Упражнения для мочевого пузыря для женщин: Недержание мочи: упражнения для улучшения контроля мочевого пузыря

Home — Seni

Home — Seni

• Клуб Seni
• Где купить
• Закажите бесплатный образец
• Контакты
• Поменять страну

• menu

Урологические прокладки для женщин с легкой и средней степенью недержания мочи

Подробнее

Урологические прокладки для женщин с легкой и средней степенью недержания мочи

Урологические вкладыши для мужчин с легкой и средней степенью недержания мочи

Подробнее

Урологические вкладыши для мужчин с легкой и средней степенью недержания мочи

Широкий выбор впитывающих изделий для людей, нуждающихся в надежной защите.

Подробнее

Широкий выбор впитывающих изделий для людей, нуждающихся в надежной защите.

Впитывающие

трусы

Впитывающие трусы для активных людей, нуждающихся в комфортной защите.

Подробнее

Впитывающие трусы для активных людей, нуждающихся в комфортной защите.

уход за кожей

Косметические средства для ежедневного ухода за кожей

Подробнее

Косметические средства для ежедневного ухода за кожей

Правильно подобранное изделие обеспечивает не только комфорт человека, который его использует, но и позволяет избежать ненужных расходов.

Подобрать изделие

Важно правильно подобрать размер изделия. Неправильно подобранный размер может привести не только к протеканию, но даже причинить вред здоровью.

Воспользуйтесь специальной «формой» для подбора правильного размера.

Подобрать размер

Продукция под маркой seni care на протяжении многих лет помогает правильно заботиться о коже, которая нуждается в особо деликатном уходе. В зависимости от назначения, условий использования и индивидуальных особенностей кожи, косметические средства seni care условно делятся на 2 направления: для специализированного ухода и для ухода за сухой и чувствительной кожей. Информативный дизайн упаковки, удобная цветовая идентификация со специальными обозначениями позволяют легко подобрать нужное косметическое средство.

Подробнее

Гигиена тяжелобольного человека

Помните, что во многом именно от Вас зависит, в каком состоянии будет кожа больного. Уделяя больше внимания ежедневным гигиеническим процедурам, выполняя их тщательно и с использованием соответствующих средств по уходу за кожей, Вы избавите больного от боли, а себя – от дополнительных хлопот.

Подробнее

seni lady и обычные прокладки

Многие женщины не знают, с чего начать, когда обнаруживают у себя недержание мочи.

Подробнее

Подробнее

Мобильное приложение SeniControl — это удобный инструмент, с помощью которого Вы легко проведете наблюдение за своим недержанием мочи. Приложение оценит степень недержания мочи и порекомендует оптимальное урологическое изделие, которое будет соответствовать вашим потребностям.

Подробнее

Приложение доступно на:

Недержание мочи: упражнения для улучшения контроля мочевого пузыря

Основные мышцы, ответственные за удержание мочи, — мышцы тазового дна. В идеале они позволяют человеку контролировать мочеиспус­кание. Однако у некоторых лиц мышцы тазового дна ослаблены, в результате у них возможны подтекание мочи или трудности с контролем ее потока.

Существует большое количество причин недержания мочи, среди них: беременность и роды, которые могут ослабить мышцы тазового дна; длительный запор, что оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь; нелеченые инфекции или воспаление мочевыводящих путей; набор массы тела, что оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь; операции на влагалище у женщин или по поводу рака предстательной железы у мужчин.

Чтобы справиться с недержанием мочи, важно выполнять определенные физические упражнения, чтобы укрепить мышцы тазового дна. Последние расположены вокруг отверстия уретры, влагалища и прямой кишки у женщин. Как и все мышцы, они нуждаются в тренировке. Врачи часто рекомендуют упражнения Кегеля в качестве средства для укрепления этих мышц и контроля мочевого пузыря. Чтобы приступить к их выполнению, человеку важно определить, какие именно мышцы следует тренировать.

Для этого можно воспользоваться следующими методами: при подготовке к мочеиспус­канию сосредоточиться на остановке струи мочи, сфокусировать внимание на ощущении мышц тазового дна, останавливая поток мочи или по крайней мере замедляя его. Мужчины смогут увидеть небольшие движения пениса и мошонки при сокращении этих мышц.

Как только человек определил мышцы тазового дна, которые требуют тренировки, следует сосредоточиться на выполнении упражнений Кегеля 2 раза в сутки. Для этого необходимо:

• сократить мышцы тазового дна, как будто желая остановить поток мочи;
• удерживать мышцы в сокращенном состоянии в течение 3 с;
• расслабить мышцы;
• повторить эту процедуру 25 раз.

По мере того как мышцы становятся сильнее, можно повысить частоту повторения упражнений с 25 до 50, выполняя их 2–3 раза в сутки. Упражнения Кегеля во время мочеиспускания могут повлиять на способность человека полностью опорожнять мочевой пузырь, что может привести к инфекции мочевого пузыря, поэтому их не следует выполнять во время мочеиспускания. В дополнение к упражнениям Кегеля существуют и другие методы тренировки мышц тазового дна с помощью коротких и продолжительных сокращений мышц.

Короткие сокращения. Цель этого упражнения состоит в том, чтобы как можно быстрее сократить мышцы тазового дна, а затем расслабить их. Его нужно выполнять 2 раза в сутки по 10 повторений.

Продолжительные сокращения. Цель этого упражнения — сократить мышцы тазового дна и задержать их в таком состоянии на 10 с, а затем расслабить. Следует выполнять по 10 повторений 3 раза в сутки.

Национальная ассоциация по обучению воздержанию (National Association For Continence) рекомендует выполнять и короткие, и продолжительные сокращения мышц тазового дна за одну тренировку. Эти упражнения следует делать около 3–6 мес, прежде чем человек ощутит пользу для контроля мочевого пузыря.

Как мужчины, так и женщины с гипер­активным мочевым пузырем и недержанием мочи могут ощутить положительный эффект от упражнений для укрепления мышц тазового дна.

Женщины могут также использовать определенные инструменты, чтобы тренировать эти мышцы, например, влагалищный конус.

К другим способам контроля мочевого пузыря относят изменения в диете — снижение уровня потребления пищевых продуктов, вызывающих раздражение мочевого пузыря, и уменьшение количества жидкости, выпивае­мой перед сном, а также прием лекарственных средств с целью уменьшения выраженности спазма мочевого пузыря и хирургические методы.

По материалам www.medicalnewstoday.com

5 лучших упражнений для женщин с гиперактивным мочевым пузырем

5 лучших упражнений для женщин с гиперактивным мочевым пузырем неотложная проблема

Посмотрим правде в глаза: гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) может быть очень неудобным. Это неудобно. Это заставляет вас искать туалет чаще, чем вам хотелось бы. Это прерывает вашу деятельность. Это может привести к эпизодам недержания мочи и чувства смущения.

Но что, если несколько простых упражнений помогут вам справиться с симптомами ГАМП? Ознакомьтесь с нашими советами, которые помогут справиться с этим заболеванием.

Чтобы облегчить лечение ГАМП, попробуйте добавить упражнения Кегеля в свой распорядок дня. Повторения Кегеля могут укрепить мышцы мочевого пузыря и улучшить его контроль.

Для выполнения упражнений Кегеля просто напрягите мышцы тазового дна. Если вы не знаете, как изолировать эти мышцы, остановите мочеиспускание посреди потока, когда в следующий раз пойдете в туалет. Мышцы, которые вы используете, чтобы перекрыть мочеиспускание, — это те же самые мышцы, которые вы должны напрягать во время упражнений Кегеля.

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDKD) рекомендует удерживать каждое «сжатие» в течение трех секунд. Постепенно увеличивайте до трех подходов по 10 повторений каждый день.

Техника биологической обратной связи может помочь вам более эффективно выполнять упражнения Кегеля. При биологической обратной связи ваш врач использует компьютерные графики и звуковые сигналы, чтобы определить, какие мышцы вы сокращаете во время упражнений Кегеля. Если вы сокращаете не те мышцы, ваш врач поможет вам найти и задействовать правильные для достижения лучших результатов.

Тренировка мочевого пузыря также может облегчить симптомы ГАМП. Это упражнение тренирует ваш мочевой пузырь удерживать больше мочи, прежде чем вы его опорожните. Когда ваш мочевой пузырь может удерживать больше мочи, вы можете дольше ждать между посещениями туалета.

Во-первых, определите, как часто вы мочитесь в среднем в день. После того, как вы определили этот базовый уровень, приучите свой мочевой пузырь удерживать больше мочи, выжидая как можно дольше между походами в туалет, даже если это неудобно. После нескольких недель практики вы сможете увеличить время между посещениями туалета.

Электрическая стимуляция также может помочь вам контролировать мочевой пузырь.

В этом методе лечения для подачи электрических импульсов к мочевому пузырю используется временная проволока или имплантированный электрод. Эти сигналы заставляют мышцы мочевого пузыря сокращаться, что со временем помогает укрепить мышцы.

Вагинальные конусы используются в качестве силового тренажера для мышц тазового дна.

Для начала поместите конус во влагалище. Используйте мышцы тазового дна, чтобы поднять его. После того, как вы сможете без дискомфорта держать более легкие конусы, вы можете тренировать свои мышцы, чтобы поднимать более тяжелые конусы. В ходе этого процесса ваши мышцы тазового дна будут укрепляться.

Есть много причин, чтобы добавить упражнения OAB в свой распорядок дня. Упражнения Кегеля и другие упражнения для укрепления мочевого пузыря могут помочь вам взять мочевой пузырь под контроль, уменьшить симптомы и избежать потенциально неловких происшествий. Они также могут снизить риск сопутствующих осложнений, таких как нарушение сна и эмоциональный стресс. Если вам все еще трудно контролировать мочевой пузырь после выполнения этих упражнений, поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать вам сочетать эти методы с лекарствами или другими видами лечения.

Последнее медицинское рассмотрение 8 ноября 2016 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Биологическая обратная связь при недержании. (н.д.). Получено с
  ucsfhealth.org/education/biofeedback_for_incontinence/
• Советы по упражнениям Кегеля. (2014, апрель). Получено с
  niddk.nih.gov/health-information/health-topics/urologic-disease/urinary-incontinence-women/Pages/insertC.aspx
• Персонал клиники Майо. (2014, 28 сентября). Гиперактивный мочевой пузырь
  mayoclinic.org/diseases-conditions/overactive-bladder/basics/definition/con-20027632
• OAB: Часто задаваемые вопросы. (н.д.). Получено с
  nafc. org/oabfaq

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

30 ноября 2017 г.

на

Редакционная команда Healthline

Под редакцией

Austin Anaya

ноября 2016 г.

Медицинский анализ.

Поделиться этой статьей0003

Какие лекарства лучше всего подходят для гиперактивного мочевого пузыря?

Увеликновение мочевого пузыря. Причина

Посмотреть все

Прочитайте это следующее

• . Сложность Bladder (OAB). физическое к психологическому. Узнайте о 9 осложнениях и эффективных вариантах лечения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как менопауза влияет на ГАМП?

  Медицинское заключение Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OB

  Менопауза повышает риск развития гиперактивного мочевого пузыря (ГАМП).

  Узнайте о связи между этими состояниями и о том, как вы справляетесь со своими симптомами.

  ПОДРОБНЕЕ

• Какие лекарства лучше всего подходят для гиперактивного мочевого пузыря?

  Медицинское заключение Алана Картера, Pharm.D.

  Некоторым людям необходимы лекарства для лечения симптомов гиперактивного мочевого пузыря. Взвесьте свои варианты и проверьте, какое лечение может быть правильным для вас.

  ПОДРОБНЕЕ

5 лучших упражнений для женщин с гиперактивным мочевым пузырем

5 лучших упражнений для женщин с гиперактивным мочевым пузырем неотложная проблема

Посмотрим правде в глаза: гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) может быть очень неудобным. Это неудобно. Это заставляет вас искать туалет чаще, чем вам хотелось бы. Это прерывает вашу деятельность. Это может привести к эпизодам недержания мочи и чувства смущения.

Но что, если несколько простых упражнений помогут вам справиться с симптомами ГАМП? Ознакомьтесь с нашими советами, которые помогут справиться с этим заболеванием.

Чтобы облегчить лечение ГАМП, попробуйте добавить упражнения Кегеля в свой распорядок дня. Повторения Кегеля могут укрепить мышцы мочевого пузыря и улучшить его контроль.

Для выполнения упражнений Кегеля просто напрягите мышцы тазового дна. Если вы не знаете, как изолировать эти мышцы, остановите мочеиспускание посреди потока, когда в следующий раз пойдете в туалет. Мышцы, которые вы используете, чтобы перекрыть мочеиспускание, — это те же самые мышцы, которые вы должны напрягать во время упражнений Кегеля.

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDKD) рекомендует удерживать каждое «сжатие» в течение трех секунд. Постепенно увеличивайте до трех подходов по 10 повторений каждый день.

Техника биологической обратной связи может помочь вам более эффективно выполнять упражнения Кегеля. При биологической обратной связи ваш врач использует компьютерные графики и звуковые сигналы, чтобы определить, какие мышцы вы сокращаете во время упражнений Кегеля. Если вы сокращаете не те мышцы, ваш врач поможет вам найти и задействовать правильные для достижения лучших результатов.

Тренировка мочевого пузыря также может облегчить симптомы ГАМП. Это упражнение тренирует ваш мочевой пузырь удерживать больше мочи, прежде чем вы его опорожните. Когда ваш мочевой пузырь может удерживать больше мочи, вы можете дольше ждать между посещениями туалета.

Во-первых, определите, как часто вы мочитесь в среднем в день. После того, как вы определили этот базовый уровень, приучите свой мочевой пузырь удерживать больше мочи, выжидая как можно дольше между походами в туалет, даже если это неудобно. После нескольких недель практики вы сможете увеличить время между посещениями туалета.

Электрическая стимуляция также может помочь вам контролировать мочевой пузырь.

В этом методе лечения для подачи электрических импульсов к мочевому пузырю используется временная проволока или имплантированный электрод. Эти сигналы заставляют мышцы мочевого пузыря сокращаться, что со временем помогает укрепить мышцы.

Вагинальные конусы используются в качестве силового тренажера для мышц тазового дна.

Для начала поместите конус во влагалище. Используйте мышцы тазового дна, чтобы поднять его. После того, как вы сможете без дискомфорта держать более легкие конусы, вы можете тренировать свои мышцы, чтобы поднимать более тяжелые конусы. В ходе этого процесса ваши мышцы тазового дна будут укрепляться.

Есть много причин, чтобы добавить упражнения OAB в свой распорядок дня. Упражнения Кегеля и другие упражнения для укрепления мочевого пузыря могут помочь вам взять мочевой пузырь под контроль, уменьшить симптомы и избежать потенциально неловких происшествий. Они также могут снизить риск сопутствующих осложнений, таких как нарушение сна и эмоциональный стресс. Если вам все еще трудно контролировать мочевой пузырь после выполнения этих упражнений, поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать вам сочетать эти методы с лекарствами или другими видами лечения.

Последнее медицинское рассмотрение 8 ноября 2016 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Биологическая обратная связь при недержании. (н.д.). Получено с
  ucsfhealth.org/education/biofeedback_for_incontinence/
• Советы по упражнениям Кегеля. (2014, апрель). Получено с
  niddk.nih.gov/health-information/health-topics/urologic-disease/urinary-incontinence-women/Pages/insertC.aspx
• Персонал клиники Майо. (2014, 28 сентября). Гиперактивный мочевой пузырь
  mayoclinic.org/diseases-conditions/overactive-bladder/basics/definition/con-20027632
• OAB: Часто задаваемые вопросы. (н.д.). Получено с
  nafc. org/oabfaq

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

30 ноября 2017 г.

на

Редакционная команда Healthline

Под редакцией

Austin Anaya

ноября 2016 г.

Медицинский анализ.

Поделиться этой статьей0003

Какие лекарства лучше всего подходят для гиперактивного мочевого пузыря?

Увеликновение мочевого пузыря. Причина

Посмотреть все

Прочитайте это следующее

• . Сложность Bladder (OAB). физическое к психологическому. Узнайте о 9 осложнениях и эффективных вариантах лечения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как менопауза влияет на ГАМП?

  Медицинское заключение Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OB

  Менопауза повышает риск развития гиперактивного мочевого пузыря (ГАМП).