесь, обратите внимание на следующие факторы:

Ограничение веса

Убедитесь, что гимнастический гриф вас выбрать сможет выдержать вес вашего ребенка. Скорее всего, вы захотите продолжать использовать этот бар еще как минимум несколько лет. Поэтому обязательно выбирайте ту, которая сможет выдержать вес вашего ребенка не только сейчас, но и в будущем.

Точного соотношения возраста и веса не существует, поэтому мы не можем вам помочь. Вместо этого взвесьте своего ребенка, а затем проверьте предел для каждого набора планок.

Соблюдение ограничения по весу повысит безопасность вашего ребенка при выполнении этого задания ⁽¹⁾ .

Размер

Перед покупкой убедитесь, что высота и ширина подходят для вашего дома или тренажерного зала.

• Высота: Большинство гимнастических перекладин можно регулировать. Однако, если в вашем доме низкие потолки, может возникнуть проблема с размещением гимнастического бруса. Обязательно учитывайте рост вашего ребенка.
• Ширина: Регулировка не предусмотрена, поэтому вам нужно убедиться, что у вас достаточно места для размещения штанги. Имейте в виду, что вам также понадобится коврик, соответствующий ширине барной стойки.
• Площадь комнаты: Многие забывают о пространстве вокруг баров. Убедитесь, что вокруг руля достаточно места для прыжков, падений и обычных кувырков.

Стабильность

Пожалуй, это самый важный фактор, который следует учитывать. Со всеми этими прыжками и вращением вам понадобится гимнастический гриф, который хорошо держится.

Высококачественные гимнастические грифы будут иметь дополнительные стабилизирующие элементы, чтобы гриф не упал. Обратите внимание на эти:

• Изогнутые края.
• Стальная рама.
• Напольный штамп.
• Подпружиненные запорные механизмы.
• Нескользящая резиновая основа.
• Треугольная рама.

Уровень навыка

Если ваш ребенок новичок и вы купите ему более продвинутый батончик, вы просто потратите деньги впустую. Им не нужно дополнительное оборудование, которое идет в комплекте.

• Грифы: Если ваш ребенок только начинает заниматься гимнастикой, гриф отлично подойдет для начального уровня. Это поможет им получить дополнительную практику, не будучи слишком пугающим.
• Профильные брусья: Более продвинутым гимнастам профессиональные перекладины помогут выполнять более сложные движения. Ваш ребенок не сможет практиковаться в забросе или кружении на перекладине.

---

Думайте о долгосрочной перспективе

Старайтесь не обращать внимания на неотложные потребности вашего ребенка. Правильная планка должна соответствовать росту вашего ребенка — как по возрасту, так и по навыкам. Имея это в виду, регулируемость стержня должна быть приоритетом.

В сочетании с этим убедитесь, что стержень имеет достаточную прочность.