Упражнения для второго подбородка: 9 советов, как убрать второй подбородок

Как избавиться от второго подбородка быстро

Со временем возрастные изменения дают о себе знать — у многих женщин и мужчин появляется второй подбородок, а овал лица теряет былую четкость. Подобный дефект неприятен. Рассмотрим, как можно избавиться от второго подбородка дома, а также с помощью профессиональных методов.

Способы устранения второго подбородка в домашних условиях

Многие начинают работу над данной проблемой в домашних условиях, используя специальные упражнения, массажи, маски, приготовленные самостоятельно, а также приобретают кремы с гиалуроновой кислотой в составе. Стоит отметить, что некоторые методы действительно эффективны, но лишь в том случае, когда второй подбородок не слишком больших размеров.

Начать можно с упражнений:

1. Сесть на стул, спину и шею держать ровно. Голову поднять, смотреть перед собой. Плотно сжать губы и остаться в таком положении на несколько секунд. Затем расслабиться и вернуться в исходное положение. Повторить не менее 15 раз. Упражнение помогает уменьшить жировые отложения под нижней челюстью.

2. Сесть ровно, макушка головы направлена вверх, плечевой пояс расслаблен. Осторожно поворачивать голову сначала в одну, затем в другую сторону. Всего нужно выполнить 20 поворотов. Упражнение направлено на подтягивание овала лица, укрепление мышц шеи.

3. Встать прямо, на голову положить несколько книг. Перемещаться по помещению не менее 10 минут. В дальнейшем, когда удастся удерживать равновесие без усилий, рекомендуется приседать, не снимая книг с головы. Упражнение помогает не только быстро избавиться от второго подбородка, но и тренирует координацию движений.

4. Высунуть язык как можно дальше, пытаясь достать кончиком до носа, далее — до подбородка. Повторить 10-15 раз.

Не стоит ограничиваться только гимнастикой. Нужно добавить массаж. Хорошие результаты дает лимфодренажный и медовый массаж. Массажные движения выполняют пальцами рук или специальными приборами.

Перед процедурой классического массажа кожу лица и шеи нужно очистить, затем нанести на нее жирный крем. Далее кожу разогревают, производя движения от подбородка к мочкам ушей. Заднюю поверхность шеи также необходимо массировать. После этого можно приступать к массажу. Начать нужно с пощипывания. Далее выполняют похлопывания тыльной стороной ладони по подбородку и переходят к медленным поглаживаниям.

Профессиональные процедуры

Домашние методы малоэффективны, если подбородок слишком заметен. В таком случае нужно обратиться за помощью к специалистам. Они посоветуют методики в соответствии с состоянием кожи и мышечной ткани.

RF-лифтинг улучшает кровообращение, запускает процесс регенерации клеточных структур. За счет этих процессов подтягиваются кожные покровы, жировая ткань уменьшается в размерах. Во время процедуры на проблемную зону воздействует специальный аппарат, который вырабатывает радиоволны определенного диапазона. Для хорошего результата потребуется несколько процедур.

Инъекционные процедуры основаны на введении в кожу особых препаратов (липолитиков), в состав которых входят жиросжигающие компоненты. Они начинают действовать сразу, но результат станет заметен через несколько дней.

LPG-массаж — это аппаратная процедура, которая направлена на уменьшение жировых отложений, восстановление плотности и эластичности кожи. Она эффективна в отношении второго подбородка. Суть процедуры заключается в восстановлении функции фибропластов. Это особые клетки, которые отвечают за выработку коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты и других компонентов, делающих кожные покровы гладкими и упругими.

Таким образом, избавиться от второго подбородка вполне возможно и женщинам, и мужчинам. Для этого нужно самостоятельно выполнять упражнения, пользоваться косметическими средствами с гиалуроновой кислотой и натуральными маслами в составе. Если справиться с дефектом не удается, можно обратится к косметологам.

Упражнения от второго подбородка, которые реально работают!

В этой статье вы узнаете несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы шеи, сделав ее более вытянутой, и избавиться от ВТОРОГО ПОДБОРОДКА. Главное условие — регулярное выполнение.

Красивый подбородок – признак молодости и женственности. Какие упражнения помогут убрать второй подбородок – читай в нашей статье. Потратьте несколько минут в день и будете приятно удивлены, подбородок заметно подтянется! Будьте молоды и красивы!

• «Влюблённая обезьяна» — супер-упражнение от второго подбородка
• 2 эффективных упражнения против второго подбородка

Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!

«Влюблённая обезьяна» — супер-упражнение от второго подбородка

Укрепляет мышцы шеи и области декольте, улучшает тонус кожи, убирает дряблость и двойной подбородок. Оздоравливает горло и мочеполовую систему.

Исходная позиция: примите основную дыхательную позу – ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2-3 см выше колен, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть на стул, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позицию.

Основная позиция: встаньте прямо, руки откидываются назад для удержания равновесия. Подошвы должны полностью касаться пола. Выведите нижние зубы за передние (неправильный прикус) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягивайте шею, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок, но не прямо над собой, а немного по диагонали. Вы должны чувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Сделайте упражнение 5 раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

Что надо и чего не надо делать:

1. Не закрывайте рот – прикройте нижними зубами верхние и выпятите обе губы, как мартышка.

2. Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.

3. Не задирайте голову слишком сильно – не будет натяжения в области декольте, тянитесь вверх и вперед, как бы по диагонали.

4. Не напрягайте и не поднимайте плечи; плечи и руки должны быть расслаблены.

5. Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу.

2 эффективных упражнения против второго подбородка

Хорошо, когда слово «двойной» ассоциируется исключительно с крепким кофе… Хуже, когда двойным является подбородок. Пусть некоторые специалисты утверждают, что образование жирового валика под подбородком является физиологически обусловленной закономерностью (в этой области дефицит соединительной ткани, которая фиксировала бы жировую), тем не менее избавиться от него можно и нужно!

Исходное положение: шея расслаблена, голова ровно.

Цель: избавиться от второго подбородка, сделать шею длиннее.

Упражнение 1.

Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Держите так 10 счетов. Медленно верните голову в исходное положение.

Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!

Медленно поднимайте и опускайте голову. Повторите 20 раз. Следите, чтобы голова шла по одной линии, не поворачивайте шею. Вы должны почувствовать, как работают мышцы шеи. После упражнения верните голову в исходное положение, чтобы дать мышцам отдых.

Упражнение 2.

Поднимите голову и подожмите нижнюю челюсть, так чтобы видны были верхние зубы. Держите так 10 счетов.

Медленно опускайте и поднимайте голову. Вы должны почувствовать напряжение мышц под подбородком.

Такие упражнения помогут укрепить мышцы шеи, сделав ее более вытянутой, и избавиться от второго подбородка. Главное условие — регулярное выполнение.опубликовано econet.ru.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет. ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Знайте, как избавиться от двойного подбородка с помощью этих 5 простых упражнений

Прослушать эту статью

В наши дни все девочки и мальчики сходят с ума из-за острого подбородка. Точеный и острый как бритва подбородок считается одним из самых привлекательных физических качеств. Хотя мы все за внутреннюю красоту, мы не можем винить вас за то, что вы все еще хотите иметь идеальную линию подбородка. Ну, если это повышает вашу уверенность в себе, то почему бы и нет!

Двойной подбородок — это лишний жир, который скапливается между вашим подбородком и горлом, создавая видимость двух подбородков. Это может сделать ваше лицо немного пухлым и, следовательно, вы захотите избавиться от него.

Хотя снижение общей массы тела и поддержание формы — лучший способ избавиться от двойного подбородка. Но если вы специально хотите сосредоточиться на этой области, чтобы дать ей немного больше преимуществ, вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте и в любое время без какого-либо оборудования.

В следующий раз, когда вы окажетесь перед телевизором и будете сидеть без дела, совместите это упражнение с этими упражнениями, чтобы избавиться от двойного подбородка:

1. Произнесение Q и X

Для этого упражнения вам нужно выдвинуть шею вперед и назад, как клюющая птица. Идя вперед, вы говорите «Q» и произносите его как можно чаще, а возвращаясь назад, вы говорите «X», так что ваши зубы оскалены. Делая это в течение 1 минуты подряд, вы почувствуете напряжение на двойном подбородке. Повторяйте это 5-6 раз в день.

Упражнение для челюстей может помочь вам уменьшить двойной подбородок. Изображение предоставлено: Shutterstock

2.

Прямое выдвижение нижней челюсти

Это простое упражнение требует, чтобы вы подняли голову так, чтобы оказаться лицом к лицу с потолком. Оказавшись в этом положении, вам нужно вытянуть нижнюю челюсть вперед, как если бы вы скрипели зубами. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте это в течение 1 минуты.

 

3. Клевание

Как бы безумно это ни звучало, поцелуи или клевание могут помочь вам избавиться от двойного подбородка. Когда вы надуваете губы для чмоканья, мышцы вашего лица растягиваются и задействуются. Итак, если у вас есть парень или девушка, осыпайте их любовью, в противном случае целуйте воздух как можно больше, не выглядя при этом чудаком!

Попробуй надуться! Изображение предоставлено: Shutterstock

4. Растяжка языка

Для этого упражнения все, что вам нужно сделать, это направить своего внутреннего хамелеона. Нужно смотреть вперед и тянуть язык как можно дальше. Подтолкните язык вверх к носу и удерживайте его в течение 10 секунд. Повторяйте это упражнение по 2-3 минуты в день.

Читайте также: Попробуйте эти 5 упражнений для лица, чтобы избавиться от жира на лице и сделать линию подбородка острой. Улыбайтесь как можно больше, так как это одно из лучших упражнений для идеальной линии подбородка. Чтобы почувствовать его эффект, улыбнитесь как можно шире, и это даст вам хорошее упражнение для мышц лица.

Широкие улыбки, чтобы избавиться от двойного подбородка! Изображение предоставлено: Shutterstock

Попробуйте эти упражнения, чтобы избавиться от двойного подбородка без особых усилий!

Что вызывает второй подбородок?: Дерматология Skinworks: Дерматология

Что вызывает двойной подбородок?: Дерматология Skinworks: Дерматология

Люди с двойным подбородком или подбородочным жиром имеют избыточный слой жировой ткани под нижней челюстью. Это распространенное заболевание поражает молодых и старых, мужчин и женщин. И это происходит по разным причинам. Вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы получить второй подбородок.

Итак, если вес не всегда виноват, что еще может вызвать второй подбородок? И что вы можете с этим поделать?

Доктор Хавьер Селайя и наша заботливая команда здесь, в Skinworks Dermatology, с тремя офисами в Нью-Йорке, имеют многолетний опыт, помогая пациентам выглядеть лучше. Если вы имеете дело с двойным подбородком и ищете ответы, мы можем помочь.

Причины двойного подбородка

Несмотря на то, что вес является распространенным фактором образования лишнего жира во многих местах тела, в том числе под нижней челюстью, существуют и другие распространенные причины:

Генетика

Когда вы видите кого-то с лишним жиром под подбородком, но в остальном он выглядит здоровым, скорее всего, семейная история способствовала его двойному подбородку.

Возраст

Когда вы становитесь старше, коллаген и эластин вашей кожи становятся тоньше и слабее. Эти белки в вашей коже отвечают за то, чтобы ваша кожа была наполненной, упругой и эластичной. Ваше тело со временем вырабатывает меньше этих белков, что приводит к обвисанию кожи, в том числе кожи под челюстью.

Поза

Ваша осанка со временем может ослабить мышцы шеи и подбородка. В конце концов, кожа в этой области теряет эластичность, если мышцы не используются часто.

Генетика, возраст, вес или осанка вызывают двойной подбородок — это поддается лечению.

Лечение двойного подбородка

Существует множество способов уменьшить появление двойного подбородка, в том числе:

Упражнения для шеи и лица

Упражнения для мышц лица и шеи включают:

• Вокруг света: осторожно вращайте головой для разминки
• Свист в потолок: запрокиньте голову назад и притворитесь, что свистите
• Поцеловать небо: аналогично предыдущему, встать с запрокинутой головой и сморщить губы
• Сжатие мяча: поместите мяч под подбородок и надавите на него

Поскольку результаты этих упражнений в основном носят эпизодический характер, их следует использовать в сочетании с другими вариантами лечения.

Изменение образа жизни

Изменения в образе жизни, в том числе улучшение питания и регулярные физические упражнения, могут улучшить общее состояние здоровья, а также уменьшить количество жира в таких областях, как подбородок.

В дополнение к 45-минутным умеренным физическим нагрузкам в свой распорядок дня найдите в своем рационе больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, полезных жиров и нежирных белков. Между тем, уменьшите потребление сахара, жареной пищи и обработанных пищевых продуктов.

Медицинские опции

Варианты лечения двойного подбородка включают липолиз (также известный как липоскульптура) и мезотерапию. Липолиз использует либо липосакцию, либо тепло от лазерных процедур для удаления жира и придания формы коже.

Мезотерапия – малоинвазивная процедура, при которой вводятся инъекции жирорастворяющего препарата. Дезоксихолевая кислота (более известная как Kybella®) помогает вашему организму усваивать жиры и обычно требует около 20 инъекций за курс.

Кратковременные побочные эффекты обоих методов лечения включают отек, кровоподтеки и боль.

Независимо от того, как вы получили второй подбородок, знайте, что у вас есть варианты. Позвоните в один из наших трех удобных офисов в Маспете, Челси или Парк Слоуп или запишитесь на прием онлайн.

Вам также может понравиться…

3 Опасности хронически сухой кожи

Время от времени у вас может возникать сухость кожи, но регулярное ощущение этого может привести к осложнениям. Узнайте больше об этих опасностях и о том, как с ними бороться.

Связь между стрессом и псориазом

Псориаз — неизлечимое, но излечимое хроническое заболевание кожи, которое может проявляться шелушащимися пятнами, сыпью и зудом. Большим фактором риска псориаза является стресс. Узнайте больше о связи между стрессом и псориазом здесь.

Триггеры розацеа, о которых вы должны знать

Розацеа, которую часто путают с другими кожными заболеваниями, является неизлечимой, но поддающейся лечению болезнью, от которой страдают миллионы людей. Чтобы избежать обострений, вам нужно знать, какие триггеры искать.

Филлеры могут исправить недостатки ухода за лицом

Косметические процедуры в моде, а инъекции — популярное амбулаторное лечение, позволяющее выглядеть моложе. Кожные наполнители являются распространенным типом инъекционных препаратов, и они могут помочь при многих недостатках лица. Читай дальше, чтобы узнать больше.

Советы по защите кожи летом

Теперь, когда потеплело, люди хотят выйти на улицу. Но пока вы наслаждаетесь пребыванием на солнце, помните, что ультрафиолетовые лучи могут быть опасны, если вы передержитесь.