Упражнения грыжа пищевода: Упражнения при грыже пищевода: гимнастика

Упражнения при грыже пищевода: гимнастика

Содержание

• Почему возникает грыжа пищевода
• Гимнастические упражнения
• Какие упражнения можно выполнять при диагностировании грыжи пищевода
• Диетический рацион питания
• Медикаментозная терапия
• Полезное видео

В современном мире достаточно часто, люди страдают от проблем с различными системами своего тела.

Так и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы – является патологией приобретённой, её появлению способствует повышенный уровень давления внутри брюшной полости и слабые связки диафрагмы.

Внимательно изучив эту статью, вы узнаете, какие упражнения при грыже пищевода необходимо выполнять, какая дыхательная гимнастика при грыже пищевода проводится.

Вышеуказанная патология обычно встречается у взрослых людей, имеющих проблемы с лишним весом и у которых из-за этого диагностированы проблемы с желудочно-кишечным трактом.

К сожалению, у деток имеется тоже такой недуг, только он врождённый и может нести опасность для жизни малыша.

Но для взрослых грыжа пищевода не так опасна, потому провидение операции доктором назначается в самом крайнем случае, когда ничего другого не помогает.

При лечении грыжи пищевода обычно стараются устранить проявление признаков. Вылечить грыжу пищевода можно, но необходимо придерживаться советов доктора.

Занятие гимнастикой или разного рода упражнениями способствует тому, что мышцы пищевода активно укрепляются, это является одним из основных этапов в момент образования грыжи пищевода.

Лечебная физкультура, используемая при грыже пищеводного отверстия диафрагмы, способствует нормализации функционирования не только желудка, но и кишечника, это, в свою очередь, помогает избежать плохого влияния проблем с опорожнением кишечника, а именно с запором, а также вздутием, на состояние здоровья человека.

Процесс тренировок и проведения дыхательных упражнений помогает расслабиться, это снижает давления на органы, а потому признаки недуга проходят, а это эзофагит, дисфагия или же стенокардия.

Почему возникает грыжа пищевода

Немаловажно перед началом терапии при помощи упражнений, диеты или фармакологических препаратов узнать причину, из-за которой произошло развитие патологий, и немедленно исключить её из вашей жизни.

Это является одной из основных целей лечения. Для того, чтобы лечение было как можно более эффективным, специалист должен определить все возможные факторы, которые являются рисковыми для вашего организма, они могут усугубить течение патологи и спровоцировать осложнения.

Рассмотрим подробнее, по какой причине происходит развитие грыжи пищевода:

• Довольно серьёзной причиной является переедание. Важно помнить о том, что если желудок часто переполняется, то происходит сдавливание органов находящихся в районе грудной клетки. В этом случае у больного появляется ощущение дискомфорта, оно локализировано в области грудины, также начинается изжога, икота и даже отрыжка.
• Также причиной является нарушенный процесс опорожнения кишечника, а именно запор или вздутие. Это также провоцирует повышения давления внутри брюшной полости.
• Также рискует заболеть человек, часто поднимающий тяжести. Из-за нагрузки происходит повышение внутрибрюшного давления и по этой причине органы могут выйти через кольцо диафрагмы, которое расширяется.
• Причиной является большой вес и даже период когда женщина вынашивает малыша. Это является нагрузкой организма и, конечно же, мускулатуры передней стенки животика — это влияет на то, что органы могут занять неположенное им место в брюшине.

Подбор разного рода упражнений для пациента происходит специалистом, он учитывает физиологические особенности пациента и конституцию его тела:

• Будучи беременной, девушке будет полезно практиковать йогу и дыхательные упражнения, это поможет не только в профилактике грыжи пищевода, но и при родах.
• Если больной страдает от наличия лишнего веса, то упражнения будут направлены на то, чтобы укрепить мускулатуру и избавиться от жира.
• Для людей, чья работа предполагает тяжелую нагрузку, нагрузка должна быть для укрепления тех мышц, которые обычно не затрагиваются в повседневной работе пациента, это важно для того, чтобы нагрузка была равномерной на все группы мышц и пониженной на мышцы живота.

Гимнастические упражнения

Любые комплексные занятия при грыже пищевода направлены на то, чтобы в первую очередь избавить больного от симптоматики заболевания, а это может быть рефлюкс, воспалительный процесс пищеводных стенок, наличие диспепсии, болевого симптома, и общего недомогания всего организма.

Занятия должны проходить на протяжении длительного времени и выполняться при этом ежедневно.

Для этого больному не нужно иметь каких-то сверх сложных навыков, достаточно уметь равномерно дышать, и при этом иметь положительный настрой.

Он нужен для того, чтобы вылечить нижний отдел пищевода. Ниже вашему вниманию будет представлен комплекс упражнений, который был рекомендован специалистами при грыже пищевода.

Изучим этот комплекс подробнее:

1. Принимаем боковое горизонтальное положение, при этом приподнимаем голову и придерживаем её рукой. Вдыхая, происходит выпячивание живота, а, выдыхая, животик занимает привычное положение. Это упражнение требует повторения, не более пяти раз.
2. Садимся на колени, в момент вдоха, прогибаем тело немного вперед, выдохнув, занимаем исходящее положение.
3. Ложимся на пол, на спинку, делаем попеременные повороты влево и право. Не забываем, что дыхание должно быть равномерным.
4. Присаживаемся, немного наклоняясь в перёд. Пальчики находятся под рёбрами, в момент вдоха пальцы вдавливать глубже, а, выдыхая, давление должно быть в обратную сторону.
5. Становимся ровненько опустив руки вдоль туловища, осанка прямая. Делаем повороты телом так, чтобы таз оставался неподвижным.
6. Принимая горизонтальное положение, а именно ложимся на спину, сгибаем ножки в районе колен, перекрещиваем руки под головой. Пытаемся дотянуться правым локтём к левому колену и наоборот, левым локтём к правому колену.
7. Лёжа на спине по возможности расслабляемся. Сделав вдох, задерживаем дыхание на десять секунд, по их истечению делаем медленный выдох.
8. Для этого упражнения вам необходимо стать на колени и упереться о пол ладонями, после этого нужно медленно наклоняться, при этом скользя ладошками по полу.
9. Занимаем горизонтальное боковое положение, при этом подпираем рукой голову. Другую руку вытягиваем за спину насколько будет возможно, повторять это упражнение нужно по пять раз на каждом боку.

Также при выполнении всех вышеуказанных упражнений необходимо придерживаться правил, особенно при наличии грыжи пищевода, рассмотрим их подробнее во избежание вашей возможной травматизации:

• Тренироваться всегда нужно перед тем, как вы что-то поели, натощак.
• При выполнении наклонов, нужно следить за тем, чтобы они не были резкими.
• Если перед занятием у вас была изжога или неприятные ощущения в районе грудины, занятие рекомендуется отложить, дабы не усугубить ситуацию.
• Не маловажен ваш внешний вид, а точнее одежда, она должна быть свободной.
• Выполняя любые упражнения, залогом их успешности является ваше правильное дыхание.

Какие упражнения можно выполнять при диагностировании грыжи пищевода

Ни в коем случае не подбирайте упражнения самостоятельно, это может ухудшить ваше состояние, перед их выполнением необходимо проконсультироваться со специалистом, который подберёт для вас индивидуальную программу.

Важно, чтобы упражнения были правильными, в обратном случае возможно увеличение давления на диафрагму, дышать станет гораздо труднее, появиться чувство тошноты, и даже возможно увеличение отверстия диафрагмы.

Если занятия гимнастическими упражнениями и лечебной физкультурой будут правильными и посильными у вас не будет проблем, даже если у вас имеется небольшая грыжа пищевода.

Что способствует устранению недуга

Самым лёгким способом активности при грыже пищевода является не что иное, как обычные прогулки пешком, наслаждаясь при этом свежим воздухом.

Но и прогуливаясь важно соблюдение нескольких правил, чтобы она была более полезной, рассмотрим подробнее эти несколько правил:

• Мышцы брюшной полости немного напряженными должны быть
• Прогулка должна быть в быстром темпе.
• Прогуливаясь, ваша спина должна быть ровной.

Соблюдение этих простых правил способствует снижению грудного давления.

Помимо этого, прогуливаясь, вы помогаете вашему организму избавиться от напряжения, а всем известно, что стрессовое состояние является важным фактором появления грыжи пищевода.

Также довольно эффективными являются прыжки вверх-вниз на одном месте, это объясняется тем, что, находясь в стоящем положении и подпрыгивая, можно «скатить» свой желудок на его законное место.

На самом деле, всевозможные упражнения при грыже пищевода занимаются тренировкой и укреплением пресса брюшины, это могут быть не только наклоны, но и приседания, способствуют тому, что происходит процесс укрепления патологически изменяющейся области.

Главное правило при выполнении любой физической нагрузки – это не переусердствовать, все упражнения должны быть в меру, а её устанавливает специалист индивидуально для каждого.

Также, специалисты отмечают тот факт, что при грыже пищевода занятия йогой или пилатесом очень хорошо влияют на состояние здоровья больного.

Эти виды гимнастики способствуют тому, что происходит процесс укрепления не только отдельных органов и частей тела, но и всех мышц организма в целом.

В случае, когда болевой приступ застал вас врасплох, можно применять нижеуказанные методы, которые могут уменьшить или вовсе убрать боль, рассмотрим их подробнее:

• Необходимо занять горизонтальное положение тела, а именно лечь на спину и расслабиться, на сколько это будет возможно. После этого кладёте ладонь в район грудины, а точнее под ней, и массирующими движениями опускаться на пару сантиметров ниже, повторяем это упражнение около двух раз в сутки.
• Также можно выпить 1 стаканчик жидкости, воды, и занять положение на возвышенности, это может быть даже одна ступень. После этого слегка прыгаем вниз при этом амортизируя, это поможет вернуть желудок на положенное ему место, а произойдёт это из-за наличия в нём жидкости.

Диетический рацион питания

Соблюдение диетического рациона питания при грыже пищевода помогает устранить симптоматику недуга или уменьшить её, ведь они значительно ухудшают жизнь больного.

Но для получения такого эффекта необходимо строго соблюдать все правила этого питания, и ни за что не позволять себе употреблять продукты из запрещённого списка.

При наличии грыжи в пищеводе необходимо придерживаться нижеуказанных советов, рассмотрим их подробнее:

• Также нужно следить за тем, чтобы не было проблем с опорожнением кишечника.
• Исключения требуют продукты, которые провоцируют повышение газообразования и Употребление большого количества еды за час — полтора до сна также запрещается.
• метеоризма, это молоко, капуста, все бобовые и прочее.
• Ваш рацион должен быть наполнен щадящей пищей, желательно перестать есть твёрдую и грубую еду.

Для того, чтобы вы знали, какие же продукты находятся в «СТОП» листе, а именно какие нельзя употреблять, вам нужно уделить пару минут вашего времени информации, представленной ниже:

• Никаких сладостей.
• Исключить употребление газированной жидкости и конечно кислых соков.
• Никакой жирной, острой, жаренной, копченой пищи.
• Со спиртной продукцией также придётся попрощаться, так же и с крепким чайным и кофейным напитком.

Больному также не рекомендуется выполнять физическую нагрузку после того, как он поел, особенно если эта нагрузка подразумевает наклоны туловища.

Также нельзя сразу после еды ложиться полежать, потому после трапезы нужно посидеть хоть полчаса, а идеальным вариантом является прогулка на свежем воздухе.

Медикаментозная терапия

Для успешного лечения грыжи пищевода не достаточно одной гимнастики, для обеспечения хорошего самочувствия лечение должно быть комплексным и сочетать в себе диетическое питание, физические упражнения и по надобности медикаментозные препараты.

Прежде чем начать употребление чего-либо из нижеуказанного необходимо посетить доктора во избежание осложнений.

Рассмотрим подробнее, какие лекарства могут назначися доктором:

• Может произойти назначение нестероидных средств против воспалительного процесса, их назначение происходит повсеместно для всех, кому необходимо убрать вероятные последствия рефлюкс-эзофагита.
• Также применяются разного рода блокаторы гистаминовых рецепторов. Они нужны для того, чтобы уменьшить процесс секреции соляной кислоты, это такие медикаменты, как «Ранитидин» или «Циметидин».
• Это может быть препарат антацидной группы. Они нужны для того, чтобы предупредить раздражение слизистой оболочки пищевода в момент попадания кислого содержания желудка в пищевод. Это может быть «Маалокс» или «Гастал».
• Применение прокинетиков. С их помощью нормализуется моторная функция желудочно-кишечного тракта, также способствует профилактике развития рефлюкса.

Запомните, самолечение может навредить вашему здоровью, поэтому перед тем, как проводить терапию любого вида, необходимо проконсультироваться у соответствующего специалиста.

Полезное видео

упражнения при грыже пищеводного отверстия диафрагмы | Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы растягивается

Лист внутренних мышц, называемый диафрагмой, проходит вдоль нижней части грудной клетки, отделяя грудную клетку от желудка. Диафрагма, конечно, участвует в дыхании, но она также помогает удалять отходы организма и предотвращает накопление желудочной кислоты в пищеводе. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы возникает, когда диафрагма ослабевает или разрывается в области пищеводного отверстия, отверстия в диафрагме, которое позволяет пищеводу опорожняться в желудок. Когда это происходит, часть желудка выпячивается через разрыв.

Хиатальные грыжи обычно излечиваются без хирургического вмешательства. Упражнения и растяжки, укрепляющие диафрагму, могут снизить риск возникновения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, а некоторые упражнения могут облегчить некоторые симптомы.

Те, у кого есть симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, часто страдают гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или ГЭРБ. симптомы Симптомы ГЭРБ включают изжогу, отрыжку, затрудненное глотание, рвоту пищей в рот и боль в желудке или груди. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы увеличивает риск ГЭРБ, разрушая мышцы, которые охватывают основание пищевода, где пища попадает в желудок. Когда этот пищеводный сфинктер не работает должным образом, содержимое желудка может протолкнуть пищевод в горло и рот.

Индекс

• 1 Можно ли заниматься спортом при грыже пищеводного отверстия диафрагмы?
• 2 Как мы можем предотвратить это?
  • 2. 1 Нормальные и висячие растяжки
  • 2.2 Глубокое дыхание
    • 2.2.1 глубокое дыхание сидя
    • 2.2.2 сжать лопатку
• 3 Растяжки йоги при грыже пищеводного отверстия диафрагмы
  • 3.1 Кошка-корова растяжка
  • 3.2 поза ребенка
  • 3.3 поза стула
  • 3.4 Паванмуктасана
• 4 Привычки, которые могут лечить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы
• 5 Заключение

Можно ли заниматься спортом при грыже пищеводного отверстия диафрагмы?

Различают два типа грыж пищеводного отверстия диафрагмы:

• скользящая грыжа: Скользящая грыжа возникает, когда верхняя часть желудка и нижняя часть пищевода втягиваются в пространство над диафрагмой. Это самый распространенный тип грыж пищеводного отверстия диафрагмы.
• Параэзофагеальная грыжа: Параэзофагеальная грыжа возникает, когда верхняя часть желудка втягивается в пространство над диафрагмой. Это не очень распространено, но может быть серьезно, если желудок складывается сам по себе. Это также может вызвать желудочное кровотечение или проблемы с дыханием.

Обычно вы можете заниматься спортом, если у вас есть грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Регулярные тренировки также могут помочь с потерей веса, если это необходимо для улучшения симптомов. Важно помнить, что отсутствие симптомов даже при грыже пищеводного отверстия диафрагмы не должно влиять на изменение режима упражнений.

Однако, если у вас есть симптомы кислотного рефлюкса из-за интенсивных упражнений, они могут усугубиться. Пока профессионал не определит ваши триггеры, вам, возможно, придется попробовать упражнения различной интенсивности, чтобы определить, что вызывает ваши симптомы. Существуют определенные упражнения, которые могут усугубить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы, оказывая давление на область живота или усиливая изжогу, боль в груди и другие симптомы.

Вам не нужно полностью избегать упражнений, но вы должны сосредоточиться на тренировках, которые не будут усугублять грыжу. Перед началом упражнений рекомендуется поговорить с врачом о следующих соображениях.

Есть некоторые физические нагрузки, которые считаются безопасными при грыже пищеводного отверстия диафрагмы, такие как ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, а также легкая или модифицированная йога, но без инверсий.

Как мы можем предотвратить это?

Растяжка должна быть составной частью комплексной лечебно-профилактической программы. Физическая подготовка, включая растяжку и укрепление диафрагмы и аэробные упражнения средней интенсивности, может уменьшить симптомы ГЭРБ. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новые упражнения. Спросите о медицинских процедурах, а также об упражнениях и растяжках, которые могут помочь при грыже пищеводного отверстия диафрагмы.

Хотя симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы могут доставлять неудобства, это состояние встречается очень часто. Фактически, по оценкам, около 60 процентов взрослых имеют грыжи пищеводного отверстия диафрагмы к 60 годам. Поднятие тяжестей и другие стрессовые упражнения могут быть неуместны при грыже, но вы не должны полностью исключать упражнения. Некоторые упражнения, особенно сердечно-сосудистые, могут помочь вам похудеть и улучшить симптомы.

Нормальные и висячие растяжки

Скользящая грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, наиболее распространенный тип, возникает, когда части желудка соскальзывают в пищеводное отверстие и выходят из него. Когда это происходит, пищеводный сфинктер не может закрыться должным образом. Некоторые растяжки могут способствовать смещению желудка вниз по пищеводному отверстию. Лягте, положите руки на перекладину, держитесь и позвольте телу повиснуть и потянуться. Позвольте своему телу свободно свисать и максимально растяните торс. Повторяйте это несколько раз в день, чтобы побудить выступающие части живота скользнуть в брюшную полость.

Упражнения на растяжку расслабляют и укрепляют мышцы живота. Движения, которые могут помочь, включают в себя боковые наклоны стоя, наклоны вперед, сгибая талию в положении стоя, и растяжки бедра. Не растягивайтесь слишком сильно. Слишком много или слишком долго растягиваться может снизить эффективность силовых тренировок на 4-28%, а также может ограничить гибкость. Ограничьте растяжку 30-120 секундами, чтобы улучшить силу и гибкость.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание растягивает и укрепляет диафрагму. Практикуйте диафрагмальное дыхание несколько раз в день. Лягте на спину, слегка согнув колени. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Дышите глубоко через нос диафрагмой. Вы должны видеть, как рука на животе поднимается вверх при вдохе, но рука на груди должна оставаться неподвижной. Глубоко выдохните, напрягая мышцы живота и удерживая руку на груди. Повторить четыре раза.

Вот два других типа дыхания, которые улучшают симптомы.

глубокое дыхание сидя

Способность дышать глубоко и эффективно является ключом к адекватной перфузии кислорода и оптимальному здоровью. Это также может уменьшить напряжение в верхней части шеи, диафрагмы и живота. Со временем постарайтесь как можно чаще включать эту технику дыхания в свою повседневную деятельность.

• Во-первых, вам нужно сесть в оптимальную позу с вытянутым позвоночником и макушкой, обращенной к потолку.
• Сосредоточьтесь на глубоком дыхании животом с каждым вдохом. Для этого представьте, что ребра расходятся друг от друга, а живот смещается вперед, чтобы дать кислороду достаточно места для заполнения легких.
• Убедитесь, что ваша шея и верхняя часть тела не приподняты и не напряжены.
• Вдыхайте и выдыхайте медленно и осознанно.

сжать лопатку

Поза играет важную роль в механике вашего дыхания. Если вы чувствуете, что проводите больше времени, сгорбившись, чем следовало бы, это может повлиять на способность вашей диафрагмы работать эффективно и без усилий. Это простое движение может очень помочь.

• Сядьте на стул, не используя спинку, и обе ноги на полу.
• Выровняйте позвоночник так, чтобы вы стояли прямо, как будто вам нужно удержать на голове ведро с водой.
• Далее представьте, что между вашими лопатками находится мячик, который вы хотите сжать и подержать.
• Держите шею и верхнюю часть плеч расслабленными, удерживая 3-5 секунд.
• Вы также можете отводить руки назад, когда сжимаете, в зависимости от того, что вы предпочитаете.

Растяжки йоги при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Йога способствует глубокому дыханию, силе и гибкости, а также стимулирует кровоток, способствующий заживлению. Избегайте поз, оказывающих давление на живот, как кобра, арка и мост. Сосредоточьтесь на мягких позах на растяжку, таких как скручивания, в которых вы лежите на спине, руки за головой и согнуты в коленях, и отрываете голову от пола. Делайте стоячие позы, такие как поза дерева. Попросите инструктора по йоге дать рекомендации по позам, которые могут помочь при грыже пищеводного отверстия диафрагмы.

Кошка-корова растяжка

Это отличная растяжка для работы над координацией дыхания с движением. Кроме того, он прекрасно ощущается на всем позвоночнике.

• Начните с рук и коленей, руки прямо под плечами, колени прямо под бедрами, а позвоночник в нейтральном положении.
• Когда вы сделаете глубокий вдох, начните выгибать середину спины к потолку, опуская голову к полу.
• Двигайтесь так далеко, насколько это удобно для вашей спины, и задержитесь на 3-5 секунд, чтобы почувствовать приятное растяжение в средней части спины.
• Затем выдохните, изменяя направление позвоночника, чтобы опустить живот к полу, вытянуть нижнюю часть спины и поднять голову к потолку.
• Чередуйте эти две позиции 10 раз, сохраняя последовательность с дыханием.

поза ребенка

Эта растяжка отлично подходит для всего тела и может помочь улучшить гибкость для хорошей осанки и дыхания.

• Начните на руках и коленях на полу.
• Двигайте ягодицами к пяткам (как можно ближе), вытягивая руки перед собой и приближая грудь к полу.
• Если возможно, положите нижнюю часть груди на бедра и расслабьте лоб на полу.
• Задержитесь на 30–60 секунд, сосредоточившись на глубоком дыхании, 2–3 подхода.
• Вы должны почувствовать растяжение в пояснице, средней части спины, бедрах и руках; Вы также можете изменить свою позу, чтобы растянуть любые жесткие или воспаленные участки.

поза стула

Это поза йоги стоя, которая тонизирует все тело, особенно бедра. Это включает в себя сидение, как если бы мы собирались сесть на стул, но сохраняя положение, чтобы мышцы стабилизировались и укрепились.

• Встаньте прямо и прямо, ноги чуть шире, чем ширина бедер, а руки по бокам.
• Вдохните и поднимите руки вверх за уши, вытянув их прямо и параллельно запястьям и длинным пальцам. Держите плечи опущенными, а позвоночник нейтральным.
• Выдохните, сгибая колени, сохраняя колени и бедра параллельными. Наклоните туловище вперед, чтобы создать прямой угол с верхней частью бедер. Держите шею и голову на одной линии с туловищем и руками. Удерживайте от 30 секунд до 1 минуты.

Паванмуктасана

Эта поза йоги создает напряжение и давление на мышцы живота и внутренние органы, усиливая кровообращение, улучшая пищеварение и высвобождая газы в толстой кишке.

• Лягте на спину, держа позвоночник как можно более прямым, руки по бокам и ноги вместе.
• Вдохните, затем на выдохе подтяните правое колено к груди и прижмите бедро к животу, сложив руки вместе.
• Снова вдохните и выдохните, когда вы отрываете голову и грудь от пола, чтобы коснуться подбородком правого колена, слегка расслабив сцепленные руки.
• Задержитесь в этом положении примерно на пять секунд, вдыхая и выдыхая нормально.
• После этого выдохните, возвращаясь в исходное положение. Повторите с левой ногой, затем с обеими ногами.
• Сделайте 3-5 повторений и дайте телу расслабиться.

Привычки, которые могут лечить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы

Предотвратить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы может быть сложно, особенно если у вас есть факторы риска или если вы родились с большим отверстием в диафрагме. Тем не менее, есть привычки, которые вы можете принять, чтобы свести к минимуму ваши симптомы, в том числе:

• Бросьте курить с помощью своего врача, который может составить план отказа от курения, подходящий именно вам.
• Избегайте подъема тяжелых предметов.
• Не ложитесь после еды.
• Ешьте за 2-3 часа до сна.
• Избегайте продуктов, вызывающих изжогу, таких как лук, специи, помидоры и кофеин.
• Не носить тесную одежду и ремни, которые могут усугубить кислотный рефлюкс.
• Поднимите изголовье кровати на 20-25 сантиметров.

Заключение

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы включает в себя выпячивание желудка через пищеводное отверстие, отверстие в диафрагме и грудную клетку. Люди с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы могут пользоваться всеми преимуществами для здоровья от регулярной физической активности. Однако им следует избегать упражнений, напрягающих живот, а также поднятия тяжестей и других тяжелых предметов.

Человек может облегчить симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы несколькими способами, включая растяжку и изменение образа жизни.

Что можно, чего нельзя делать и что помогает при этом заболевании

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — это распространенное заболевание, при котором часть верхней части желудка проталкивается через щель или отверстие в мышце диафрагмы в грудную клетку.

Хотя это чаще всего встречается у пожилых людей, возраст — не единственный фактор риска грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Это также может быть вызвано нагрузкой на диафрагму из-за длительного поднятия тяжестей и кашля, а также из-за факторов образа жизни, таких как курение.

Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы обычно не вызывают симптомов. В некоторых случаях, однако, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы вызывают утечку желудочного сока в пищевод. Это называется кислотным рефлюксом или гастроэзофагеальным рефлюксом.

Если у вас кислотный рефлюкс из-за грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, некоторые упражнения могут усугубить ваши симптомы.

Существует два типа грыж пищеводного отверстия:

• Скользящая грыжа – Скользящая грыжа возникает, когда верхняя часть желудка и нижняя часть пищевода вдавливаются в пространство над диафрагмой. Это самый распространенный тип грыж пищеводного отверстия диафрагмы.
• Параэзофагеальная грыжа – Параэзофагеальная грыжа возникает, когда верхняя часть желудка вдавливается в пространство над диафрагмой. Это не очень распространено, но может быть серьезно, если желудок складывается сам по себе. Это также может вызвать кровотечение из желудка или проблемы с дыханием.

Упражнения — это один из способов справиться со многими хроническими заболеваниями, а снижение веса может помочь свести к минимуму симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.

Однако некоторые упражнения могут усугубить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы, вызывая напряжение в области живота или усиливая изжогу, боль в груди и другие симптомы.

Вам не нужно полностью избегать физических упражнений, но вам следует сосредоточиться на тренировках, которые не усугубят вашу грыжу. Поговорите с врачом о следующих упражнениях, прежде чем начать.

В целом, если у вас грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, заниматься можно. Упражнения также могут помочь вам сбросить вес, если это необходимо, что может улучшить симптомы.

Важно отметить, что если у вас диагностирована грыжа пищеводного отверстия диафрагмы и она протекает бессимптомно (т. е. у вас нет симптомов), вам не нужно беспокоиться об изменении режима тренировок.

Однако, если вы испытываете симптомы кислотного рефлюкса из-за грыжи, упражнения высокой интенсивности могут усугубить ваши симптомы.

Пока вы не определите свои триггеры, вам, возможно, придется попробовать упражнения различной интенсивности, чтобы определить, что усугубляет ваши симптомы.

Например, если вы бегаете в течение 30 минут и начинаете испытывать изжогу, попробуйте вместо этого программу ходьбы-бега в течение 30–45 минут (бегайте 2 минуты, затем ходите 2 минуты и т. д.).

Следующие упражнения считаются безопасными при грыже пищеводного отверстия диафрагмы:

• ходьба
• бег трусцой
• плавание
• езда на велосипеде
• щадящая или модифицированная йога, без инверсий

Если вы ищете в Интернете «естественные» способы лечения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, некоторые веб-сайты рекламируют диету вместе со специальными упражнениями, которые, как говорят, укрепляют область живота.

Вопрос о том, действительно ли укрепляющие упражнения могут вылечить грыжу, или они просто уменьшают симптомы, остается спорным. В любом случае, поговорите с врачом о следующих упражнениях.

Упражнения для укрепления диафрагмы

Диафрагмальное дыхание состоит из более глубоких дыхательных техник, помогающих увеличить эффективность потока кислорода. Со временем эти упражнения могут даже помочь укрепить мышцы диафрагмы. Вот один из способов:

1. Лягте или сядьте в удобное положение, положив одну руку на живот, а другую на грудь.
2. Вдохните так глубоко, как только сможете, пока не почувствуете, как живот прижимается к руке.
3. Задержитесь, затем выдохните и почувствуйте, как ваш живот отодвигается от руки. Повторяйте по нескольку вдохов каждый день.

Упражнения йоги при грыже пищеводного отверстия

Мягкие упражнения йоги могут помочь при грыже пищеводного отверстия несколькими способами. Во-первых, техники глубокого дыхания могут укрепить вашу диафрагму. Вы также увидите увеличение силы и гибкости в целом. Считается, что некоторые позы, такие как поза стула, помогают укрепить область живота, не напрягая ее.

Обязательно сообщите своему инструктору по йоге о своем состоянии, чтобы он помог изменить позы. Вам следует избегать инверсий, которые могут ухудшить ваши симптомы. К ним могут относиться Bridge и Forward Fold.

Упражнения для похудения

Потеря веса может улучшить симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Упражнения вместе с диетой могут помочь создать дефицит калорий, необходимый для сжигания жира. По мере того, как вы теряете вес, вы можете заметить, что ваши симптомы со временем уменьшаются.

Предотвратить грыжу пищеводного отверстия диафрагмы может быть сложно, особенно если у вас есть факторы риска или если вы родились с большим отверстием в диафрагме. Тем не менее, есть привычки, которые вы можете принять, чтобы свести к минимуму свои симптомы, в том числе:

• отказ от курения с помощью вашего врача, который может составить план отказа от курения, подходящий именно вам
• отказ от лежания после еды
• отказ от вызывающих изжогу продуктов, таких как лук, специи, помидоры и кофеин
• отсутствие ношения тесная одежда и ремни, которые могут усугубить кислотный рефлюкс
• поднятие изголовья кровати на 8-10 дюймов

Хотя симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы могут доставлять неудобства, это состояние встречается очень часто. Фактически, по оценкам, около 60 процентов взрослых имеют грыжи пищеводного отверстия диафрагмы к 60 годам.0003

Если вы испытываете симптомы типа кислотного рефлюкса из-за грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, интенсивные упражнения могут усугубить симптомы. Однако полностью исключать занятия спортом не стоит.

Некоторые упражнения, особенно сердечно-сосудистые, могут помочь вам похудеть, если это необходимо, и облегчить ваши симптомы. Другие могут помочь укрепить диафрагму.

Поговорите с врачом, прежде чем приступать к этим упражнениям, особенно если вы новичок в тренировках. Они также могут помочь вам установить распорядок дня с возможностью постепенных улучшений.

Упражнения для предотвращения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы: Хирургические консультанты Северной Вирджинии: Бариатрическая и общая хирургия

Упражнения для предотвращения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы: Хирургические консультанты Северной Вирджинии: Бариатрическая и общая хирургия

Что такое грыжа пищеводного отверстия диафрагмы?

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы – это когда желудок вдавливается в грудную полость. Симптомы могут сильно различаться. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы входит в пищевод и переходит в желудок. Большие грыжи могут потребовать хирургического вмешательства, но типичные грыжи пищеводного отверстия диафрагмы можно вылечить с помощью упражнений и растяжек, которые могут укрепить диафрагму. Эти упражнения могут снизить риск и даже облегчить некоторые симптомы.

Симптомы грыжи пищеводного отверстия диафрагмы

• У некоторых пациентов симптомы могут отсутствовать
• Симптомы, связанные с изжогой и дискомфортом в животе
• Раздражение горла
• Отрыжка
• Затрудненное глотание

Растяжки и упражнения для профилактики и облегчения симптомов

Йога

Существует несколько поз йоги, специально разработанных для укрепления диафрагмы.

Поза стула: Стоя, руки перпендикулярно полу, поднимите руки над головой и прижмите ладони друг к другу. Выдохните и прижмите колени, делая бедра максимально параллельными полу. Оставайтесь в позе от 30 секунд до одной минуты. Узнайте больше об этой позе здесь.

Укрепление мышц живота

Выполнение упражнений для укрепления мышц живота может помочь снизить риск развития грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Упражнение простое и заключается в том, чтобы лечь на пол на спину и согнуть ноги в коленях, позволяя стопам касаться пола. Поднимите нижнюю часть спины и ягодицы от земли, оставив плечи и ступни на полу. Вам нужно всего лишь удерживать это положение до пары секунд, но рекомендуется повторять это несколько раз в день.

Усиление диафрагмы

Прочная диафрагма также снижает риск возникновения грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Дыхательное упражнение, в котором вы лежите на спине с подушкой под головой и коленями, может быть выполнено для укрепления диафрагмы. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую руку под грудную клетку и медленно вдохните через нос. Напрягите мышцы живота, когда вы дышите через рот.

Профилактика и лечение грыж пищеводного отверстия диафрагмы в Рестоне, штат Вирджиния,

Хотя может быть несколько упражнений и поз йоги, которые можно выполнять для предотвращения и уменьшения симптомов грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, может быть рекомендовано проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться, что это грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Если грыжа пищеводного отверстия диафрагмы достаточно тяжелая, врач может наблюдать за вами на предмет осложнений и может диагностировать лекарства или рекомендовать операцию.

Свяжитесь с хирургическими консультантами Северной Вирджинии сегодня по телефону (571) 512-5300, если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы о профилактике, симптомах и лечении грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Вы также можете нажать кнопку ниже, чтобы получить информацию об офисе и связаться с нами, чтобы назначить консультацию.

Свяжитесь с нами

Источники:

https://www.livestrong.com/article/310958-exercises-to-stop-a-hiatal-hernia/ https://www.livestrong.com/article/375233-stretches-for-hiatal-hernia/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hiatal-hernia/basics/definition/con-20030640

7 признаков того, что вы страдаете кислотным рефлюксом

Каждый человек время от времени страдает от изжоги после того, как съел лазанью или рылся в холодильнике в полночь. Но когда «время от времени» превращается в «постоянно», самое время обратиться за помощью. Вот семь признаков того, что вы можете быть в этот момент.

Как узнать, подходит ли мне операция по снижению веса?

Вы перепробовали все диеты и программы упражнений на свете, но все еще не можете сбросить лишний вес. Теперь это начинает вызывать проблемы со здоровьем. Наконец-то пришло время подумать об операции по снижению веса? Давай выясним.

Как избежать повторной операции на грыже

Грыжи не опасны для жизни, но могут вызывать неприятные симптомы и не исчезнут сами по себе. Лечение доступно, но грыжи имеют привычку возвращаться. Вот как предотвратить их повторение.

Как избежать дискомфорта после удаления желчного пузыря

Странно думать, что какие-либо части вашего тела являются расходным материалом, но есть пара, без которых можно обойтись, если потребуется, и ваш желчный пузырь — одна из них.