Упражнения для подбородка 2: 9 советов, как убрать второй подбородок

Содержание

Как убрать второй подбородок: причины, процедуры, упражнения

Главная Как убрать второй подбородок

Обнаружив у себя второй (или двойной) подбородок, женщины часто просто впадают в панику! Ведь замаскировать его практически невозможно, он очень заметен и увеличивается просто на глазах. К тому же бороться с этим недостатком довольно сложно и традиционными методами эффект достигается не быстро.

Если кого-то это успокоит, второй подбородок с возрастом появляется у большинства женщин, так что не стоит думать, что это только вам так не повезло. К счастью, существует довольно много способов более или менее успешной борьбы с проблемой второго подбородка.

Из-за чего появляется второй подбородок

Чтобы успешно бороться с проблемой, нужно понять причину ее появления. Во-первых, второй подбородок это возрастная проблема для всех женщин с избыточным весом. Причем колебания даже в пределах пяти килограмм могут послужить причиной его появления. К тому же, кожа с возрастом теряет эластичность, становится менее упругой и, как результат, начинает провисать.

Во-вторых, к появлению второго подбородка могут приводить гормональные изменения. Довольно часто такие проявления наблюдаются во время беременности (они со временем проходят), во время климакса. В-третьих, появлению этой проблемы способствует постоянное неправильное положение головы: сутулость, сидячая работа, недостаток движения. Таковы основные причины появления двойного подбородка.

Упражнения для его устранения

Для борьбы с лишним подбородком все средства хороши. Разработаны специальные комплексы упражнений, разнообразные кремы и маски, массажеры и тренажеры. Начинать использовать все это нужно сразу после 30 лет или даже раньше.

Среди наиболее простых и действенных упражнений обычная тренировка мышц (наклоны головы, вытягивание подбородка, интенсивное открытие-зарытие рта), похлопывания тыльной стороной ладони, бег. Советуют также по 30 – 50 раз в день произносить звук «у», сильно вытягивая губы и тянуться языком к подбородку.

Хороший эффект дает использование поочередно холодных и горячих компрессов, похлопывание холодным полотенцем, использование роликового массажера для подбородка, особенно в комплексе с соответствующими кремами. Неплохо также протирать подбородок и шею кубиками льда (или замороженным отваром трав), а также регулярно делать легкий массаж.

Отметим, что начинать применять такие средства лучше еще до возникновения серьезных, заметных эстетических недостатков. Так они будут гораздо эффективнее! Вообще, применение упражнений и массажеров – это скорее поддерживающая, обще-оздоровительная и профилактическая методика. С проявившимися, заметными проблемами лучше бороться более радикальными методами.

Более действенные способы борьбы с двойным подбородком

Если же двойной подбородок уже существенно заметен, стоит переходить к специальным косметологическим процедурам. Сегодня для устранения этой проблемы косметологи советуют различные аппаратные методики воздействия, в том числе LPG массаж и мезотерапию.

LPG массаж

Этот аппаратно-роликовый массаж воздействует на кожу таким образом, что в обрабатываемых областях уменьшаются жировые отложения, проходят отеки и повышается эластичность кожи. Манипула аппарата устроена таким образом, что кожа в области воздействия как бы втягивается между роликами, благодаря чему разминается жировая прослойка, улучшается кровообращение и лимфодренаж. Тонус кожи повышается, в ней улучшается обмен веществ, что делает ее более гладкой и подтянутой.

LPG массаж в области шеи, щек и подбородка отлично переносится, он не приносит болезненных ощущений, а положительный эффект от его применения заметен сразу же. За несколько сеансов овал лица значительно подтягивается и второй подбородок практически исчезает.

Мезотерапия

Сегодня для подтяжки кожи лица используется мезолифтинг (внутрикожное введение специальных препаратов) и безинъекционная мезотерапия (введение препаратов под воздействием кислородной струи). Высокая эффективность этой методики объясняется введением необходимых препаратов непосредственно в проблемную зону, что обеспечивает максимальное воздействие.

Благодаря применению мезотерапии, овал лица существенно подтягивается, кожа на шее и подбородке становится более гладкой, упругой, убираются нежелательные складки. Мезотерапия – процедура проверенная временем и очень эффективная.

Мы обязательно сможем подобрать подходящую именно для вас методику борьбы с двойным подбородком. Благодаря современным аппаратным технологией бороться с этой проблемой сегодня можно очень эффективно.

Видео-урок с упражнения для идеального овала лица

24 Июня 2020

Оказывается, чтобы избавиться от второго подбородка, вам нужно потратить всего две минуты в день — и уже через месяц вы увидите результат. И никакой пластики, все дело в ловкости рук.

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Мнение эксперта

АНАСТАСИЯ ДУБИНСКАЯ, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника»

«Вы удивитесь, но проблема двойного подбородка кроется совсем не там, где кажется на первый взгляд. Оказывается, причина его появления — комплексная и связана с нарушениями осанки, статики шеи и некорректной работой лимфосистемы. Например, если шея укорочена сзади, вперед будет выдаваться вся внутренняя структура, включая гортань. Более того, платизма, которая покрывает шею изнутри, может от давления гортани разойтись по шву, обнажив при этом хрящи гортани. Таким образом и появляется дряблость и неровная поверхность. Чтобы исправить статику шеи, необходимо восстановить баланс грудного отдела, то есть соотношение передней и задней поверхности тела».

«Также в формировании второго подбородка активно участвует передняя поверхность шеи. Эту маленькую подчелюстную область формируют около 20 поверхностных и глубоких мышц. И все они крепятся к подъязычной кости, выстилая дно рта. Тут мы сами себе портим жизнь: скругленная спина, впалая грудь и вытянутая вперед голова — так мы стягиваем мышцы передней поверхности тела вниз и нарушаем их баланс. Мышцы шеи укорачиваются, становятся жесткими и неподатливыми.

И вот ткани под подбородком превращаются в проблемные зоны — «жилы», двойные подбородки, подвисы или «курдючки».

Нельзя забывать и о платизме (поверхностная мышца шеи, мы ее уже упоминали), которая вплетается волокнами в нижнюю часть лица. При сутулости платизма сползает вниз вслед за другими деформированными мышцами шеи и тянет за собой всю нижнюю часть лица. Это грозит не только двойным подбородком, но и опущенными уголками рта, потерей четких контуров губ, обвисанием и неровностями рельефа лица.

Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Также частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз — блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью лишнего жира и застоявшейся лимфы ткани под подбородком стягиваются вниз, увлекая за собой область нижней части лица.

Таким образом, чтобы убрать двойной подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные структуры. Для достижения видимого и стойкого результата необходимо ежедневно и грамотно выполнять упражнения, комплексно работающие с мышцами подъязычной кости, восстанавливающие дно рта, нижнюю часть лица, лимфосистему головы и шеи».

Упражнение №1

Большинство дефектов, которые принято считать возрастными, являются следствием неправильной осанки: выведение головы вперед, зажатость области грудной клетки, чрезмерный изгиб и укорочение шеи. Как вы понимаете, прежде чем начать работу с лицом, необходимо тщательно проработать шейный и грудной отделы тела.

Упражнение №2

Читайте также: Ешь и худей: 5 рецептов вкусных и низкокалорийных блюд

Источник фотографий: архив пресс-служб Tiffany & Co.

Уход за лицом мнение эксперта Лицо

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess

Подпишитесь на рассылку Umagazine.

Попробуйте эти простые упражнения, чтобы избавиться от двойного подбородка

Послушайте эту статью

Двойной подбородок — это неприглядное скопление жира под подбородком, образующее слой. С возрастом мышцы под подбородком и в области шеи становятся дряблыми, а кожа на макушке начинает провисать, создавая иллюзию двойного подбородка. Этот слой жира находится прямо под подбородком и создает впечатление второго подбородка, известного как двойной подбородок. Одним из факторов, способствующих развитию двойного подбородка, является генетика или наследственные факторы. Если у вас есть двойной подбородок, просмотрите свое генеалогическое древо, чтобы узнать, есть ли он у кого-то из членов семьи со стороны ваших родителей. Как только вы это узнаете, пора сосредоточиться на том, как избавиться от двойного подбородка.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

Точно так же, как вы тренируете мышцы тела, вы можете работать над мышцами лица. Вы не только избавитесь от двойного подбородка, но и сделаете линию подбородка более скульптурной. Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:

1. Перевернуть язык

Это отличное общее упражнение для тонуса челюсти и уменьшения двойного подбородка.

Шаги:

Сверните язык и коснитесь им неба
Теперь посмотрите на потолок и задержитесь.
Держите до счета 20.
Повторите это три раза для достижения наилучших результатов.

Попробуйте эти упражнения для лица, чтобы избавиться от двойного подбородка. Изображение любезно предоставлено: Вибхути Арора

2. Формирование челюсти (подпись HOB)

Это упражнение является продолжением удара по двойному подбородку, оно направлено на укрепление челюстей, дряблой кожи под подбородком, подтяжку шеи и придание четкости вашей челюсти.

В этом упражнении положите один локоть на основание другой руки, сожмите кулак и поместите его под челюсть.
Теперь, оказывая одинаковое и противоположное давление, двигайте нижней челюстью вверх и вниз.
Выполните это движение челюсти вверх-вниз, считая до 20.

Совет для профессионалов

Наклоните шею назад и начните смотреть в потолок, продолжая нажимать кулаком в противоположном направлении.

Попробуйте эти упражнения для лица, чтобы избавиться от двойного подбородка.

Изображение предоставлено: Вибхути Арора

3. Воздушные поцелуи

Сверхмощное, прекрасное упражнение для сжигания жира на линии подбородка также делает вашу клиентку красивой надутой.

Начните это упражнение с надувания губ на 70 процентов.
Наклонив голову и глядя вверх в потолок, вы можете закрыть глаза для этого упражнения.
Представьте лицо своего возлюбленного на потолке и начните воздушный поцелуй или выдохните воздух в сторону потолка на счет 20.
Попробуйте надуть губы и поднять губы как можно выше, чем выше вы стремитесь, тем лучше ожог.
Вы можете сделать 3 повторения из 20 в этом упражнении.

Читайте также: Быстро уменьшите жир на лице с помощью этих 5 простых упражнений для лица

Попробуйте эти упражнения для лица, чтобы избавиться от двойного подбородка. Изображение предоставлено: Vibhuti Arora

Действительно ли йога для лица работает? Есть доказательства?

Фейс-йога — это изменение образа жизни, это объединение лицевой кардиотренировки, растяжки лица и поз йоги для лица с последующей систематической тренировкой дыхания для охлаждения этих лицевых мышц. Лично я, должно быть, помог более чем 30 000 лиц измениться естественным образом, неинвазивно с помощью короткой 5-минутной домашней процедуры.

9 лучших упражнений для избавления от двойного подбородка

Другими словами, двойной подбородок также известен как подбородочный жир. Двойной подбородок — это расстройство, которое возникает, когда за подбородком растет слой жира. Двойной подбородок иногда связан с увеличением веса или нездоровым питанием. Тем не менее, не обязательно иметь лишний вес, чтобы иметь его. Двойной подбородок также может быть вызван генетикой или дряблостью кожи в результате старения.

1 Почему появляется второй подбородок?

2 Возраст

3 Потеря веса и диета

4 Генетика

5 Осанка

6 1. Выпрямление челюсти

7 2. Свист в потолке

8 3. Упражнения с мячом

5 5

9 90 Язык растягивается

11 6. Растяжение шеи

12 7. нижняя челюсть JUT

13 8. Растяжение надувания

14 9. Желевание десен

15 Обработки

16 Маски для лица

17 диета

18 Хирургия

.0006

Что вызывает второй подбородок?

Дополнительный слой жира, скапливающийся под подбородком, вызывает второй подбородок.

Двойной подбородок возникает по нескольким причинам. Трудно указать на одну конкретную причину. Тем не менее, понимание характеристик, присущих человеку, может помочь нам в выяснить, как избавиться от двойного подбородка.

Возраст

С возрастом наша кожа теряет свою эластичность, в результате чего кожа становится избыточной или дряблой, что может способствовать возникновению двойного подбородка.

Потеря веса и диета

Хотя увеличение веса не обязательно является причиной двойного подбородка, оно играет свою роль. Прибавка в весе и двойной подбородок могут быть вызваны диетой, богатой углеводами и вредными жирами. Обработанные продукты также несут ответственность за двойной подбородок и увеличение веса.

Статьи по теме

Генетика

Гены могут играть роль в развитии двойного подбородка у некоторых людей. Если у вас есть семейная история дряблой кожи или двойного подбородка, скорее всего, вы сами более склонны к их развитию.

Осанка

Плохая осанка может привести к ослаблению мышц шеи и подбородка . Когда мышцы не получают достаточной нагрузки, окружающая кожа теряет свою эластичность. Отсутствие эластичности со временем может привести к появлению двойного подбородка.

Есть несколько способов избавиться от двойного подбородка. Есть определенные упражнения, которые вы можете попробовать уменьшить жир под подбородком. Хотя нет научных доказательств того, что упражнения для подбородка уменьшают второй подбородок, есть неофициальные свидетельства того, что они это делают.

Вот шесть упражнений, которые помогут вам привести в тонус и улучшить состояние мышц и кожи вокруг двойного подбородка. Если не указано иное, выполняйте каждое упражнение от 10 до 15 раз в день.

1. Прямая губка

Сосредоточьте взгляд на потолке, запрокинув голову назад. Чтобы почувствовать растяжение под подбородком, сдвиньте нижнюю челюсть вперед. Задержите челюсть в вытянутом положении на десять секунд. Верните голову в нейтральное положение, расслабив челюсть.

2. Свисток на потолке

Это упражнение отлично укрепляет мышцы и дает отдых шее во время работы за столом. Сядьте с прямой спиной и расслабленными плечами.

Верните взгляд в потолок, запрокинув голову назад. Из этого положения сомкните губы в положение свиста. С обеих сторон шеи губы должны быть расслаблены, но сжаты достаточно, чтобы чувствовать сокращение.

Удерживайте это положение от 10 до 20 секунд, в зависимости от индивидуального уровня комфорта. Обычно для одного приседания требуется десять повторений этой тренировки.

3. Упражнение с мячом

Поместите под подбородок мяч диаметром 9–10 дюймов.

Ваш подбородок должен быть прижат к мячу.

Повторяйте этот процесс 25 раз в день.

4. Сожмитесь

Посмотрите на потолок, запрокинув голову. Чтобы растянуть область под подбородком, сожмите губы, как будто целуете потолок.

Перестаньте морщить губы и верните голову в обычное положение.

  Читайте также 
11 рецептов, как избавиться от жира на животе
Определение эстетического лечения, его плюсы и минусы
10 простых упражнений для похудения для начинающих

5. Растягивание языка

Высуньте язык как можно дальше, глядя прямо перед собой. Поднимите язык к носу и поднимите его вверх. Задержитесь на десять секунд, прежде чем отпустить.

6. Растяжка шеи

Посмотрите на потолок, откинув голову назад. Ваш язык должен быть прижат к нёбу. Удерживайте в течение 5–10 секунд, прежде чем отпустить.

7. Выступ нижней челюсти

Посмотрите на потолок, запрокинув голову. Переведите взгляд вправо. Сдвиньте вперед нижнюю челюсть. Удерживайте в течение 5–10 секунд, прежде чем отпустить. Поверните голову влево и повторите процесс.

8. Растяжка для надувания губ

Растяжка для надувания губ — еще один отличный подход к проработке мышц подбородка и шеи.

Чтобы сделать надутое лицо, выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, независимо от того, стоите вы или сидите. Удерживайте позицию в общей сложности три секунды. Используйте мышцы шеи, чтобы наклонить подбородок к груди, не двигая верхней частью спины, пока губа все еще полностью надута.

Оставайтесь в этом положении 3 секунды. Перезапустите, расслабив мышцы. Повторяйте от 10 до 20 раз или до тех пор, пока шея не станет болеть.

9. Жевательная резинка

Жевательная резинка может показаться не очень полезной, но она может помочь людям избавиться от двойного подбородка различными способами.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite, те, кто жует жвачку после еды, с большей вероятностью будут удовлетворены своей едой. В результате они менее склонны тянуться к большему количеству закусок. Жевательная резинка может помочь тем, кто пытается похудеть, сократить количество калорий в своем рационе.

Жевательная резинка обеспечивает легкую тренировку мышц лица, особенно челюсти. Регулярное жевание жевательной резинки может помочь в общей потере жира на подбородке, хотя само по себе оно вряд ли сильно поможет.

Процедуры

Люди иногда ищут дополнительные методы лечения двойного подбородка в дополнение к упражнениям.

Маски для лица

На рынке представлено множество масок для лица, которые помогают подтянуть кожу и уменьшить появление двойного подбородка.

Глицериновые маски, а также маски из кофе или зеленого чая могут помочь при попытках физических упражнений. Некоторым людям ежедневная маска из яичных белков, меда и лимонного сока помогает уменьшить жир под подбородком.

Диета

Натуральная диета может помочь уменьшить появление двойного подбородка, особенно если он вызван увеличением веса. Некоторым людям полезно снизить ежедневное потребление калорий.